糖尿病的康复-糖尿病的运动处方.
糖尿病的运动处方与运动指导
糖尿病的运动处方与运动指导引言糖尿病是一种常见的慢性病，由于现代生活方式的变化，糖尿病的患病率逐年增加。
运动作为一种非常重要的控制糖尿病的方式，不仅可以帮助患者控制血糖水平，还可以改善身体的整体健康状况。
本文将介绍糖尿病患者的运动处方和运动指导，帮助他们更好地控制病情，提高生活质量。
糖尿病的运动处方1. 运动种类选择糖尿病患者可以选择有氧运动、耐力训练和力量训练等多种运动方式。
有氧运动如慢跑、骑行、游泳等可以有效提高心肺功能，增强全身氧气供应，降低胆固醇水平。
耐力训练如快走、爬楼梯等可以增强肌肉力量和耐力，改善身体的机能。
力量训练如举重、器械训练等则可以增加肌肉强度，改善体力状况。
2. 运动强度和时间糖尿病患者的运动强度和时间需要根据个体情况而定。
一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
此外，每周还应进行2-3次的耐力和力量训练，每次持续20-30分钟。
需注意的是，病情稳定的糖尿病患者可适当增加运动强度和时间，但要避免过度运动。
3. 运动频率针对糖尿病患者的运动，建议每周至少5天进行运动，以保持持续性的运动效果。
每天都可以进行运动，但要合理安排休息，防止运动过度导致疲劳和伤害。
4. 运动前后注意事项在进行运动前，糖尿病患者需要进行一些准备工作。
首先，测量血糖水平，确保在适宜范围内。
其次，选择合适的运动服装和鞋子，保证舒适性和安全性。
运动过程中，应注意饮食和水分摄入，以保持血糖水平稳定。
运动后，注意观察身体反应，如头晕、恶心、心悸等症状，必要时及时就医。
糖尿病的运动指导1. 寻找适合自己的运动方式每个人的身体状况和喜好不同，糖尿病患者需要选择适合自己的运动方式。
可以尝试不同的运动项目，如有氧运动、瑜伽、太极等，找到对自己身体有益且感兴趣的运动，提高运动的积极性和持续性。
2. 渐进式运动对于糖尿病患者来说，运动时要渐进式地增加运动强度和时间，逐渐适应身体的变化，避免身体受到过度负荷。
糖尿病运动处方
糖尿病运动处方对于糖尿病患者来说，运动不仅能增加胰岛素的敏感性，控制血糖，还可延缓糖尿病的发展。
但是，对于运动方式、运动时间、运动强度的选择，许多糖尿病患者都存在困惑。
就此，我们以跑步为例提供一个运动处方，供糖友们参考（主要针对无并发症的糖尿病患者）。
第一阶段：（初始期）第一周练习前用中慢速度走5分钟，然后用中速走1600米/天，3天/周。
练习的距离和强度都不变，稍微感觉疲劳即停止，持续2周。
第三周距离增加到2400米/天，不计算练习时间，要保证完成行走距离。
3天/周，持续3周。
第六周距离增加到3200米/天，不计算练习时间，保证完成行走距离，3天/周。
注：以上训练距离如过大，可将其分2～3次完成。
当患者身体已适应此强度即可以开始第二阶段训练。
第二阶段：（适应调整期）第一周中速走3200米/天，3天/周。
训练强度略加大，开始计算训练时间，持续2周。
第三周距离增加到4000米/天，3天/周，持续3周。
第六周距离增加到4800米/天，3天/周。
如果身体已适应这一强度即可进入第三阶段。
第三阶段：（稳定期）第一周中速走4800米/天，3天/周，以45～60分钟完成练习为目标，持续2周。
第三周中速走4800米/天，4天/周，持续3周。
第六周距离增加到5600米/天，4天/周。
如果身体已适应这一强度即可进入第四阶段。
第四阶段：（巩固提高期）第一周中速走6400米/天，4天/周。
以35～60分钟完成练习为目标，持续2周。
第三周中速走6400米/天，5天/周，持续3周。
第六周中速走7200米/天，5天/周。
如果身体已适应这一强度就可进入第五阶段。
第五阶段：（达标期）第一周中速走10分钟，然后慢跑，不考虑时间和距离，尽量持续跑20分钟，3天/周，以逐渐达到自己目标心率上限为目标，持续2周。
第三周每次持续跑的时间增加1分钟，直至可坚持连续跑30分钟。
4天/周，持续3周。
第六周维持30分钟的持续跑，4天/周，目标心率保持在上限。
糖尿病患者运动处方
糖尿病患者运动处方
