初中生暑假体育锻炼记录表范文
体格锻炼活动记录范文
体格锻炼活动记录范文英文回答：Physical Exercise Activity Record.In the past month, I have been actively engaged in various physical exercise activities to improve my fitness and overall health. I believe that regular exercise is essential for maintaining a healthy lifestyle. Here, I will provide a detailed record of my exercise activities.1. Running: I have been running three times a week for about 30 minutes each session. Running helps me improve my cardiovascular endurance and burn calories. I usually run in the park near my house, enjoying the fresh air and beautiful scenery.2. Strength Training: Twice a week, I incorporate strength training exercises into my routine. I focus on different muscle groups each time, including exercises suchas squats, lunges, push-ups, and planks. Strength training helps me build muscle strength and tone my body.3. Yoga: To improve flexibility and relax my mind, I attend yoga classes once a week. Yoga not only helps me stretch my muscles but also promotes mental well-being and reduces stress. I find it a great way to unwind after a long day.4. Cycling: On weekends, I go for a long bike ride to explore the countryside. Cycling not only provides a great cardiovascular workout but also allows me to appreciate nature and enjoy the freedom of being outdoors.5. Swimming: I try to swim at least once a week. Swimming is a low-impact exercise that works out the entire body. It helps improve my endurance, strength, and coordination. Additionally, swimming is a refreshing and enjoyable activity.6. Group Fitness Classes: I also participate in group fitness classes at my local gym. These classes includeaerobic exercises, dance workouts, and circuit training. It is a fun and motivating way to exercise with others and stay motivated.Overall, I have been consistent with my exercise routine and have noticed significant improvements in my fitness level. I feel more energetic, stronger, and healthier. Regular exercise has also positively impacted my mental well-being, as it helps me relieve stress and improve my mood.中文回答：体格锻炼活动记录。
