调整经期的3个方法
调理月经三步法
调经三步法：经前调气、经期调血、经后调肾化繁为简，步步为营。
经前调气（肝郁、宫寒），经期调血（三原则、四类型、五加味），经后调肾（一通用，一寒一热）。
这一圈走下来，月经就听话了。
月经病是妇科的主要病症，是指以月经的经期、经量、经色、经质、经行发生异常，出现明显不适症状为特征的一类疾病。
很多人的情况是因为月经不调而很难怀孕，所以要想治好她的病，就得从月经不调入手。
而肝和女人的关系特别密切，想要调理好月经，自然得从养肝开始。
“女子以肝为先天”，也就是说女子以肝为本，肝为女子的根本，得了病通过养肝就能治好，妇科病的治疗要把养肝贯穿始终。
肝有藏血的功能，肝藏血不足时，月经量就少了，可能两三个月来一次，有时候闭经，根本不来，这些都和肝藏血的功能密切相关。
如果肝调摄失控，就会出现月经淋滴不断，可能时来时不来，或者一直出血。
有的造成了子宫内膜炎、子宫腺肌症，出血非常严重的也会造成贫血，这就是肝的摄血功能失调。
肝的调摄功能失调还会出现崩漏，崩症就是血量特别大，漏症就是血量淋漓不断，这在临床上都很难治。
所以一旦有这些情况应立即到医院积极治疗。
月经不调书上讲了很多种，非常复杂，对我们医者来说是很好的工具书，但是普通老百姓只会越看越迷糊。
我们沈氏女科治疗月经病这块有独特的方法，不论是量多、量少，还是闭经、痛经，总而言之都是月经不调的问题，所以把月经调好才是最关键的。
一般我们是分四步来把月经调治得“服服帖帖”，让它乖乖听话。
提示：以下用药需中医师辨证论治，个人请勿乱拼凑！第一步，经前先调气那经前期具体是什么时候呢？就是你来月经以前有反应开始到见红就是经前期。
好多月经不调的妇女经前期都会有反应，比如烦、胀、痛、肿，这四个症状都会有的，不是全有，有一个症状就算。
这时候最重要的是要调气，调气又分两类。
第一类是肝郁，所谓的肝气郁结。
肝郁之人舌苔薄黄、脉象弦细、乳胀胁满、少腹隐痛、烦躁不安，所以先要给这类病患疏肝调气，可以用丹栀逍遥散。
经期缓解痛经的方法
经期缓解痛经的方法经期痛经是许多女性在生理期间常常面临的问题，疼痛不仅影响了正常的生活和工作，也给女性的身体和心理健康带来了负面影响。
因此，了解并掌握一些缓解痛经的方法对于女性朋友们来说是非常重要的。
下面将介绍一些经期缓解痛经的方法，供大家参考。
首先，适当的运动可以帮助缓解痛经。
适当的有氧运动如散步、慢跑、瑜伽等可以促进血液循环，缓解经期的疼痛。
此外，还可以选择一些针对性的运动，如腹部按摩、腹部轻柔的拉伸动作等，有助于缓解子宫痉挛和舒缓经期不适。
其次，饮食调理也是缓解痛经的重要方法。
在经期前后，女性朋友们可以适量摄入一些富含维生素B6、镁、钙等矿物质的食物，如香蕉、菠菜、坚果等，有助于缓解经期痛经。
此外，避免摄入过多的咖啡因和酒精，减少对身体的刺激，也可以缓解痛经的症状。
再者，热敷也是一种常见的缓解痛经的方法。
在经期疼痛的时候，可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，有助于舒缓子宫肌肉的痉挛，减轻疼痛感。
同时，热敷还可以促进血液循环，缓解经期的不适感。
另外，中药调理也是一种值得尝试的缓解痛经的方法。
一些中药材如当归、川芎、红枣等都有调理经期的功效，可以通过中药煎煮或者中药贴敷的方式来缓解经期痛经。
当然，在尝试中药调理的时候，建议在医生的指导下进行，避免不当使用导致不良反应。
最后，心理调节也是缓解痛经的重要方法之一。
经期痛经会给女性朋友们带来一定的心理压力，因此，通过放松心情、调整心态，可以一定程度上缓解经期的疼痛感。
可以尝试一些放松身心的方法，如冥想、听音乐、阅读等，有助于缓解经期的不适感。
总之，经期缓解痛经的方法有很多种，每个人的身体状况和症状可能会有所不同，因此在尝试以上方法的时候，建议结合个人实际情况进行选择。
同时，如果疼痛症状严重影响了正常生活，建议及时就医，寻求专业的医生指导和治疗。
希望以上方法可以帮助到有需要的女性朋友们，让大家在经期过得更加舒适和健康。
催经的方法按大拇指
催经的方法按大拇指
催经的方法。
催经，指的是通过一些方法来促使月经的来潮，对于那些月经
不调、闭经或者经期不稳定的女性来说，催经是非常重要的。
下面
我们来看一些催经的方法。
首先，饮食调理是一种非常有效的催经方法。
女性朋友在生活
中可以适当多吃一些黑豆、黑芝麻、桃仁、核桃仁等食物，这些食
物都有很好的滋补作用，可以帮助身体调理好月经。
此外，多吃一
些富含维生素C和维生素E的食物，如柠檬、橙子、菠菜、菜花等，有助于调理月经。