适当运动是治疗糖尿病的一种重要手段，患者可以采取多种活动方式，如散步、打太极拳，打乒乓球、游泳等。
自由选择，持之以恒。
运动的作用：
有利于增加胰岛素的敏感性
有利于控制血糖
有利于改善脂类代谢
有利于调整体重。
有利于调整心、肺、神经及内分泌功能。
有利于预防与控制并发症的发生和发展。
有利于增加体能，使人精神愉快。
哪些情况下不宜运动治疗
1、病情控制不佳，血糖很高的病人（血糖）16.7mmol/L)或血糖波动明显的病人，尤其是严重的I型糖尿病病人
2.有急性并发症的病人，如急性感染，酮症酸中毒，高性昏迷等
3.有慢性并发症的病人，如心、肝、肾功能衰竭。
有严重视网膜病变，严重的下肢大血管病变，自主神经病变和严重的高血压
4、重型糖尿病人，在清晨没有注射胰岛素时不要进行体育锻炼，以防发生酮症酸中毒。
5、应用胰岛素治疗的病人，在胰岛素发挥作用最强的时刻，如上午11时不要进行体育锻炼，以防发生低血糖。
6、注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动，以防低血糖发生。
7、轻度活动即发生心绞痛，新发生的心肌梗死（4周内）。
8、肺心病引起的严重换气障碍。
2011年第三期。
糖尿病人运动处方的内容
糖尿病人运动处方的内容
糖尿病人运动处方的内容包括以下几个方面：
1. 运动类型：建议选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
这些运动可以提高心肺功能、增强肌肉力量，并有助于控制血糖水平。
2. 运动频率：建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如每天快走30分钟，或每周至少3天进行高强度有氧运动，
如慢跑。
3. 运动强度：根据个人体力状况和医生建议，选择适当的运动强度。
一般来说，适度的有氧运动可以保持心率在目标范围内，但仍能进行谈话。
4. 运动时间：建议将运动分散在一周各天，避免长时间久坐。
最好每天均匀分散运动时间，以保持血糖水平的稳定。
5. 监测血糖：糖尿病人在运动前、中、后应该监测血糖水平，以便及时调整饮食或药物剂量。
6. 饮食控制：结合运动，控制饮食是糖尿病管理的重要内容。
建议糖尿病人在运动前后调整饮食，以确保摄入足够的能量和营养。
7. 医生指导：糖尿病人进行运动前应咨询医生或专业医师的建议，以制定适合自己状况的运动处方和安全措施。
糖尿病人运动处方的具体内容需要根据个体的状况和医生的指导进行定制，以确保安全和有效性。
因此，糖尿病人在进行运动前应咨询专业医师的建议，并按照医嘱进行运动。
糖病的运动处方与体育锻炼
糖病的运动处方与体育锻炼糖尿病的运动处方与体育锻炼糖尿病是一种慢性代谢性疾病，由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应不佳导致血糖浓度过高。
这种疾病会对患者的整体健康带来严重影响，但通过科学的运动处方和体育锻炼，糖尿病患者可以管理并改善他们的疾病状况。
一、糖尿病与运动的关系糖尿病与运动之间有着密不可分的关系。
科学研究表明，运动可以降低患者的血糖水平，提高胰岛素的敏感性，并改善患者的胰岛素分泌功能。
此外，适度的运动还有助于控制体重、改善心血管功能、降低血压和改善患者的心理状态。
二、运动处方的制定原则1. 定期评估：在制定运动处方之前，医生应该对患者进行全面的评估，包括身体状况、心肺功能、血糖控制情况等。
根据评估结果，制定个性化的运动处方。
2. 个性化定制：每个糖尿病患者的情况各不相同，因此运动处方应该根据个体的特点进行个性化定制。
注意考虑患者的年龄、身体状况、耐力水平和喜好等因素，确保运动计划的可持续性和安全性。
3. 逐步增加运动强度：对于初次进行体育锻炼的患者，特别是老年糖尿病患者，建议从低强度的活动开始，然后逐渐增加运动强度和持续时间。
这样可以避免患者过度运动而导致血糖过低的情况发生。
4. 多样化运动方式：体育锻炼应该包括有氧运动、阻力训练和灵活性训练等多种方式，以全面提高患者的身体素质。
此外，推荐患者选择自己感兴趣的运动项目，增加持续运动的动力。
5. 安全第一：在进行体育锻炼时，患者应遵循运动安全的原则。
