大学生心理健康教育-第四章压力应对情绪管理讲解

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大学生心理健康教育情绪管理课课件

大学生心理健康教育情绪管理课课件一、教学内容本节课选自大学生心理健康教育教材第四章节，主题为“情绪管理”。

详细内容包括情绪的类型与特点、情绪对身心健康的影响、情绪调节的方法与技巧。

二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型、特点及其对身心健康的影响。

2. 培养学生掌握情绪调节的方法与技巧，提高情绪管理能力。

3. 增强学生对情绪的自我认识，培养积极的心态。

三、教学难点与重点教学难点：情绪调节的方法与技巧。

教学重点：情绪的类型与特点、情绪对身心健康的影响。

四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、案例视频、情绪卡片。

2. 学具：笔记本、笔。

五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生分享自己在生活中遇到的负面情绪，引发学生对情绪管理的关注。

2. 理论讲解：讲解情绪的类型、特点及其对身心健康的影响。

过程细节：结合PPT课件，让学生了解情绪的基本概念，以及情绪对身心健康的作用。

3. 方法传授：介绍情绪调节的方法与技巧。

过程细节：讲解实用的情绪调节方法，如深呼吸、自我暗示、转移注意力等。

4. 例题讲解：通过案例视频，让学生分析视频中人物的情绪问题，并提出解决方法。

过程细节：观看视频，学生分组讨论，教师点评。

5. 随堂练习：发放情绪卡片，让学生模拟情景，运用所学方法进行情绪调节。

过程细节：学生练习，教师指导，共同讨论。

六、板书设计1. 情绪的类型与特点2. 情绪对身心健康的影响3. 情绪调节的方法与技巧七、作业设计答案示例：我常用的情绪调节方法是深呼吸。

深呼吸可以让身体放松，缓解紧张情绪，原理是增加氧气摄入，降低心跳速度，使身心达到平静状态。

2. 作业题目：观察身边的朋友或家人，分析他们的情绪问题，并提出解决建议。

答案示例：我的朋友小明经常因为工作压力大而感到焦虑。

建议他尝试运动放松，如跑步、瑜伽等，以缓解焦虑情绪。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生参与度较高，但对情绪调节方法的理解还需加强，今后教学中可增加实际操作环节，提高学生的实践能力。

压力与情绪管理——大学生心理健康课

1.早规划，有目标
提前规划，早做准备
许多引起压力的事件是难以预料的，但对那些你能事先估计到的情况可以及早采取缓解措施。
“一切尽在掌握中”
这种感觉本身就能很好地缓解压力。
2.拒做E型人 “Everything to Everyone”
工作
生活
人际
排列生活角色
你是不是典型的E型人？
希望让所有人都对自己满意非常渴望被其他人接纳和赞赏无论做什么事情都力求尽善尽美把所有的活儿都包揽到自己身上很少向其他人寻求帮助
从来不“拒绝”他人
告别“E”型风格
明确角色
学生子女朋友恋人 ……
A
学会休息
搁置问题转移视线按时放松界限明确
压力状况自我诊断
0- 10分
11-15分
16分或以上
精神压力程度低，但可能生活平淡、缺乏刺激，较沉闷，做事动力、积极性不高。
精神压力程度中等，虽然有些时候感到压力较大，仍在可应付范围。
精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决方法。需进行压力和情绪管理。
04 压力和情绪调控
压力缓解
不用害怕，你只要每秒滴答摆一下就行了。”
“天下哪有这样简单的事情。”小钟将信将疑。“如果这样，
我就试试吧。”
A:事件
B:对A事件的看法 C:情绪
美国心理学家艾里斯:情绪A-B-C 理论。产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同。
找找你的情绪A-B-C
压力预防 1 早规划，有目标 2 拒做E型人 3 建立社会支持系统
再画很多条直线
再画一个中圆和两个小的椭圆最后再画一个直勾和两个半圆
0 压力你知多少？ 1

大学生心理健康第四章情绪管理[精]

（一）合理宣泄
１．向人倾诉
２．诉诸笔墨
３．适转移常用的方法有以下几种： 1.创造快乐 2.加强体育锻炼 3.充实自己的生活（三）正确认知 1.正确归因 2.自我暗示 3.转变观念（四）放松训练（五）文饰法
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13 页退出
大学生心理健康
附录情绪稳定性测验
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情绪稳定一般是一个人心理健康、成熟的标志。情绪稳定主要指一
个人能积极地调节自己的情绪。如果你想了解自己情绪的稳定性，不妨
完成下面的题目。将答案的标号填在每题后的括号中。
１．我有能力克服各种困难。（）
喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪。
（二）情绪的要素
1.情绪的生理变化
2.情绪的内心体验
3.情绪的外在表现
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大学生心理健康
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（三）情绪的类型
1.形式分类法
（1）喜即喜悦，是需要得到满足，目的达到后的情绪体验。
（2）怒即愤怒，是需要未能得到满足，目的未达到，并且受到阻碍
大学生心理健康
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第四章情绪管理
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大学生心理健康
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情绪是人心理状态的晴雨表，它反映着每个人的心理状态。人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，它是“地球上最美的花朵”。丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的，常言说“七情六欲 ”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，寓含着人情绪的丰富多彩。正是因为人类情绪的复杂多变，才使得我们的生活跌宕起伏，人生才有喜、怒、哀、乐。
了心理学家关注的问题。（1）日本心理学家关中文在《青年心理学》一书中提出了情绪成熟的标准：在客观评价自己的基础上能控制一时的情绪和欲求，忍耐不满情绪；能够设计现实的生活。（2）美国心理学家赫洛克提出情绪成熟的标准为：能够保持健康，自己能控制因身体疲劳、睡眠不足、头痛、消化不良、疾病等引起的情绪不稳定；能够控制行为，不是想干就干，而是先预料后果，再采取行动；能使情绪的紧张消除到无害方面，不是压抑情绪，而是将情绪转变，升华到社会的高度；能够洞察、理解社会。

