排毒清肠 大肠经的锻炼方法
清大肠经操作方法
清大肠经操作方法
清大肠经是一种中医经络疏通方法，可以促进大肠经的顺利运行，增强身体的抵抗力。
下面是清大肠经的一种常见操作方法：
1. 找到肛门周围的大肠经穴位，大肠经起始于食指指尖之间的逆行线上，经过鼻腔，上行至人中，沿着脐骨两侧分布在腹腔内，终止于人中下方，再经过肛门，至大肠开口。
2. 可以使用中指或拇指指腹，轻按大肠经的穴位。
按压时要轻柔而有力，持续按压每个穴位约30秒钟。
3. 按压的力度要适中，能感到适当的按压感觉即可，不要用力过猛以免造成不适。
4. 从大肠经起始穴位开始，按压每个穴位约30秒钟，顺着大肠经的经脉线按压到终止穴位。
5. 在按压过程中，可配合深呼吸。
深呼吸有助于放松身心，促进经络的畅通。
6. 每天进行清大肠经的按压练习，可以根据个人情况选择每次按压的次数，一般建议每次按压每个穴位3-5次。
需要注意的是，清大肠经是一种保健方法，只要没有禁忌症，一般人都可以进行。
但如果有肛门疾病、急性炎症、外伤等情况，应避免按摩大肠经穴位。
在进行清大肠经的操作方法时，如果出现不适或疼痛感，应及时停止按摩，避免造成损伤。
如有任何疑问，建议咨询专业中医师的建议。
肠道运动操缓解便秘
肠道运动操缓解便秘作者：来源：《家庭医药》2019年第06期在日常生活中，很多人都受到过便秘的困扰，甚至有些人会出现习惯性便秘。
长期便秘的危害非常大，比如会导致人的情绪变糟糕，严重的还会引起一些肠道并发症，有便秘的人需要多做腸道运动，下面就来学习肠道运动操的正确做法。
1.抱膝抬腿。
处于站姿，将一条腿抬至与地面平行，双手抱住这条腿的膝盖，保持1秒钟，然后换另一条腿。
这样双腿交替进行，持续两分钟。
2.小腿外提。
小腿外提处于站姿，一条腿向外侧踢，去碰同侧的手，然后换另一边进行。
保持1秒钟踢1次腿的节奏，坚持两分钟。
3.深呼吸。
吸气，双手向上举到头顶，慢慢呼气。
然后双手还原放在腹部，吸气，感觉腹部向外鼓胀，然后呼气，腹部慢慢收回靠近脊椎，坚持两分钟。
1.抱腿蹬车——仰卧。
一腿屈膝抬起，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖，保持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。
在这个过程中始终保持腹部用力。
如果觉得累了，可以选择头和肩膀不离开地面，以降低动作难度。
2.下蹲排气式——自然站立。
双脚打开与肩同宽，身体向前弯曲，保持背部挺直，双手抓住小腿前侧。
接着慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，双腿外开，双手肘放在大腿内侧，五指合十，眼睛看向前方，保持15秒以上，重复10次。
整个动作过程中，背部都要保持挺直。
3.小船平衡——坐稳。
保持背部挺直，微微后倾，然后慢慢地让双手和双腿离开地面，手和腿可以选择觉得舒服的任意姿势来配合，保持15秒以上，重复10次。
可依据自己的身体情况量力而为，双手和双腿离臀部越远，动作的难度越大。
4.眼镜蛇扭转式——俯卧。
双手撑地，上身慢慢抬起，用腰部的力量带动身体向一侧扭转，眼睛看向自己的脚部，然后换另一侧。
做的时候双手肘关节微微弯曲，但是不要耸肩膀。
5.双腿伸展——仰卧。
屈膝抬起小腿，双手环保小腿前侧，额头用力靠近膝盖。
然后吸气，双腿伸直，向斜上方伸展，双手向头顶的方向伸展；呼气，双手经体侧画半圆，还原抱腿姿势，重复5～10次。
肠道健康的锻炼方法有哪些
肠道健康的锻炼方法有哪些
肠道健康的锻炼方法包括：
1.有氧运动：有氧运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，促进肠道蠕动，有效缓解便秘。
建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳、跳舞等。
2.腹式呼吸：腹式呼吸可以加强腹部肌肉，促进肠道蠕动，有助于排便。
方法是坐直，缓慢深呼吸，使腹部随着呼吸而起伏。
3.瑜伽：瑜伽可以提高身体柔韧性，促进血液循环，调节肠道功能，缓解便秘。
建议选择与肠道健康相关的瑜伽姿势，如腹式呼吸式、腹式半月式、转体式等。
4.按摩：腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便。