其次，适当的运动也是催经的好方法。
适当的运动可以帮助身
体加快血液循环，促进新陈代谢，对于月经不调的女性来说，可以
通过适当的有氧运动来调理月经。
比如慢跑、游泳、瑜伽等运动，
都可以帮助身体调理好月经。
此外，中医调理也是一种催经的方法。
中医认为，月经不调是
由于气血不畅、脏腑功能失调所致，可以通过中药调理来改善身体
的状况。
比如可以通过服用当归、川芎、熟地黄等中药来调理月经。
最后，心理调理也是催经的重要方法。
女性朋友在生活中要保
持心情愉快，避免情绪波动过大，因为情绪波动过大会影响到内分
泌系统的正常运作，从而影响月经的正常。
可以通过听音乐、看书、旅行等方式来放松心情，保持心情愉快。
综上所述，催经的方法有很多种，可以通过饮食调理、适当运动、中医调理和心理调理来帮助身体调理好月经。
当然，催经的方
法因人而异，女性朋友在选择催经的方法时，应根据自己的实际情
况来选择合适的方法。
希望女性朋友们可以通过科学的方法来调理
月经，保持身体的健康。
提前生理期的方法
提前生理期的方法提前生理期是指月经周期提前到来，通常是由于身体内部的某些原因导致的。
对于女性来说，提前生理期可能会给生活和工作带来不便，因此了解一些缓解和调整提前生理期的方法是很重要的。
下面将介绍一些有效的方法来应对提前生理期。
首先，调整饮食习惯。
饮食对月经周期有一定的影响，因此在提前生理期时，可以通过调整饮食来缓解症状。
建议多摄入富含维生素B6、维生素E和镁的食物，如香蕉、燕麦、坚果等，这些食物有助于缓解经前期综合征和调整月经周期。
另外，要避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为这些物质会加重月经不适。
其次，保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯对调整月经周期有着积极的作用。
规律的作息时间、充足的睡眠和适当的运动都能帮助平衡荷尔蒙水平，从而缓解提前生理期带来的不适感。
此外，要避免过度劳累和情绪紧张，因为这些都会对月经周期产生影响。
再次，采用中医调理。
中医认为，提前生理期是由于气血不调所致，因此可以通过中医调理来缓解症状。
常用的中医调理方法包括艾灸、针灸、中药调理等，这些方法能够帮助调节身体的阴阳平衡，从而缓解提前生理期带来的不适。
最后，心理调适。
情绪对月经周期同样有一定的影响，因此在提前生理期时，要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。
可以通过放松心情、适当的运动和与朋友交流等方式来缓解情绪，从而减轻提前生理期带来的不适感。
综上所述，提前生理期是女性朋友们常常会遇到的问题，但是通过调整饮食习惯、保持良好的生活习惯、采用中医调理和进行心理调适等方法，是可以缓解和调整提前生理期的。
希望以上方法能够帮助到有需要的女性朋友们，让她们在月经周期方面能够更加健康和舒适。
打造完美女人经期5大另类
打造完美女人经期5大另类"挑食"方导语：一般在月经期间是不需要特别的进补，注意自己的饮食结构就可以了，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量。
有兴趣来跟小编一起试试经期的另类饮食吗？月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。
很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。
如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。
经期另类“挑食”有好处1、经期补气疏肝饮食不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。
这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、经期增食欲缓疲劳饮食在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
3、经期补血饮食女性月经来潮时，要丢失一部分血液。
而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。
因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
4、经期丰胸饮食女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。
