[原创]怎样活的没有病痛而又100岁 【猫眼看人】
长寿200岁的秘诀
长寿200岁的秘诀长寿秘诀：1“龟雀狗”三字诀“保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”，这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。
坐着要像乌龟那样安静，舒缓，类似于静坐；走路要像麻雀那样轻松，不疾不慢；睡觉要像狗那样侧卧。
其实与“坐如钟，站如松，行如风，卧如弓”有异曲同工之妙。
他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。
他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。
2“素食、心静、枸杞茶”三要素他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。
3“恬淡虚无，真气从之”的无忧无虑他生前十分欣赏清代学者陆陇其的话：“足柴足米，无忧无虑，早完官粮，不惊不辱，不欠人债而起利，不入典当之门庭，只消清茶淡饭，便可延年益寿。
”李庆远一生遵此“妙诀”，称：“此真养生之妙诀，益寿之良箴也。
得此可长生，不必采灵药，炼金丹也。
4珍惜元气李庆远认为：人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。
元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而滋生。
元气发源于肾，藏于丹田，借三焦而达于全身，推动五脏六腑器官组织的功能活动。
他形象地把爱护与不爱护元气，比作蜡烛存放的位置。
若是把点燃的蜡烛置于罩笼内，则燃烧的时间长;若置风雨中，则时间必短或即熄灭。
养生之道，亦是如此。
5养足精气神他非常欣赏老子之言：“毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑萦萦(缠绕)。
寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。
”他说，此中妙旨，往往被不善养生之庸人所忽视。
6日常生活习惯他还讲到生活细节的注意事项。
提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。
他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。
所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极;要先寒而衣，先热而解，要先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多;要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。
此乃长寿之道也。
做够50条活过100岁(一)病病歪歪照样也能长寿
龙源期刊网 做够50条活过100岁（一）/病病歪歪照样也能长寿作者：来源：《饮食与健康·下旬刊》2013年第10期做够50条活过100岁（一）文/陈宗伦饮食篇1.吃红色食物。
英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。
红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。
美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。
英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。
美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。
英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。
钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。
美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。
缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。
英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。
日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。
美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
日常长寿秘诀如何长命百岁
日常长寿秘诀_如何长命百岁*导读：有一些额比较简单的日常长寿秘诀，想要长寿，就要从小事开始注意。
