如何成为内心强大的人

强大的内心，能够让我们面对困难，始终保持从容稳定的状态，支撑我们度过难关，成为别人眼里“可以依靠的人”。

在讨论这个问题之前，我想先问你：压力是一个不好的东西吗？

很多人也许会说：当然，压力会令我们非常难受，最好的情况，是只有动力、没有压力。

但实际上并不是这样。我们可以把压力分为两种：慢性压力和急性压力。

一般情况下，当我们说「有害的压力」时，一般指的是慢性压力。而急性压力不但无害，反而对我们是有益的。

为什么呢？因为急性压力的本质，就是对大脑的一种锻炼。

它会给我们的机体发送信号：「注意，我们正面临威胁，需要迅速进入应敌状态」，从而，促使机体从日常状态中「唤醒」过来，调整自己，以更好地应对外界威胁。

适度的急性压力，可以帮助我们在日常状态和「应敌状态」之间来回切换，从而提高大脑对环境的适应能力，避免我们的大脑「生锈」，怠于现状。

但一旦这种急性压力超过限度，它就可能转化为慢性压力。这时，机体这种来回切换的能力就会失控，陷入长期的「应敌状态」，无法抽离出来。

心理学家McEwen 的研究发现：当人长期暴露在「并不紧急，但是持久」的压力下时，大脑的HPA 轴（下丘脑-垂体-肾上腺）就会失衡，从而，无法抑制激素的释放，使得我们长期处于「高唤醒、高警觉」的「应敌状态」。

这就像一台机器，长期以120%的速度全力运转，那当然会造成损耗。

那么，为什么急性压力会转变成慢性压力呢？这两者之间的区隔，到底在哪里呢？

这里面最关键的因素，就是：当你接收到外界威胁的警告时，你能否让自己相信：这个威胁并不可怕，我可以掌控它，我可以应对它。

如果能，那么压力就会消失，你的大脑相当于做了一个「健身」，使你进入到一个充分热身、充分准备的状态里，更好地应对外界威胁。

反过来，如果你感到「我很害怕出现坏的结果」「我没有办法应对它」「我不知道它会如何对待我」，那么，这种压力就会延续，由急性转为慢性，使你时时刻刻承担着巨大的心理负荷，破坏你的精力和思考能力。

事实上，很多人会有一个误解：因为我有能力应对它，所以我才相信我能应对它。所以，我无法应对压力，是因为我缺乏能力。

不是的。这是不对的。

恰恰相反：正是因为我相信自己能应对它，所以我才有能力应对它。

为什么？原因很简单：使得我们感受到威胁和压力的，很多时候不是对象本身，而是它所固有的不确定性。这种不确定性，会令我们不断地把它极端化、灾难化，故而，绝大多数情况下，我们总是会高估外在的威胁。

而反过来，不确定性最大的天敌是什么？就是行动。你每迈出一步，不确定性就会被削减，从而对你的威胁和压力也会减轻。你会很容易地发现：原来它也不过如此嘛。

这就是两个不同的循环回路：第一种情况：你感到压力，不敢前进，于是这种不确定性进一步加强，产生慢性压力，于是你更加感到恐惧，更加不敢前进……

第二种情况：你迈出一步，减轻了不确定性，于是你发现也不过如此，从而获得反馈和成就感，这种成就感又支撑你继续迈出下一步，继续削减不确定性。于是，最终把问题解决，抵达新的终点。

这两者最核心的差距在哪一步呢？其实就是：我是否相信，我能够应对这个威胁。

正是这一步，决定了压力的转化，也决定了后续的发展。

01

找到你的自我掌控能力

决定这一步的能力，我把它叫做「自我掌控能力」。

本质上，它指的就是：在自我的力量和外界的刺激中，能否保持一个适度的平衡，始终掌握着生活的自主权。

你会发现，不仅压力，其实生活中很多问题，其本质和根源都是类似的。

比如情绪。

我在以前的文章里讲过：情绪是什么呢？本质上，是大脑对你的一种提醒。当你产生某种情绪时，就意味着大脑在告诉你：你存在某种弱点和缺陷，而现在发生的事情，正好命中了你的弱点，你需要去正视它。

所以，情绪是一个不好的东西吗？不是的，情绪就像一个警报器，它非常有用。我们唯一要注意的是：是我们要主动地控制情绪，而不是被情绪所控制。

更好的方式，是像我之前讲过的：把情绪当做一个大脑的顾问。它可以提建议，但决策要你自己来做。

也就是：当接收到情绪的建议时，理解它，听取它，然后告诉它：

我知道了，你退下吧，我来处理。

所以，一个内心强大的人，很多时候体现在哪里呢？不是说他可以没有情绪，可以没有压力，没有恐惧……而是说：

当这些信息出现的时候，他可以接受它们，理解它们，但不让它们来干预自己的决策和行为，而是自己决定自己的行动。

这就是自我掌控力。

用一句老话来说，就叫「役物，而非役于物」。

进一步，我们还可以去延伸思考。

现实生活中，整个社会是什么呢？很大程度上，就是一台对你灌输各种信息和规训的机器。它们不断地通过种种方式告诉你：你应该怎么样，做什么，成为什么样的人，扮演什么样的社会角色，符合什么样的社会规范。

整个社会需要的是安稳，而不是异类。所以它会想办法把你安排在某一个固定的位置上，告诉你：你在人生的每一个阶段，就应该去做对应的事情。挣钱，成家，买房，生子，培养下一代……

它会给你树立一个个小目标，让你盯着它们，去冲刺、攻克，然后奔向下一个小目标。直到你跑到终点，你的人生也到了终点。

而如何实现这些小目标呢？这就需要你努力工作，努力拼搏，努力奋斗，吃苦耐劳，不怕加班……于是，诞生了996，9116，007……

为了让你在这个过程中更无需费脑一些，又诞生了信息激励、娱乐激励和圈层激励。

信息激励为你提供动力，让你始终奔走在「不努力，就被人抛下」的焦虑中；

娱乐激励为你提供休憩，让你沉浸在「有人在为我服务」的快感中，沉浸在举手之劳的「反馈罐头」里；

圈层激励为你提供方向，告诉你：

你想成为「哪种类型」的人，就必须打上什么样的标签，消费什么样的产品，过上什么样的生活，做什么样的事情……

这些东西对吗？好吗？合适吗？答案也许是肯定的，也许是否定的。

但这个答案是由谁来评判的呢？只能是由你自己。

我希望，你不要把外界对你的这些灌输和规训，错误地当成自己内心的方向。你要做什么，你想要什么，应该是由你自己来定义的。