月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。
而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。
在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
月经不调需要补充3种元素 推荐食疗法调理月经(健康前行,医路护航)
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月经不调需要补充3种元素推荐食疗法调理月经（健康前行，医路护航）
月经不调是常见的一种情况，很多人都不把月经不调当回事，其实月经不调是种病，是一种常见的妇科疾病，如果不注意调理，那么会影响到身体的健康。
那么怎么调理月经不调呢？
月经不调需要补充3种元素
1、欧米伽3脂肪酸。
有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。
其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。
2、维生素。
维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。
其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。
3、钙。
摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。
其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。
另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。
治疗月经不调的几种食疗方法
浓茶红糖饮。
调理月经的方法
调理月经的方法月经是女性生理周期的一部分，对于女性朋友来说，月经的正常与否关系到身体的健康和生活质量。
不少女性朋友在月经期间会出现一些不适，比如疼痛、情绪波动等，因此，调理月经对于女性朋友来说是非常重要的。
那么，如何调理月经呢？下面就来介绍一些方法。
首先，饮食调理是非常重要的。
女性朋友在月经期间应该注意饮食的均衡，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，比如水果、蔬菜、全谷类等。
此外，还要注意控制食用一些刺激性食物，比如辛辣食物、油腻食物等，这些食物容易导致月经不适。
其次，适当运动也是调理月经的有效方法。
适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛和不适感。
女性朋友可以选择一些适合自己的运动方式，比如瑜伽、慢跑、游泳等，每天坚持一定的运动量，对于调理月经有很好的效果。
另外，心理调节也是非常重要的。
月经期间，女性朋友的情绪波动比较大，这时候需要学会放松自己，保持心情愉快，可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来调节情绪，避免情绪过于紧张和焦虑。
此外，保持良好的作息习惯也是调理月经的关键。
女性朋友在月经期间要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，避免过度劳累，保持良好的作息习惯可以帮助身体更好地调理月经。
最后，定期体检也是非常重要的。
如果女性朋友出现月经不调、经期过长或者过短等情况，建议及时到医院进行检查，了解自己的身体状况，以便及时采取相应的调理措施。
综上所述，调理月经对于女性朋友来说是非常重要的，通过合理的饮食、适当的运动、心理调节、良好的作息习惯以及定期体检，可以帮助女性朋友更好地调理月经，保持身体健康。
希望女性朋友们能够重视月经健康，做到科学调理，享受健康的生活。
三款养生食谱让女性经期轻松自在
三款养生食谱让女性经期轻松自在经期吃什么好你们都了解吗?经期，是女性朋友每个月里最特殊的几天，所以在饮食上要格外注意。
其实很多人都不知道的是，有三款养生食谱，能够让女性经期不痛苦，轻轻松松过经期。
想知道月经期间吃什么好以及月经期间怎样减肥吗?那就一起来看看吧。
三款养生食谱让女性经期不痛苦1益母草鲜藕粥材料：益母草5g，莲藕80g，水发大米200g，蜂蜜适量。
烹制方法1将莲藕削皮洗净，切成块状。
