心理游戏-放飞压力气球

调节情绪心理健康教案【7篇】

调节情绪心理健康教案【7篇】调节情绪心理健康教案（精选篇1）一、活动目标：1，了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。

2，调整心态，做好应对学习压力的准备。

二、活动准备：1，每位学生1个气球，1瓶水和一段绑气球的线2，计时器或手表l块，激昂的音乐3，多媒体课件，压力与成就的倒U型图4，学生分成6～8人小组，并提前布置好教室人小组，并提前布置好教室三、活动过程：一、我的压力气球进入高三，你们感觉到压力了吗（学生回答略）现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里。

看看你们的压力有多大。

（学生活动）气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导："压力太大容易出危险。

"）相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。

今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活。

（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置）二、人生故事一天，一位管理专家为一群商学院学生讲课。

他现场做了演示，给学生们留下了一生难以磨灭的印象。

站在那些高智商高学历的学生前面，他说："我们来个小测验。

"他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。

直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道："瓶子满了吗"所有学生应道："满了。

"管理专家反问："真的"他伸手从桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。

现在瓶子满了吗"他第二次问道。

但这一次学生有些明白了，"可能还没有。

"一位学生应道。

"很好！"专家说。

然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。

他抬头看着学生，问道："这个例子说明什么"一个心急的学生举手发言："它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！"专家认真地说："不，我不是想说明这个问题"那么，请你们想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题（学生思考回答）教师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦，压力等，水则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤，焦虑，自卑等。

高三心理调节小游戏

高三心理调节小游戏1、青蛙跳水（活跃气氛）1. 全体围坐成圈。

2. 由主持人开始说：「一只青蛙」，第二人：「一张嘴」，第三人：「两只眼睛」，第四人：「四条腿」，第五人：「扑通！」第六人：「跳下水」。

3. 继续下个人开始：「两只青蛙」，第二人：「两张嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八条腿」，第五人：「扑通！扑通！」第六人：「跳下水」....。

2、大、小西瓜（考察合作能力和自我协调能力）游戏方法：全班分为若干组（每组7——8人为宜），由本班的任一位学生开始说，“大西瓜或小西瓜”，如说“大西瓜”，双手必须比作小西瓜的样子；如说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样子。

接下来相邻的下一位学生要和上一位说的相反，例如，前一位学生说的是“大西瓜”，下一位学生必须说“小西瓜”以次循环反复。

游戏要求：说的和做的必须是相反的，并且不能和前一位学生说的相同。

再者，两手比的“西瓜”形状至少要同肩宽，这将被视为“小西瓜”；两手相触比的“西瓜”形状，被视为“大西瓜”。

3、抓手指（训练学生的集中注意力）规则：学生围成一个圆圈，面向圆心站好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。

指导者发出“原地踏步走”的口令后，全体踏脚步。

指导者可用“1、2、1”的口令调整步伐。

当发出“1、2、3！”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉，以抓住次数多者为胜。

4、翻叶子（透过肢体接触，打破人际距离，活跃团队气氛，从具有挑战性的活动设计中，学习问题决策与团队互动）时间：30分钟准备：12～16人一组，每组一块布（约可让整组人站上或稍大）规则：整组人员站上叶子后由指导者开始宣布规则：所有学员现在是一群雨后受困的蚂蚁，在水面好不容易找到一块叶子站上，却又发现叶面充满了毒液，除非大家可以将叶子翻面，否则又将遭受一次生命的威胁；在叶子成功翻面以前，每隔3分钟，就有一人中毒失明（或无法说话），中毒者由团队自行决定；整个过程都站在叶子上，包含讨论；所有人身体的各部位均不可碰触到叶子以外的部分，否则重来。

幼儿园放飞梦想气球教案的趣味游戏与团队合作活动

幼儿园放飞梦想气球教案的趣味游戏与团队合作活动【幼儿园放飞梦想气球教案的趣味游戏与团队合作活动】一、引言在幼儿园教育中，放飞梦想气球活动是一项既有趣又能够锻炼团队合作能力的教学活动。

