吃六种食物防血管老化
吃什么软化血管最好方法
吃什么软化血管最好方法
软化血管是一种非常重要的保健方法，它可以帮助我们预防心
脑血管疾病，保持血管的健康。
那么，吃什么食物可以软化血管呢？下面就让我们一起来了解一下吧。
首先，我们可以选择多吃一些富含维生素C的食物，比如柑橘
类水果、猕猴桃、草莓等。
维生素C可以帮助血管内皮细胞合成胶
原蛋白，增强血管壁的弹性，从而起到软化血管的作用。
其次，富含维生素E的食物也是软化血管的良好选择，比如坚果、鳄梨、菠菜等。
维生素E具有很强的抗氧化作用，可以保护血
管内皮细胞，预防血管硬化，有助于软化血管。
此外，富含不饱和脂肪酸的食物也对软化血管有很好的效果，
比如鱼类、橄榄油、坚果等。
不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固
醇水平，减少血管壁上的脂质沉积，有利于保持血管的通畅和弹性。
除了食物，适量的运动也是软化血管的重要途径。
有氧运动，
比如慢跑、游泳、骑车等，可以增强心血管系统的功能，促进血液
循环，有助于软化血管，预防动脉硬化等疾病的发生。
此外，保持良好的生活习惯也是软化血管的关键。
戒烟限酒、保持心情愉快、避免长时间的坐姿等，都有助于保持血管的健康和弹性。
总的来说，软化血管是非常重要的保健方法，可以帮助我们预防心脑血管疾病。
通过多吃富含维生素C、维生素E和不饱和脂肪酸的食物，适量运动，保持良好的生活习惯，我们就可以有效地软化血管，保持血管的健康和弹性。
希望大家都能够重视软化血管的方法，让我们的血管更健康，身体更健康！。
血管老化吃什么好呢
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血管老化吃什么好呢
导语：老人的年纪开始渐渐变老的时候就会出现一种血管硬化的现象，如果老人家的血管发生了硬化现象，那么老人的身体健康也会遭受到严重的危害，更
老人的年纪开始渐渐变老的时候就会出现一种血管硬化的现象，如果老人家的血管发生了硬化现象，那么老人的身体健康也会遭受到严重的危害，更多的是老人的血管疾病有很多，如果不小心的话就会导致老人患上一些不好的血管疾病，血管老化了之后就必须要给老人及时采用饮食改善方法来软化血管，那么血管老化该吃什么好呢？
软化血管食物：黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血软化血管的食物葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。
多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。
麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。
和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇。
红枣含有相当丰富的维C和维粗粮可以掺在大米中一起煮，这样既保证粗粮的摄入，又改善口感。
而新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素C，维生素C可以软化血管。
每人每天应该摄入500克蔬菜和200~400克的水果。
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预防血管老化“根”中求
芋头芋头是薯类中卡路里最低的，可活化肝脏及肾脏，亦可抗衰老。
芋头黏液中的甘露聚糖可刺激大脑，活化脑细胞，能有效防止老人失智；黏液中的半乳糖则能降低血液中的胆固醇，预防动脉硬化。
推荐食谱：芋头饭将芋头和熟米饭同炒，饭热之后加入青蒜、西芹、虾米和油炸花生米，再炒片刻即成。
芋头饭可驱寒、强肝。
马铃薯马铃薯被医学界评为集多种营养于一身的食物。
鲜为人知的是马铃薯含有一种抗癌的化合物（绿色基因酸化合物），能令马铃薯中纤维吸引腌制食物中释放出来的强力致癌物质。
但要记住连皮一起吃才有明显效果。
推荐食谱：香炒薯粒将马铃薯去皮切粒，葱切粒，瘦肉剁碎，放入调味料拌匀，锅中放油，将碎肉炒散至熟，盛起备用。
再放入薯粒及榨菜粒，加入糖、水少许同炒至软黏。
最后把碎肉、葱粒一同炒匀即可。
洋葱洋葱的营养含量不算高，但所含的主要生理活性物质是大蒜同样含有的硫化合物，所以洋葱和大蒜一样含有很高的抗氧化物，可杀菌及增强免疫力，更具有抗癌、降血脂及促进肠胃蠕动的作用。
推荐食谱：洋葱拌彩椒将青椒、红椒、黄椒、洋葱洗净切块，烫熟后沥干水分，拌匀后淋上调味料即可。
煮熟的洋葱不会带来口气，亦增强人体的免疫力。
马蹄马蹄又称荸荠或水栗，可清热生津，明目去翳。
其泻火能力强，身体虚寒的人士，如易头晕、胃寒、易口淡、女性多白带者，不宜多吃。
若有实热和喉咙痛者，取10个马蹄生食，或榨汁饮用，可有效消热气。