2锅中注入适量清水烧开，倒入益母草，搅拌均匀，煮二十分钟左右，将益母草捞出，再倒入事先洗好的大米，煮四十分钟，倒入莲藕块，搅拌均匀，煮十分钟，浇入蜂蜜。
3之后将煮好的粥盛在碗中或是盆中即可食用。
功效此款粥有助于改善血瘀不畅症状，具有活血散瘀的效果。
山药乌鸡粥材料：大米145g，乌鸡肉200g，山药65g，生姜、大葱各适量，盐2g，鸡粉2g，料酒4ml。
烹制方法1首先将大米、乌鸡、山药、生姜、大葱洗净。
2将乌肉切块，山药切片，生姜切片，大葱切碎。
3锅中注入适量清水烧开，倒入洗净切好的乌鸡块，倒入料酒，烹煮大概一分钟，氽出血水将乌鸡捞出，沥干水分。
4在另一个事先备好的砂锅中注入清水烧热，倒入乌鸡块，洗好的大米，姜片，一起拌匀，煮至熟软(大概需要二十五分钟)。
5再倒入山药，煮约二十分钟至熟透，加入适量盐、鸡粉，拌匀。
6最后一步就是盛出已经煮好的粥，装入碗中或盆中，再撒上适量葱花即可食用了。
功效此粥具有益气补血、补益肝肾的作用，有利于女性调理月经不调。
红枣葵花籽糯米饭材料：水发糯米60g，水发大米50g，红枣10g，葵花籽15g，红糖20g。
烹制方法1将红枣去核，对半切开。
2将大米、糯米、红枣、葵花籽洗净，沥干备用。
3将上述洗好沥干的材料和红糖放在一起，搅拌均匀后倒入事先备好的另一个碗中(或者小个的盆或锅也可以)，加入适量清水。
4蒸锅加水烧开，然后将装满了食材的碗放入蒸锅中，蒸煮四十分钟至熟，取出蒸好的米饭，待稍微放凉后即可食用。
促进月经来的方法
促进月经来的方法
首先，保持良好的生活习惯对于促进月经来非常重要。
规律的作息时间和充足的睡眠可以帮助调节内分泌系统，保持身体的健康状态。
此外，合理的饮食也是至关重要的。
多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等，有助于维持身体的健康和促进月经来。
其次，适当的运动也可以帮助促进月经来。
适当的运动可以提高身体的新陈代谢，促进血液循环，有助于调节内分泌系统，从而促进月经来。
常见的适宜运动包括瑜伽、慢跑、游泳等，可以根据个人的喜好选择适合自己的运动方式。
除此之外，中医养生方法也可以帮助促进月经来。
中医认为，月经不调往往是由于气血不足或者气滞血瘀所致。
因此，可以通过中药调理或者针灸、艾灸等中医疗法来促进月经来。
不过，在选择中医疗法时一定要选择正规的医疗机构和专业的医生，避免因为错误的治疗方法而导致身体受损。
此外，心理健康也对促进月经来有一定的影响。
长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪都会影响内分泌系统的正常运行，从而导致
月经不调。
因此，保持良好的心态，学会放松自己，有助于促进月经来。
总之，促进月经来是女性朋友们非常关心的话题，通过良好的生活习惯、适当的运动、中医养生和心理健康的维护，可以帮助调节内分泌系统，促进月经来。
当然，在采取任何促进月经来的方法之前，一定要咨询医生的建议，避免因为错误的方法而对身体造成伤害。
希望以上方法对有需要的女性朋友们有所帮助。
祝愿大家身体健康，月经顺畅！。
减轻“姨妈痛”,3个技巧让你少受苦
减轻“姨妈痛”，3个技巧让你少受罪经期是女性每月都要经历一次的折磨。
此时女性的身体比较虚弱，往往会伴随痛经的困扰，对于女性而言，经期是需要好好保养身体的，在经期要多吃什么食物对于身体好呢？一起了解下吧！痛经女性经期吃什么对身体好？1、红豆女性在经期会流失大量的血液，在这个时候是很需要补血的。
建议吃一些红豆，可以起到很不错的补血效果。
特别是经血量本身较多的女性，就更需要吃红豆了。
红豆2、红枣红枣也是一种适合女性在经期多吃的食物，众所周知，红枣的补血效果很好。
在日常的食用方法也很多，可以生吃也可以将红枣煮成粥或者是泡水，都可以起到不错的效果。
红枣3、红糖红糖是热性食物，经血量少且有痛经症状的女性在经期可以适当的喝一些红糖，对于经血瘀滞不畅而引起的痛经是可以起到一定缓解效果的。
需要指出的是：因为红糖活血的效果很不错，所以对于那些本身经血量就多的女性而言，就不太建议喝了，因为可能会导致你的经血量越来越多。
红糖4、白肉女性在经期可以吃一些鸡肉、鱼肉以及精瘦肉等，这些食物内的含铁量和蛋白质含量较高，营养价值很高。
在经期食用有利于经血下行，并且吸收很好，尤其是其中含有的铁元素很容易会被身体吸收，在女性经期食用特别不错。
白肉5、吃鸡蛋鸡蛋内含有的营养元素很丰富，有身体所需的氨基酸、蛋白质以及钙、铁等无机物，女性在经期可以适当的食用，可以起到补血的效果，并且对于血红蛋白的再生也可以起到一定效果。