适当的热身和拉伸运动是必不可少的，避免剧烈运动和过度劳累。
患者应该随时监测自己的血糖水平，避免低血糖的发生。
三、推荐的运动方式1. 有氧运动：建议患者每周进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车等。
有氧运动可以有效降低患者的血糖水平，增强心肺功能，并改善患者的心理状态。
2. 阻力训练：研究显示，阻力训练可以提高糖尿病患者的胰岛素敏感性。
推荐患者进行每周2-3次的阻力训练，可以包括举重、弹力带练习和体重训练等。
糖尿病的运动处方与康复训练
糖尿病的运动处方与康复训练糖尿病是一种常见的代谢性疾病，其主要特征为血液中的葡萄糖水平过高。
根据世界卫生组织的统计数据，全球有超过4亿人患有糖尿病，而这个数字还在不断增长。
运动在控制和管理糖尿病方面扮演着重要的角色。
本文将介绍关于糖尿病的运动处方以及康复训练。
一、运动与糖尿病1. 运动对控制血糖水平的影响运动可以明显降低血液中的葡萄糖水平，因为身体在运动时需要能量供应，而这些能量主要来自于葡萄糖。
通过锻炼，身体能够更有效地利用葡萄糖并提高胰岛素敏感性，使得葡萄糖更容易进入细胞。
2. 运动对体重管理的作用肥胖是导致二型糖尿病风险增加的一个主要因素。
通过进行适当的运动可以帮助减少体重、调节脂肪代谢，从而降低患糖尿病的风险。
3. 其他益处除了降低血糖水平和管理体重外，运动还有许多其他对糖尿病患者有益的效果。
它可以改善心血管健康、增强肌肉力量、提高心肺功能、降低高血压等。
此外，运动还可改善身体的免疫功能，减少感染风险。
二、制定运动处方1. 谈论目标和现状在为糖尿病患者制定个性化的运动处方之前，医生或医护人员应该首先详细了解患者的目标和现状。
包括患者的年龄、体重情况、心血管健康状态等，并且了解他们对于日常活动强度和频率的承受能力。
2. 考虑身体条件由于每个人的身体条件各不相同，因此制定运动处方时应考虑到这一点。
例如，对于存在严重神经损伤或关节问题的患者来说，选择低冲击力度较小的运动方式较为合适，如游泳或慢跑机等。
3. 设置运动目标在制定运动处方时，应根据个人情况设定合理的运动目标。
这些目标可以是短期的（如逐渐增加每周的运动时间）或长期的（如达到特定的体重减少或控制血糖水平）。
通过设定明确的目标，患者能更好地监测自己的进展并保持积极性。
4. 选择适合的运动类型糖尿病患者可以选择多种类型的运动进行康复训练。
有氧锻炼如快走、骑自行车、游泳等对于心血管健康和降低血糖水平非常有效。
耐力训练如举重、俯卧撑等则有助于提高肌肉力量和代谢效率。
特殊人群运动处方-糖尿病
【特殊人群运动处方】糖尿病自<ACSM运动保健处方>◆定义糖尿病是一组由于胰岛素分泌缺陷或不能利用胰岛素所导致的以血糖升高（即高血糖症）为特征的代谢性疾病。
持续升高的高血糖水平使得患者易患微血管病变和大血管病变以及神经病变（外周神经病和自主神经障碍）。
根据病因学，现在认为糖尿病分4型：1型、2型、孕期症（在妊娠期诊断的糖尿病，见“孕妇节”）和其他特殊原因糖尿病（遗传缺陷性和药物性糖尿病）。
然而，大多数患者为2型糖尿病（90%患者）其次是1型糖尿病（5%~10%患者）。
空腹血糖>7.0mmol/lL即可诊断糖尿病。
糖尿病前期状态是空腹血糖为5.6~6.9mmol/L。
◆流行情况与病发率当前7%美国人患有糖尿病，每年新发病例数为150万。
◆运动益处∙改善糖耐受水平∙增加胰岛素敏感性∙降低糖化血红蛋白含量∙减少胰岛素需求∙改善冠心病危险因素：血脂、血压、体重、有氧耐力和精神健康∙预防高危人群发生2型糖尿病（比如前糖尿病状态）∙1型糖尿病进行运动锻炼的基本目的是增进体适能相关的心血管健康：而2型糖尿病患者的基本目的是减低或保持体重和改善糖耐力（机体对糖的处理能力）。
◆其他治疗∙饮食治疗∙胰岛素治疗口服降糖药物治疗◆医学筛查开始运动计划前，糖尿病患者应该进行广泛的医学评估，特别要对心血管、神经、肾脏和视觉系统进行系统评估以鉴别糖尿病相关并发症如果患者没有心血管病症状（或心血管病患病凤低），他们可以开始低到中等强度的运动锻炼计划，不需要做运动试验（表3-2）。
