一日三餐晚餐马虎不得!晚上应多吃这10种食物

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一日三餐晚餐马虎不得!晚上应多吃这10种食物

重庆人饮食习惯比较随意,到了晚上,“夜生活”开始了,一大帮朋友在大排档喝酒划拳吃火锅不亦乐乎,讲究一个热闹。但是长此以往下去,身体可就受不了。一日三餐,晚餐千万不能随意,否则疾病来了你可就受罪了,下面一起看看晚餐的禁忌。

◆晚餐3大禁忌

1、忌高含脂量

晚上吃大量高油脂食物,会加重肠胃、肝胆负担,引发内脏疾病。

2、忌高含钙量

晚上吃大量高钙食物,钙质分解后堆积在肾脏和尿道中,容易引发结石。

3、忌高含糖量

晚上吃的大量甜食,糖分转化成大量脂肪,会引发肥胖及心血管病。

医学验证:晚饭常吃以下10种食物,不仅清理肠毒,慢性病发生率还会降低60%。

◆晚餐常吃这10种食物慢性病远离你

1、苹果

晚饭后吃苹果,不仅能减少体内脂肪,还能有效补充身体微量元素,提高人体抗疲劳程度。另外,苹果里加点盐,吃了还能消炎败火,快速消除咽喉发炎。

2、酸奶

酸奶中的乳酸能提高人体免疫力,睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败

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