日常长寿秘诀并不难学。
*老年人应讲究养生之道所谓养生秘诀，其实无秘可言：只要宽心喜过每一天，便能体健养天年。
换言之就是：欲享自然寿命，必须顺其自然。
这很有些清心寡欲、与世无争的味道。
清心寡欲，佛、道二教都有此主张，又有所不同。
道教认为我命在我不在天我的寿命不由老天爷决定，而由我个人掌握，只要清心寡欲并进行服饵、导引、胎息、炼丹、辟谷等等修炼，便能延长寿命直到长生不老、羽化登仙。
佛教认为我命在我善恶报我的命运好坏不由老天爷决定，而由我个人所行善恶决定，只要清心寡欲并坚持行善积德，便能得善报。
所谓善有善报，恶有恶报；不是不报，时候未到；时候一到，一切皆报；前生未报今生报，今生未报来生报是也。
佛教不贪求长生，更不奢望成仙；不忌讳死亡，甚至美称僧尼死亡为圆寂（圆满寂灭）、归真、顺世等等。
佛教全部修习所要达到的最高境界是涅盘熄灭生死轮回而后获得的理想精神境界，具有常、乐、我、净四德的永生常乐之佛身。
这种佛身，死后方成，故涅盘又可代指死亡。
总之，佛徒不怕死，却怕死后算账。
所以，历史学家范文澜先生风趣地说：道士贪生，和尚怕死。
清心，不是无心，说的是要清除贪（贪爱）、痴（愚昧痴迷）、嗔（嫉恨与损害他人的心理）、慢（傲慢自负）之心，因为这些愚惑无明的心态是产生恶行导致恶报的根源。
佛教大讲三界唯心、自性清净心、心王、心所、心法等等，还有一卷人所共知的《心经》，即《般若波罗密多心经》涅盘成佛的无上智慧。
可见其所谓清心，是要人清除愚昧秽恶之心，树立智慧净善之心。
道教之所谓清心，大体亦如此。
前不久，北大心理学家胡振开教授作心理咨询报告，公然主张：光清心静气还不行，干脆没心没肺好啦！当时我问其故，答称：没心没肺，不是说不分是非、不讲道德，而是要清除私心恶气，不要凡事总是被一大堆私心杂念纠缠，不要动不动就懊恼气怒以致肺都气炸了，要保持心脑肺肝平和，仿佛没心没肺似的。
带病长寿最经典4句话
带病长寿最经典4句话1. 哎呀，谁说生病就不能长寿啦！就像那棵经历风雨的老树，不照样枝繁叶茂！你看隔壁的李大爷，身体一直不太好，可人家现在不也活得好好的，还每天乐呵呵的。
2. 生病怎么啦？带病也能长寿呀！这就好比那辆有点小毛病但依旧跑得欢快的汽车。
我认识的王奶奶，常年受病痛折磨，可人家心态好呀，现在都快九十啦！3. 别小瞧了带病的人呀！就如同那只受伤后依然顽强的小鸟。
我家亲戚有个叔叔，身体有不少毛病，但他该吃吃该喝喝，日子过得有滋有味，这不是也长寿着呢嘛！4. 带病长寿不是啥稀罕事呀！想想那艘有补丁却依然航行远方的船。
咱村里的张爷爷，一直药不离身，但人家精神头十足，还能给孩子们讲故事呢！5. 生病怕什么，带病也能长寿哇！好比那朵在寒风中绽放的花朵。
我朋友的外婆，身体有恙多年，但她每天都很乐观，现在身体还挺硬朗呢！6. 可别觉得带病就不行啦！如同那把有点磨损却依然好用的剪刀。
我知道的一位老人，常年患病，但人家积极生活，现在都长寿安康呢！7. 带病长寿有啥不可能呀！就像那盏有点闪烁但依旧照亮的灯。
我们小区的刘爷爷，身体不太好，可人家心态平和，这不也长寿快乐嘛！8. 生病不等于短命呀！恰似那座有点陈旧但依然坚固的房子。
我认识的一位伯伯，身体有不少问题，但他热爱生活，现在也是长寿之星呢！9. 带病也能活得长久呀！类似那把有点锈迹却依然锋利的刀。
我同事的父亲，一直被疾病困扰，但人家懂得享受生活，长寿着呢！10. 别因为生病就没信心啦！好比那只翅膀受伤却依然飞翔的鹰。
我听说的一个人，身体有病，但他乐观向上，现在也是长寿之人哟！我觉得带病长寿并不是什么奇迹，关键在于心态和生活方式，只要积极面对，带病也能活出精彩，享受长寿人生！。
想长寿做好以下八点
想长寿做好以下八点
第一、晚上坚持多运动，生命在于运动，白天的时间，你可能一整天都在忙着运动，到了晚上，无疑是最佳的运动时间，尽情运动吧，运动能够提高免疫力，让你离癌症更远。
第二、晚上坚持多清淡饮食，晚餐禁忌大鱼大肉吃得太过油腻，建议清淡饮食，蔬菜、水果等都是不错的选择。
第三、晚上坚持多笑口常开，忙了一天了累了一天了，晚上是彻底放松的好时刻，这个时候，一定要开心快乐，笑口常开，才能让免疫力更好。
第四、晚上坚持多听听舒缓的音乐，一天紧张的工作，让你很容易出现失眠，睡不着，谁让你的免疫力更差，更易感到疲倦乏力，听听舒缓的音乐，有利于保持更好的睡眠。
第五、晚上坚持少吸烟，香烟里富含多种致癌物，长期吸烟，更易诱发肺癌，及时戒烟，有助于降低肺癌的发生风险。
第六、晚上坚持少酗酒，酒精对身体的伤害不言而喻，特别是长期酗酒，大量酗酒，更易诱发癌症。
第七、晚上坚持少吃垃圾食物，什么是垃圾食物，像腌制、熏制、油炸的食物，晚上都要少吃，甚至是不吃，这些食物不仅会影响消化吸收功能，还很容易诱发癌症。
第八、晚上坚持少熬夜，长期熬夜的人，免疫力更差，睡眠质量更差，坚持早睡早起，才能保持更好的睡眠。
长寿的秘诀 长寿的秘诀脑筋急转弯
长寿的秘诀长寿的秘诀脑筋急转弯萨利・比尔长期在世界各地调查最长寿的人群，她到过百岁老人集中的日本冲绳、以地中海饮食著称的希腊的西米、很少有人得病的巴基斯坦的罕沙、中国著名的长寿之乡巴马等5个地区，研究这些人群保持青春、健康生活的原因，发现并归纳总结出一些健康长寿的秘诀。