推荐食谱：柠汁马蹄将马蹄片放入沸水中片刻，捞出后加入适量的鲜榨柠檬汁和白糖拌匀即可。
青萝卜青萝卜属公认具有抗癌药效的十字花科蔬菜。
青萝卜的莱菔子素比白萝卜多，味比较辣。
青萝卜中的叶酸，有助于降低体内导致血健康博览健康/生活吃得健康□文/张泽峰河北省黄骅市国营中捷友谊农场医院俗话说：“老化从血管开始。
”过氧化脂质是老化的一大要因，所谓“过氧化”就是“氧化过度”，也就是老化。
因此，要防止老化，就要摄取抗氧化物质。
而抗氧化物质，就是指具有防止氧化反应作用的物质，如维他命E以及在体内会转换为维他命A的胡萝卜素等。
血管养护注意事项及饮食要点
血管养护注意事项及饮食要点为血管减龄合理饮食、适量运动缺一不可。
预防心血管提前衰老，合理饮食至关重要，要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏，同时需要重视血管营养素EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)的摄取，减少血液中的血脂和甘油三酯含量，降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量。
为血管减龄的另一个必要措施就是坚持适量运动。
懒得动和久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
预防心血管疾病的办法除了养成良好生活习惯外，适度运动至关要。
让血管年轻，“会吃”是关键：虽然人的血管会随着年龄的增长而自然衰退,但血管的“年轻化”仍可通过科学手段得以维持,血管硬化有望延缓并发生逆转。
所以,养成良好的生活方式是必不可少的。
平时除了加强运动,修身养性,戒烟限酒外,以下几个饮食合理的原则一定要坚持。
(1)少吃酸性食物:这里所说的酸性和碱性,并不是食物本身的味道,而是指食物在体内经过消化吸收后所具有的元素性质。
研究表明,肉类、蛋类、糖类食物中的磷、硫、氯等,如高高糖和动物性蛋白等,在体内易形成酸,故统称为“酸性食物”;而蔬菜、水果等食物富含钾、钠、钙、镁、锌等成分,在体内呈碱性,被称为“碱性食物”。
正常人的血液呈弱碱性,pH为7.35~7.41,若长期摄入酸性食物过多,会增加血液中二氧化碳及乳酸、尿素等物质的含量,从而加速血管的衰老。
另一方面,人体摄入的脂肪在血液中是不溶于水的,必须与蛋白质合成“脂蛋白”后才能溶解出来。
脂蛋白脂蛋白脂蛋白之分,它们会沉积到血管壁上而,而高密度脂蛋白则对人体是有好处的。
低密度脂蛋白在动物性脂肪中含量较高。
容易引起动脉硬化,所以应少吃。
(2)多吃水果蔬菜:酸味虽然是柠檬的特性,但它属于碱性食物,它和梅子、柚子、橘子、葡萄等一样,在体内代谢过程中可以变成碱性,使血液保持弱碱的性质,具有净化血液,解除疲劳的功能。
保护心脏血管的食物
保护心脏血管的食品保护心脏血管的食品1、保护心脏血管的食品之深海鱼类长久吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类关于心血管病人所产生的保护效果。
特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类, 如鲑鱼、鲔鱼等, 不单能够预防心血管疾病 , 降低胆固醇 , 还能够减少心血管疾病达 52%以上。
常吃鱼的心脏病人 , 两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少 30%。
2、保护心脏血管的食品之苹果每日吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量, 还会增添血中维生素C的含量 , 均匀可提高34%。
同时 , 吃苹果也能减少肠内的不良细菌数目而帮助有利菌生殖 , 进而改良人体的消化汲取机能, 也相同能够起到预防高血脂和血管硬化等与生活习惯相关的病症的作用。
3、保护心脏血管的食品之含钾食品香蕉和酸奶中钾的含量较高, 有助于控制血压。
一周6 天每日吃含1 克钾的食品, 如一个土豆、一只大香蕉和225 克牛奶,5 礼拜后血压可降落4 毫米汞柱。
橙汁既富含钾 , 又供给丰富的丰富的维生素 C。
血液中维生素 C 含量越高的人 , 其血压越低 , 有助于血管扩充。
4、保护心脏血管的食品之坚果坚果以不饱和脂肪酸为主, 能够提高血液中优秀胆固醇浓度, 同时降低体内坏的胆固醇 , 并拥有降血脂功能 , 可有效预防心血管疾病的发生。
维生素与矿物质极为丰富。
坚果类中的杏仁可降低血液胆固醇, 并保持心脏健康 , 除了含有丰富的不饱和脂肪酸外 , 还有高维生素 C 和维生素 E, 此外还有钙、磷、铁等人体不行缺少的微量元素。
实验结果表示 , 每周食用坚果 5 次以上可使他们患心脏病的危险减少50%以上, 每周食用 1-4 次的能够减少 27%。
