炒酸奶价格表图片大全【经期能喝不能酸奶】
来大姨妈不能吃什么东西
来大姨妈不能吃什么东西大姨妈是女性生理周期中的一个重要环节，经期饮食对女性的健康和身心状态有很大影响。
因此，在经期，女性应该避免食用一些有害的食物和饮料，以保障身体健康。
本文将从以下几个方面，介绍女性来大姨妈期间不能吃的食物。
第一，不宜食用辛辣食品。
辛辣食品会刺激肠胃，导致血液循环加快，使月经量增多，痛经加重。
因此，避免食用辣椒、花椒、姜等刺激性食物，特别要注意避免食用辛辣烧烤和油炸食品，以免加重经期不适。
第二，不宜食用甜食。
经期女性由于内分泌水平的变化常常带来情绪上的波动，会使女性产生甜食和高热量的食欲。
但是，在经期食用过多的甜食，会导致身体疲劳，糖分过多，易于引起消化不良、口腔溃疡，还会导致体内雌激素的过多分泌，从而加重痛经症状。
因此，经期女性要注意适量控制甜食的摄入，可以适当食用一些低糖水果、酸奶等轻型甜品。
第三，不宜食用冷饮和寒性食物。
经期女性由于生理上的特殊性，容易出现寒性体质，而冷饮和寒性食物会刺激胃肠道，导致血液循环不畅，影响身体的体温调节，从而影响月经的正常排出，容易导致经痛和出血量增多。
因此，在经期，女性要避免食用冰品、冷饮、寒性水果等。
第四，不宜食用高脂肪和高胆固醇食品。
经期女性容易消化不良，因此，要避免食用油炸食品、脂肪含量高的肉类食物，如猪肉、羊肉、牛肉等。
同时，高胆固醇的食品，如动物内脏、蛋黄、奶油等也要少吃。
这些食品容易堵塞血管，加重痛经和月经不调。
第五，不宜饮用含咖啡因的饮品和烈酒。
经期女性敏感度增强，会对咖啡因等刺激性物质产生过敏反应，酒精也容易导致身体失水; 这些饮品会导致心理紧张、烦躁不安等情绪波动，加重痛经，导致身体疲劳，从而影响身体健康。
综上所述，女性在经期应该尽量避免食用辛辣食品、甜食、冷饮、寒性食物、高脂肪和高胆固醇食品，以及含咖啡因的饮品和烈酒，尤其是在月经的前几天和经血较多时，更要注意饮食。
此外，女性在月经期间可以适量食用黑豆、红枣、桂圆、黑木耳等有助于调节月经的食品，这些食品有益于女性的健康。
生理期不能吃什么
生理期不能吃什么
日常生活中，很多的女孩对月经并不是很了解，只是知道每月会有几天我们称之为“大姨妈”来的日子，而且有点难受，严重的叫痛经。
有的女孩刚来月经，经期会不那么忌讳，天天想吃什么吃什么，但是吃了之后就会有不适的反应。
有些人是不能吃什么乱七八糟的食物就会产生难受的情况。
那么，在月经期的时候，哪些食物是能吃的，哪些食物是不能吃的，因为心情的好坏，精神压力的大小，也是影响月经的一个因素，甚至减肥的不正常饮食，也是原因之一，这都需要注意。
禁忌1:吃咸食:女性在月经来潮前京戏忌食咸食。
因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。
月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
禁忌2:喝含气饮料:有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经
期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。
此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
禁忌3:吃刺激性食物:月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉.动物油和甜食。
禁忌4:吃辛辣生冷食物:辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。
另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
女孩或是妇女们如果有类似的症状，不要乱吃食物，看看你是属于哪一种，能吃哪些食物，如果上述症状都没有，那就是正常的，如果有其中的症状建议您不妨到医院检查一下，千万不要胡乱用药。
一定要在医生的建议下治疗。
为什么生理期不能吃酸的_经期不可以吃什么
为什么生理期不能吃酸的_经期不可以吃什么月经期的时候很多食物都是不可以吃的，对此很多女生觉得很可怜，对于喜欢吃酸的人来说，不吃酸的感觉不舒服，那么为什么经期的时候不可以吃酸的呢?下面是小编为大家整理的生理期不能吃酸的的原因，希望你会喜欢!生理期不能吃酸的原因经期饮食确实有宜忌，譬如辛辣、刺激、冰凉的食物，就不适合在经期食用，以免刺激子宫收缩引发痛经。
酸味食物，并没有经期能不能吃一说，反而中医有个说法“酸甘化阴”，是说饮食的性味酸和甜都可以滋阴养血，有助于调经，原则上来说，经期适当吃酸味的食物，对女性身体是比较有益的。
但是，酸味食物中，尤其是酸涩的水果，多性味寒凉，如石榴、杨桃、柚子、柠檬、橘子等，经期吃这些食物会有固涩收敛的作用，会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，反而更容易引发痛经。
此外，经期也要谨慎食用泡菜。
泡菜味道咸酸，带有刺激性，能增进食欲帮助消化，但是泡菜并不合适长期食用，否则容易引发泌尿系统结石，还可能令血红细胞失去携带氧气的功能，导致器官组织缺氧，建议近期最好不要吃泡菜。
经期绝对不该吃的食物冷食：冷饮一类冰凉的食物，会刺激子宫造成血瘀，血块，尤其是会加重痛经。
