肥胖对健康的危害及预防教案资料
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我要是肥胖,怎样去治疗啊?
如何治疗
1.饮食疗法 多吃低脂肪和高蛋白食物, 如蔬菜类和粗粮。
2.. 运动疗法: 选择喜欢参与的运 动项目,例如:跑步、散步,跳 绳等有氧运动。
家庭作业
1.同学们回家后向爸爸妈妈讲述一下关于今天上 课的内容,告诉爸爸妈妈健康百度文库食和多参加体育 锻炼对我们的身体健康是很重要的。
肥胖对健康的危 害及预防
怎样的身高与 体重才算标准
呢?
肥胖有什么样的危害呢?
由于体内脂肪比例增高,儿童会经常感觉疲困乏力, 贪睡,不愿活动;
又因为肥胖导致水、糖、脂肪代谢紊乱,表现为嘴馋 而特别贪吃。这样就容易促成儿童惰性的养成,变得 既贪吃又贪睡,形成越来越胖,越胖毛病越多的恶性 循环。
3.运动不足:若饮食热量摄取过多,而运动不足, 日积月累之后 就愈来愈胖。
4.宵夜:长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人,最容易发胖。
5.情绪饮食:常因情绪高兴或伤心,而不由自主的进食或暴饮暴 食,致热量过多,变成脂肪,就慢慢变成肥胖者。
怎样预防肥胖呢?
要控制儿童的肥胖,必须注意做到:
1、克服惰性,不要使他们老想着吃 。 2、尽量让儿童到室外多做些体力活动, 加强能量消耗,防 止肥胖。 3、培养孩子定时定量的饮食习惯。 4、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕点,少吃荤油、肥 肉。给孩子准备适量低热量的食品,如蔬菜和水果。
越是肥胖,越是贪食,越是懒惰,越不愿运动,失去 儿童那种天真活泼好动的天性。儿童肥胖,长大后 90%会变成大胖子。
容易长成X形或O形腿,扁平足。生活自立能力下降,身 体抵抗力下降,容易羁患消化道及呼吸道疾病。
过度肥胖导致呼吸系统功能下降,血液中二氧化碳浓度 升高,大脑皮层缺氧,儿童学习时注意力不易集中,影 响儿童的智力发育。
由于体型变化,体力下降以及肥胖后的各种令人难堪的 症状,给儿童造成心理上的压力,形成自卑、孤僻以及 人格变态,导致儿童严重的心理发育障碍。
是什么引起肥胖呢?
肥胖的原因
1.遗传:如果父母都胖,子女有70%肥胖机率。如果双亲之一肥 胖, 子女有50%会肥胖。
2.吃喝太多:甜食、饮料、高热量食品、高油。
2.回家后制定一张适合自己的饮食和身体锻 炼计 划表,并依照这张表实施自己制定的 计划。