学会调控情绪ppt优秀课件7 人教版PPT课件
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分组讨论
“情绪诊疗所”
不良情绪一：随着期中考试
时间的临近，该同学常常出现 着急，烦躁和不安的感觉。她 为她的功课达不到她的目标而 着急，她有时因为忘记了该记 住的知识而心烦意乱，她有时 对自己的考试结果忧心忡忡。
① “自贬”：总认为自己笨、弱、不行；“求全”：认为 自己应该十全十美；“他贬”：总担心自己被别人瞧不 起；“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不 好了；“主观臆想”：
我 的 烦 恼
烦恼1：期中成绩公布了，我没达到预期的目标，
没面子，回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀，真 烦……
烦恼2：今天终于有节体育课啦！可班主任一进教
室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为自习。” 我简直想捶桌子，太气愤……
烦恼3：今天老师说我作业马虎，没按要求完成，
晚自习后还留下来重做，弄得我觉都不够睡。哼……
③正确认识因考试带来的紧张。适度的紧张有助于学习 效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。 ④学会松驰精神：深呼吸、体育运动、听轻音乐等。
“情绪诊疗所”
不良情绪二：我总是学不
好数学，上数学课我怕老师提 问我，我觉得我的脑子里好象 就没有数学细胞一样，我准备 放弃数学。
①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不
考试成绩不佳
同学交往不顺
与老师或家长 沟通不好 家庭氛围不好
调节情绪的方法： 注意转移法 合理发泄法 理智控制法
注意转移法 合理发泄法
理智控制法
1、改变注意焦点
2、做自己感兴趣的事
3、改变环境
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大声喊叫
自我解嘲、自我暗示
自我激励、心理换位
学会升华
烦恼4：瞧，我们天天都是“三点一线”，（宿
舍——饭厅——教室），作业似乎总做不完，生活真 太没趣了，闷闷闷，烦烦烦，啊，今天我很烦……
烦恼5：我有“恐惧症”。一见到老师我就躲；一
到考试我就慌；见到作业我就烦。弄得我整天心烦死 了，唉……
出谋划策：
请结合自己遇到不良情绪的 感受、体会及排解的方法，帮助 其他同学排解不良情绪。
老奶奶乐呵呵：
雨天－－－大儿子的 雨伞店
晴天－－－小儿子的 洗染店
（１）如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智 就是一道坚固的“闸门”。也就是说理智可以控
制情绪。
（２） “积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消 极的人像月亮，初一十五不一样”。
（３）在生活中，同样面对失败，乐观者与悲观 者会有不同的感受。乐观者会从中感受到启迪， 增加力量；悲观者可能会意气消沉。正像一位哲
愿大家天天都有好心情！
当你的才华还撑不起你的野心时，你就该努力。心有猛虎，细嗅蔷薇。我TM竟然以为我竭尽全力了。能力是练出来的，潜能是逼出来的，习惯是养成的，我的 成功是一步步走出来的。不要因为希望去坚持，要坚持的看到希望。最怕自己平庸碌碌还安慰自己平凡可贵。
２、积极的面对命运，选择了“感恩之旅”。
３、“努力不一定成功，但不努力一定会失败”。
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
请看书上６５页老奶奶的事例，并 思考： １、起初她为何如此忧愁？ ２、后来她为何如此开心？
老奶奶忧愁：
雨天－－－小儿子的 洗染店
晴天－－－大儿子的 雨伞店
升华法：将痛苦、烦恼、忧愁等不 良情绪转化为积极而采取的有益行 为，产生积极情绪。
黄舸父子用感恩的行动回报社会，
将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转 化为积极而采取的有益行为，用充 满阳光的心态迎接生命的倒计时。
3、喜怒哀乐，不忘关心他人
人的情感具有相通性和感染性：黄舸父子 俩一路上感受着感动，也传播着感动。从接 受别人的帮助，到伸出手去帮助别人。“我 们也想用自己的行动去关心其他的人，因为 我们得到全社会很多人的帮助和鼓励” 。
同而已，有了自卑感千万不可自暴自弃。
②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要
善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。
③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他
④树立信心：要正确地认识自我，客观地评
价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以 发掘。
我最烦恼的事
70
60
50
40
30
20
10
0
