生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀

伤神 生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。 伤肤 经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。 伤内分泌 生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心 绞痛或心肌梗塞。 伤胃 气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
生气时必须掌握的5ห้องสมุดไป่ตู้个情绪控制小秘诀 深呼吸
当情绪处于激动高昂的状态时，呼吸就会变得急促而混浊。此时就要设法让身体的节奏与平静 时相同， 8 秒吸气、 8 秒吐气，在反复进行时，你就会发现心情神奇的平静下来，若觉得效果不够 的话，不妨点上香氛加强效果。 抑制愤怒情绪6 秒 与第一个方法不同的是，抑制愤怒情绪6 秒就是以「忍」为要诀，忍了这6 秒钟，除了让对方先 释放爆炸情绪外，你也可以先喝一口茶、吃点饼干，你感到平静些就可以进入第三点。 思考愤怒的症结点 想要化解就得先找到源头，不妨思考一下自己生气的原因是什么，回想一下自己说过什么话， 对方又说了些什么，以客观的角度去分析自己和他人，找到生气的原因一切都很好化解，当然这也 要争执的两人都要有同样的理解能力。而有时你可能会找不到生气的点，在生理学方面来说，也可 能是女性荷尔蒙在作祟。
生气一定是因为什么事情生气的吗？或者是自己不高兴的原因导致的。其实每个人都是有脾气的， 每个人的脾气是不一样的，有的人是可以控制自己的脾气的，有的人脾气自己是控制不了的。那 么，你注意到了吗？长期的生气，对于自己的健康是很有危害的。下面就一起了解一下吧！
人经常生气会对身体造成的危害 伤乳房 很多女人生气后乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密 不可分的关系。另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。 伤肺 生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。 伤肝 人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 伤肾 经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。 伤脑 气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中 枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
不要只会责怪别人 很多时候争执会无法化解，都是来自于自身太过坚持己见，而无法设身处地为别人着想，不要 总觉得不顺着你走，或是提出与你相反的意见就是在唱反调，反过来思考如果你跟对方处在同个角 度，你又会怎么想，或许就能理出头绪来而恍然大悟。 在一分钟内总结你想说的话 有研究证实，生气超过一分钟就是情绪化，大多数人吵架都是以情绪在解决事情，导致造成浪 费了一堆时间只是在鬼打墙，反覆论述重复的话，此时不妨静下心来思考你真正想传达的想法，用 短短的一分钟平静地向对方阐述，井然有序地解决眼下的问题。 当然沟通是源于双方都在理性的状态下才能成立，但自己不妨先成为那位能够明理解决事情的 人，才能让自己或别人的生活更美好哦！