情绪与健康PPT课件

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情绪与身心健康
• 情绪可以致病 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤
肾 • 情绪也可以治病
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不良情绪对身心健康的危害
• 不良情绪：
– 1）过度的情绪反应 – 2）持久的消极情绪
• 危害：
– 引发生理疾病：如偏头痛、胃溃疡、心脏病
– 引发心理问题（情绪在变态行为或精神障碍 中起核心作用）如焦虑症、癔病（情绪反应 失控）等
– 构成：
• 主观体验 • 外部表现 • 生理唤醒
测谎仪 及其记录
• 情绪和情感的关系
– 区别：
• ①情绪主要指感情过程，具有情景性、激动性和 暂时性的特点。
• ②情感指具有稳定的、深刻的社会意义的感情， 它具有较大的稳定性、深刻性和持久性。
– 联系：
• ①历史上统称为感情。 • ②相互依存，不可分离。
二、情绪和情感的分类
• 情绪的分类
– 《礼记》七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶和憩。 – 生物进化观：基本情绪；复合情绪 – 伊扎德：复合情绪分三类，一是基本情绪的混合，
如兴趣—愉快；恐惧—害羞等；二是基本情绪和内 驱力的结合，如性驱力—兴趣—享乐、疼痛—恐 惧—怒等；三是基本情绪与认知的结合，如活力— 兴趣—愤怒、多疑—恐惧—内疚等。
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情绪的调节
• 渲泄 • 倾诉 • 转移注意 • 认知疗法
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宣泄
大声喊叫 洗澡
跑步
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倾诉
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转移注意
唱歌
跳舞
第二节 情绪的外部表现——表情
一、面部表情
面部表情 是指通过 眼部肌肉、 颜面肌肉 和口部肌 肉的变化 来表现各 种情绪状 态。
二、肢体语言
• 人际距离：最亲密的人，0.5公尺；有私 交的朋友，0.5^1.25公尺；陌生人，3公 尺以上。“个人空间”
• 说真话与假话时，肢体表情与面部差异
第三节 情绪的表达
• 情绪表达的内外一致性？ • 文化对情绪表达的限制
如负性情绪在个人主义文化，集体主义 文化中表达的差异
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实验：验证能否刻意表达笑容
• 让受试观赏两部内容截然不同的影片： 一部令人发笑，一部令人厌恶。在观赏 之前，研究者要求受试无论看到可笑或 可恶的镜头，都尽可能表现出笑容，且 尽量真实。在过程中，拍摄下被试表情。
各种情绪现象的时间历程表
资料来源：Oatley＆Jenkins，1996
• 情感的分类
– 道德感：是根据一定的道德标准在评价人的 思想、意图和行为时所产生的主观体验。
– 理智感：是在智力活动过程中，在认识和评 价事物时所产生的情感体验。
– 美感：是根据一定的审美标准评价事物时所 产生的情感体验。
沙赫特：“我认为我的颤抖和害怕是因为 我意识到了这个情境的危险。”
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情绪唤醒实验：危桥上的约会
Dutton和Aron，1974
“英雄救美”背后的心理学
• 对当前情境的认知与对自己情绪唤醒的 认知共同产生了情绪体验,如心跳加快 ……，个体将对这种情绪唤醒的认知的 归因
第五节 情绪的调节
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听故事 说情绪
假如你双手拿着上课要交的图画，当你 经过公园时，一个人从你身后撞了你 一下，你摔倒了，而且手上的画掉到 地上弄脏了
…… 后来，你发现原来这人……
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我的情绪: 我的想法:
我的情绪: 我的想法:
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• 为什么对同一事件,每 个人的感觉、情绪不 同?
• 当故事有新发展时,为 什么同一个人对同一
• 结论：内外不一的情绪表达很难做到
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实验:跨文化的情绪表达
4.0 情 绪 表 达 舒 适 度
积极情绪 消极情绪
0.5 哥斯达黎加
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美国
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一、情绪的脑中枢机制
• 情绪与下丘脑
– 下丘脑与情绪、动机有密切关系。
• “快乐中枢”：老鼠下丘脑背部，自我刺激来追 求快乐，直到筋疲力尽、昏昏欲睡为止。
– 杏仁核，恐惧反应的中枢。
• 情绪与大脑皮层
– 积极情绪时，左半球出现较多的电位活动； 消极情绪时，右半球出现较多的电位活动。
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哪一张脸更伤心？——表情信息的偏侧化
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几种情绪理论的比较：
一般常识：“我颤抖是因为我害怕”
詹姆斯—兰格：“我害怕是因为我颤抖”
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坎农－巴德：“这个狗使我颤抖和感到害 怕”
• 根据调节过程的来源
– 内部调节 – 外部调节
• 根据情绪的不同特点
– 修正调节 – 维持调节 – 增强调节
• 根据情绪引起原因
– 原因调节 – 反应调节
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三、情绪调节的基本过程
• 生理调节 • 情绪体验调节 • 行为调节 • 认知调节 • 人际调节
四、情绪调节的个体差异 五、情绪调节与身心健康
一、情绪调节的内容
• 具体情绪的调节
– 包括所有正性和负性的具体情绪，如快乐、悲伤等。
• 唤醒水平的调节
– 主要是调节过程的唤醒水平和强烈的情感体验，同 时也需要调节一些较低强度的情绪。
• 情绪成分的调节
– 不仅包括情绪系统的各个成分，也包括情绪系统以 外的认知和行为等。
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二、情绪调节的类型
情绪：喜怒哀惧有原因
布什总统的表情
布什总统的表情
布什总统的表情
喜：布什总统上班第一天
悲:看望矿难职工家属,总理悲痛落泪
愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童
第一节 情绪和情感概述
一、情绪和情感的性质和功能
• 情绪和情感概念
– 情绪（emotion）和情感（feeling）：是人 对客观事物的态度体验及相应的行为反应。
事件的情绪反应也不
同?
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Hale Waihona Puke Baidu
想法决定情绪
• 同一件事件,每个人的情 绪反应各不相同,是想法 不同.
• 同一个人对同一事件,只 要想法改变,情绪也会跟 着改变.
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渴死了…… 还好还有半
杯水
渴死了…… 怎么只有半
杯水
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情绪的调控
• 假如我是…….
刘俊今天早上出门错过了两趟公交车，赶 到学校迟到了，结果被老师训了一顿。 数学试卷发下来了，只有40分。刘俊很 伤心地拿着试卷回到家里，被妈妈训了 一顿、被爸爸冷嘲了一方。刘俊……
• 情绪状态的分类
– 心境：指人比较平静而持久的情绪状态，它 具有弥漫性。
– 激情：是一种强烈的、爆发性的、为时短促 的情绪状态。
• ＃意识狭窄＃：在激情状态下出现的现象，表现 为认识活动范围缩小，理智分析能力受到抑制， 自我控制能力减弱，进而使人失去控制，甚至做 出一些鲁莽的行为或动作。
– 应激：指人对某种以外的环境刺激所做出的 适应性反应。