辛辣：火锅、麻辣锅，虽然好吃，但是里面的香辛料绝对是经期大忌。
油炸食品：经期肠胃消化能力降低，难于消化的油炸食品，可能引发胃胀胃痛。
高盐食品：高盐食物会加重水肿，经期应该注意避开，高盐食物还会导致痘痘和头痛。
带壳水产：带壳的水产品大多数都是寒性的，譬如螃蟹、田螺等，所以你懂的。
咖啡浓茶：咖啡因会令血管扩张，加大经血流量，含咖啡因的食物还需克制。
碳酸饮料：碳酸饮料会碍铁的吸收、加重经期贫血症状。
酒精：经期肝脏分解酒精能力下降，不仅更容易醉还更容易伤肝。
性凉的果蔬、竹笋、黄瓜、茄子等性寒凉的蔬菜;柿子、西瓜、梨、柚子等性寒凉的水果都最好别吃。
因人而异该不该吃的食物牛奶、豆浆、蜂蜜、香蕉经期有燥热、便秘等症状的女性，可以适当吃一点，有助缓解;相反体质较寒冷的女性则容易引发痛经。
女生月经期间不能吃什么
女生月经期间不能吃什么女孩在月经期不能吃过度寒性的食材，例如不可以喝冷食、吃冰淇淋，电冰箱里放的新鲜水果也不能吃。
不必吃辛辣食物刺激性的食材，例如朝天椒、生葱、生蒜、酒等。
在月经期还不能吃寒性的新鲜水果，例如梨、红提、甜瓜、柿子饼这些。
由于女孩在月经期多食寒性，非常容易造成带脉不通，造成经痛。
在月经期还不能吃过度油腻感的食材，以防导致消化道不适感。
在来月经期，能够喝热的红糖姜水，能够喝颇具营养成分的粥类，例如桂圆红枣小米汤这些，能够具有养脾胃、补气补血的功效。
月经期不能吃寒性，含有单宁酸，推动血液循环系统等药品或食材。
如甜瓜，现磨咖啡，酒类，汽水，大闸蟹，石螺，麻椒，冷食，黄菊花茶，玫瑰花等。
不然非常容易出現月经紊乱，经痛加剧，月经出现异常，出現经血发黑，有血团等欠佳的状况。
生理期要留意腹部防寒保暖，适度按摩腹部。
防止腹部及背部受凉，防止触碰凉水，维持会阴部清洁及环境卫生，勤换卫生巾及內裤。
月经期不能吃寒凉食物。
假如生理期常常吃寒凉食物或是喝冷食，而且不注意保暖，长期性摄取寒性会造成宫寒。
宫寒会造成月经紊乱，比较严重时候造成宫寒性不孕症或是宫寒性经痛。
这类状况生病非常容易除病难，长期性摄取寒性会造成经期改变，因此生理期不能吃寒凉食物。
还有生理期不能吃刺激性食物，长期性刺激性食物能够刺激性消化道，造成胃粘膜损伤，非常容易造成胃病或胃溃疡。
长期性吃刺激性食物会造成肛门周围病症，例如造成痔疮或是肛周脓肿这类病症。
这类情况下假如在生理期非常容易造成感染，因此生理期不能吃刺激性食物。
还有生理期不能吃活血化淤的药，一些药品之中带有活血化淤成份，不建议在生理期吃。
假如生理期吃活血化淤的药，会造成月经量增加、月经时间长，因此生理期不能吃活血化淤的药。
还有一些药品标签上注明生理期禁止使用的药也不能吃，因此经期吃药的情况下务必留意。
月经不能吃的食物
月经不能吃的食物1、酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。
而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。
2、浓茶:浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用。
但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。
因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。
同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。
3、酒:酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。
经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说:不吧。
4、油炸食品:油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。
因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。
此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。
另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
5、冷饮食:月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物,容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节,月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。
饮食应以温热为宜,利于血运畅通。
冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
6、多吃食盐:经前多吃咸食则不利经期健康。
要是经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕,就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状,给经期带来烦恼。
若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失。
经期不能吃的食物