初中生体育活动写实记录范文(通用4篇)
初中生体育活动写实记录范文(通用4篇)第一篇: 中学生体育活动写实记录通过这次特别有意义的运动活动，我感受到了，什么是真正的生命在于运动，也明白了为何人都说，生命不息，运动不止。
由于运动不但能够让人感到流汗的酣畅淋漓，还强健了体魄。
参与体育活动状况写实记录50字场上英姿显骄傲，脚下步伐在飞奔。
你们是骄傲，你们是骄傲，跑道因你幻彩，面对红色跑道，你们挥洒自如，不惧一切冲向终点!第二篇: 中学生体育活动写实记录假期立刻就要结束了，回顾这个假期，我特别留意体育熬炼。
下面，我内来做个总容结：每天，我跳绳10分钟；仰卧起坐：早上30个，晚上30个；立定跳远，现在已能跳到2米以外；俯卧撑：每天做足30个，还常常踢踢毽子，早晚还会慢跑。
作为结果，我感觉我的身体每况日上。
我没有把他当做是一种作业或是强制性的任务，而是当做一种强生健体的手段，所以，我感觉我是很有收获的，同时也情愿保持下去。
第三篇: 中学生体育活动写实记录我们迎来了【阳光体育活动】，这个活动不仅增加了同学之间的交往，而且每天坚持长跑还有益身体健康呢!我们利用每天上午的第二节课来跑步，跑步让同学们放松了一天焦灼的学习压力。
集合号响起来了，同学们陆间续续地站好了排，等待着阳光体育长跑的开始。
听!伴随着美好的音乐声开跑了，整齐的跑步声响彻云霄，那嘹亮的口号声在学校的上方回旋着，让人有一种兴奋的心情。
看!那一个个班级，在涌道上跑着，像一条长龙。
小同学也不甘示弱、毫不逊色，跑得是真起劲啊!全校的老师、同学积极参与活动，口号声、脚步声动听好听，同学们跑完了一圈又一圈每人都跑了300米呢!第四篇: 中学生体育活动写实记录"啊，我没接住哎，球掉啦!'"哈哈，我多厉害，还没掉过球嘞'体育课(羽毛球模块课)在一片片的欢声笑语中又顺当进行了。
蔚蓝的天空中，一颗颗羽毛球在空中飞啊飞，划了一道又一道漂亮的弧线，恍假设一颗颗被打出去的子弹。
初中生写实记录范文(通用7篇)
初中生写实记录范文(通用7篇)【篇二】初中生写实记录假期马上就要结束了，回顾这个假期，我非常注意体育锻炼。
下面，我内来做个总容结：每天，我跳绳10分钟；仰卧起坐：早上30个，晚上30个；立定跳远，现在已能跳到2米以外；俯卧撑：每天做足30个，还经常踢踢毽子，早晚还会慢跑。
作为结果，我感觉我的身体每况日上。
我没有把他当做是一种作业或是强制性的任务，而是当做一种强生健体的手段，所以，我感觉我是很有收获的，同时也愿意保持下去。
【篇三】初中生写实记录秋风瑟瑟的清晨，原本书声琅琅的校园在今天格外喧闹，当然，今天是秋季运动会的第一天。
搬着凳子下了楼，坐在操场边上，一阵阵风吹得我直打哆嗦，不由得扯了扯衣襟，此时耳边传来节奏劲爆的音乐，同学们一片哗然，这秋风似乎也被气氛感染，不再那么冷了，开幕式即将开始。
我们站好队，步伐整齐的进入操场，锣鼓和器乐声，同学们的口号声掺杂在一起，绘出一幅热气腾腾的画面。
这时候的校园已被暖暖的阳光覆盖，到处演绎着欢乐的气氛。
运动员们在赛道上挥洒着青春的汗水，为了集体的荣誉奋力一搏，其中400米接力最为激烈，砰随着发令枪的响声，运动员们像一支支离弦的箭一般冲了出去，加油喝彩声此起彼伏，为了给自己班级的运动员加油，有的同学不顾形象地呐喊，运动会上似乎不仅仅是运动员在比赛，还有场下班级嗓门的较量。
有赢就有输，比赛结束时的场面也是不一样的，有的班级向运动员投去赞赏的目光和微笑，有的班级则情绪低落的低着头，几个人走去安慰沮丧的运动员，不过他们很快就为下一位运动员喝彩，重燃信心。
赛场上意外不断，有人摔倒，有人掉鞋，让人担忧也引人发笑。
看，200米冲刺时一只蓝色的运动鞋向我们飞来，运动员则像没事人一样奔跑着，对此我只想问一句：同学，你的脚不疼吗？为了比赛，为了成绩，为了班级的荣誉，他竟然不管自己的鞋子。
紧张的一天过去了，天色渐渐暗了下来，运动会暂时告一段落，同学们仍然意犹未尽，那就尽请期待明天的决赛吧！【篇四】初中生写实记录黄昏过后，黑暗慢慢压进，逐渐天空被黑暗笼罩，这个时候总是想起你的笑。
假期锻炼记录
58
120
登 山
8月 2 日
800米
55
153
登 山
8月 3 日
800米
52
147
健步走
8月 4 日
800米
52
258
轮 滑
8月 5 日
800米
53
153
登 山
8月 6 日
800米
51
147
篮 球
8月 7 日
800米
54
135
羽毛球
8月 8 日
800米
57
140
健步走
8月 9 日
800米
55
50米
53
258
轮 滑
8月 27 日
800米
54
153
登 山
8月 28 日
