中学生心理健康主题班会：为自己喝彩

天煞孤星：目标？好似山峰一样，一个比一个高！
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事例二：
摘自一位同学的日记——
“那天，我因为身体不舒服请假回家。到家的时候，父母 还没有下班。都快中午12点了，我肚子很饿，自然就想到平时 自己周末回家时冰箱塞满了好吃的东西的情景，那时候，常常 有吃不完的水果，我回学校时父母还硬是把那些没吃完的水果 塞到我的书包里。但是这一次当我打开冰箱的时候，里面却是 空空如也。我的心突然停顿了，泪水却不自觉地溢了出来。一 刹那，我似乎明白了许多许多，也长大了许多许多——这就是 我的父母我的家！”
通过这次班会，希望每一位同学都懂得：关心自己的 心理、关心他人的心理、关心全体的心理，懂得自助和求 助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。
1、做到六个认识
认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展； 认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展； 认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。
2、达到新三好学生标准
为自己喝彩
——七（1）班
心理健康班会
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图注：
尽管身外 的天幕是 如此的阴 暗，那几 把染满丽 日阳光的 晴雨伞还 是显出了 亭亭伫立 之美。它 们，从来 都在竭力 为自己喝 彩！
如果你觉得你不快乐，看看他们。
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如果你觉得你沒有很多知心的朋友，看看他。
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如果你抱怨你的交通系统太糟太乱，那麽他们的呢？
失意，是一剂清醒剂，而清醒剂是一种鞭策， 它使人自知不足。知不足则思学习，学习便有知识； 知识愈多，愈能善待失意，将失意当作攀登时的手 杖。
善待失意，因为人生本就是一场无休止的战斗， 善待失意才能战胜失意
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（2）善待成绩
成绩波动 曲线图
成绩的高低 受努力程度 和心理状态 的影响
基础 能力
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四、结语
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（左）生气某人有名牌耐克而你只有爱迪达？ （右）他只有一种牌子。
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（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？ （下）他情愿再也不用醒。
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这 自我安全感；
些
能很好地了解自己，并能恰当地估价 自己的能力；
你 生活理想切合实际；
都 不脱离周围现实环境；
Biblioteka Baidu
有
能保持人格的完整与和谐； 善于从经验中学习；
吗 能保持良好的人际关系；
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事例四：
一位品学兼优的同学的求助信——
我平常学习成绩很好，同学们都很羡慕我，说 我是天才，但他们根本不知道，我内心实际上并不 为此感到快乐。我其实一直很羡慕我们班的一个同 学，她虽然成绩不好，但是能歌善舞，而且很会开 玩笑，我内心一直希望能够像她一样，成为学校文 艺汇演时的明星，但又担心在这方面投入太多的时 间会影响学习。有时，我很悲观，觉得自己的命运 注定了就只能在学习上有些成就，多么希望有什么 神奇的药物能让我一夜之间就变成她那样啊! 你有 什么办法能帮我吗？
性格内向的人，容易出现人格障碍现象。有人格障碍 的人，常使用心理防卫来掩藏自身的焦虑和忧郁，所以自 己不一定能感受到自己的情绪起伏。需要别人的关心，可 是又无法真正的信赖别人。非常缺乏同理心，所以很难了 解和体谅别人的处境，也难以体会自己的行为为什么给别 人带来巨大的伤害。
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三、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空
例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊 时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不 公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了。还有一些因其他 心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课 的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信 心的等等。
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3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突， 生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人 际关系。）
就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如负重登 山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍惜 人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并 超越苦难。
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2011年5月10日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标 语—— 为我们能吃苦不怕累而喝彩。
2011年5月11日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标 语—— “正在痛苦的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正理 解成功的可贵”（尼采）
4、而更深刻的追问是：你所历经的 人生，到底由谁主宰？
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二、现阶段初中生存在的主要心理问题（障碍）
1、压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母 的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。
例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生 了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导 致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的221 名。她痛苦地说：“15年来我第一次感到自己的无能，每当 看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父 母的要求。”
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当你想要放弃的時候，想想照片中的这位先生。
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如果你觉得你生活在痛苦之中，你的痛苦像 他的一样多一样的重吗？
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如果你觉得社会对你不公平，那麽她的呢？
