让你快乐起来的10件小事

让你快乐起来的10件小事

快乐分两种，有条件的快乐和无条件的快乐。“实现了某某目标才会快乐”的思维模式让人总是活在未来，快乐是一种感受和能力，从下面这十件小事开始，培养自己“无条件快乐”的终极技能，专注于从内在构筑你的幸福。

没有原因地微笑

人的行为不仅在向外界传达信息，也在向自身传达信息。所以，当你微笑的时候，你的大脑也接受到了“我很快乐”这个信息。不需要任何理由，现在就弯起嘴角笑一个，感觉怎么样？（我试了一下，确实有开心一点！）

睡个好觉

研究表明缺乏睡眠的人下丘脑激素分泌水平不足，而这种激素已被证明是用来控制快乐和幸福感的。失眠以后人会变得易怒而又倍感压力，而只要睡个好觉，情绪就会恢复正常。当睡眠被剥夺的时候，你的身体无法保持良好运转。也就是说睡个好觉带来的直接效益就是快乐。晒太阳

在户外晒晒太阳对身体和心情都有正面作用。缺乏维生素D会引起不良情绪、精神涣散，好在人体需要的90%的维生素D，都可以通过皮肤接受阳光照射形成。

喝水、触摸水

水可以抚慰我们，减少焦虑，让我们与大自然联结。消耗水分有助于

提高大脑传输信息的能力，而触摸水流所获得的感官刺激则令我们放松。即使只听到水流的声音，也具有同样的效果。

制造眼神接触

社会联系是幸福感的一个重要因素。建立联系最简单的办法就是在交谈时、甚至是路过时制造眼神接触。用善意、专注的目光与人交流，你会喜欢这种感觉的。

专注于你手头的事

近期一项实验获得广泛关注，一个心理学研究小组开发了一款追踪幸福的App，用户需在App中实时汇报他们的感受。最终得出一个另人惊讶的结果：当我们沉醉于某一时刻，我们是最幸福的；反之思绪越分散，我们越不快乐。

找到志同道合的朋友

这些人和你有着相似的道路并不断鼓励你向前，你可以在微信、微博或各种APP上，在办公室、朋友聚会或健身房里找到你的同伴，有联结感的人更幸福。也可以参与一些主题工作坊，与志趣相同的人共同体验探索内在的快乐。

高质量饮食

吃一顿包含新鲜食物的平衡饮食会让你感觉更好，尝起来也很棒。给你的身体补充营养，它会感谢你的。

听音乐

你在播放一首音乐，突然一阵激灵顺着脊背而下，细细品味这种感觉。这种被音乐震撼到的感觉就像是你日常生活的一次小小旅行，把它看

成是给你灵魂做的一次小型按摩吧。

每天学点心理学

研究证明，保持学习心态的人更乐观更健康。最近大热的“天天心理网”，汇集了全世界顶级心理学家的新鲜视频与资讯，是心理从业者与心理学爱好者的新宠，每天进步一点点，距离幸福近一点！

快乐是一种能力，幸福是一种练习，专注于什么，你就会获得什么。祝各位平安喜乐。