经期的女性因为出血会导致身体流失大量的蛋白质和矿物质，及时补充蛋类食品所含的营养物质是很有必要的。
鸡蛋女性出现痛经时应如何缓解呢？一、热敷。
很多痛经都是因为血瘀而导致的，使用热水袋热敷腹部，可以起到暖宫的效果，让经血顺畅的排出体外，如此一来，痛经可以得到有效的缓解。
二、泡脚。
泡脚可以刺激到足部的穴位，可以起到活血化瘀的效果，有效的改善痛经。
三、喝红糖姜水。
3~4片生姜加1~2汤匙红糖，炖煮10分钟左右服用，可以起到很不错的活血化瘀的效果，对于痛经的女性而言是非常有好处的，可以起到很好的改善作用。
经期喝什么茶比较好 气色很差喝3种茶
经期喝什么茶比较好气色很差喝3种茶
很多女生到了经期总是会出现这样那样的问题，比如痛经，气色差，脸色发黄或苍白，手脚冰凉，身体乏力等等，这些都与气血不足有关，那么，经期气色不好喝什么茶呢？
一、大枣枸杞茶
大枣3颗，枸杞子15粒，桂圆5颗，红糖少量；大枣洗干净，用手撕开，枸杞子用水冲洗一下，桂圆去壳；材料一起放到杯中，加沸水盖好盖子焖30分钟。
可以当茶频饮。
作用：健脾益胃，补气养血，养心安神；可以增强机体的免疫力，到了经期容易痛经，感觉疲劳，气色不好的女生，都可以在经期喝些大枣茶，建议在月经来前喝开始喝，连续喝一周，能有效防治经期各种不适感。
二、牛奶玫瑰茶
干玫瑰花6朵，纯牛奶200毫升，枸杞子8粒，葡萄干抓一小把。
材料用水稍微冲洗一下，一起放到茶杯里，加沸水盖上盖子焖半小时，然后加入温牛奶，可以加点蜂蜜，伴匀。
作用：可以调理血气，促进血液循环，滋阴美容，理气解郁，活血散淤和调经止痛，能缓解经期痛经，月经量少，体内郁气，身体疲劳等等不适感。
三、黄芪红枣茶
黄芪5片，红枣5颗，红枣洗干净，用手撕开，材料一起放到砂
锅里，加适量的清水，开火煮开，继续用小火煮半小时，代茶饮用。
作用：黄芪益气升阳、固表止汗、利水消肝、托毒生肌；此茶可以缓解经期欲不振，四肢肌肉乏力，贫血，心悸等不适感。
3调理经血食疗秘方 呵护女人的健康
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3调理经血食疗秘方呵护女人的健康
导语：女性经期总会出现一些状况，痛经、月经不调、经血暗淡等，这其实对她们的身体都是有一定的影响的，因此出现这些状况要及早调理。
今天小编为
女性经期总会出现一些状况，痛经、月经不调、经血暗淡等，这其实对她们的身体都是有一定的影响的，因此出现这些状况要及早调理。
今天小编为大家推荐的是经期经血暗淡的食疗调理法，各位女性朋友快来看看学学吧。
3大调理经血的食疗秘方
正常的经血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。
如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。
如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有其它出血的部位，应及早就医，保证身体健康。
一般来说，月经血发黑原因有三种：
原因一：气滞血瘀出现月经黑色
月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。
或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。
治宜活血化瘀、理气止痛。
女人气滞血淤的症状：
1、有便秘的习惯;
2、肌肤干燥，黑眼圈很明显;
3、经痛特别严重，周期不规律;
4、经血量很多;
5、小腹特别突出;
6、手脚冰冷，但头跟脸却特热。
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8. 痛经怎么办快速止痛 3招立刻缓解的小妙招
08. 痛经怎么办快速止痛3招立刻缓解的小妙招
如果痛经比较严重的，肯定会影响我们日常的工作。
痛经在年轻女性中较为常见，主要是发生在月经前和在月经来临的时候，轻中度疼痛有些影响心情，严重痛经的自然会影响工作的状态了，那痛经怎么办快速止痛，分享三招立刻缓解疼痛感的小妙招
1. 益母草煮鸡蛋，这是一个比较老的方法了，准备益母草50克，鸡蛋两个，把他们放入锅中一桶煮，熬上30分钟即可，然后每天三次，可以喝汤也可以吃蛋
2. 排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，可以有效缓解痛经。
有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30-40分钟为宜。
