健身教练国职初级模拟试题

初级专项理论模拟试题17 分，共50分）人动脉血压的正常值是——一、单项选择题（每题1A 收缩压／舒张压120／1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，80B 收缩压／舒张压140／多为一凸一凹，凸的为——。

80C 收缩压／舒张压120／90 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝D 关节腔D 收缩压／舒张压140／90 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是18 对营养的概念描述正确的是——水平屈、伸屈、伸A B 外展、内收C回旋DA 3.肘关节可完成下列运动中的——。

食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程水平屈、伸屈、伸B 外展、内敛C D 环转AB 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分内收屈A B 伸C 外展 DC 5 上肢带关节包括——生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”胸锁关节和肩锁关节A B桡尺关节和肩锁关节D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合 D 桡尺关节和胸锁关节 C 胸锁关节和肩关节物，维生素，矿物质 6 人体椎间盘的数量是——19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— C 24 B 23块块 D 25块A 22块A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D9Kcal 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。

20 葡萄糖属于—— C A 胫骨B 腓骨距骨D 跟骨A 单糖B 双糖C 寡糖D 复合糖8 不随意肌是指——21 平滑肌和骨骼肌人体中含量大于体重的0.01%的元素A 骨骼肌和心肌BA C 心肌和平滑肌D 常量元素B 微量元素以上都不是C 宏量营养素9 屈肘关节肌的对抗肌为——D 微量营养素22 下列属于微量元素的是——肱肌肱三头肌A 肱二头肌B C 肱桡肌DA 锌B 纳C 镁D 10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为钾23 B族维生素属于——等动收缩离心收缩向心收缩A B C 等张收缩DA 脂溶性维生素B 水溶性维生素11 盆带肌群中最大的肌肉为——C 微量营养素D 宏量营养素臀中肌臀大肌梨状肌A 骼腰肌 B C D24 12 属于背深层肌肉的是——建议健康成人每天的饮水量为——A 500mlB 1000mlC 1500mlD 2500ml 背阔肌A B 竖棘肌菱形肌斜方肌C D25 下列食物中含有膳食纤维较多的是——13 以下说法错误的是——A 苹果B 牛肉后群肌使足跖屈BC 鸡蛋D 牛奶前群肌使足背伸A26 C 外侧群使足外翻长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部 C 胫骨前肌使足内翻位是——人的神经系统由哪几部分组成——14A 臀部CB A 脑神经和脊神经脑和脊髓灰质和白质B 手臂后侧C 胸部D上背部27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最中枢神经系统和周围神经系统D小的是——15 测量脉搏常用的部位是——A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉A 登山机28 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉B 下面不属于有氧运动的是——A 快走位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉CB 慢跑C 打网球D 骑自行车29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸位于肱二头肌腱内侧的肱动脉D痛的是——岁的人所能达到的最大心率是——20一个16A 次／分B 200次／分A 220五分钟后消失的肌肉酸痛五小时后消失的肌肉酸痛B 次／分D 120次／分C 180．C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛A 不用准备活动B 3—5分钟C 5—10分钟D D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛越长越好42 初级训练者运动强度的监控主要通过——实30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围施韧带 D 肌腱A 关节 B 肌肉 CA 心率B 运动速度31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是C 重量D 次数43有规律的参加锻炼者，一般参加—属于初级指下列体适能要素中的——者肌肉耐力A 肌肉力量 B C 心肺耐力 D 爆发力A 三个月以内B 三个月至半年32 身体成分指的是——C 半年至一年D 一年以上A 人体脂肪组织重量占体重的百分比44关于静力性伸展的强度描述错误的是——人体非脂肪组织重量占体重的百分比 BA 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百C 逐渐加大动作幅度B 逐渐加大给与的助力C 分比感到目标肌肉受到牵拉D 要达到出现疼痛的程度人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量D45 不属于伸展练习的原则是——分别占体重的百分比A 33 强迫原则B 循序渐进原则在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——C 超负荷原则D D B A 胸大肌肱三头肌C 三角肌背阔肌个体差异原则46 一个35岁的男子，安静心率为60次∕对于抗阻训练中的保护理解错误的是——34 分，其在运动中靶心率范围值为——锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任 AA 135——160次∕分B 140——155次∕分何伤害，是健身教练的首要任务C 130B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加——150次∕分D 115——145次∕分47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水保护平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推 CA 40%——70HRRB 65%——举、卧推和下蹲90%HRRC 65%——D 卧推常用反握的方式进行保护95%HRR D 50%——85%HRR48 35私人教练课程销售的核心内容是——关于股二头肌的伸展理解错误的是——A A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈康复和按摩B 服务和专业C 心理咨询D 股二头肌有使髋关节伸的功能B 营养计划49 C 伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节以下何种情况使用开放式问题——A 你希望顾客做出选择性的回答屈两个关节运动B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧关节伸展D 36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是——你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答伸展时应保持身体的稳定A50 超值服务包括——B 伸展时不要憋气A 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作C 关心会员的家人健康状况B 课后的按摩C 伸展练习D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性 D 定期训练计划的调整二多项选择题（每题分能够充分伸展肱三头肌的方式是——37 2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得B 肩关节伸和肘关节伸A 肩关节屈和肘关节屈2 分，少选一个得肩关节屈和肘关节伸肩关节伸和肘关节屈C D 1分，错选，多选不得分）1 块骨组成----38 脊柱由下列说法正确的是——A A 24B 25C 26D 27靠近腹侧的为前B 39 四肢靠近躯干的部分为近侧--在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是C B肩关节内收AD肩关节伸C前臂的外侧为桡侧肩关节肩关节外展D 靠近体表或器官表面的为浅水平伸2 制定运动计划时，首先进行——40 桡腕关节能完成下列运动中的——A 屈、伸B 外展、内收C 回旋健康状况调查和评价 B 医学体检AD 环转D 体适能测试C 以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——心理咨询3在进行训练课前的准备活动时间为——41．A 哑铃弯举B 杠铃弯举C 引体向上D 集12 抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严中弯举格按此要求进行讲解。