800米
56
147
健步走
8月 29 日
800米
55
116
轮 滑
8月 30 日
800米
53
132
登 山
8月 31 日
800米
58
123
篮 球
家长反馈学生完成情况：优秀 80%-100%（√） 良好70%-50%（ ） 可40%-30%（ ） 差20%以下（ ） 请在（ ）内画√
备注：请家长每天监督孩子练习，注意在最后的家长反馈意见一栏中的选项，请家长实事求是的填写。开学来之后各班主任要收齐学生电子版表格每人一份，收齐后以班为单位整理好一个文档交到体育组。
800米
53
155
健步走
7月 25 日
800米
52
116
轮 滑
7月 26 日
初中生暑假计划表范文
初中生暑假计划表范文亲爱的同学们，暑假即将来临，为了让大家度过一个充实、有趣、有意义的暑假，小编为大家准备了一份初中生暑假计划表，让我们一起来看看吧！一、暑假作息时间安排1.早上7:00-7:30：起床、洗漱、吃早餐2.早上7:30-8:00：晨读（阅读课外书籍、背诵古诗文等）3.早上8:00-9:00：完成暑假作业4.早上9:00-10:00：休息、锻炼身体5.早上10:00-11:00：学习课外知识（如数学拓展、英语口语等）6.早上11:00-12:00：午餐、休息7.下午12:00-14:00：午睡、休闲活动（如看电影、听音乐等）8.下午14:00-15:00：学习兴趣爱好（如绘画、编程、舞蹈等）9.下午15:00-16:00：户外活动（如游泳、羽毛球、足球等）10.下午16:00-17:00：复习暑假作业11.下午17:00-18:00：晚餐、休息12.晚上18:00-19:00：家庭交流、帮忙家务13.晚上19:00-20:00：看新闻、了解时事14.晚上20:00-21:00：阅读课外书籍15.晚上21:00-22:00：洗漱、准备睡觉二、暑假学习计划1.完成暑假作业：按照作业要求，合理安排时间，逐题完成，遇到难题可以请教家长或同学。
2.预习新课程：提前了解新学期的课程内容，做好预习准备，为新学期打下基础。
3.学习课外知识：根据自己的兴趣选择合适的课外书籍，拓宽知识面。
4.提高英语水平：每天进行英语口语练习，观看英语动画片或电影，提高英语听力、口语能力。
5.参加各类培训班：根据自己的需求和兴趣，报名参加培训班，提升自己的综合素质。
三、暑假实践活动1.参加社会实践活动：如志愿者服务、社区活动等，培养自己的社会责任感和团队协作能力。
2.开展户外探险：和家人朋友一起进行户外探险，锻炼自己的意志力和生存能力。
3.学会生活自理：学会独立完成生活中的基本事务，如洗衣、做饭、打扫卫生等。
4.培养兴趣爱好：深入了解自己的兴趣爱好，并为之付出时间和精力，提升自己的特长。
假期锻炼记录范文
假期锻炼记录范文我的假期锻炼记录假期是一个放松、休息和享受生活的时间，然而，在这个忙碌的时代，很多人很少有时间锻炼身体。
所以，在我的假期中，我决定将锻炼作为我的主要活动之一，来保持健康和增强体力。
以下是我在假期中的锻炼记录。
第一周：在假期的第一周，我决定开始我的锻炼计划。
我选择了游泳作为我的主要锻炼方式，因为游泳既可以锻炼全身肌肉，又可以增强心肺功能。
每天早上，我会早早起床去附近的游泳池游泳。
我每次游泳大约45分钟，游泳的距离也逐渐增加。
在游泳之后，我还会做一些拉伸运动，以放松肌肉和提高灵活性。
第二周：在第二周，我决定尝试一些不同的锻炼方式。
早上，我会去慢跑，这不仅可以锻炼心肺功能，还可以消耗体内多余的脂肪。
我会选择一个风景优美的地方慢跑，这样可以提高我对锻炼的兴趣和动力。
除了慢跑，我还会尝试一些有氧健身操和普拉提课程。
这些课程可以帮助我塑造身材和增强核心肌肉。
第三周：在第三周，我决定将锻炼和户外活动相结合。
我会去爬山、骑自行车或者玩游戏。
这些户外活动既可以让我锻炼身体，又可以让我享受大自然的美景。
山上的爬山活动可以锻炼我全身的力量和耐力，骑自行车可以锻炼我的心肺功能，而玩游戏可以调动我的身体各个部位。
这样的锻炼方式既有趣又能达到我的锻炼目标。
第四周：在假期的最后一周，我决定周期性地参加一些有氧运动课程和团队运动。
我会去参加一些踢足球、打篮球或打乒乓球的活动。
这些活动不仅可以锻炼我全身的肌肉，还可以提高我的协调性和反应能力。
此外，通过与他人一起参加团队运动，我还可以提高我的沟通和团队合作能力。
总结起来，我的假期锻炼记录丰富多样。
我不仅通过游泳、慢跑和锻炼操锻炼了我的身体，还通过户外活动和团队运动锻炼了我的全身肌肉和心肺功能。
这些锻炼方式不但让我保持了身体健康，还让我在假期中充满了活力和快乐。
我相信，只有坚持锻炼，才能保持健康和活力。
我希望未来的每个假期，我都能保持这种锻炼习惯，让我每天都充满活力！。
初中生锻炼计划表
