吃六种食物防血管老化

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吃六种食物防血管老化

血管老化是人身体老化最基本的标志。随着人的年龄增长,血管慢慢的在老化,血管老化主要表现为因中层钙化而变得僵硬,或因粥样斑块的形成而变得狭窄,这种变化直接关系人体健康,易造成心血管疾病。

保护血管是健康之本,要健康长寿就要预防血管老化。特别是30到50岁的男性更应提高警惕,因为这是男性动脉硬化速度加快最明显的20年,而40到50岁患病率几乎超过了前40年的总和,血管在40岁左右已经逐渐硬化,血管壁上出现斑块,再加上劳累,稍不注意,心脑血管就极易发生堵塞,突发脑卒中,心肌梗死等疾症。

50岁后要认真检查血管,坚持吃六种食物,防治这些疾病,血管不老化

1、山楂

是能防止血管硬化的水果,经常吃山楂能吸收黄铜,具有助消化,活血化瘀,扩张血管,降低血压和胆固醇的作用,冠状动脉的血管能得到扩张,血液流动能更加顺畅,更有益于健康。

2、胡萝卜

平时多吃些胡萝卜具有抗氧化,能够有效清除血管里的痒自由基,对于预防血栓有一定的帮助,胡萝卜富含大量的维生素,其含有的叶酸能减少冠心病发病的因素,也可在人体转化为维生素A,尤其对视力下降的老年人来说更应多多食用,有补肝明目的作用。

3、洋葱

有“蔬菜皇后美誉“的洋葱,小编建议大家多吃点,其具有非常强的降血脂功效,能激活血溶纤维蛋白酶原的活性成分,可以起到阻止血小板凝聚的作用,并且价格也不贵,在凉拌菜中加一点,营养高,口感好,有益健康。

4、燕麦

燕麦它是属于一种杂粮,在很多的一些医学研究中发现,燕麦是对心血管健康最好的食物之一,燕麦还有六种必需氨基酸,富含不饱和脂肪和亚油酸,它们富含维生素(E、B1、B2)和矿物质(钙,铁, 锌和镁),对于控制血糖,控制血脂,同时能够调节血糖水平和血脂水平是很有好处的。

5、玉米

玉米富含脂肪、维生素,微量元素和氨基酸等营养成分,其中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,这些营养成分可以降低血液中胆固醇浓度,减少胆固醇在血管中的沉积,能起到软化动脉血管的作用。吃玉米来代替主食,容易产生饱腹感,热量又低,还是减肥的佳品。

6、苹果

作为最简单最常见的水果,苹果的功效超乎想象,吃苹果有益健康,对预防血管硬化也是好的,苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质,这种物质可以从血液中吸收胆固醇,吃苹果来辅助降低胆固醇是平常健康的一种方式。

造成血管硬化情况的出现与饮食有关,高脂肪,高糖饮食会影响到血管,诱发血管硬化,而这样的症状,也可以通过饮食进行预防,如果你在平时多吃这些食物,能够有效的预防血管硬化,清理血管促进健康。50岁以上,不仅要吃好,更要吃得健康,特别对动物类脂肪和盐的摄入一定要减少。对于没有出现血管硬化的,要提前预防,已经出现的更需要预防,避免硬化加重。

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