老人健康三字经
用好“三字经” 预防老年痴呆
多运 动 。 体 力 和 脑 力 劳 动 并 重 ， 在多用 脑 的 同时还要 多运 动 ，并做 些力 所 能 及 的体 力 活 儿 。 运 动 还 可 促 进 神 经 生长素 的产 生 ，预防 大脑退 化 。实践 证 明 ，适 当 的体育 锻炼不 仅有 益 于健康 ， 而且有 利于 大脑 抑制功 能 的解 除 ，可 提 高中枢神经系统 的活动水平 。 调饮食 。要 注 意营养 均衡 ，按时进 食 ，特别 要补 充 足够 的优质 蛋 白和多种 维 生素 。在膳 食方 面宜 做到 “ 定 、三 三 高 、三低 和两 戒 ” ，即定 时 、定 量 、定 质 ，高蛋 白、高不饱 和脂 肪 酸 、高维生 素 ，低脂 肪 、低 热量 、低 盐 ，戒 烟 、戒 因素 ，积极 预 防和 治疗 这些慢 性疾 病 ， 酒 。多 吃 富含 维生 素 Ｂ。 ： 的食 物 ，如 香 可 以避 免或 减轻 病理 性记 忆 障碍 的发生 菇 、大豆 、鸡 蛋 、牛奶 、动 物 肾脏 、各 和发 展 。
Ｙ ＡＮＧ Ｓ ＮＧ Ｙ ＩＮ Ｋ Ｇ 养生与健康 ＨＥ ＵＪＡ ＡＮ
关于健康三字经
关于健康三字经关于健康三字经健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的.状态。
《三字经》是我国传统的启蒙教程，是我们文化的瑰宝。
下面是小编帮大家整理的关于健康三字经作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
健康三字经1清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康三字经2人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老，常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳，经常笑，变化少，心胸宽，寿自高，善交往，广爱好，心情畅，睡眠好，保健康，身体好!愿朋友，要记牢!(一)健心经心态平，方健康。
广交友，常来往。
讲故事，拉家常。
人常笑，年少壮。
人知足，乐常享。
气血平，心舒畅。
乐助人，功不讲。
义为贵，多扶帮。
人间事，万千样。
不顺心，宜忍让。
讲科学，文明倡。
不信邪，不烧香。
家务事，多协商。
邻里和，万事昌。
卓色情，节欲讲。
阴阳平，寿延长。
(二)膳食经限三餐，讲保健。
饭与菜，宜清淡。
粗细粮，搭配全。
蛋白质，互补添。
果蔬鲜，低糖盐。
菜腥荤，不可偏。
植物油，鸡鸭蛋。
酸牛奶，适量餐。
细咀嚼，宜慢咽。
易消化，利两便。
口舌喉，保康健，热与凉，注意点。
稍微饿，方进餐。
七分饱，肠胃展。
白开水，营养全，天天饮，病不缠。
(三)运动经常活动，体重减。
血脂降，瘦而健。
健康三字经
健康三字经
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
中老年人保健三字经
中老年人保健三字经
董健
【期刊名称】《家庭医学：上半月》
【年(卷),期】1996(0)12
【摘要】人过中年的自我保健“三字经”是“脑要清,体适中;腰如松,卧如弓;行似风,双耳聪;目有神,便常通;牙坚锋,声如钟。
”现简介如下: 脑要清人脑如一部高能电子计算机,用则灵,不用则锈。
寿星资料表明,勤用脑,如书法、对弈、绘画、编织、写作等者多长寿。
合理膳食,饮食限量,每餐欠饱者益脑;经常过饱者,由于胃肠血流量增加,大脑供血不足,久之必影响脑功能。
饮食结构应限制动物脂肪的过多食入,以素为主,荤素搭配,注意健脑食物的补充,尤其应多吃蔬菜、水果,借以防止脑动脉硬化。
另外,保持精神舒畅,做到笑口常开。
体适中人过中年,体态过度肥胖容易罹患动脉硬化而致心血管病、糖尿病乃至癌症;过度消瘦。
【总页数】1页(P11-11)
【关键词】老年人保健;脑动脉硬化;骨质疏松;饮食结构;中老年人;心血管病;自我保健;合理膳食;高能电子;中年人
【作者】董健
【作者单位】副主任医师
