抗阻和有氧训练对大学生最大摄氧量的影响及其运动适应机制的研究
关于抗阻运动和有氧运动减脂效果的研究
充 分燃 脂 。所 谓 有 氧 运 动 是 指 运 用 大 肌 内群 、 重 复性 、 间 有 时 可 以在 ２ 分 钟 以上 的 健 身 活 动 ， 是 一个 形 象 的解 释 。 动 是 ０ 这 运 ＋ 机 体 有 氧 氧 化 的过 程 ，是 糖 原 或 葡 萄 糖 在 耗 氧 条 件 下 的 彻 底 氧 化 ， 生 二 氧化 碳 和 水 的过 程 ＿。 产 ４ ］ ３４ 运 动 形成 在 运 动 过 程 中能 量供 应 与 消耗 －各
３４２ 解 能 系统 ．．酵 又 称 乳 酸 能 系 统 ．是 运 动 中 骨 骼 肌 糖原 或 葡 萄糖 在无 氧
２１ 献 资 料 法 ： 集 了大 量 有 关 资 料 ， 关 于 减 脂 训 练 ．文 搜 对 的方 法 进 行 了 分 析研 究 。 ２ 调 查 访 谈 法 ： 赣 州 康 艺 健 身 俱 乐 部 教 练 员 、 美 队 ． ２ 与 健 队员 进 行 了访谈 交 流 。 ２３ ＿比较 观 察 法 ： 不 同运 动 形 式 减 脂 的 方 法 进 行 了仔 细 对 的 比较 和 分 析 。 ２ 逻 辑 推 理法 ： ． ４ 对研 究 结 果进 行 了理 论 分析 和 逻 辑 分析 。 ３结 果 与 分析 ． 对 文 献 资 料 运 动 减 脂 训 练 法 进 行 了 分 析 归 纳 汇 总 ，使 得 减 脂 在 体 重 控 制 中 应 用 方便 、 观 易 懂 ， 对 不 同 训 练 方 法 的 直 并 减脂效果进行了分析 。 以及 营 养 在 减 脂 中 的作 用 ， 健 身 减 脂 让 人群能科学地控制体重。 ３１ ．脂肪 的作 用 、 量脂 肪含 量 的危险 性及 肥胖 的判 断标 准 过 减 脂 已 成 为 广 大 重 视健 康 朋 友们 茶余 饭 后 的 话 题 ，甚 至 有 些 女 性 朋 友 谈 “ ” 变 ， 实 并 非 如 此 ， 肪 是 人 体 三 大 供 脂 色 其 脂 能 物 质 之 一 ， 具 有 不 可 代替 的作 用 …。 它 人 体 内 有 的脂 肪 （ ％一４ ２ ％男 性 ） １ ％一 １ ％女 性 ） 必 （０ ２ 是 需脂肪 ， 它是 维 持 正 常 人 体 生 理 功 能 所 需 的脂 含 量 ， 于 此 含 低 量 就 会 有 身 体 的 不 适 ，甚 至 生命 危 险 ，另 外脂 肪 也 有 许 多 功 能 。 贮 存 能 量 、 护 重 要 器 官 、 持 体 温 、 送 脂 溶 性 维 生 如 保 保 运 素 ， 是 细 胞 膜 ， 肤 和 激 素 正 常 工 作 的 重要 元 素 。 但 也 不 也 皮 是 脂 肪 越 多 越 好 ， 反 脂 肪 含 量 超 标则 是 极 其 危 险 的 。 相 ３２ 脂 的原 理 ．减 体 脂 的积 聚 是 由于 摄 人 食 量 高 于 人 体 所 需 的 能 量 ，过 多 的 能量 在 体 内转 化 成 脂 肪 ， 体 对 脂 肪 无 法 绝 对 控 制 ， 有 设 机 只 法 保 持 摄 入 量 与 消 耗 量 两 者 之 间 的 平 衡 ，才 能 保 持 人 体 的正 常 体重 。 ３３ 动 减 脂 的 方 法 －运 最 常用 并 有 效 的减 脂 方 法 是 通 过 中低 强 度 的 有 氧 运 动 来
抗阻训练的作用
抗阻训练的作用随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始关注抗阻训练。
抗阻训练是一种通过使用外部阻力来增加肌肉力量和耐力的训练方式。
与传统的有氧运动相比，抗阻训练更注重肌肉的收缩和扩展，可以帮助人们塑造健美的身材，提高身体的功能性和爆发力。
本文将探讨抗阻训练的作用以及其对身体的益处。
抗阻训练可以增加肌肉力量。
在抗阻训练中，我们可以使用各种器械或自身的体重来进行训练，例如举重、俯卧撑等。
这些训练可以有效地刺激肌肉，促使其适应性增长。
通过不断挑战肌肉，我们可以逐渐提高肌肉的力量和耐力。
这对于想要增加肌肉质量、增强身体实力的人来说非常重要。
抗阻训练有助于塑造身体线条。
通过抗阻训练，我们可以有针对性地锻炼不同部位的肌肉群，例如臀部、腿部、胸部、背部等。
这样可以帮助我们打造更好看的身体比例，使身体线条更加流畅和有曲线美。
此外，抗阻训练还可以帮助我们燃烧脂肪，减少身体的脂肪堆积，进一步提升身体的线条美。
抗阻训练还可以提高身体的功能性。
在日常生活中，我们常常需要进行各种动作，如推、拉、举、托等。
这些动作都需要我们的肌肉发挥力量和协调能力。
通过抗阻训练，我们可以模拟这些动作，并逐渐提高肌肉的力量和协调性。
这样可以使我们在日常生活中更加轻松地完成各种动作，减少受伤的风险，提高身体的功能性。
抗阻训练还可以改善骨骼健康。
随着年龄的增长，骨骼的密度会逐渐减少，容易出现骨质疏松等问题。
抗阻训练可以通过刺激骨骼，促进骨骼的生长和增强。
这对于预防骨质疏松症和骨折非常重要。
抗阻训练还可以改善心血管健康。
抗阻训练可以增加心脏和肺部的负荷，促进血液循环和氧气输送。
这对于改善心血管功能、降低心血管疾病的风险非常有益。
此外，抗阻训练还可以提高代谢率，帮助我们更有效地消耗热量，减少体内脂肪的堆积。
抗阻训练具有多种作用和益处。
它可以增加肌肉力量、塑造身体线条、提高身体的功能性、改善骨骼健康和心血管健康。
因此，无论是想要增肌、减脂、塑形还是提高身体机能，抗阻训练都是一个非常有效的选择。
运动后过量氧耗的研究进展
运动后过量氧耗的研究进展目录摘要 (2)引言 (2)1. 运动后过量氧耗的影响因素 (3)1.1 运动持续时间 (3)1.2 运动强度的影响 (3)1.3 运动方式的影响 (3)1.4 训练状态的影响 (4)2. 性别和饮食的影响 (4)3. 内分泌对过量氧耗的影响 (5)4. 过量氧耗与体重管理的研究进展 (6)4.1 过量氧耗与脂肪代谢 (6)4.2 过量氧耗与体重控制 (6)5. 结论 (7)摘要：运动后过量氧耗（ excess post-exercise oxygen consumption，EPOC）是指体力活动后恢复期超过安静状态耗氧量水平的额外耗氧量，运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的吸氧量并没有立即恢复到安静值，仍然高于安静水平，这对增加总能量消耗，减少脂肪堆积起到了积极的作用。
近年来肥胖已成为关注的焦点，为了更好的对身体活动产生的能量消耗进行研究，本文综述了EPOC影响因素及其对体内代谢的干预作用。
引言运动防肥减肥的机制是增加总的能量消耗，出现能量收支平衡或负平衡状态，从而达到控制体成分的目的。
机体的能量消耗主要由基础代谢（60-75%）、食物的特殊动力作用（10%）和身体活动时的能量消耗（20-30%）等组成[1]。
增加能量消耗最有效的方法是运动。
肌肉活动影响着机体的能量代谢水平，剧烈运动或大体力劳动所消耗的能量比安静时要多，并且已经证实运动后的一段时间内，机体仍持续消耗大量能量，这种运动后额外增加的氧耗贡献了总的能耗量，对减脂人士极具吸引力[2]。
机体进行运动时，各肌群活动加强，交感神经兴奋，脂肪合成作用减弱，分解作用加强，甘油三酯（TG）水解释放脂肪酸入血，使血清游离脂肪酸（FFA）浓度升高，以供机体氧化利用。
FFA 氧化供能是脂肪氧化的主要途径，因此，在一定程度上血清FFA 水平可反映脂肪动员的程度[3]。
EPOC是指体力运动后恢复期超过安静状态耗氧量水平的额外耗氧量，它的存在提示运动后恢复期机体也存在一定程度的超过安静状态的能量消耗，这对增加总能量消耗，减少脂肪堆积起到了积极的作用[4]。
认识影响最大摄氧量的生理影响因素，提高心血管健康
UNDERSTANDING THE PHYSIOLOGICAL LIMITING FACTORS OF VO2MAXBy Ronald Snarr, PHD, CSCS,*D, NSCA-CPT；Peter Cherysosferidis,MS, CSCS, AND DANILO TOLUSSO, MSPTQ 5.3 |小泥巴分享团队出品译者：Henry审校：Daisy小编导读：本文是来自NSCA期刊的专业运动生理学文章，通读全文前，你需要了解以下专有名词：1. 摄氧量 （VO2）：是测量一个人透过呼吸系统，将氧气利用心血管系统运送到工作组织（主要为肌肉），组织能够利用氧气的能力。
2.最大摄氧量（VO2max）：运动强度达到最大时，机体所摄取并提供组织细胞消耗的最大氧量。
3.心输出量（Q）:心脏每分钟将血液泵至周围循环的血量，可反映整个循环系统的功能状况。
4.每搏输出量（Stroke Volume）指一次心搏，一侧心室射出的血量，简称搏出量。
5.氧化磷酸化（Cardiac Output）：生物化学过程，发生在真核细胞的线粒体内膜或原核生物的细胞质中，是物质在体内氧化时释放的能量通过呼吸链供给ADP与无机磷酸合成ATP的偶联反应。
6.糖酵解作用（Glycolysis）：无氧的条件下，葡萄糖进行分解，形成乳酸并提供能量的过程。
1引言运动生理学家认为：最大摄氧量（VO2max）预测个体心血管健康和总体健康情况的最佳指标，VO2max是指在剧烈运动时人体消耗、运输和输送到运动骨骼肌的最大氧气量(2,3)。
测定最大摄氧量在健康领域应用广泛，例如诊断老年人是否患有心脏病、测试优秀运动员的最佳表现。
传统意义上的有氧训练计划是为了提高个体最大摄氧量及其他相关生理指标，激发关键长期适应。
强度大于60%VO2max的有氧训练（例如跑步、单车）测试结果表明：即使只训练2-3个月，个体最大摄氧量也有显著提高（例如：提高15% - 20%）(11)。
《运动生理学》人体版冲刺卷(四) -答案
2019年《运动生理学》人体版冲刺卷（四）（100分）注意：考生须将试题答案写在答题纸上，写在试卷上无效！一、名词解释（共5题，每题4分，共20分)1.氧热价【参考答案】各种能源物质在体内氧化分解时，每消耗一升氧所产生的热量称为该物质的氧热价。
2.最大通气量【参考答案】以适宜快和深的呼吸频率、呼吸深度进行呼吸时所测得的每分通气量，称最大通气量。