方法是用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩5-10分钟。
5.饮食调节：均衡饮食可以提供充足的膳食纤维和水分，促进肠道蠕动，预防便秘。
建议多食用粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，多饮水，避免过度饮酒和食用高脂肪、高糖食品。
中医养生秘诀如何改善肠道健康
中医养生秘诀如何改善肠道健康肠道健康是人体健康的重要保证，而中医养生秘诀中有许多方法可以改善和维护肠道健康。
本文将介绍一些中医养生的秘诀，帮助改善肠道健康。
一、良好的饮食习惯中医养生强调饮食的平衡和调理。
首先，我们应该追求食物的多样性，尽量摄入五谷杂粮、各种蔬菜水果、坚果种子等，保证营养的均衡。
其次，饮食要清淡，避免油腻和辛辣食物的摄入。
另外，养成细嚼慢咽的习惯，有助于消化系统的正常运转。
此外，规律的饮食时间和少量多餐的原则也是中医养生的重要内容，可以减轻胃肠负担，保持肠道的健康。
二、适当的运动中医养生强调运动对于肠道健康的重要性。
适量的运动不仅可以增强肠道蠕动，促进消化和吸收，还可以增强体质，提高免疫力。
适宜的运动形式包括散步、慢跑、太极拳等，这些运动可以放松身心，改善肠道运动功能，促进新陈代谢，有助于维护肠道健康。
三、经络保健中医强调经络的调理对于肠道健康的重要性。
人体经络系统贯穿全身，与内脏器官密切相关。
通过按摩经络可以改善肠道功能，促进气血运行。
常用的经络保健方法包括推拿按摩、拔罐、艾灸等，这些方法可以刺激穴位，调理气血，改善肠道功能。
四、中草药调理中医养生中，草药被广泛应用于肠道健康的调理。
一些中草药如枸杞子、黄芪、山楂等具有调节肠道功能、促进胃肠蠕动的作用，可以用来改善消化不良、便秘等肠道问题。
此外，一些中草药如金银花、菊花等具有抗菌消炎的作用，可以用来预防和治疗肠道炎症。
五、情绪调节中医养生认为情绪的平衡对肠道健康至关重要。
情绪不良如压力过大、焦虑、愤怒等会影响肠道的正常功能。
因此，保持良好的生活态度和情绪状态，经常参加一些放松身心的活动如瑜伽、冥想等，都有助于改善肠道健康。
总结起来，中医养生的秘诀对于改善肠道健康起到了积极的作用。
通过良好的饮食习惯、适当的运动、经络保健、中草药调理和情绪调节，我们能够维护肠道的健康，提高免疫力，预防疾病的发生。
值得注意的是，为了达到最佳的肠道健康，我们应该结合个人的身体状况来选择适宜的方法，并且保持良好的生活习惯和健康的心态。
做肠道排毒的作用与肠道排毒的必要性
做肠道排毒的作用与肠道排毒的必要性人们通常都会比较注意身体的排毒因为身体的排毒可以让我们的身体环境更好并且也更有利于我们身体的健康，那么想要排毒其实是可以从很多方面下手的其中比较常见的就是通过皮肤排毒和通过流汗排毒但是其实肠道排毒也是一种十分常见的排毒方式。
肠道是人体身体中很重要的器官，同时肠道也是食物残渣，死亡细胞等的终点，这些都是会在人的肠道中发酵，然后会产生很多的毒素，如果这些毒素不能及时的排出体外，是会被大肠再次重复吸收，久而久之，是会损伤身体健康的，严重的可能是会引起肥胖，便秘等疾病，对人身体健康的影响是很大的。
肠道为什么要排毒肠道不排毒会形成大量毒素主要是因肠腹功能的失调,使病邪之气滞留体内形成。
饮食不调,过多摄入辛辣食物、饮酒过量,都是形成毒素的重要原因。
另外,宿便,中医上所说的因心情不好而引起的气疾,也会导致病邪之气淤积。
肠道不排毒会滋生大量细菌食物残渣进入大肠内,其中一部分水分被大肠黏膜吸收。
同时通过细菌的发酵和腐败变为粪便,除食物残渣外,粪便还包括脱落的肠上皮细胞和大量细菌,人类粪便中的细菌量约占粪便固体总量的0.25%-0.3%,在便秘患者粪便中的细菌量和分解产物含量会更多。
肠道不排毒会导致身体出现疾病大量细菌和有害物质存在于粪便中,若不及时排除,部分毒素就会经过肠黏膜吸收经肝门静脉到肝脏再到心脏,最终参与血液循环至脏器加重各个脏器负担,损害各个脏器功能。
为什么要做肠道排毒?肠道排毒能保证人体健康清肠胃清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下,使肠胃净空,减轻肠道负担。