5、保护心脏血管的食品之蔓越莓蔓越莓对心脏和血管有一些踊跃的作用。
蔓越莓中含黄酮醇苷, 能够预防动脉硬化 , 动脉硬化是心脏疾病的主要原由。
他们对胆固醇水平有踊跃的影响成效 , 并能防备动脉受特其余酶的影响而变窄 , 进而促使血液循环。
用中西医的理论解读防止血管过早老化的食物
龙源期刊网 用中西医的理论解读防止血管过早老化的食物作者：苟欣雨来源：《健康必读（上旬刊）》2019年第06期【中图分类号】R197;;;;;;【文献标识码】A; ;;;;【文章编号】1672-3783（2019）06-0092-02血管老化会造成心脑血管疾病，这是众所周知的，也是显而易见的。
而心脑血管疾病一直是困扰人类健康的主要病症，因此，如何对血管过早老化进行预防，是控制心脑血管疾病发生的重要方式。
随着临床医学的不断发展，中西医理论也随之进一步发展，尤其是中医食疗成为临床治疗过程中越来越受重视的方式之一，因此，通过食物来防止血管过早老化是我们当前应该讨论的重点话题。
那么，食物防止血管过早老化的中西医理论依据为何呢？以下将列举几种食物，对其中西医理论进行深刻解读。
大枣大枣性凉，味酸，无毒，可益气生津、和胃补脾、解药毒、调营养，并且还可增强肌力、保护肝脏。
同时，大枣中含有丰富的维生素C及维生素D，能够有效预防血管硬化。
此外，将芹菜根同大枣煎剂，能够辅助治疗高胆固醇血症。
苹果评估性平，味酸、甘，无毒，可生津止渴、除烦解暑、和脾止泻。
同时，评估之中含有丰富的维生素C、维生素E、多糖果酸、钾、类黄酮等营养物质。
能够有效促进体内长期积蓄的脂肪消化分解，能够预防或是推延动脉粥样硬化的发生。
每日饮苹果汁或是吃苹果3次，200g/次，可有效辅助治疗高血压病。
海带海带性寒、滑，味甘咸，无毒，可散结化痰、消瘿瘤、利水。
根据相关医学研究表明，海带之中富含盐藻多糖和昆布素，此类物质与临床中常用的肝素活性类似，可以有效的防止血栓形成，并且还有利于降低脂蛋白和胆固醇，对动脉粥样硬化能够发挥重要的抑制作用。
如果将海带烘焙成海带干，并将其研碎成末，用温水冲服，2～4g/次，3次/d，持续服用1～2个月，能够辅助治疗高血压。
茄子。
9种常见的软化血管的食物
9种常见的软化血管的食物
黑木耳
黑木耳色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，可防治缺铁性贫血，具有很多药用功效。
黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇
含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
蜂蜜
含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
枣
含有相当丰富的维生素C和维生素P。
维生素P能防止出血性疾病。
核桃
含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
我国传统医学认为，核桃仁具有滋补肝肾、强筋健骨之功效，可用于治疗由于肝肾亏虚引起的症状，如腰腿酸软、筋骨疼痛、牙齿松动、须发早白。
茄子
含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。
维生素P能增强毛细血管的弹性。
因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。
番茄
含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。
白薯
属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。
玉米
含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。
玉米中所含谷胱甘肽其有抗癌作用,它可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性; 玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物, 可降低人的肠道内致癌物质的浓度, 并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累。
清血管的食物 这9种要常吃
清血管的食物这9种要常吃
清血管的食物，血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。
随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。
如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！