3.射血分数【参考答案】每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比，称为身射血分数。
4.运动后过量氧耗【参考答案】机体的摄氧量由能量代谢率决定，尽管运动结束后多数肌肉已停止活动，由于能量代谢率未恢复到运动前水平，机体的摄氧量也不能立即恢复到运动前水平。
这种运动后恢复期机体的耗氧水平高于运动前（或安静状态）耗氧水平的现象称为运动后过量氧耗。
5.赛前状态【参考答案】赛前状态是指在参加正式比赛或运动训练前，人体某些器官、系统产生的一系列条件反射性机能变化。
二、简答题（共3题，每题10分，共30分）1.决定肌肉力量的主要因素有哪些？其后天可训练程度较大的因素有哪些？【参考答案】（1）肌肉生理横断面积（可以提高）（2）肌纤维类型（不大）（3）肌肉收缩时的初长度（4）中枢激活（可以提高）（5）中枢神经系统的兴奋状态（可以提高）（6）中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力（可以提高）（7）年龄与性别（8）体重2.简述儿童少年身体素质发育特点？【参考答案】（1）身体素质的自然生长儿童少年各项素质随年龄增加而增长的现象，称为身体素质的自然增长。
在不同年龄段，各项身体素质的增长速度不同，即使在同一年龄阶段，不同的身体素质的发展变化也不一样。
在青春发育期（男15岁、女12岁左右）身体素质自然增长的速度快且幅度大。
在性成熟期结束时，身体素质增长的速度开始减慢，直到25岁左右身体素质的自然增长即已结束。
若不进行训练，身体素质一般不再进一步提高。
（2）身体素质发展的阶段性身体素质的发育有一定的阶段性。
最大摄氧量及其有关的生理学问题
最大摄氧量及其有关的生理学问题
张汝果
【期刊名称】《航天医学与医学工程》
【年(卷),期】1990(3)2
【摘要】能量代谢是生命活动的物质基础,摄氧量是能量代谢水平的标志。
最大摄氧量(Max-imal oxygen uptake,V_(O_2)max)是指人体在运动或劳动过程中,单位时间通过呼吸系统摄取氧气的最大量,又称最大需氧能力(Maximal aerobic capacity,MAC)。
众所周知,
【总页数】6页(P136-140)
【关键词】摄氧量;生理学;能量代谢
【作者】张汝果
【作者单位】航天医学工程研究所
【正文语种】中文
【中图分类】R852.1
【相关文献】
1.逐级增加体力负荷时我国正常男子的最大摄氧量和次最大摄氧量与年龄、身高、体重的关系 [J], 王云翔
2.最大摄氧量测试中摄氧量曲线变化与皮划艇运动选材研究 [J], 严海;周琳
3.跑节省化、无氧阈和最大摄氧量评价篮球运动员有氧能力的比较研究 [J], 孙增春
4.渐进性抗阻力量训练对普通人群力量、最大摄氧量与最大有氧功率的影响 [J], 张晓英
5.最大摄氧量平台出现概率及影响平台的生理学因素研究 [J], 沈茜;周永平;李平因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
有氧运动联合低强度抗阻运动训练在重度慢性阻塞性肺疾病患者中的应用
有氧运动联合低强度抗阻运动训练在重度慢性阻塞性肺疾病患者中的应用李㊀娜作者单位:４３００００㊀武汉,华中科技大学同济医学院附属同济医院呼吸内科㊀㊀ʌ摘要ɔ㊀目的㊀探讨有氧运动联合抗阻运动对重度慢性阻塞性肺疾病患者的肺功能㊁运动能力及生活质量的影响.方法㊀选择２０１７年１月－２０１８年１２月在我院治疗的１２０例重度慢性阻塞性肺疾病患者,采用随机数字表法将其分为对照组和观察组,每组各６０例.２组患者均给予常规药物治疗和护理,对照组给予适度有氧运动;观察组实施有氧运动联合渐进式抗阻运动.比较２组患者训练前后的肺功能㊁６m i n 步行试验(６MWT )㊁３０s 起坐试验(３０ＧS T S )㊁３０s 前臂屈曲试验(３０ＧA C T )结果,以及患者的生活质量及负性情绪评分.结果㊀训练后,２组患者F E V １㊁F V C ㊁F E V １/F V C ㊁６MWT ㊁３０ＧS T S 及３０ＧA C T 均较训练前明显提高(P ＜０．０５);且观察组各项指标均明显高于对照组(P ＜０．０５).患者的３０ＧC A T ㊁S A S ㊁S D S 评分均较训练前明显降低(P ＜０．０５);且观察组各项指标均明显低于对照组(P ＜０．０５).结论㊀有氧运动联合低强度抗阻运动训练有助于改善重度慢肺阻患者的肺功能和负面情绪,对提高患者的运动能力和生活质量具有积极作用.㊀㊀ʌ关键词ɔ㊀有氧运动;抗阻运动;慢性阻塞性肺疾病d o i :１０．３９６９/j．i s s n ．１６７４Ｇ３７６８．２０２１．０２．０１３E f f e c t so fa e r o b i ce x e r c i s ec o m b i n e d w i t hl o wi n t e n s i t y r e s i s t a n c ee x e r c i s et r a i n i n g on p a t i e n t sw i t h s e v e r ec h r o n i c o b s t r u c t i v e p u l m o n a r y d i s e a s e s /L I N a //R e s p i r a t o r y M e d i c i n e D e p a r t m e n t ,T o n g j i H o s p i t a lA f f i l i a t e d t o T o n g j iM e d i c a l C o l l e g e o fH u a z h o n g U n i v e r s i t y o f S c i e n c e a n dT e c h n o l o g y,W u h a n ４３００３０,C h i n a ．㊀㊀ʌA b s t r a c t ɔ㊀O b je c t i v e ㊀T oe x p l o r e t h e ef f e c t o f a e r o b i c e x e r c i s e c o m b i n e dw i t h r e s i s t a n c e e x e r c i s e o n p u l m o n a r y f u n c t i o n ,m o t i o na b i l i t y a n d l i f e q u a l i t y o f p a t i e n t sw i t hs e v e r e c h r o n i co b s t r u c t i v e p u l m o n a r yd i se a s e (C O P D )．M e t h o d s ㊀T o t a l l y １２０p a t i e n t sw i t h s e v e r eC O P Da n d t r e a t e d i n o u r h o s pi t a l i n ２０１７a n d ２０１８w e r e r a n d o m l y d i v i d e d i n t o a c o n t r o l g r o u p a n da no b s e r v a t i o n g r o u p,e a c ho f ６０．I na d d i t i o n t o t h e r o u t i n em e d i c a t i o n a n dn u r s i n g ,t h e c o n t r o l g r o u p u n d e r w e n t a e r o b i c e x e r c i s e ,w h i l e t h e o b s e r v a t i o n g r o u pt o o ku p a e r o b i c e x e r c i s e c o m b i n e dw i t h p r o g r e s s i v e r e s i s t a n c e e x e r c i s e ．T h e p u l m o n a r y f u n c t i o n ,６Ｇm i n u t e w a l k i n g t e s t (６MW T ),３０Ｇs e c o n d s i t Ｇu pt e s t (３０ＧS T S )a n d ３０Ｇs e c o n d f o r e a r mf l e x i o n t e s t (３０ＧA C T )w e r e c o n d u c t e db e f o r e a n d a f t e r t h e i n t e r v e n t i o n f o r b o t h g r o u p s ．T h e l i f e q u a l i t y a n d n e g a t i v e e m o t i o nw e r e a l s o e v a l u a t e d u s i n g t h e s e l f Ｇr a t i n g a n x i e t y s c a l e (S A S )a n d t h e s e l f Ｇr a t i n g d e pr e s s i o n s c a l e (S D S )．R e s u l t s A f t e rt r a i n i n g ,s i g n i f i c a n ti m p r o v e m e n t w a so b s e r v e di nt h ef o r c e de x p i r a t o r y v o l u m ei no n es e c o n d (F E V １),f o r c e d v i t a l c a p a c i t y (F V C ),F E V １/F V C ,６MW T ,３０ＧS T Sa n d３０ＧA C To f b o t h g r o u p s ,w i t h t h o s e o f t h e o b s e r v a t i o n g r o u p s i g n i f i c a n t l y h i g h e r t h a n t h o s e o f t h e c o n t r o l g r o u p (P ＜０．