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.中老年人养肾三字经 [J], 徐延荣;
2.中老年人保健指南中老年人常见骨科疾病 [J], 史玉新
3.中老年人保健指南：中老年人生活杂谈 [J], 焦郭堂
4.中老年人保健指南——中老年人争危重症 [J], 冯松涛
5.中老年人护肾养肾三字经 [J], 王炎
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养生三字经（经典）
养⽣三字经（经典）1、养⽣三字经⼈到⽼，莫烦恼，忧愁多，催⼈⽼。
常锻炼，抗衰⽼，量⼒⾏，误过劳。
经常笑，变化少，⼼胸宽，寿⾃⾼。
善交往，⼴爱好，⼼情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮⾷，莫过饱，⾝体健，疾病少。
⼼不顺，赏花草，听⾳乐，怒⽓消。
勤动笔，读书报，常⽤脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
2、莫⽣⽓⼈⽣就像⼀场戏，因为有缘才相聚。
相扶到⽼不容易，是否更该去珍惜。
为了⼩事发脾⽓，回头想想⼜何必。
别⼈⽣⽓我不⽓，⽓出病来⽆⼈替。
我若⽓死谁如意，况且伤神⼜费⼒。
邻居亲朋不要⽐，⼉孙琐事由他去。
吃苦享乐在⼀起，神仙羡慕好伴侣。
3、⼋怕歌⼀怕性⼦急，冲动发脾⽓。
⼆怕有苦衷，⼼情受压抑。
三怕灾祸⾄，精神遭刺激。
四怕嗜酒⾁，体肥⾎管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举⽤过⼒。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
⼋怕烈⽇晒，风寒也需避。
4、家世上只有家庭好、男⼥⽼少离不了；男⼈没家死的早、⼥⼈没家容颜⽼；有家看似平淡淡、没家倾刻凄惨惨；外⾯世界千般好、不如家⾥呆⼀秒。
5、⼈⽣感悟年轻时吃苦受累、年⽼仍烦⼼百倍；幸喜体健⼒充沛、奉献⾎汗⽆所谓。
6、⼀场梦⼈⽣就像⼀场梦、梦的长短⾃⼰定；⼼胸开阔道路⼴、⽄⽄计较失平衡；糊涂⼀点能长寿、潇洒⼀点乐⽆穷。
7、四出病是吃出来的，烦恼是听出来的，健康是⾛出来的，幸福是感觉出来的。
8、四⼤祸根酒是穿肠毒药，⾊是刮⾻钢⼑，⽓是下⼭猛虎，钱是惹祸的根苗。
9、放下在这个世界上，为什么有的⼈活得轻松，⽽有的⼈为什么活得沉重？前者是拿得起，放得下；⽽后者是拿得起，却放不下，所以沉重。
10、⼋然忙时井然，闲时⾃然；顺多偶然，逆多必然；得之坦然，失之怡然；捧则淡然，贬则泰然。
悟通“⼋然”，此⽣悠然。
11、待⼈三要素1、团结能⼈做⼤事；2、团结好⼈做实事；3、团结坏⼈不坏事。
12、说话三要素1、该说时会说——⽔平；2、不该说时不说——聪明；3、知道何时该说何时不该说——城府！13、不问⼈过去不问过去⼈成熟，不问现在⼈聪明。
老年人保健三字经
白居易的养生诗，给他 的作品增添了异彩，同时也 留给后人一个很好的启示。
□
老
年保
人健孙 清三字经80 【2019．03】
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愤。其次，白居易的乐天知 命表现在淡泊名利上，贬官 辞官，他都能达命自乐。被 贬到江州时，他反而喜形于 色地说道： “匡庐在念久矣， 今得青山绿水中为风月主 人，幸甚！”贬官杭州时，他 陶醉在大自然的美景之中， 留 有 旅 游 强 身 的 诗 ： “ 湛 湛 玉 泉 色 ，悠 悠 浮 云 身 ，闲 心 对 定 水 ，清 净 两 无 尘 ，手 把 青 筇 杖 ，头 带 白 纶 巾 ，兴 尽 下山去，知我是何人。”置身 于名山大川之中，感到洒 脱 ，空 灵 ，连 自 己 也 忘 却 是 何人了。
最后，白居易的乐天知
命还表现在对逆境的态度 上，一般人到了老年容易陷 入 萎 靡 颓 废 ，甚 至“ 中 肠 惨 戚 泪 常 淹 （陈 子 昂 《老 态》）”。白居易则对生老病 死 的 规 律 看 得 开 ，他 在《重 咏》 诗中写道： “病应无所 避，老更不宜忙。”