经期不能吃的食物女人在经期的时候有很多的注意事项，也有很多的饮食禁忌，下面是的经期不能吃的食物资料，欢迎阅读。
经期不能吃的食物1.巧克力巧克力除了会引起发胖之外，还会增加对维他命b的吸收。
进食巧克力会消耗身体内的维他命b，并有可能导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡。
很多女性都特别喜欢吃巧克力。
但在生活中却存在着错误的思想：巧克力可以止痛经。
巧克力虽然诱人，经期间还是少吃为妙。
2.西瓜西瓜是寒性水果，性寒质滑。
月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生。
含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。
但是经期间要少吃凉性食物，各位爱西瓜的MM也要忍一忍啦。
3.柿子柿子性寒，易与铁质结合，影响人体对铁质的吸收，易引起身体不适。
经期要注意补充铁质，不宜进食柿子。
柿子寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
柿子含有丰富的蔗糖，果糖，纤维素等碳水化合物，还含有蛋白质、钙、磷等营养成分，具有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢等功能。
但是柿子还有止血的功效，例假期间的女性就要注意咯。
4.花椒、丁香、胡椒花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管扩张，导致月经提前与经血过多。
月经期间要尽量吃得清淡，拒绝辛辣刺激食物。
经期间的女性感到非常疲累，消化功能下降，食欲欠佳。
此时，饮食就要注意清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影响消化，引起经血过多。
5.食盐过咸的食物会使使内的盐分和水分贮留增多，造成月经来潮之前头痛、易怒、激动等症状。
在平常生活中也要避免吃得过咸，避免加重肾脏负担。
对于日常重要的调味品之一的盐，我们并不陌生。
食盐过多会引起高血压、水肿、感冒、危害心脏等，所以小编提醒各位爱健康的女性，烹饪时记得少放点盐。
6.竹笋竹笋性寒，含有较多的粗纤维和南荣幸的草酸钙，女性经期间要忌食。
中医认为竹笋味甘、微寒，无毒。
在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。
吃炒酸奶会发胖吗
吃炒酸奶会发胖吗
很多人都比较喜欢吃炒酸奶，尤其在夏天的时候有很好的促进食欲的作用，有一定的消除解热的效果，一般来说酸奶的热量是比较低的，所以说吃炒酸奶也不会导致发胖的问题，当然也要注意，平时要注重膳食平衡，多吃新鲜的果蔬，这样有助于营养均衡，有助于提高免疫力水平。
吃炒酸奶会发胖吗
炒酸奶，以酸奶为主要原料，配以坚果、新鲜水果等辅料，经炒冰机快速制冷凝固而成，由于制作过程中用的是铲子，制作动作更象炒菜，故称之为炒酸奶。
炒酸奶兼有有酸奶的营养健康功效和冰淇淋的绵滑冰爽，而且其脂肪含量较低.
热量(以100g炒酸奶为例)：166.77大卡
炒酸奶是属于酸奶冰淇淋的一种，它富含有活性菌类，低脂、低糖或无脂无糖，有美容减肥改善消化功能、提高免疫力的作用。
所以吃炒酸奶是不会发胖的。
建议减肥期间需要注意营养的均衡，多吃水果和蔬菜，适当运动，注意休息。
炒酸奶的做法
备一个平底的盘子，放入冰箱冷冻室提前冷冻15分钟选用较厚的平底锅。
大火将锅烧热转中火，倒入生花生翻炒，听到花生有劈里啪啦的声音后转小火，要不停翻炒保持热度均匀防止变糊。
有花生开始掉皮的时候有九成熟了，继续翻炒等颜色变了关火，
摊开花生放凉去皮捣碎，制成花生碎待用。
(也可以直接买成品花生碎)香蕉，蜜桃切成丁待用。
把一袋酸奶(180g)倒入刚才冷冻好的盘子里，加入花生碎，芝麻，葡萄干，果酱(不喜欢太甜的可以不加)，香蕉丁，蜜桃丁。
搅拌均匀，用铲子铺平，放入冷冻室。
一个小时后拿出，用铲子铲起弄碎，再次放入冷冻室冷冻10分钟。
拿出后酸奶变的更硬，翻动一下再冷冻3分钟，美味的水果炒酸奶就完成啦。
经期喝牛奶好处和坏处
经期喝牛奶好处和坏处关于《经期喝牛奶好处和坏处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在月经期，喝一些牛乳是十分有益处的，我们了解女士在经期的情况下，免疫能力会越来越较为差，非常容易遭受病症的侵蚀，此刻喝一些温牛乳，可以增强免疫力水准，有非常好的缓解痛经的实际效果，此外在临睡前以前喝一杯煮牛奶，还可以优良的有助于睡眠，可以让皮肤越来越更有光泽度，是很好的一种维护保养的方式。
经期喝牛奶益处和弊端1.防止经期前综合征许多女孩都是被经期前综合征所困惑，那么你何不多喝些牛乳，在其中丰富多彩的优质蛋白质和维他命能够大大的缓解疼痛，因此爱经痛的女孩赶紧喝吧，只不过是还记得一定要加温以后再喝哦。
2.牛乳给你睡得更强在临睡前喝一杯煮牛奶能够给你睡得更甘甜，在其中蕴涵的乳蛋白小分子活性肽有利于我们在睡眠质量中更强的释放压力，睡得好啦黑眼圈当然也会降低。
3.让皮肤更有光泽度常喝纯牛奶能够让皮肤越来越更有光泽度，连埃及艳后都不可以抵触这一点，集聚在，埃及艳后每日淋浴在牛乳里，便是以便让皮肤越来越绵软有光泽度。
