蔬菜水果养生的知识

蔬菜水果养生的知识

1、龙眼

龙眼又名“桂圆”，是一种益气补血的圣品。对贫血有很好的帮助。但多食上火，每日可食用几颗，这样对益气补血有很大帮助。

2、黑芝麻

黑色的食物入肾，对补肾养肾有很好的作用。芝麻有补血明目、益肝养发的功效。平时多吃芝麻，可以促进肾生血的功能。如果不知道怎么服食，那最好的方法就是用豆浆机打些黑芝麻糊喝了。

3、红枣

红枣可养胃，可健脾，也能补血安神；重要的是它还有滋润心肺的功能。对于贫血、气血不足有很好的调养作用！

4、猪肝

猪肝其实已经不用多说了，大家都知道，血虚、缺铁性贫血的人，医生经常都会让你多吃些猪肝，喝点猪肝汤。平时有机会多吃些猪肝对身体不错。

5、黑豆

可以帮助养肾，还可助生髓化血。肾亏，血亏者多吃益处多，如果不愿吃黑豆，可以经常喝些黑豆浆，也有相同效果。

6、黑木耳

黑木耳是一种极好的食品，不光可以养阴补血，还能清肺明目，且黑色的食物对肾也有好处哦。

果蔬要多吃：

应多吃蔬菜及水果，您肯定觉得是老生常谈没有意义，其实蔬菜和水果对补铁是有很大好处的。为什么会讲到铁呢？因为铁元素是造血的主要原料

之一，所以补铁对补血有极大好处。

营养要均衡：

平时饮食要多住意均衡营养！蛋白质、叶酸和维生素的摄入要充足，如肉类，玉米等，除了营养均衡外，其实这些营养也有补血活血的功效哦。