人的心理状态对身体 健康影响极大，特别是进入 老 年 ，机 体 、器 官 的 功 能 渐 趋衰弱，这时保持良好的精 神状态，避免忧愁烦恼等负 性情绪就显得更为重要。
在各种负性情绪中，老 年人最怕老和病，他的一首 诗《自觉》，对此有相当精辟 的见解： “始知年与貌，衰盛 随忧乐。畏老老转迫，忧病 病 弥 缚 ，不 畏 复 不 忧 ，是 除 老病药。”
老中医;老年人锻练大脑的“三字经”
美国最新一项研究显示，老年人仍能长出新的脑细胞，且生成速度与年轻人一样。
这表明，只要对大脑进行锻炼，就能延缓大脑衰老，延长其保留认知、思考、记忆等能力的时长。
如何练就一颗年轻大脑？归纳成三字经，方便大家记忆和借鉴：1、分时段，巧保养对于大脑的保养，一天里有几个黄金保养时段——7：00~9：00是说爱时段。
此时给家人一个拥抱，或给远方亲友打个电话，能让大脑兴奋起来。
11：30~13：30是午睡时段。
午饭后大量血液会流向胃肠帮助消化，头脑因此变得昏沉。
这时休息半小时是给大脑最好的放松。
20:00~22:00是最好修整时段。
建议做些不需要思考的活动，如听一段舒缓的音乐；看一部情节简单的喜剧电影；选择一项不重要的、反复性的活动，如编织、手工等。
2、人缘好，脑不老心理健康是大脑保健的重点。
生活中始终坚持两个原则：人缘好。
与人交流，大脑的语言中枢会高速运转，得到锻炼。
澳大利亚一项针对1400名老人的研究显示，有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人，平均年轻3.5岁。
兴趣广。
下象棋等业余爱好能转移不良情绪，让不同的大脑区域得到锻炼。
3、换座位，多朗读有研究发现，培养一些自己没有的生活习惯，能让大脑“返老还童”。
常朗读。
每天大声朗读10分钟以上，可增强记忆力。
换座位。
尝试更换吃饭的座位，调整家具摆放位置，遛狗时换个新路线。
摸硬币。
把不同面值的硬币放在一个大罐子里，用手判断硬币面值，锻炼脑力。
吃核桃。
每天吃两个核桃和30克左右的炒黑芝麻，后者可以放到牛奶里面一起吃。
还可用核桃仁30克、大米100克一起煮粥喝。
4、勤锻炼，常做操大脑所感受的刺激很多是通过手指来传递的，因此常锻炼手指能健脑。
在这分享健脑手指操，有人做后这样评价：私房钱藏哪都想起来了。
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
科学养生三字经
科学养生三字经科学养生三字经科学养生是延年益寿的重要方法，大家一定要注重养生。
下面我们为大家带来科学养生三字经，仅供参考，希望能够帮到大家。
科学养生三字经健心经心态平，方健康。
广交友，常来往。
讲故事，拉家常。
人常笑，年少壮。
人知足，乐常享。
气血平，心舒畅。
乐助人，功不讲。
义为贵，多扶帮。
人间事，万千样。
不顺心，宜忍让。
讲科学，文明倡。
不信邪，不烧香。
家务事，多协商。
邻里和，万事昌。
卓色情，节欲讲。
阴阳平，寿延长。
膳食经日三餐，讲保健。
饭与菜，宜清淡。
粗细粮，搭配全。
蛋白质，互补添。
果蔬鲜，低糖盐。
限腥荤，不可偏。
植物油，鸡鸭蛋。
酸牛奶，适量餐。
细咀嚼，宜慢咽。
易消化，利两便。
口舌喉，保康健，热与凉，注意点。
稍微饿，方进餐。
七分饱，肠胃展。
白开水，营养全，天天饮，病不缠。
运动经常活动，体重减。
血脂降，瘦而健。
健身操，太极拳。
打门球，气功练。
登山坡，转村边。
上楼梯，筋骨展。
赏花鸟，钓水边。
俱乐部，情趣添。
长线游，避惊险。
防疾病，药备全。
短期出，看天脸。
避酷暑，防雨天。
轻闲活，适当干。
四肢勤，年寿延。
持之恒，不间断。
功夫到，身康健。
食疗经谷物菜，养生宝。
品种多，任意调。
小米粥，入眠早。
黄玉米，降压好。
喝豆浆，癌症少。
食红薯，润肠道。
排骨汤，缓衰老。
解百毒，绿豆效。
赤白带，扁豆妙。
芥末油，利九窍。
胡萝卜，美容貌。
西红柿，癌症消。
冰糖梨，祛咳好。
葱姜汤，治感冒。
补中气，食大枣。
虚寒用，白胡椒。
黑木耳，止泻痢。
红葡萄，令年少。
食品多，性不同。
数字经，难包容。
画虫者，意在龙。
盼同仁，增而丰。
睡眠经十点睡，六点起。
八小时，要休息。
上床前，把脚洗。
