作息时间表(冬夏季)
大同中学作息时间表冬夏
大同中学作息时间表(夏季五一)起床：5:40晨读：6:00——7:15早饭：初一6:55初二7:05 初三7:15打扫卫生：7:20---8:00预备：8:00第一节：8:10——8:55第二节：9:05——9:50课间操：9:50——10:10第三节：10:10——10:55第四节：11:05——11:50午饭：初一11:35 初二11:45 初三11:55打扫卫生：12:00--12:30午读：12:30---13:50第一节：14:00——14:45第二节：14:55——15:40第三节：15:50——16:35眼保健操：16:35——16:50第四节：16:50——17:35课外活动：17:35——18:15晚饭：(初一18:05初二18:15初三18:25）打扫卫生：18：30----18：50晚上预备：18:50第一节：19：00——19:50第二节：20:00——20:50熄灯：21：20 大同中学作息时间表（冬季十一）起床：6:00晨读：6:20——7:15早饭：初一6:55初二7:05 初三7:15打扫卫生：7:20---8:00预备：8:00第一节：8:10——8:55第二节：9:05——9:50课间操：9:50——10:10第三节：10:10——10:55第四节：11:05——11:50午饭：初一11:35 初二11:45 初三11:55打扫卫生：12:00-12:30午读：12:30---13:30第一节：13:40——14:25第二节：14:35——15:20第三节：15:30——16:15眼保健操：16:15——16:30第四节：16:30——17:15课外活动：17:15——18:05晚饭：(初一17:50初二18:00初三18:10）打扫卫生：18:10---18:30晚上预备：18:30第一节：18：40——19:40第二节：19:50——20:50熄灯：21：20。
幼儿园小中大班秋冬季春夏季作息时间表
幼儿园小中大班秋冬季春夏季作息时间表大班幼儿一日作息时间表备注：1. 作息时间制定原则为：保证一日一小时体锻、两小时户外，三小时游戏时间，两餐(主餐)间隔不少于3个半小时，保证一定的自由活动时间。
大班下学期午睡时间可以逐步缩短。
2. 教学活动时间大班25-30分钟，上下学期可以适当调整，教学活动可以以集体、分组、区域等方式灵活进行。
3. 根据幼儿园场地实际情况，各年龄段作息时间可以灵活调整。
4. 由于我市统一规定幼儿在园作息安排从8：00——16：00，实际幼儿园均往两头延伸。
幼儿园作息时间表（秋冬季）（大班）幼儿园大班一日活动作息时间表（秋冬季）小班幼儿一日作息时间表1备注：1. 作息时间制定原则为：保证一日一小时体锻、两小时户外，三小时游戏时间，两餐(主餐)间隔不少于3个半小时，保证一定的自由活动时间。
大班下学期午睡时间可以逐步缩短。
2. 教学活动时间小班10-15分钟，上下学期可以适当调整，教学活动可以以集体、分组、区域等方式灵活进行。
3. 根据幼儿园场地实际情况，各年龄段作息时间可以灵活调整。
4. 由于我市统一规定幼儿在园作息安排从8：00——16：00，幼儿园均往两头延伸。
小班一日活动作息时间表（春秋）7：50—8：30 入园、晨间活动等8：30—9：10 户外晨间锻炼、早操9：10—9：25 盥洗、早点9：25—9：50 集体教学活动9：50—10：10 户外体锻10：10—10：50 创造性游戏10：50—11：00 餐前准备、谈话11：00—11：30 午餐11：30—11：50 餐后阅读、散步11：50—12：00 盥洗、睡前准备12：00—14：10 午睡14：10—14：30 起床、梳洗、饮水14：30—15：00 户外体育活动15：00—15：20 午点15：20—15：50 区域活动15：50—16：10 集体活动、户外游戏16：10—17：00 室内游戏、离园幼儿园小班一日活动作息时间表（夏季）7：50—8：20 入园、晨间活动等8：20—8：50 户外晨间锻炼、早操8：50—9：05 盥洗、早点9：05—9：40 集体教学活动9：40—10：00 户外体锻10：00—10：50 创造性游戏10：50—11：00 餐前准备、谈话11：00—11：30 午餐11：30—11：50 餐后阅读、散步11：50—12：00 盥洗、睡前准备12：00—14：10 午睡14：10—14：30 起床、梳洗、饮水14：30—15：00 户外体育活动15：00—15：20 午点15：20—15：50 区域活动15：50—16：10 集体活动、户外游戏16：10—17：00 室内游戏、离园幼儿园作息时间表（秋冬季）（小班）幼儿园小班一日活动作息时间表（秋冬季）示范幼儿园小班段作息时间表2、接送车时间：夏季早上8：10，夏季下午5：20；冬季早上8：20，冬季下午5：10。
