团体心理辅导活动方案(减压)-调节情绪

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心理减压团体活动策划方案(四篇)

心理减压团体活动策划方案活动主题：“增进交流，提高团队凝聚力”活动目的：1.使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量;2.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处;3.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。

活动对象：江苏建筑职业技术学院心理协会成员活动场地：待定准备材料：报纸若干张活动时间：____分钟活动过程：一、导入在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。

主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。

二、破冰之旅—大风吹活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。

活动时间：____分钟活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么?”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。

没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。

如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。

备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣服的人....。

做四组游戏三、团体智慧—心有千千结活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。

活动时间：____分钟活动规则：A.同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。

B.记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只手。

C.当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。

分享感受：(1)一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的?(2)来自不同班级却同在一个社团，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”?(3)要想解开这个结，靠的是什么?四、团队合作—同舟共济活动目的：齐心协力，发挥集体的聪明才智，让学生进一步明白合作的重要意义。

团体心理疏导活动方案5篇

团体心理疏导活动方案5篇方案一：团队合作游戏活动目的：通过团队合作游戏，培养团队成员间的互信和合作意识，并减轻心理压力。

活动内容：1. 分组进行游戏，每组人数不超过5人。

2. 选择适合团队合作的游戏，如拓展训练活动、趣味解谜等。

3. 每个人都有机会参与并贡献自己的智慧和力量。

4. 鼓励成员之间的交流与合作，并设立奖励机制。

5. 结束后，进行总结和分享，以收获团队建设和心理疏导的经验。

方案二：心理讲座和讨论活动目的：借助心理讲座和讨论，加强团队成员的心理知识和技能，并促进情绪的宣泄和释放。

活动内容：1. 邀请专业的心理咨询师进行心理讲座，介绍常见心理问题的原因和应对方法。

2. 组织小组讨论，让成员分享自己的心理体验和感受。

3. 提供相应的心理手段和方法，如呼吸放松法、积极思维训练等。

4. 鼓励成员之间互相支持和倾听，提供积极的回应和建议。

方案三：艺术创作活动活动目的：通过艺术创作，帮助团队成员表达和释放内心情感，减轻心理负担。

活动内容：1. 提供绘画、手工艺等艺术材料和工具。

2. 鼓励成员根据自己的感受和情绪创作相关作品。

3. 提供艺术作品展示和分享的机会，让成员互相欣赏和交流。

4. 通过艺术作品的创作和欣赏，促进情绪的宣泄和心理的舒缓。

方案四：团队情感交流会活动目的：组织团队情感交流会，让成员倾诉内心的压力和困惑，获得他人的理解和支持。

活动内容：1. 设立固定的时间和地点，定期组织情感交流会。

2. 鼓励成员积极参与，分享个人的情感和心理状态。

3. 提供一个安全和互相尊重的环境，让每个人都能畅所欲言。

4. 鼓励成员之间的互相倾听和理解，提供建设性的回应和反馈。

方案五：团队户外活动活动目的：组织团队户外活动，营造轻松愉快的环境，增强团队成员的凝聚力和心理健康。

活动内容：1. 选择适合团队的户外活动，如郊游、登山、运动竞赛等。

2. 强调团队合作和协作，鼓励成员一起完成任务或挑战。

3. 提供足够的休息时间和娱乐设施，保证成员可以放松身心。

减压团辅策划书3篇

减压团辅策划书3篇篇一《减压团辅策划书》一、活动主题“减压放松，轻装上阵”二、活动目的现代生活节奏快、压力大，为帮助团队成员缓解压力，释放负面情绪，提升心理韧性和应对压力的能力，特组织此次减压团辅活动。

三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员们对活动有初步的了解。

2. 压力源分享（30 分钟）成员们围坐成一圈，依次分享自己目前面临的主要压力源，以及这些压力对自己生活和工作的影响。

3. 减压技巧讲解（30 分钟）邀请专业心理咨询师或有经验的人员讲解一些有效的减压技巧，如呼吸放松法、冥想、运动等，并现场示范。

4. 小组活动（40 分钟）将成员分成小组，进行减压游戏，如“压力气球”（把压力写在气球上然后踩破）、“信任背摔”等，通过游戏让成员们在轻松愉快的氛围中释放压力。

七、活动准备1. 准备活动所需的道具，如气球、眼罩等。

2. 提前联系好专业讲解人员。

3. 布置活动场地，营造轻松舒适的氛围。

八、注意事项1. 确保活动过程中的安全，特别是在进行“信任背摔”等游戏时。

2. 尊重每个成员的分享和感受，不进行批评或嘲笑。

3. 活动结束后，鼓励成员将减压技巧运用到日常生活中。

通过此次减压团辅活动，希望成员们能够学会更好地应对压力，以更加积极健康的心态面对生活和工作。

篇二《减压团辅策划书》一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动目的1. 帮助成员认识压力，了解压力对身心健康的影响。

