阴虚体质详解与调理方法

阴虚体质详解与调理方法
今天开始来分享第1种体质：阴虚体质的调理方法。

先从字面意思来理解，阴虚是个什么概念？虚是不足的意思，阴虚就是阴分不足的意思。

那体内的“阴”指的是什么呢？阴和阳是相对概念，阴本身是个虚拟概念，不特指具体的事物，在身体里面：
1、阳可以理解成能量功能层面
2、“阴”可以理解成物质层面，如果还具体一点的话，可以把“阴”理解成身体里的津液。

如果再简单点，阴虚就是身体里面缺水。

一、阴虚的人会有哪些症状表现？
1：阴虚的人形体偏瘦，皮肤偏黑，看起来比较显老，以小孩子和老年人居多，中年人也有。

阴为物质，所以阴虚的人是物质不足的人，所以形体偏瘦。

皮肤偏黑，看起来显老，这是皮肤缺水的表现。

2：阴虚的人容易口干舌燥，想喝水，而且会想喝冷饮。

阴虚的人是体内缺水，人就会感觉到渴，就想喝水自救，但是喝的水并不能有效转化为津液，所以喝水并不解渴。

阴虚则热，所以心里特别想喝冷水来扑灭这个火。

3：大便干燥，容易便秘。

这是大肠肠道里津液不足的缘故，大肠里津液不足就容易干结，大便干结就容易便秘。

4：手足心热，五心烦热。

这是因为体内津液不足，阴虚则阳亢，阳亢产生内热，内热从四肢头面发出来，就会有五心烦热的表现。

5：容易失眠，尤其是春夏季容易心烦失眠。

人要入睡，阳要入阴。

如果阴分不足，阳气偏亢，阳就入不了阴，所以阴虚的人很容易失眠。

6：容易干咳，凌晨1点到5点这个时间段加重。

肺脏喜润而恶燥，如果肺阴虚，肺脏得不到津液的滋润，就容易咳嗽。

1点到3点咳嗽为肝阴虚咳嗽，3点到5点是肺阴虚咳嗽。

7：舌象偏红篇小，少苔。

身体里阴分不足，所以舌质小；身体里阴虚有热，舌象就是红色。

虚热烤干了胃肠的津液，所以舌苔少或无苔。

这几条是阴虚体质最常见的症状，不是说阴虚体质会有所有的这些症状，还是可
能会有这些症状。

大家去理解阴虚的本质，是身体里缺水就可以了。

心肝脾肺肾，还有胆胃大肠小肠膀胱，五脏六腑除了胆，小肠和膀胱不太可能缺水，其他脏腑都是可能会缺津液的。

不同脏腑缺津液表现出来的症状表现不同，但是调理的思路方向是相同的。

那就是：补充津液，往身体里面加水。

补充津液的方法很多，不论我怎么讲也讲不完，我只挑一些有代表性，操作上简单易行并且效果好的方法。

先说一个通用食疗方，这个方子是张锡纯先生的方，叫做：珠玉二宝粥。

这个方子用张锡纯先生的话来说，治脾脏阴分亏损，饮食不佳，肝肺阴虚出现的咳嗽，并治一切阴虚之证。

所以，假设你自己不清楚哪个脏腑阴虚了，只要清楚是阴虚，那就可以用这个“珠玉二宝粥”的方子。

这个方子是一道养生粥：怀山药60g，生薏苡仁60，柿霜饼24g。

这道珠玉二宝粥的做法是这样：先把薏仁米和山药打成粉末，然后加水一起煮，熬成粥。

等煮好的时候，把柿霜饼切碎，放在里面搅拌一下就可以了。

可以每天不定时的服用。

张锡纯先生解释这道珠玉二宝粥，说山药和薏仁米都可以补脾肺之阴，山药粘腻，薏苡仁淡渗，他们配合在一起久服都是非常适合的。

阴虚的人吃了可以补充体内津液，就算不是阴虚的人也不会其他隐患，是一个很稳妥的食
疗方。

另外，张锡纯先生在滋阴时特别喜欢用柿霜饼，说柿饼上面那一层白色的霜，可以润肺润脾。

在这个方子里加上一点柿霜饼，来增强滋阴的功效。

阴虚的人，要滋阴补阴，并非短日就能补得进去。

滋阴补阴主要通过口服，食疗，汤药，药膳，茶饮是比较好的方式。

这道珠玉二宝粥疗效确凿，容错率高，阴虚的人，可以先服用这个珠玉二宝粥的方子，先吃上半个月看效果。

效果出来了，后续常服这道食疗方，阴虚体质能得到根本上的调整。

接下来，从各个脏腑来谈调理方法：
二、肺阴虚的调理方法
肺阴虚的人舌尖红，容易干咳，推荐一个小的茶饮方：麦冬15g，罗汉果1颗，五味子3g。

用开水冲泡着代茶饮就可以了。

麦冬滋补肺胃二阴，罗汉果可以滋阴润肺止咳，五味子敛肺止咳。

很多中老年朋友容易肺阴虚咳嗽，而这个茶饮方子味道还不错，滋阴不伤胃，所以作为推荐给大家。