然而，如果具有心血管疾病高风险的糖尿病患者准备开始较大强度的运动锻炼计划时。
应该进行递增负荷运动试验（graded exercise test,GXT),并用心电图进行监护（表3-4）。
如果患者有异常心电图表现或由于体力过差、外周动脉疾病、骨科异常或神经疾病，他们可能需要放射性核素扫描心脏应激（运动）试验或超声心动图应激（运动）试验。
中老年Ⅱ型糖尿病患者运动处方
运
动
处
方
日期2011-6-1 处方人XX
运动处方
一运动目的：给一群40-50岁的中老年Ⅱ型糖尿病患者开设运动处方
1．改善糖和脂肪代谢，提高肌肉对葡萄糖的利用率，降低血脂，减少血糖和尿糖。
2．改善病人对胰岛素受体的敏感性，逐渐减少口服降糖药和胰岛素的需求量。
3.增强机体的免疫力和抵抗力，增强体质、延长寿命。
二运动种类
步行，慢跑，医疗体操，太极拳，深蹲，俯卧撑，原地快速摆臂，乒乓球，爬楼梯，游泳，跳绳，阻力自行车等。
三运动强度
中等强度，应以浑身发热，不宜大汗淋漓为宜。
运动中最高达到最大心率(220-年龄)的70%至85%即可。
避免出现气急、喘气困难、恶心等情况。
四运动时间
饭后30-60分钟为宜，每次运动时间15-60分钟，其中适宜心率应保持在15-30分钟，并且每日一次或数次，但每日的总运动时间不宜超过2小时，每周锻炼4-5次为宜。
五运动处方的实施：
1.准备活动
慢走一，快走一圈，活动各个关节，拉伸韧带等避免出现肌肉拉伤（10-15分钟）。
2.训练部分
1.做小游戏（15-20分钟）
2. 爬楼梯（3组。
15-20分钟）
3.乒乓球（分成两，组每组两人对打，三个球为一局，输的为下一个选手捡球。
15-20分钟）
3.整理活动
个人抖肩，抖腿，俩人相互放松等（8-10分钟）
六注意事项
1.运动量要适宜，避免过度疲劳
2.运动中易发生低血糖者可运动前适当增加食物的摄入，在运动时宜随身携带饼干或糖果，以防低血糖的发生。
3.糖尿病的运动治疗应强调循序渐进，从小运动量开始并逐渐增加。
糖尿病者运动处方
糖尿病者运动处方糖尿病是一种常见的慢性疾病，对病人身体健康和生活质量有着重大影响。
许多糖尿病患者担心运动会加重疾病，但实际上适度的运动对于控制糖尿病、改善血糖控制、增强心肺功能以及预防并发症具有积极的作用。
本文将为糖尿病患者提供一份运动处方，帮助他们合理安排运动计划，提高生活质量。
每周运动频率：糖尿病患者在进行运动时，应每周至少进行3-5次的运动，以保持一定的运动强度和效果。
运动强度要适中，不要过于剧烈，避免引发低血糖或其他并发症。
有氧运动：有氧运动是一种对糖尿病患者非常有益的运动方式，可以有效提高心肺功能，控制血糖水平。
推荐进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等，每天进行都会有良好效果。
力量训练：力量训练是糖尿病患者运动处方中不可忽视的部分。
通过力量训练可以增强肌肉力量和耐力，促进身体新陈代谢，维持骨骼健康。
选择适当的力量训练项目，如举重、俯卧撑、深蹲等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。
灵活性训练：灵活性训练有助于改善身体柔韧性和关节活动度，减少肌肉拉伤和伤害的风险。
对于糖尿病患者而言，灵活性训练也能减轻关节压力，改善运动效果。
可以选择瑜伽、太极拳等灵活性训练项目，每周进行1-2次，每次20-30分钟。
运动前后的注意事项：1. 糖尿病患者运动前应测量血糖水平，确保在合理范围内，避免低血糖的发生。
2. 运动过程中应注意补充水分，避免脱水和中暑。
3. 运动时穿着舒适、合适的运动装备，保护关节和肌肉，防止运动损伤。
4. 若感到疲劳、头晕或有不适，请立即停止运动，并就医咨询。
运动之外的生活建议：除了运动，糖尿病患者还需注意饮食和睡眠等方面。
保持均衡的饮食结构，控制摄入碳水化合物的量，尽量选择低糖、低脂的食物。
保证充足的睡眠时间，维持良好的生物节律。
同时，戒烟限酒，减少对身体的伤害。
总结：糖尿病患者可以通过适度的运动来改善自身状况，控制血糖，增强身体健康。
但在进行运动时，要注意合理安排运动频率和强度，选择适合自己的运动项目。
糖尿病的康复-糖尿病的运动处方.