一、洋葱：三高的完美食物
根据降低血糖临床试验，食用洋葱具有80%的效果，同时不会引起低血糖状态。
糖尿病患者每餐食洋葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用，而且不论生食或熟食，都同样有效果。
二、核桃：血脂清理剂
研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。
如果做不到天天吃，也最好每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。
三、苹果：降脂果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
实验还发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇
含量比不吃苹果的人低10%。
四、青鱼：血液清道夫
青鱼是血液“清道夫”！其含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。
另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
血管老全身老,这食物竟是血管的保鲜剂!
血管老全身老，这食物竟是血管的保鲜剂！血管老，人就老。
人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。
由此可见，血管老化不容小觑。
保养血管并非难事，可以投其所好。
★1.膳食纤维：控压调脂膳食纤维，尤其是大多数水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平，而且只降低低密度脂蛋白胆固醇（俗称”坏”胆固醇），而不降低或很少降低高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）。
流行病学的调查也确实证明，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。
为此美国FDA建议健康成人每天吃25~35g的膳食纤维，我国推荐膳食纤维的适宜摄入量是每天25g。
膳食纤维的食物来源主要是植物性食物，包括：蔬菜（例如甜菜根、胡萝卜樱、秋葵、豆角、扁豆、艾蒿、春笋、芥菜、蒜薹、芹菜叶等都是蔬菜中膳食纤维含量很高的）；水果（尤其是能够带皮吃的水果，例如金橘、苹果、梨、山楂、鲜枣、桑葚、人参果等膳食纤维尤其丰富）；菌藻类（如黄蘑、金针菇、蘑菇、木耳、香菇、平菇等无论新鲜的还是干制的，膳食纤维含量都比价高）；带皮的大豆类（包括黄豆、青豆、黑豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、芸豆、豌豆等含量尤其丰富）、全谷类（燕麦、大麦、小麦、荞麦、黑米、黄米、玉米碜、糙米等）以及坚果类（大杏仁、核桃、鲜花生等），将这些食物做成一碗粗杂粮粥是不错的选择。
薯类（如山药、芋头、红薯、紫薯等，尤其是洗干净的红薯、紫薯可以带皮吃）。
在合理的膳食结构中这个量其实是不难达到的，例如每天吃100g粗粮加200g细粮，大约得到约6g纤维，500g蔬菜约10g 膳食纤维，250g水果约5g膳食纤维，再加上一两大豆或其制品大概7g，加起来大概28g。
★★★2.磷脂：防血管硬化磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”，可以促进胆固醇的合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁的沉积。
正常人每天摄入6-8g的磷脂比较合适，可以一次或分次摄取。
若为保健需要，可适当增加至15-25g。
用中西医的理论解读防止血管过早老化的食物
玉 米
玉米 性 味 ：甘 、平 、无 毒 。须 具 有利 尿 、利胆 、止 血 降压 的功 效 。
芯 具 有 健 脾 利 湿 ，调 中开 胃 ，益 肺
有维生 素芦 丁 ，它可提高机体 的氧
化 能 力 ，消 除 自由基 等 体 内垃 圾 ， 保 护血 管 弹性 ，有 预 防血 栓 形 成 的
功 效 。可 辅 治 高 血压 等疾 病 。据 营 养 分 析 ，蜂蜜 含有 丰富 的维 生素 Ｃ 、
用 中西 医 埋论 解
止血 管过 早老 Ｉ ＝ ＝ 由食物
● 余桂 爵
血 管 老 化 导 致 脑 血 管 疾 病 这 是 不 言而 喻 的 。多 少 年 来 众 多 的学 者 正在研究 如何 防止 血管过 早老 化 ， 也 已取得 进 展 ，如 平 时应 多 吃 清 理 和保 护血 管 的食 物 ，针 对这 个 问题 ， 以下 用 中西 医 的理论 予 以解 读 。
作用 。