2. 教授成员有效的减压方法和技巧。

3. 通过团体活动，增强成员之间的沟通与合作，营造轻松愉快的氛围。

三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间和地点时间：[具体时间]地点：[详细地点]五、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员对活动有初步的了解。

2. 压力认知（20 分钟）通过讲解和互动讨论，让成员分享自己所感受到的压力源以及压力带来的影响，帮助成员正确认识压力。

团体心理辅导活动方案（减压）-调节情绪

团体⼼理辅导活动⽅案（减压）-调节情绪团体⼼理辅导活动⽅案⼤学⽣压⼒应对⼀、团体⽅案名称学习倍轻松——⼤学⽣压⼒应对⼆、团体规模由10⼈⼩组、6——9个⼩组组成。

三、参加对象⾼校在校师范⽣四、团体活动时间、地点活动时间：20xx年9⽉21-22⽇，每次2－3个⼩时，共五次。

活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。

五、团体整体⽬标为此，希望通过团体⼼理辅导活动，营造⼀个真诚、理解、⽀持的⼩组氛围，使师范⽣们通过活动和分享，学会认识⾃我、悦纳⾃我、调节⾃我，学会⾯对现实，及时化解冲突与⽭盾，提⾼⼼理承受能⼒，促进⼼理健康，以更加积极的⼼态⾯对⼯作。

六、团体活动⽅案单元单元⽬标活动流程及内容⼀1、促进相互之间的了解，形成团队2、活跃氛围，激发参与活动的积极性1、成员间相互按摩2、⼩组建设，头脑3、探索⾃我概念，促进对⾃我压⼒状态的了解风暴3、交流分享⼆1、在相互了解的基础上，认识体验压⼒产⽣的原因2、交流学业压⼒，认识师范⽣学习中经常遇到的压⼒3、认识和学习应对压⼒的基本⽅法1、我说你画2、幸福清单3、交流分享三1、帮助学员舒缓压⼒2、在⾳乐和娱乐活动中学会宣泄3、学会⽤理性观念替代⾮理性观念1、放松：建⽴安全岛2、分享感受四1、通过活动，掌握⾃我放松的要领和技巧2、认识压⼒和时间管理的关系1、⾳乐冥想放松训练2、分享感受五1、结束团体，使成员充满信⼼的迎接明天1、⼤团圆2、分享收获，结束团体七、团体活动具体安排第⼀单元促进认识建⽴信任活动⼀：成员相互按摩⼀、活动⽬的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。

⼆、活动时间：⼤约30分钟。

三、活动场地：宽敞的室内。

四、活动顺序：1、参与者先随意围成⼤圈，三到四⼈⼀组，认识成员，并记住他们；2、主持⼈将分好组的成员分配到教室的不同位置3、主持⼈说“按摩”，⼤家开始相互按摩。

5、⼏次活动后，请各个⼩组成员派出代表，分别谈谈感受。

初中团辅减压心理健康教案

初中团辅减压心理健康教案一、活动背景：随着学习压力的增大，初中生往往会出现心理压力大、情绪波动等问题。

为了帮助学生缓解压力，提高心理健康水平，本教案设计了一堂初中团辅减压心理健康活动。

二、活动目标：1. 帮助学生认识到压力的存在，并学会正确面对和处理压力。

2. 提高学生的情绪管理能力，学会调整自己的情绪。

3. 增强学生的人际沟通能力，提升团队合作意识。

4. 培养学生积极乐观的人生态度，提高心理素质。

三、活动内容：1. 热身活动：快乐传递（5分钟）教师组织学生围成一个大圈，学生闭上眼睛，教师将一个气球（或小物品）递给一个学生，该学生接到气球后，要将气球传递给下一个学生。