3. 外敷法, 芙神花60g敷在小腹即可。
经期前开始外敷来有月经后一般不会辣么疼，坚持一阵子后大多数后期疼痛感都很会减少很多甚至消失哈也能冶痛经
大家都知道痛经是分为原发性痛经和继发性痛经，一个是初潮起就有，而一个是后来才有的，现在多数年轻女性痛经都是因为原发性痛经，李芪建议原发性痛经的调理还是要以生活调养和中医对证调养为主，这样才能更彻底解决痛经现象。
1、生活调养，
2、饮食调养，
3、对证调养痛经更彻底，中医认为痛经本质有气机阻塞不通，经血停滞胞内故而形成不通则痛的发病机理，通调气机为主，使气血通畅活血调经止痛。
气血虚痛经的对证调养，李芪建议要先活血化淤调为主调痛经时同时调气血为宜的
文/李芪，欢迎转载转载请注明原文出处。
女人调理经期腹痛的3种方法
女人调理经期腹痛的3种方法痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。
每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。
目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期、未婚及已婚未育者。
此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。
继发性痛经多因生殖器官有器质性病变所致。
发病机理原发性病经的发生除体质、精神因素外，主要与病人分泌期子宫内膜内前列腺素(PG)F2α含量过高有关。
故痛经经常发生在有排卵的月经周期。
PGF2α是在孕激素作用下的分泌期子宫内膜内合成，其受体在子宫肌壁，月经期子宫内膜破碎，PGF2α即被释放出来，刺激子宫肌肉强烈收缩，使子宫内压力增高，局部血流量减少，缺血、缺氧，从而引起疼痛。
另外，子宫颈管狭窄，子宫过度倾屈，导致经血外流不畅，亦可引起痛经。
痛经诊断标准：①经期或其前后有严重下腹痛、腰酸等，影响工作及生活。
②原发性：自初潮即有痛经，疼痛剧烈者卧床不起，不能工作。
妇科检查无明显异常，子宫发育稍差，较小。
多见于未婚未育者。
③继发性：由生殖器官器质性病变引起，常见于盆腔炎、子宫内膜异位症等。
中医指出，女人在经期前后或者行经期间，如果精血亏虚，往往会导致妇科器官气血运行不畅，从而出现腹部痉挛性疼痛、坠痛或冷痛的现象，这就是我们经常提到的经期腹痛。
以下教女性朋友三种调理经期腹痛的方法，希望对您有所帮助。
调理方法1、健腹操①仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸2次。
每天坚持2～3次。
②仰卧，左右两腿轮流提腿、屈膝2次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天做3次。
③直立，屈膝下蹲，再立起，每天坚持6次。
④直立，脚跟提起，再放下。
脚跟提起时如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每天做6次。
调理方法2、局部按摩先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。
然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。
3大招帮你甩掉经期腰痛
3大招帮你甩掉经期腰痛来M是每个女嗯正常的生理期特点，在这期间需要注意的事情有很多，也会遇到一些小问题，尤其是痛经的女人，常会在经期感觉到腰痛。
那么，月经期腰痛怎么办呢?下面，爱美网健康频道小编为你支3大招，让你摆脱经期腰痛，特别的日子也能开心舒适。
月经时腰痛也是痛经里的一种症状之一。
一般的妇女腰疼常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛;骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛;生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。
1、生活起居：避寒湿、宜保暖妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。
尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。
避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。