消除口臭肠道有害物质的囤积会引发口臭,清肠可以将肠道有害物质排出体外,消除口臭诱因。
预防疾病肠道毒素累积,容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等,清肠能够将毒素排出体外,预防疾病的发生。
保健养生清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢,既可消除自体中毒,又可减轻其它排泄器官的负担,恢复大脑清醒和灵敏性,解除疲劳。
清肠宿便最好的方法
清肠宿便最好的方法
1、首先是清肠。
清肠的方法目前主要有三种：机械疗法;药物疗法;食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。
选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。
肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
4、刮痧肚子和大肠经也可以有效解决肠毒问题，并配合按摩肚子，效果加倍。
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如何敲打大肠经
如何敲打大肠经关于《如何敲打大肠经》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
近几年来中医养身遭受很多人的热烈欢迎，中医养身里边包含经络理疗，根据经络疏通，做到防病的功效，例如常常敲击小肠经，可以推动皮肤润化，有清肠排毒润胃防止便秘的功效，可以推动人体的基础代谢，在清除人体内毒素层面也是有一定的实际效果，我们看来一下这些方面的內容。
怎样敲击小肠经小肠经从鼻头旁的迎香穴刚开始，历经颈部，围绕胳膊，止于无名指手指尖。
常常敲击小肠经，可清肠排毒润胃，使你新陈代谢顺畅，有较强的身体排毒实际效果，使你皮肤滑嫩、一口气清爽!小肠经的功效时间早5点至7点，建议你一直在早饭前敲击小肠经，以协助人体新陈代谢掉夜里堆积于身体的内毒素!中医学经络理疗1、肺经：给你皮肤已不干躁从锁骨凹处连出一条直线，顺着胳膊里侧，到大拇指里侧端止，为人体肺经。
“肺主皮毛”，常常敲击肺经的另外，确保每日最少1500ml的进水流量，就能使水份根据肺经运行到真皮层，使你的皮肤已不干躁!敲击肺经时，从后臂到手腕子上边，能用半空中拳敲击，因为手掌心总面积较小，从手腕子到大拇指里侧，建议你用另一只手的大拇指轻按，以使穴道充足承受力。
此外，早晨3点至5点是肺经运作阶段，照理说这时敲击实际效果最好是，假如你不肯打扰自身甘甜的睡眠质量，可将敲击肺经做为晨炼第一课!2、肝胆经：给你秀发顺滑胆经过屁股圆心刚开始，沿大腿根部直直的下降，至脚裸底部完毕。
当胆液代谢不够时，身体没法合理溶解食材中的植物油脂，秀发会看起来油腻腻，在夏季特别是在这般。
因而建议你每日用劲敲击肝胆经，上下各200下，提升胆液代谢速率，让秀发身心健康、顺滑。
此外，敲胆经还能协助大腿根部排出来沉积在两侧的人体脂肪，给你安心穿超短裙!3、膀胱经：给你记忆力好膀胱经从头上的百会穴刚开始，延到背部、屁股，于脚后跟止。
一般中医学觉得，膀胱经真实的法律效力部位从腰部刚开始，因而你要是敲击下身就可以了。
排体内毒素最好的方法
排体内毒素最好的方法第一篇排体内毒素最好的方法:排毒排宿便最好的方法身体里宿便囤积危害多多，那么排毒排宿便最好的方法又有什么呢?运动排毒法现代都市人，特殊是一些经常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如漫步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺当排出体外。
充分睡眠排毒法有许多人喜爱熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。
由于晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在宁静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响其次天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而消失面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠质量很重要，保证充分的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