宁 心 的功 效 。玉 米 富 含脂 肪 ，其 脂
肪 中 的不饱 和脂 肪 酸 ，特 别 是 亚 油
六 蒜
大蒜性 味 ：辛 、温 。具 有解 毒 、 消肿 ，止 咳祛 痰 ，健 脾 消 食 ，行 气 杀 虫 的功 效 。据 营 养 分 析 ，大蒜 含 挥发 性 辣 椒 素 ，可 消 除 积 存 在 血 管
中 的脂 肪 ，对 高 脂 血 症 和 动 脉 硬 化 起 到一 定 的预 防作用 。
酸 的含 量 高达 ６ ０ ％以上 。有 助 于 人
体脂肪及胆 固醇的代谢 ，可以减少
胆 固醇在 血 管 的沉 积 ，从 而 软 化 动 脉 血管 。如方 ：玉米 须 １ ８克 ，决 明
子ｌ ０克 ，甘菊 花 ６克 ，开水 冲泡代
血管老化吃什么好 常吃让你健康活到老
血管老化吃什么好常吃让你健康活到老近年来，心脑血管疾病也越来越年轻化，很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了，那么血管老化吃什么好？血管老化的原因是什么？下面一起来看看吧。
一、血管老化是什么原因1、心情不好精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
2、缺乏运动长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
3、大鱼大肉常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
4、经常抽烟吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。
二、血管老化吃什么好黑豆黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
荞麦荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。
这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
卷心菜卷心菜，对于血液健康可说得上是绝对功臣。
它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
三、喝水给血管洗澡上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。
水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。
1、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，从而拥有年轻干净的血管。
2、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
3、喝水间接促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病。
年龄增大,血管自然老化？常吃9种食物,可让身体血管保持通畅!
年龄增大，血管自然老化？常吃9种食物，可让身体血管保持通畅！随着我们年龄的增长，血管会自然衰退、老化，从而增加了心血管疾病发生的风险。
那么，哪些食物能清理和保护我们的血管，让血管更年轻、健康呢？一、海带海带中富含岩藻多糖、昆布素，这些物质有类似肝素的活性，既可以预防血栓生成，又能降胆固醇，抑制动脉粥样硬化。
二、卷心菜卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐；以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
三、小白菜小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外；通过维持弹性来减少肘动脉硬化的发生，从而保持血管弹性。
特别是对于上了年纪的人群来说，经常食用小白菜是有保健意义的。
四、洋葱洋葱之中的前列腺素A含量其实也是比较丰富的，它可以让身体的血管不断扩张，从而降低血管的压力以及身体血液的黏稠度；而且洋葱之中的硫氨基酸和二烯丙基二硫化物具有预防身体动脉的硬化，降低自身血压的效果。
五、茶我们或许都知道，茶叶之中对我们人体最为有益的成分其实就是茶多酚；而茶多酚之中的儿茶素以及茶黄素等相关物质或许能够防止脂肪在身体血管的内壁进行沉积，从而导致身体血液黏稠度的降低。
六、茄子因为茄子种子的维生素P含量是非常丰富的，而维生素P可以增强身体细胞之间的粘着力，从而增强身体毛细血管的弹性。
身体血管的弹性有所增强，破裂以及渗透的可能性或许就会大大地降低。
七、猕猴桃猕猴桃当中含有的维生素C含量是非常高的，有相关数据显示，在一百克的猕猴桃当中就有六十九毫克的维生素C；而这种物质在合成骨胶原方面具有重要的作用，只有骨胶原充足才可以保障血管的柔韧性，在调节血压方面有很好的效果。