这是由于牛乳中带有的碳水化合物能够具有保湿补水实际效果，而乳酸菌则能够脱落的身上的老废角质层，因此如果有标准得话你也能够为自己多做些牛奶浴。
4.喝纯牛奶能够瘦下来依据科学研究显示信息，假如你常常摄取脱油或低脂牛奶就可以维持纤细的身型，去除开本身的人体脂肪，多喝牛奶不但能够产生饱腹感并且又不容易发胖，而且还能提高我们本身的人体免疫系统，协助保持休重。
5.坚韧头发有光泽度假如你对自身秀发的材质不太令人满意就何不在洗发液和护发乳中添加牛乳，专家表明在牛乳中发觉的长链脂肪酸和蛋白能够为秀发提升优质蛋白质，令它更坚韧，并能防止掉发。
此外，牛乳中的营养元素及维他命还能够让秀发越来越如丝般光泽度丝滑。
6.牛乳能延缓衰老，益寿延年据科学研究，牛乳中有一种生物活性物质，即SOD。
这类活性物质可提高机体免疫功能，推动基础代谢，所以能延缓衰老，益寿延年。
酸奶可以怎么吃
酸奶可以怎么吃酸奶的吃法有很多，看你喜欢那种吃法了，下面由店铺为大家整理酸奶的吃法的资料，希望大家喜欢!酸奶的吃法一、炒酸奶酸奶还可以炒着吃?或许很多人都会觉得不可思议。
那么接下来我就为大家具体揭秘一下如何制作一盘美味的炒酸奶吧。
步骤：(1)将适量牛奶放到小锅中，小火加热到70°，然后冷却至温热。
(2)冷却后按1:1的比例加入酸奶，搅拌均匀。
(3)盖上盖子放到暖气上(约40°，乳酸菌发酵的最适宜温度为42°)5个小时左右，等凝固后立即放到冰箱中低温冷藏12小时。
(4)取出后加入新鲜水果、蜂蜜、果酱、蜜豆等食物即可食用二、酸奶蛋糕蛋糕是面粉经过高温烘培而成的一种点心，在面粉中融入酸奶，可以使蛋糕吃起来更加香甜美味。
步骤：(1)将酸奶从冰箱取出，倒入盆中，冷却至常温后与液态的黄油混合，并搅拌均匀。
(2)向盆中加入蛋黄3个、牛奶适量，搅拌至蛋黄均匀融入。
(3)加入适量玉米淀粉和面粉搅拌至无颗粒的稠状物。
(4)另外取一个盆，一次加入蛋清、白糖，打发蛋清液至盆中有一鱼钩状物质。
(5)将做好的蛋白糊取三分之一放入酸奶中混合并搅拌均匀。
然后装入蛋糕模具中，用锡纸包好。
(6)放入烤盘中160火烤1小时。
(7)吃的时候可以撒上椰丝或肉松都可以。
三、咖喱酸奶鸡翅鸡翅是比较油腻的食材，酸奶是比较清爽的食材，两者搭配起来相互中和，会产生一种不一样的味觉感受，值得各位网友尝试一下哦!步骤：(1)洗干净鸡翅，用小刀正反面斜切三个口子，以帮助鸡翅入味。
(2)把原味酸奶倒入一个容器中，加入适量盐、大蒜沫、咖喱粉、黑胡椒粉搅拌均匀。
(3)将切好的鸡翅完全浸入酸奶咖喱中，密封放入冰箱冷藏12小时。
(4)开启烤箱预热到200°左右，将裹上了咖喱的鸡翅放到烤箱中，两面翻烤半小时即可，食用时也可以涂上剩余酸奶咖喱酱。
酸奶不能和什么一起吃?现在很多人都不把酸奶当做一种饮料，而是搭配的美美食。
看起来，酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，那样口感好还特别地营养丰富。
炒酸奶的制作方法有哪些
炒酸奶的制作方法有哪些关于《炒酸奶的制作方法有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
每每我们去玩的情况下，逛街购物或是是度假旅游，都是看到有一些人到卖炒酸奶，炒酸奶的制作方式也非常简单，它主要是把一些酸牛奶倒进一个锅中，随后运用超低温，让它快速的凝固起來，自然还能够添加一些喜欢吃的水晶果冻等。
炒酸奶的实际做法有什么呢？让我们一起来看一下，之后我们在家里的情况下能够做一做。
什么叫炒酸奶？炒酸奶是依据迅速造冰基本原理而将酸牛奶凝结成坨或块状。
由铁铲将其与制冰机表层分离出来后盛入碗或杯里供顾客服用的冰激凌。
因为制作过程选用的是铁铲，制做姿势更象烧菜，故称作炒酸奶。
炒酸奶里加有苹果酱、新鲜水果、干果等各种各样调料使其口味各有不同。
目前市面上炒酸奶的口味因各地区的制做方法而不尽相同。
炒酸奶是依据迅速造冰基本原理而将酸牛奶凝结成坨或块状。
由铁铲将其与制冰机表层分离出来后盛入碗或杯里供顾客服用的冰激凌。
因为制作过程选用的是铁铲，制做姿势更象烧菜，故称作炒酸奶。
炒酸奶文化艺术：炒酸奶由时许久，上世纪九十年代有制冰机就出現有些人试着制做，有关发明人已难以资格证书。
但并不以大家所接纳，有时候会出現在度假旅游场地或街头小商贩。
伴随着大家的消费观变化，对身心健康安全饮食的高度重视，这类冷食历经改进再次出現在大家的视线里。
在其中河南开封炒酸奶更为人所熟悉，新型炒酸奶安阳市幽幽香小吃培训学校比较知名。
炒酸奶的归类：炒酸奶的制作方式关键分成下列几类：一、传统式炒酸奶：以花生仁、白芝麻、葵瓜子等干果为调料与酸牛奶融合而成。
口味香气浓厚，但通道费劲，咬合不容易。
二、新型炒酸奶：以正宗的瓜瓤苹果酱或水果为辅材与酸牛奶融合而成。
多种多样口感,口味丝滑，清香浓厚，后味十足。
炒酸奶的制作基本原理炒酸奶是依据迅速造冰基本原理而将酸牛奶凝结成坨或块状。
用铁铲将其与制冰机表层分离出来后盛入碗或杯里供顾客服用的冰激凌。
因为制作过程选用的是铁铲，制做姿势更象烧菜，故称作炒酸奶。
女生来大姨妈了不能吃什么
女生来大姨妈了不能吃什么不少女性，在月经来之前的几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。
一般认为，在月经期间吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，其实这是一种错误的认识。
巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。
对此，养生专家建议女性可以通过饮食来调节经期不适症。
比如选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，例如卷心菜、香蕉、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
与此同时，有些食物却是女性经期的“杀手”，会造成经期的不稳定性。
女性经期的食物“杀手”油炸食物对处于月经期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。
受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。
在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。
由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
浓茶月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。
改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。
但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。
此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。
西瓜女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。
但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。
加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。
巧克力巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。
冷饮尤其是在闷热的夏季，冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯一的解渴降暑食物。
但是，不管是生理期还是非生理期，经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。
月经期不能吃的食物有哪些优选份
月经期不能吃的食物有哪些优选份月经期不能吃的食物有哪些 1月经期不能吃的食物有哪些1螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
田螺：性大凉，能清热。
月经期间忌吃田螺等寒性之物。
牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
巧克力：巧克力会使情绪失控。
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。
进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。
可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、__过多等症。
绿茶：行经期__中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使__胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。
此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
含__的饮料：会使__胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
炒酸奶的做法
炒酸奶的做法
关于《炒酸奶的做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
酸牛奶是牛乳的一种,酸牛奶和牛乳的不同点取决于,牛乳是将收集好的生奶煮开后的乳制品,而酸牛奶则是要根据发醇后才能够喝的.因而这二种的口味全是不一样的,酸牛奶是一种营养成分很好的乳制品,常酸牛奶对人体是很好的,并且酸牛奶的口感也是许多的,对比牛乳大家更喜欢挑选口感多的酸牛奶.
平常大家酸牛奶全是立即买回来喝,可是大家不清楚实际上酸牛奶还能够制成炒酸奶来吃,那麼炒酸奶的做法是如何的呢?今日就来跟大伙说一下它的作法.
原材料:纯奶500ML、原汁原味纯酸奶50ML(牛乳、酸牛奶10:1的占比). 专用工具:玻璃瓶,密封罐. 、
流程/方式
1、将牛乳倒进锅子中,文火加温至约70度,将要沸未沸的情况,随后玄火晾至湿热.
2、将全部专用工具用热水烫一下消毒杀菌后放凉.
3、将晾好的牛乳倒进密封罐或玻璃瓶中,假如溫度太高也要放凉一些,略微湿热就可以(放凉也可),倒进酸牛奶.
4、将牛乳和酸牛奶搅拌均匀.
5、盖好外盖,放到暖气片上(约40度,乳酸菌饮料最适合的溫度是42摄氏),時间约4-6钟头(受溫度、奶的质量、菌苗总数、特异性等影响而不确定),待凝结马上放进冷藏室储存一夜后,味儿最好.
6、吃的情况下放糖、纯蜂蜜、新鲜水果、蜜红豆、炒红果、苹果酱均可.