心理健康：情绪管理与压力应对-教案

教案心理健康：情绪管理与压力应对-教案一、引言1.1情绪管理与压力应对的重要性1.1.1提高生活质量1.1.2促进人际关系和谐1.1.3增强心理素质1.1.4提升工作效率1.2情绪管理与压力应对的现状1.2.1社会竞争激烈，压力越来越大1.2.2情绪问题日益突出1.2.3缺乏有效的情绪管理和压力应对方法1.2.4情绪管理与压力应对能力不足1.3课程目的与意义1.3.1帮助学生掌握情绪管理和压力应对的方法1.3.2提高学生的心理素质和抗压能力1.3.3促进学生的身心健康发展1.3.4培养学生积极向上的人生态度二、知识点讲解2.1情绪管理的基本概念2.1.1情绪的定义与分类2.1.2情绪对个体的影响2.1.3情绪管理的意义2.1.4情绪管理的方法2.2压力应对的基本概念2.2.1压力的定义与分类2.2.2压力对个体的影响2.2.3压力应对的意义2.2.4压力应对的方法2.3情绪管理与压力应对的关系2.3.1情绪管理与压力应对的相互影响2.3.2情绪管理与压力应对的共同目标2.3.3情绪管理与压力应对的综合应用2.3.4情绪管理与压力应对在实际生活中的作用三、教学内容3.1情绪管理的内容3.1.1认识情绪3.1.2调控情绪3.1.3表达情绪3.1.4情绪调节技巧3.2压力应对的内容3.2.1认识压力3.2.2分析压力源3.2.3应对压力的策略3.2.4压力缓解技巧3.3情绪管理与压力应对的实践应用3.3.1分析实际生活中的情绪与压力问题3.3.2运用情绪管理与压力应对的方法解决问题3.3.3案例分析与讨论3.3.4实践活动的组织与实施四、教学目标4.1提高学生的情绪管理能力4.1.1帮助学生认识和理解情绪4.1.2培养学生调控和表达情绪的能力4.1.3提高学生情绪调节的技巧4.1.4增强学生的心理素质4.2提高学生的压力应对能力4.2.1帮助学生认识和理解压力4.2.2培养学生分析和应对压力的能力4.2.3提高学生压力缓解的技巧4.2.4增强学生的抗压能力4.3培养学生积极向上的人生态度4.3.1培养学生面对困难和挑战的勇气4.3.2培养学生乐观、积极的心态4.3.3培养学生自我激励和自我成长的能力4.3.4培养学生健康、快乐的生活态度五、教学难点与重点5.1教学难点5.1.1情绪管理与压力应对的理论与实践相结合5.1.2学生对情绪与压力的深入理解5.1.3学生对情绪管理与压力应对方法的灵活运用5.1.4学生在实践中遇到问题的解决策略5.2教学重点5.2.1情绪管理与压力应对的基本概念和理论5.2.2情绪管理与压力应对的方法和技巧5.2.3情绪管理与压力应对在实际生活中的应用5.2.4学生心理素质和抗压能力的提升六、教具与学具准备6.1教具准备6.1.1投影仪和电脑6.1.2PPT演示文稿6.1.3视频资料6.1.4音频资料6.1.5情绪卡片6.1.6压力管理手册6.2学具准备6.2.1笔记本和笔6.2.2情绪日记本6.2.3压力量表6.2.4情绪管理手册6.2.5压力缓解小道具（如减压球、放松音乐播放器）6.3实践活动材料6.3.1角色扮演剧本6.3.2小组讨论指南6.3.3案例分析材料6.3.4情绪管理游戏器材七、教学过程7.1导入新课7.1.1开场白介绍课程目标和重要性7.1.2引入一个与情绪管理和压力应对相关的故事或实例7.1.3提问激发学生的兴趣和思考7.1.4学生分享自己对情绪管理和压力应对的经验和看法7.2知识讲解与互动7.2.1讲解情绪管理和压力应对的基本概念7.2.2通过PPT演示文稿展示知识点7.2.3进行小组讨论和分享7.2.4进行情绪卡片练习和压力测试7.3实践活动与案例分析7.3.1分组进行角色扮演练习7.3.2分析和讨论案例7.3.3学生分享自己的情绪管理和压力应对策略7.3.4进行情绪管理游戏或放松活动八、板书设计8.1课程和目标8.1.1课程8.1.2课程目标8.1.3情绪管理和压力应对的重要性8.2知识点讲解8.2.1情绪管理的基本概念8.2.2压力应对的基本概念8.2.3情绪管理与压力应对的关系8.3教学过程和活动安排8.3.1导入新课8.3.2知识讲解与互动8.3.3实践活动与案例分析九、作业设计9.1情绪日记9.1.1要求学生记录每天的情绪变化9.1.2分析情绪的原因和影响9.1.3探索有效的情绪管理方法9.2压力量表9.2.1要求学生填写压力量表9.2.2分析压力的来源和影响9.2.3探索有效的压力应对策略9.3案例分析报告9.3.1要求学生选择一个与情绪管理和压力应对相关的案例9.3.2分析案例中的情绪管理和压力应对方法9.3.3提出改进和优化建议十、课后反思及拓展延伸10.1课后反思10.1.1教师对教学过程和效果的反思10.1.2学生对学习内容和参与度的反思10.1.3教师对学生的反馈和评价10.1.4学生对教师的反馈和建议10.2拓展延伸10.2.1推荐相关书籍和阅读材料10.2.2提供在线资源和自学网站10.2.3安排实践活动和志愿服务机会10.2.4组织学生参加心理健康讲座和培训重点和难点解析1.教学难点重点补充和说明：情绪管理与压力应对的理论与实践相结合：教师应通过案例分析和实际操作，让学生将理论知识运用到实际生活中，提高他们的实践能力。

