腰椎间盘突出健康宣教
腰椎间盘突出症健康宣教内容
腰椎间盘突出症健康宣教内容
腰椎间盘突出症是一种常见的脊椎疾病，它通常会导致腰部或颈部疼痛、麻木和肌肉无力。
为了进行健康宣教，我们可以从以下几个方面来介绍腰椎间盘突出症的相关知识：
1. 病因和症状，腰椎间盘突出症通常是由于脊椎间盘的退行性变化导致的，这会导致椎间盘突出并压迫周围的神经组织。
常见症状包括腰部或颈部疼痛、放射至臀部或肢体的疼痛、麻木和肌肉无力等。
2. 预防和保健，良好的姿势和体态对于预防腰椎间盘突出症非常重要。
适当的体育锻炼可以增强脊柱肌肉，减轻脊椎的压力，从而降低患病风险。
避免长时间保持同一姿势，定期休息和活动也是预防的重要措施。
3. 治疗方法，治疗腰椎间盘突出症的方法包括保守治疗和手术治疗两种。
保守治疗包括休息、物理治疗、药物治疗和针灸等，而手术治疗通常适用于严重的病例。
4. 康复和护理，对于已经患上腰椎间盘突出症的患者，定期的
康复锻炼和良好的护理非常重要。
避免长时间站立或坐着，避免过
重的体力劳动，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是康复的关键。
总之，腰椎间盘突出症是一种常见但需要引起重视的疾病，通
过健康宣教，我们可以帮助更多的人了解这一疾病，预防和治疗腰
椎间盘突出症，提高公众的健康意识。
希望这些信息对您有所帮助。
腰椎间盘突出症的健康宣教
腰椎间盘突出症的健康教育
一、术前
1、早期卧硬板床、局部热敷、理疗。
急性椎间盘突出应严格卧床3周，禁坐起和下床活动。
2、可采用骨盆牵引治疗，重量7－10kg，利于髓核回纳。
牵引3周、每日1－2次、每次1－2小时。
3、保守无效、伴有神经根功能障碍者需手术治疗。
二、术后
1、注意双下肢感觉、活动，与术前对比。
2、术后1周卧床期间，进行直腿抬高锻炼，预防神经根粘连。
3、腰背肌锻炼：
1）挺胸：仰卧，以双肘支起胸部，使背部悬空。
2）五点支撑法（1周后开始）：仰卧，下肢屈膝屈髋、双足放置床上、双肘支撑体侧、用头、双肘、双足撑起全身，使背部尽力腾空离床。
3）三点支撑法（2－3周开始）：双臂置于胸前、用头及足部撑床上，全身腾空后伸。
4）背伸法（5－6周开始）：俯卧、抬头、胸部离开床面、双上肢向背后伸、双膝伸直，抬双腿，即身体两头翘起、双肩后伸、腹部为支点。
锻炼方法应据病情而定，幅度及次数应循序渐进，以不疲劳无痛苦为度。
4、出院后继续卧硬板床，减少腰部疲劳、行走时佩戴支具，通
常佩戴3月，以防腰扭伤。
加强腰背肌锻炼、术后1月门诊复查、半年内不可提重物、不可急弯腰。
预防腰椎间盘突出的健康宣教PPT课件
柔韧性拉伸运动推荐
01
02
ห้องสมุดไป่ตู้03
猫牛式
跪姿，双手和双膝着地， 吸气时向上抬头挺胸，背 部向下凹陷；呼气时含胸 拱背，下巴贴向胸部。
下犬式
跪姿，双手和双膝着地， 双脚蹬地，臀部向上抬起 ，身体呈倒V形，保持510秒。
坐姿体前屈
坐姿，双腿伸直并拢，双 手尽量向前伸直触碰脚尖 ，感受腰背部和大腿后侧 的拉伸感。
在运动前要做好热身活动，并注意运动过程中的腰部保护。
01 家居环境改善建议
选择合适床垫和枕头
选择中等硬度的床垫，避免过软或过硬，以保持腰椎的自 然曲度。
枕头不宜太高，最好是低枕或者合适的颈椎枕，以减少颈 椎和腰椎的压力。
调整桌椅高度和电脑位置
桌椅高度要适中，避免长时间弯腰或过度伸展。 电脑屏幕应放置在视线水平位置，避免长时间低头或仰头。
避免过度弯腰和扭转腰部
在搬运重物或进行其他需要弯腰和扭转腰部的动作时，应注意保护 腰部，避免受伤。
合理安排工作和休息时间
避免长时间连续工作，应合理安排工作和休息时间，保证身体得到 充分的恢复和放松。
01 按摩理疗辅助治疗方法
按摩理疗原理简介
按摩理疗通过手法刺激腰部肌肉和软组织，促 进局部血液循环。
搬运重物时注意事项
1
学习并掌握正确的搬运技巧，如先蹲下再搬运， 保持腰部直立，避免扭转和弯曲腰部。