０５)．M e a n w h i l e ,t h eC A T ,S A S a n dS D Ss c o r e sd e c r e a s e ds i g n i f i c a n t l y a f t e r t r a i n i n g ,w i t h t h o s eo f t h eo b s e r v a t i o n g r o u p s i g n i f i c a n t l y l o w e r t h a n t h o s e o f t h e c o n t r o l g r o u p (P ＜０．０５)．C o n c l u s i o n ㊀A e r o b i c e x e r c i s e c o m b i n e dw i t h l o w Ｇi n t e n s i t y r e s i s t a n c ee x e r c i s et r a i n i n g c a ni m p r o v et h e p u l m o n a r y f u n c t i o na n dn e g a t i v ee m o t i o n so f p a t i e n t sw i t h s e v e r eC O P D ,a n d p l a y a p o s i t i v e r o l e i n i m p r o v i n g t h e i rm o t i o n a b i l i t y a n d l i f e q u a l i t y．㊀㊀ʌK e yw o r d s ɔ㊀A e r o b i c e x e r c i s e ;R e s i s t a n c e e x e r c i s e ;C h r o n i c o b s t r u c t i v e p u l m o n a r y d i s e a s e５１１ 中国临床护理２０２１年２月第１３卷第２期㊀C h i n e s eC l i n i c a lN u r s i n g ,F e b r u a r y ２０２１,V o l ．１３,N o ．２㊀㊀慢性阻塞性肺疾病(c h r o n i co b s t r u c t i v e p u lＧm o n a r y d i s e a s e s,C O P D),简称慢阻肺,是临床常见的呼吸系统疾病,具有病情复杂㊁病程长㊁呈进行性加重的特点.长期用药治疗和疾病的进展不仅造成患者呼吸系统功能损伤,而且严重影响患者的运动能力和生活自理能力,导致患者生活质量持续降低[１].目前,临床上尚未有治疗C O P D的特效药物,因此临床治疗多以延缓或控制患者病情进展,提高患者生活质量为主要目的.重度慢阻肺患者多合并骨骼肌肉萎缩,且目前大多数医院对于重度慢阻肺患者缺乏完善的训练体系和方法[２].因此,本研究尝试对重度慢阻肺患者应用有氧运动联合抗阻运动训练,旨在为重度慢阻肺患者的治疗和康复提供新的思路,现报道如下.１㊀资料与方法１．１㊀一般资料选取２０１７年１月－２０１８年１２月在我院住院治疗的１２０例重度慢阻肺患者,采用随机数字表法将其分为观察组和对照组,每组各６０例.纳入标准: (１)根据临床症状㊁实验室指标㊁影像学检查等确诊为慢阻肺;(２)第１秒用力呼气容积占预计值百分比(F E V１％)３０％~＜５０％,根据肺功能分级属于重度慢阻肺;(３)入组前已经接受６周以上的常规药物治疗;(４)患者意识清晰,沟通正常,无认知功能障碍; (５)无身体残疾,生活可以自理.排除标准:(１)合并心㊁肝㊁肾等重要脏器功能严重障碍;(２)近４周慢阻肺急性发作;(３)合并恶性肿瘤;(４)合并精神疾病; (５)合并严重下肢骨关节病等导致肢体活动障碍; (６)近半年有规律的体育训练者.对照组,男性３４例,女性２６例;平均年龄(６３．３９ʃ６．６７)岁;体质量指数(２２．４５ʃ３．２９)k g/m２;病程(６．７２ʃ１．６４)年;F E V１％为(４４．９６ʃ５．１８)％.观察组,男性３２例,女性２８例;平均年龄(６３．１３ʃ６．５２)岁;体质量指数(２２．２７ʃ３．３６)k g/m２;病程(６．３８ʃ１．６６)年;F E V１％为(４５．２６ʃ５．５９)％.２组患者一般资料比较,差异无统计学意义,具有可比性.该研究通过医院伦理委员会批准.１．２㊀方法１．２．１㊀对照组对照组实施有氧运动干预.患者首先采用心肺运动测试训练系统进行症状限制性运动试验评估,确定患者最大运动强度.若患者出现胸痛㊁乏力㊁呼吸困难㊁面色苍白等症状,或者心电图出现S T段压低或抬高＞１m m,频发恶性心律失常,以及收缩压＞２２m m H g(１m m H g＝０．１３３k P a)或者患者主动要求终止运动时,应终止评估.根据患者喜好选择跑步机㊁划船机以及功率自行车等进行训练,训练强度在遥测心电监护下从５０％最大运动强度开始,逐步增加至患者最大耐受运动强度,训练过程中密切监测患者心率㊁心电图㊁血氧饱和度情况,每次运动３０m i n 左右,循序渐进,每周２~３次,共进行１２周.１．２．２㊀观察组观察组患者在对照组基础上联合低强度抗阻运动训练.首先,护理人员对患者进行抗阻训练最大运动强度测试,采用多次重复测试结果计算患者训练的最大重复次数(１R M),患者训练起始强度从５０％１R M开始,逐渐递增至８０％１R M.其次,护理人员指导患者采用弹力带进行抗阻训练,训练肌肉群包括胸大肌㊁腹直肌㊁股四头肌㊁臀大肌等,同时辅助对以上肌肉群的按摩,运动过程中采用远程心电遥测系统密切监测患者心电图并观察患者是否有不适症状,指导患者调节呼吸,避免憋气造成瓦氏呼吸.训练次数８~１０次/组,每组间隔１m i n,进行３组,每周训练２~３次,连续进行１２周.２组患者在运动过程中均采用远程心电遥测系统进行心率监控,训练前进行热身和放松,训练过程中护理人员密切观察患者表现,如出现进行性胸痛㊁面色苍白㊁共济失调㊁头晕㊁乏力㊁气短等不适症状,则立即停止运动,遵医嘱给予相应处理.１．３㊀观察指标训练前及训练１２周后对患者以下指标进行比较.(１)肺功能.采用肺功能仪检测患者的第１秒用力呼气容积(F E V１)㊁用力肺活量(F V C)㊁F E V１/ F V C.(２)运动能力.采用６m i n步行试验(６MWT)㊁３０s起坐试验(３０ＧS T S)㊁３０s前臂屈曲试验(３０ＧA C T)[３]进行评估.(３)生活质量.采用C O P D评估测试量表(C O P D a s s e s s m e n tt e s t, C A T)[４]进行评估,该量表满分４０分,得分越高表示患者生活质量越差.(４)焦虑与抑郁评分.采用焦虑自评量表(s e l fＧr a t i n g a n x i e t y s c a l e,S A S)和抑郁自评量表(s e l fＧr a t i n g d e p r e s s i o ns c a l e,S D S)[５]对患者负性情绪进行评分,S A S由２０项焦虑症状相关条目构成,主要反映是否存在焦虑症状和其严重程度.每个条目的评分为１~４级.标准分＜５０分为无焦虑,ȡ５０为有焦虑.S D S由２０项抑郁症状相关条目构成,主要反映是否存在抑郁症状和其严６１１ 中国临床护理２０２１年２月第１３卷第２期㊀C h i n e s eC l i n i c a lN u r s i n g,F e b r u a r y２０２１,V o l．１３,N o．２重程度.其评分方法与S A S 一致.标准分＜５３分为无抑郁,ȡ５３分为抑郁.标准分越高表明患者焦虑㊁抑郁程度越严重.１．４㊀统计学方法采用S P S S１８．０软件进行统计学分析,计量资料以均数ʃ标准差( x ʃs )表示,组间比较采用独立样本的t 检验;计数资料以百分比(％)表示,采用χ２检验,以P ＜０．０５表示具有统计学意义.２㊀结果２．１㊀２组患者肺功能比较训练前２组患者F E V １㊁F V C ㊁F E V １/F V C 比较,差异均无统计学意义;训练后２组肺功能指标高于训练前;且观察组肺功能各项指标均明显高于对照组.见表１.２．２㊀２组患者运动能力比较训练前２组患者６MWT ㊁３０ＧS T S ㊁３０ＧA C T 比较,差异均无统计学意义;训练后２组患者运动能力各项指标均较训练前提高;且观察组各项指标均明显高于对照组.见表２.２．３㊀２组患者C A T ㊁S A S 及S D S 评分比较训练前２组患者的C A T ㊁S A S ㊁S D S 评分比较,差异均无统计学意义;训练后２组患者的C A T ㊁S A S ㊁S D S 评分均较训练前降低;且观察组各项指标均明显低于对照组.见表３.３㊀讨论慢阻肺患者因气道功能受损㊁并发阻塞性肺气肿等因素常导致患者肺功能严重下降,而且由于慢阻肺具有进行加重的特点,患者的肺功能呈进行性下降.重度慢阻肺患者因严重气促㊁心脏功能受限及外周骨骼肌萎缩等导致呼吸功能㊁运动能力显著降低,进一步导致患者生活质量下降[５].近年来,研究[６]证实慢阻肺患者进行有氧运动在一定程度上可改善患者的肺功能及生活质量.户良斌等[７]对４９例慢阻肺患者进行有氧运动训练,结果表明患者的肺活量㊁用力肺活量㊁最大通气量均得到明显改善;王会霞[８]的研究指出规律性的有氧运动可有效改善慢阻肺患者的肺功能㊁负面情绪以及生活质量.本研究中,２组患者在常规治疗的基础上进行表１㊀２组患者肺功能比较㊀( x ʃs )组别F E V １(L )训练前㊀㊀㊀㊀训练后F V C (L )训练前㊀㊀㊀㊀训练后F E V １/F V C (％)训练前㊀㊀㊀㊀训练后对照组(n ＝６０)１．４６ʃ０．５８１．７１ʃ０．３１∗２．５３ʃ０．４７２．７１ʃ０．５６∗５７．７１ʃ６．７６６３．３１ʃ５．３９∗观察组(n ＝６０)１．４５ʃ０．５７１．９９ʃ０．４４∗２．５６ʃ０．４９３．０３ʃ０．４４∗５６．６４ʃ６．６３６５．６８ʃ２．４１∗t 值０．０９５㊀４．