注意事项：
◦ 应用胰岛素治疗的患者应避免清晨空腹，未注射胰岛素之前进行运 动。 ◦ 运动中易发生低血糖者，可在运动前、运动后适当补充食物；也可 将运动前的降糖药物或胰岛素剂量减少；运动中应随身携带饼干或 糖果，以防低血糖的发生。 ◦ 对将进行运动的肢体应尽量避免注射胰岛素，以免胰岛素吸收过快， 出现低血糖，例如进行下肢运动时，胰岛素注射部位可选择在手臂 或腹部。 ◦ 运动训练应和饮食控制、药物治疗相结合，合理地安排好这三者的 治疗关系，以期获得最佳治疗。
◦ 方法: 可采用低至中等强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、 划船、阻力自行车、有氧体操、原地跑或登楼梯等。
1.运动强度：常根据运动中的靶心率作为评定运动强度大小的指
标。靶心率的确定最好通过运动试验获得，即取运动试验中最 高心率60%~80%作为靶心率，开始时宜用低运动强度进行运动。 如果糖尿病患者合并心血管疾病。此时应采取主观用力记分 （RPE）方法较为合适，尤其适用患者在家庭和社区进行康复 训练。在有条件的单位可进行运动疗法后血糖监测，已确定运 动强度。
2.运动时间：可自10min开始，逐步延长至30~40min，其中可 穿插必要的间歇时间，但达到靶心率的累计时间一般以 20~30min为佳。 3.运动频率：3~4次/周，或1次/d，具体可以根据患者对准备活
动的反应进行调节。
4.准备活动和放松活动：每次运动前应有5~10min的准备活动， 包括四肢和全身活动。在每次运动后，应有5~10min的慢走或其
他低强度活动等，使运动能缓慢结束。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
注意事项：
◦ 运动中运动量的选择要适当，应量力而行，过度劳累会引起酮 症，使糖尿病的病情加重；尤其应避免短时间较剧烈的运动， 以免刺激自主神经兴奋，而使血糖升高。 ◦ 运动训练应循序渐进，从小运动量开始逐步增加，同时密切观 察血糖、尿糖及症状的变化，及时调整运动方案。 ◦ 运动训练应强调持之以恒，长期坚持才能达到理想效果。
糖尿病患者的运动处方
糖尿病患者的运动处方运动是治疗糖尿病的重要手段之一。
适量而持续的有氧运动对糖尿病患者的治疗和康复有很重要的作用，不仅可以降低血糖、减轻体重、促进代谢、增强胰岛细胞和心肺的功能，还可以延缓糖尿病并发症的发生。
糖尿病的运动处方和药物处方一样，必须根据患者的年龄、性别、身体状况、血糖高低、平素的运动情况来制定个体化的方案，其目标是具体明确的，其效果也是可以考核的。
运动处方包括多项内容，对大多数糖尿病患者来说，下面的处方则比较适用：１．运动强度：它是运动处方的核心。
运动强度太小，不足以降低患者的血糖，达不到治疗的目的；运动强度太大，有些患者则不易耐受，而且还可促进肾上腺皮质和髓质的功能，反而使血糖升高。
研究表明，中等量强度运动可使葡萄糖进入细胞所需的胰岛素显著减少，并开始消耗肌糖原，从而使血糖持续下降。
中等运动强度是指最大运动强度的６０％左右。
最大运动强度是指个体所能耐受的最大运动强度。
由于运动强度的增加可伴随脉率的增加，因此，可简单地用脉率来判断运动的强度。
脉率与年龄有关，最大运动强度可以用以下公式来计算：男性在最大强度运动时的脉率（次／分）为２２０－年龄；女性的最大运动强度为男性的９０％。
例如，一位６０岁的男性，其最大强度运动时的脉率为２２０－６０＝１８０（次／分），与其同龄女性最大强度运动时的脉率则为１８０×９０％＝１６２（次／分），由此可算出该男性在中等强度运动时的脉率应为１８０×６０％＝１０８（次／分）。
也就是说，运动时患者的脉率在１１０次／分左右比较合适。
此外，患者也可用１７０－年龄＝中等强度运动时的脉率这一简便公式来计算。