大学生心理健康教育教案：压力管理与情绪调节

大学生心理健康教育教案：压力管理与情绪调节1. 引言1.1 概述随着社会发展和竞争压力的增加，大学生面临着日益增加的心理压力和情绪问题。

因此，大学生心理健康教育变得尤为重要。

压力管理与情绪调节作为关键的指导原则，在帮助大学生提高心理素质、适应学习和生活中的挑战方面起到了至关重要的作用。

本文将介绍大学生心理健康教育教案中的压力管理与情绪调节部分，旨在帮助大学生更好地应对并克服日常生活中的压力与情绪困扰。

1.2 文章结构本文按照以下结构来阐述大学生心理健康教育相关内容：- 引言：简要概述文章内容，并说明其目的；- 压力管理：介绍压力的定义、来源以及对大学生的影响，同时探讨压力管理的重要性和一些常用方法；- 情绪调节：解释情绪的概念和种类，并探究导致大学生常见情绪问题及其原因分析，同时提供一些情绪调节策略和技巧；- 大学生心理健康教育教案实施方案：具体设计教学目标、内容，并选择适宜的教学方法与手段，建立对教学效果的评估和反馈机制；- 结论：总结文章主要观点和内容，并展望大学生心理健康教育的未来发展。

1.3 目的本文旨在介绍大学生心理健康教育中压力管理与情绪调节部分的重要性和有效策略。

通过深入剖析压力来源和情绪问题，以及相关管理技巧与原则，希望能为大学生提供科学合理地解决压力和调节情绪的方法。

此外，本文还将探讨如何根据具体情况设计并实施一套完整的大学生心理健康教育教案，旨在提高其心理素质，促进其全面发展。

2. 压力管理2.1 压力的定义和来源压力是指在应对各种生活、学习或工作中遇到的困难、挑战和变化时所产生的身心紧张感和不适感。

大学生面临着来自学业压力、人际关系压力、经济压力以及未来就业等多方面的压力来源。

2.2 压力对大学生的影响持续性的高强度压力对大学生的心理健康造成负面影响，可能导致焦虑、抑郁、失眠等问题。

此外，长期处于高度紧张状态也会损害大学生的身体健康，如免疫系统下降、消化系统紊乱等。

2.3 压力管理的重要性和方法（1）重要性：- 有效地管理压力可以提升大学生应对能力和抗压能力。

2024年学校心理健康教育：压力管理与情感调适培训课件(精)[1]

积极的情感调适有助于缓解压力，提高心理韧性。
培养学生积极心态的意义
促进学生全面发展，提高生活质量，培养健康人格。
培训内容与安排
压力认知与评估
帮助学生认识压力的本质，学会评估自身压力水平。
压力管理策略
教授学生有效的压力管理技巧，如时间管理、放松训练等。
情感调适方法
引导学生掌握积极的情感调适方法，如情绪调节、寻求社会支持等。
THANKS
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CHAPTER 06
总结与展望
培训成果回顾
1 2
学生压力管理能力提升
通过培训，学生们学会了如何识别压力源、评估压力水平，以及运用有效的应对策略来管理压力。
情感调适技能增强
学生们在培训中掌握了情感表达和沟通技巧，能够更好地处理人际关系和应对情感困扰。
3
心理健康意识普及
通过培训，学生们对心理健康的重要性有了更深刻的认识，能够主动关注和维护自己的心理健康。
CHAPTER 05
校园心理健康教育资源介绍
心理咨询服务介绍
个体咨询
提供一对一的心理咨询服务，针对学生的个人问题进行深入探讨
和解决方案制定。
团体咨询
通过小组讨论的形式，帮助学生了解彼此的心理困扰，并学习有
效的应对策略。
紧急干预
对于处于心理危机状态的学生，提供及时的紧急心理干预和支持
。
心理健康课程与活动推荐
感恩教育
引导学生学会感恩，珍惜身边的人和事，培养
感恩的心态。
兴趣爱好
鼓励学生发展自己的兴趣爱好，从中获得愉悦
和成就感。
社交技能
教授学生良好的社交技能，如倾听、尊重他人、建立健康的人际关系