通过这个活动，让学生放松身心，增进彼此之间的信任。

2. 压力认识（10分钟）教师引导学生分享自己在学习、生活中遇到的压力，让学生认识到压力是普遍存在的。

然后，教师介绍一些压力管理的策略，如合理安排时间、调整心态等。

3. 情绪管理（10分钟）教师引导学生认识到情绪的重要性，并介绍一些情绪管理的方法，如深呼吸、放松训练等。

同时，教师组织学生进行情绪分享，让学生学会表达自己的情绪，以及如何处理他人的情绪。

4. 团队合作（10分钟）教师组织学生进行团队合作游戏，如“盲人方阵”、“信任背摔”等，让学生在游戏中体验团队合作的重要性，增强团队凝聚力。

5. 积极心态（10分钟）教师引导学生认识到积极心态的重要性，并介绍一些培养积极心态的方法，如感恩练习、自我激励等。

然后，教师组织学生进行积极心态分享，让学生学会以积极的心态面对生活。

6. 总结与反馈（5分钟）教师对本次活动进行总结，强调学生要关注自己的心理健康，学会正确面对和处理压力。

同时，教师收集学生对本次活动的反馈，为以后的活动提供改进方向。

四、活动注意事项：1. 活动过程中，教师要注意观察学生的情绪变化，确保活动安全。

2. 活动结束后，教师要关注学生的心理状况，及时给予必要的心理辅导。

3. 教师要尊重学生的隐私，不对学生的分享进行公开讨论。

团体减心理体辅导方案

团体减心理体辅导方案团体减压心理辅导方案一、方案名称“减压前行，拥抱阳光”团体减压心理辅导二、方案背景在现代快节奏的生活和工作中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

长期处于高压力状态下，可能会导致身心健康问题，如焦虑、抑郁、失眠等。

为了帮助人们有效地应对压力，提升心理健康水平，特制定本团体减压心理辅导方案。

三、方案目标1、帮助成员认识压力的来源和影响。

2、教授成员有效的压力应对策略和技巧。

3、促进成员之间的交流与支持，增强团体凝聚力。

4、帮助成员释放压力，放松身心，提升心理健康水平。

四、辅导对象面临较大压力的群体，如企业员工、学生等，人数约为 20-30 人。

五、辅导时间和地点时间：具体时间，每次辅导约 90 分钟，共进行X次。

地点：选择安静、舒适、宽敞、通风良好的室内场地，如会议室、活动室等。

六、辅导团队由 1-2 名专业心理咨询师组成。

七、辅导内容和方法（一）第一次辅导：压力的认识1、开场介绍（10 分钟）辅导师自我介绍，介绍团体辅导的目的、规则和流程。

成员之间相互介绍，初步认识。

2、压力测试（20 分钟）发放压力测试问卷，如“生活事件压力量表”，让成员进行自我评估。

辅导师收集问卷，统计结果，并进行简单分析。

3、压力讨论（30 分钟）引导成员分享自己感受到的压力来源，如工作任务、考试、家庭关系等。

分组讨论压力对身心健康、工作学习和生活的影响。

每组推选代表进行发言，分享讨论结果。

4、总结与布置作业（10 分钟）辅导师总结本次辅导的内容，强调认识压力的重要性。

布置作业：要求成员记录一周内自己感受到的压力事件和情绪反应。

（二）第二次辅导：压力应对策略1、作业分享（10 分钟）成员分享自己记录的压力事件和情绪反应。

辅导师进行简单点评和总结。

2、压力应对策略讲解（30 分钟）辅导师讲解常见的压力应对策略，如积极思考、时间管理、情绪调节、运动放松等。

结合案例分析，让成员更好地理解和掌握这些策略。

心理减压团体活动方案

社会压力
社会变革快速、信息爆炸、社会期望过高等。
生活压力
家庭关系紧张、经济负担重、社交压力等。
心理压力对个体影响
01
02
03
身体健康
长期压力可能导致睡眠问题、消化系统紊乱、免疫力下降等。
心理健康
压力可能引发焦虑、抑郁、情绪波动等心理问题。
行为表现
压力可能导致工作效率下降、人际关系紧张、生活质量降低等。
反馈意见收集渠道设置
反馈渠道
设立多种反馈渠道，如意见箱、电子邮件、在线调查等，鼓励成员提供宝贵意见。
意见整理
定期整理和分析收集到的反馈意见，发现问题并及时改进。
持续改进方向和目标设定
改进方向
根据评估结果和反馈意见，确定具体的改进方向，如增加活动次数、调整活动内容等。
目标设定
设定明确的改进目标，确保改进措施的有效性和针对性。同时，设定长期发展目标，为
PART 02
参与者分析与招募策略
REPORTING
目标人群定位及需求评估
目标人群
企事业单位员工、社区居民、大学生等压力较大群体。
需求评估
通过问卷调查、访谈等方式，了解目标人群的心理压力状况、减压需求及期望的团体活动形式。
招募渠道选择与宣传方式设计
招募渠道
企事业单位内部推荐、社区宣传、高校合作、网络平台等。
配备专业心理咨询师，提供心理支持；准备急救包等应急物资，应对突发情况；确保游戏环节安全无虞，避免意外伤害发生。
PART 04
场地布置与物资准备清单
REPORTING
场地选择原则及要求说明
安静舒适
选择远离嘈杂环境的场地，确保参与者能够在安静舒适的环境中放松