初中生锻炼计划表篇一：中学生体育锻炼其一周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。
负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。
腹卧撑50个3组。
之后慢跑，按摩放松。
周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。
周三，力量练习——快挺（挺举）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆发速度，高翻（抓举）10个3组，要求重量50KG，注意腰部保护。
两头起30个5组，注意动作到位。
仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。
立定支撑高抬腿200个3组，要求腿尽量碰到胸部。
背肌练习50个3组，要求连贯。
负重哑铃摆臂联系200个3组，要求快速但动作要规范，做的时候要充分体会正确的摆臂姿势。
最后，半蹲10个3组（男子重量不要大于180KG），深蹲10个3组（男子重量不要大于150KG）注：一定要有人保护才可以做此练习，切记挺胸抬头，眼睛看前上方！！！因为此训练导致全身瘫痪的运动员不在少数，包括一些专业队的运动员。
深蹲中间穿插快递高抬腿，是为了把深蹲获得的死力量激活。
之后慢跑按摩。
周四：小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级/次，一腿3次，双腿单级跳200次，5组，双腿3级（台阶）跳200次，5组。
最后跑台阶，要求速度，最好多人一起进行，为了是在混乱的脚步中找自己的节奏，比赛不可能是你自己在比，往往对手的节奏会打乱你的节奏。
之后放松————周4也可以自己编排一些小关节练习，作为调整休息日周五：速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，（100%）目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习途中跑，120米5组（80%）不用记时。
之后俯卧撑练习。
慢跑放松。
周六：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（100%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。
初中暑假体育锻炼计划
初中暑假体育锻炼计划暑假是学生放松心情、恢复体力的好时机，对于初中生来说，暑假体育锻炼更是非常重要。
通过合理的锻炼计划，不仅可以增强体质，还可以提高学习效果。
下面给大家介绍一个初中暑假体育锻炼计划，希望能帮助大家度过一个健康而愉快的暑假。
一、早起晨跑早晨是一天中空气清新、阳光明媚的时候，早起晨跑可以锻炼身体，提高心肺功能。
每天早上起床后，先进行热身活动，如慢跑、拉伸等，然后进行晨跑。
晨跑时间控制在30分钟左右，路程可以根据个人情况而定，一般在2-3公里为宜。
晨跑过程中要保持呼吸均匀，步伐轻快，不宜过快过慢，这样可以达到锻炼身体的效果，还可以提高注意力和记忆力。
二、球类运动球类运动是一种全身性的锻炼方式，可以锻炼肌肉协调性和反应能力。
暑假期间，可以选择参加篮球、足球、乒乓球等球类运动队或者参加社区组织的球类运动活动。
如果没有条件参加组织活动，可以约上几个朋友一起打球，这样不仅可以锻炼身体，还可以增进友谊。
三、游泳夏天是游泳的好时候，游泳可以全面锻炼身体各个部位的肌肉，对身体的柔韧性和协调性有很大的帮助。
而且，游泳还可以增强心肺功能，提高耐力。
可以选择每周两到三次的游泳时间，每次1小时左右，游泳时可以选择不同的泳姿，如蛙泳、自由泳等，这样可以让身体各个部位都得到锻炼。
四、有氧运动有氧运动是一种能够持续较长时间的运动，如慢跑、跳绳、健身操等。
这些运动可以提高心肺功能，增强体力和耐力。
可以每天安排30分钟的有氧运动时间，选择自己喜欢的运动方式进行锻炼。
有氧运动时要注意保持均匀的呼吸，不要过度运动，以免造成身体不适。
五、休息调整除了锻炼，适当的休息和调整也是非常重要的。
暑假期间，可以安排一些放松的活动，如看电影、听音乐、与朋友聚会等，这样可以放松身心，缓解学习压力。
此外，每天保证充足的睡眠时间也是必不可少的，早睡早起有助于身体的恢复和健康。
通过以上的初中暑假体育锻炼计划，可以充分利用暑假时间进行全面而科学的锻炼。
初中体育仰卧起坐和俯卧撑打卡表
标题：初中体育：仰卧起坐和俯卧撑打卡表在初中阶段，体育锻炼是学生们必不可少的一部分。
仰卧起坐和俯卧撑作为两项经典的体能训练项目，被广泛应用于初中体育课程中。