以上便是为大伙儿详细介绍的炒酸奶的做法,大伙儿能够在家里亲自动手试一下,那样做出去的酸牛奶能够和立即喝的酸牛奶味儿有非常大的不一样呢,坚信大伙儿都是喜爱的.。
月经期间不能吃什么
月经期间不能吃什么
女性在月经期间或者患有月经病期间，不能吃以下几种食物。
1．凉性水果不宜吃：香蕉、生梨、西瓜、柿子都属于凉性水果，女性如果在月经期间食用，极易造成寒气阻滞胞宫，从而引起行经腹痛，并使痛经加剧。
所以，女子月经期间切忌食用，尤其是以往就有寒性痛经病史者，更不能吃。
2．咖啡因的饮料：像浓茶、咖啡等都含有大量使人过度兴奋的咖啡因，很容易造成代谢增加，从而引起痛经、经期延长和经血过多等症状。
另外，妇女经期本来就易缺铁，而浓茶中含有大量极易和食物中的铁元素发生反应而生成沉淀的鞣酸，因而会妨碍肠黏膜对铁元素的吸收，导致缺铁性贫血。
3．酒及辛辣食物：女性在月经期间饮酒或食用辛辣食物，都可能引起盆腔充血加重，从而使月经量增加。
4．螃蟹：螃蟹性大凉，因此对于寒证痛经者来说，要忌食。
此外，在月经来潮之前，女性还应忌食过咸的食物，因为过咸的食物会使人容易口渴而大量喝水，从而造成人体内的盐分和水分贮存量增多，使女性在来月经前，发生头痛以及一些情绪上的变化，比如容易发怒或者遇到事情容易变很激动等。
经期饮食禁忌及调理方法
经期饮食禁忌及调理方法女性在月经期间需要关注一些饮食禁忌和调理方法。
因为月经期间女性身体容易出现一些问题，如情绪不稳定、乳房胀痛、腰酸背痛、腹痛等，饮食对这些问题的缓解也起到了重要的作用。
本文将介绍一些月经期间的饮食禁忌和调理方法。
一、饮食禁忌1、冷饮防止女性在月经期间最好不要喝冷饮，因为冷饮可能会影响子宫的收缩，使痛经加重，并且可能对身体的气血循环产生不良的影响，导致月经量减少。
2、咖啡及茶水咖啡和茶水在月经期间也不建议饮用。
因为它们可能会对身体的气血循环产生不良的影响，使月经痛加重。
3、辛辣食物在月经期间，辛辣的食物应该尽可能避免食用，因为它们可能会加速血液循环，导致月经持续时间加长，月经量增加，从而导致痛经加重。
4、糖分过多吃太多甜食也不利于女性月经正常。
二、饮食调理方法1、多吃黑豆黑豆属于红豆科的豆类，含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B、钾、磷等营养元素，能够减轻痛经、调理月经、缓解压力、改善记忆力等功效，对护肝护肾也有很好的作用。
所以在月经期间应该多吃黑豆。
2、多喝枸杞茶枸杞能够调节身体功能，增强免疫力，延缓衰老，改善睡眠质量等。
在月经期间喝枸杞茶能够调节月经，减缓月经血量，降低痛经发生率。
3、多吃黑色食物黑色食物如黑木耳、黑芝麻、大枣等都含有丰富的营养成分，能够补血，促进新陈代谢，增强体质，并且对调节月经有很好的作用。
4、多吃蔬菜和水果蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，能够补充人体必需营养元素，有利于身体的健康和月经周期的调节。
5、多喝温水在月经期间，女性应该多喝温水，因为温水可以促进血液循环，帮助身体排出废物和毒素，减少身体对有害物质的积蓄，从而缓解痛经。
6、适度运动适度的运动可以缓解经期不适症状，使身体更加健康。
但是不建议太剧烈的锻炼，以免引起身体的疲劳和伤害，从而加重经期不适症状。
总之，在月经期间，女性需要注意饮食禁忌和调理方法。
只有在合理的饮食和运动的基础上，才能调节身体功能，减轻经期不适症状。
炒酸奶的作用与功效
炒酸奶的作用与功效炒酸奶是一种将酸奶与砂糖、牛奶、蔬菜等配料混合搅拌后加热炒制而成的一道食品。
它在传统饮食中的作用与功效深受人们的喜爱。
下面将详细介绍炒酸奶的作用与功效。
1. 调理肠胃功能：炒酸奶中的酸奶含有益生菌，可以增加肠道内的有益菌群，优化肠道菌群平衡。
同时，酸奶中富含的乳酸可以刺激胃肠道的消化蠕动，改善肠胃功能，缓解胃痛、腹泻等消化问题。
2. 增强免疫力：炒酸奶中的酸奶含有丰富的乳酸菌和益生元，能够提高人体免疫力。
乳酸菌可以增加肠道的酸性环境，抑制有害菌生长，从而提高免疫细胞的活性。
益生元可以提供养分给肠道细菌，帮助其生长繁殖，增强免疫力。
3. 促进钙的吸收：酸奶中富含的乳酸可以降低食物中的pH值，使钙离子从食物中释放出来，便于人体的吸收。
炒酸奶中加入的牛奶也提供了丰富的钙质，可以更好地满足人体对钙的需求。
4. 改善皮肤质量：炒酸奶中的酸奶富含的乳酸可以促进皮肤的新陈代谢，去除老废角质，令皮肤更加光滑细腻。
而牛奶中的维生素A和维生素E可以滋润肌肤，延缓衰老，改善皮肤质量。
5. 促进血液循环：炒酸奶中添加的牛奶富含的维生素B2可以促进血液循环，增强血管的弹性，降低心血管疾病的风险。
6. 改善睡眠质量：炒酸奶中的酸奶含有丰富的色氨酸和B族维生素，可以稳定情绪，改善睡眠质量。
色氨酸可以转化为血清素，提高大脑中的血清素水平，从而促进睡眠。
7. 增强骨骼健康：炒酸奶中富含的钙质、维生素D和维生素K等营养物质对骨骼的生长和强度起着至关重要的作用。