团体减压辅导活动方案

团体减压辅导活动方案一、活动主题“释放压力，拥抱轻松”二、活动背景在当今快节奏的社会生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

长期处于高压状态下，不仅会影响身心健康，还会降低生活质量和工作效率。

因此，为了帮助大家有效地缓解压力，提升心理健康水平，特组织本次团体减压辅导活动。

三、活动目的1、帮助参与者认识压力的来源和影响，增强对压力的认知和理解。

2、教授参与者有效的减压技巧和方法，提升应对压力的能力。

3、为参与者提供一个放松身心、释放压力的平台，促进身心健康。

4、增强参与者之间的交流与合作，营造一个支持性的团体氛围。

四、活动对象＿____公司员工/＿____学校学生/＿____社区居民等五、活动时间与地点时间：具体日期，上午/下午/晚上开始时间结束时间地点：详细地址六、活动准备1、物资准备（1）减压道具，如瑜伽垫、按摩球、放松音乐CD等。

（2）活动材料，如压力测试问卷、减压技巧手册、画笔、纸张等。

（3）茶点和饮品，如水果、饼干、矿泉水等。

2、场地布置（1）选择一个宽敞、明亮、通风良好的场地，如会议室、活动室等。

（2）在场地内布置舒适的座椅和桌子，摆放减压道具和活动材料。

（3）在场地周围张贴一些轻松、温馨的海报和标语，营造出放松的氛围。

3、人员安排（1）邀请专业的心理咨询师或减压辅导师担任活动指导。

（2）招募志愿者负责活动的组织、协调和后勤保障工作。

七、活动流程1、压力测试与评估（30 分钟）（1）参与者签到入场，领取压力测试问卷。

（2）在指导老师的引导下，参与者完成压力测试问卷，并进行自我评估。

（3）指导老师对压力测试结果进行分析和解读，帮助参与者了解自己的压力水平和来源。

2、压力认知与分享（30 分钟）（1）指导老师通过讲座的形式，向参与者介绍压力的概念、来源、影响和应对策略。

（2）参与者分成小组，围绕“压力对我的影响”这一主题进行讨论和分享，每组推选一名代表进行发言。

心理减压团队活动方案(通用5篇).doc

心理减压团队活动方案（通用5篇）心理减压团队活动方案【篇1】一、活动背景随着工作压力和生活节奏的加快，员工们面临着越来越大的心理压力。

为了提升团队凝聚力，缓解员工心理压力，提高工作效率，我们特别策划了此次心理减压团队活动。

二、活动目标1、缓解员工心理压力，提高员工心理健康水平。

2、增进员工间的相互了解和信任，增强团队凝聚力。

3、提升员工的沟通能力和协作能力。

三、活动主题心灵之旅，携手前行。

四、活动时间20__年__月__日（周x），上午9：00-下午5：00五、活动地点__市__区__山庄六、参与人员公司全体员工，共计__人。

七、活动内容1、开场热身（9：00-9：30）主持人介绍活动目的`、流程和规则。

全体员工进行简单的热身游戏，如“自我介绍接龙”、“破冰游戏”等，活跃气氛。

2、心灵驿站（9：30-10：30）邀请专业心理咨询师进行心理健康讲座，普及心理健康知识。

员工分享自己的心理压力和困惑，寻求专业建议。

3、户外拓展（10：30-12：00）分组进行户外拓展活动，如“信任背摔”、“盲人方阵”等，培养团队协作能力和信任感。

活动过程中，鼓励员工互相扶持、鼓励，增进彼此之间的友谊。

4、午餐交流（12：00-13：30）提供自助午餐，员工在轻松愉快的氛围中交流心得和感受。

设立“心灵分享”环节，员工自愿分享自己的心理成长历程或减压方法。

5、创意放松（13：30-15：00）邀请艺术老师指导员工进行绘画、陶艺等创意活动，让员工在创作过程中释放压力，放松心情。

设立“作品展示”环节，员工展示自己的作品，互相欣赏和评价。

6、心灵冥想（15：00-16：00）在专业导师的带领下，进行冥想放松练习，帮助员工平复心绪，恢复内心平静。

导师分享冥想技巧和注意事项，引导员工在日常生活中运用冥想减压。

7、总结分享（16：00-16：30）主持人对活动进行总结，回顾活动亮点和收获。

邀请员工分享活动感受和心得，鼓励大家将所学应用到工作和生活中。

心理减压团体活动策划方案（精选7篇）

心理减压团体活动策划方案（精选7篇）心理减压团体活动篇1一、团体方案名称：良好课堂，友好关系——我可以二、团体规模由7—9人一小组、 9个小组组成三、参加对象赣师附中初三<四>班全体同学，赣南师院09心理学部分学生四、活动时间：20xx年12月2日下午4:00——5:30活动地点：赣师附中校内(具体待定)五、团体整体目标不管在生活上还是学习上，初三学生都有着不同程度的问题和压力，特别是中考临近，初三学生的精神压力大。