中小学作息时间表
中小学作息时间表一、城区小学作息时间上午到校时间：8：10上课时间：8：20中午放学时间：11：30下午到校时间：春、秋、冬季13：30夏季13：下午上课时间：春、秋、冬季13：40夏季13：下午放学时间：春、秋、冬季16：30夏季16：下午静校时间：春、秋、冬季17：00夏季17：二、城区走读初中作息时间上午到校时间：7：40上课时间：8：00中午放学时间：11：50下午到校时间：春、秋、冬季13：50夏季14：下午上课时间：春、秋、冬季14：00夏季14：下午放学时间：春、秋、冬季17：30夏季17：下午静校时间：春、秋、冬季18：00夏季18：三、城区走读高中作息时间早晨到校时间：7：20上午上课时间：7：30中午放学时间：11：50下午到校时间：春、秋、冬季13：50夏季14：下午上课时间：春、秋、冬季14：00夏季14：140504010001040100010下午放学时间：春、秋、冬季17：40夏季17：50四、农村走读小学作息时间上午到校时间：8：10上课时间：8：20中午放学时间：11：30下午到校时间：春、秋、冬季13：30夏季14：00下午上课时间：春、秋、冬季13：40夏季14：下午放学时间：春、秋、冬季16：30夏季17：下午静校时间：春、秋、冬季17：00夏季17：五、农村走读初中作息时间上午到校时间：7：40上课时间：8：00中午放学时间：11：50下午到校时间：春、秋、冬季13：50夏季14：下午上课时间：春、秋、冬季14：00夏季14：下午放学时间：春、秋、冬季17：30夏季18：下午静校时间：春、秋、冬季18：00夏季18：六、农村走读高中作息时间早晨到校时间：7：20上午上课时间：7：30中午放学时间：11：50下午到校时间：春、秋、冬季13：50夏季14：下午上课时间：春、秋、冬季14：00夏季14：下午放学时间：春、秋、冬季17：40夏季18：210003020300030203010七、寄宿制学校作息时间起床时间：初中7：00高中6：30上午上课时间：初中8：00高中7：30下午放学时间：初中春、秋、冬季17：30夏季18：00高中春、秋、冬季17：40夏季18：10晚自习结束时间：初中21：00高中21：30熄灯时间：初中22：00高中：22：20八、有关规定：1、春、秋、冬季时间：10月1日至4月30日；夏季作息时间：5月1日至9月30日。
小学四季作息时间表
午 别
春季（3 月 1 日--4 月 30 日）
夏季（5 月 1 日--9 月 30 日）
秋季（10 月 1 日--11 月 30 日） 冬季（12 月 1 日--2 月 28 日）
预 备：7:50
预 备：8:00
预 备：7:50
预 备：8:00
上
晨读：8:00—8:40
晨读：8:10—8:50
晨读：8:00—8:40
晨读：8:10—8:40
第一节：8:50—9:30
第一节：9:00—9:40
第一节：8:50—9:30
第一节：8:50—9:30
大课间：9:30—10:00
午 第二节：10:00—10:40
大课间：9:40—10:00 第二节：10:00—10:40
大课间：9:30—10:00 第二节：10:00—10:40
第三节：4:10—4:50
备注：程序 1：夏季作息时间； 程序 2：春季、秋季作息时间； 程序 3：冬季作息时间。
大课间：9:30—10:00 第二节：10:00—10:40
第三节：10:50—11:30
第三节：10:50—11:30
第三节：10:50—11:30
第三节：10:50—11:30
预 备：2:10
预备：2:40
预 备：2:10
预 备：2:00
下 第一节：2:20—3:00
第一节：2:50—3:30
第一节：2:20—3:00
第一节：2:10—2:50
大课间：3:00—3:30
午 第二节：3:30—4:10
大课间：3:30—3:50 第二节：3:50—4:30
大课间：3:00—3:30 第二节：3:30—4:10
作息时间表模板