深呼吸排毒法日常生活中每个人都在呼吸，然而人们许多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是特别有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。
因此，与其做一百次短促的呼吸，不如常常提示自己做深呼吸或腹式呼吸，关心加速体内废弃物的代谢，净化血液。
饮水排毒法充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。
因此，专家建议早晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，由于尿液中的毒素许多，若不准时排出，会被重新汲取，危害身体健康。
洗脸排毒法早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。
这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排解面部肌肤毒素的一个小窍门。
饮食排毒法有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特殊是脾胃，会引起其他的疾病。
肠道排毒清宿便的方法
肠道排毒清宿便的方法1每天步行10000步，需要一步一步算吗?不用，一天就是散步走一小时路就对了2早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水3每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。
4最重要的揉腹排毒清宿便法揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
7种食物帮你肠道排排毒1.糙米糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。
此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
2.西梅汁研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。
长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。
同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
3.苹果苹果对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
另外，苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。
为此，请一定要带皮吃苹果哦!4.黑木耳黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
大肠经排毒
大肠经排毒大肠的主要功能是进一步吸收粪便中的水分、电解质和其他物质如氨、胆汁酸等，形成、贮存和排泄粪便。
同时大肠还有一定的分泌功能，如杯状细胞分泌黏液中的黏液蛋白，能保护黏膜和润滑粪便，使粪便易于下行，保护肠壁防止机械损伤，免遭细菌侵蚀。
那么如何排毒呢?1、大肠经：帮你排毒大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!其他器官排毒1、胃经：让你脸色白里透红胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。
面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。
胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴!2、小肠经：拥有纤细手臂小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。