热水泡，活血液。
剪脚趾，莫忘记。
趾甲长，灰尘积。
宜侧卧，右边低。
弯如月，穿睡衣。
不蒙头，足氧气。
掂尿盆，不可取。
防卧室，味有异。
夜解手，厕所去，防受凉，要穿衣。
睡午觉，牢牢记，半小时，左右宜。
持之恒，旺神气。
老年人养生《三字经》学习一下吧！
老年人养生《三字经》学习一下吧！岁花甲，老龄期，夜漫漫，路尚远，此境界，气氛变，幕已谢，人欢散，再回首，空眷恋，唯珍惜，重养生。
延寿诀，精气神，要养脑，保护心。
忧与思，伤心脾，喜与怒，损精神。
悲与恐，伤肾气，糊涂点，少为难。
门前雪，当可扫，窗外事，少听好。
少介入，防烦恼。
有所好，可锻炼，耕田园，空气鲜。
酒与烟，勿贪婪。
人到老，生理变，多疑惑，好猜嫉，易发怒，失落感，易哭啼，痴呆显。
若体贴，乃人性，全社会，应敬老。
就睡前，有程序，枕宜矮，通血脉，枕过高，滞血脉，颈椎病，不少见。
枕宜长，防落枕，枕若硬，伤脑筋，被宜轻，减负压，被宜软，才保暖，透气棉，应当选。
褥宜厚，且要软，防褥疮，别小看，勤晾晒，减汗染。
室内静，要通风，入睡前，应关窗，开窗睡，最危险，邪风入，起病端，脑中风，尤在前。
入睡前，排杂念，右卧位，护心间，腿宜弯，呈弓角，督脉畅，好循环。
入睡前，要洗脚，搓搓面，按摩脑，盘腿坐，伸懒腰，目视鼻，鼻向心，静养功，丹田气，叩叩齿，咽津液，揉眼球，捏脊背，五分钟，再入睡。
醒来后，黄梁梦，神飘逸，精神爽。
晨早起，排二便，养习惯，利循环。
户外游，信步行，如慢跑，忌过劳。
多站立，少落坐，利关节，防腿弱，老已至，腿先老，骨疏松，易折断。
步蹒跚，气血滞，户踱步，是绝招。
频梳发，能活血，防落发，兜揣梳。
老年病，四大敌，日中风，日肿瘤，日消渴，日胸痹。
唯肿瘤，早确诊，能开刀，不服药；若中风，早预防，有先兆，要警惕：糖尿病，根难治，药维持，止于此。
频感冒，别小看，大病起，由此牵。
急转身，有危险，突低头，尤可戒，脑溢血，屡咎挟。
忌暴怒，戒狂笑，和为贵，忍为高。
少言语，养内气，戒色欲，养精气，薄滋味，养血气，咽津液，养脏气。
莫激怒，养肝气，节饮食，养胃气，少思虑，养心气，久忧思，伤心脾，太过劳，伤肾气。
血压高，勿骤降，波动频，易栓落，塞脑间，命难活。
大便秘，最为忌，补益气，可治愈。
讲营养，是条律，日三餐，七分饱，过饱食，伤脾胃。
老年人,防腿护腿“三字经”
较 远 ，由于 重力作用血 液 回心较 困
动 动步 ：坚持散 步 、快 走 、慢
难， 人老后 心脏功能 和血管 弹性减 跑 、走 跑交替 等运动 。能使腿 脚部 弱 ，血液 循环减缓 ，腿脚部 最容 易 位的 肌 肉、穴位 、神 经末梢等组 织
俗话 老 ， 人腿 ， 脑的传递及大脑 向腿部发 出指令的 的血液 循环 ，又能有效 地将各 种有 人
可 能发 出轻 微 “ 咯咯 ”声 响。而 一 疲劳 ，更容 易发生衰 老 。另外 ，由 而调 整机体 全身功能 ， 达到 防病治 旦 进入老 年 ， 脚的行 动就会感 觉 于机 体能 量消耗 降低 并转 为体 脂 ， 病 和 健 身 抗 衰 的 作 用 。进 行 运 动 腿 到不利索 ，就 会发软 无力 ，就会 较 体 内脂肪和剩余 热量 的增 多 ， 脂 时 ， 血 其时 间和运动 量应根据 自身情 上肢等运 动器 官早 衰 ，因而 ， 人 增高 ，一些 高血压 、冠心病 、糖 尿 况 而定 ，以运动时 和运动后 无明显 有
洗 在人体 中， 骨骼 肌所 占比重很 的损失 ， 强肌 肉的 力量和骨 骼的 晚睡前 用热水 泡脚 ， 完脚后搓搓 增
大 ， 下肢肌 又几乎 占骨骼肌 总重 强度 ，使下肢 关节 灵活稳健 ，就能 脚心 ，搓到发 红 、发热为止 。双 足 而
量的一半 。 体的骨骼 肌不 仅是 重 有 效地延 缓腿 的衰老 。 人
』寿年 ） ｌ健 益老 保
绎 人 ◆翰 腥 轳 腥
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质经消化 吸收后 转为葡 萄糖 ， ０ ８ ％ 双腿 下垂 ，先用双手 掌指同时轻轻
左右以肌糖原的形式被储存 在骨骼 拍打双 腿 ， 由上至 下 ， 由下至 上 ， 再 肌 内 ，以供 人体运 动之需 。