经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。
所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。
如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。
注意性生活卫生腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。
注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。
做好计划生育，避免过多的人流，选择合适的避孕方法。
对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。
不宜束腰过紧腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。
有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。
2、饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。
但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。
对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。
对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。
怎样提前来月经-三方法可助你一臂之力
怎样提前来月经?三方法可助你一臂之力
月经提前来临的情况，在生活中多是属于月经不调的状况的。
一般来讲，女性朋友如果想要月经提前来临的话，也是有方法可采取的，以下三种就最为实用。
★1、服用黄体素。
女性可在经期前1个月时，服用低剂量的黄体素来阻止月经报到，等到想来月经的前7天再停药，即可把月经期规划为那天来临。
采用这种方法让月经提前来，对女性的身体伤害较小，低剂量的黄体制素也不会对卵巢造成过多伤害，不足的是需早些准备。
★2、缓和型和快速型
缓和型是在经前1个月时，吃低剂量黄体素阻止月经报到，等到想来月经7天再停药，即可把月事规画为那天来临.快速型是指
一次补充大量的黄体素，也就是施打俗称的催经针，让子宫内膜增厚、提前剥落，打针后3、4天，月经即会来潮，在预期月经
来潮日的前7至10天就该施打.如果打了催经针，月经还是没有来，有可能是黄体素补充还不够，或是怀孕了，也有可能是有其它疾病，应进一步诊治
★3、月经规律者
可在月经前3-5日开始口服探亲避孕药，每晚一片，连续服用，直到活动结束，停药后3-5天方来月经。
什么方法可以催月经
什么方法可以催月经
首先，调整饮食习惯是催月经的一种方法。
有些食物具有活血化瘀的功效，如红糖、姜片、红枣等，可以帮助促进子宫内膜的脱落，从而催动月经的来临。
此外，多摄入富含维生素C和维生素E 的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，也有助于调理内分泌，促进月经的正常排出。
其次，适当的运动也可以帮助催动月经。
适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于促进月经的来临。
但需要注意的是，运动量不宜过大，过度运动可能会导致身体疲劳，反而对月经的恢复产生负面影响。
此外，心理调节也是催动月经的重要因素。
女性朋友们在面对压力和焦虑时，身体内的肾上腺素水平会升高，影响内分泌系统的正常运作，从而导致月经不调。
因此，保持心情舒畅，避免情绪波动，有助于维持内分泌的平衡，促进月经的恢复。
除此之外，中医理疗也可以作为一种催动月经的方法。
中医认为，月经不调往往与气血不畅、脏腑功能失调有关，因此可以通过中药调理、针灸等方式来促进月经的恢复。
但在进行中医理疗时，
一定要选择正规的医疗机构和专业的医生进行治疗，避免因误操作
而导致身体不适。
综上所述，催动月经的方法有很多种，可以通过调整饮食习惯、适当运动、心理调节和中医理疗等多种方式来帮助月经恢复正常。
但需要注意的是，每个人的体质和情况不同，选择合适的方法进行
调理，避免盲目跟风，才能更好地帮助月经恢复正常。
希望女性朋
友们能够重视自身的健康，保持良好的生活习惯，保持心情愉快，
保持积极的生活态度，从而促进月经的正常恢复。
5方法治疗经期拉肚子,玫瑰食疗养身顺经!