秘诀之1：只吃你所需要的食物冲绳、巴马等地的人们有一个共同特点，他们的饮食很有营养但热量很低。
他们吃的相当数量的食物都是新鲜的、天然的、未经精细加工的，比如水果、蔬菜、全谷类食物，这些食物含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和有益脂肪。
而像肉类和奶酪之类的饱和脂肪吃得很少，经过加工的碳水化合物如白面、大米吃得也不多。
简言之，就是只吃需要的食物，多余的一概不吃，吃得好而不多吃。
有一个规律：吃得少，活得更年轻。
每天摄入食物不要超过9200千焦(合2200卡路里)的热量。
秘诀之2：吃各种水果和蔬菜以前，蔬菜和水果好像是饮食中的灰姑娘，常常被人忽略；现在人们逐渐认识到了它们的重要性，但也因各种原因，吃不到量。
医生和营养学家的抗癌建议是：每天应该吃5种以上蔬菜和水果，而大多数人吃不够。
那些长寿地区的人群，平均每天要吃10种蔬菜和水果。
可以尝试着每天吃不同颜色的食物，特别是红色、蓝色、紫色食物，往往具有抗衰老和抗癌作用。
红葡萄酒富含抗氧化剂，可以适度饮用。
专家建议：男性每天两杯、女性每天一杯就可以了。
秘诀之3：尽量多吃生鲜膳食长寿人群几乎都喜欢生食。
水果生食无可非议，可是蔬菜、主食就不然了，其实，蔬菜和主食也应该尽量减少加工的时间。
罕沙人做薄饼的时候，一两分钟就好，谷物中的维生素E大部分被保留下来了。
冲绳人在极短的时间、用旺火炒菜，也是为了保留蔬菜的新鲜和清脆。
生鲜食物会产生对生命至关重要的酶，生命的运转，使人体内部进行着成千上万的生化反应，酶就是这些活动的“领导者”。
酶的产生速度随着年龄的增长而下降，鲜活食物都含有丰富的酶，可以帮助人体驱除有毒物质，保持健康状态。
健康长寿的六个原则
健康长寿的六个原则中医认为，人的生长规律是生、长、壮、老、已，没有病字，也没有死字。
换句话说，如果按照中医的思维和要求来生活，顺应自然规律，完善衣、食、住、行、娱，就可以达到不发生疾病的“无病”状态，健康地生活，用《黄帝内经》里的一个词，就是“尽终天年，度百岁乃去”。
“上工不治已病治未病”，不舒服的症状是身体在提醒我们，要改变以往的生活习惯。
症状有“来”就有“去”，依照中医的方法，及时消除引起不适的原因，实现无病到天年是再正常不过的事情。
而我们，要当好自己生命的第一责任人，承担起肩负自己健康的责任。
中国中医药研究促进会非药物疗法分会常务副会长买文军总结出健康长寿的六个原则，分享给大家。
1.良好的心态。
良好的心态分为三个层次。
第一，自强不息。
整日无所事事、吃喝等死，那不是良好心态。
按照年龄段，该做什么做什么，这才是良好心态。
年轻人学习，青年人工作锻炼，中年人要有担当，老年人以老有所养、老有所学、老有所乐、老有所教为己任，以健康为己任，不给家庭、党和社会添麻烦。
第二，与人为善，勿以善小而不为。
第三，知足常乐，有感恩之心。
第四，心安理得。
做任何事情能对得起自己的良心，能睡得着觉。
2.优质的睡眠。
人一生1/3左右的时间在睡眠中度过，因此，正确的睡眠非常重要。
其一，要避风。
床不要挨近门窗，一定要在角落里面。
古代皇帝的卧室都很小，其主要目的也是避风。
其二，要盖肚。
位于腹部的神阙穴、关元穴是人体要穴，是人体精气聚集、栖息之地。
其三，要睡子午觉。
子，指子时（夜间11点至1点）；午，指午时（白天11至1点）。
古人认为，这个时间是阴阳盛衰之时，人应该入静，以适应自然界的这个变化。
尤其是子时入静，更为重要，所以熬夜对身体损害较大。
其四，避免久卧伤气。
人长时间卧床，老躺着不动，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环。
3.每天大便。
问诊时，我总是先问患者大便怎么样。
长寿的20种方法
长寿的20种方法
一、良好的生活习惯。
1.1 规律作息。
早睡早起身体好，这可不是随便说说的。
晚上别熬夜，早上不赖床，让身体的生物钟稳稳当当的，就像上了油的机器，运转得顺畅又高效。
1.2 健康饮食。
民以食为天，吃好了才能长寿。
多吃蔬菜水果，那是大自然给咱的宝贝，富含各种维生素和矿物质。
少吃油腻、辛辣的东西，别让肠胃遭罪。
别挑食，啥都吃点，营养均衡才是王道。
二、积极的心态。
2.1 乐观开朗。
笑一笑，十年少。
遇到事儿别愁眉苦脸，要学会往好处想。
天塌下来还有高个子顶着呢，没啥过不去的坎儿。
2.2 学会减压。
生活压力大，得给自己找个出口。
听听音乐、看看电影、逛逛公园，把心里的烦闷都倒出去，别让压力把自己压垮了。
2.3 保持好奇心。
对世界充满好奇，就像孩子一样，永远有探索的欲望。
学习新知识，尝试新事物，让生活充满新鲜感，脑子也越用越灵。
三、适度的运动。
3.1 坚持锻炼。
每天动一动，疾病全没有。
散步、跑步、游泳、打球，选一个自己喜欢的，坚持下去。
别三天打鱼两天晒网，要持之以恒。
3.2 避免过度。