２．运动持续时间：糖尿病患者每次运动的时间不应少于３０分钟。
运动量＝运动强度×运动持续时间。
因此，运动持续时间也是运动处方的主要内容。
研究表明，糖尿病患者有效降血糖的运动持续时间一般为每次３０分钟以上，即运动３０分钟可使血糖持续降低４８小时。
糖尿病患者运动处方
糖尿病患者的运动处方糖尿病运动疗法目标：1、通过运动抑制不运动的肌肉对糖的利用；2、通过运动促进局部血流增加，使胰岛素在深度较低的情况下就能保持较正常的血糖代谢，因而使紊乱的糖代谢得到改善。
运动疗法适宜人群：轻度及中度2型糖尿病及非胰岛素依赖型糖尿病。
运动疗法的形式：步行、慢跑、游泳、太极拳等。
运动强度：控制在中等。
适当的运动量应该是全身出汗，心率在130次/分以下，每次持续20-30分钟，逐渐延长至1小时，使全身的肌肉都得到锻炼。
这样可提高肌肉对葡萄糖的利用率。
注意事项：1.每次运动前先进行10分钟的准备运动；2.运动疗法应结合饮食控制及药物治疗。
待血糖、尿糖基本稳定后，再行运动疗法；3.避免空腹或是注射降糖药物60-90分钟后进行运动，以防止低血糖发生；4.避免在腿部注射胰岛素等药物。
不同时间段进行血糖监测的意义对糖尿病患者进行血糖监测是治疗方案调整的有效依据，也是控制病情进展、有效预防各种并发症和合并症的重要保证。
1.早餐前血糖（早晨6:00-7:00的血糖）：此时的血糖是反映在没有应激因素存在的情况下，机体自身的基础胰岛素分泌水平，也体现降糖药的远期疗效。
2、午餐前、晚餐前血糖：可指导患者调整食物量及餐前的胰岛素注射量，也可体现降糖药的远期疗效。
3、睡前血糖：可有效防止夜间低血糖或清晨空腹高血糖的出现。
4、三餐后血糖：反映进食后胰岛素的分泌情况，及药物-饮食治疗的情况。
5、随机血糖：怀疑低血糖反应时，应测随机血糖。
6、夜间血糖（凌晨2:00-3:00）：这是一天中人体血糖最低的时间。
监测此时的血糖值能及时发现夜间低血糖或高血糖。
7、餐后2小时血糖：主要用于糖尿病的诊断及药物疗效的评价，有利于检测出高血糖人群。
接受强化治疗的患者每天均需要接受多次血糖监测。
祝您健康！。
糖尿病患者的运动处方
糖尿病患者的运动处方糖尿病的基本疗法之一就是运动疗法，特别是Ⅱ型糖尿病，治疗效果很好，可以在糖尿病的预防和治疗中起着关键的作用。
下面店铺就给大家支支招，欢迎参阅!糖尿病患者的运动处方一、运动前应做好哪些准备工作?为确保运动安全，运动前应做到：1、到医院做一次全面体检。
检查项目包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心电图及心功能等等，看看有无心血管、神经以及其它方面的并发症。
与医生共同讨论目前的病情是否适合运动?哪种运动更适合?运动量该多大?运动中应该注意什么等等。
一般说来，有下列七种情况者不宜进行体育锻炼：1)有急性并发症或急性感染;2)有增殖性视网膜病变;3)有严重神经精神病变;4)有糖尿病足溃疡;5)近期发生心肌梗死、脑中风、合并心功能不全、糖尿病肾病大量蛋白尿;6)血压控制欠佳，如收缩压大于160毫米汞柱或舒张压大于100毫米汞柱者;7)血糖控制很差或血糖波动较大者。
2、每次运动前细检查足部并选择合脚的鞋袜。
要特别注意鞋底平整，不能有沙、石之类的异物。
3、运动时应随身携带“糖尿病急救卡片”。
卡片上应写上姓名、亲友联系方式，写明你是糖尿病病人。
如果出现意外，便于他人采取急救措施及帮助联系患者家人。
4、随身携带含糖食品。
如糖块、巧克力、饼干、甜饮料等，以备发生低血糖时急用。
5、最好结伴运动。
让同伴知道你是一位糖尿病病人，如果出现意外情况应如何处理。
二、合理选择运动方式运动分为“有氧运动”和“无氧运动”，“有氧”和“无氧”主要依据体内氧代谢状况而定。