2
尽量避免单独搬运重物，寻求他人帮助或使用搬 运工具以减轻腰部负担。
3
搬运前评估物品重量和自身能力，确保在可承受 范围内进行搬运。
长时间驾驶或伏案工作调整
长时间驾驶时，应调整座椅高度和角度，保持腰 部舒适，定时休息并进行腰部活动。
腰间盘突出的健康宣教内容
腰间盘突出的健康宣教内容
腰间盘突出的健康宣教内容主要包括以下几个方面：
1. 疾病知识：向患者介绍腰间盘突出的基本概念、病因、症状、治疗方法等，帮助患者全面了解该疾病。
2. 日常生活习惯：指导患者改善日常生活习惯，如保持良好的坐、站、卧姿势，避免长时间维持同一姿势，避免过度负重等。
3. 锻炼指导：推荐患者进行适当的腰部锻炼，如腰部肌肉锻炼、瑜伽等，以增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。
4. 康复训练：向患者介绍康复训练的方法，如牵引、理疗等，以促进腰椎间盘突出的恢复。
5. 心理支持：关注患者的心理状态，给予必要的心理支持，帮助患者保持积极乐观的心态，增强战胜疾病的信心。
6. 定期复查：提醒患者定期到医院进行复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。
通过以上宣教内容，可以帮助腰间盘突出患者更好地了解自己的病情，采取正确的防治措施，促进康复。
同时，也有助于提高患者的生活质量和幸福感。
中医科腰椎间盘突出健康宣教内容
中医科腰椎间盘突出健康宣教内容腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，主要发生在腰椎的椎间盘，给患者带来了很大的痛苦和不便。
了解腰椎间盘突出的健康宣教内容，可以帮助我们预防和治疗这一疾病。
我们需要了解腰椎间盘突出的病因。
腰椎间盘突出多由于长期的不良姿势和久坐不动引起。
长时间保持一个姿势，特别是弯腰、扭转腰部的动作，会增加椎间盘的压力，导致椎间盘突出。
因此，我们应该尽量避免长时间保持一个姿势，尤其是长时间的弯腰、扭转腰部的动作。
我们需要注意保持良好的体态和姿势。
正确的坐姿和站姿能够减轻腰椎的负担，减少腰椎间盘突出的发生。
坐姿时要保持腰部挺直，不要低头看手机或电脑，站姿时要保持双脚分开，重心均匀分布。
适当的运动也对预防和治疗腰椎间盘突出非常重要。
适量的运动可以增强腰部肌肉的力量，提高腰部的稳定性，减少椎间盘的压力。
常见的适宜运动包括游泳、瑜伽、太极等，这些运动可以帮助放松腰部肌肉，缓解腰椎间盘突出带来的疼痛和不适。
我们还应该注意日常生活中的细节。
避免长时间坐着不动，尽量站起来活动一下；避免长时间弯腰和扭转腰部的动作，尽量保持腰部的平稳；避免过重的负荷，尽量减少搬运重物的次数和重量。
如果出现腰痛和腿痛等症状，应该及时就医。
腰椎间盘突出的早期症状可能比较轻微，但如果不及时治疗，症状可能会逐渐加重，影响到我们的生活质量。
及时就医，经过专业医生的诊断和治疗，可以帮助我们早日康复。
腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，预防和治疗非常重要。
我们应该避免长时间保持一个姿势，注意保持良好的体态和姿势，适当进行运动，注意日常生活中的细节，并及时就医。
只有这样，我们才能维护腰椎的健康，预防和治疗腰椎间盘突出，提高生活的质量。
腰椎间盘突出健康宣教
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什么是腰 椎间盘突
出
什么是腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指腰椎间盘突 出脱离正常位置，压迫神经根 或脊髓。这可能导致腰痛、下 肢放射痛、麻木和肌力减退等 症状。
腰椎间盘是连接腰椎骨的软骨 结构，起到缓冲作用。当椎间 盘受损或退行性改变时，会增 加突出的风险。
腰椎间盘 突出的危
险因素பைடு நூலகம்