三、胃阴虚的调理方法
胃阴虚的人常常觉得胃里嘈杂，吃了食物一会就消化了饿得快，容易口干舌燥。

这种胃阴虚的用一个最简单的方法：用石斛煮水喝。

石斛滋胃阴，清虚热，对于胃阴虚的人特别适合。

石斛泡水的话药性比较难出来，所以，石斛最好用水煮一下，再当茶来喝就行了。

石斛在近几年是比较热门的养生品，很多喜欢养生的朋友喜欢喝石斛茶，但是前提是咱们要清楚石斛的功效，了解自己是胃阴虚的前提下喝石斛茶才是正确的养生。

四、大肠阴虚津亏的调理方法
大肠阴虚津亏的人，大便干结，容易便秘。

这种类型的人要引起重视，因为大肠是人体最大的排泄糟粕的通道，一但排污口被堵，体内毒素加重，就会引发各种各样的病症。

对于这种大肠阴虚津亏的调理思路，一方面要去补充大肠里的水分，还要增加大肠内壁的黏液，让大便在大肠里通行顺畅。

对于大便干结的轻症，推荐一个小方子：炒熟的黑芝麻500g，松子仁500g，达成粉末，然后加入蜂蜜适量调匀，装罐子里密封保存。

然后每天用开水冲泡服用，每天服用的量在30g到50g左右。

老年人和小孩子最容易大便干结，如果在轻症阶段，用这个方子来调理，效果非常好。

如果是大便干结比较严重了，这个方子力量太弱了，可以用膏方来调。

大肠阴虚津亏的膏方：
【中药煎剂】生地黄150g，玄参150g，麦冬150g，当归200g，生白芍200g，制首乌150g，肉苁蓉100g，生白术200g，茯苓100g，杏仁100g，制大黄60g，枳实150g，火麻仁120，厚朴100g，紫苑100g.【胶类药】龟甲胶50g，阿胶150g【调味药】蜂蜜300g
膏方的制作过程，另外再单独写给大家。

这个膏方的方子滋补肠道阴血的力量很强，对于大便干结型顽固便秘患者有很好的调理作用。

大家按方抓药，然后自己熬膏服用就可以了。

五、肝阴虚的调理方法
肝阴虚则火旺，肝阴虚的人表现出来的症状有：失眠盗汗，晚上口渴，眼睛干涩昏花，脾气暴躁等。

肝阴虚的调理方法，一方面需要滋补肝肾之阴，同时要清肝火。

如果是肝阴虚轻症，推荐一道茶饮方：白菊花8，枸杞子20粒，佛手花5。

这道方子是枸杞菊花茶的方子上加了一味佛手花，枸杞用来补肝肾之阴，菊花用来清肝平肝，加一点佛手花来舒肝理气，条达肝性。

如果是症状较轻，用这个方子坚持泡茶喝，就会有比较好的效果。

如果是肝阴虚病程较久，各方面症状较严重的情况，推荐一个汤药方子：
一贯煎：北沙参15g，麦冬15g，当归15g，生地30g，枸杞子10，川楝子3g。

这张一贯煎是滋肝阴兼疏肝的良方，很多快到更年期的中老年朋友出现更年期综合征出现的失眠盗汗，脾气暴躁等症状，用这张方子来加减调理，效果非常好。

简单来解读一下：沙参+麦冬+生地是增液汤，用来快速补充身体的津液；当归补血养血，枸杞补肝阴，这两味药用来补充肝脏的阴血；滋阴补血的药阴柔，容易最后加一味川楝子来疏泄肝气，调畅肝的气机。

六、肾阴虚的调理方法
肾阴虚，大家都比较熟悉了。

肾阴虚和肝阴虚的症状很接近，盗汗失眠，五心烦热，肾阴虚有个不一样的症状，腰膝酸软，腰部容易不舒服。

因为中医观念里认为：腰为肾之腑。

肾虚的人，腰膝就容易酸软。

人到四十阴自半，肾又为水脏，所以人到中年以后肾阴会出现不足，所以中老年人说要补肾是有一定道理的。

在调理方法上，大家也很熟悉，地黄类的中成药可以补肾阴。

地黄类的中成药有很多种，这里跟大家稍微介绍一下。

最普通的是六味地黄丸，典型肾阴虚的人服用六味地黄丸就可以了。

肾阴虚之后虚火很旺的人，出现骨蒸潮热，烘热烦躁症状的，要加大滋阴清热力量，加上知母和黄柏两味药，就成为“知柏地黄丸”。

用“知柏地黄丸”就更对证。

肾阴虚后肾不纳气，出现气喘症状的，在六味地黄丸的基础上加上五味子来敛气止喘，加上五味子就叫做“都气丸”。

肾阴虚后肾不纳气，出现气喘，然后还有盗汗症状非常明显的，在六味地黄丸的基础上加上麦冬来增强滋阴的效果，加上五味子来增强敛气的作用，加上麦冬和五味子之后，就叫做：麦味地黄丸。