健康长寿三字经
健康长寿三字经
心态篇
人心善，万事全心态好，不衰老做善事，风格高除邪恶，不动摇遇难事，不后退遇喜事，不自豪不攀比，不争高忘年龄，忘功劳莫生气，心开旷要知足，人常乐人一生，要走正保自尊，不卖老孝子女，爱美德
树新风，讲礼貌学雷锋，做好事常坚持，觉悟高
饮食篇
人是铁，饭是钢三餐饭，讲营养不大吃，不大喝体匀称，不要胖少吃盐，多吃醋少食荤，多食素豆制品，高蛋白鲜蔬菜，粗纤维粗细粮，巧搭配营养高，无法比八成饱，要注意
少三白，多三黑要戒烟，少饮酒降三高，能减肥冬温补，夏清凉按季节，来调理
运动篇
遵时令，顺时针按时起，按时睡不熬夜，不嗜睡对作息，有规律常锻炼，健身体日行走，八千步太极拳，八段锦做哪样，全都行对经络，常按摩
三一二，真不错合谷穴，治肠梗内关穴，通心脏足三里，祛胃病经络通，血气旺深呼吸，增元气各种病，远离你
保健篇
重养生，精调理保健康，数第一抓重点，能治本养细胞，硬道理
线粒体，保护神
金能量，抗衰老
体细胞，得改善
常服用，效果好
血管通，心有力
脑不衰，人长寿
增寿命，靠自己
投健康，不求医
要舍得，不吝啬
回报你，好身体
子女笑，老伴乐
全家福，超百岁
注释〔三白：盐、糖、大油，三黑：黑木耳、黑
芝麻、黑豆)。
老年健康三字经_三字经
老年健康三字经人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老，常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳，经常笑，变化少，心胸宽，寿自高，善交往，广爱好，心情畅，睡眠好，保健康，身体好！愿朋友，要记牢!（一）健心经心态平，方健康。
广交友，常来往。
讲故事，拉家常。
人常笑，年少壮。
人知足，乐常享。
气血平，心舒畅。
乐助人，功不讲。
义为贵，多扶帮。
人间事，万千样。
不顺心，宜忍让。
讲科学，文明倡。
不信邪，不烧香。
家务事，多协商。
邻里和，万事昌。
卓色情，节欲讲。
阴阳平，寿延长。
（二）膳食经限三餐，讲保健。
饭与菜，宜清淡。
粗细粮，搭配全。
蛋白质，互补添。
果蔬鲜，低糖盐。
菜腥荤，不可偏。
植物油，鸡鸭蛋。
酸牛奶，适量餐。
细咀嚼，宜慢咽。
易消化，利两便。
口舌喉，保康健，热与凉，注意点。
稍微饿，方进餐。
七分饱，肠胃展。
白开水，营养全，天天饮，病不缠。
（三）运动经常活动，体重减。
血脂降，瘦而健。
健身操，太极拳。
打门球，气功练。
登山坡，转村边。
上楼梯，筋骨展。
赏花鸟，钓水边。
俱乐部，情趣添。
长线游，避惊险。
防疾病，药备全。
短期出，看天脸。
1/ 2避酷暑，防雨天。
轻闲活，适当干。
四肢勤，年寿延。
持之恒，不间断。
功夫到，身康健。
（四）笑字经笑笑笑通七窍；笑一笑；少一少；愁一愁；白了头。
恼一恼；老一老；常烦恼；要病倒；脾气爆；催人老。
善制怒变年少；心胸宽；不急躁；闲杂事；不计较。
心开朗；乐陶陶；精神振；情绪高；多欢笑；身体好.，经常笑，百病消。
2/ 2。
关于健康三字经大全
健康三字经健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，下面小编整理了关于健康三字经大全，欢迎阅读收藏。
健康三字经1清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康三字经2讲健康，最重要，人增寿，第一条。
平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。
勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。
为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。
人世间，心态好，多宽容，少烦恼。
蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。
若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。
寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。
性生活，防疲劳，要适度，须做到。
不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。
家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。
敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。
日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。
米与面，要协调，主副食，搭配好。
荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。
食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。
多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。
不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。
防中毒，会烹调，把住口，菌进少。
营养素，摄取好，矿物质，不失调。
蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。
益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。
益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。
脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。
健脾胃，吃葡萄，滋肝肾，吃樱桃。
消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。
健 康 三 字 经
健康三字经
少吃盐多食醋少打牌户外游
多素菜荤食少吃水果抗衰老
调饮食莫过饱七八成疾病少
按时睡按时起多锻炼强身体
人到老休烦恼若忧愁催人老
经常笑变化少心胸宽寿自高
善交往广爱好心舒畅乐逍遥
遇事忍莫急躁多谦让和谐好
心若烦赏花草听音乐怨气消
勤动笔读书报常动脑记忆牢
老有为切牢记帮他人乐自己
不要攀不要比心平静莫挑剔
淡年龄忘恩怨惜生命心地宽
讲规律去陋习从长计倍受益
作者：湖北三峡铜易新文化办公用品有限公司。
老人养生三字经
老人养生三字经
要说人老了，总少不了和药罐子相伴。
然而，我却是个近16年都没有碰过药瓶子的老头。
因为连续几年没有报销过1分钱医药费，单位每年都会发给我3000元钱的奖金。
很多人问我有什么养生秘诀？其实，我只是坚持做了很多人无法坚持下去的事情罢了。
真要归纳起来，应该是三个字：动、静、乐。
动，就是运动。
说老人该运动一点不新鲜，但我从退休以后坚持运动了19年，没有一天间断过。
正是这种坚持，给了我良好的体质。
天气好的时候，我每天上午都会爬两小时的山，当然，按照《生命时报》教的，走平缓的坡路。
武汉冬天很冷、夏天很热，不适合爬山的时候，我就去附近的大学散步。
走完还要去图书馆看会儿书，休息了也顺便陶冶了心灵。
每天下午，我还要练1—2小时的气功，通过缓慢的运动，让身心都得到放松。
静，就是静养。
每天早中晚，我都会躺在床上做静功，主要是修身养性。
这可不光是躺着这么简单。
现代人太浮躁，心里的事儿太多，哪怕是躺在床上，也
会不停地想工作、赚钱、子女……而每天这么静一静，会发现其实自己的生活不比别人差。
乐，就是豁达。
按说人老了应该想得开，可也有人凡事计较，结果自己憋了一肚子气，甚至憋出病来，真是得不偿失。
老人可以给自己列个表，把已经拥有的东西都写下来，一套房子，一个老来伴儿，衣食无忧，儿女都成家立业。
这些足够我每天乐呵呵的，还缺什么呢？。
健康养生三字经
老祖宗，传下来的健康谣养生三字经如果您想以后还能免费收到如此精彩的文章,请点击本文标题和第一张图片之间的蓝色字:中国健康养生专家联盟→再点击:关注.完全是免费订阅,请放心关注.健康谣三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
