青春期生理卫生 女生篇-ppt】

如何预防“青春痘”
“青春痘”又叫粉刺（痤疮），
青春期常见的一种皮肤病。
由于体内性激素代谢异常等因素引起的皮脂腺与 毛囊的慢性炎症性疾病。 好发在面部、上胸、肩胛及背部等皮脂腺发达的 地方。
避免情绪焦虑和紧张。
保持皮肤清洁：常洗脸，不用多油脂和刺激性强的 化妆品。
注意饮食：平时多食含维生素和纤维素的食物（如 水果、蔬菜），饮食宜清淡，少吃甜食和油腻食物， 少吃姜、蒜、辣椒，少饮浓茶、咖啡等刺激性饮料， 保持大便通畅。 注意充足的睡眠和保持良好心态。 不挤捏患处，避免扩大炎症。情况严重时，及时到 医院皮肤科就诊。
2、表现
皮肤、粘膜苍白，以面、唇、舌、指甲和眼结 膜处最明显。同时有心慌、气短、头晕、眼 花、耳鸣、乏力、记忆力减退以及食欲不振、 月经不调等。
3、预防
饮食上注意多吃含铁及蛋白质丰富的食品，如 肝、瘦肉、鱼、豆类等。同时，饮食要多样 化，不可偏食，更不要盲目节食。
三、少女保健要点
（一）乳房保健
应对方法：提高警惕，增强防范，多思考，不贪图物质
享受，不爱慕虚荣。
具体做法：
1、不要与外校的男青年亲密来往。
2、不要传看色情书刊，更不要与男同学或男青年一
起看黄色录像或谈论色情话题、趣闻等。
3、不要单独与单身男人相处，也不要轻易饮用他倒
的茶水或饮料。
4、不要单独去男教师的家里或宿舍，有事确实要去，
（1）少女不应该束胸，不要穿太紧身的内衣，为的 是保证乳房和内脏的正常发育，防止心脏、肺脏和
大血管因受压迫而影响正常呼吸和血液循环。如果
乳房发育感到有不适情况，要及时告诉母亲，以便 得到保健指导或治疗。
（2）要佩带乳罩。 好处①显示女性的形体美； ②支托乳房，防止下垂； ③可预防乳房下部血液淤滞而引起的乳房疾病； ④可减轻心脏的局部压力，促进心脏血液循环畅通； ⑤防止体育运动或体力劳动对乳房造成损伤，保护 乳头不受碰伤、擦伤。
（6）注意饮食卫生，适当增加营养。可多吃容易 消化的食品如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜、水 果等；多喝些开水，增加排尿以冲洗尿道，预防炎 症；不吃生冷、辛辣等刺激性的食物，保持大便畅 通，减少盆腔充血。
（7）建立月经卡，做好月经周期记录，注意观察自己 的月经是否按规律来临。如果月经没有按时来潮， 应该及时去医院诊治。
（二）第二性征
1、乳房初发育
乳房的发育在第二性征中出现 最早，平均在10-11岁时乳房开 始发育，通常先于月经初潮。 青春期乳房发育分为五期：① 仅见乳头凸起；②乳房及乳头 轻度隆起，乳晕扩大；③乳房 乳晕进一步增大凸起；④乳头 及乳晕形成第二高峰，与乳房 衬托显得突出；⑤乳房发育完 全。 乳房发育的迟早及大小存在个 体差异，约3/4的女孩直到16-18 岁才发育与成人相似。
（3）月经期间当身体不适而引起烦躁、易怒、郁
闷等不安情绪时，要特别注意自我心理调节，保持心
情舒畅。 （4）月经期间要注意休息，保证充足的睡眠，以 增加机体的抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力劳 动。同时也应适度做一些体操、打羽毛球、乒乓球、
散步等轻松的体力活动。
（5）注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷 水洗澡、洗头、洗脚；不要坐在潮湿、冰凉的地面； 夏天要少喝冷饮，以免受寒，刺激盆腔血管收缩， 导致月经减少或突然停止，引发其他疾病。
青春期生理卫生
者王小学 2016年3月
生理卫生常识
一、女性性发育
（一）月经
1、月经
——是指卵巢的周期性变化，子宫内膜周期性脱落 出血。是生殖功能成熟的标志之一。
2、月经初潮
——少女出现第一次生理性子宫出血时，称月经初 潮。（初潮后第1-3年，月经周期常不规则。）
3、月经周期
出血的第一日为月经周期的开始，两次月经第一日 的间隔时间称一个月经周期，一般28-30日为一个周 期。周期长短因人而异，但每个妇女的月经周期有 自己的规律性。
四、如何做好自我保护
错误心理使青春期女孩失身：
1、好奇窥探心理 社会不良现象、书刊报纸、引诱
2、无所谓心理 结交坏朋友、受不良思想影响，堕落 3、同情心理 同情、帮助、心软、不忍拒绝、失身
增强防范意识：
常见手段：罪犯会借各种名义邀请女孩Байду номын сангаас陌生的地方，
在饮料中放入药物，在昏迷后实施犯罪行为。
（二）贫血