运动虽好，可别贪多。
过度运动反而会伤了身体，适得其反。
要根据自己的身体状况，量力而行。
长寿不是一朝一夕的事儿，得靠咱日积月累的努力。
养成好习惯，保持好心态，适度运动，咱们都能健健康康、长长久久地享受这美好生活！。
长寿的活法
长寿的活法
1.别赖床
百岁老人都是无可争议的早起者！
2.别吃得太多
食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。
过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。
我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。
过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。
吃得太多使人迟钝和容易疲劳。
当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡欢
去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。
精美的旅游手册带来的美好遐想。
可有效地使你放松。
4.适量饮酒
少量酒精可增进健康。
但大量酒精则会损害健康。
5.别过多地怀旧
如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。
如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。
对眼前的一切顺其自然—你得持
有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
6.尽可能地独立
别让其他人支使你做这做那。
做你自己的主人。
你越是能掌握自己的命运。
你的身体就越健康。
显而易见。
老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。
结语：综上所述，想要长寿，最关键的一点还是要保持一颗积极乐观的心。
只有感觉到生活的美好，才能实现身心愉悦。
总是活在坏情绪中是非常有害自己的健康的，所以一定要有颗好的心态。
还有，平时要养成良好的生活习惯，这样才会更长寿！。
长寿秘诀 八个秘方让你健康长寿
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长寿秘诀八个秘方让你健康长寿
导语：我们都希望自己和身边的亲朋好友能够健康长寿，长寿是人们一直以来的追求。
那么大家知道长寿的方法有哪些吗？怎么样才可以健康长寿呢？哪些...
我们都希望自己和身边的亲朋好友能够健康长寿，长寿是人们一直以来的追求。
那么大家知道长寿的方法有哪些吗？怎么样才可以健康长寿呢？哪些因素习惯能够让我们长寿呢？接下来小编就给大家介绍八个长寿秘诀，快来一起看看吧。
健康长寿
长寿秘方一、“好压力”有益健康
如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。
关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。
长寿秘方二、经常参加社交活动
经常和朋友家人联络交流感情的人更容易长寿。
专家表示，在日常的人际交往中能够帮助到他人，有利于健康长寿。
如果自身的朋友不是很多，建议大家可以参加社会组织或者志愿工作。
长寿秘方三、不要把宠物当成最好的朋友
养宠物虽然是有利于健康。
但是宠物毕竟不是人，是无法代替人们与人之间的接触交流的。
科学家研究发现，养宠物的人其实并不比其他人群长寿，与之相反，利用宠物取代人际交往更容易短命。
长寿秘方四、爱操心不是坏事
如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。
很多实例证明忧虑有益健康，尤其对于男性而言。
当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可
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让你活到99岁的15个生活建议
让你活到99岁的15个生活建议
对于将要到来的生活岁月，为了保持一个健康、强壮的身体和快乐的生活，你打算做些什么？怎样去做呢？请看看你是否做到了下面的15点。
做到这些，对你的健康、长寿极为重要！
*1、当你呱呱坠地时妈妈还很年轻。
美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。
*2、你爱喝茶。
一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。
茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。
与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。