通过这个游戏，孩子们可以学会倾听、协作和沟通，同时也能够培养他们的创造力和想象力。

在这篇文章中，我们将会一起探讨幼儿园放飞梦想气球教案的趣味游戏与团队合作活动。

二、活动准备1.准备气球：老师需要事先准备许多气球，最好是用各种鲜艳的颜色，让孩子们在放飞气球的时候感到兴奋和快乐。

2.设定目标：老师需要向孩子们解释放飞梦想气球的意义，让他们知道这是一个表达他们美好愿望和梦想的机会。

3.分组：孩子们将会分成数个小组，这有助于培养他们的团队合作意识，并且可以让活动更具挑战性和趣味性。

三、趣味游戏1.气球绘画：在这个游戏中，每个小组都会得到一些气球和彩笔，让他们能够在气球上绘制出他们的梦想和愿望。

这个游戏可以培养孩子的创造力，同时也能够增强他们的表达能力。

2.气球传递：这是一个需要团队合作的游戏，每个小组的孩子们都需要一起携手将一个气球传递到终点。

这个游戏能够锻炼孩子们的团队合作能力和协调能力。

3.气球比赛：将气球吹满气之后，孩子们可以进行一场气球比赛，看谁的气球能够坚持飞得更久。

这个游戏可以激发孩子们的竞争意识，同时也能够让他们互相鼓励和支持。

四、团队合作活动1.放飞气球：最精华的部分来了！每个小组都会将他们绘制好的梦想气球放飞到天空，这是一个令人激动和充满期待的时刻。

孩子们将会学会放飞自己的梦想，同时也能够学会尊重和欣赏他人的梦想。

2.分享心得：在活动结束后，老师可以让孩子们分享放飞气球的心得和体会，让他们能够通过言语表达出自己的感受和想法。

3.团队反思：老师可以和孩子们一起对整个活动进行反思，让他们能够总结活动中的困难和收获，从而不断提高自己的团队合作能力。

五、个人观点通过这个活动，我深切地感受到了团队合作的重要性。

在放飞梦想气球的过程中，孩子们不仅学会了互相合作和支持，还学会了尊重和欣赏别人的想法和梦想。

踩气球释放压力活动方案

踩气球释放压力活动方案一、活动主题。

“踩爆压力，快乐起飞”二、活动目的。

现代生活中，大家都承受着各种各样的压力，这个活动旨在为大家提供一个释放压力、放松心情的有趣方式，同时增强团队成员之间的互动和友谊。

三、活动时间和地点。

1. 时间：[具体日期]，[上午/下午/晚上][X]点 [X]点。

选择一个大家都比较空闲的时间段，比如周末下午。

2. 地点：宽敞的室外场地，像公园的大草坪或者学校的操场就很合适。

这样有足够的空间让大家跑来跑去，尽情踩气球，而且室外的环境也能让人感觉更加放松自在。

四、活动准备。

1. 气球。

购买大量的气球，颜色可以多种多样，越鲜艳越好，这样看起来就很有活力。

根据参与人数来确定购买数量，大概每人5 10个气球比较合适。

在活动前，安排几个工作人员提前把一部分气球吹好，并且用绳子或者细胶带把气球绑在参与者的脚踝上。

为了增加趣味性，可以把气球绑成不同的形状，像小辫子或者蝴蝶结之类的。

2. 奖品。

准备一些小奖品，比如可爱的解压小玩具（捏捏乐、指尖陀螺等）、有趣的小零食（创意糖果、特色薯片）或者一些定制的小徽章，上面可以写着“压力释放小能手”之类的搞笑话语。

五、活动规则。

1. 分组。

根据参与人数进行分组，每组人数尽量平均，可以通过抽签或者报数的方式来分组。

比如说，如果有30个人参加活动，那就分成5组，每组6个人。

2. 绑气球。

每个参与者在自己的一只脚踝上绑上3 5个气球（具体数量可以根据气球总数和参与人数灵活调整）。

3. 游戏开始。

当主持人一声令下“踩气球释放压力大战开始！”，大家就开始在规定的场地内自由活动，去踩其他组参与者脚踝上的气球，同时也要保护好自己组的气球。

在踩气球的过程中，只能用脚去踩，不能用手去拉扯或者推搡别人。

如果有人违反规则，就暂停他所在组的活动30秒，作为小小的惩罚。

4. 结束条件。

当场上只剩下一个组还有气球没被踩破的时候，这个组就是获胜组。

或者规定一个时间，比如15分钟，时间一到，剩下气球最多的组获胜。

拓展培训项目——放飞的气球

明阳天下拓展培训项目——放飞气球人数：集体参与时间：10分钟道具：无场地：不限，最好在户外3应用：1员工激励2沟通游戏目的：本游戏通过讲故事的形式，让学员理解培训课程中激励的重要性，当培训者发现学员的学习积极性和接受力下降时，可以通过讲这种小故事来缓解压力步骤：1.让学员坐好，尽量采用他们舒服和放松的姿势。

2.培训者给学员讲述如下故事；有一次，一个推销员在街头推销气球。

生意稍差时，他就会放出一个气球。

当气球在空中飘浮时，就有一群新顾客聚拢过来，这是他的生意又会好一阵子。

他每次放的气球都变换颜色，起初是白的，然后是红的，接着是黄的。

过了一会儿，一个黑人小男孩拉了一下他的衣袖，望着他，并问了一个有趣的问题：“先生，如果你放的是黑色气球，会不会上升？”气球推销员看了一下这个小孩，以一种智慧和理解的口吻说：“孩子，那是气球内所装的东西使它们上升的。