2024年心理健康主题教育教案(精选

2024年心理健康主题教育教案(精选一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第四章第三节，主题为“2024年心理健康主题教育——情绪管理与调节”。

详细内容包括：情绪的类型与影响，情绪调节的方法，如何建立积极的情绪，以及应对压力和挫折的策略。

二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型和影响，学会识别自己的情绪。

2. 使学生掌握情绪调节的方法，提高情绪管理能力。

3. 培养学生建立积极的情绪，增强心理素质。

三、教学难点与重点难点：如何让学生在实际生活中运用情绪调节方法，提高情绪管理能力。

重点：情绪的类型与影响，情绪调节的方法，积极情绪的建立。

四、教具与学具准备1. 教师准备：PPT课件、情绪卡片、案例视频。

2. 学生准备：笔记本、教材、彩色笔。

五、教学过程1. 引入：通过一个实践情景，让学生体会不同情绪对行为和思维的影响。

2. 讲解：介绍情绪的类型与影响，让学生了解情绪对生活的影响。

3. 互动：学生分享自己的情绪体验，教师点评并引导学生识别情绪。

4. 方法传授：讲解情绪调节的方法，如呼吸调节、认知重构等。

5. 例题讲解：分析案例，让学生了解如何在实际生活中运用情绪调节方法。

6. 随堂练习：让学生针对某一情绪情境，运用所学方法进行情绪调节。

8. 作业布置：布置与课堂内容相关的作业。

六、板书设计1. 情绪的类型与影响2. 情绪调节方法呼吸调节认知重构情绪表达放松训练3. 积极情绪的建立4. 应对压力和挫折的策略七、作业设计1. 作业题目：（1）列举自己在一天中遇到的不同情绪，并分析其影响。

（3）思考如何建立积极的情绪，提高心理素质。

2. 答案：（1）答案示例：遇到快乐情绪，影响是心情愉悦，提高工作效率；遇到焦虑情绪，影响是心情紧张，工作效率降低。

（2）答案示例：遇到挫折时，采用认知重构方法，将消极思维转变为积极思维，如将“我做不到”转变为“我还有进步空间”。

（3）答案示例：建立积极情绪的方法有：保持乐观态度、学会感恩、培养兴趣爱好、与亲朋好友保持良好关系等。

大学生心理健康教育(教案)