天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
*3、每天散步半个小时。
一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。
*4、戒掉碳酸饮料。
美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。
倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。
英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。
专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。
喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。
健康长寿的三个基本原则
健康长寿的三个基本原则说到健康长寿，这可真是人人都想追求的目标。
想想啊，谁不想活得长长久久，像老树一样，枝繁叶茂，活到能看见孙子孙女，甚至曾孙都成家立业？可是，健康长寿可不是光靠运气的。
得有几个基本原则，才能把这长寿的愿望变成现实。
咱们得说说饮食。
哎呀，饮食这块儿真是个门道。
现在的年轻人，总是喜欢吃快餐，外卖，结果身体遭了殃。
你看看，那些个整天吃蔬菜水果的人，皮肤光滑，气色红润，活得可有劲儿了。
健康饮食不一定得吃得多高大上。
那些绿色的蔬菜，水果，坚果，这些才是咱们的好朋友。
听说有个老奶奶，九十岁还在种菜，身体倍儿棒！她每天都吃自家种的黄瓜、番茄，简简单单却特别有营养。
咱们也该试试，少点油腻，多点清淡，既能减肥，又能保持健康。
每餐来点粗粮，全谷物，这可比白米饭强多了，营养价值高，吃着也不容易饿。
说到运动，嘿嘿，这又是个好话题。
运动啊，真不是只属于年轻人的特权。
年纪大了，更得动动。
要知道，动一动，心情就好了，身体也跟着有精神。
你看那些老年人，每天晨练，打太极，仿佛时间都在他们身上停滞，身姿矫健。
对了，运动也不用追求高强度，慢跑、散步、甚至跳跳舞，这些都是不错的选择。
只要能让心跳加速，流点汗，都是在为自己的健康加分。
还有个小窍门，跟朋友一起运动，这样可乐趣多了，一边锻炼，一边聊天，简直是身心两全。
咱们得聊聊心理健康。
心理健康可真不能忽视，尤其在这个快节奏的时代，压力山大。
别老是想着工作、学习，生活中得留点时间给自己。
放松一下，看看电影，听听音乐，或者干脆去大自然走一遭，亲近一下大山大水，心情一下子就开朗了。
别忘了和朋友聚会，聊聊天，诉诉苦。
人家说，笑一笑，十年少，这话可不是说着玩的。
开心的心情，能把烦恼统统打败，身体也会因此变得更健康。
对了，生活习惯也得好好调整。
熬夜对身体真不好，尤其是年轻人，别总想着“拼”，晚上早点睡觉，早上起来精神饱满，这可比熬夜有意义多了。
不要太依赖手机，适当减少屏幕时间，对眼睛和心理都好。
无病无灾无忧无虑的经典语录
无病无灾无忧无虑的经典语录以下是一些关于无病无灾无忧无虑的经典语录：1.健康就是福，无病无灾便是最大的幸福。
2.愿你一生无病无灾，平安喜乐，幸福安康。
3.无病无灾的人生，是最宝贵的财富。
4.无忧无虑的生活，是每个人都向往的。
5.健康快乐的生活，是人生最美好的祝福。
6.愿你远离疾病和灾难，享受无忧无虑的生活。
7.无病无灾，就是最大的幸福和满足。
8.健康是福，平安是金，愿你无病无灾，安然度过每一天。
9.无病无灾是福气，无忧无虑是快乐。
10.无病无灾的生活，是每个人内心深处的向往。
11.健康快乐的生活，是无病无灾无忧无虑的最好证明。
12.无病无灾的日子里，我们要好好珍惜每一个当下的幸福。
13.无忧无虑的生活，需要有一颗豁达和知足的心。
14.无病无灾的人生，是最大的财富和幸福。
15.在这个世界上，最难得的就是拥有一个健康的身体和一颗无忧无虑的心。
16.无病无灾的生活，是一种难得的幸福和美好。
17.健康、快乐、无忧无虑，是每个人都应该追求的生活状态。
18.无病无灾、无忧无虑，是人生最美好的祝福。
19.无病无灾，无忧无虑，是人生最大的幸福。
20.愿你生活中无病无灾，心中无忧无虑，日子过得安逸自在。
21.无病无灾，无忧无虑，是每个人的心愿，也是生活的理想状态。
22.无病无灾的生活，让人心情愉悦，无忧无虑的日子，让人心旷神怡。
23.无病无灾，无忧无虑，是一种简单而纯粹的幸福。
24.愿你每日都过得无病无灾，心中无忧无虑，享受生活的美好。
25.无病无灾，无忧无虑，是人生的一种态度，也是追求健康和快乐的方式。
26.无病无灾的日子里，我们要学会珍惜每一个平凡而美好的瞬间。
27.无忧无虑的生活，需要我们有一颗平和的心态和积极的生活态度。
28.无病无灾，无忧无虑，是一种健康而积极的生活方式，值得我们每个人去追求和践行。
活到90岁的绝招
活到90岁的绝招《活到90 岁的那些小秘诀》咱都想健健康康活到90 岁，甚至更久，其实这里面还真有些小绝招。