０３００．３４２㊀３．４８００．８７５３．１０９P 值０．４６２＜０．００１０．３６６＜０．００１０．１９２０．００１注:∗与训练前比较,P ＜０．０５表２㊀２组患者运动能力比较㊀( x ʃs )组别６MWT (m )训练前㊀㊀㊀㊀训练后３０ＧS T S(次)训练前㊀㊀㊀㊀训练后３０ＧA C T (次)训练前㊀㊀㊀㊀训练后对照组(n ＝６０)１８２．５１ʃ１０．５８２１２．５２ʃ１３．３９∗１８．１７ʃ６．１３２０．１９ʃ６．３２∗１８．６７ʃ５．６３２１．８７ʃ５．３１∗观察组(n ＝６０)１８３．２２ʃ１１．３３２３１．２１ʃ９．８５∗１７．７９ʃ５．９８２４．５２ʃ４．２４∗１８．８４ʃ５．６５２６．１７ʃ３．３８∗t 值０．３５５㊀８．７０９０．３４４㊀４．４０７０．１６５㊀５．２９２P 值０．３６２＜０．００１０．３６６＜０．００１０．４３４＜０．００１注:∗与训练前比较,P ＜０．０５表３㊀２组患者C A T 及S A S ㊁S D S 评分比较㊀( x ʃs ,分)组别C A T训练前㊀㊀㊀㊀训练后S A S训练前㊀㊀㊀㊀训练后S D S训练前㊀㊀㊀㊀训练后对照组(n ＝６０)２３．６７ʃ３．２４１４．９８ʃ４．１８∗５８．４７ʃ４．１３４９．１９ʃ６．３２∗５６．３３ʃ４．４３５０．８７ʃ４．５１∗观察组(n ＝６０)２３．９１ʃ３．１７１０．２５ʃ２．２３∗５７．３９ʃ３．９８４３．５２ʃ４．４１∗５６．８４ʃ４．６９４３．１７ʃ２．３８∗t 值０．４１０㊀７．７３３１．４５９㊀５．６９９０．６１２１１．６９６P 值０．３４１＜０．００１０．０７４＜０．００１０．２７１＜０．００１注:∗与训练前比较,P ＜０．０５７１１ 中国临床护理２０２１年２月第１３卷第２期㊀C h i n e s eC l i n i c a lN u r s i n g ,F e b r u a r y ２０２１,V o l ．１３,N o ．２有氧运动,训练１２周后患者的肺功能㊁运动能力㊁生活质量及负面情绪均较训练前明显改善,其机制可能为:通过规律的有氧运动患者的呼吸肌得到有效锻炼,通气功能及血流动力学指标明显改善,炎症因子得到有效控制,明显改善了患者的临床症状[９Ｇ１０];同时有氧运动能够扩张痉挛的小动脉,防止细支气管塌陷,增加患者肺部的通气量和残气量,防止肺泡萎缩,进一步改善患者的血气指标[１１];而且在运动过程中患者可以与更多的人进行交流,排解负性情绪,经过一段时间的训练和运动,患者能够清晰的感受到自身症状的变化,以及肢体运动功能的改善,这对于提高患者治疗信心,改善患者负性情绪具有积极作用,因此观察组患者的焦虑抑郁情绪明显改善,生活质量得到有效提高.本研究证实,重度慢阻肺患者采用有氧运动训练,能改善患者的肺功能和运动能力,提高其生活质量.重度慢阻肺患者由于缺乏锻炼,骨骼肌萎缩严重,全身关节肌肉处于一种废用状态,抗阻训练能够有助于增加患者肌肉力量,逆转萎缩的废用性肌肉,还可改善心肌缺血状况,提高患者整体运动能力[１２].有研究[１３]指出,抗阻运动联合有氧运动对于慢阻肺的治疗效果优于单纯进行有氧运动患者.本研究中,观察组患者在有氧运动的基础上联合弹力带进行抗阻训练,弹力带轻便易携带,而且运动不受场地和天气等因素影响,可训练全身肌群.由于重度慢阻肺患者常伴有胸大肌㊁肋间内外肌紧张,导致机体耗氧量增加,影响患者运动功能,本研究在进行抗阻运动的同时给予患者渐进式的推拿按摩,辅助患者进行肌肉运动训练可以改善此状况.同时,抗阻运动使患者肌力得到提升,对患者树立生活信心具有重要作用.因此,干预后观察组患者F E V１㊁F V C㊁F E V１/F V C㊁６MW T㊁３０ＧS T S及３０ＧA C T均明显高于对照组,且观察组患者的C A T㊁S A S㊁S D S评分均明显低于对照组,表明有氧运动联合低强度的抗阻运动训练可有效改善患者的肺功能㊁运动能力和生活质量,且效果明显优于单纯的有氧运动.虽然对于重度慢阻肺患者的康复运动方案尚未有统一标准,但是在运动训练的时要结合患者的实际情况,将运动方式㊁强度㊁时间㊁频率有效的结合在一起,制定最佳的运动方案,而且在运动过程中要密切监测患者心率,避免运动强度过度对患者造成的损伤[１４];另外运动时间也不宜过长,每次３０m i n左右,每周２~３次.综上所述,有氧运动联合低强度抗阻运动训练有助于改善重度慢肺阻患者的肺功能和负面情绪,对提高患者的运动能力和生活质量具有积极作用.参考文献[１]㊀司树梅,王银萍,吴艳红．基于信息Ｇ动机Ｇ行为技巧模型的运动康复干预在慢性阻塞性肺疾病患者中的应用效果[J]．中国临床护理,２０１８,１０(２):１１３Ｇ１１６．[２]㊀余萍,季鹏,胡树罡,等．个体化有氧联合抗阻运动对冠心病并发２型糖尿病患者血糖㊁血脂以及运动能力的影响[J]．岭南心血管病杂志,２０１７,２３(５):５２５Ｇ５２９．[３]㊀刘飒,刘元,张文亮,等．有氧联合阻抗运动对重度和极重度慢性阻塞性肺疾病患者运动能力及生活质量的影响[J]．华西医学,２０１８,３３(１０):１２５２Ｇ１２５６．[４]㊀江容飞,徐玲,李小华．肺康复训练联合吸入舒利迭与噻托溴铵对中重度C O P D患者肺功能㊁运动耐力及生活质量的影响[J]．实用临床医药杂志,２０１７,２１(９):２８Ｇ３０,３４．[５]㊀李春媛,崔晓薇,佟蕾,等．正念减压训练对喉癌患者睡眠质量及焦虑抑郁水平的影响[J]．中华现代护理杂志,２０１８,２４(１):９９Ｇ１０２．[６]㊀毛立伟,陆甘,王磊,等．有氧运动联合低水平抗阻训练对老年慢性阻塞性肺病患者肺功能与运动能力影响的观察[J]．中国康复医学杂志,２０１８,３３(８):９２８Ｇ９３３．[７]㊀户良斌,杨建全．介入有氧运动及肺康复训练联合吸入舒利迭与噻托溴铵对中重度C O P D患者肺功能㊁运动耐力及生活质量的影响[J]．中国医药导报,２０１７,１４(１７):１０４Ｇ１０７．[８]㊀王会霞．规律性有氧运动疗法联合肺康复训练对稳定期C O P D患者肺功能㊁情绪障碍及生活质量的影响[J]．中国健康心理学杂志,２０１８,２６(５):７０３Ｇ７０６．[９]㊀金丹,杨剑,孙怡宁,等．运动锻炼对慢性阻塞性肺疾病患者肺康复的干预效果[J]．北京生物医学工程,２０１７,３６(５):５４０Ｇ５４４,５４９．[１０]㊀彭远珍,谭任政．慢性阻塞性肺疾病患者实施延续护理的效果评价[J]．中国临床护理,２０１７,９(４):２９２Ｇ２９５．[１１]㊀R e y e sA,C r u i c k s h a n kT,N o s a k aK,e t a l．R e s p i r a t o r y m u sＧc l e t r a i n i n g o n p u l m o n a r y a n ds w a l l o w i n g f u n c t i o n i n p aＧt i e n t s w i t h H u n t i n g t o n＇sd i s e a s e:a p i l o tr a n d o m i s e dc o nＧt r o l l e d t r i a l[J]．C l i nR e h a b i l,２０１５,２９(１０):９６１Ｇ９７３．[１２]㊀C a l z e t t aL,R o g l i a n i P,m a t e r aMG,e t a l．As y s t e m a t iＧc r e v i e w w i t h m e t aＧa n a l y s i s o fd u a lb r o n c h o d i l a t i o nw i t h L AMA/L A B A f o r t h e t r e a t m e n t o f s t a b l eC O P D[J]．C h e s t,２０１６,１４９(５):１１８１Ｇ１１９６．[１３]㊀蒋伟平,朱惠莉,李向阳,等．中等强度有氧和抗阻运动对老年慢性阻塞性肺疾病患者运动心肺功能及生活质量的影响[J]．老年医学与保健,２０１６,２２(１):３５Ｇ３９．[１４]㊀刘遂心,陈彦颖,谢康玲,等．有氧联合抗阻运动对冠心病患者心肺适能及运动能力的影响[J]．中华心血管病杂志,２０１７,４５(１２):１０６７Ｇ１０７１．(收稿日期:２０１９Ｇ０７Ｇ１１)８１１ 中国临床护理２０２１年２月第１３卷第２期㊀C h i n e s eC l i n i c a lN u r s i n g,F e b r u a r y２０２１,V o l．１３,N o．２。
腹式呼吸、有氧训练联合抗阻运动对老年慢性阻塞性肺疾病患者肺功能与运动能力的影响
- 64 -zgyxqyzz201907002.[9]孟焕新.牙周病学[M].北京：人民卫生出版社，2008：118-124.[10]谢颖，李菲，欧阳翔英.糖尿病患者的牙周病[J].中华全科医师杂志，2018，17（6）：421-423.[11]王杨洋，赵婵媛，张海龙，等.益气升阳固齿汤联合奥硝唑治疗慢性牙周炎疗效以及对骨保护素水平的影响[J].中华中医药学刊，2018，36（8）：2012-2015.[12]李欣，王瓒.奥硝唑羧甲基壳聚糖配合基础治疗对牙周炎疗效的影响[J].陕西医学杂志，2017，46（2）：258-259.[13]白林，辛月娇，段丁瑜，等.巨噬细胞功能和炎症消退机制及与牙周炎关系研究进展[J].华西口腔医学杂志，2017，35（4）：427-432.[14]马赫，陈瑶，刘桂红.牙周炎患者外周血Th1、Th2、Th17表达及与牙龈组织IL-17、IFN-γ水平的相关性研究[J].北京口腔医学，2021，29（4）：213-217.[15]夏琳，吴晨，徐东升.牙周基础治疗对慢性牙周炎患者龈沟液趋化因子CX3CL1、RANKL/OPG 水平的影响[J].临床口腔医学杂志，2020，36（5）：282-285.[16]段松海.牙周基础治疗对2型糖尿病伴慢性牙周炎患者血清生化指标及血糖代谢水平的影响[J].牙体牙髓牙周病学杂志，2018，28（10）：594-596，579.[17]靳东思奇，廖雁婷，和璐，等.糖尿病前期患者的牙周状况研究[J].中华口腔医学杂志，2019，54（3）：157-163.[18]谢芬，孙小春，周美燕，等.老年2型糖尿病合并牙周炎患者牙周病原菌检测情况分析[J].中国实验诊断学，2022，26（7）：1073-1077.[19]封佳滢，金丹.口炎清颗粒联合奥硝唑对慢性牙周炎患者高迁移率族蛋白B1、肿瘤坏死因子α、白细胞介素17和白细胞介素23表达的影响[J].中国基层医药，2020，27（20）：2525-2529.（收稿日期：2023-06-30） （本文编辑：陈韵）①北京市隆福医院呼吸科 北京 100010通信作者：李恒妍腹式呼吸、有氧训练联合抗阻运动对老年慢性阻塞性肺疾病患者肺功能与运动能力的影响李恒妍① 贾琦① 闫玉琴①【摘要】 目的：探讨分析腹式呼吸、有氧训练联合抗阻运动对老年慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者肺功能与运动能力的影响。