中学冬季作息时间表早自习：7：20——7：40 早操：7：40——8：00 早餐：8：00——8：20 第一节：8：30——9：10 第二节：9：20——10：00 课间操：10：00——10：20 第三节：10：20——11：00 第四节：11：10——11：50午休第五节：14：00——14：40 第六节：14：50——15：30 第七节：15：40——16：20 课外活动：16：20——16：50 晚自习：16：50——17：50 夜自习：19：30——21：00小学冬季作息时间表早操：7：40——8：00 早餐：8：00——8：20 第一节：8：30——9：10 第二节：9：20——10：00 课间操：10：00——10：20 第三节：10：20——11：00 第四节：11：10——11：50午休第五节：14：00——14：40 第六节：14：50——15：30 第七节：15：40——16：20 课外活动：16：20——16：50 放学：16：50—中学夏季作息时间表早自习：7：20——7：40 早操：7：40——8：00 早餐：8：00——8：20 第一节：8：30——9：10 第二节：9：20——10：00 课间操：10：00——10：20 第三节：10：20——11：00 第四节：11：10——11：50午休第五节：14：20——15：00 第六节：15：10——15：50 第七节：16：00——16：40 课外活动：16：40——17：20 晚自习：17：20——18：00 夜自习：19：30——21：004月1日到9月30日执行夏季作息时间表10月1日到3月31日执行冬季作息时间表小学夏季作息时间表早操：7：40——8：00早餐：8：00——8：20第一节：8：30——9：10第二节：9：20——10：00课间操：10：00——10：20第三节：10：20——11：00第四节：11：10——11：50午休第五节：14：20——15：00第六节：15：10——15：50第七节：16：00——16：40课外活动：16：40——17：20放学：17：20—4月1日到9月30日执行夏季作息时间表10月1日到3月31日执行冬季作息时间表。
小学四季作息时间表
第二节2:50—3:30 40分
大课间3:30—4:00 30分
第三节4:00—4:40 40分
教师办公：1小时
注：春季自3月1日至4月30日
秋季自9月1日至10月31日
小学夏季
作息时间表
上午
预铃7:55
第一节8:00—8:40 40分
第二节8:50—9:30 40分
第三节3:30—4:10 40分
教师办公：1小时
注：冬季自11月1日至第二年2月底。
小学春、秋季
作息时间表
上午
预铃7:55
第一节8:00—8:40 40分
第二节8:50—9:30 40分
大课间9:30—10:00 30分
第三节10:00—10:30 30分
第四节10:40—11:10 30分
下午
预铃1:55
小学冬季
作息时间表
上午
预铃7:55
第一节8:00—8:40 40分
第二节8:50—9:30 40分
大课间9:30—10:00 30分
第三节10:00—10:30 30分
第四节10::30—2:10 40分
第二节2:20—3:00 40分
大课间3:00—3:30 30分
大课间9:30—10:00 30分
第三节10:00—10:30 30分
第四节10:40—11:10 30分
下午
预铃2:45
第一节2:50—3:30 40分
第二节3:40—4:20 40分
大课间4:20—4:50 30分
第三节4:50—5:30 40分
教师办公：1小时
注：夏季自5月1日至8月31日
作息时间表(四季全)
春季作息时间表起床: 6:30早读: 6:40----------------------7:00 早饭: 7:00预备: 7:30第一节：7:40----------------------8:25 第二节：8:35----------------------9:20 课间操：9:20----------------------9:50 第三节：9:50---------------------10:35 第四节：10:45---------------------11:30 午饭：11:30午休：12:00----------------------1:30 预备：1:50第五节：2:00-----------------------2:45 第六节：2:55-----------------------3:40 课间操：3:40-----------------------4:10 第七节：4:10-----------------------4:55 第八节：5:05-----------------------5:50 晚饭：5:50预备：6:30自习(新闻) : 6:40----------------7:30 