我邻居张爷爷就是个活生生的例子。
张爷爷今年已经92 岁了，身体还倍儿棒。
他每天早上起得可早了，天刚蒙蒙亮，就像个小闹钟一样准时起床。
起床后干啥呢？他就在自家小院里溜达溜达，伸伸胳膊踢踢腿，那动作虽然慢悠悠的，但一招一式可认真了。
他还会打一套自创的“张氏太极拳”，说是自己琢磨出来的，其实就是一些简单的伸展动作组合起来，但他坚持每天都打。
张爷爷的饮食也很有讲究。
他不挑食，啥都吃，但有个原则，就是不吃太油腻和太甜的东西。
他特别喜欢吃自家种的蔬菜，说那是绿色健康食品。
有一回，我去他家玩，正赶上吃饭，他的饭桌上就摆着一盘炒青菜、一碗白米饭，还有一小碟豆腐。
他吃得津津有味，还跟我说：“这些东西虽然普通，但吃着放心，对身体好。
”还有啊，张爷爷心态特别好。
他这人乐观开朗，整天笑呵呵的。
有一次，他不小心摔了一跤，我们都担心得不行，可他自己却满不在乎，爬起来还笑着说：“没事没事，就当是给大地一个拥抱。
”他也不爱生气，就算和别人有点小摩擦，一会儿就忘了。
另外，张爷爷特别爱和人聊天。
他每天都会坐在门口，和路过的邻居唠唠家常。
他说这样能让脑子转起来，不会生锈。
他记性也特别好，能把几十年前的事情说得清清楚楚。
从张爷爷身上我就看出来了，要想活到90 岁，就得像他这样。
生活有规律，早睡早起多运动；饮食清淡不挑剔；心态乐观不生气；多和人交流互动。
这些小绝招虽然看起来简单，但真要坚持下来可不容易。
不过只要做到了，说不定咱也能像张爷爷一样，成为长寿老人，到时候还能给小辈们讲讲过去的趣事呢，哈哈！。
保持长寿的8个秘诀轻松活到100岁
保持长寿的8个秘诀轻松活到100岁保持长寿相信是很多人的愿望，其实在生活中多多注意一些小细节就可以延长老年人的寿命，下面就让小编带你一起来了解老人保持长寿的秘诀。
老年人保持长寿有8个秘诀1、早起者，每周至少锻炼3次。
百岁老人都是无可争议的早起者！较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。
适量运动会给你带来快乐。
而且它强度适中，不至于给你带来损伤。
总之，努力做一些花费体力的运动。
2、常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里。
如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧;要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。
3、发展一种真正适合你自己的嗜好。
当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动：出去散步、拍打毛毯。
如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。
排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。
一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
4、自我按摩，放松情绪。
挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。
试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。
如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。
5、别过多地怀旧，生活尽可能独立。
如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。
对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
做你自己的主人。
你越是能掌握自己的命运，你的身体就越健康。
6、不要经常吃药，避免频繁节食。
经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。
频繁节食会使体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
常吃蔬菜和水果。
少吃那些袋装的方便食品。
7、别对你的健康问题过度担心，让生活充满欢乐。
如果你老是认为自己得了病，那么你可能会真的得病。
在健康长寿的人群中，很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。
百岁老人的长寿秘诀
百岁老人的长寿秘诀的长寿秘诀，延年益寿长命百岁，从古至今是人人所追求向往的，而现在大家为了能得一长寿体质，选择坚持保健养生。
百岁老人的长寿秘诀。
百岁老人的长寿秘诀11、保持良好心态，不强求长寿杨振宁平时心态很好，对待事情不焦不躁，生活中也从来不生气，即便有些烦心事，也选择认真对待积极疏导，压根不放心上过度焦虑。