在本文中，我们将探讨这两项训练项目的重要性，制定并共享一份仰卧起坐和俯卧撑打卡表，帮助初中生更好地进行体能训练。
1. 仰卧起坐的重要性1.1 仰卧起坐的动作要领仰卧起坐是一种锻炼腹肌的运动，对于塑造健美的腹部线条和增强核心力量非常有效。
学生们应该注意保持动作标准，避免用力过猛导致受伤。
1.2 仰卧起坐的好处仰卧起坐能够有效燃烧腹部脂肪，增强腹肌力量，改善体态，对于提高身体柔韧性和协调性也有一定帮助。
2. 俯卧撑的重要性2.1 俯卧撑的动作要领俯卧撑是一种锻炼胸部、肱三头肌和前锯肌的运动，重点在于保持身体直线，并控制下降和上升的速度，避免用力不均匀带来的伤害。
2.2 俯卧撑的好处俯卧撑能够增强上肢力量，改善体态，培养耐力和意志力，对于塑造身材、提高运动能力有一定帮助。
3. 初中体育仰卧起坐和俯卧撑打卡表接下来，我们制定一份初中体育仰卧起坐和俯卧撑打卡表，帮助同学们更好地进行体能训练。
学生们可以根据自身情况设置每日或每周的训练目标，通过打卡记录来激励自己坚持训练。
仰卧起坐打卡表日期仰卧起坐次数1234567俯卧撑打卡表日期俯卧撑次数12345674. 个人观点和理解我个人认为，初中体育仰卧起坐和俯卧撑是非常重要的体能训练项目。
通过坚持每日锻炼，不仅可以提高自身的体质素质，增强体魄，还可以培养意志力和坚毅的品质。
我鼓励每位同学都能按时完成打卡表上的训练目标，坚持锻炼，成为更加健康、阳光的自己。
5. 总结通过本文的深入探讨，我们对初中体育仰卧起坐和俯卧撑有了更深入的了解。
制定打卡表并进行坚持训练，将对同学们的身体素质和意志品质产生积极的影响。
让我们一起坚持锻炼，成为更加健康、自信和阳光的自己！在本篇文章中，我们深入探讨了初中体育仰卧起坐和俯卧撑的重要性，制定了相应的打卡表，同时共享了个人观点和理解。
体育作业记录表
体育作业记录表
一、体育作业概述
本次体育作业主要包括篮球、足球和游泳三个项目。
通过这些项目的练习和比赛，我体验到了体育运动的乐趣，增强了身体素质，培养了团队合作精神。
二、篮球
1. 练习内容：本次篮球练习主要包括基本运球、投篮和传球动作的训练。
2. 训练时间：每周三和周五下午。
3. 练习感受：篮球练习让我感到非常兴奋和充满活力，通过不断的训练，我的投篮和传球技巧有了明显的提高。
三、足球
1. 练习内容：足球训练主要包括带球、射门和传球等基本技巧的练习。
2. 训练时间：每周一和周四下午。
3. 练习感受：足球练习让我感到身心愉悦，通过与队友合作，我学会了如何与他人配合，提高了我的团队意识。
四、游泳
1. 练习内容：游泳练习主要包括蛙泳、自由泳和仰泳等不同泳姿的训练。
2. 训练时间：每周二和周五早晨。
3. 练习感受：游泳让我感到非常畅快，通过游泳训练，我提高了自己的水性和耐力，也让我更加健康。
五、总结
通过这次体育作业，我不仅学到了各项运动的技巧，更重要的是培养了团队合作精神和坚持不懈的毅力。
体育运动不仅是锻炼身体的方式，更是一种生活态度和精神追求。
我将继续保持良好的体育锻炼习惯，为自己的身心健康努力。
初中生体育锻炼调查报告范文(必备20篇)
初中生体育锻炼调查报告范文(必备20篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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暑假体育锻炼记录表
4.放松：主要放松部位：双臂、大腿。
每组保证一次性做完， 中间尽量不要有间歇， 每做完一组休息3-5分钟 。
坚持就是胜利！
1.原地深蹲跳：男生：30个×3组；女生：25个×3组。
2
2.原地屈膝跳：男生：30个×3组；女生：30个×3组。 3.蛙 跳：男生：30个×2组；女生：25个×2组。
4.放松：主要放松部位：大腿。
3.立定跳远：25次。（高质量完成）
4.放松：主要放松部位：小腿。
每组要连续起跳，起跳 要快（爆发性起跳）， 每做完一组休息3-5分钟 。
坚持就是胜利！
高抬腿频率要快，大腿 抬平；耐力跑时要有节 奏，注意呼吸；投实心 球时，要体现鞭打动 作，出手要快，用力顺 序：下肢-腰腹-上肢。
坚持就是胜利！ 提踵要求：膝关节不弯 曲、重心起伏有节奏； 直膝跳、跳绳：脚前掌 触地，有弹性起跳，膝 关节尽量不弯曲。立定 跳远：爆发性起跳，空 中展体，落地小腿前伸 。
暑假身体素质提升锻炼计划
暑假即将到来，为了进一步提高身体素质，特制订暑假身体素质提升锻炼计划，希 望同学们认真执行，刻苦锻炼为体育中考打下坚实的基础。
组别
锻炼任务内容
锻炼要求
1.俯卧撑：男生：30个×3组；女生：25个×3组。
1
2.仰卧起坐：男生：50个×3组；女生：45个×3组。 3.立卧撑：男生：25个×2组；女生：20个×2组。