恭喜这个孩子，他碰到了一位肯给他的人生指引方向的推销员，气球内所装的东西使他们上升，同样，也是我们内在的东西使我们进步，关键在于你自己，你有权决定你的命运！3、讲完故事后吗，让学员们就此故事展开讨论，让他们讲讲听完这个故事后得到什么启发思考与讨论1、你觉得这个故事怎么样?2.从这个故事中_你得到什么启发？3.1你对”激励’有什么新认识?总结与分享1、这是一个很有寓意的故事，抛开政治和种族意识不谈，但看卖气球的人对小男孩说的话，我们就可以受到莫大的启发，和气球一样，一个人在工作中取得的地位和成果，切忌在公司领导面前做表面功夫，而应该重视充实自己的内在价值，这样才是长久平稳之计。

2、引导学员了解这一层意思之后，可以鼓励他们多想一些激励的方法，这个环节本身就是一个激发学员潜能的例子，让学员们自己想一些激励法，也可以帮助他们加深记忆，以便将这种理念带回到工作中去。

本文转自明阳天下拓展官网转载请注明出处。

心理小游戏适合大学生教案

一、教学目标1. 让学生了解心理压力产生的原因及危害。

2. 通过游戏活动，帮助学生学会合理宣泄情绪，缓解心理压力。

3. 培养学生团队合作意识，提高沟通能力。

二、教学对象大学生三、教学时长1课时四、教学准备1. 多媒体设备2. 游戏道具：彩纸、剪刀、胶水、彩笔等3. 教案五、教学过程（一）导入1. 教师简要介绍心理压力的概念及大学生常见的心理压力来源。

2. 学生分享自己在学习、生活、人际关系等方面遇到的压力。

（二）游戏活动1. 游戏名称：压力气球游戏规则：每位学生用彩纸制作一个气球，将自己在近期遇到的压力写在气球上，然后将其放飞。

在放飞过程中，学生可以适当宣泄情绪。

游戏目的：帮助学生了解自己的压力来源，学会合理宣泄情绪。

2. 游戏名称：传递信任游戏规则：学生分成若干小组，每组站成一排。

第一位同学手持彩笔，在第一位同学的手心写下一个词语，然后将彩笔传递给下一位同学。

下一位同学在手心写下与前一位同学相同的词语，并将彩笔传递给下一位同学。

以此类推，直到最后一位同学。

最后一位同学将手心中的词语写在黑板上。

游戏目的：培养学生的团队合作意识，提高沟通能力。

3. 游戏名称：心灵画语游戏规则：学生分成若干小组，每组选择一个主题，如“我的大学生活”、“我的梦想”等。

每位同学用彩笔在纸上画出自己对这个主题的理解，然后将画作展示给其他同学。

其他同学猜出画作的主题。

游戏目的：提高学生的心理表达能力，增进同学之间的了解。

（三）总结与反思1. 教师引导学生回顾游戏过程中的感受，分享自己在游戏中学到的解压方法和沟通技巧。

2. 学生分享自己在学习、生活中遇到的压力及应对策略。

3. 教师总结本次课程，强调心理压力的普遍性，鼓励学生积极面对压力，学会调整心态。

六、教学评价1. 观察学生在游戏活动中的参与程度，了解学生对心理压力的认识。

2. 评价学生在游戏过程中的沟通能力、团队合作意识和心理表达能力。

3. 收集学生课后反馈，了解教学效果。

大学生心理健康课程教案压力与挫折

第一、自然因素，包括干旱、洪水、地震、海啸、台风等；同步地展示干旱、洪水和海啸的图片。虽然现在科技发展得快，可以预测和抵抗一些自然灾害，但也不是完全能够避免。
第二、社会因素，包括恐怖事件、战争、社会动乱等；展示911事件和伊拉克战争的图片；战争给人类、社会和国家的打击是最严重的。
第三、家庭因素，包括婚异、贫困、失去亲人等；展示离婚和贫困的照片。
（3）压力超标——失去弹性。当压力太大，违背了气球的条件时，虽然气球没破，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。
（4）压力严重超标——撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊，最终气球被撑破。
事实上，我们人也好比一个气球，学业，社会及外界影响会会我们造成诸多压力。
一、什么是压力
2.人际交往挫折
人际交往对大学生而言是仅次于学业发展的一项重要的社会需要。大学生都希望获得更广泛的良好人际关系，从而维系个人发展与社会需要之间的纽带。但是，由于性格或者成长经验的影响，在人际交往中，往往难以达到理想效果。要么难以抛开自尊、自傲和矜持的面具，要么以错误的方式伸出橄榄枝，反而引起别人的误解，导致人际挫折。
心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折，它不是阻碍、干扰等客观事物本身或情境，而是一种对阻碍不满足的主观感受和体验。
挫折是每个人都会遇到的，只是挫折的大小、轻重因人而异罢了。挫折是人生道路上的正常现象，几乎不可避免。究竟是什么原因造成挫折呢？
2，造成挫折的因素（有自然因素、社会因素、家庭因素、个人因素）
2.压力是对未知事件的悲观解释。
如：辅导员说，中午到我办公室来一下。
→事件的不确定状态，忐忑不安。
→可能1：学习好，表现好，得到老师的赞许，获得奖学金或工作的进一步提升。
→可能2：学习表现除了差错，要挨批？→产生压力。