大学生心理健康教育(教案)第一章：心理健康概述1.1 教学目标了解心理健康的概念和重要性掌握保持心理健康的方法和技巧1.2 教学内容心理健康的定义和标准大学生心理健康的重要性保持心理健康的方法和技巧1.3 教学方法讲授法：讲解心理健康的重要性和标准互动法：讨论大学生心理健康的问题和解决方法1.4 教学评估小组讨论：评估学生对心理健康概念的理解程度小组活动：评估学生运用保持心理健康方法和技巧的能力第二章：情绪管理与压力应对2.1 教学目标了解情绪管理和压力应对的重要性掌握情绪管理和压力应对的策略和方法2.2 教学内容情绪管理的概念和重要性压力应对的策略和方法情绪管理和压力应对的实用技巧2.3 教学方法讲授法：讲解情绪管理和压力应对的概念和策略角色扮演法：模拟情绪管理和压力应对的情境，提高学生的实际操作能力2.4 教学评估小组讨论：评估学生对情绪管理和压力应对的理解程度个人作业：评估学生运用情绪管理和压力应对策略的能力第三章：人际沟通与交往技巧3.1 教学目标了解人际沟通和交往技巧的重要性掌握有效沟通和建立良好人际关系的方法3.2 教学内容人际沟通的基本原则和技巧建立良好人际关系的方法和注意事项跨文化交流和沟通的策略3.3 教学方法讲授法：讲解人际沟通和交往技巧的概念和原则情景模拟法：模拟真实的人际沟通情境，提高学生的实际操作能力3.4 教学评估小组讨论：评估学生对人际沟通和交往技巧的理解程度角色扮演法：评估学生运用有效沟通和建立良好人际关系的能力第四章：自我认知与个人发展了解自我认知和个人发展的重要性掌握自我认知和促进个人发展的方法和技巧4.2 教学内容自我认知的概念和重要性个人发展的方法和策略自我认知和个人发展的实用技巧4.3 教学方法讲授法：讲解自我认知和个人发展的概念和方法反思写作法：引导学生进行自我反思，促进个人发展4.4 教学评估个人作业：评估学生对自我认知和个人发展的理解程度小组讨论：评估学生运用自我认知和个人发展的方法和技巧的能力第五章：心理障碍与求助途径5.1 教学目标了解心理障碍的概念和类型掌握心理障碍的识别和应对方法了解心理求助的途径和资源5.2 教学内容心理障碍的定义和常见类型心理障碍的识别和应对方法心理求助的途径和资源介绍讲授法：讲解心理障碍的定义和类型，以及心理求助的途径和资源案例分析法：分析实际案例，提高学生对心理障碍的识别和应对能力5.4 教学评估小组讨论：评估学生对心理障碍的理解程度和对心理求助途径的了解个人作业：评估学生运用心理障碍的识别和应对方法的能力第六章：心理危机干预与自我保护6.1 教学目标了解心理危机的定义和类型掌握心理危机干预的基本原则和方法学会自我保护，预防心理危机的发生6.2 教学内容心理危机的定义和常见类型心理危机干预的基本原则和方法自我保护策略和技巧6.3 教学方法讲授法：讲解心理危机的定义和类型，以及心理危机干预的基本原则和方法角色扮演法：模拟心理危机干预的情境，提高学生的实际操作能力6.4 教学评估小组讨论：评估学生对心理危机干预的理解程度和对自我保护策略的掌握角色扮演法：评估学生运用心理危机干预方法和自我保护技巧的能力第七章：心理素质提升与锻炼了解心理素质的概念和重要性掌握提升心理素质的方法和技巧学会通过锻炼提高心理承受能力7.2 教学内容心理素质的定义和重要性提升心理素质的方法和技巧锻炼对心理健康的益处7.3 教学方法讲授法：讲解心理素质的定义和重要性，以及提升心理素质的方法和技巧实践锻炼法：引导学生参与各类锻炼活动，提高心理承受能力7.4 教学评估个人作业：评估学生对心理素质的理解程度和对锻炼方法的掌握小组讨论：评估学生运用提升心理素质方法和技巧的能力第八章：网络心理与心理健康8.1 教学目标了解网络心理的概念和特点掌握网络心理对心理健康的影响学会在网络环境下维护心理健康8.2 教学内容网络心理的定义和特点网络心理对心理健康的影响网络环境下的心理健康维护策略8.3 教学方法讲授法：讲解网络心理的定义和特点，以及网络心理对心理健康的影响案例分析法：分析网络心理案例，提高学生对网络心理的认识8.4 教学评估小组讨论：评估学生对网络心理的理解程度和对心理健康维护策略的掌握个人作业：评估学生运用网络心理维护心理健康的方法和技巧的能力第九章：职业规划与心理准备9.1 教学目标了解职业规划的重要性掌握职业规划的步骤和方法学会调整心态，做好职业心理准备9.2 教学内容职业规划的定义和重要性职业规划的步骤和方法职业心理准备的策略和技巧9.3 教学方法讲授法：讲解职业规划的定义和重要性，以及职业心理准备的策略和技巧个人作业：引导学生进行职业规划实践，提高职业规划能力9.4 教学评估个人作业：评估学生对职业规划的理解程度和对职业心理准备的掌握小组讨论：评估学生运用职业规划方法和技巧的能力第十章：心理学科普与心理健康10.1 教学目标了解心理学的基本概念和分支学科掌握心理学研究方法和应用领域增强对心理健康重要性的认识10.2 教学内容心理学的基本概念和分支学科介绍心理学研究方法和应用领域的概述心理健康在个人成长中的重要性10.3 教学方法讲授法：讲解心理学的基本概念和应用领域小组讨论法：探讨心理健康对个人成长的影响10.4 教学评估小组讨论：评估学生对心理学的基本概念和应用领域的理解程度个人作业：评估学生对心理健康重要性的认识和理解重点和难点解析重点环节一：心理健康的定义和标准需要关注的内容：心理健康的界定，心理健康的标准，心理健康的重要性。

大学生心理健康教育——情绪管理与压力应对 ppt课件

由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。
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中医情绪养生理论
情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。
如《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。
又如《黄帝内经》说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
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究竟是什么原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？
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第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。
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主要内容
一、情绪及其管理二、压力及其应对
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一、情绪及其管理
（一）认识情绪
1.什么是情绪 2.情绪与健康
.
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1.什么是情绪?
愤怒
悲伤
苦闷
憎恨
快乐
喜悦
惊喜
赞叹爱
满意
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情绪的概念
情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。
① 适当的哭泣
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调节和控制情绪的技巧
2.善于宣泄不良情绪
② 向他人倾诉
③ 痛快地喊叫
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调节和控制情绪的技巧

大学生心理健康-教学教案-第四章

《大学生心理健康教育》教学教案第四章大学生学习心理一、教学目的1. 思考学习的意义，了解大学学习的特点，学会设计属于自己学习方案。

2. 了解学习背后的推动力，寻找学习的兴趣，掌握如何设立目标应对学习中的困惑。

3. 学会利用记忆与思维的心理规律，掌握学习的策略，学会有效学习。

二、课时和授课序号3课时授课序号：S10-S12三、教学重点和教学难点教学重点：思考学习的意义，了解学习背后的推动力，掌握学习的策略。

教学难点：深入思考并探究出学习的意义，主动掌握自己的学习。

四、教学方法讲授、课堂提问、讨论、启发五、参考教材六、教学过程（一）S10：成为主动的学习者1.案例引入李斯是张帅舍友中唯一的英语系学生，也是学习最用功的一位。

一天他正在图书馆看李开复的《做最好的自己》，被迎面走来的老乡佳佳看到，笑他说：“呦，学霸又在努力学习了？”李斯笑笑，答道：“没有，随便看看闲书。

”他赶紧合上了书，问道：“很少见你来图书馆啊，今天是借书还是自习？”“马上要英语测试了，当然是自习喽。

唉，哪还能像你一样不慌不忙地看闲书呢。

”佳佳一脸无奈地在李斯的对面坐下，打开让她头疼的英语书，开始掏出手机、水杯，准备背单词……李斯也继续刚才的阅读，心理却越来越疑惑，好好学习有什么用？听从父母决定学英语的我，真正要的是什么？教师：正如你所见，和佳佳在图书馆复习考试不同，李斯在看闲书，并开始思考学习的意义、我为谁学习的问题。