成绩不佳 同学
老师
家庭
• 1、当你面对他人的批评时 A、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ• 2、当你和同学有矛盾时 B、不要难过，要理解父母的苦心
• 3、当你和家人有误会时
C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
• 4、当有人对你不满时
D、不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
• 5、当你对他人表现不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的路”
因此，喜怒哀乐虽然是个人情感，但 还是应该考虑周围人的感受。
学会调控情绪
1、情绪是可以调适的
情绪与个人的态度是紧密相连的
2、排解不良情绪
调节情绪的方法：注意转移法
合理发泄法
理智控制法
3、喜怒哀乐，不忘关心他人 人的情感具有相通性和感染性
你想拥有一份好心情吗？赶快跟我来！下面的选 择可以帮助你时刻保持一个好心情。（连线题）
学家比喻：同样是半杯水，乐观者会认为还有半 杯水，悲观者叹息杯子里只有半杯水了。
心灵感悟
我们每个人都有丰富多 样的情绪，并且每一种情绪 都会对我们产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会成 为情绪的“奴隶”，相反我 们每个人都能够成为自己情 绪的主人！
同学们进入初中以来出现 过哪些不良情绪？
这些不良情绪是由什么原 因引起的？
• 6、当你做错事时
F、不要焦虑要相信“人最终能战胜环境”
• 7、当你对新环境不适应时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”
快乐点击
感恩的心
宝堰中学心理咨询室
咨询电话：１３９５２９２２１８７ １３６５５２９９０３７ １３６０５２８８９７１
（杨老师） （吴老师） （丁老师）
愿同学们天天都有好心情！
学会调控情绪
思想品德：七年级 人教版
阳光少年——黄舸
想一想：黄舸父子身处怎样的困境？
他们是如何面对的？他们有没有过放 弃的念头？最终他们选择了什么？
（１）、“我从小失去了母爱，失去了学校，失去了 同学，从小失去了自由”。 （２ ）、“我没有妻子，没有票子，没有房子，只有 一个儿子；什么都没有，只剩一个儿子。”。 （３）、“我感受了来自死亡的恐惧”。 （４ ）、“到了杭州的时候，身体状况不好，车况也 不好，身上又没钱，到了快绝望的地步，我想到放弃 算了，把车卖了回家去”。
“情绪诊疗所”
不良情绪一：随着期中考试
时间的临近，该同学常常出现 着急，烦躁和不安的感觉。她 为她的功课达不到她的目标而 着急，她有时因为忘记了该记 住的知识而心烦意乱，她有时 对自己的考试结果忧心忡忡。
① “自贬”：总认为自己笨、弱、不行；“求全”：认为 自己应该十全十美；“他贬”：总担心自己被别人瞧不 起；“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不 好了；“主观臆想”：
我 的 烦 恼
烦恼1：期中成绩公布了，我没达到预期的目标，
没面子，回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀，真 烦……
烦恼2：今天终于有节体育课啦！可班主任一进教
室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为自习。” 我简直想捶桌子，太气愤……
烦恼3：今天老师说我作业马虎，没按要求完成，
晚自习后还留下来重做，弄得我觉都不够睡。哼……
③正确认识因考试带来的紧张。适度的紧张有助于学习 效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。 ④学会松驰精神：深呼吸、体育运动、听轻音乐等。
“情绪诊疗所”
不良情绪二：我总是学不
好数学，上数学课我怕老师提 问我，我觉得我的脑子里好象 就没有数学细胞一样，我准备 放弃数学。
①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不
考试成绩不佳
同学交往不顺
与老师或家长 沟通不好 家庭氛围不好
调节情绪的方法： 注意转移法 合理发泄法 理智控制法
注意转移法 合理发泄法
理智控制法
1、改变注意焦点
2、做自己感兴趣的事
3、改变环境
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大声喊叫
自我解嘲、自我暗示
自我激励、心理换位
学会升华
烦恼4：瞧，我们天天都是“三点一线”，（宿
舍——饭厅——教室），作业似乎总做不完，生活真 太没趣了，闷闷闷，烦烦烦，啊，今天我很烦……
烦恼5：我有“恐惧症”。一见到老师我就躲；一
到考试我就慌；见到作业我就烦。弄得我整天心烦死 了，唉……
出谋划策：
请结合自己遇到不良情绪的 感受、体会及排解的方法，帮助 其他同学排解不良情绪。
老奶奶乐呵呵：
雨天－－－大儿子的 雨伞店
晴天－－－小儿子的 洗染店
（１）如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智 就是一道坚固的“闸门”。也就是说理智可以控
