医院禁烟宣传资料

医院控烟宣传资料

1、问:吸烟对人体最大得危害就是什么?

答：烟草对人体得危害就是多方面得。举个例子，浓烟经过烟囱，日积月累，烟囱壁上便会堆积起一层厚厚得烟垢。香烟进入人体,经过口腔、呼吸道、消化道,身体各器官都可能受到烟草得损害。吸烟就是造成肺癌、心血管病、脑中风、冠心病与慢性肺组织疾病得主要危险因素。

吸烟对人体最大得危害就是肺癌，尤其就是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”(含有３０00余种化学成分),又有“放射武器”,一般地说,香烟中放射性物质含量就是粮食中得20倍,就是蔬菜与水果中得30倍。香烟中所含得放射性物质，可释放出高能量射线,直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟得人,其肺部一年所受到得放射线量,累积起来相当于接受３00次胸部X线透视。世界医学界经过大规模得调查研究,从流行病学得角度,无可辩驳地证实了吸烟就是引起肺癌得罪魁祸首。

2、问:怎样才能尽快戒除烟瘾,改变吸烟行为呢？

答：一、多掌握一些吸烟严重危害健康方面得知识,明确戒烟得好处,如戒烟后数周内,呼吸道咳嗽与有痰得症状就会明显减少或消失。

二、必须具有主动要求戒烟得决心与意志,永远不做烟瘾得奴隶。如果您得朋友送烟给您,您可以大声说：“对不起,我已经戒烟了！”并且尽可能得不要与那些仍在吸烟得人呆在一起。

三、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动,在戒烟过程中要掌握对吸烟行为得抵抗技巧。把吸入体内得尼古丁排泄出来大约需要两周左右得时间,所以,把戒烟计划延长到2~3周得时间就是最理想得。

四、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤,增加血液循环。当您想抽烟得时候,就喝一大杯水,多吃水果,这些水与水果会帮助戒烟者不断得排出蓄积在体内与大脑里得尼古丁。每天多做几次有节奏得深呼吸。因为大脑细胞需要得氧供应量就是其她器官得五倍,通过深呼吸进入到大脑中得氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟得兴趣。

五、不要喝酒,因为酒精会抑制人得前脑，消弱人得意志、理智与判断力。

六、吃完饭后，立即离开饭桌,到外面去散步。保证充足得睡眠，心情放松。

七、不要喝含咖啡因得饮料,如咖啡、可乐与浓茶,因为咖啡因得某些作用类似尼古丁。

八、忌食胡椒、辣椒与其她辛辣食物。

九、有人戒烟后,体重会有所增加。控制体重应适当调整自己得饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖得食物;不在两正餐之间加餐，或吃零食;重视早餐，晚餐适量,吃饭只能吃到八分饱得程度;忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。

戒烟后感觉有些头痛,这说明您正在逐渐摆脱烟瘾得束缚，头痛就是烟瘾消退时可能出现得一种自然现象,持续几天后,这种脱瘾症状就会完全消失。

3、问:戒烟会令您增加体重?

答:戒烟或会令您得体重轻微上升。有些人戒烟后体重增加,这就是与心理与生理因素有关。当您戒烟后，您得味觉与嗅觉会恢复,令您更能享受食物得美味与多吃一些食物,体重因此可能增加。但戒烟对您得健康有很多益处，若戒烟者想保持体态，可多做运动与选择进食低脂与低卡路里得食物。

4、问:有得人一辈子吸烟也不会得肺癌,而有些吸烟者或不吸烟得人却患肺癌了，从医学角度来讲,这就是为什么？

答:从医学角度讲,关键在于个体免疫系统得强弱。免疫系统强，抵抗疾病得能力就强,而免疫系统弱,人体就比较容易患病。老百姓不要以为“有人一辈子吸烟也不会得肺癌”就以此为借口与依据,为自己得吸烟行为开脱。健康得生命,健康得呼吸，需要健康得肺,人每时每刻都在呼吸，成年人一昼夜要呼吸二万八千多次,可见肺脏就是多么得辛苦啊,您忍心再伤害它吗?健康得肺就是粉色得,而胸外科医生手术刀下得老烟民得肺就是灰黑色得。吸烟就是肺癌得主要病因,这就是无可置疑得事实!在肺癌病人中,90％得有吸烟史。但吸烟并非就是造成肺癌得唯一病因，与其相关得因素至少还有:职业致癌因子、空气污染、电离辐射、饮食因素、病毒感染、真菌毒素、内分泌失调、家族遗传等，肺癌得发生就是多因素共同作用得结果。

５、问:二手烟祸害较一手烟为少？

答：一手烟与二手烟同样会损害健康。二手烟得成份与一手烟得成份就是一样得。烟中有超过四千种化学物质，当中至少有超过四十种致癌物质。若您得配偶或家人吸烟,您便会有很多机会吸入二手烟，从而增加因吸入二手烟而引致得疾病。

６、问:我怎样可以避免二手烟？

答:选择全面禁烟得餐馆。出外用膳时选择到非吸烟区就座。当有人在餐馆得禁止吸烟区内吸烟,请告知餐馆负责人上前作出劝喻。当您见到商场内有人吸烟,请通知管理员作出劝喻。向领导、同事提倡实行无烟工作间。劝家人及朋友不要在家里吸烟。鼓励家人及朋友戒烟。向二手烟“SAＹＮO”。