（）肩袖肌群包括—— 413 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大B 冈下肌C 小圆肌D 肩胛下肌 A 冈上肌肌的锻炼。

（） 5 下列属于宏量营养素的是——14 脂肪在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心A 碳水化合物 B 蛋白质 C 水 D收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。

6 下面体适能要素中属于健康体适能的是——（）15 肌肉力量和耐力在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸A 心肺耐力B 气。

（）C 平衡性 D 爆发力16 做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可7 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是以停止下降动作。

（）—17 在仰卧举腿时，髋关节要始终保持与地面垂 B 热身后 A 热身前直。

（） D C 早上刚起床心肺耐力锻炼后18 在发达三角肌的训练中，颈后推举和窄握直8 用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作立划船属于高危动作。

（）有19 A 在头上练习和仰卧练习中，保护者一定要注上体过分前倾意调整好自己和锻炼者的位置，保护者的高度要臀部过度的左右摆动 B高于练习者。

（）C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方20 仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。

（）D 屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关21 动态伸展为首选的柔韧性练习方法。

（）节过分伸直22 跪姿体前屈主要使竖脊肌得到伸展。

（）属于健康状况问卷的内容有——923 个人信息A B 体侧屈可以使腹直肌得到伸展。

（）个人病史24 D 体适能测试准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和C 运动频率动态伸展性练习。

（）私人教练销售过程中沟通的最终目的是——1025 B 了解会员的健身目标健身运动计划只包括有氧运动和抗阻训练。

A 了解会员的饮食状况26 体适能测试是了解个人健康状况的唯一途了解会员心里深处最想要的是什么C 径。

（）27 制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的了解会员的担忧D锻炼目的。

（）1三、判断题（每题分，共分）3028 私人教练课程销售过程中不得评价同行。

（）骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可1 29 私人教练在工作中所扮演的角色有：老师、分为不动关节、动关节。

（）教练、倾诉者、忠告者、支持者。

（）做器械胸前平推练习的向前推进动作时，肩2 开发新客户比保留老客户更重要。

（）30 关节的运动是水平伸。

（） 3 髋关节绕混合轴可完成环转运动。

（） 4 下肢带关节的运动是骨盆的整体运动。

（） 5 骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞。

（）肱二头肌长头起自肩胛骨喙突，短头起自肩6胛骨盂上结节，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。

（）7 股二头肌位于大腿前侧。

（）勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈8称为伸。

（）起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横9肌。

（）年龄=220-分）每个人的最大心率（次10 ∕（岁）。

运动时的动脉压比安静时要高。

（）11。