抗阻训练对慢性心力衰竭合并肌少症的影响及相关机制研究进展
抗阻训练对慢性心力衰竭合并肌少症的影响及相关机制研究进展李莹洁 周闻禄 吴镜（西南交通大学附属医院成都市第三人民医院老年科，四川成都６１００３１）【摘要】肌少症是一种与增龄相关的老年综合征，以进行性骨骼肌含量、肌力下降及功能障碍为主要特征。
慢性心力衰竭是各类心血管疾病进展的晚期阶段，其症状与骨骼肌功能降低和骨骼肌细胞变化有关，与肌少症的发生发展密切相关。
运动干预是治疗肌少症的重要手段。
其中抗阻训练与降低慢性心力衰竭患者再住院率和改善其生活质量密切相关。
现对慢性心力衰竭合并肌少症的发病机制以及抗阻训练对其影响及相关机制进行综述，以期为慢性心力衰竭合并肌少症患者的临床诊疗提供科学依据。
【关键词】肌少症；慢性心力衰竭；抗阻训练【ＤＯＩ】１０ １６８０６／ｊ．ｃｎｋｉ．ｉｓｓｎ．１００４ ３９３４ ２０２３ １１ ０１１ＥｆｆｅｃｔａｎｄＲｅｌａｔｅｄＭｅｃｈａｎｉｓｍｓｏｆＲｅｓｉｓｔａｎｃｅＴｒａｉｎｉｎｇｏｎＣｈｒｏｎｉｃＨｅａｒｔＦａｉｌｕｒｅＣｏｍｐｌｉｃａｔｅｄｗｉｔｈＳａｒｃｏｐｅｎｉａＬＩＹｉｎｇｊｉｅ，ＺＨＯＵＷｅｎｌｕ，ＷＵＪｉｎｇ（ＤｅｐａｒｔｍｅｎｔｏｆＧｅｒｉａｔｒｉｃｓ，ＴｈｅＴｈｉｒｄＰｅｏｐｌｅ’ｓＨｏｓｐｉｔａｌｏｆＣｈｅｎｇｄｕ，ＴｈｅＡｆｆｉｌｉａｔｅｄＨｏｓｐｉｔａｌｏｆＳｏｕｔｈｗｅｓｔＪｉａｏｔｏｎｇＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｃｈｅｎｇｄｕ６１００３１，Ｓｉｃｈｕａｎ，Ｃｈｉｎａ）【Ａｂｓｔｒａｃｔ】Ｓａｒｃｏｐｅｎｉａｉｓａｋｉｎｄｏｆｓｅｎｉｌｅｓｙｎｄｒｏｍｅｒｅｌａｔｅｄｔｏａｇｉｎｇ，ｗｈｉｃｈｉｓｃｈａｒａｃｔｅｒｉｚｅｄｂｙｐｒｏｇｒｅｓｓｉｖｅｄｅｃｌｉｎｅｉｎｓｋｅｌｅｔａｌｍｕｓｃｌｅｖｏｌｕｍｅａｎｄｍｕｓｃｌｅｓｔｒｅｎｇｔｈａｎｄｄｙｓｆｕｎｃｔｉｏｎ．Ｃｈｒｏｎｉｃｈｅａｒｔｆａｉｌｕｒｅ（ＣＨＦ）ｉｓｔｈｅｔｅｒｍｉｎａｌｍａｎｉｆｅｓｔａｔｉｏｎｏｆｖａｒｉｏｕｓｃａｒｄｉｏｖａｓｃｕｌａｒｄｉｓｅａｓｅｓ．Ｉｔｓｓｙｍｐｔｏｍｓａｒｅｒｅｌａｔｅｄｔｏｔｈｅｄｅｃｌｉｎｅｏｆｓｋｅｌｅｔａｌｍｕｓｃｌｅｆｕｎｃｔｉｏｎａｎｄｃｈａｎｇｅｓｉｎｓｋｅｌｅｔａｌｍｕｓｃｌｅｃｅｌｌ，ａｎｄａｒｅｃｌｏｓｅｌｙｒｅｌａｔｅｄｔｏｔｈｅｏｃｃｕｒｒｅｎｃｅａｎｄｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔｏｆｓａｒｃｏｐｅｎｉａ．Ｅｘｅｒｃｉｓｅｉｎｔｅｒｖｅｎｔｉｏｎｉｓａｎｉｍｐｏｒｔａｎｔｍｅａｎｓｏｆｔｒｅａｔｉｎｇｓａｒｃｏｐｅｎｉａ．Ａｍｏｎｇｔｈｅｍ，ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅｔｒａｉｎｉｎｇｉｓｃｌｏｓｅｌｙｒｅｌａｔｅｄｔｏｒｅｄｕｃｉｎｇｔｈｅｒｅａｄｍｉｓｓｉｏｎｒａｔｅａｎｄｉｍｐｒｏｖｉｎｇｔｈｅｌｉｆｅｑｕａｌｉｔｙｏｆＣＨＦｐａｔｉｅｎｔｓ．ＴｈｉｓａｒｔｉｃｌｅｒｅｖｉｅｗｓｔｈｅｐａｔｈｏｇｅｎｅｓｉｓｏｆＣＨＦｃｏｍｐｌｉｃａｔｅｄｗｉｔｈｓａｒｃｏｐｅｎｉａ，ｔｈｅｅｆｆｅｃｔｏｆｒｅｓｉｓｔａｎｃｅｔｒａｉｎｉｎｇｏｎｉｔａｎｄｒｅｌａｔｅｄｍｅｃｈａｎｉｓｍｓ，ｉｎｏｒｄｅｒｔｏｐｒｏｖｉｄｅｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃｂａｓｉｓｆｏｒｃｌｉｎｉｃａｌｄｉａｇｎｏｓｉｓａｎｄｔｒｅａｔｍｅｎｔｏｆＣＨＦｐａｔｉｅｎｔｓｗｉｔｈｓａｒｃｏｐｅｎｉａ．【Ｋｅｙｗｏｒｄｓ】Ｓａｒｃｏｐｅｎｉａ；Ｃｈｒｏｎｉｃｈｅａｒｔｆａｉｌｕｒｅ；Ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅｔｒａｉｎｉｎｇ 肌少症是一种与年龄相关的老年综合征，以进行性骨骼肌含量、肌力下降及功能障碍为特征，可严重影响老年人生活质量，给社会和家庭带来沉重负担。
心脏抗疲劳实验报告(3篇)
第1篇一、实验背景随着现代社会生活节奏的加快，人们的工作压力和生活压力逐渐增大，心脏疾病的发生率逐年上升。
为了提高人们的生活质量，预防和治疗心脏疾病，本研究旨在通过实验验证不同方法对心脏抗疲劳能力的影响，为预防和治疗心脏疾病提供科学依据。
二、实验目的1. 探讨运动训练对心脏抗疲劳能力的影响。
2. 评估营养补充对心脏抗疲劳能力的作用。
3. 比较不同性别在心脏抗疲劳能力上的差异。
三、实验材料与方法1. 实验对象选取30名健康成年人，其中男性15名，女性15名，年龄在25-40岁之间，体重、身高等基本生理指标相近。
2. 实验分组将实验对象随机分为三组，分别为运动训练组、营养补充组和对照组。
3. 实验方法（1）运动训练组运动训练组进行为期12周的系统运动训练，包括有氧运动和力量训练。
每周训练5次，每次45分钟，强度为中等强度。
（2）营养补充组营养补充组在实验期间每天服用一定量的心脏保健营养素，如辅酶Q10、维生素C、维生素E等，持续12周。
（3）对照组对照组不进行任何特殊处理，作为对照实验。
4. 实验指标（1）心脏抗疲劳能力通过运动平板试验，测定实验前后受试者的最大心率、最大摄氧量、乳酸阈等指标，评估心脏抗疲劳能力。
（2）心率变异性通过24小时动态心电图，监测受试者24小时内的心率变异性，评估心脏自主神经功能。
（3）血液生化指标检测受试者实验前后血液中的血脂、血糖、尿酸等指标，评估心脏健康状况。
四、实验结果1. 运动训练组运动训练组在实验后，最大心率、最大摄氧量、乳酸阈等指标均显著提高，表明心脏抗疲劳能力得到明显提升。
2. 营养补充组营养补充组在实验后，血液中的血脂、血糖、尿酸等指标均有所改善，表明心脏健康状况得到一定程度的改善。
3. 对照组对照组在实验期间，各项指标无明显变化。
4. 性别差异在心脏抗疲劳能力方面，男性组显著高于女性组，但在心率变异性方面，女性组优于男性组。
五、实验结论1. 运动训练可以显著提高心脏抗疲劳能力。
有氧运动和抗阻训练对肥胖女大学生体成分、身体形态及身体素质指标的影响
强度在身体最大肌力的 60% ~ 70% 即可， 指标都有了显著性的下降（P<0.05）。在
每组 10~ 15 次，间歇时间为 90s，共 5 组。 本干预实验中，除大腿围度没有显著变化
根据运动强度遵循“刺激—反应—适应” 外，其他多处围度发生 变化，超重肥 胖
的原理进行训练，随着训练的渐进，调整 女大学生身体曲线改善，使得体型均匀和
0
2013 年 4 月总第 64 期
体 育教 育
Sport
大学生相对摄氧量显著增加，而最大摄氧 量变化不明显。
3 分析与讨论
超 重和肥胖是体内过多脂肪 堆积达 到危害健康程度的一种疾病，属于环境和 社会生活方式相关的非传染性疾病。超重 和肥胖是有多方面因素引起的，控制饮食 和采用科学合理的运动处方是最有效运动 减肥方法。身体成分是反映减肥效果的重 要指标，其异常改变是影响相关疾病的重 要基础，如内脏脂肪的含量跟 许多疾病 （脂肪肝、血脂异常、中风等）有着明显 的正相关。参考相关文献发现，经过 8 周 有氧抗阻锻炼后，受试者的 BMI 在正常 范围之 内，脂肪百分 比、腰臀比 下降显 著，内脏脂肪质量下降。以上的实验结果 显示，采用有氧运动和抗阻训练相结合的 运动处方不但能够减肥，还降低各种代谢 紊乱性疾病发生的危险性。
前后各测一次。
2 研究结果
1.2.3 有 氧和 抗阻 训 练干 预方 案 （1）
有氧运动：肥胖时人体能量摄入与能量消 耗不平衡引起，通过对实验对象实施有氧 运动，消耗人体内过多的能量，来减少体
2.1 有氧和抗阻运动对肥胖女学 生身体成分的影响
经 8 周有氧和 抗阻锻炼后，受试 者
内过多的脂肪。有氧运动有很多种，走、 身 体成 分 发 生明 显 变化，平 均 BMI 由
渐进性抗阻力量训练对普通人群力量、最大摄氧量与最大有氧功率的影响
Ａｕ ｕ ｔ２ Ｏ ｇ ｓ Ｏ ９
渐 进 性 抗 阻 力 量 训 练 对 普 通 人 群 力 量 、 大 摄 氧 量 与 最 最 大 有 氧 功 率 的 影 响
张 晓英
（ 广东 医学 院体育部 ， 广东 东莞 ５ ３０ ） ２８８
摘
要： 目的： 讨渐进性抗 阻力量训练对普通人群 力量 、 探 最大摄氧 量和最 大有氧功 率的影响 。方 法：ｏ名普通健 康成年 男性进行 ３
第２ ５卷 第 ８期
２Ｏ Ｏ ９年 ８月
山东体 育 学 院学报
Ｊｕ ｎｌｏ ｈ ｎ ｏ ｇＩｓ ｔｔ ｏ ｈ ｓ ａ ｄ ｃ ｔ ｎ ａ ｄ Ｓ ｏｔ ｏ ｒａ ｆＳ ａ ｄ ｎ ｎ ｔｕｅ ｆ ｙ ｉ ｌＥ ｕ ａｉ ｎ ｐ ｒ ｉ Ｐ ｃ ｏ ｓ
Ｖ０． ｏ ８ １ ２ＳＮ ．
关键词 ： 力量 ； 力量训练 ； 最大摄氧量 中图 分 类 号 ：８４ ７ Ｇ ０ ． 文 献标 识 码 ： Ａ
有氧运动结合抗阻练习对缺乏运动中年人体质健康的影响
有氧运动结合抗阻练习对缺乏运动中年人体质健康的影响毛雨婷;陆大江【摘要】目的：探讨有氧运动结合抗阻练习对中年人各方面身体能力的影响。
方法：募集上海某区无专业运动经验，40～60岁的89名受试者，分为 A 组（每周运动次数＜3次）和 B 组（每周运动次数≥3次）。
在8周运动干预前后进行11项体质测试，包括体脂率、骨密度等。