5方法治疗经期拉肚子，玫瑰食疗养身顺经！有些女性一到月经期就拉肚子。
这是为什么呢?中医认为，女性月经期拉肚子，主要是因气血不足引起，这属于“月经病”范畴，被中医称为“经行腹泻”。
那么，女性如何防治月经期拉肚子呢?下面为您介绍5方法。
★女性经期拉肚子教你管用5小方法方法一：每晚泡脚。
脚有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。
另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖。
方法二：多吃红枣、桂圆，多喝红糖水。
女性在月经期应适量吃些补血补气的食物。
方法三：早睡，不要熬夜。
良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。
方法四：谢绝冷饮，控制寒性食物摄入。
冷饮刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。
方法五：吃应季的蔬菜瓜果。
水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是最好吃当季水果，不尽量少吃反季水果。
★★★提醒无论哪种中医方法防治月经期拉肚子，都要持之以恒，不要坚持三五天，就说这个方法无效，更不要一边吃着补血的食物，一边熬夜喝冷饮。
★★★玫瑰花食疗方疏肝调经养颜玫瑰花味甘微苦，其性偏温，善于疏肝解郁，理气醒脾，活血止痛。
玫瑰花有紫花、白花之不同，紫者入血分，白者入气分。
凡肝胃气痛、月经不调、跌打损伤等疾患，均可考虑选用玫瑰花治疗。
★★★养生经验方胃气痛方：玫瑰花6克，香附12克，白芍、川楝子各10克，水煎服，每日1剂。
本方疏肝和胃、行气止痛，主治慢性胃炎之胃气痛。
月经不调方：玫瑰花、月季花各10克，益母草、丹参各15克，水煎服，每日1剂，主治痛经及经期错乱。
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不管是习惯到国内观赏名胜，还是出国度假，难得的假期，若是遇上了生理期，那多扫兴啊!若是当考试期间或是有重大的活动时遇上的月经期，本来就已经够紧张，还要忍受裤底下潮湿闷热的棉垫，并且还得跟三不五时的经痛奋战，不方便的情况可想而知，所以当遇到像是结婚、旅行、考试、特殊运动比赛时，女性都会考虑让月经提前或是延后避开重要的时期。
教你3个方法调整经期
要让月经期避开重要其间当然可以，但重点是要提早想到并做处理!很多人往往都是到了要出国或是重要的活动前一、两周才想到会跟自己的月经撞期，这时想要提前已经来不及了，通常都只能做延后的处理!
如果能让经期提前来，当然最万无一失的方法!所以，一般属于月经周期规则的女生。
首先你要计算一下，重要时期是否会与月经撞期;如果月经周期不甚规则又怕撞期者，就更应该提前去妇产科请教妇产科医师，做月经提前或延后的荷尔蒙疗法，以防月经来时措不及。
调整经期的方法有：
1、如果你是临时才决定的活动，或是活动在即，几乎离月经期不到一周，这时以上两种方法你可能都不适用，医生就会开给你些高剂量的雌激素加黄体素，从预计月经来的哪一天开始吃，连续吃10天，等到停药后月经才会来这是目前最多人使用的方式。
2、如果你来不及提前在一个月以前作准备，还可以利用黄体素，让月经提前。
也就是连续
服用5-7天的黄体素，在停药后第5天左右，月经就来了，或是打催经针，也是同样的效果，也就是达到让月经提前来，这个方法的好处是服药时间短，但如果你的经期一般有七天左右的人，也最好在三周前就向妇科医师报到才来得及做准备，先来完了就比较没有后顾之忧了。
3、利用避孕药让月经提前或延后。
除了可以用来调经也具备避孕的功能。
避孕药本身就是一种复合性的荷尔蒙，但必须在一个月前就准备，也就是从这次月经来的第五天开使服用，一直吃到预备让月经来的前三天才停药。
例如你7-26日出国旅游，为期10天。
而这次月经如果是7/2日来潮，就从7-6日开使吃，一直吃到8-3日，旅游结束，月经大约会在8-7日左右来、，这个方法虽然成功率很高，但缺点是要天天吃药，一连吃二十多天，一旦忘记吃还会前功尽弃。
以上这几种方法，都有一定的使用时机，如果服药的时机不对或是太晚了，即使吃再多药也无法阻挡月经的到来，所以这几种方法都是必须提早去妇产科请教医生依个人的情况给予适时的调整经期。
若是你不想去改期，以上这些都不需要，到时你可能需要自我调适法，例如：事先准备好够用的卫生棉，避免经痛的止痛药，或是试着放轻松，减缓压力造成的经期不适症状。
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