笑一笑，十年少，有乐观心态，自然有利于身体健康，负面有利杀手，过度焦躁忧愁很可能使得激素紊乱，影响内部动态平衡，降低免疫力，增加患病风险情绪是推动疾病的，从而使得身体愈发不健康。
生活中大家一定要保持健康良好心态，不对感受，各位要求强求，别不服老，否则最后过犹不及。
2、相信科学杨振宁院士以所有问题讲究科学为主，生病后表示必须科学护养干预，以早发现早治疗为主，从不乱吃药，乱服用保健用品，不借助外力进行养生，饮食方面非常清淡，膳食均衡合理，不抽烟喝酒，没有恶习。
生老病死时间法则，衰老是时间规律，吃太多保健品只不过求一个心理安慰，根本不可能逆转年龄，预防疾病更是不可能。
而保健品反而对身体有害无益，作为要经常吃，导致毒素大量囤积在体内，影响身体代谢功能，不利于身体健康，所以选择保健品不如科学养护，积极治疗或许有利于长寿。
3、读书比保健品有效生活中喜欢看书读报看书，对身体好处多多，一方面能增长知识学问，另一方面也可提高免疫力，预防疾病，因为看书时能够静下心来放松心情，疏导情绪，心静则养生。
而这里的静并不是久坐不动，缺乏运动锻炼，看书半小时站起来活动10分钟，不要过于激动，也不要被书本领导情绪，否则影响个人健康生活中也要注重心态维持。
百岁老人的.长寿秘诀2长寿之人身体有哪些突出特点？1、眉毛长很多百岁老人有着共同特点，那就是眉毛长。
曾在古书中记载眉毛高长垂，注定高寿。
因为眉毛长代表了体内气血旺盛充足，雄性激素分泌量大才能维持毛发生长，如果你本身存在，眉毛长又长，说明存在长寿倾向。
2、排便迅速到达一定年龄，各项代谢功能下降，毒素也无法在正常时间内快速排出就会增加便秘风险，从而导致消化系统功能负担加重，诱发一系列肠胃疾病。
怎样可以活到100岁
怎样可以活到100岁
1、吃有营养的食物
有营养的食物不代表你要完全吃肉或吃素，而是注重营养搭配，每天吃蔬菜、水果、坚果、粗粮和适当的肉类，有利于维护身体每天所需要的营养，而营养对于细胞和组织的修复至关重要。
2、保持身体的活跃
多跑步或骑行，如果你已进入中老年，不妨快走、游泳，通过运动，我们可以保持身体的活跃性，这有利于避免心血管疾病和癌症的发生，延长我们的寿命。
3、多社交
保持社交，多与别人沟通，有利于维护你的身心健康。
4、戒掉坏习惯
熬夜、吸烟、喝酒、久坐不动和爱吃垃圾食品最好都要戒掉。
5、培养兴趣和爱好
无论是音乐、旅行、下棋还是看书，健康的兴趣和爱好会提高一个人的幸福感，对人的心理健康和身体健康都有好处，而且能帮你找到生活的“价值”，这些都有利于你长寿。
过了40岁,让你不生大病的10个好习惯,请逼自己养成
过了40岁，让你不生大病的10个好习惯，请逼自己养成“保持健康的惟一办法是：吃你不愿吃的东西，喝你不爱喝的饮料，做你不想做的事情。
”这是马克·吐温先生留下的至理名言。
它不仅是一种生活哲学，更是我们在人生旅途中维系健康的关键所在。
人人都渴望长寿，可是长寿并不是一件那么轻而易举的事情。
除了基因、环境、心态外，最能够影响健康、影响寿命的就是平时的生活习惯了。
过了40岁，让你不生大病的10个好习惯。
不要等到身体出现问题才后悔，请逼自己养成。
1、坚持早睡早起睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。
睡眠不足会影响人的认知功能，包括记忆力、注意力和决策能力；长期缺乏睡眠还可能增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖等慢性疾病的风险。
从科学角度来说，建议晚上10-11点入睡。
最好能保证有6-8个小时睡眠时间。
2、每天30分钟运动世界卫生组织早几年已经指出，“缺乏运动”是全球第四大死亡风险因素，全球有1/4的成年人缺乏运动。
建议每天运动量在30分钟左右。
选择自己喜欢的运动并坚持下去，“大病”会离你越来越远。
3、注重饮食均衡饮食是人类维持生命的基本条件，需要维持健康、长寿，并且充满活力和智慧，合理饮食相当重要。
一项发表在《欧洲心脏杂志》的研究显示，吃够6种健康食物（水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和全脂乳制品），有助于促进心血管健康，延长寿命。
4、每天6-8杯水《黄帝内经》中提到：“津液充则身健。
”水是生命之源，也是健康之本。
每天喝足够的水不仅可以维持正常代谢、促进排毒，还能增强免疫力以及抗病能力。
5、戒烟限酒虽然烟酒可以短暂带来快感，但实际上，烟酒非常容易让人产生依赖，长期下来对身体伤害不容小觑。
抽烟伤肺、喝酒伤肝。
逐渐戒烟减少酒精的摄入数量，可以有效保障身体健康。
6、定期体检我们对身体的自我感觉往往并不可靠，定期体检就如同我们的警报系统，帮助我们及早发现问题，采取措施。
针对中老年群体的特点，选择合适的体检项目，了解自己的身体状况，是预防疾病、提高生活质量的重要手段。
5项活到一百岁的建议
5项活到一百岁的建议活到一百岁是每个人都向往的长寿目标，下面我将给大家列举10个关于如何活到一百岁的建议。