你如何看待他们俩，并邀请思考自己是否遇到过李斯一样的困惑？也思考过类似的问题吗？在小组内分享。

2.学习的概念（1）定义广义的学习是指基于经验而导致行为或行为潜能发生相对一致的变化的过程；狭义的学习特指学校学习。

（2）分类教育心理学家奥苏贝尔等人按照学习方式和学习者对内容的熟悉程度对学习进行了分类。

（3）课堂活动教师总结：李斯的主动思考正是有意义学习的代表，而佳佳在老乡中是个活跃分子，她在和人交朋友方面总是充满好奇，得心应手地使用发现学习的方式，而在学英语上却机械得想放弃。

心理健康教育中的情绪管理与压力应对 - 教案

心理健康教育中的情绪管理与压力应对教案一、引言1.1情绪管理与压力应对的重要性1.1.1提高生活质量1.1.2促进人际关系和谐1.1.3增强心理韧性1.1.4降低心理疾病风险1.2心理健康教育与情绪管理的关系1.2.1心理健康教育为情绪管理提供理论支持1.2.2情绪管理是心理健康教育的重要组成部分1.2.3心理健康教育旨在提高个体情绪管理能力1.2.4情绪管理能力的提升有助于心理健康教育目标的实现1.3压力应对在心理健康教育中的作用1.3.1压力应对是心理健康教育的重要内容1.3.2压力应对能力的提高有助于个体心理健康1.3.3心理健康教育为压力应对提供有效方法1.3.4压力应对能力的提升有助于个体更好地应对生活挑战二、知识点讲解2.1情绪管理的基本概念2.1.1情绪的定义2.1.2情绪的类型2.1.3情绪的功能2.1.4情绪管理的定义2.2情绪管理的方法与技巧2.2.1认知重构2.2.2情绪表达2.2.3情绪调节2.2.4情绪应对策略2.3压力与压力应对的基本概念2.3.1压力的定义2.3.2压力的来源2.3.3压力的影响2.3.4压力应对的定义三、教学内容3.1情绪管理教学内容3.1.1情绪识别与理解3.1.2情绪表达与沟通3.1.3情绪调节与应对3.1.4情绪管理策略的应用3.2压力应对教学内容3.2.1压力源识别与评估3.2.2压力应对策略与方法3.2.3压力缓解与心理调适3.2.4压力应对能力的提升3.3教学活动设计与实践3.3.1情境模拟与角色扮演3.3.2小组讨论与分享3.3.3实践操作与反馈3.3.4教学评价与反思四、教学目标4.1知识与技能目标4.1.1了解情绪管理与压力应对的基本概念4.1.2掌握情绪管理与压力应对的方法与技巧4.1.3能够运用所学知识与技能进行情绪管理和压力应对4.1.4提高个体情绪管理能力和压力应对能力4.2过程与方法目标4.2.1通过情境模拟与角色扮演，培养学生情绪识别与理解能力4.2.2通过小组讨论与分享，提高学生情绪表达与沟通能力4.2.3通过实践操作与反馈，提升学生情绪调节与应对能力4.2.4通过教学评价与反思，促使学生不断改进情绪管理与压力应对策略4.3情感态度与价值观目标4.3.1培养学生对情绪管理与压力应对重要性的认识4.3.2增强学生面对生活挑战的信心和勇气4.3.3塑造学生积极向上的心态和价值观4.3.4促进学生心理健康发展五、教学难点与重点5.1教学难点5.1.1情绪识别与理解5.1.2情绪调节与应对5.1.3压力源识别与评估5.1.4压力应对策略与方法5.2教学重点5.2.1情绪管理与压力应对的基本概念5.2.2情绪管理与压力应对的方法与技巧5.2.3情境模拟与角色扮演的应用5.2.4教学评价与反思的实施六、教具与学具准备6.1教具准备6.1.1多媒体设备（用于展示教学资料和视频）6.1.2教学课件（包含教学要点、案例分析等）6.1.3情绪卡片（用于情境模拟与角色扮演）6.1.4压力量表（用于压力源识别与评估）6.2学具准备6.2.1笔记本（用于记录教学要点和心得体会）6.2.2案例分析材料（用于小组讨论与分享）6.2.3情绪管理与压力应对相关书籍（用于自主学习）6.2.4教学反馈表（用于教学评价与反思）七、教学过程7.1导入新课7.1.1通过生活实例引发学生对情绪管理与压力应对的思考7.1.2提出问题，激发学生对本节课的兴趣7.1.3明确教学目标和教学重难点7.1.4导入新课内容7.2教学实施7.2.1讲解情绪管理与压力应对的基本概念和方法7.2.2通过情境模拟与角色扮演，让学生体验情绪管理与压力应对的过程7.2.3组织小组讨论与分享，促进学生之间的交流与合作7.2.4进行实践操作与反馈，检验学生的学习成果7.3.2针对学生的表现进行评价与反馈7.3.3引导学生进行教学反思，不断改进情绪管理与压力应对策略7.3.4布置课后作业，巩固所学知识八、板书设计8.1教学8.1.1情绪管理与压力应对8.2教学重点8.2.1情绪管理与压力应对的基本概念8.2.2情绪管理与压力应对的方法与技巧8.2.3情境模拟与角色扮演的应用8.2.4教学评价与反思的实施8.3教学难点8.3.1情绪识别与理解8.3.2情绪调节与应对8.3.3压力源识别与评估8.3.4压力应对策略与方法九、作业设计9.1课后练习9.1.1完成情绪管理与压力应对的相关习题9.1.2分析生活中的情绪管理与压力应对案例9.1.3思考如何将所学知识应用于实际生活9.2小组讨论9.2.1分享情绪管理与压力应对的经验与感悟9.2.2探讨情绪管理与压力应对的难点与挑战9.2.3交流情绪管理与压力应对的方法与技巧9.2.4讨论如何提高情绪管理与压力应对能力9.3自主学习9.3.1阅读情绪管理与压力应对相关书籍9.3.2观看情绪管理与压力应对的视频讲座9.3.3搜集情绪管理与压力应对的实用技巧9.3.4了解情绪管理与压力应对的最新研究动态十、课后反思及拓展延伸10.1课后反思10.1.1对本节课的教学效果进行评价10.1.2分析学生在情绪管理与压力应对方面的进步与不足10.1.3反思教学过程中的优点与不足10.1.4思考如何改进教学方法和策略10.2拓展延伸10.2.1探讨情绪管理与压力应对在实际生活中的应用10.2.2研究情绪管理与压力应对与其他心理因素的关联10.2.3分析情绪管理与压力应对在不同文化背景下的差异10.2.4探索情绪管理与压力应对的未来发展趋势重点关注环节补充和说明：2.教学评价与反思：通过评价学生的学习成果和教学过程，教师可以了解教学效果，发现不足之处，并进行针对性的改进。