干预期间不进行饮食监控，也无强制性集中运动。
结果：运动干预8周后，2组男、女性体重和 BMI 与干预前比较差异无统计学意义；B 组体脂率较干预前及A 组下降明显（P ＜0．05）。
男性B 组握力、伸膝肌力、坐位体前屈及闭眼单脚站立时间均较干预前明显增加（P ＜0．05），且伸膝肌力较A 组明显增加（P ＜0．05）；女性 B 组伸膝肌力、坐位体前屈及闭眼单脚站立时间均较干预前明显增加（P ＜0．05），且坐位体前屈较 A 组明显增加（P ＜0．05）。
男、女性 B 组最大摄氧量及女性 B 组骨密度均较 A 组显著提高（P ＜0．05）。
A 组各项指标干预前后比较均差异无统计学意义。
结论：长期坚持规律性的运动锻炼，有助于中年人降低体脂率；改善身体素质，增强上下肢肌力，提高有氧能力和维持正常骨密度水平。
%Objective:To explore the effect of exercise on physical health in middle aged people through the 8-week exercise intervention of aerobic exercise combined with resistance exercise.Methods:Eighty-nine subjects (male 39, and female 50)aged between 40 and 60 were given an exercise program of aerobic exerciseand resistance exercise without diet restrictions,lasting for 8 weeks.Eleven tests were undertaken before and after the exercise interven-tion.Results:The body fat rate of B groups was decreased obviously (P<0.05).The change of physical quality of objects showed an upwardtrend.The maximal oxygen consumption of B groups increased obviously (P <0.05). The bone mineral density of B groups showed an upward trend.Conclusion:Exercise contributes to the decrease of body fat rate and the improvement of physical quality,bone mineral density and aerobic capacity in middle aged peo-ple.【期刊名称】《中国康复》【年(卷),期】2016(031)004【总页数】4页(P286-289)【关键词】体质健康;有氧运动;抗阻练习【作者】毛雨婷;陆大江【作者单位】上海体育学院运动科学学院，上海 200438;上海体育学院运动科学学院，上海 200438【正文语种】中文【中图分类】R49随着老龄化的不断发展，未来几十年中国社会的养老负担必将加倍沉重，不仅是老年群体，社会大众对40岁以上中年群体也当加强关注[1]。
抗阻和有氧训练对大学生最大摄氧量的影响及其运动适应机制的研究
抗阻和有氧训练对大学生最大摄氧量的影响及其运动适应机制的研究在我国青少年身体素质下滑、肥胖率攀升和身体活动不足以及运动猝死事故频发的背景下,本研究以心肺功能评价的"金标准"——最大摄氧量(Maximal Oxygen Uptake,VO2max)为主题,通过人体心脏、肺功能和素质指标的测试与比较分析,从而了解大学生心肺功能现状,并进行运动干预和运动适应机制研究,旨在为青少年的体质评估和健康促进提供有价值的理论与实践的指导和新思路。
目的:探究VO2max与身体成分、心输出量、肺功能以及力量柔韧素质的关联;了解不同VO2max水平受试者的器官功能和素质的差异;探讨抗阻和有氧不同训练方式对VO2max及其相关指标的影响;揭示运动适应产生的相关生理机制。
方法:1)相关性实验:招募非体育专业身体健康的大学生358名(男性:151 人,23.11 岁±2.88,172.08cm±6.3,70.41kg±11.96;女性:207 人,22.21岁±2.47,159.69cm±5.43,56.83kg±7.3),进行身体成分(生物电阻抗)、VO2max(遥测心肺功能测试仪)、心脏功能(无创心输出量监测)、肺功能(呼吸振动反应成像)和力量素质(等动肌力测试)的测试。
应用Spss22.0软件对测试的VO2max与各指标数据进行Person相关分析。
2)比较分析实验:实验对象和测试数据同上,以VO2max正常值为界(男性:45.7 ml/kg/min;女性:39.5 ml/kg/min,根据 ACSM 和 Cooper Institute),大于该值的简称"正常组",低于该值的为"偏低组"(下同),并进行独立样本T检验比较两组间的身体成分、心输出量、肺呼吸功能和力量素质等指标的差异。
3)运动干预实验:实验对象为上述自愿参加运动训练的受试者275人(男性:134人,女性141人),并按性别再分为抗阻组、有氧组和对照组。
血流限制应用于运动训练全周期的研究进展
血流限制应用于运动训练全周期的研究进展吕昱晓吴嘉欣*(苏州大学体育学院江苏苏州215000)摘要：血流限制训练通过细胞肿胀、活性氧增加、快肌纤维增加等介导肌肉力量、体积、耐力增长，且血流限制有助于疲劳恢复与运动损伤康复。
鉴于血流限制训练强度低、便携性高、易于操作等特征，教练员、运动员应当选用适当的血流限制压力及运动强度，评估身体状况，安全、高效地通过血流限制训练提高运动表现，将血流限制训练融入运动训练与康复的全过程。
关键词：血流限制训练 运动训练 运动恢复 运动康复中图分类号：G808.1文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)22-0009-05 Research Progress on the Application of Blood Flow Restriction to the Complete Period of Exercise TrainingLYU Yuxiao WU Jiaxin*(Physical Education and Sports School of Soochow University, Suzhou, Jiangsu Province, 215000 China) Abstract:Blood flow restriction training mediates muscle strength, volume and endurance growth through cell swelling, increased reactive oxygen species and increased fast muscle fibers, and blood flow restriction helps fatigue recovery and sports injury rehabilitation. In view of the characteristics of low intensity, high portability and easy operation of blood flow restriction training, coaches and athletes should choose appropriate blood flow restriction pressure and exercise intensity, assess physical conditions, use blood flow restriction training safely and efficiently to improve athletic performance, and integrate blood flow restriction training into the whole process of athletic training and rehabilitation.Key Words: Blood flow restriction training; Exercise training; Sports recovery; Exercise rehabilitation血流限制训练（Blood flow restriction training， BFRT），又称加压训练，是指在训练过程中使用气动袖带、弹性绷带等加压装置对肢体近心端进行加压，以限制静脉血回流，阻塞动脉血流出［1］。
有氧运动联合抗阻运动训练对冠心病患者经皮冠状动脉介入治疗术后心肺功能和生活质量的影响分析
DOI：10.12037/YXQY.2020.09-09有氧运动联合抗阻运动训练对冠心病患者经皮冠状动脉介入治疗术后心肺功能和生活质量的影响分析梁勤，黄敏，宋彩玲，张丽娜，许双会（阜阳市第二人民医院 心血管内科，安徽 阜阳 236015）【摘要】 目的 探讨有氧运动联合抗阻运动训练对冠心病患者经皮冠状动脉介入治疗（percutaneous coronary intervention，PCI）术后心肺功能和生活质量的影响。
方法 选取2018年7月至2019年12月阜阳市第二人民医院收治的80例冠心病患者为研究对象，采用随机数字表法将其分为观察组和对照组，每组各40例，均行PCI，对照组患者PCI术后进行12周的有氧运动，观察组患者在有氧运动基础上联合抗阻运动训练，训练周期与对照组相同。
比较两组患者训练前后心肺功能指标和生活质量。
结果 观察组患者训练后左室射血分数（left ventricular ejection fraction，LVEF）显著高于本组训练前（P＜0.05）。