钙质是构成骨骼的主要成分，维生素D可以促进钙的吸收和利用，维生素K可以增强骨骼的钙化作用。
8. 控制体重：炒酸奶中的酸奶富含蛋白质，而蛋白质具有较高的饱腹感，可以减少进食量，控制体重。
同时，炒酸奶中不需要额外添加糖分，也减少了能量的摄入。
9. 缓解焦虑和抑郁：炒酸奶中的酸奶含有丰富的谷氨酰胺，可以促进脑部神经递质的合成，调节情绪，缓解焦虑和抑郁。
10. 改善记忆力：炒酸奶中的酸奶富含的乳酸菌可以改善大脑认知功能，提高学习记忆能力。
女性经期不宜吃什么 女性经期吃什么好
女性经期不宜吃什么女性经期吃什么好*导读：女性经期不宜吃什么？经期是一个特殊的生理时期，要注意的事情也很多。
经期养生是很讲究的。
下面就来看看女性经期吃什么对身体好吧。
……女性经期不宜吃什么？经期是一个特殊的生理时期，要注意的事情也很多。
经期养生是很讲究的。
下面就来看看女性经期吃什么对身体好吧。
女性经期不能吃的水果女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
女性经期来临时，饮食要尤为注意经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。
经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。
不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
女人经期食疗推荐女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。
自己做炒酸奶作文
自己做炒酸奶作文最近天气越来越热，总想吃点冰冰凉凉的东西来降降温。
每次路过街边卖炒酸奶的小店，我都会忍不住多看几眼，那五颜六色、口感丰富的炒酸奶实在是太诱人啦！可这外面卖的炒酸奶价格可不便宜，而且总觉得不如自己做的干净卫生。
于是，我下定决心，要自己动手做炒酸奶，满足一下自己的味蕾！说干就干，我先在网上搜索了一番制作炒酸奶的教程，又把需要的材料和工具一一准备齐全。
材料嘛，其实挺简单的，就是酸奶、水果、坚果，还有最重要的——一台炒冰机。
工具呢，就是刀具、盘子、勺子这些家里都有的东西。
一切准备就绪，我怀着无比期待的心情开始动手啦！我先把从超市买回来的一大桶酸奶打开，那浓郁的奶香瞬间扑鼻而来。
我小心翼翼地把酸奶倒进一个大碗里，接着开始处理水果。
我准备了草莓、蓝莓和香蕉，都是我爱吃的。
草莓红红的，上面还带着一些小小的籽，看起来可爱极了。
我把草莓洗干净，去掉叶子，然后切成小块。
每一刀下去，都能感觉到草莓的鲜嫩多汁，那红色的果肉让人看了就忍不住流口水。
蓝莓小小的，圆溜溜的，我直接把它们放在碗里备用就行。
香蕉呢，我先把它的皮剥掉，然后切成薄片。
切香蕉的时候可要小心点，因为它很软，一不小心就容易切得歪歪扭扭的。
把水果都处理好后，我把它们一股脑地倒进装酸奶的大碗里，又抓了一把坚果放进去。
坚果我用的是杏仁和腰果，脆脆的，增加口感。
然后，我拿起勺子，开始搅拌。
这搅拌的过程可真是有趣，酸奶和水果、坚果慢慢地融合在一起，变成了一种色彩斑斓的混合物，看着就很有食欲。
接下来，就是最关键的一步——炒酸奶啦！我把炒冰机插上电源，让它先预冷一会儿。
等炒冰机的表面变得冰冰凉凉的时候，我把搅拌好的酸奶混合物慢慢地倒在上面。
哎呀，这倒酸奶的时候可真是要小心，不能倒得太快，不然就会不均匀。
倒好后，我拿起一个小铲子，开始慢慢地翻炒。
一开始，酸奶还是软软的，随着温度的降低，它开始慢慢地变硬。
我不停地翻炒着，让酸奶能够均匀地冻结。
在翻炒的过程中，我发现酸奶的边缘开始先冻结起来，变得脆脆的。
炒酸奶好评模板
炒酸奶好评模板
1、非常好的酸奶，酸甜适中，孩子都很喜欢喝，喝了还想喝。
唯一的缺点就是太少了，一箱不够喝哈，只有12盒，喝着喝着就没有了，孩子们吵着还要喝，等有机会一定再回购。
快递也挺快，包装也不错，简单又大方。
这是一次愉快的交易，五星好评。
2、自从喝了认养一头牛后，我家就再也没有买过其他品牌的酸奶，一直信赖此产品的，希望越来越好，多有福利吧做水果拌燕麦酸奶坚果是首选,然后根据自己喜欢的食物来进行搭配,每天来上一杯,简直就是减肥的终极武器。
3、口感非常好，包装完整，已经不是一两次买了，不用说，肯定是满意才回购的多次回购的酸奶，口感不错！孩子喜欢喝就行。
4、牛奶挺好喝的，包装的很好味道也不错，和安慕希比比较稀一点，正好有优惠价所以就买了，还会再次购买包装品质包装的很好挺好喝的，会再来的，很好喝，之前一直喝纯甄和安慕希后面看评测说这个纯奶好，就买了纯奶和酸奶，纯奶还没到，酸奶已经喝了一半了，确实好喝，喜欢，会回购哒哈哈哈，真的不错，之后活动再买点。
5、美味又营养，家里人都爱喝。
常温酸奶，存储方便，保质期长，大品牌，值得信赖！吃完后有饱腹感，而且真的很通肠胃，促进肠胃消化，有机会还要买！，口感清甜顺滑，不是那种添加特别多的特别香甜的酸奶。