放飞气球减压活动策划书3篇

放飞气球减压活动策划书3篇篇一《放飞气球减压活动策划书》一、活动主题放飞压力，拥抱自由二、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松身心。

2. 增强参与者之间的团队合作和沟通能力。

3. 提供一个愉悦、轻松的氛围，让参与者享受活动的乐趣。

三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、参与人员[具体参与人员]五、活动准备1. 购买足够数量的气球，可以选择不同颜色和形状的气球以增加趣味性。

2. 准备打气筒和绳子，用于将气球充气并系好。

3. 找到一个宽敞的场地，确保参与者有足够的空间放飞气球。

4. 安排工作人员负责组织和引导活动的进行。

5. 准备一些小礼品或奖品，用于奖励参与者或在活动中进行抽奖。

六、活动内容1. 开场致辞由主持人介绍活动的目的和流程，欢迎参与者并强调安全注意事项。

2. 气球充气与系绳参与者分成小组，每个小组领取一定数量的气球和打气筒。

在工作人员的指导下，参与者将气球充气并系好绳子。

3. 放飞气球参与者在指定区域内，将系好绳子的气球放飞。

可以选择自由放飞或一起放飞，让气球在空中飘荡。

4. 互动游戏安排一些互动游戏，如气球传递、踩气球等，增加活动的趣味性和参与者之间的互动。

6. 颁奖与结束根据互动游戏的成绩，颁发小礼品或奖品给参与者。

主持人宣布活动结束，参与者可以自由活动或继续交流。

七、注意事项1. 确保活动场地无障碍物，以避免气球碰撞造成伤害。

2. 提醒参与者注意气球的飞行方向，避免气球飞向人群或其他危险区域。

3. 工作人员要密切关注活动现场，确保参与者的安全。

4. 在活动开始前，检查气球的质量，确保没有破损或漏气的气球。

5. 活动结束后，及时清理场地，归还租用的设备。

八、活动预算1. 气球费用：[X]元2. 打气筒和绳子费用：[X]元3. 小礼品或奖品费用：[X]元4. 场地租赁费用：[X]元5. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、效果评估1. 通过参与者的反馈和意见，了解他们对活动的评价和建议。

“玩”出精彩——与压力共舞课件--江西省上饶市横峰县第三中学下学期心理健康课

5
探索分析
家境
拮据
好强
高期望
ห้องสมุดไป่ตู้
得心应手的题不会做
ＴｈｅＰａｒｔＯｎｅ
成绩不错
头脑空白
害怕被超越害怕失败
争分夺秒
6
成长工作坊—我的压力源
ＴｈｅＰａｒｔＯｎｅ
你感到学业压力吗？
是否
你对家庭的事情感到有压力吗？是否
你对人际关系感到有压力吗？
是否
7
成长工作坊—我的压力源
ＴｈｅＰａｒｔＯｎｅ
开心无压力的小可爱！
16
舒缓压力的小妙招
6、和朋友或者家人聊天每个人都不能独自背负所有压力，你的每个朋友每个家人，都完全愿意倾听你，愿意帮助你。
和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪，他们以一个旁观者或者过来人的角度，没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。
17
7、找到正确的学习方法
学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领，白费力气，消耗自己的精力和信心。
2、亲近大自然
走出家门，去外边看看，看看大自然，看看其他欣欣向荣的生命，世界如此美好，跨过这个坎儿就过去了！
14
舒缓压力的小妙招
3、做一些自己喜欢的事比如听音乐、追剧、跳舞、跑步，看一些正能量的东西，把压力统统忘记！ 4、洗个热水澡压力大时，洗个热水澡，全身心的疲惫和紧张一扫而空，糟糕情绪也被带走了！
你在生理（身体）上感到有压力的吗？是否
你在心理上感到有压力吗？
是否
8
活动目标
ＴｈｅＰａｒｔＯｎｅ
高中生的心理压力来自多个方面，包括学习、人际关系、恋爱情感、生活规划、日常生活事件、个人成长、家庭、身体健康等，甚至情绪本身也会带来压力，如怀疑或者认定自己情绪异常。