小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。
具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。
经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦!3、三焦经：让你免疫力提高三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。
三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。
经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!4、肺经：让你皮肤不再干燥从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
清宿便排肠毒的方法
清宿便排肠毒的方法清宿便排肠毒的方法1、刺激穴位加速液体循环想要改善便秘，按摩穴位刺激全身的液体循环是一个很方便的方法，用手指指腹按在三阴交和中脘这两个穴位上，并且先用吹风机用暖风吹3分钟，能获得类似针灸的治疗效果，还能促进新陈代谢呢。
2、每天做3种不同的减肥运动另一个提高自身解毒力，快速升温的方法就是做运动，因为人体在产热的时候，其中有30%都是来自肌肉，也就是说，动一动暖全身。
但值得注意的是，运动必须适度，过度的运动反而会招来压力，这样不但不能改善体内的排毒状态。
所以每天只需花一点时间，尽量做3种不同的运动来配合，每种运动每天花的时间也无需太长，户外有氧运动在10-20分钟，爬楼梯、减肥操等5-10分钟即可。
3、早上起来称体重从排毒的观点来看，其实脂肪也是一种毒素，因为脂肪积聚的地方血流十分不畅顺，于是用手抚摸肥胖的部位，会感觉凉凉的，这就是脂肪引起低体温，导致便秘的原因之一。
所以，为了不让脂肪剧增，每天早上起来都称一下体重吧!4、让肠胃好好休息早上是排毒的最佳时机，并且醒来后，内脏机能才恢复运作，不宜吃一些难以消化的食物，也不要吃得太饱，饮食保持8分饱就差不多了。
另外，如果前一天晚上吃饭的时间较晚，特别是超过晚上9点，第二天也许会觉得腹部胀胀的，此时可以减少早餐的分量，以缓解肠胃的负担，可以喝一杯蔬果汁以补充酵素，也可以泡一杯温热的生姜红茶，但记住早上不宜喝些太凉的饮品哦!5、毛巾减肥操促代谢早上如果有时间最好是冲个澡，其实淋浴在早上进行十分合适。
可一般早上我们都赶着上班上学，没有多少时间，那么就用毛巾来刺激全身吧。
将毛巾卷起来，在大腿下侧和后腰来回搓，能刺激血液循环，加速新陈代谢。
6、泡一壶排毒减肥茶随身携带什么减肥茶既能瘦身也能改善排毒与便秘，同时又能消除全身水肿呢?答案就是薏仁茶，出门前先泡上，然后倒入保温的小水壶里，随身带着，工作与学习之余当水喝，一定能让你一天都清爽纤瘦!清宿便排肠毒饮品1、牛蒡清肠汁材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。
揉拍大肠经,清除肠毒找回健康
揉拍大肠经，清除肠毒找回健康有一位健康专家曾经说过，判断你身体是否健康，你可以看一看你的大便情况，如果每天早晨都准时排便，而且用时不过两三分钟，大便的颜色是黄色的，像香蕉样成形的，而且不是很臭的，那么你的身体很健康，而现在很多人都跟这一标准差很远，上起厕所很长时间，大便非常费力，大便不成形，并且极臭，这说明身体很不健康了，肠毒太多了，大便费力是气血不足的一个表现，我们来找准手阳明大肠经，赶快给自己清一清肠毒吧！如图，大肠经在第二个手指起，顺着胳臂骨头外侧循到肩到头再到鼻翼，人体的阳经在太阳能照到的部位，即外侧，而阴经在内侧，太阳照不到的位置，所以你找手明阳大肠经时，可以竖起大拇指，手掌抚着胸口，然后顺着胳臂骨的上面外侧掐一掐，就很容易找到大肠经了我最先揉的是这条经络上最疼的曲池穴，就是这个动作时，胳臂上肉最多的地方，揉的时候非常疼，坚持揉几天后就一点也不疼了。
因为我那段时间总是揉这穴位，那个穴位的，还经常给别人揉，后来我发现只要我一上手揉，心就难受，觉得各个手指肚都很敏感，我有些不敢用手揉了，再过几天，妹妹给我打电话来，告诉我说，她在电视上看到的，告人不要总用手指按摩，那样会伤害心脏的，我告诉她，我已经体验到了，后来我就找像手指一样粗细，头圆圆的光滑的小棒来代替手按摩，比手指的按力还大，后来学会了刮痧。
