孕早期保健

孕早期保健

◆孕早期：妊娠0~12 周

1. 怀孕12 周内接受一次产前检查。

2 .查血、尿常规、肝功能、肾功能、乙肝三系、凝血功能、心电图、B 超（必要时）和遗传、膳食营养、用药、生活等宣教。

3. 防止流产，避免不良因素引起致畸致死。

◆日常生活

1. 健康的可以照常工作和劳动，但要避免剧烈运动和重体力劳动。

2. 良好的居室环境，房间清洁、通风，温度最好在20-22℃。

3. 避免下厨油烟对早孕不利，危害胎儿。

4. 要勤洗澡勤换内衣，每次洗澡时间不超过15 分钟，提倡淋浴，水温不宜过高，过高的水温会杀伤胎儿的脑细胞。

5. 不吸烟，避免在烟雾弥漫的环境影响胎儿的发育，导致流产、畸形等。

6. 保持良好的心境，丈夫要关心体贴妻子。避免情绪激动、心情不愉快对胎儿的大脑发育产生不良影响。

7. 不近距离、长时间看电视，不看惊险电视节目，看电视应距荧屏2 米以上。

8. 每天应保证有8 小时睡眠，1~2 小时午睡。

9. 选用常用的护肤品，不涂口红、指甲油，不烫发和染发。

10. 不到人群拥挤的公共场所，这些场所是流感等传染病播散的地方。◆注意事项

1. 常会眩晕，孕妇要力戒突然回头、急剧站立，防止因眩晕而跌倒。

2. 调离有毒、有害工种，避免重体力劳动和距地面2 米以上的高空作业，防止因职业因素影响胎儿的发育。

3. 尽量避免用药，怀孕15~40 天内药物最易引起胎儿畸形。若病情需要，必须在医

生直接指导下慎重使用

4. 怀孕白带增多，注意保持外阴清洁，专用毛巾和盆，勤换内裤。

5. 孕妇照X 线对胎儿可致畸致死。如果照射剂量在戈以上，必须终止妊娠。

6. 孕早期门诊检查至关重要，每个孕妇务必自觉在怀孕12 周内接受检查。

7. 避免与家庭宠物接触。

◆营养与食物

1. 早期妊娠食欲差，偏食、呕吐等导致吸收较少，此时是需要营养的关键，必须做到少量多餐力争多吃。

2. 不能空腹。空腹时心情往往不好，胃有糟杂感，易呕吐，所以要常备些干点心。

3. 及时补充水分，因呕吐使体内液体丢失，出现疲倦。

4. 呕吐严重的必须要及时就医，可以通过输液等方法及时补充营养。

5. 食物种类：

※主食：米饭、面包、麦片。※副食：鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃。

※其他：蔬菜、水果。

孕中期保健

◆孕中期：妊娠13~27 周

1. 是母亲和胎儿都已安定的时期，此时胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失。

2. 按时去指定医院定期进行常规产前检查，每4 周1 次。

3. 孕15-19 周空腹抽血做产前筛查，以此来监测21-三体、18-三体及神经管畸形。◆日常生活

1. 可坚持上班，避免重活和长时间站或坐。因增大子宫压迫静脉回流造成下肢静脉曲张和痔疮。

2. 在原来睡眠基础上保持1~2 小时的午休，尤其是在夏天。

3. 避免焦虑，有意识地克制自己，保持良好心态，着手进行早期胎儿教育。

4. 最理想是每天洗澡，但要注意姿势，洗澡时间太长不要，小心滑倒。

5. 提取物品要注意，不要压迫或碰撞腹部，要屈膝后再弯腰，以免扭伤腰肌。

6. 适当活动、散步、做孕妇操，有利于胎儿的发育和自身保健。

7. 在这段时期为婴儿作些物质上的准备。

8. 妊娠中期，皮肤色素沉着变得明显，皮肤开始粗糙，失去原有的光泽。孕妇在夏季要避免日光直射；冬季可选择天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。

◆注意事项

1. 胎儿生长迅速，补充营养至关重要，着重防贫血、防缺钙。

2. 子宫日益增大，孕妇身体重心前移，小心上下楼梯或登高，长久站立会引起腰酸背痛，要尽量避免。

3. 避免搬抬重物、弯腰擦洗，量力而行。避免长时间用冷水洗澡。

4. 子宫日益增大，孕妇身体重心前移，小心上下楼梯或登高，长久站立会引起腰酸背痛，要尽量避免。

5. 孕14-19 周之间是对胎儿进行出生前特殊检查诊断最佳时间（产前筛查），保证优生。

6. 根据胎儿大脑发育特点，以怀孕第24 周开始进行胎教为宜。

7. 与丈夫一起到孕妇学校听课，丈夫可以学会对妻子进行家庭监护的知识，测宫高与腹围，听胎心，分辨异常。

◆营养与食物

1. 从孕中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。主食、副食与孕早期相同。

2. 胎儿及母体对蛋白质的需要量迅速增加，应当摄入较多的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。

3. 保证每天有适量脂肪摄入，以补充生理需要，为分娩和产后哺乳作能量贮备。但要注意动植物脂肪的比例，要平衡摄入。

4. 整个妊娠中期是贫血的好发期，因此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色

蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。

5. 不要挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。做到荤素搭配、合理营养，同时把好食物质量及烹调关。

孕晚期保健

◆妊娠晚期：妊娠28 周以后

1. 胎儿宫内生长发育并趋向成熟，孕妇的妊娠生理负担也逐渐达到高峰。

2. 是整个孕期疾病加重的时期，所以必须定期接受产前检查。

3. 孕28 周时检查1 次并做血、尿常规、肝功能、糖尿病筛查，以后每2 周检查1 次。

4. 孕36 周检查同时做血、尿常规及肝功能，以后每1 周检查1 次并常规进行NST 检查。

5. 40周以后每3 天检查1 次，如孕41 周未分娩必须住院待产。

6. 是否做B 超根据孕期情况定。

7. 生活有规律，情绪要稳定，充满自信心。

◆日常生活

1. 时刻注意保护自己的腹部，避免外界撞击，避免摔跌。

2. 保证每天有1-2 小时的午休，总睡眠时间8-9 小时。

3. 每天一定的运动量，可以帮助平产分娩。

4. 有条件可以到分娩医院去熟悉一下环境，以消除紧张心理。

5. 在距预产期两周时，可以享用产假，以避免早产。

◆注意事项

1. 以左侧卧位为好，防止仰卧低血压综合症。每日早、中、晚三次自数胎动，并做好记录。发现异常及时就诊。

2. 腹痛、阴道流水、阴道出血、胎动减少或消失、抽搐，必须立即去医院，不得迟疑。

3. 在分娩前，应进行一次淋浴或擦浴，禁止盆浴。将长头发削剪一下。