八、荞麦维生素P可以让血管保持一定的韧度，充满活力，而荞麦是营养丰富的谷类食物，而且含维生素P最丰富。
餐桌上软化血管的11种食物
食养参谋SHI YANG CAN MOU动脉硬化是一种全身性的疾病，它可以累及全身的血管，伴随着人们走到疾病的终末期。
动脉硬化所到之处必定问题重重，例如：冠状动脉受累时，可能会导致心绞痛或心肌梗塞；脑动脉粥样硬化时，会产生头痛、头晕目眩，甚至脑萎缩产生痴呆，脑血栓形成引发半身不遂；肾动脉粥样硬化时，会产生顽固性肾性高血压；肠动脉粥样硬化，会导致餐后腹痛；下肢动脉粥样硬化，会导致走动时下肢疼痛，严重者可出现趾端坏死等等……动脉硬化影响之广和后果之恶劣，令人不得不防。
饮食与血管健康关系甚密，吃对了，可以让血管越来越年轻；吃错了，则会加速血管的老化。
所以，要想推迟血管老化的速度，日常饮食还是多注意一下血管的喜好，多一些有利血管健康的食物，少一些加速其老化的食物。
那么，百姓的日常餐桌上有哪些可以守住血管年龄的食物呢？以下这11种食物可经常让葛根含黄酮类物质，能扩张脑血管，改善血液循环，确保脑供血良好。
将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。
或用葛根150克与粳米100克煮成粥(先煮葛根，取滤液餐桌上软化血管的11种食物文/ 南方医科大学南方医院营养科主任 史琳娜与粳米同煮)代早餐。
大蒜味辛，性温，从大蒜中提取的大蒜油、大蒜素有降低血脂和抗动脉硬化作用。
每日可食用50克大蒜榨的新鲜蒜汁或0.2毫升的大蒜油。
若嫌生蒜辣，可将生蒜蘸醋吃。
经常食用黑木耳，具有明显的抗动脉硬化和抗血栓形成作用。
每天食用15克～20克，可醋除了在调味上有很高的食用价值和营养价值外，经常食用还对防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗塞等有一定疗效。
可取米醋180毫升，装入大口杯或瓶内，然后将一个生鸡蛋浸泡在醋里， 48小时后用筷子把蛋挑破，将蛋清、蛋黄搅匀，即成醋蛋。
每天早晨取25毫升醋蛋液，加2～3倍温开水，再加蜂蜜调匀，空腹服用，分5～7天服完。
大豆是大家非常熟悉的食物，蛋白质含量丰富，还含有豆固醇。
豆固醇与谷固醇一样，都是植物固醇。
要长寿防止血管老化硬化是关键
要长寿防止血管老化硬化是关键现在每年死于心血管疾病的患者多达300万人，而导致心血管病的元凶就是动脉老化、硬化，动脉一旦老化硬化就会使得动脉逐渐变窄，导致血流受阻，引起心脏缺血而发生头晕、高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死甚至猝死，心血管专家指出，要长寿防止血管老化硬化是关键。
下面为大家介绍几种防止血管老化硬化的措施。
日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变，适当的饮食调整可延缓脑动脉硬化进展。
饮食措施：多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等)，少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。
多吃富含维生素C的食物，因维生素C可促使胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。
多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。
吃低盐饮食，食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。
常吃红辣椒、牛奶和鱼。
尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。
科学家们发现，红辣椒中含有一种番椒素的物质，它能有效地降低人体内胆固醇。
牛奶中含有一种乳清酸物质，能抑制肝脏合成胆固醇，降低血液中胆固醇含量，而且牛奶营养丰富。
鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。
日常生活中防止动脉老化硬化要做到戒烟戒酒，适量的体验锻炼，保持愉快的心情，定期检查。
日常护理措施不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大，变厚，殃及正常的舒缩运动促使血管老化。
坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，可"一次性完成"或分3次进行，每次10分钟，依个体条件进行跳绳，保健体操，打太极拳，骑车，步行，修花剪草，拖地，干家务等。
软化血管20种食物