制情绪。
（２） “积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消 极的人像月亮，初一十五不一样”。
（３）在生活中，同样面对失败，乐观者与悲观 者会有不同的感受。乐观者会从中感受到启迪， 增加力量；悲观者可能会意气消沉。正像一位哲
愿大家天天都有好心情！
当你的才华还撑不起你的野心时，你就该努力。心有猛虎，细嗅蔷薇。我TM竟然以为我竭尽全力了。能力是练出来的，潜能是逼出来的，习惯是养成的，我的 成功是一步步走出来的。不要因为希望去坚持，要坚持的看到希望。最怕自己平庸碌碌还安慰自己平凡可贵。
２、积极的面对命运，选择了“感恩之旅”。
３、“努力不一定成功，但不努力一定会失败”。
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
请看书上６５页老奶奶的事例，并 思考： １、起初她为何如此忧愁？ ２、后来她为何如此开心？
老奶奶忧愁：
雨天－－－小儿子的 洗染店
晴天－－－大儿子的 雨伞店
升华法：将痛苦、烦恼、忧愁等不 良情绪转化为积极而采取的有益行 为，产生积极情绪。
黄舸父子用感恩的行动回报社会，
将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转 化为积极而采取的有益行为，用充 满阳光的心态迎接生命的倒计时。
3、喜怒哀乐，不忘关心他人
人的情感具有相通性和感染性：黄舸父子 俩一路上感受着感动，也传播着感动。从接 受别人的帮助，到伸出手去帮助别人。“我 们也想用自己的行动去关心其他的人，因为 我们得到全社会很多人的帮助和鼓励” 。
同而已，有了自卑感千万不可自暴自弃。
②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要
善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。
③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他
④树立信心：要正确地认识自我，客观地评
价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以 发掘。
我最烦恼的事
70
60
50
40
30
20
10
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成绩不佳 同学
老师
家庭
• 1、当你面对他人的批评时 A、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ• 2、当你和同学有矛盾时 B、不要难过，要理解父母的苦心
• 3、当你和家人有误会时
C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
• 4、当有人对你不满时
D、不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
• 5、当你对他人表现不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的路”
因此，喜怒哀乐虽然是个人情感，但 还是应该考虑周围人的感受。
学会调控情绪
1、情绪是可以调适的
情绪与个人的态度是紧密相连的
2、排解不良情绪
调节情绪的方法：注意转移法
合理发泄法
理智控制法
3、喜怒哀乐，不忘关心他人 人的情感具有相通性和感染性
你想拥有一份好心情吗？赶快跟我来！下面的选 择可以帮助你时刻保持一个好心情。（连线题）
学家比喻：同样是半杯水，乐观者会认为还有半 杯水，悲观者叹息杯子里只有半杯水了。
心灵感悟
我们每个人都有丰富多 样的情绪，并且每一种情绪 都会对我们产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会成 为情绪的“奴隶”，相反我 们每个人都能够成为自己情 绪的主人！
同学们进入初中以来出现 过哪些不良情绪？
这些不良情绪是由什么原 因引起的？
• 6、当你做错事时
F、不要焦虑要相信“人最终能战胜环境”
• 7、当你对新环境不适应时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”
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感恩的心
宝堰中学心理咨询室
咨询电话：１３９５２９２２１８７ １３６５５２９９０３７ １３６０５２８８９７１
（杨老师） （吴老师） （丁老师）
愿同学们天天都有好心情！
学会调控情绪
思想品德：七年级 人教版
阳光少年——黄舸
想一想：黄舸父子身处怎样的困境？
他们是如何面对的？他们有没有过放 弃的念头？最终他们选择了什么？
（１）、“我从小失去了母爱，失去了学校，失去了 同学，从小失去了自由”。 （２ ）、“我没有妻子，没有票子，没有房子，只有 一个儿子；什么都没有，只剩一个儿子。”。 （３）、“我感受了来自死亡的恐惧”。 （４ ）、“到了杭州的时候，身体状况不好，车况也 不好，身上又没钱，到了快绝望的地步，我想到放弃 算了，把车卖了回家去”。