晚自习（一）：7:40--------------8:30 晚自习（二）：8:40---------------9:30 熄灯：10:00本表自3月17日执行夏季作息时间表起床：6:30早读：6:40 ———————7:00 早饭：7:00预备：7:30第一节：7:40 ———————8:25第二节：8:35 ———————9:20 课间操：9:20 ———————9:50 第三节：9:50 ———————10:35 第四节：10:45 ———————11:30 午饭：11:30午休：12:00 ———————2:00 预备：2:20第五节：2:30 ———————3:15 第六节：3:25 ———————4:10 课间操：4:10 ———————4:40 第七节：4:40 ———————5:25 第八节：5:35 ———————6:10 晚饭：6:10预备：7:00晚自习(一)：7:10 —————7: 55 晚自习(二)：8:05 —————8:50收看新闻：9:00 —————9: 45熄灯：10:15本表自5月5日执行秋季作息时间表起床：6:30早读：6:40--------------------------7:00早饭：7:00预备：7:30第一节：7:40--------------------------8:25第二节：8:35--------------------------9:20课间操：9:20--------------------------9:50第三节：9:50-------------------------10:35第四节：10:45------------------------11:30午饭：11:30午休：12:00------------------------13:30预备：13:50第五节：14:00------------------------14:45第六节：14:55------------------------15:40课间操：15:40------------------------16:10第七节：16:10------------------------16:55第八节：17:05------------------------17:40晚饭：17:40预备：18:30晚自习（一）：18:40----------------19:30（19:00收看新闻联播）晚自习（二）: 19:40---------------------20:30晚自习（三）: 20:40---------------------21:30熄灯：10:00本表自10月1日执行冬季作息时间表起床: 6:30早读: 6:40----------------7:00早饭: 7:00预备: 7:30第一节: 7:40----------------8:25第二节: 8:35----------------9:20课间操：9:20----------------9:50第三节：9:50----------------10:35第四节：10:45--------------11:30午饭: 11:30午休: 12:00---------------13:10预备: 13:30第五节: 13:40---------------14:25第六节: 14:35---------------15:20课间操：15:20---------------15:50第七节: 15:50---------------16:35第八节: 16:45---------------17:30晚饭: 17:30预备: 18:30晚自习（一）: 18:40----------19:30晚自习（二）: 19:40----------20:30晚自习（三）: 20:40----------21:30熄灯: 22:00本表自11月1日执行。
作息时间表
春秋季作息时间表
（3月1日至4月30日; 9月1日至10月30日）
上午：
1、上班：8时30分
2、下班：11时30分
下午：
1、上班：13时00分
2、下班：17时00分
说明：
1、上述“上班时间”指进入工作状态时间，“下班时间”
指解除工作状态时间。
2、家住彩石镇的同志同样执行上述作息时间。
3、望各位员工严格执行上述作息时间，否则按“迟到”
“早退”计处。
4、请考勤员同志严格考勤。
（自5月1日至8月30日）
上午：
1、上班：8时30分
2、下班：11时30分
下午：
1、上班：13时30分
2、下班：17时30分
说明：
1、上述“上班时间”指进入工作状态时间，“下班时间”
指解除工作状态时间。