心理减压趣味活动方案

心理减压趣味活动方案一、活动主题。

“压力拜拜，快乐嗨嗨”二、活动目的。

现代生活节奏快，大家都面临着各种各样的压力。

这个活动就是要让小伙伴们在轻松有趣的氛围中释放压力，放松心情，增进彼此之间的感情，提升心理健康水平。

三、活动时间与地点。

1. 时间：[具体日期]，下午2点 5点。

2. 地点：[详细地址]，最好是一个宽敞、舒适、有足够空间进行活动的地方，像社区活动中心或者公司的大会议室。

四、活动对象。

感觉压力大的上班族、学生或者任何想要放松减压的小伙伴们都可以参加。

五、活动内容。

# （一）压力气球大爆炸。

1. 准备工作。

提前购买足够数量的气球（按照参加人数，保证每人至少能有3 5个气球）和一些小纸条。

在小纸条上写一些和压力有关的事儿，像“加班到深夜”“考试没考好”“和朋友吵架了”等等。

准备一些绳子和笔。

2. 活动流程。

活动开始的时候，让大家先把自己最近遇到的压力写在小纸条上，然后把纸条塞进气球里，再把气球吹起来，用绳子系好。

所有人都弄好之后，就可以开始踩气球啦。

大家在一个划定的区域里，使劲儿踩别人的气球，同时也要保护好自己的气球。

气球被踩爆的小伙伴，要大声说出纸条上写的压力，然后大喊一声“压力拜拜”。

这个环节肯定特别热闹，大家一边踩气球，一边听着别人的压力，可能会发现自己不是一个人在“抗压”，而且把气球踩爆的瞬间，那感觉就像是把压力也一起踩碎了一样，超级解压。

# （二）趣味涂鸦减压。

1. 准备工作。

准备一些大白纸（A3或者更大的尺寸），最好是能贴在墙上的那种，还有各种颜色的彩笔、油画棒、水彩颜料之类的绘画工具。

2. 活动流程。

给每个人或者每个小组（如果是分组进行的话）发一张大白纸。

然后大家可以根据自己的心情和感受，在纸上随意涂鸦。

想画啥画啥，不管是乱七八糟的线条，还是一些具体的图案，比如画个大怪兽把压力都吃掉，或者画个美丽的花园代表自己理想中的放松世界。

在涂鸦的过程中，大家可以互相交流自己画的内容，分享自己的压力来源和想要表达的情绪。

心理减压趣味活动方案

心理减压趣味活动方案一、活动主题。

“压力拜拜，快乐嗨嗨”二、活动目的。

现代生活中，大家都面临着各种各样的压力，这个活动就是为了让大家能在轻松有趣的氛围里释放压力，放松心情，增强心理健康。

三、活动时间与地点。

[具体时间]，在[宽敞的室外场地如公园草地或者大型室内活动室]四、活动对象。

所有感觉压力大，想要放松的小伙伴们（人数控制在[X]人以内，这样能保证活动效果和互动性）五、活动内容。

（一）压力气球大爆炸。

1. 准备阶段。

给每个参与者发放3 5个气球和一支马克笔。

让大家在气球上写下自己的压力来源，比如“工作KPI”“人际关系烦恼”“永远做不完的家务”等等。

2. 游戏环节。

参与者可以用脚踩或者坐爆气球，在气球爆炸的瞬间大喊一声“压力拜拜”。

这既能让大家把内心的压力以一种比较宣泄的方式释放出来，同时又充满了趣味性。

（二）超级模仿秀。

1. 准备阶段。

提前收集一些经典的压力场景视频片段，比如考试前紧张到疯狂复习的学生、被老板批评后垂头丧气的上班族等。

每个片段截取1 2分钟。

把参与者分成若干小组，每组[X]人。

2. 游戏环节。

每个小组抽取一个视频片段，然后小组成员要在5分钟内模仿这个片段中的人物、动作、表情和台词。

其他小组的成员就是评委。

通过模仿压力场景，大家可以以一种幽默的方式看待压力，而且在准备和表演的过程中也能放松心情。

最后评选出最像、最搞笑的小组，给予小奖品（比如减压小玩偶或者搞笑的帽子）。

（三）心灵涂鸦墙。

1. 准备阶段。

在活动场地设置一面大白墙（如果是室内可以用大的白板代替），准备各种颜色的颜料、画笔、海绵刷等涂鸦工具。

2. 游戏环节。

参与者可以自由地在墙上涂鸦，画出自己心中的压力或者自己理想中的无压世界。

这个过程没有任何限制，想怎么画就怎么画。

大家可以把压力用黑色、灰色等颜色涂抹掉，再用明亮的色彩画出美好的画面，在涂鸦的过程中释放自己的情绪。

（四）减压瑜伽体验。

1. 准备阶段。

邀请一位专业的瑜伽教练。

孩子减压主题活动策划书3篇

孩子减压主题活动策划书3篇篇一《孩子减压主题活动策划书》一、活动背景在当今社会，孩子们面临着各种学习和生活的压力，如学业负担、考试压力、人际关系等。

这些压力如果得不到及时有效的缓解，可能会对孩子的身心健康造成不良影响。

因此，我们策划了本次孩子减压主题活动，旨在帮助孩子们学会正确应对压力，提高心理调适能力，促进他们的健康成长。

二、活动目的1. 帮助孩子们认识压力的来源和影响，增强他们的压力管理意识。

2. 教授孩子们一些有效的减压方法和技巧，如放松训练、情绪调节等。

3. 通过丰富多彩的活动，让孩子们在轻松愉快的氛围中释放压力，增强自信心和团队合作精神。

4. 搭建一个家长与孩子沟通交流的平台，促进亲子关系的和谐发展。

三、活动时间与地点时间：[具体活动时间]地点：[详细活动地点]四、活动对象[具体年龄段的孩子]五、活动内容1. 压力知识讲座邀请专业心理咨询师为孩子们讲解压力的概念、来源、影响以及应对方法，帮助孩子们全面认识压力。