腰椎间盘突出的危险因素
锻炼腰背肌肉：通过适度的体育锻 炼，特别是加强腰背肌肉的锻炼， 可以有效预防腰椎间盘突出。 正确的体位：遵循正确的体位，如 保持直立坐姿或正确的抬重物体位 。
如何预防腰椎间盘突出
适度运动：保持适度的运动量 ，避免长时间坐姿或站立。 控制体重：保持健康的体重， 减轻对腰椎的负担。
如何预防腰椎间盘突出
年龄：随着年龄的增长，椎间 盘的弹性和吸水能力会减弱， 增加突出的风险。 长时间坐姿：长时间坐在同一 个位置会增加腰椎间盘受压的 机会。
腰椎间盘突出的危险因素
错误的体位：不正确的体位， 如弯腰抬重物或姿势不正确的 睡眠姿势，会增加腰椎间盘突 出的风险。
如何预防 腰椎间盘
突出
如何预防腰椎间盘突出
注意休息：合理安排工作和休 息时间，避免过度劳累。
如何处理 腰椎间盘
突出
如何处理腰椎间盘突出
早期诊断：及早发现腰椎间盘 突出症状，尽早就医。 确认诊断：通过医生的检查和 相关检查，确诊腰椎间盘突出 。
如何处理腰椎间盘突出
保持休息：在医生指导下，适当休 息，避免过度活动。 物理治疗：按照医生的建议进行物 理治疗，如热敷、理疗等。
腰椎间盘突出 健康宣教
目录 引言 什么是腰椎间盘突出 腰椎间盘突出的危险因素 如何预防腰椎间盘突出 如何处理腰椎间盘突出 总结
腰椎间盘突出健康宣教
掌握简单的急救知识
判断病情
学会判断腰椎间盘突出的典型症状，如腰痛、坐骨神经痛等，及时就医。
急救措施
掌握简单的急救措施，如平卧硬板床、佩戴腰围、避免剧烈运动等，为进一 步治疗赢得时间。
THANKS
谢谢您的观看
社交支持
与家人、朋友、医护人员等分享感受和 情绪，获得情感支持和鼓励。
放松技巧
如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等技 巧可以帮助放松身心，缓解紧张和焦虑 。
认知重塑
通过认识和调整自己的思维模式，改变 消极的自我暗示，从而减轻焦虑和恐惧 。
情绪管理指南与建议
接受情绪
自我关爱
不要压抑或否认自己的情绪，要学会接受并 妥善处理。
家务劳动与注意事项
1 2
简化家务劳动
尽量避免过度弯腰、扭曲和提重物的家务活动 ，减少对腰椎的负担。
合理安排家务时间
将家务活动分段进行，避免长时间连续劳动， 以免腰部疲劳和损伤。
3
使用合适工具
使用合适的工具如拖把、吸尘器等，避免过度 用力或弯腰。
06
健康宣教实用指南
了解自己的身体
腰椎结构与功能
了解腰椎的解剖结构、生理曲度和相邻的肌肉、韧带等组织，以便更好地理解腰 椎间盘突出的发病机制。
推荐食物与食谱
推荐食物
瘦肉、鱼、蛋、奶制品、蔬菜、水果和全谷类食物。
推荐食谱
鱼肉蒸蛋、番茄炒蛋、牛奶燕麦、瘦肉粥、蔬菜沙拉等。
不宜食物与注意事项
不宜食物
高脂肪、高热量、高糖和高盐食物。
注意事项
避免暴饮暴食，控制饮食量，避免加重腰椎负担。
04
心理调适与情绪管理
心理问题与影响
01
焦虑、抑郁等不良情绪
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腰椎间盘突出症健康宣教
你的腰部是否也有过这样的感受？
如果有,那么：您的腰部已经开始病变了！是什么毛病会引起腰部酸胀痛麻僵呢？
1、腰椎间盘突出症
2、腰肌劳损
3、腰椎滑移
4、强直性脊柱炎
5、腰椎小关节紊乱
6、肌肉韧带炎症
7、急性腰扭挫伤等
一、腰椎间盘突出症定义：
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征，俗称“腰突症”，是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原因，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。
腰椎间盘突出症是腰腿痛的主要原因。
二、原因：
1、外伤
2、过度负重
3、长期震动
4、不良体位的影响
5、脊柱的畸形