“有氧运动”(也称“耐力运动”)顾名思义就是在有氧状态下进行的运动，是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐力性运动，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长，它可以增强心肺功能，改善新陈代谢，辅助降低血糖及血脂。
适合糖尿病人的有氧运动项目有步行、慢跑、骑自行车、爬山、健身操、交谊舞、太极拳、游泳、划船等，患者可根据自身病情及爱好选择。
“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动，其特征是运动时氧气的摄取量非常低，不得不依靠“无氧供能”，如短跑、举重等竞技性运动，此类运动能促进体内升糖激素的分泌，反而会使血糖升高。
糖尿病患者的康复锻炼指导
糖尿病患者的康复锻炼指导锻炼类型1. 有氧运动：有氧运动包括步行、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，增强循环系统和呼吸系统功能。
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
2. 耐力训练：耐力训练可以增加肌肉力量和耐力，使身体更加健康。
推荐进行2至3次每周的耐力训练，包括举重、弹力带训练等。
3. 灵活性训练：灵活性训练可以提高身体柔韧性，预防肌肉和关节损伤。
可通过瑜伽、太极拳等进行灵活性训练。
预防措施1. 在开始锻炼前，请先咨询医生的建议，确保锻炼适合您的身体状况。
2. 检测血糖水平：在锻炼前、期间和锻炼后，必须监测血糖水平，以避免低血糖发生。
3. 逐步增加强度：刚开始锻炼时，应逐渐增加运动的强度和时间，以避免过度劳累。
4. 避免低血糖：在锻炼前应适量进食，以保持血糖稳定。
对于长时间的高强度锻炼，应携带一些快速补充血糖的食物或饮料。
5. 控制心率：监测自己的心率，确保在适当的心率范围内进行锻炼。
6. 留意异常症状：如果出现胸闷、气促、头晕等异常症状，应立即停止锻炼并咨询医生。
康复锻炼的好处1. 控制血糖：康复锻炼有助于减少胰岛素耐受性，帮助降低血糖水平。
2. 降低心血管风险：定期锻炼可以降低心血管疾病的风险，包括心脏病和中风。
3. 提高心肺功能：有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的整体健康水平。
4. 降低血压：锻炼有助于降低高血压的风险，并提高血压的控制水平。
结论康复锻炼对于糖尿病患者来说非常重要，但在开始锻炼前，一定要根据个人情况咨询医生的建议。
通过合理的锻炼计划，可以控制血糖、降低心血管风险、增强心肺功能和降低血压，从而改善糖尿病患者的整体健康水平。
糖尿病患者运动处方
龙源期刊网
糖尿病患者运动处方
作者：
来源：《大众健康》2007年第12期
原则是：先实行饮食控制和药物治疗，使血糖得到适当控制，然后再进行运动锻炼。
运动锻炼主要以有氧运动为主，从小运动量开始，逐步增加。
病情进一步好转后，在医师的指导下，逐步减少用药量，再适当放宽饮食控制，尽量用运动来控制血糖平衡。
针对2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人的一般锻炼建议是主要选用步行、慢跑、太极拳、医疗体操、羽毛球、骑自行车等，其中步行为首选；辅助放松练习：太极拳、柔力球、徒手体操等。
锻炼负荷：一般采用中等负荷强度，较长时间运动的方式。
锻炼时“适宜心率”为120～130次／分；但在开始时心率可以稍低，在90～100次／分。
开始运动时从5～10分钟开始，随着体质增强以后，逐渐增加运动时间。
一般认为有效的持续运动时间在30～120分钟以内。
锻炼频率：开始时2～3次／周为宜，逐步过渡到4～5次。
特别注意的是
在锻炼前和锻炼过程中要密切与你的医师保持联系，及时得到指导。