1、病因
青春期由于受激素的刺激，躯体及内脏生长明显加 速。此时，制造红细胞的主要原料铁和蛋白质如果摄 入不足，就会出现贫血。月经来潮增加消耗，若有月 经过多将加重贫血。饮食中营养不足，或因慢性胃肠 道疾病使消化吸收功能不良，偏食挑食或为保持瘦体 型而不吃肉、蛋、奶等食物，就更容易出现贫血。
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如何应对性侵犯：
沉着冷静 机智面对
如——向路人呼叫求救；
——假意顺从，伺机逃跑；
——利用物件攻击罪犯要害。
一旦受到性暴力侵害，要保存罪证及时报警，尽量记
住罪犯的相貌特征衣着等，并及时到医院接受检查和治疗。
谢 谢！
4、月经持续时间及出血量
（1）正常月经持续时间为2-7日，多数为3-6日。一般月 经第2-3日的出血量最多。 （2）月经血的特征
月经血一般呈暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片、宫 颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。 5、月经期的症状 一般月经期无特殊症状。但由于经期盆腔瘀血及子宫出血 流量增多，部分人可有下腹及腰骶部下坠感，个别可有膀 胱刺激症状（如尿频）、轻度神经系统不稳定症状（如头 痛、失眠、精神忧郁、易于激动）、胃肠功能紊乱（如食 欲不振、恶心、呕吐、便秘或腹泻）以及鼻粘膜出血、皮 肤痤疮等，但一般不严重，不影响工作和学习。
在月经前后，随着阴道粘膜渗出物增多，白带亦
增多，在内裤上渗有污迹，令人生厌。 但是白带的生理功能是使阴道湿润，其酸性有抑 制病菌滋生与入侵的作用，所以是对身体有益的防御 机制。此时可以用温开水清洗外阴部，及时换内（内
裤最好是棉质、透气、吸湿性好的），以防止病菌的
滋生与入侵。 但是，如果白带过多，味道臭，外阴奇痒，甚至 带血，就应该上医院就诊。
2、头型和毛发
女子的阴毛呈倒三角形分布。 腋毛的出现多在阴毛长全之后， 至15-17岁完全与成人一样，腑 毛由稀到密，色素加深。
女性生殖器
3、骨骼、肌肉与脂肪分布
女子的肌肉不及男子发达。 女子体内的脂肪较男子丰富， 占体重的28%，皮上脂肪在臀、 髋、胸及肩部更加丰满，形成 妇女特有的躯体健美外形。
4、嗓音
女子的音调在青春期变高， 声音清脆而圆润，声调的变化 也因而柔和。
二、少女青春期常见病
（一）月经病
1、痛经 防治：①心理治疗：正确认识月经机理，消除焦虑、紧
张情绪，可使疼痛缓解。经期在户外做适当的医疗体操，同 时按摩腰部，会使疼痛减轻。 ②对症治疗：疼痛时用热水袋臵下腹部热敷，可加速血液 循环，减轻盆腔充血及疼痛；也可在医师指导下应用镇痛解 痉药。
2、功能失调性子宫出血
表现为月经周期紊乱，经期延长，出血量时多 时少，甚至大量出血，一般不伴有痛经。 （并非由于器质性病变引起） 青春期功血是青春期卵巢功能尚未发育完善的 “一时性”疾病，一般都能随着年龄的增长和合理 治 疗而痊愈，但必须在专科医生指导下用药，以免服 药不当，造成更严重的月经紊乱。
（4）注意保持乳房清洁。
要经常清洗乳头、乳晕和乳房；月经周期
前后如出现乳房胀痛、瘙痒现象，不要随便
挤弄乳房；抠剔乳头，以防止破口引起感染。
（二）、经期卫生指导
（1）经期要用消毒好、质量有保证的卫生巾。 （2）经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂，
以保持外阴的清洁。清洁外阴时，不要使下身
浸泡在水中，以免脏水渗入阴道。大、小便后 使用手纸时，要由前向后擦，以免肛门周围带 菌的脏物渗入阴道。
佩带乳罩要注意选择尺寸适合的胸罩；要勤洗勤换，保持清洁； 睡眠时要把胸罩取下。
（3）要养成每月自查一次乳房的习惯。 检查的最佳时间是月经过后。检查的重点是：一
看乳房外观有无异常，二通过抚摸看乳房是否出现
包块，挤压乳头看有无分泌物。若发现乳房包块，
乳房过小和过大，两侧乳房发育不均，或乳房不发
育等现象，都要及时找医生检查和调治。
叫上几个同学结伴而行。
5、单独在家（尤其晚上），不管是陌生男人或邻居
都不要随便开门。
6、晚上不要单独一个人在行人稀少、僻静的小巷或
野外行走，不要向陌生男人问路并跟他一起走，如
果发现有人跟踪，要及时设法摆脱。
警惕网络陷井
常见手段：网友索要相片、联系电话，要求单独
见面，求爱，死缠烂打。
应对方法：不要轻易告诉对方自己的真实姓名和