搭配各种水果麦片，做早餐超级好！
6、日期好，品质好，味道好，已经买过很多回了，大人小孩都爱喝，早上喝麦片倒点，喜欢吃雪糕的直接冻上，既健康又卫生养一头牛不管是酸奶还是纯牛奶我们一家都爱喝，特别是小孩超级喜欢。
炒酸奶的工艺流程
炒酸奶的工艺流程首先呢，咱得准备好原料。
这就好比是盖房子得先备好砖啊瓦啊一样重要。
酸奶，那肯定是主角啦，最好选用那种浓稠、口感醇厚的酸奶，就像选演员得选实力派一样。
牛奶也不能少，它能让酸奶的口感更加细腻顺滑，就像是给这场美食大戏添了个温柔的配角。
然后再准备一些糖，这可是调节甜度的魔法小助手，可不能小瞧它哦，不然酸奶的味道可就不好把控啦。
还有各种喜欢的水果，比如草莓、蓝莓、芒果这些小可爱们，它们就像是舞台上的伴舞，让整个炒酸奶更加丰富多彩。
材料准备好了，接下来就是制作酸奶的环节啦。
这就像是一场精心策划的魔法仪式。
把酸奶和牛奶按照一定的比例混合在一个大碗里，然后加入适量的糖，用打蛋器或者搅拌棒使劲地搅拌搅拌，就像是在给它们做一场活力四射的健身操，让它们充分融合在一起。
搅拌到酸奶变得更加细腻、浓稠的时候，咱们的第一步就大功告成啦！接下来就是炒酸奶的关键步骤——“炒”啦！这可不是普通的炒哦，就像是给酸奶来了一场独特的桑拿浴。
把搅拌好的酸奶倒在一个平底锅里，开小火慢慢炒。
这时候要不停地搅拌，就像照顾一个调皮的小孩子一样，不能让它在锅里受热不均匀。
看着酸奶慢慢地变得更加浓稠，就像面团一样可以挂在铲子上的时候，这就说明快成功啦！炒好的酸奶就像是一个等待装扮的小公主，现在该给它穿上漂亮的衣服啦！把各种水果切成小块或者丁状，然后均匀地撒在炒好的酸奶上。
草莓就像一颗颗红宝石，蓝莓像是神秘的小紫宝石，芒果则像是金黄的小太阳，把它们组合在一起，简直就是一幅色彩斑斓的美食画卷。
把炒酸奶放进模具里，放进冰箱冷藏一会儿，让它稍微凝固一下。
这就像是给小公主找了个安静的房间休息一下，等它休息好了，咱们就可以把它从模具里取出来啦！一份美味的炒酸奶就这样诞生啦！你看，制作炒酸奶是不是也没有那么难呀？只要用心去做，就能在自己的小厨房里创造出这份独特的美味。
赶紧动手试试吧，让自己的味蕾也来一场快乐的冒险！。
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炒酸奶价格表图片大全【经期能喝不能酸奶】
女人在经期的时候要爱护自己，特别是食物方面，很多人想知道经期能不能喝酸奶，下面由小编为大家整理经期能喝酸奶的资料，希望大家喜欢!
经期能喝酸奶
经期能喝酸奶吗经期能喝酸奶吗?女性经期可以喝酸奶，但是酸奶要温热后才可饮用。
酸奶本身对月经是没有影响的，但因为酸奶一般都是冷藏保存的，而经期女性应避免吃生冷寒凉的食物，所以不能直接喝刚出冰箱中取出的冰冻酸奶，可以把酸奶放入45℃左右的温水中缓慢加温，随加温随晃动，等手感温和了，就可以饮用。
女性在月经期间可以喝温热后的酸奶。
说酸奶不宜加热是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。
如果蒸煮加热，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，口味和口感都会消失，其营养价值和保健功能便会降低。
若只把酸奶进行加温处理，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。
经期应该怎样喝酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
那么，经期应该怎么喝酸奶?
1、不宜一次大量饮用
酸奶本身也含有一定的热量，对爱美人士来说最好的办法是选择脱脂和低热量的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
2、搭配淀粉类食物
酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好，营养丰富。
但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。
因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。
酸奶还不宜和某些药物同服，
如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
经期吃什么好女人经期吃什么好
月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素
C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、
荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
感谢您的阅读！。