在锻炼过程中要特别避免大肌肉群参加的锻炼，如：快跑、快走等剧烈运动。
开始锻炼时，宜从轻微的活动开始，随着体质的增强，可逐渐增加运动量。
注意不要在注射胰岛素后、吃饭之前(空腹)运动，以防发生低血糖(应随身携带易吸收的糖类，以备低血糖时应用)。
在每次锻炼前都要有10～15分钟的准备活动，主要内容采用辅助放松练习等。
锻炼结束以后也要有分10钟左右的放松练习，内容同上。
锻炼的整个周期一股以3个月为宜。
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耿姣姣
有氧运动：是糖尿病治疗中一项基本的治疗方法，适用 于各型糖尿病患者，尤其对2型糖尿病治疗作用明显。 合并有各种急性感染、伴有心功能衰竭、严重糖尿病肾 病、严重的眼底病变、新近有发生血栓病史、血糖较高 时、有明显酮血症、酸中毒等，不适合进行有氧运动。 患有糖尿病足者可选用上肢运动。
注意事项：
◦ 应用胰岛素治疗的患者应避免清晨空腹，未注射胰岛素之前进行运 动。 ◦ 运动中易发生低血糖者，可在运动前、运动后适当补充食物；也可 将运动前的降糖药物或胰岛素剂量减少；运动中应随身携带饼干或 糖果，以防低血糖的发生。 ◦ 对将进行运动的肢体应尽量避免注射胰岛素，以免胰岛素吸收过快， 出现低血糖，例如进行下肢运动时，胰岛素注射部位可选择在手臂 或腹部。 ◦ 运动训练应和饮食控制、药物治疗相结合，合理地安排好这三者的 治疗关系，以期获得最佳治疗。
◦ 方法: 可采用低至中等强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、 划船、阻力自行车、有氧体操、原地跑或登楼梯等。
1.运动强度：常根据运动中的靶心率作为评定运动强度大小的指
标。靶心率的确定最好通过运动试验获得，即取运动试验中最 高心率60%~80%作为靶心率，开始时宜用低运动强度进行运动。 如果糖尿病患者合并心血管疾病。此时应采取主观用力记分 （RPE）方法较为合适，尤其适用患者在家庭和社区进行康复 训练。在有条件的单位可进行运动疗法后血糖监测，已确定运 动强度。
运动性低血糖 ◦ 运动时发生低血糖的原因：运动前血糖水平偏低；胰岛素用 量较大、运动时间恰在胰岛素作用的高峰期；运动强度过大 或持续时间过长；运动前摄入糖类食品过少或不摄取。 ◦ 运动中避免低血糖发生，最好在餐后1～3小时内实施运动锻 炼，运动前胰岛素或口服降糖药减量，运动中注意补充糖分， 如糖水或甜饮料等。Ⅰ型糖尿病患者在调整好饮食、胰岛素 量、稳定血糖的基础上，也可以参加运动竞技类活动。要注 意胰岛素注射部位原则上以腹壁脐旁为好，避开运动肌群， 以免加快该部位的胰岛素吸收，诱发低血糖。
他低强度活动等，使运动能缓慢结束。
注意事项：
◦ 运动中运动量的选择要适当，应量力而行，过度劳累会引起酮 症，使糖尿病的病情加重；尤其应避免短时间较剧烈的运动， 以免刺激自主神经兴奋，而使血糖升高。 ◦ 运动训练应循序渐进，从小运动量开始逐步增加，同时密切观 察血糖、尿糖及症状的变化，及时调整运动方案。 ◦ 运动训练应强调持之以恒，长期坚持才能达到理想效果。
糖尿病并发症患者康复运动方式
并发症
外周血管病（跛行）
运动方式
上肢运动，结合步行和游泳
周围神经病变
下肢及足部溃疡 截肢后康复 视网膜病变 视网膜治疗术后
游泳、上肢运动、低阻力功率车
上肢运动、腹肌训练，避免压迫或负重 上肢运动 步行或低阻力功率车 避免等，逐步延长至30~40min，其中可 穿插必要的间歇时间，但达到靶心率的累计时间一般以 20~30min为佳。 3.运动频率：3~4次/周，或1次/d，具体可以根据患者对准备活
动的反应进行调节。
4.准备活动和放松活动：每次运动前应有5~10min的准备活动， 包括四肢和全身活动。在每次运动后，应有5~10min的慢走或其