2. 减压技巧培训由心理咨询师或专业老师带领孩子们进行放松训练、冥想、深呼吸等减压技巧的学习和练习，让孩子们掌握一些简单有效的减压方法。

3. 趣味游戏活动（1）压力气球：孩子们将自己的压力写在气球上，然后一起将气球放飞，象征着释放压力。

（2）团队拔河比赛：通过团队合作的方式进行拔河比赛，让孩子们在竞争中体验团队的力量，释放压力，增强自信心。

（3）绘画减压：孩子们可以通过绘画的方式表达自己的情感和压力，然后与其他孩子分享自己的作品，获得情感支持和共鸣。

4. 亲子互动环节（1）亲子拼图比赛：家长和孩子一起完成一幅拼图，培养亲子之间的默契和合作精神。

（2）亲子书信交流：家长和孩子分别给对方写一封信，表达自己的爱和关心，增进亲子之间的情感交流。

六、活动组织与实施1. 活动筹备阶段（1）确定活动主题、目的、时间、地点、对象等。

（2）邀请专业心理咨询师、老师等担任活动嘉宾。

（3）准备活动所需的道具、材料等，如气球、绘画工具、拼图等。

减压气球活动的计划和方案

减压气球活动的计划和方案【文章】减压气球活动的计划和方案减压活动是当代社会中一种非常受欢迎的方式，帮助人们减轻压力、缓解焦虑。

而减压气球活动作为其中一种形式，通过身心的放松和放飞气球的过程，为参与者提供了一个积极的情绪释放途径。

本文将就减压气球活动进行深入探讨，并给出了一套详细的计划和方案。

一、减压气球活动的简介减压气球活动是一种结合心理学和娱乐性的活动，通过吹气球、写下烦恼、解开气球等方式来达到放松身心的效果。

这项活动不仅能够让参与者得到即刻的愉悦感，还可以帮助他们在放飞气球的过程中，将压力和烦恼逐渐释放出去。

二、减压气球活动的预期效果1.身体放松：吹气球不仅可以让肌肉得到锻炼，还可以借此过程中的深呼吸来放松身体，缓解焦虑和压力。

2.情绪释放：参与者在气球上写下自己的烦恼和负面情绪，通过解开气球的方式，将这些负面情绪逐渐释放出去，获得情绪上的减压。

3.思维转移：减压气球活动可以帮助参与者将注意力从焦虑和烦恼中转移出来，关注于吹气球、制作气球造型等活动，带来积极的心理体验。

4.社交互动：在减压气球活动中，参与者可以与其他人分享和交流自己的感受和体验，促进社交互动和情感的释放。

三、减压气球活动的具体计划和方案减压气球活动可以结合气球的制作、填充、飞行等环节，给参与者带来更多的乐趣和放松。

以下是一套详细的活动计划和方案，供您参考。

1. 材料准备：- 彩色气球：选择不同颜色和形状的气球，以增加活动的趣味性。

- 气球泵：用于吹气球，方便参与者进行操作。

- 笔和纸：用于参与者写下烦恼和负面情绪。

- 塞子或线：用于封口或绑扎气球。

2. 活动流程：- 第一阶段：热身活动在活动开始前，组织者可以先进行一些热身活动，如简单的呼吸训练、身体放松操等，以帮助参与者放松身心，进入活动状态。

- 第二阶段：气球制作和填充1) 参与者在活动现场选择一个彩色气球，并使用气球泵将其充气。

2) 在充气的气球上，参与者可以用笔写下自己的烦恼、压力或负面情绪。

气球情绪活动方案策划

气球情绪活动方案策划一、活动背景在现代社会快节奏的生活中，面临各种压力和挑战，人们的情绪管理越来越重要。

情绪的表达和释放对于个人和社会的健康都有很大的影响。

气球情绪活动是一种通过玩耍气球的方式来缓解压力、调节情绪的活动。

通过参与这类活动，可以帮助个体释放负面情绪，增强积极情绪，提升幸福感和生活质量。

二、活动目的1、提供一个安全、放松和愉快的环境，让参与者能够自由地表达自己的情绪。

2、帮助参与者发现、认知和表达情绪，增强情绪管理的能力。