压力调适与情绪管理(心理讲座课件)

循环系统呼吸系统
原发性高（低）血压、心因性狭心症、心律不整、冠心病
支气管气喘、过度换气症候群、心因性咳嗽消化性溃疡、溃疡性大肠炎、肠易激综合症、心因性厌食、心因性呕吐、腹胀症、咽气症肥胖症、糖尿病、心因性暴食症、甲状腺功能亢进症失眠、偏头痛、肌紧张性疼痛、自主神经功能失调
消化系统
内分泌、代谢系统神经系统
家庭和事业是硬币的两面
互相支持，不同时间段不同主题
一、婆媳关系
一个男人的独白：我老婆和我妈都属于那种很强势的女人，都希望别人听自己的。所以两个人就相互的看对方不爽。总有矛盾爆发，我夹在中间怎么做都不是。
前几天我妈竟然因为我老婆买贵了菜，一气之下住进了庙里，而我老婆自己在外面租了个房子也出去住了。我夹在中间真的不知道该怎么办了。不就是因为我老婆买菜买贵了吗，现在这年月到哪能买到便宜的啊？不过我也能理解我妈省吃俭用的心情，现在很是纠结啊，不知怎样才能缓和他们之间的关系。
故事《撒谎》：
2、教育的压力
小明和妹妹在家里玩捉迷藏的游戏。为了不让妹妹发现自己，小明准备躲在书桌下面，正在他钻桌子的时候，不小心碰了一下书桌，书桌上的花瓶一晃“啪”地一下掉在了地上，摔碎了。“不好，爸爸最喜欢的花瓶摔碎了，”妹妹说。小明看到摔碎了的花瓶急的直哭，“呜呜，爸爸最喜欢的花瓶摔碎了，这可怎么办呀？……” 听到外面的声音，爸爸从房间里走了出来，“孩子们，发生什么事情了？”小明和妹妹知道闯祸了，心里很怕爸爸说他（她）们，眼睛盯着花瓶，不敢出声。爸爸看到地上破碎的花瓶，“原来是花瓶碎了，它是怎么掉下来的？”小明说：“我们刚才在玩捉迷藏，花瓶就自己掉下来了。”“噢，是花瓶长了脚自己掉下来的。”小明知道自己说了谎，羞得低下了头。爸爸并没有批评他说谎，而是说：“孩子们，让我们一起把花瓶的碎片拾起来，用胶水把它们粘起来，好不好？ ”“好的，”小明和妹妹非常希望花瓶能恢复原来的样子，他们立刻行动了起来。小明和妹妹小心翼翼地捡起地上的碎片放在桌子上。捡好碎片，爸爸拿来了胶水，他（她）们一起用碎片拼花瓶。用碎片拼花瓶很不容易，但他（她）们还是完成了。小明和妹妹把花瓶重新放回了书桌上，一切又恢复成原来的样子。 “小明，”爸爸用和蔼的语气，微笑着说，“你看我们家的花瓶长脚了吗？” 小明不好意思的低着头说：“花瓶没有长脚。”“那么花瓶是怎么掉下去的？”“是我捉迷藏的时候，不小心碰了桌子一下，摔下来的。”“啊，是这样，小明不是故意的是不是？” “是的，”小明用力点点头。 “那么刚才为什么没有直接告诉爸爸呢？”“我怕爸爸生气，说我是坏孩子。”爸爸微笑着问：“那么爸爸生气了吗？”“没有，”小明摇着头回答。“爸爸很高兴，因为爸爸看到小明现在能够勇于承认是自己碰碎的花瓶，小明很有承认错误的勇气，”爸爸表扬了小明，接着说，“小明，谁都有出错的时候，就连爸爸妈妈也会出错，出错以后一定要勇于承认，及时改正，爸爸妈妈相信她以后不会再犯了同样的错误了，是不是？”“是的。”“出了事情以后不要怕，告诉爸爸妈妈，让我们一起开动脑筋想办法补救，就象今天打碎的花瓶，我们一起想办法把它粘好了，你们说对不对呀？”“对的，”看着粘好的花瓶，小明和妹妹的脸上露出了笑容。