曲池穴可以治很多病，例如可以降血压、祛痘痘、治皮肤病，而且这里还是一个排毒的要穴，再往下刮痧，痛点要用力或多刮几下，手三里穴是不亚于足三里穴的大保健穴，能增强人体的免疫力，下面的上廉穴、下廉穴是清毒穴，能治便秘，一直刮揉到食指的指甲，特别是第二掌骨（通着食指的手掌骨）上有很多主要穴位，是一个微缩的人体，要经常揉一揉，身体上的很多器官的毛病都可以在这里得到解决。
以前我的胳臂肘疼时，吃药也不见好，学会刮痧后，我在胳臂肘周围刮出许多痧，胳臂肘就不疼了。
但还是需要注意保暖。
还有一次我爸爸得了肩周炎病，肩周很疼，我在肩膀周围给他刮出许多痧，可是过几天他又疼了，妈妈给他拨火罐也只是好几天，后来我就去查书，才明白是大肠经堵塞了，肩膀供血不足，要想彻底治好肩周炎，得先打通大肠经，还有胳臂上的小肠经，手五里穴是负责给肩膀、颈部和头部供血的，还有肩髃穴、臂臑穴，就是肩膀的三角肌，多刮一刮，还可以预防脑中风呢？我给爸爸刮了大肠经，又刮了肺经，因为肺与在肠相表里，这两条经路互相制约起作用，这样一来困绕爸爸一个多月的肩周炎才彻底好了，随后，我也刮了自己的肩臂三角肌，还真的很疼，这样一来，我肠道方面的疾病都好了。
【推荐】经络拍 拍打大肠经帮你排毒
经络拍拍打大肠经帮你排毒
经络是中医养生很重要的一部分，人体经络通畅，身体就没有病痛，日常经常拍打我们的各个经络会有很好的养生功效，能帮助我们排毒、减肥。
那么，我们该怎么拍打经络呢?下面我们来看看经络拍打养生法。
中医经络养生
1、肺经：让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
肺主皮毛，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
2、胆经：让你头发黑亮
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。
当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。
另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙! 3、膀胱经：让你记性好。
敲天枢穴排宿便通肠道 助你轻松瘦身
敲天枢穴排宿便通肠道助你轻松瘦身瘦身是大家都关注的一个话题，有些人非常纳闷，为什么各种减肥方法都试过了，减肥效果就是不明显呢?专家介绍，肥胖与身体内的毒素有很大的关系，想要瘦身，我们首先要给身体排排毒，那么如何给身体排毒呢?下面就为大家带来了按摩排毒法!1、捏揉手指疏通经络没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着*经络的井穴，井穴一般是经络的端点。
捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。
2、小腹排毒三妙招小腹是*的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。
每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。
拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。
每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。
每天两次敲天枢敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。
每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。
1、喝一杯淡盐水每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。
喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。
2、喝一杯牛奶一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。