2、家住彩石镇的同志同样执行上述作息时间。
3、望各位员工严格执行上述作息时间，否则按“迟到”
“早退”计处。
4、请考勤员同志严格考勤。
（自11月1日至2月30日）
上午：
1、上班：8时30分
2、下班：11时30分
下午：
1、上班：12时30分
2、下班：16时30分
说明：
1、上述“上班时间”指进入工作状态时间，“下班时间”
指解除工作状态时间。
2、家住彩石镇的同志同样执行上述作息时间。
3、望各位员工严格执行上述作息时间，否则按“迟到”
“早退”计处。
4、请考勤员同志严格考勤。
一年四季最佳作息时间表
一年四季最佳作息时间表# 一年四季最佳作息时间表## 引言保持良好的作息时间对身体和心理健康至关重要。
随着四季更替，人体的生理和心理需求也有所变化。
本文将为您提供一年四季最佳作息时间表，助您在不同季节中保持最佳状态。
## 春季### 早晨（6:30 - 8:00）春季早晨的阳光和清新空气对身体的活力恢复至关重要。
建议在这个时段进行轻松的户外活动，如晨跑或晨练，以促进新陈代谢。
### 白天（9:00 - 12:00）上午时段适合进行思维活动，如工作或学习。
新鲜的空气和轻松的氛围有助于提高注意力和效率。
### 午休（12:00 - 13:30）午休时间应充分利用，可以选择小憩或进行冥想，帮助恢复精力。
### 下午（14:00 - 17:00）下午时段适合进行创造性的工作，如写作或绘画。
保持轻松的状态有助于释放创意。
### 傍晚（18:00 - 20:00）傍晚是进行家庭活动和社交的好时机，有助于缓解一天的紧张情绪。
### 晚间（21:00 - 22:30）在晚间时段，适合进行轻松的阅读或听音乐，帮助放松身心。
## 夏季### 早晨（6:00 - 7:30）夏季早晨的凉爽时段适合进行户外锻炼，如晨跑或瑜伽，有助于提高身体的耐力和柔韧性。
### 白天（8:00 - 11:00）上午时段适合进行高效的工作或学习，避免中午强烈的阳光和高温。
### 午休（12:00 - 14:00）避免在正午时分进行剧烈运动，选择午休或进行室内活动，以防止中暑。
### 下午（15:00 - 18:00）傍晚时段适合进行清新的户外活动，如散步或骑行，享受夏日的美好。
### 傍晚（19:00 - 21:00）夏季傍晚适合进行家庭聚会或社交活动，保持心情愉悦。
### 晚间（22:00 - 23:30）保持在夜晚早些时候入睡，有助于应对夏季炎热的天气。
## 秋季### 早晨（6:30 - 8:00）秋季的早晨适合进行有氧运动，如慢跑或健身操，帮助提高体力和心肺功能。
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7：30-----7：50
熄灯
8：10
高邑乡中心学校作息时间表（夏季）
午别
节次
时间
早
晨
起床
5：30
早操
5:50------6：10
早自习
6：10------7：00
上
午
饭后辅导
（语文1、3、5英语2、4）
7：40------8：00
第一节
8：10------8：55
第二节
9：05------9：50
高邑乡中心学校作息时间表（冬季）
午别
节次
时间
早
晨
起床
5：50
早操
6:10------6：30
早自习
6：30------7：10
上
午
饭后辅导（语文）
7：50------8：30
第一节
8：40------9：20
第二节
9：30------10：10
课间操
10：10-----10：40
第三节
10：40-----11：20
（英语3、5数学1、2、4）
6：30------7：00
晚自习
7：10------7：55
班务处理
8：05-----8：50
熄灯
9：10
课间操
9：50-----10：20
第三节
10：20-----11：05
第四节
11：15----12：00
下
午
午休
12：30-----2：30
第一节
2：50------3：35
第二节
3：45-----4：30
第三节
4：40------5：25
课外活动
5：25------6：00
晚
上
晚饭
6：00
饭后辅导
第四节
11：30-----12：10
下
午
饭后辅导（数学）
13：00-----1：40
第一节
1：50------2：30第二节2：40----- Nhomakorabea3：20
第三节
3：30------4：10
课外活动
4：10------5：10
晚
上
晚饭
5：10
饭后辅导（英语）
5：50------6：30
晚自习
6：40------7：20