大学生心理健康教育-情绪与情绪管理

性。（五）不同年级的大学生情绪呈现阶段性特点。
讨论：什么情绪经常困扰你呢？
大学生常见的情绪困扰
一．焦虑
焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的紧张不安情绪。
二．抑郁
抑郁是指以心境低落为主的负性情绪状态。表现为闷闷不乐、对日常生活兴趣丧失、精力明显减退、食欲不振、悲观、绝望、思维迟钝及失眠等。
（5）把你的压抑升华
将强烈的情绪冲动所带来的能量，转化为建设有意义、有价值、积极事情的力量，这就是升华。这是对不良情绪的一种高水平的调适，通过其他事情成功来改变自己的失败处境、改善自己的心境。
情绪管理
情绪是什么
一、什么是情绪
人类在不断地认识和改造客观世界时,会产生高兴、愤怒、悲哀等一系列复杂的心理现象。我们把这种人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反应叫做情绪。
动物可爱表情秀
二．情绪对大学生的影响
三．情绪影响大学生生理健康
如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上各种疾病。调查发现，一些胃与十二指肠溃疡、神经衰弱、雀斑等大学生常见疾病。
1. 适当的哭泣 2. 向他人倾诉 3. 痛快地喊叫
④ 剧烈的运动 ⑤ 写出烦恼
“酸葡萄心理” “甜柠檬心理”
（3）不妨试一下自我安慰
当一个人无法达到其预定的目标或遭遇挫折时，为了减少自身内心的痛苦和不安，常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且能够接受的理由或借口来安慰自己。
放松训练（焦虑、愤怒、紧张）自我暗示主观想象呼吸放松肌肉放松
（三）自卑
自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情绪体验，是对“现实自我”的认识和评价过分低估，认为即使努力也无法达到自己的目标，同时伴有一些诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望绪，它是当个体的需要不能被满足、愿望不能实现或为达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧张而不愉快的激烈情绪。

大学生心理健康教育-压力应对情绪管理讲解

情绪与认识不同，它是以个人的愿望和需要为中介的一种活动。
二、情绪的分类
（一）根据情绪的性质分类
20世纪60年代末，美国心理学家普拉切克提出情绪具有强度、相似性和两极性三个维量，并用一个倒置的锥体说明这三个维度，如右图所示。锥体的每块截面代表一种原始情绪，共有8种原始情绪，每种原始情绪都随自下而上强度的增大而有不同的形式。
一般来说，情绪反应随事件的发生开始表现较为强烈，伴随时间推移而逐渐减弱，并趋于稳定。此外，情绪健康的人多以愉快的心境为主，面对生活信心百倍。
三、大学生常见的情绪障碍
抑郁焦虑
嫉妒
冷漠愤怒
（一）焦虑
行为上表现为坐立不安，搔首顿足，怨天尤人，惶惶不可终日。大学生最常见的是考试焦虑，在重大考试面前尤其严重。
（二）抑郁
抑郁情绪自我体验为忧愁和伤感，主要表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣索然、精力丧失、自我评价过低。
大学生中因大学生活不适应、学习压力、人际关系紧张、失恋产生的抑郁情绪等，每年患抑郁症者也有相当的比例。
（三）冷漠
冷漠是一种情绪反应强度不足的表现，表现为对人对事漠不关心的消极状态。处于冷漠情绪的大学生是一类“三无”学生，即无欲望、无关心、无气力。
（六）就业压力
人才需求市场萎缩（或饱和）以及大学生择业种类和择业地域的过于集中，是造成这种压力的根本原因。另外，就业压力还有部分原因来自大学生个体家庭背景的差别。
四、压力的应对积极应对
1．体会生活的意义 2．制造欢乐气氛，体验主观幸福感 3．适当运用心理防御机制 4．适当运用心理弹性 5．掌握一些预防和缓解生理压力的方法
（一）改变不正确的认识（二）正确地表达自己的情绪（三）合理宣泄