一、保持健康的饮食习惯饮食是保持身体健康的关键。
我们应该选择新鲜、天然的食物，尽量多吃水果、蔬菜和全谷物，少摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。
此外，注意适量摄入蛋白质、纤维和各种维生素，保持饮食均衡。
二、坚持适量运动适量运动对于保持身体健康至关重要。
我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。
运动可以增强心肺功能，提高免疫力，延缓衰老。
三、保持良好的心理状态心理健康是身体健康的重要组成部分。
我们应该保持积极乐观的态度，学会应对压力和困难，保持良好的人际关系，避免过度焦虑和抑郁，保持心情愉快。
四、规律作息规律的作息对于身体健康至关重要。
我们应该保持每天7-8小时的睡眠时间，尽量保持固定的睡眠时间和睡眠环境。
此外，白天要保持适当的休息时间，避免过度劳累。
五、保持适度社交活动适度的社交活动有助于延缓衰老、保持身心健康。
我们应该积极参加社交活动，与他人交流、分享，保持社交网络的稳定和扩展。
六、避免不良习惯不良习惯如吸烟、酗酒、熬夜等对身体健康有很大的危害。
我们应该戒烟限酒，尽量避免熬夜和长时间使用电子设备。
七、保持大脑活跃保持大脑活跃可以预防老年痴呆和记忆力下降。
我们可以通过读书、学习、思考、玩智力游戏等方式保持大脑活跃，锻炼记忆力和思维能力。
八、保持良好的环境卫生良好的环境卫生可以预防疾病的传播和感染。
我们应该保持家居清洁，勤洗手，注意个人卫生，避免接触有害物质和环境。
九、定期体检定期体检可以及早发现和预防疾病。
我们应该定期进行体检，包括各项常规检查和特殊检查，及时发现和治疗身体的问题。
十、保持积极的生活态度积极的生活态度是长寿的秘诀之一。
我们应该保持对生活的热爱和追求，学会享受生活，保持积极向上的心态，不断追求自我价值的实现。
总结起来，要想活到一百岁，我们应该保持健康的饮食习惯，坚持适量运动，保持良好的心理状态，规律作息，保持适度社交活动，避免不良习惯，保持大脑活跃，保持良好的环境卫生，定期体检，保持积极的生活态度。
愿世间无灾无难无病苦 ～ 但愿人长久
愿世间无灾无难无病苦～但愿人长久愿世间无灾无难无病苦～但愿人长久谁都希望生活平安顺利，没有灾难、困难和病痛的煎熬。
然而，生活中总会有各种各样的挫折和挑战，而我们又如何应对呢？首先，我们可以做好心理准备。
生活中的挫折是不可避免的，无论是自然灾害还是人为的灾难，都会给人带来巨大的打击。
因此，我们应该做好心理准备，学会接受挫折，并从中吸取教训。
其次，我们应该培养自己的承受能力。
当我们面对挫折时，很容易感到沮丧、绝望和无助。
但是，我们要记住，挫折是暂时的，并不是永久的。
我们要培养自己的承受能力，学会从中获得力量，并坚持不懈地奋斗。
此外，我们还应该学会寻找支持。
在挫折面前，我们很容易感到孤独和无助。
但是，我们不应该把自己关在四壁之中，而是应该寻找支持。
我们可以向家人、朋友或者专业人士寻求帮助，并获得支持和鼓励。
另外，我们也应该培养健康的生活方式。
健康的生活方式不仅能让我们身体健康，也能让我们心理健康。
身体健康可以让我们更有力量去面对挫折，心理健康则能让我们更好地应对压力。
因此，我们应该多运动、保持良好的饮食习惯，并保持心态平和。
最后，我们应该学会感恩。
感恩能让我们看到生活中的美好，也能让我们更加珍惜身边的一切。
当我们遇到挫折时，也要学会感恩，感恩过去的美好，感恩身边的支持和帮助。
总的来说，我们要做好心理准备，培养自己的承受能力，寻找支持，培养健康的生活方式，并学会感恩。
这样，即使遇到挫折，我们也能从中获得力量，坚持不懈地奋斗，度过难关。
在此，我们也要祝愿世界和平，人类长久，生活幸福。
当然，我们也不能忘记，生活中的挫折并不是我们一个人的事情。
我们都是社会的一部分，有责任帮助他人，特别是在遇到挫折的时候。
因此，我们可以通过捐款、捐物、志愿服务等方式，帮助那些遇到挫折的人。
这不仅能让我们感受到自己对社会的贡献，也能让我们感受到帮助他人的快乐。
此外，我们还可以通过向有经验的人请教、参加讨论组等方式，学习如何应对挫折。
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[原创]怎样活的没有病痛而又100岁【猫眼看人】
康长寿的根本途径是：1.节食，每餐7分饱。
2.少肉（平均每天不超过50克，多菜（平均每天不少于500克），不吃腌、腊、烤、炸、熏食品以及过度加工的食品，不喝饮料和瓶装水。
3.早睡早起（23时前睡觉，6时起床），午睡30分钟。
4.适度运动（每天出一身汗，轻度运动不超过60分钟）。
5.有几个知心朋友经常聊聊天。
6.培养自己的兴趣爱好。
7.施行保健灸，40岁以后，每年直接灸关元、足三里1000壮，大约40天，可以预防癌症、高血压、糖尿病、中风及其他慢性病，还养颜保健。
8.尽量不用西药，更不要做手术，中医可以替代绝大部分手术，可以治愈几乎所有常见病和大部分疑难杂症。