肾阴虚后，肝肾同源出现肝阴亏虚，出现眼睛干涩，视物不清这些症状，加上枸杞和菊花，就成了杞菊地黄丸。

这些都是以六味地黄丸为基础，根据症状偏性不同，稍微进行了加味而成。

如果是肾阴虚的话，有这么多中成药可以选择，用中成药来调理就足够了，大家可以自己根据症状来选出最适合自己的中成药。

七、心阴虚的调理方法
心阴虚的人，心火就烧得很旺。

通常有这些表现：舌尖很红，因为舌尖为心肺反射区；会口舌生疮，因为舌为心之苗；会失眠心烦，因为心火旺就会阳不入阴。

会小便短赤，小便黄，因为心和小肠互为表里。

心有热就会移热到小肠里，小便就会发黄。

心阴虚症状较轻的人，推荐一款药茶方：栀子5，淡竹叶2g，泡水代茶饮。

竹叶是清心除烦的，栀子也是清热除烦的，但是他们都只是在治标，以清心中之热为主要目的。

在心火比较旺的时候，可以用几天来解燃眉之急。

心阴虚是心里面阴血不足，而心阴不足的人又常常失眠，失眠又耗伤阴血加重心阴不足，就会形成恶性循环。

要打破这个恶性循环，需要从根本上解决问题。

推荐大家用这个膏方来补心之阴虚，清心之虚热，标本同治，才能从根上解决这个问题。

【中药煎剂】百合200g，生地黄150g，麦冬150，炒枣仁150g，生栀子150g，黄连30g，黄芩100g，炒白芍150g，夜交藤150g，茯苓150g，茯神150g，姜半夏100g，夏枯草150g，生龙骨200g。

【胶类药】龟甲胶50g，阿胶100g。

【调味药】蜂蜜100g，冰糖100g
中草药调理就跟大家介绍这些，再来跟大家介绍些食疗方子：第一道是：蜂蜜银耳蒸百合百合120g，蜂蜜30g，银耳30g。

第二道是：莲子百合煲瘦肉莲子30g，百合50g，瘦猪肉100g。

第三道是：百合莲子银耳羹莲子20g，银耳10g，百合30g，冰糖适量。

阴虚的人，在饮食上多喝些汤汤水水，这就是在滋阴补阴了。

除了这几道汤羹，大家应知道常见的滋阴的食物：百合，银耳，黑芝麻，桑葚，甲鱼，黑豆，海参，乌梅汤，蜂蜜等。

多吃这些都可以滋阴。

在饮食上，应对多吃这些含水分多的食物，少吃补气的比如参类补品；少吃热性食物，比如桂圆，辣椒，桂皮等；少吃油炸干巴巴的食物，少吃火锅麻辣烫等等。

大方向确定下来，自己在吃哪些食物上面就有了方向了。

八、调理阴虚体质的常见问题
从脏腑上调理阴虚体质，用中草药调理给大家推荐的就是这些方法。

对于我们普通人来说，大方向要清楚，就是要给身体补充津液。

中草药里补充津液的药，多为寒凉滋腻之品。

寒凉的偏性可以用来清体内的虚热，滋腻是补阴品的本性。

所以，大家要明白，中草药的这种偏性会给身体带来的影响。

寒凉的偏性可以清热，但是如果体内没有热就会伤人的阳气；滋腻的偏性可以滋阴补阴，如果体内不缺津液，就会增加体内的湿气。

可能有些朋友会问，身体会不会出现既有阴虚，同时又有湿气的情况呢？会有的。

比如你肝火旺的同时脾又虚，肝火烧的太旺就容易把肝肾里的阴分物质给烧干，出现肝肾阴虚；脾虚之后，脾不能运化水湿，就会出现脾胃里湿气太重。

那这种情况就属于肝阴虚脾湿重，那怎么办呢？这种情况就比较复杂了，需要因人而异做个性化的调理方案的。

这就需要大家对中医有更深的了解，想这种肝阴虚脾湿
重的思路就是要疏肝健脾，在这个基础上加上清肝火滋肝阴的思路，就差不多了。

具体方案就要自己多多学习中医才能开的出来最适合你自己的方案。

最后，还有一个最关键的问题，你得问问自己，你为什么是阴虚体质？我们上面所谈的这些方法都是在针对已经产生的问题，在谈如何解决这些问题。

可你为什么是阴虚体质呢？往往是生活习惯导致的，要从生活习惯中去找到原因并加以改善，这才是真正的治本。

那哪些不良生活习惯会导致阴虚呢？这里跟大家举一些常见的伤阴的例子，比如熬夜失眠会伤肝阴，伤肾阴；比如不喜欢喝汤，只吃干巴巴的辛辣食物，伤肺胃之阴；比如长期出汗过多，自汗盗汗，伤心阴；比如纵欲，伤肾精也伤肾阴。

所以，如果你是阴虚体质，形成了这样的体质，可不是一天两天，一年两年形成的，而是长期的错误习惯导致的。

要自己去思考一下，到底是什么原因引起的，是进来的阴分物质太少了，还是消耗掉的阴分物质太多了？要从生活习惯上找到原因，从生活习惯上去改变，才能真正将体质调理过来。

好的，阴虚体质跟大家分享这些内容
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