2020珍爱生命-阳光生活中学生心理健康主题班会

心理小测验
你的情绪稳定吗？ 对题目作出：“是”或”否“的回答：
1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。
5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整 天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的 路”的信条。
我的手指还能活动， 我的大脑还能思维； 我有终生追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友； 对了，我还有一颗感恩的心。
善待自己（每个人都是这个世界上独一无二的奇迹）
（1）善待失意 （2）善待成绩
通过这次班会，希望每一位同学都懂得：关心自己的 心理、关心他人的心理、关心全体的心理，懂得自助和求 助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。
主要表现：
（1）曲解老师、心理不平衡 （2）不主动理解人，却渴望理解万岁 （3）不能悦纳父母，家庭关系紧张 （4）花季雨季中的情仇意恨
走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空
霍金的故事 在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活 了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生， 卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去 太多了吗？” 霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文 字出现在屏幕上：
这些你都能做到吗？
1.有自我安全感； 2.能很好地了解自己， 3.并能恰当地估价自己的能力； 4.生活理想切合实际； 5.不脱离周围现实环境； 6.善于从经验中学习； 7.能保持良好的人际关系； 8.能适度地宣泄情绪和控制情绪； 9.在符合团体要求的前提下，能适当 地满足个人的基本要求。
பைடு நூலகம்
现阶段初中生存在的主要心理问题
10-15分：你的情绪很稳 定，大多擅长于处理事物
的方法、判断及思考等， 不拘泥于细微小节，能
积极大胆地处理一些事情， 在各种困难面前毫不动摇
测试结果： 每题选择“是”记1分； “否”不记分。然后将各 题得分相加，算出总分：
有哪些秘方来调节自己的 情绪？将消极情绪变为积极 情绪。
摆脱忧郁情绪的方法：
11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打 消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。
7-9分：情绪一般稳定。
0-6分：你的情绪不是很稳 定，经常患得患失，又不 能很好地生活。常常拘泥 于一些小事情，无论做什 么事情都过分认真，总是 忙忙碌碌，耗费心机。难 于做出重大的决策，一丝 不苟反而使自己感觉迟钝。
2020春季学生返校复学 心理健康教育主题班会
珍爱生命 阳光生活
桃州初级中学 2020年4月24日
1
Part. 心理健康班会
● 青春的滋味 成长的烦恼
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5.25
同学们，你的生活中有烦恼 吗？你想过没有，你的烦恼是 哪里来的呢？
一．被人冤枉 二．和同学发 生矛盾 三．做不出题 四．找不到书，笔又坏了 五．定完计划后，想看球赛 六．没做作业，想去上网 七．车把衣服溅上了泥点 八．学习压力大
（左）痛恨蔬菜？ （右）他们连吃的都沒有
（左）觉得上课很累很枯燥吗？ （右）他们呢？
（左）生气某人有名牌耐克而你只有阿迪达斯？ （右）他只有一种牌子。
（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？ （下）他情愿再也不用醒。
看完这些图片之后，你的感受是什么？
1.你的生活很正常，平淡中的幸福。 2.相比之下，那些烦恼都不算什么 3.那些小事是生活中的常态，不值得烦恼。 4.烦恼其实来自于内心。
如果你 觉得你不 快乐，看 看他们。
如果你觉得你沒有很多知心的朋友， 看看他。
如果你抱怨你的交通系统太糟太乱， 那么他们的呢？
当你想要放弃的時候，想想照片中的 这位先生。
如果你觉得你生活在痛苦之中，你的痛 苦像他的一样多一样的重吗？
如果你觉得社会对你不公平，那么她呢？
KINGSOFT
（左）你觉得父母的 唠叨与关怀让你很受 不了？ （右）而他一无所有。
认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展； 认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展； 认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。
让我们自己为自己喝彩！ 让我们大声对自己说： “我是最棒的！”
那么，七 种积极的情 绪呢？你还 知道吗？
七种积极情绪：
1. 爱 2. 感恩 3. 希望 4. 信心 5. 同情 6. 乐观 7. 忠诚
1、压力或焦虑心理。 课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生
精神压力越来越大。
2、厌学心理。 这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的
同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。
3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突， 生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人 际关系。）
1、 不要为自己寻找借口 2、 再给自己一点爱 3、 分散你的注意力 4、 改变你的行为 5、 了解自己的极限 6、 相信自己，也相信他人 7、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活 8、 向朋友诉说自己的烦恼 9、 看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法” 10、把复杂问题分解成简单的问题 11、倾尽全力完成一件事 12、运动是自救的基础