它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。
昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
以上为大家介绍了排毒方法，希望助你减肥一臂之力。
锻炼肠道功能的运动
锻炼肠道功能的运动锻炼肠道功能的运动引言：随着现代生活方式的改变，肠道问题越来越常见。
不良的饮食习惯、缺乏运动以及长时间坐着等因素，都可能导致肠道功能下降。
而锻炼肠道功能的运动，可以帮助改善肠道健康，促进消化和排便，增加肠道蠕动等。
在本文中，我们将探讨一些锻炼肠道功能的有效运动，并分享对这些运动的观点和理解。
第一部分：为什么锻炼对肠道功能至关重要1. 锻炼能促进血液循环，增加肠道血液供应，有助于增加肠道蠕动。
2. 运动可以缓解压力和焦虑，减少神经系统的紧张，有助于调节肠道蠕动和促进消化。
3. 锻炼可以增强肌肉力量，包括与肠道蠕动相关的腹肌和核心肌群，从而提高肠道蠕动的效率和频率。
4. 运动还可以帮助维持正常体重，避免肥胖对肠道功能的不良影响。
第二部分：锻炼肠道功能的具体运动1. 有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳和有氧舞蹈等可以促进肠道蠕动，加速消化和排便过程。
推荐每周进行至少150分钟的有氧运动。
2. 瑜伽：瑜伽中的某些体位和呼吸练习可以帮助舒缓紧张的肠道，促进肠道蠕动，并改善排便困难问题。
3. 腹部锻炼：腹部锻炼如仰卧起坐、腹部收紧等可以增强腹肌力量，提高肠道蠕动的效率。
4. 体位引导：一些特殊的体位如膝胸位和倒立位等可以通过改变身体的重力分布，促进肠道内物质的流动，有助于排毒和减轻便秘问题。
5. 超度放松：通过放松肌肉和深呼吸等方法，可以减少压力和焦虑，改善消化和肠道蠕动。
第三部分：观点和理解锻炼肠道功能的运动在肠道健康维护中起着重要作用。
我认为，通过定期锻炼，我们可以增加肠道蠕动、促进消化和排便，从而减少肠道问题的发生。
此外，锻炼还有助于减轻压力和焦虑，提高心理状态，对维护肠道健康也有积极的影响。
然而，应该注意的是，每个人的身体状况和需求不同，因此在选择和进行锻炼时应根据个人情况制定适度和合理的计划。
结论：锻炼肠道功能的运动对于改善肠道健康非常重要。
通过增加肠道蠕动、促进消化和排便，锻炼可以帮助我们维持健康的肠道功能。
中医清肠有3宝扭腰、摩腹、醋泡黑豆
中医清肠有3宝扭腰、摩腹、醋泡黑豆
清肠，从字面上理解是清理肠道的意思。
从中医的角度来说，所谓肠道要“清”，指的是大肠排泄功能顺畅进行。
《黄帝内经》云：“大肠者，传道（道，通导）之官，变化出焉。
”大肠传导功能正常，人体气机调畅，升清降浊，排泄正常。
反之，则表现为大便秘结干燥，代谢废物无法及时排到体外，或可伴有口臭、头晕、口咽干燥，严重者会出现腹部发硬等症状。
中医里的清肠方法大致分为运动清肠法、按摩清肠法和饮食清肠法3种。
运动清肠法是在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如走猫步等。
按摩清肠法即摩腹法，具体可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向摩动50圈，然后起身散步片刻。
同时，配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）效果更好。
可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次左右为1组，可做2～3组。
饮食清肠法可以食用醋泡黑豆。
战??时期的《五十二病方》中记载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。
”具体做法是：
选取适量黑豆放入炒锅中，用中火干炒，待豆皮爆开后，改小火再炒5分钟，盛出后在通风处放凉，然后倒入足以没过豆子的陈醋，待黑豆把醋全部吸收，加上蜂蜜，拌匀即可，每天吃3～6颗。
治疗便秘最快最有效的方法
治疗便秘最快最有效的方法治疗便秘最快最有效的方法每天早上起床刷牙后喝一杯白开水或者蜂蜜水，平均每天的饮水量不得低于1800ml,喝水还得注意方法，得习惯性的每次少喝，多喝几次，而不是一口气就喝一杯下去。