软化血管的20种食物许多老年人都有血管硬化的现象，医学研究证明，以下食物对疏通清理血管、软化血管有特殊的功效。
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
8、茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
9、黑木耳黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。
国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。
10、坚果类杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
血管清道夫
血管清道夫
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
醋也能软化血管、降低血脂。
每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀粥，再加几颗枸杞和大枣，最护血管。
四多食品少不了：
1、含鱼油多的食品
2、富含精氨酸的食物可补肾填精，有助于调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管
损伤，如海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等，多吃富含叶
酸的食物。
3、补充叶酸：多吃菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母、苹果、柑橘。
4、多摄入天然抗凝与降脂食物。
：大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜、草莓、
菠萝。
番茄、葡萄、橘子中含少量类阿司匹林的水杨酸抗凝物质：香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃、橄榄油、芝麻油。
●饭前运动，帮血管驻龄。
：走路、骑自行车、游泳、打球、慢跑、爬楼、登山等，
如果饭前适度运动，保护血管效果更好。
●喝绿茶品红酒
●血管体操每天做：方法：每天晚上睡前用冷热水交替洗淋浴，热水温度40~44℃，
冷水温度12~16℃，做“操”是先冷后热，交替5~10次，每次2~3分钟，最后以
热水结束。
●大步快走也是一节不错的心脑血管操。
远离血管疾病要注意这些饮食，试试饮食净化血管的效果
远离血管疾病要注意这些饮食，试试饮食净化血管的效果血管遍布人体的每个角落，是人体养分的重要输送工具，但随着年龄越大，身体中血管也会出现老化、堵塞等现象，血管堵塞会引发心脑血管疾病，日常生活中应注意保护血管健康。
采取健康合理的饮食，比如可以多食用一些具有净化血管作用的的食物等，通过食疗的方式保持血管健康。
一、哪些食物对血管健康有帮助？（一）芹菜芹菜中的微量元素钾和芹菜素有降血压的功效，高血压患者在日常的饮食中可适当增加芹菜或芹菜汁的食用量。
在烹制芹菜时应以少油少盐为主，高油、高盐会影响芹菜降血压的功效。
还可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
（二）燕麦燕麦属于粗纤维食物，其中含有大量的β葡聚糖和膳食纤维，能促进人体胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人在较长时间内不会感到饥饿。
在食用燕麦时应选择单纯的燕麦，即大片、没经过精细加工的最佳，将其熬成燕麦粥，可适当添加果仁即营养又可口。
（三）苹果苹果可以促进人体脂肪分解，苹果中含大量的多糖果酸、钾及维生素C等元素等，可减少人体脂肪堆积造成的肥胖。
另外，苹果中的微量元素还具备解毒、降低血胆固醇以及血脂含量的功能。
（四）洋葱洋葱中大量的前列腺素、烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可帮助血管扩张、降低血脂，同时还可预防动脉粥样硬化疾病的发生。
洋葱和大蒜一起吃，还具备“疏通”血管的功效。
（五）黑豆黑豆也是营养成分较高的食物之一，其花青素含量极为丰富。
花青素可以促进体内自由基和胆固醇的代谢，同时还能促进血液循环。
花青素在遇到酸性食物时功效更为显著，因此，用醋泡黑豆更利于营养吸收。
将黑豆炒熟后用醋泡制，等黑豆完全涨开后即可食用。
（六）绿茶绿茶是生活中常见的茶饮，也是很多人喜欢喝的一种，这对整体健康来说，很不错。
绿茶是未经发酵的茶叶，其中的茶多酚、氨基酸、咖啡碱等元素都未受到破坏，具有降低血脂、胆固醇的功效，同时还可促进高密度脂蛋白胆固醇吸收，保护冠状动脉，减少动脉粥样疾病的发生。
血管老化提前预防,八种食物帮你忙!
