中医养生之道(1)：阴阳平衡作息对照表
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卯（兔） 5:00-6:59 上午 辰（龙） 7:00-8:59 巳（蛇） 9:00-10:50 白天
午（马） 11:00-12:59 阳气盛极，阴气初生 下午 未（羊） 13:00-14:59 阳气渐衰 申（猴） 15:00-16:59 阳气衰退 酉（鸡） 17:00-18:59 夕阳下山，阴气下降 上夜 戌（狗） 19:00-20:59 阴气渐旺 亥（猪） 21:00-22:59 阴气旺盛 夜晚 子（鼠） 23:00-00:59 阴气盛极，阳气初生 下夜 丑（牛） 1:00-2:59 寅（虎） 3:00-4:59 阴气渐衰 阴气衰退
中医阴阳平衡作息对照表
昼夜 时段 时辰 时间 大自然状态 朝阳初升，阳气升发 阳气渐旺 阳气旺盛 人体状态 神清气爽，精神饱满 饥饿来临 精力旺盛 精力渐降，饥困渐临 精力渐复 精力旺盛，思维敏捷 体力充肺，饥困渐临 心烦易怒，脑力渐醒 少动则睡，多动则醒 睡则熟，不睡则清醒 沉睡则神清 深睡则气爽 人体工作系统 适合作息事项 （十二正经） 手阳明-大肠经 足阳明-胃经 足太阴-脾经 手少阴-心经 起床（喝温开水、排便、沐浴或有氧运动、学习） 动身则升阳，动神用脑则精神饱满 7早餐,7:30工作 工作（适量喝温开水） 11：30午餐、12：30午休（不适久）、13醒起
手太阳-小肠经 工作 足太阳-膀胱经 工作（多喝温开水） 足少阴-肾经 17跑步等运动、18晩饭
手厥阴-心包经 19-20静休、20-21泡脚泡澡（脑醒） 手少阳-三焦经 入睡：免疫系统修复（睡前喝一小口温开水） 足少阳-胆经 足厥阴-肝经 手太阴-肺经 熟睡：骨髓造血 沉睡：肝脏排毒、修复 深睡：肺脏排毒
卯（兔） 5:00-6:59 上午 辰（龙） 7:00-8:59 巳（蛇） 9:00-10:50 白天
午（马） 11:00-12:59 阳气盛极，阴气初生 下午 未（羊） 13:00-14:59 阳气渐衰 申（猴） 15:00-16:59 阳气衰退 酉（鸡） 17:00-18:59 夕阳下山，阴气下降 上夜 戌（狗） 19:00-20:59 阴气渐旺 亥（猪） 21:00-22:59 阴气旺盛 夜晚 子（鼠） 23:00-00:59 阴气盛极，阳气初生 下夜 丑（牛） 1:00-2:59 寅（虎） 3:00-4:59 阴气渐衰 阴气衰退
中医阴阳平衡作息对照表
昼夜 时段 时辰 时间 大自然状态 朝阳初升，阳气升发 阳气渐旺 阳气旺盛 人体状态 神清气爽，精神饱满 饥饿来临 精力旺盛 精力渐降，饥困渐临 精力渐复 精力旺盛，思维敏捷 体力充肺，饥困渐临 心烦易怒，脑力渐醒 少动则睡，多动则醒 睡则熟，不睡则清醒 沉睡则神清 深睡则气爽 人体工作系统 适合作息事项 （十二正经） 手阳明-大肠经 足阳明-胃经 足太阴-脾经 手少阴-心经 起床（喝温开水、排便、沐浴或有氧运动、学习） 动身则升阳，动神用脑则精神饱满 7早餐,7:30工作 工作（适量喝温开水） 11：30午餐、12：30午休（不适久）、13醒起
手太阳-小肠经 工作 足太阳-膀胱经 工作（多喝温开水） 足少阴-肾经 17跑步等运动、18晩饭
手厥阴-心包经 19-20静休、20-21泡脚泡澡（脑醒） 手少阳-三焦经 入睡：免疫系统修复（睡前喝一小口温开水） 足少阳-胆经 足厥阴-肝经 手太阴-肺经 熟睡：骨髓造血 沉睡：肝脏排毒、修复 深睡：肺脏排毒