每天早上5点至7点钟敲打大肠经，因为这段时间是大肠经最活跃的时候，长期坚持此习惯还有美容的作用。
敲打的方法：垂直站立，两腿微开，双手臂自然垂直放于身体两侧，抬起一侧手臂跨过胸前去敲打另一侧手臂，刚好能敲打到的地方就是大肠经，切记必须得从上至下敲打，力度适中敲打10遍后，反方向敲打另一侧手臂，这样重复三遍。
敲打第二处大肠经，垂直站立，两脚并拢，伸开手掌，四指并拢伸直，由下至上轻轻拍打喉结旁锁骨以上的地方，用右手拍左边，左手拍右边，每边三遍，再双手轻握拳头，同时由锁骨下方开始由上至下敲打至脚踝，这样重复三遍。
多吃高纤维食物，如燕麦、乔麦、糙米、麦麸，水果有香蕉、苹果等，蔬菜、水果、豆类都多吃，如蚕豆、芸豆、碗豆、绿豆、黑米、芹菜、苦瓜、菌类蔬菜等。
多运动，晨跑、做操、练习瑜伽都可以，注意运动必须得在饭前半小时或饭后两小时进行，否则伤胃，锻练完马上吃饭也容易长胖，如果是冬天最好不要很早出门做户口外运动，空气质量不好，身体也易受寒。
按摩胃部，提高胃动力，帮助消化。
伸直手掌，使整个手掌心都紧贴腹部，按顺时针方向慢慢轻柔地旋转按摩30遍，注意力道需轻柔，速度不能太快。
治疗便秘的偏方1、蜂蜜治便秘。
这个偏方可能很多人都知道，但是真正用上的人可能就很少了。
蜂蜜中含有的果糖很多，这些果糖就具有通便的功效，每天喝一点就可以起到治疗便秘的作用，如果能在睡前喝则最好。
2、葱治便秘。
把葱洗净，捣碎，弄成饼状，可以用干净的纱布包起来，然后贴在肚脐上，热水袋装入开始，然后熨葱饼，让葱饼变温。
用这个方法要注意避免烫伤。
3、香蕉治便秘。
香蕉皮剥开，涂上一些蜂蜜，即可食用，最好在每天早上空腹的时候吃，然后在喝一些温开水。
要注意空腹吃香蕉会胃痛的人，不要用这个方法。
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排毒清肠大肠经的锻炼方法
*导读：完美的春节长假，大家一定都吃了不少美食，身体里积累了过量的营养，需要及时消除，为此，推荐大家3种大肠经的锻炼方法，帮助排毒清……
完美的春节长假，大家一定都吃了不少美食，身体里积累了过量的营养，需要及时消除，为此，推荐大家3种大肠经的锻炼方法，帮助排毒清肠。
侧展通肠式瑜伽便秘法
侧展通肠式能按摩到大肠两侧弯曲的地方，这里都是藏污纳垢之地。
每天早晚做一做，能直接按摩到大肠，促进大肠的动力，使大肠勤奋起来，还能排除宿便。
具体方法：单膝跪地，右腿向外侧打开，膝盖弯曲成90度角，右手扶在右脚内侧的地面上，左手举向天空。
然后右手向后，放在臀部，左手和后下方的右手抓握，左肩向外展，面部转向上，保持5～10个呼吸，这就是专门按摩大肠、促进肠道蠕动、排除宿便的侧展通肠式。
刚开始做的时候，如果双手不能抓握在一起，一定不要勉强，只要让双手向着抓握的方向就可以了。
做这个动作要先活动身体右侧刺激升结肠，再活动身体左侧去刺激降结肠，然后再结合顺时针揉腹，以加速肠道蠕动，能治疗并预防便秘。
攒法疏导大肠腑
两脚平行分开，与肩同宽。
虚领顶劲，气沉丹田。
旋腕转掌，手抬到上焦肺的这个位置，两手五指捏在一起，左脚向前迈一步，成弓步，同时左手向前伸，手心朝上，右臂手肘与肩平行，向后带，手心向下，面向右侧。
然后右腿膝盖弯曲，身体后坐，并转向左侧，左臂拉回来，右臂向前伸。
来回做5次，感觉在运动的时候是肠腑在运动，身体肚脐这个部位在转动。
这样可以很好地疏通大肠经。
摇山晃海功通大肠
轻松地坐在椅子上或床上，手掌轻轻放在膝盖上，两脚平行，与肩同宽。
然后，身体慢慢向前倾，臀部要贴住椅子，不要翘起来。
身体以臀部触地的会阴穴位中心逆时针画圈，晃动9次之后，再顺时针画圈，晃动9次。
最后身体恢复正直。
注意转动的时候要轻柔缓慢，以身体为轴，头不要跟着晃动，身体转到后面的时候要尽量内缩，下巴内收。
体会转动时对内脏的按摩作用。
一开始可以睁着眼睛做，熟练以后可以闭上眼睛做，如在云雾中一般。
做摇山晃海功要慢、匀、松、静，切忌急躁猛动；切忌头动，上身要整体晃动；切忌身体后仰。
椅子不要高，一定要坐稳，以免发生意外。
此导引可以很好地调节五脏气血，平衡阴阳，而且不需要太大场地，随时可以使用，上班坐累了也可以晃一晃。
对于大便失调、神经衰弱、失眠、腰酸背痛以及很多上实下虚的疾病，比如
下半身发凉，但又容易上火，都可以起到很好的辅助治疗效果。
（弘南）。