三、前驱症状：
1、急性腰痛：这里所指的腰痛有别于从事体育运动或重体力劳动时，不慎扭伤腰部而产生的腰痛。
它多是在一些轻微的动作而引发的，故而常常被患者误以为是“闪了腰”，而不加以重视。
2、反复发作的腰痛:在腰椎间盘退变并有椎间关节不稳定或后关节过伸情况下，患者可有反复发作的腰痛。
每次发作之间的间歇期在数天至数月不等。
这种患者，由于其退变的椎间隙使其后关节已处于过伸状态，因此脊柱如再作过伸动作时就容易发生关节囊损伤，而诱发腰椎间盘突出症的发生。
3 、慢性腰痛：部分患者几经急性腰痛发作的痛苦后，逐渐形成了持续性的慢性腰痛。
这种腰痛常在咳嗽、大便用力后加重。
四、老年人为什么容易得腰腿痛？
1、长期腰椎活动量及负荷过大、姿势不正。
2、内分泌紊乱：影响骨的代谢。
例如，当性激素分泌减少，或肾上腺皮质激素分泌亢盛时，引起包括腰椎的骨质疏松、韧带及关节囊松弛。
在此基础上，腰椎负荷突然增加，就有可能引起腰痛症状。
3、体型改变：老年人体型如果过于肥胖，则身体前部重量增加，使得腰椎前凸增加，一方面使关节突关节发生劳损，引起退行性改变；另一方面，腰部伸肌为适应前凸曲度的增加逐渐先松弛，而后又收缩，从而引起腰痛。
如老年人体型过于瘦，则不仅内脏易下垂，而且可引起关节囊、韧带全盘性松弛（包括腰部），导致下腰椎失稳，从而产生腰腿痛症状。
4、腰椎退行性改变：腰椎退行性改变所引起的腰痛多以酸痛为主，且伴有活动受限、不灵活，稍许活动后疼痛减轻，但腰部过多活动或负重后疼痛逐渐加重。
五、治疗：
1、各种中、西药物治疗
2、牵引治疗：
牵引是非手术方法中治疗腰椎间盘突出症比较有效的一种，它主要是利用力学中作用力与反作用力的原理，通过向相反方向的牵拉来达到治疗目的。
(1)腰椎牵引可使腰椎间隙增大，据研究表明，腰椎间隙在牵引后较牵引前可增宽1. 5〜2. 5mm。
椎间隙的增宽可使其内成为负压，加之后纵韧带拉紧，有利于突出的髓核回纳。
(2)牵引使腰椎得到了充分的休息，减少了运动的刺激，有利于组织充血和水肿的吸收，还可松弛腰背部肌肉痉挛，减轻椎间压力。
(3)牵引有利于使腰椎后关节微细异常的改变恢复到正常关系，使脊柱后关节嵌顿的滑膜复位，或使关节突关节的轻微错位得到复位。
3、针灸治疗：针灸疗法临床上应用的主要依据是中医基础理论，特别是经络腧穴理论。
中医认为，人体有十二经脉、十二经别、奇经八脉和十五络脉，它们纵贯人体，具有通表里、贯上下、行气血、营阴阳的作用。
针灸治病，是直接作用于腧穴，通过经络的传导和反应，来调整人体的营养气血和脏腑功能，治愈疾病。
针灸应用于腰椎间盘突出症，也正是根据祖国医学对腰椎间盘突出症所引起的腰腿痛的认识，循经取穴，辨证施治，尤其是通过调整督脉和足太阳膀胱经这两条贯穿腰背部的经脉的气血阴阳，达到治疗目的。
4、推拿手法治疗：推拿治疗的主要作用为疏通经络、促进气血运行、调整脏腑功能和滑利关节。
此外，它还能增强人体抗病能力，达到保健作用。
而腰椎间盘突出症的主要病机是气血瘀滞不通，或风寒、湿邪郁阻经络，“不通则痛”。
针对不同患者，采取相应的治疗手法，能舒筋活络、活血散瘀、松解粘连、滑利关节，达到“通则不痛” 的治疗效果。
现代医学观点，推拿手法治疗腰椎间盘突出症的主要机理是：
( 1 )使突出物复位，回纳。
(2)调节后关节紊乱并使之复位，相对扩大椎间孔，以解除神经根压迫。
(3)促进局部血液循环，消除炎症反应，松解粘连，减少对神经根的刺激。
( 4)放松腰腿部肌肉，缓解疼痛。
5、理疗治疗：
(1)镇痛作用。
疼痛是腰椎间盘突出症的主要症状之一，表现为腰部疼痛向单侧或双侧下肢放射。
理疗中的各种热疗及电刺激疗法，均能缓解疼痛，可起到对症治疗的作用。
(2)消炎作用。
腰椎间盘突出症的患者，由于纤维环破裂或突出物压迫神经根，局部往往出现炎性反应。
热疗、短波、超短波、红外线等理疗手段，均有促进炎症消退、吸收的作用。
(3)松解粘连、软化瘢痕的作用。
理疗可以松解各种原因造成的粘连，尤其对接受手术治疗的腰椎间盘突出症患者的恢复有一定作用。