养生三字经：冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
老年百岁三字经
老年百岁三字经人生命在运动贵坚持量力行身体壮病不生活百岁不算梦名和利莫去争身外物鸿毛轻得和失心平衡莫守旧别自封油常加电常充活到老学一生新事物想得通顺自然一身轻人比人气死人自比自乐无穷饥是苦饱是福死是苦活是福想快乐心宽阔能知足全是福小聪明自讨苦小事情可让步生气多看病魔金不换糊涂过待朋友需忠诚守信用讲人情恩于人不图报有涵养能宽容寸有长尺有短不计较身后评夫妻间要互敬多商量能沟通恩和爱常相伴共患难过一生对儿女莫心偏内外孙一样看儿高兴女喜欢人一生路漫漫坎坷多事难全坎坷中求奋进不足中求圆满忆过去不后悔看现在更乐观夕阳红霞满天心无病防为早气平衡要知调调心理录逍遥练身体要记牢对食养八分饱粗细粮搭配好多吃素荤要少味清淡防三高处事情不急躁生气多易衰老事不急怒不要性情温烦恼少有规律身体好精神佳寿命高和时间来赛跑活百岁不奇妙幸福生活，老年百岁，乐——逍——遥老年健康·百字令常会长人生逢盛世，百岁不稀罕，学习养生道，贵在自修练，饮食要合理，五杂营养全，饭菜八成饱，细嚼肺腑安，宁静是个宝，为善快乐源，遇事莫烦恼，宽容心舒坦，健康七八九，怡情养天年，不图仙佛境，逍遥归自然。
五行金，白色，代表肺；木，绿色，代表肝；水，黑色，代表肾；火，红色，代表心；土相生：金生水，水生木，木生火，火生土，土生金相克：木克土，入静六字诀嘘音，抒肝气；科音，压肝火；呼音，健脾胃；滋音，健肺；吹的呼音，健肾；希音，利三焦，胸肚小腹；人在气中，气在人中，调息入静，逍遥自然。
常会长讲国家体委为全民健身运动，倡导经过全新整改的四种功法：易筋经、六字诀、八段锦、五禽戏，希望抓住机会，认真学习，学以致用，健我身心。
沙州影视城对联道法无多，只要一心不乱，做人何难，须是立法展怀。
治字发家要记着安分才有长久，做人做事须明白道德是个根基路窄处让一步给他人行走，味浓时留三分与他人品尝学不知足名成业立财不知足厚身丧家喝一杯茶败火解渴行万里路眼亮心清涉世应言语谨慎，修已先寡欲清心园通随和福泽身后，宽宏大量寿命久长得床方有自在天，读书便是无量福。
健康生活方式三字经！
健康生活方式三字经！
清晨起，莫慌张；慢伸腰，缓起床。
坐一会，不着急；半分钟，再站起。
温开水，喝半杯；血脉通，很可贵。
大小便，要排空；清肠道，垃圾清。
指梳头，干洗脸；头脑清，驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼；拒感冒，少花眼。
齿常叩，舌常转；生津液，固齿坚。
保健穴，常按摩；祛病痛，好处多。
吃早餐，很重要；品种全，营养好。
日出后，晨练宜；空气新，利身体。
大步走，小步跑；别过度，别太少。
循渐进，持之恒；总坚持，必有好。
戒吸烟，限喝酒；心胸宽，不发愁。
午饭后，睡一觉；成规律，减疲劳。
晚餐早，少而淡；减负担，益康健。
晚饭后，散散步；松身心，舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚；按涌泉，胜吃药。
好习惯，要记起；重健康，居第一。
心态好，养天年；家幸福，到永远。
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健康三字经
人之初，寿本长。
重养生，身体壮。
轻保健，早衰亡。
要长寿，性先养。
欲淡泊，名利忘。
知足乐，心宽广。
莫自卑，多交往。
找乐趣，心舒畅。
常聚会，喜洋洋。
视贫富，都一样。
穷不卑，富不昂。
行善事，不图偿。
讲卫生，有良方。
忌熬夜，早起床。
勤洗手，常开窗。
莫吸烟，酒限量。
七分饱，量适当。
多蔬菜，粗杂粮。
高蛋白，低脂肪。
要均衡，不肥胖。
低盐分，少吃糖。
动与静，宜适量。
要锻炼，身康健。
爱娱乐，拉弹唱。
勿过头，防损伤。
玩电脑，可上网。
学跳舞，公园逛。
烦恼事，扔一旁。
动脑筋，痴呆防。
坦荡荡，睡得香。
病早治，先预防。
信科学，图自强。
活百岁，有希望。