两组患者训练后最大运动时间均显著长于本组训练前（均P＜0.05），最大心率、收缩压、峰值代谢当量（peak metabolic equivalent，METpeak）、无氧阈（anaerobic threshold，AT）、最大摄氧量（maximal oxygen uptake，VO2max）、氧脉搏（oxygen pulse，O2pulse）及生理功能、生理职能、躯体疼痛和精神健康评分均显著高于本组训练前（均P＜0.05）。
观察组患者训练后LVEF、最大心率、收缩压、METpeak、AT、VO2max、O2pluse及生理功能、生理职能、躯体疼痛和精神健康评分均显著高于对照组（均P＜0.05），最大运动时间显著长于对照组（P＜0.05）。
结论 有氧运动联合抗阻运动训练能明显提高冠心病患者PCI术后心肺功能和生活质量。
【关键词】 有氧运动；抗阻运动；冠心病；经皮冠状动脉介入治疗；心肺功能Analysis of the effect of aerobic exercise combined with resistance training on cardiopulmonary function and quality of life in patients with coronary artery heart disease after percutaneous coronary interventionLiang Qin, Huang Min, Song Cailing, Zhang Lina, Xu Shuanghui (Department of Cardiology, Fuyang Second People's Hospital, Anhui, Fuyang 236015, China)Correspondingauthor:SongCailing,E-mail:139****************【Abstract】 Objective To investigate the effect of aerobic exercise combined with resistance training on cardiopulmonary function and quality of life in patients with coronary artery heart disease after percutaneous coronary intervention (PCI). Method From July 2018 to December 2019, 80 patients with coronary artery heart disease admitted to Fuyang Second People's Hospital were selected and randomly divided into observation group and control group, with 40 cases in each group. All patients underwent PCI. Patients in control group received aerobic exercise for 12 weeks after PCI. Patients in observation group received resistance training on the basis of aerobic exercise, and the training cycle was the same as that of control group. The indexes of cardiopulmonary function and quality of life were compared between the two groups before and after training. Result The left ventricular ejection fraction (LVEF) of observation group after training was significantly higher than that before training (P＜0.05). After training, the max exercise time of the two groups were significantly longer than that before training (all P＜0.05), the maximum heart rate, systolic blood pressure, peak metabolic equivalent (METpeak), anaerobic threshold (AT), maximum oxygen uptake (VO2max), oxygen pulse (O2pulse) and the scores of physiological functioning, role-physical, physical pain and mental health were significantly higher than those before training (all P＜0.05); the LVEF, maximum heart rate, systolic blood pressure, peak MET, AT, VO2max, O2pulse and the scores of physiological functioning, role-physical, physical pain and mental health of observation group were significantly higher than those of control group (all P＜0.05), and the max exercise time was significantly longer than that of control group (P＜0.05). Conclusion Aerobic exercise combined with resistance training can significantly improve the cardiopulmonary function and quality of life of patients with coronary artery heart disease after PCI.【Key words】 Aerobic exercise; Resistance training; Coronary artery heart disease; Percutaneous coronary intervention; Cardiop-ulmonary function基金项目：2019年安徽省自然科学基金项目计划（2019M162069）通信作者：宋彩玲 E-mail：139****************经皮冠状动脉介入治疗（percutaneous coronary intervention，PCI）是治疗冠心病的常用技术，通过疏通狭窄或闭塞的冠状动脉管腔，患者心肌血流灌注能够得到有效恢复，生存质量得以明显改善[1]。
最大摄氧量在运动实践中的意义
最大摄氧量在运动实践中的意义
最大摄氧量（Maximum Oxygen Uptake，简称VO2max）是一个人物理活动能力的重要参数，它的增强意味着机体活动量的更大提升。
VO2max是人体在持续运动时全身耗氧量的负荷，是描述身体疲劳耐受和耐力性能的重要指标。
人体在同等强度，同等速度下运动时，每分钟耗氧量越高，说明机体运动能力更强。
因此，在运动实践中，最大摄氧量可以作为衡量人体运动能力及耐力状况的有效指标。
提高身体最大摄氧量，可以促进人体协调性能的发展，提高身体耐力，减轻疲劳，增强体质，延长运动的时间，提高运动量。
最大摄氧量的提高有利于提高运动成绩，有助于增强体能，成为运动实践中追求的重要环节。
提高身体最大摄氧量，需要大量的有氧运动。
定期进行有氧运动，可以迅速提升最大摄氧量，传递更多能量给肌肉和内脏，这可以帮助人体更好地形成有氧训练的适应机制，从而提高运动表现。
让我们一起来发现更多元化的运动实践，加强有氧训练，同时也可以提高最大摄氧量，实现健康生活方式。
最大摄氧量的生理机制
最大摄氧量的生理机制
以最大摄氧量的生理机制为标题，可以写一篇关于最大摄氧量（VO2max）的文章。
摘要：最大摄氧量（VO2max）是衡量一个人最大耗氧能力的指标，它反映了心血管系统、呼吸系统和肌肉系统的整体协调性。
本文将从这三个系统的角度，探讨最大摄氧量的生理机制。
1. 心血管系统：心血管系统是最大摄氧量的限制因素之一。
心脏是泵血器官，负责将氧气和养分输送到全身各个组织和器官。
当身体需要更多氧气时，心脏会增加心率和心输出量，以满足肌肉的需求。
此外，血管的扩张也能增加氧气输送。
正常的心脏功能和血管弹性对于达到较高的最大摄氧量至关重要。
2. 呼吸系统：呼吸系统是最大摄氧量的关键组成部分。
肺部是氧气和二氧化碳的交换器官，通过呼吸将氧气带入血液中，并排除体内的二氧化碳。
达到较高的最大摄氧量需要肺部具有较大的通气量和良好的气体交换能力。
肺活量、肺弹性和呼吸肌肉的协调性都会影响最大摄氧量的水平。
3. 肌肉系统：肌肉是氧气的最终消耗者，其功能和适应性对最大摄氧量有着直接影响。
肌肉中的线粒体是氧气消耗的主要场所，它通过有氧代谢产生能量。
当肌肉需要更多氧气时，线粒体数量和功能
会增加。
此外，肌肉的协调性和耐力也会影响最大摄氧量的水平。
总结：最大摄氧量的生理机制涉及心血管系统、呼吸系统和肌肉系统的协调作用。
心脏的泵血能力、血管的扩张能力、肺部的通气量和气体交换能力，以及肌肉的线粒体数量和功能，都对最大摄氧量的水平起着重要作用。
通过适当的训练和生活方式改变，可以提高最大摄氧量，从而增强身体的耐力和健康水平。
最大摄氧量的生理机制
最大摄氧量的生理机制最大摄氧量（Maximal Oxygen Consumption, 简称VO2max）是评估个体最大运动耐力和心肺功能的重要指标。
它代表了人体在最大努力下，单位时间内能摄取、运输和利用氧气的能力。
