小学体育课件：《健美操》
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论
一、健美操的概念
• 在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手 段、以有氧运动为基础，达到增进健康、 塑造体形、改善气质、娱乐休闲目的的 一项运动。
二、健美操的特点及功能
特点
点高度的艺术性、强烈的节奏感、广泛的适应性
三、健美操的发展
健美操是在人类社会发展的进程中，随着现代 科技的飞速发达,人们生活节奏的日益回加快，生活水 平的不断提高，追求健美体魄而逐步发展起来的，并 成为提高生活质量的一个标志。近几年来，特别是我 国“全民健身计划”的全面实施，城乡各地的男女老 少都积极地投身到各式各样的体育健身活动中来，健 美操尤其生机无限。它简便、优美、愉悦而有效，给 练习者带来健康和快乐，为人们美好的生活和充沛的 精力提供源源不断的动力。
生命在于运动，运动健美人体
四、健美操的内容和分类
健美操的内容：
成套健美操的动作是由单个动
作所组成的， 它来源于徒手体操、 艺术体操和
舞蹈等的动作。 它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、 韵律感。一般都采用的是的士高音乐。
（一）徒手体操动作
是健美操动作最基本的内容，它 是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢 等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、 振等基本动作构成。
健美操中大量吸收了迪斯科舞、 爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。 特别是迪斯科舞中的髋部动作，
给健美操增添了活力。
不同的是健美操中的舞蹈动作是按照
体操特点进行再创造的，目的在于借助
舞蹈动作锻炼身体的各部位。
健美操的分类：
根据练习的主要目的和任务可分为 两大类： （一）大众健美操（也称健身健美操）
（二）竞技健美操
只有正确地掌握徒手体操 动 作， 才有可能协准确地完成 健美操动作。
（二）艺术体操徒手动作
艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、
平衡、转体、跳步、 舞步及近似技巧动作也都
是健美操动作的内容。
练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对
动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性 ，可增加成套动作的难度。
（三）现代舞中的简单动作
服装：女子穿一件套紧身衣和 肉色连裤袜，不得露肚脐。 男子必须穿一件套连衣裤或 背心、短裤及合体的内衣。 必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运动鞋）
五、国际统一的七个健美操基本步伐
（1）踏步 （2）开合跳
（3）弹踢腿跳 （4）后踢腿跳
（5）吸腿跳 （6）踢腿跳
（7）弓步跳
六、健身健美操步伐的拓展步伐
（一）踏步类
1、踏步 2、踏点步 3、移重心步 4、“v”字步 5、后抬腿步 6、吸腿步 7、移动步 8、半蹲步 9、 “一”字步 10、“十”字步
（二）跳跃类
1、开合跳 2、弓步跳 3 、吸腿跳 4 、后踢腿跑 5 、点地跳
6、 弹踢腿 7、 剪刀跳 8、双足跳 9、高踢腿
10、天鹅步
创造充满活力的运动节拍 请参加健身运动吧
大众健美操的目的是锻炼身体，增进健
康， 美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。 不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有 针对性，时间长短不等。长可编排5 分钟左右。
（表演或比赛一般在2分15秒－－3分钟＋5秒）
Baidu Nhomakorabea 竞技健美操成套动作时间为1分45秒，前后有5
秒的宽容度。
比赛场地为7x7平方米 六人操为10x10平方米
一、健美操的概念
• 在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手 段、以有氧运动为基础，达到增进健康、 塑造体形、改善气质、娱乐休闲目的的 一项运动。
二、健美操的特点及功能
特点
点高度的艺术性、强烈的节奏感、广泛的适应性
三、健美操的发展
健美操是在人类社会发展的进程中，随着现代 科技的飞速发达,人们生活节奏的日益回加快，生活水 平的不断提高，追求健美体魄而逐步发展起来的，并 成为提高生活质量的一个标志。近几年来，特别是我 国“全民健身计划”的全面实施，城乡各地的男女老 少都积极地投身到各式各样的体育健身活动中来，健 美操尤其生机无限。它简便、优美、愉悦而有效，给 练习者带来健康和快乐，为人们美好的生活和充沛的 精力提供源源不断的动力。
生命在于运动，运动健美人体
四、健美操的内容和分类
健美操的内容：
成套健美操的动作是由单个动
作所组成的， 它来源于徒手体操、 艺术体操和
舞蹈等的动作。 它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、 韵律感。一般都采用的是的士高音乐。
（一）徒手体操动作
是健美操动作最基本的内容，它 是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢 等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、 振等基本动作构成。
健美操中大量吸收了迪斯科舞、 爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。 特别是迪斯科舞中的髋部动作，
给健美操增添了活力。
不同的是健美操中的舞蹈动作是按照
体操特点进行再创造的，目的在于借助
舞蹈动作锻炼身体的各部位。
健美操的分类：
根据练习的主要目的和任务可分为 两大类： （一）大众健美操（也称健身健美操）
（二）竞技健美操
只有正确地掌握徒手体操 动 作， 才有可能协准确地完成 健美操动作。
（二）艺术体操徒手动作
艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、
平衡、转体、跳步、 舞步及近似技巧动作也都
是健美操动作的内容。
练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对
动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性 ，可增加成套动作的难度。
（三）现代舞中的简单动作
服装：女子穿一件套紧身衣和 肉色连裤袜，不得露肚脐。 男子必须穿一件套连衣裤或 背心、短裤及合体的内衣。 必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运动鞋）
五、国际统一的七个健美操基本步伐
（1）踏步 （2）开合跳
（3）弹踢腿跳 （4）后踢腿跳
（5）吸腿跳 （6）踢腿跳
（7）弓步跳
六、健身健美操步伐的拓展步伐
（一）踏步类
1、踏步 2、踏点步 3、移重心步 4、“v”字步 5、后抬腿步 6、吸腿步 7、移动步 8、半蹲步 9、 “一”字步 10、“十”字步
（二）跳跃类
1、开合跳 2、弓步跳 3 、吸腿跳 4 、后踢腿跑 5 、点地跳
6、 弹踢腿 7、 剪刀跳 8、双足跳 9、高踢腿
10、天鹅步
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大众健美操的目的是锻炼身体，增进健
康， 美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。 不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有 针对性，时间长短不等。长可编排5 分钟左右。
（表演或比赛一般在2分15秒－－3分钟＋5秒）
Baidu Nhomakorabea 竞技健美操成套动作时间为1分45秒，前后有5
秒的宽容度。
比赛场地为7x7平方米 六人操为10x10平方米