3、促进参与者之间的互动和沟通，增进人际关系。

4、培养参与者的创造力和合作意识，提升团队凝聚力。

三、活动内容1、气球情绪工作坊a) 情绪表达游戏：参与者将根据不同的情绪，选择颜色和形状不同的气球，并用气球表达自己的情绪。

b) 创造气球情绪画：将气球蘸上颜料，握着气球在画纸上蹭出自己的情绪。

c) 情绪释放破碎气球：参与者写下自己的负面情绪，在气球上绑上纸条，然后将气球打破来释放情绪。

d) 声音气球情绪：使用气球做成不同形状的乐器，发出各种声音来表达情绪。

e) 气球情绪讲座：请心理专家给参与者讲解情绪调节的重要性和方法，提供相关知识和技巧。

2、气球情绪比赛a) 气球投掷比赛：参与者使用不同的方法和技巧将气球投掷到目标区域内，比赛中可以鼓励参与者通过投掷气球来释放压力和情绪。

b) 气球设计比赛：参与者可以根据主题和情绪的要求设计自己的气球，然后由评委进行评选和评分。

3、气球心情墙在活动场地的一个专门指定区域，设立一个心情墙，供参与者写下自己的情绪或愿望，然后用气球装饰起来，形成一个气球心情墙。

4、气球主题派对在活动结束的时候，为参与者准备一个主题派对，使用气球来装饰场地，为参与者营造一个愉快和轻松的氛围。

四、活动流程1、欢迎和介绍活动的目的和内容。

2、进行气球情绪工作坊，引导参与者通过游戏和创作来表达自己的情绪。

3、进行气球情绪比赛，营造竞争和合作的氛围。

4、参与者参观和参与心情墙的活动，写下自己的情绪或愿望。

大学活动策划情绪垃圾桶

一、活动背景在快节奏的大学生活中，学生们面临着学业压力、人际关系、未来规划等多方面的挑战，这些压力往往会累积成负面情绪。

为了帮助同学们释放压力，增进心理健康，我们计划举办一场别开生面的“情绪垃圾桶”活动。

通过这个活动，让同学们学会正确面对和处理情绪，营造一个温馨、健康的校园氛围。

二、活动目标1. 帮助同学们了解情绪管理的重要性，提高情绪调节能力。

2. 为同学们提供一个倾诉、释放压力的平台，增进彼此间的了解和沟通。

3. 增强同学们的团队协作精神，培养积极向上的生活态度。

4. 提升校园心理健康水平，营造和谐美好的校园环境。

三、活动时间2023年10月20日（星期六）下午2:00-5:00四、活动地点学校操场及周围绿化区域五、活动对象全校师生六、活动内容1. 开场致辞：由校领导或心理老师发表讲话，强调情绪管理的重要性，介绍活动目的和流程。

2. 情绪宣泄区：- 情绪气球：同学们将自己的负面情绪写在气球上，放飞气球，象征着释放压力。

- 情绪树：同学们将自己的困扰和烦恼写在卡片上，挂在树上，共同面对和解决。

3. 情绪分享会：- 心理讲座：邀请专业心理老师讲解情绪管理的方法和技巧。

- 小组讨论：同学们分成小组，分享自己的情绪故事，互相倾听、支持和鼓励。

4. 趣味游戏：- 情绪接力：通过游戏的形式，让同学们在欢声笑语中释放压力。

- 心理剧表演：同学们自编自导自演心理剧，展示情绪管理的正面案例。

5. 总结与反思：- 情绪总结墙：同学们将活动中的感悟和体会写在卡片上，挂在墙上，共同回顾和反思。

- 活动总结：主持人对本次活动进行总结，提出建议和期望。

七、活动流程1. 14:00-14:10 开场致辞2. 14:10-14:40 情绪宣泄区（情绪气球、情绪树）3. 14:40-15:00 情绪分享会（心理讲座、小组讨论）4. 15:00-15:30 趣味游戏（情绪接力、心理剧表演）5. 15:30-15:50 情绪总结墙6. 15:50-16:00 活动总结八、活动准备1. 场地布置：操场、绿化区域、情绪气球、情绪树、情绪卡片、情绪总结墙等。