VO2max的测定方法通常采用有氧运动测试，如跑步机或自行车人体耐力测试等。
那么，这个神奇的指标背后的生理机制是什么呢？首先，让我们了解一下人体在运动时的能量供应机制。
人体能量主要来源于三种不同的代谢途径：磷酸肌酸系统、无氧糖酵解和有氧氧化。
磷酸肌酸系统是短时高强度运动中能量供应的主要途径，但它的能量储备很有限。
无氧糖酵解所产生的乳酸能够提供较长时间的中等强度运动所需能量。
而当运动强度进一步增加，无氧糖酵解产生的乳酸在肌肉内积累，导致疲劳，人体无法维持长时间高强度运动。
因此，有氧氧化途径成为长时间、中高强度运动的主要能量来源。
那么，为什么VO2max是衡量有氧能力的最大指标呢？VO2max的提高主要依赖于心肺功能的改善和运动肌肉的适应。
首先是心肺功能的改善。
在有氧运动中，心脏通过增加每搏输出量和每分钟心跳次数来增加氧气供应到全身。
此外，肺活量和呼吸频率的增加使得更多的氧气能够进入肺泡，并通过血液传输到肌肉组织。
因此，心肺功能的改善对提高VO2max至关重要。
其次是运动肌肉的适应。
长时间的有氧运动可以促进肌肉中线粒体的增加和氧化酶的合成，从而提高肌肉氧化能力。
同样，长期的有氧训练也可以改善肌肉的运动经济性，降低每次运动所消耗的氧气量。
这些适应性改变使得肌肉组织能够更有效地摄取、运输和利用氧气，提高VO2max。
对于每个人来说，VO2max的上限是基因决定的，但通过科学训练，大部分人都可以提高自己的VO2max水平。
有氧训练是提高VO2max的有效途径。
增加运动强度和时间可以刺激心肺系统的适应性改变。
此外，多样化的有氧运动训练，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于全面提升VO2max。
综上所述，最大摄氧量（VO2max）是评估个体最大运动耐力和心肺功能的重要指标。
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抗阻和有氧训练对大学生最大摄氧量的影响及其运动适应机制
的研究
在我国青少年身体素质下滑、肥胖率攀升和身体活动不足以及运动猝死事故频发的背景下,本研究以心肺功能评价的"金标准"——最大摄氧量(Maximal Oxygen Uptake,VO2max)为主题,通过人体心脏、肺功能和素质指标的测试与比较分析,从而了解大学生心肺功能现状,并进行运动干预和运动适应机制研究,旨在为青少年的体质评估和健康促进提供有价值的理论与实践的指导和新思路。
目的:探究VO2max与身体成分、心输出量、肺功能以及力量柔韧素质的关联;了解不同VO2max水平受试者的器官功能和素质的差异;探讨抗阻和有氧不同训练方式对VO2max及其相关指标的影响;揭示运动适应产生的相关生理机制。
方法:1)相关性实验:招募非体育专业身体健康的大学生358名(男性:151 人,23.11 岁±2.88,172.08cm±6.3,70.41kg±11.96;女性:207 人,22.21岁±
2.47,159.69cm±5.43,56.83kg±7.3),进行身体成分(生物电阻抗)、VO2max(遥测心肺功能测试仪)、心脏功能(无创心输出量监测)、肺功能(呼吸振动反应成像)和力量素质(等动肌力测试)的测试。
应用Spss22.0软件对测试的VO2max与各指标数据进行Person相关分析。
2)比较分析实验:实验对象和测试数据同上,以VO2max正常值为界(男
性:45.7 ml/kg/min;女性:39.5 ml/kg/min,根据 ACSM 和 Cooper Institute),大于该值的简称"正常组",低于该值的为"偏低组"(下同),并进行独立样本T检验比较两组间的身体成分、心输出量、肺呼吸功能和力量素质等指标的差异。
3)运动干预实验:实验对象为上述自愿参加运动训练的受试者275人(男性:134人,女性141人),并按性别再分为抗阻组、有氧组和对照组。
其中,男性:抗阻58人,有氧53人,对照23人;女性:抗阻54人,有氧56人,对照31人。
指标测试方法同上,包括实验前(同上)和实验后(运动后),并进行实验前后数据的重复测量。
训练方案:①周期时间:12周,4次/周,90min/次。
②强度:抗阻训练,2-3个部位,2-3个动作/部位,3-4组/动作,65%-80%1RM(8-15次),60S、40S/大、小肌肉群间歇(以力竭监测);有氧训练,10-12拍、5-6次呼吸/10",组合间歇
1-2min,55%-85%VO2max为主(以触摸桡动脉监测)。
③内容:抗阻训练以胸、背、腿等大肌肉群为主,综合腰腹及核心训练;有氧训练,女生以郑多燕健身操、健美
操为主要形式创编,男生以搏击操和球类为主。
4)不同VO2max水平对运动干预的影响:实验对象和数据同"3)",将"3)"抗阻和有氧组受试者以VO2max等级划分为正常组和偏低组(同"2)"),即分为男性/女性抗阻正常组、抗阻偏低组、有氧正常组和有氧偏低组,再进行实验前后数据的重复测量,并做不同等级的不同方式运动干预的相应比较。
5)运动适应的动物模型实验:实验动物及分组:2月龄(8周,性成熟)雄性
C57BL/6小鼠40只,随机分为安静对照组(C)、耐力运动组(E)、抗阻(爬梯)运动组(R),每组各10只。
统计方法:主要进行三组间各数据的独立样本T检验。
训练方案:①周期时间:8周,4次/周,30min/次,晚上18:00后进行。
②强度:抗阻训练,3Sets/day,3～4 Reps/Set,间隔20 s/Rep,间隔2 min/Set,负重从50%(1-2周)逐渐加到100%(第5周开始);有氧训练,0.7-0.8km/h(第 1 周),0.8-0.9(2-4 周),0.9-1.0(5-8 周)。
③内容:抗阻主要以负重爬梯为训练,有氧主要为跑台改装成的动物跑台进行无负重跑台训练、。
组织样本检测:A)心肌、骨骼肌(腓肠肌)和附睾体重指数统计。
B)有氧代谢关键酶活性检测:玻珀酸脱氢酶、柠檬酸合酶和乳酸脱氢酶(Elisa)。
C)骨骼肌和心肌蛋白 IGF-1、PI3K、AKT、mTOR、S6K、4E-BP1、TSC1/2、MHC 和 VEGF mRNA相对表达量检测(RT-PCR)。
D)骨骼肌和心肌蛋白p-S6、S6、p-4E-BP1和AKT含量检测(Webstern Blotting)。
E)骨骼肌和心肌形态学检测:HE染色,免疫组化(细胞色素C氧化酶和血小板-内皮细胞贴附因子CD31)。
结果:1)相关性结果:大学生(男性和女性)的VO2max(ml/kg/min)水平,①与其体重、BMI以及脂肪%、去脂肪重、肥胖率等显著性负相关。
②与安静状态下心脏泵血功能、最大每搏量显著性正相关;与安静心率负相关;与最大心率关联不大。
③与肺活量和肺的最大通气水平显著性正相关;与呼吸商显著性负相关;与呼吸肌收缩力量关联较小。
④与力量和柔韧素质显著性正相关,其中,女性仅在背部力量有显著性正相关。
2)比较分析结果:与大学生正常组相比,V02max偏低组的①体重、BMI和脂肪%等显著偏高,其中,男性受肥胖影响的程度更大。
②最大每搏量和最大肺通气能力较低;男性的安静心脏泵血功能较差,女性两组间差距较小。
③男性肺活量和肺呼吸强度较低,低于呼吸强度正常值的受试者百分比和啰音出现百分比较高;女性仅肺活量较低。
④背部、腹部和腿部力量以及柔韧素质均较差,且男性之间差距更大。
3)运动干预结果:12周的抗阻和有氧训练后,大学生的①脂肪%、肥胖率和腰臀比均显著性下降。
②最大摄氧量、最大通气量和最大每搏量显著性提高,有氧训练的提升幅度更大;最大心率和呼吸商变化较小。
③安静心脏泵血功能显著提高;呼吸强度和肺活量显著提高,且呼吸强度偏
低和出现啰音百分比下降。
④背部、腹部、腿部、握力和柔韧性显著提高,抗阻训练提升幅度更大。
4)不同VO2max水平对运动干预影响的结果:经过12周的抗阻和有氧训练,与正常组相比,V02max偏低组大学生的①脂肪%、BMI下降幅度更大,抗阻对女大学生的减脂效果更好(包括正常组)。
②最大心肺功能提高更大,
有氧训练提高幅度更大;安静心脏泵血功能提高更大,有氧训练对男大学生改善
更好,抗阻对女大学生更好。
③呼吸肌力量和肺活量水平提升较小。
④力量和柔韧素质提高更大,抗阻训练提升略好。
5)动物运动干预实验结果:八周的抗阻和有氧训练后,①小鼠的体重增长显著,且有氧组增长幅度更大;抗阻对骨骼肌肥大显著,有氧对心肌肥大显著。
②玻珀酸脱氢酶、柠檬酸合酶和乳酸脱氢酶的活性均显著提高。
③抗阻组的骨骼肌和心肌的IGF-l/PI3K/Akt/mT0R蛋白翻译合成信号通路
明显上调,有氧训练的这一趋势不明显或受到抑制。
④骨骼肌和心肌线粒体的数量和血管新生水平显著性增加。
结论:1)从参与本研究的大学生受试者看,大学生(男性和女性)体质现状不容乐观,其中,VO2max低于正常水平的接近60%,优良水平的不超过15%。
2)脂肪%和BMI是最大摄氧量(ml/kg/min)重要影响因素,从心
肺功能评价角度应该加以界定;从健康角度,其会给人体有氧工作能力带来负面
影响。
3)最大摄氧量不仅与心脏泵血和肺呼吸功能直接相关,而且与肌肉力量和柔韧素质存在关联;同时,有氧水平较低的大学生在心脏和肺功能以及力量素质上
明显较差,这在一定程度上说明最大摄氧量不仅受心脏和肺等主要器官功能影响,而且与肌肉质量紧密关联。
4)65-85%lRM(8-15次)的抗阻训练和(55-85%VO2max)中高强度的有氧训练均能优化大学生的身体成分,提高最大摄氧量水平以及心脏和肺功能,提高肌肉力量和柔韧素质。
相比之下,抗阻训练对力量素质提高更明显,
有氧训练对心脏和肺功能提升更明显。
5)本研究结果发现,相比有氧水平正常组,较低组的大学生通过抗阻和有氧训练,其VO2max、心脏和肺功能以及力量素质均有更大水平的提高,这对青少年体质健康促进和全民健身运动具有重要的指导意义。
6)8周的抗阻和有氧训练使小鼠产生的骨骼肌和心肌的肥大、线粒体增多等形态学上的有利变化,为人体研究中的心脏、肺功能和V02max的提高提供了最直接的证据。
同时,有氧代谢关键酶活性提高和血管新生增加又进一步揭示了运动训练对氧气利用提高的内在生理适应。
而蛋白合成信号通路的表达趋势则又从机制上揭示了抗阻和有氧两种不同训练方式在某一阶段产生的不同运动适应。