血管老化提前预防，八种食物帮你忙！关于《血管老化提前预防，八种食物帮你忙！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
血管老化是在老年人群中极其常见的一种现象，随着年龄的不断增加，动脉僵硬的程度也会增加，从而导致一些血管疾病的突发。
殊不知，血管老化现象和健康饮食有着密切关系，不正确的饮食习惯就会导致血管老化，危害健康。
相反，有些食物中的食物营养能够清理血管垃圾，软化血管，从而到达对血管的保健作用。
下面，我们就来给大家介绍八种能够预防血管老化的食物，让您远离心血管疾病。
八种能够预防血管老化的食物：1、玉米玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3、苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
5、茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
8、茄子含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
以上就是我们为您所介绍的八种能够预防血管老化的食物，这些食物都是日常对于我们的血管具有很好的保护作用。
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吃六种食物防血管老化
血管老化是人身体老化最基本的标志。
随着人的年龄增长，血管慢慢的在老化，血管老化主要表现为因中层钙化而变得僵硬，或因粥样斑块的形成而变得狭窄，这种变化直接关系人体健康，易造成心血管疾病。
保护血管是健康之本，要健康长寿就要预防血管老化。
特别是30到50岁的男性更应提高警惕，因为这是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，而40到50岁患病率几乎超过了前40年的总和，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块，再加上劳累，稍不注意，心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中，心肌梗死等疾症。
50岁后要认真检查血管，坚持吃六种食物，防治这些疾病，血管不老化
1、山楂
是能防止血管硬化的水果，经常吃山楂能吸收黄铜，具有助消化，活血化瘀，扩张血管，降低血压和胆固醇的作用，冠状动脉的血管能得到扩张，血液流动能更加顺畅，更有益于健康。
2、胡萝卜
平时多吃些胡萝卜具有抗氧化，能够有效清除血管里的痒自由基，对于预防血栓有一定的帮助，胡萝卜富含大量的维生素，其含有的叶酸能减少冠心病发病的因素，也可在人体转化为维生素A,尤其对视力下降的老年人来说更应多多食用，有补肝明目的作用。
3、洋葱
有“蔬菜皇后美誉“的洋葱，小编建议大家多吃点，其具有非常强的降血脂功效，能激活血溶纤维蛋白酶原的活性成分，可以起到阻止血小板凝聚的作用，并且价格也不贵，在凉拌菜中加一点，营养高，口感好，有益健康。
4、燕麦
燕麦它是属于一种杂粮，在很多的一些医学研究中发现，燕麦是对心血管健康最好的食物之一，燕麦还有六种必需氨基酸，富含不饱和脂肪和亚油酸，它们富含维生素(E、B1、B2)和矿物质(钙，铁, 锌和镁)，对于控制血糖，控制血脂，同时能够调节血糖水平和血脂水平是很有好处的。
5、玉米
玉米富含脂肪、维生素，微量元素和氨基酸等营养成分，其中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，这些营养成分可以降低血液中胆固醇浓度，减少胆固醇在血管中的沉积，能起到软化动脉血管的作用。
吃玉米来代替主食，容易产生饱腹感，热量又低，还是减肥的佳品。
6、苹果
作为最简单最常见的水果，苹果的功效超乎想象，吃苹果有益健康，对预防血管硬化也是好的，苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质，这种物质可以从血液中吸收胆固醇，吃苹果来辅助降低胆固醇是平常健康的一种方式。
造成血管硬化情况的出现与饮食有关，高脂肪，高糖饮食会影响到血管，诱发血管硬化，而这样的症状，也可以通过饮食进行预防，如果你在平时多吃这些食物，能够有效的预防血管硬化，清理血管促进健康。
50岁以上，不仅要吃好，更要吃得健康，特别对动物类脂肪和盐的摄入一定要减少。
对于没有出现血管硬化的，要提前预防，已经出现的更需要预防，避免硬化加重。