1.原地高抬腿：男、女生：100次×1组。
3
2.耐力跑：男、女生：1500米以上。
3.投掷实心球：男、女生：25次。（高质量投掷）
4.放松：主要放松部位：双臂。
1.提踵练习：男生：50次×2组；女生：50次×2组。
暑期体育锻炼记录表
自选项目
50米跑步
10分钟
7分10秒
8月3日
必选项目
1分钟跳短绳
5分钟
144个
自选项目
篮球
5分钟
111个
8月5日
必选项目
1分钟跳短绳
20分钟
138个
自选项目
篮球
10分钟
120个
8月6日
必选项目
1分钟跳短绳
20分钟
151个
自选项目
篮球
20分钟
116个
8月10日
必选项目
1分钟跳短绳
20分钟
149个
自选项目
吊杠ห้องสมุดไป่ตู้
10分钟
17个
8月14日
必选项目
1分钟跳短绳
20分钟
153个
自选项目
吊杠
10分钟
14个
8月16日
必选项目
1分钟跳短绳
5分钟
146个
自选项目
篮球
5分钟
110个
8月18日
必选项目
1分钟跳短绳
20分钟
147个
自选项目
吊杠
20分钟
16个
8月20日
必选项目
1分钟仰卧起坐
10分钟
44个
自选项目
篮球
5分钟
109个
8月22日
必选项目
1分钟仰卧起坐
5分钟
46个
自选项目
吊杠
20分钟
17个
8月25日
必选项目
1分钟仰卧起坐
10分钟
44个
自选项目
篮球
20分钟
112个
8月28日
必选项目
暑假体育锻炼记录表之欧阳科创编
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
7月18日
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
7月19日
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
8月31日
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
完成质量对照表：
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
7月30日
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
7月31
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
8月13日
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
初中生暑假体育锻炼记录表精选范文
初二学生暑假体育锻炼安排尊敬的家长：
暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。
假期体育锻炼安排与要求说明：
1、合理饮食，控制体重。
2、每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼
至少25次。
3、每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧
起坐为必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。
4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。
5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。
6、所需器材请自备。
7、开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。
8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼
时间，务必如实填写锻炼情况。
芳草地国际学校富力分校体育组
2014-07-11 初二学生暑假体育锻炼记录表。
暑假运动记录
暑假运动记录《暑假运动记录》嗨，宝子们！这个暑假呀，我可算是跟运动结下了不解之缘呢。
一、运动的开始暑假刚开始的时候，我那小肚腩都有点微微凸起啦，看着镜子里的自己，我就暗下决心，得动起来了。
于是，我选择了最方便的跑步作为我的第一项运动。
每天早上，当阳光还不是特别刺眼的时候，我就穿上我的运动鞋，出门奔向小区附近的公园。
那公园的小道啊，两边都是郁郁葱葱的树木，跑起来可舒服了。
刚开始跑的时候，我真的是气喘吁吁，感觉自己的肺都要炸了。
可是我就想着，我可不能轻易放弃呀，就这么坚持着，从只能跑个几百米就要休息，慢慢到能跑上一两公里。
二、尝试新运动跑了一段时间后，我觉得有点单调啦。