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（左）你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？ （右）而他一无所有。
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（左）痛恨蔬菜？ （右）他們連吃的都沒有
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（左）觉得上课很累很枯燥吗？ （右）他們呢？
符合道德规范适应社会发展的好公民； 胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子； 具备创新精神立志自主成材的好青年。
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让读书成为习惯，让自信相伴每天； 让付出见证成长，让劳动收获喜悦； 让我们常想一二，让你为自己喝彩。
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让我们自己为自己喝彩！
让我们大声对自己说：
“我是最棒的！”
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我有终生追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；
对了，我还有一颗感恩的心。
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“人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他 直面苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮 落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多 ，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。”
对联：不思八九，常想一二。（横批：如意） 常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，患得患失，
“苦不苦，问问萨达姆”（不要动不动就夸大自己的痛苦 或困难）
记住：心灵上的痛苦比肉体上的痛苦更能折磨人，但也更 能考验人。
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2、善待自己。（每个人都是这个世界上独一无二的奇
迹）
（1）善待失意
失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意； 家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人 的理解，没有知心朋友，也是失意。一次失意，是对人生 的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人 生的一个坡坎，你便超越一次自我。
能适度地宣泄情绪和控制情绪；
？ 在符合团体要求的前提下，能适当地
满足个人的基本要求。
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摆脱忧郁情绪的方法：
1、 不要为自己寻找借口 2、 再给自己一点爱 3、 分散你的注意力 4、 改变你的行为 5、 了解自己的极限 6、 相信自己，也相信他人 7、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活 8、 向朋友诉说自己的烦恼 9、 看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗 法” 10、把复杂问题分解成简单的问题 11、倾尽全力完成一件事.
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对这些 问题的回 答不同， 或对这些 问题理解 的深浅程 度不同， 便可折射 出现阶段 这一年龄 层次中学 生心理状 态的不同。
值得我们思考的几个问题
1、就我们现在的生存状态而言，是 痛苦的还是快乐的？或者其它？
2、我们学习的理由是什么？如何看 待“努力了但没有好成绩”这一种求 学状态？
3、在自己的成长路上，你希望你的 父母或家庭扮演怎样的角色？
主要表现：（1）曲解老师、心理不平衡
（2）不主动理解人，却渴望理解万岁 （3）不能悦纳父母，家庭关系紧张 （4）花季雨季中的情仇意恨
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4、人格障碍。
人格：就是一个人的“个性”，也就是一个人外在行 为、内在的情绪、思考逻辑等，所综合呈现的一种状态。
人格障碍：意指一个人长久以来因为“个性”的问题， 造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造 成痛苦和伤害。
失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺 点和弱项，努力克服不足。
失意，会使人细细品味人生，反复咀嚼苦涩，培养自 身悟性，不断完善自己。
失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡
情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头
脑清醒。
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失意，犹如逆境，而逆境是到达理想境界的通 途。英国一位学者曾说过：“人们最出色的工作， 往往在处于逆境的情况下做出，思想上的压力，甚 至肉体上的痛苦，都可能成为精神上的兴奋剂。” 善待失意，常常会产生一种无形的鞭策，催人奋进。
1、常想一二，为吃苦吃累喝彩
霍金的故事
在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活 了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生， 卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去 太多了吗？”
霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文 字出现在屏幕上：
我的手指还能活动，
我的大脑还能思维；
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事例三：
一位初三的同学在上学期家长会上的发言：
“上初中后，我的成绩一直不理想。每一次考试后，放假 了，我都很怕回家，不是怕父母的责备，而是怕他们那种关 爱和理解的眼神。因为每一次父母见我闷闷不乐的样子，他 们都有意不过问我的成绩，而总是讲一些开心的事；而当我 在父母面前哭诉着自己努力了但成绩老上不去的时候，父母 总是拍着我的肩膀安慰着说：‘傻孩子，不要埋怨自己，尽 力就行了，能考多少就多少，能考上什么学校就什么学校！’ 父母越是这样说，我就越怪自己不争气，越觉得欠父母太多 太多，真恨不得父母臭骂自己、痛打自己一顿。也许这样， 自己的心里会舒服一些。”
还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人 以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、 夜不能眠。而考试前又会感到头痛、 甚至还会发烧，最后不 是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到 了一听考试就紧张就恐惧的地步。
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2、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅 是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种 倾向。
一、从几则真实的事例谈起
事例一： 不久前，登陆一学校主页后，发现有一栏目叫“在线
沟通”，其中有一小栏目叫“心理天地”。里面有这 样 的一段对话——
天煞孤星：生存！到底为了啥？
（过客）答复：那我倒想问你一个问题，你确定了你 的人生目标了吗？我觉得我们不应该为生存而生存， 而是要在生存的过程中获得一些人生价值。