老人健康知识讲座PPT课件

健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和 社会的完全安适状态 。
纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机 器，损害难以修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的 药物是时间（自我保健）。 “潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄， 60岁心脏！ “健康教育是亏本工作”。缺乏近见（经济效益）和远见（社 会效益） “健康教育科学性不强”。教育学是一门科学，健康教育有很 多学问。 “健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健 教工作者。 点评：提高全民健康素质，须进行健康观，健康价值观和健康 行为的教育
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1．老年人的定义
联合国提出老年人的划分标准 发达国 家 65岁以上者 发展中国家 60岁以 上者 老年人的基本健康知识 我国划分老年期的标准 老年前期 老年 期 45—59岁 长寿期 60—89岁 百岁 老人 (中年人) ＞90岁 (老年人) (长寿 老人) ＞ 100岁
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社会老龄化 老年人口系数增加导致社会老龄化。
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如何做到老年人的良好健康状态？
1．生活要有规律 饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过 久，应有足够的午休，并协助制订休息时间表。
2．养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生；②自己能做 的事尽量坚持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如： 书写、缝纫、绘画、骑自行车等。
3．推广义务工作制度 有意将自己融入社会大家庭，目前在美 国、日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老年人做义务 工作，如照顾高龄老人，到医院供应室折纸袋等.义务工作可 以使老人有目的感和社会责任感，感到有用、被尊重和自我 尊重，还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人 的满足感，对提高老人的生存价值，生存质量，做到真正健 康年人的心理特点
运动反应时间延长 运动反应包括对剌激的知觉， 做出如何反应的决定，以及运动反应动作三个部分。老 年人的反应时间一般比年轻人约慢10%—20%。运动反 应时间的长短是中枢 神经系统功能状态的一种表现 （控制体位、姿势、平衡与移动平衡的机制受损）。
学习和记忆能力减退 由于与学习和记忆有关的神 经递质随增龄而减少→学习新事物困难→记忆力差（颞 叶和海马结构损害）。 40岁以后逐渐减退，50岁到 达顶峰—注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记 忆一老的忘不掉，新的记不住。
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二、老年人的生理特点
1．体表外形改变 须发—变白，脱落、稀疏；“白头搔更 短、 浑欲不胜簪”(杜甫、春望) 皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现 皱纹 牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落 骨—骨骼肌萎缩， 骨钙丧失或骨质增生 身高、体重—随增龄而降低 耳—耳屏延 长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米 2．器官功能下降 视力、听力—下降（耳蜗与听神经变性→神 经性耳聋） 心脏搏出量—减少40%—50% 肺活量—减少50%— 60% 肾脏—清除功能—减少40%—50% 脑—脑组织萎缩、脑沟 变宽、神经细胞数减少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧 量↓、脑血管阻力↑） 胃—胃酸分泌量下降 3．机体调节控制作用降低 动作、学习—速度减慢→操作能力↓， 反应速度减慢 记忆、认知功能—减弱，人格改变→生活自理能 力↓ 免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病 免疫监视功 能—降低→易患各种癌症。
人格改变 孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪 不稳、脾气 暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社会、经济 环境中的地位发生改变，——社会心理问题：离退休、 丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人， 使他们陷入特殊的心态。
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四、老年人良好健康状态的保护
一个人得病，主要有两个原因，一是内因即遗 传基因，二是外因，即环境因素。内因在疾病 中所占的作用为20%，外因为80%，故一个人的 良好健康状态的保护，可基本概括为十六个字： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡， 这四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑 卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤 减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什 么钱，有专家测算，心血管病预防花1元钱，医 疗费省上100元钱。
老年人健康知识讲座
陈盛金
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内容
老年人的基本健康知识 老年人的生理特点 老年人的心理特点 老年人良好健康状态的保护 老年人的饮食与
健康（合理膳食、戒烟限酒） 老年人的睡眠与健康（良好睡眠） 老年人的运动与健康（适量运动） 老年人的养生与健康（心理平衡） 老年人的基本健康知识
5 丰富生活内容，保持愉快情绪 成立老年协会或老 年活动中心，退休办等——为老年人休闲活动提供 场所并给老人交友提供机会，提供保健咨询及体检 等医疗服务活动。
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合理膳食：指热量和营养素达到生理需要，推行膳食 金字塔，做到粗细搭配，饮食多样。 中国人的膳食金字塔 由中国营养学家参考国外资料制定 老年人饮食“十要” 饭菜要香 质量要好 数量要少 蔬菜要多 食物要杂 菜肴要淡 饭菜要烂 水果要吃 饮食要热 进食要慢 合理膳食
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4．老年人自我保健指导 如：呼吸操——鼻吸气、吐 气、疼痛——热敷；睡眠差——睡前泡足、喝热牛 奶、按摩等。正确的服药方法；①服药时站、坐或
半卧，以免呛咳；②吞服药用温开水、服药前先饮 一小口水，以湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口 水，以免药片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激， 并影响药物吸收；③夜间服用安眠药时用热水吞服， 使药效发生较快；④取消某些不必要的药物以减少 药物相互作用导致的不良反应，并避免发生耐药 性。
联合国规定：
一个国家和地区，年满65
岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60
岁老年人占总人口数的10%以上，即可定为老
年型社会（社会老龄化）。 中国老年报报
道，我国老年人口系数已于1999年10月1日＞
10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老
年人口系数将达到20%，成为超老年型社会。
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什么是健康