这时候，我看到小区里有一群人在打羽毛球，那白色的羽毛球在空中飞来飞去，可带劲了。
我就跑去跟他们说我想加入。
他们可热情了呢，还教我怎么握拍，怎么发球。
我呀，一开始总是接不到球，不是打歪了就是用力过猛。
但是小伙伴们一直在鼓励我，说他们刚开始也是这样的。
慢慢地，我就掌握了一些技巧，能跟他们打上几个回合了。
每次把球打回去的时候，我心里都特别有成就感。
三、运动中的趣事在运动的过程中，还发生了不少有趣的事情呢。
有一次我在跑步的时候，看到一只小狗狗在我前面跑，那小短腿一颠一颠的，特别可爱。
我就想跟它比赛，结果它跑得还挺快的，我都有点追不上了呢。
还有一次打羽毛球的时候，风突然变大了，那羽毛球就像个调皮的小精灵，完全不听使唤，一会儿往东一会儿往西，我们一群人就在那哈哈大笑，也不觉得打得不好是件坏事了。
四、运动带来的改变随着暑假一天天过去，我发现运动给我带来了好多好处。
首先呀，我的身体变得更有力量了，以前爬个几层楼就气喘吁吁的，现在一口气爬上五楼都不带喘气的。
而且我的睡眠质量也大大提高了，晚上一沾枕头就能睡着，早上起来精神饱满。
最重要的是，我的心情变得超级好，每天都感觉充满了活力。
不像以前，总是懒洋洋的，什么都不想干。
五、运动的坚持暑假快结束的时候，我就想啊，这运动可不能因为暑假结束就停止呀。
作文《体育锻炼记录》
体育锻炼记录篇一体育锻炼记录：我的“辉煌”战绩想当年，我立志要成为一个运动健将，结果呢？看看我的锻炼记录就知道了，简直是一部“惨案史”。
我记得最清楚的一次“壮举”，就是我决定开始晨跑。
计划很美好，清晨六点，阳光正好，鸟语花香，我矫健的身影在公园小道上飞驰…… 这美好的画面只存在于我的想象里。
现实是，我五点半起床，洗漱完毕，发现外面下着倾盆大雨，风也呼呼地刮着，跟要刮走我的头发似的。
我犹豫了一下，心想，这雨，这风，这简直是老天爷在阻止我变美啊！但是想到我之前立下的flag，再看看手机上那闪闪发光的运动APP，上面显示着我为数不多的“锻炼成果”，我心一横，穿上雨衣，戴上帽子，还特意穿上了我那双号称“防滑耐磨”的运动鞋，这双鞋陪我走过泥泞的校园，爬过陡峭的山坡，这回应该也能征服这大雨吧？事实证明，我太天真了。
还没跑出小区门口，我就被狂风差点吹倒，雨衣的帽子被吹跑了，雨水灌进我的脖子里，鞋子也因为路面太滑差点让我表演一个“狗啃泥”。
我挣扎着跑了几百米，感觉自己像个落汤鸡，又冷又饿，只想回家钻进被窝。
最后，我不得不含泪败退，狼狈不堪地回家了，洗了个热水澡，窝在沙发里看剧，彻底放弃了晨跑计划。
这次“壮举”持续时间只有可怜巴巴的十五分钟，我估计我的卡路里消耗都不到一包薯片的热量。
这件事情充分证明，我锻炼的毅力，比我吃火锅的毅力差远了。
篇二体育锻炼记录：游泳的“黑色幽默”接着说说我的游泳“史诗”。
我报了一个游泳班，心想，游泳可是很好的运动，还能减肥，多好啊！教练是个身材健壮，皮肤晒得黝黑，充满阳刚之气的小伙子，看着特别专业。
我也信心满满地穿上了我的新泳衣，这泳衣可是我精挑细选的，颜色鲜艳，款式时尚。
下水后，一切就都变了。
我发现我根本不会游泳，那种感觉，就像被扔进大海里一样，手脚并用，挣扎在水里，像一只溺水的青蛙，生怕自己沉下去。
教练在旁边耐心地教我动作，我却总是掌握不好节奏和呼吸，呛了好几口水，差点把肺都呛出来。
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初二学生暑假体育锻炼安排尊敬的家长：
暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。
假期体育锻炼安排与要求说明：
1、合理饮食，控制体重。
2、每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼
至少25次。
3、每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧
起坐为必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。
4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。
5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。
6、所需器材请自备。
7、开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。
8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼
时间，务必如实填写锻炼情况。
芳草地国际学校富力分校体育组
2014-07-11 初二学生暑假体育锻炼记录表。