(4)兴奋神经、肌肉的作用。
6、电疗法治疗
(1)直流电和药物离子导入法。
直流电疗法是使用低电压的平稳直流电作用于人体来治疗疾病的方法。
直流电有正负极之分，有电解作用，通过人体时，能在人体组织中产生一系列的物理和化学变化，对组织代谢、末梢循环和神经系统均有一定作用。
(2)低频电疗法。
低频电的主要作用是通过电流刺激使运动神经和肌肉兴奋，恢复正常功能，还可刺激感觉神经末梢，促使感觉恢复。
在治疗腰椎间盘突出症时，不仅可应用于腰部疼痛，更能针对神经根受压引起的下肢麻木、肌肉萎缩等症状进行恢复性治疗。
(3)中频电疗法。
中频电较低频电更易于通过皮肤到达组织的深部，具有镇痛、促进局部血液循环、兴奋骨骼肌和平滑肌等作用。
7、功能锻炼：功能锻炼在腰椎间盘突出症的防治中起什么作用？功能锻炼的最大特点是患者能自我积极主动地参与治疗过程，有利于调动患者治疗的主观能动性，增强战胜疾
病的信心。
(1)在腰椎间盘突出症的急性发作期，功能锻炼主要是采用适应性牵拉运动和放松运动相结合的体育运动来缓解腰部肌肉痉挛，起到推动气血流通，改善血液循环，达到促进炎性渗出吸收、神经根水肿消散、防止神经根粘连的作用。
(2)在腰椎间盘突出症的缓解期，功能锻炼主要是进行加强腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼。
如能长期坚持这种锻炼，就能使腰背肌强壮有力，起到代替腰围的作用，并可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎的稳定性，预防腰椎间盘突出症的复发。
(3)局部的练功疗法可以通过自主的活动加强肌肉的收缩能力，从而达到治疗和防止肌肉萎缩的作用。
(4)功能锻炼在配合其他治疗腰椎间盘突出症的方法中起着重要的辅助作用。
在手术和手法复位、牵引结束，患者又充分卧床休息后,适当进行功能锻炼，可加强腰背肌和后纵韧带的力量对巩固疗效、降低复发率有着重要的作用。
☆:要科学地开展功能锻炼：选择适宜的方法、注意动作的准确、严格掌握循序渐进的原则、避寒保暖、持之以恒，坚持练功。
( 1)单侧后踢腿：( 2)飞燕式锻炼( 3)挺腹疗法
六、腰椎间盘突出症的良肢位：1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。
侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床从卧位改为侧卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶床头站起。
3、坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。
椅子腿高度与病人膝到足跟的高度相等。
坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
4、起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
七、饮食指导：
1、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。
含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等。
2、多吃富含维生素和纤维素的食物，如蔬菜水果，以保持大便通畅。
肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。
3、如有咳喘病史，应少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重。
4、应限制饮食，保持体重，避免过胖。
5、另外，如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。