教师心理健康活动 ——释放压力,放飞心情PPT课件

3.哪位老师的气球先落地，那位老师就表演节目。
4.分享自己的感受。
三、听音乐《自然的声音》
请闭上您的眼睛，自然的呼吸，头尽量靠椅子的后背，使自己轻松。一边听音乐，一边听主持人的指导语。听完音乐，分享自己的感受。
四、送祝福
把成员分为两组，站成里外圈，听着《相亲相爱一家人》的音乐，互相送一句祝福的话（可以拥抱，也可以握手）。然后畅所欲言，谈谈自己的感受。
五气球、放飞气球，用手砸烂气球……）
2．把老师们排成一竖行，在呐喊仪前站好，听主持人的解说，按顺序大声呐喊，发泄出自己内心的不愉快。
3.在宣泄器前站好，听主持人的解说，拿起宣泄棒，在仿真宣泄人身上使劲地打，引导老师们把自己积郁在心中的苦闷或者思想矛盾发泄出来。
一、热身活动
游戏规则:
请老师们站起来,我们一起先来做个小运动，伸出你的双手:1.左手掌放在右手掌上面;2.左手放回原位;3.右手掌放在左手掌上面;4.右手放回原位。请跟着节奏一起做,1、2、3、 4……(节奏越来越快)。
二、游戏：抛气球
1.请老师们先把自己的气球颜色认好，然后听口令。
2.把气球抛在空中，使劲地用手往高地抛，不让气球掉落到地上。
六、结束语
花开不是为了花落，而是为了绽放，生命不是为了活着，而是为了活得精彩。所以，我们试着用自己心灵深处的光明照亮自己的黑暗；用自己心灵深处的宽容照亮自己的狭隘。拥有一份快乐工作的心态，我们才能以更佳的状态去教学、去面对学生。
小学教师心理健康活动课设计
-------- 释放压力放飞心情
活动目的
1、帮助老师合理认识自己平时的工作、学习的压力。 2、引导老师思考压力应对的方法。
活动方法

大班心理健康活动-好玩的气球（2篇）

大班心理健康活动-好玩的气球活动目标：1、在“玩气球”的游戏活动中体验合作的重要，感受团队合作带来的成功喜悦。

2、尝试小组协商、分工、合作以及分享，克服自我为中心。

活动准备：1、气球若干。

2、有集体合作游戏、协作学习的经验。

活动过程：一、游戏引题，激发讨论1、轻松的音乐中进行自由“玩气球”游戏。

师：这么好听的音乐，你们想做什么?师：气球也想来跳舞，让我们带它一起来跳舞吧!(用身体的任何部位顶气球，让气球在空中跳舞不掉下来)(教师控制时间，为2分钟内)2、第二遍提出要求：音乐停止，让气球停在你的身体部位休息不掉下来，不能用手帮忙，保持5个数的时间即为成功。

3、讨论“在不用手帮忙的情况下，你是如何让气球不掉下来?”(记录成功者)二、游戏体验，感受合作1、如何能让气球停在空中的办法。

师：你们有更好的办法吗?师：两个人可以怎么合作，让气球停在身体上不掉下来?2、俩俩合作，自由探索新方法。

师：你们想出了哪些办法?3、记录成功者，并与第一次比较。

师：两个人合作比起一个人，有什么区别?4、总结：看来很多时候，合作确实要比一个人解决问题更快、更方便。

它是两个人或很多人，为了共同目标而共同去完成某项任务。

真是合作力量大!三、游戏验证，尝试协商、分工、合作以及分享。

1、介绍小组“运气球”游戏。

师：这里有一堆气球，你们能帮助它们一次性运到对面吗?请以小组为单位想想办法。

4、介绍团队“运气球”的方法。

5、挑战团队“运气球”6、小组分享经验。

7、采访失败者：小结：看来团结合作并不像我们想象的那么容易，要想成功除了有共同目标，还需要相信自己和朋友，默契配合，更需要讲究合作的方法。

给你和朋友一些鼓励和信心，加油!(击掌鼓励)在此，我们还很有必要向团结、勤奋的蚂蚁家族学习。

四、分享故事《聪明的蚂蚁》，学习蚂蚁团结精神。

教师总结：团队合作想要获得成功需要齐心协力解决问题。

首先要一起想办法――明确分工――努力付出――相互信赖、配合——不断改进，运用智慧和方法。

心理健康活动感受100字

心理健康活动感受100字
篇一
《心理健康活动感受》
参加心理健康活动可太有意思了。

那天一进去，看到好多色彩斑斓的气球。

有个环节是大家一起吹气球，把烦恼写在气球上然后放飞。

我旁边的小哥，写“总被老妈唠叨”的时候，那表情可逗了，皱着眉，嘟着嘴。

活动让我觉得心里的压力就像气球一样飞走了，真不错。

篇二
《心理健康活动感受》
心理健康活动真是让我大开眼界。

活动场地布置得超级温馨，有柔软的抱枕。

其中一个互动游戏是猜表情背后的情绪。

我对面的女孩抽到一张愤怒的表情卡，她演得可像了，眼睛瞪得大大的，腮帮子鼓鼓的，就像一只生气的河豚。

这活动让我更能理解别人的情绪了，挺好的。

篇三
《心理健康活动感受》
心理健康活动给我留下了超棒的印象。

现场有个心灵涂鸦的区域。

我拿了画笔就开始画我脑海中的宁静小岛。

我旁边有个小朋友，画着画着把颜料涂到手上了，然后就在纸上按手印，还说这是他的小花。

看着他那纯真的样子，我感到特别放松，这种活动真的能让人舒缓心情呢。