我们发现，部分学生还存在上课不用心听讲，注意力不集中，有的还有早恋现象。

这些对他们今后的发展是不利的。

为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使同学们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，树立正确的学习观和恋爱观，促进心理健康，以更加积极的心态面对学习，工作和生活。

七、团体活动具体安排：第一单元促进认识加深了解活动一：串名字游戏(大约15分钟)游戏方法：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍姓名、兴趣爱好，如我叫A、喜欢写作;第二名学员要说：我是喜欢写作的A 的左边(右边)的喜欢看书的B;第三名学员说：我是喜欢写作的A的左边(右边)的喜欢看书的B的左边(右边)的喜欢音乐的C,依次下去，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、兴趣爱好复述一遍。

(人数不多的可以反过来轮一圈)分享交流：1、你是怎么记住其他学员的名字及兴趣爱好的?2、这个游戏中，你学到了什么?第二单元端正学习态度建立友好关系活动二心有千千结(大约15分钟)目的：使参与者能够认识到，在遇到看似复杂问题的时候，只要通过换位思考以及团队的合作就可以顺利的解决问题活动程序：1、要求所有的参与者围成一个圈2、从任何一个人开始要求(她)他将两只手分别与不相邻的两个人相握;然后这两个人再各自与不相邻的人握手，按此顺序继续，直至所有人的手都与其他的人相握3、这时，所有人的手连接起来形成一个交错的套，此时要求大家再部松开手的情况下通过移动自己的身体变换自己的位置，来解开交错的套。

心理减压团体活动策划方案范文

心理减压团体活动策划方案范文一、活动主题“释放压力，拥抱阳光”二、活动背景在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

长期处于高压力状态下，容易导致心理问题的产生，如焦虑、抑郁等。

为了帮助人们缓解压力，保持心理健康，特组织本次心理减压团体活动。

三、活动目的1、帮助参与者认识和理解压力，掌握有效的减压方法。

2、提供一个放松和交流的平台，让参与者在团体中释放压力，获得情感支持。

3、增强参与者的心理韧性和应对压力的能力，提升心理健康水平。

四、活动对象具体参与人员范围，如上班族、学生等五、活动时间具体活动时间，包括开始时间和结束时间六、活动地点详细活动地点七、活动流程1、签到与开场介绍（30 分钟）参与者签到，领取活动资料和小礼品。

主持人介绍活动的目的、流程和注意事项。

进行简单的破冰游戏，如“大风吹”，让参与者相互熟悉，活跃气氛。

2、压力认知（60 分钟）发放压力测试问卷，让参与者了解自己的压力水平。

主持人讲解压力的来源、影响和常见的压力反应。

组织小组讨论，让参与者分享自己感受到的压力和应对压力的经验。

3、减压技巧分享（60 分钟）主持人介绍一些常见的减压技巧，如运动减压、冥想减压、音乐减压等。

邀请专业心理咨询师进行减压方法的示范和讲解，如深呼吸放松法、肌肉渐进放松法等。

参与者现场练习减压技巧，咨询师进行指导和纠正。

4、创意减压活动（90 分钟）绘画减压：为参与者提供绘画工具和材料，让他们自由创作，通过绘画表达内心的感受和情绪，释放压力。

手工减压：组织参与者制作减压小手工，如编织、陶艺等，在专注于手工制作的过程中忘却烦恼，放松身心。

游戏减压：安排一些轻松有趣的团队游戏，如“接力拼图”“气球大战”等，让参与者在游戏中释放压力，增强团队合作。

5、分享与总结（60 分钟）组织参与者分享在活动中的体验和收获。

主持人对活动进行总结，强调减压的重要性和持续保持心理健康的方法。

心理减压活动策划书3篇

心理减压活动策划书3篇篇一心理减压活动策划书一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动背景在快节奏的现代生活中，人们面临着越来越多的压力，如工作压力、学习压力、家庭压力等。

这些压力如果得不到及时的释放和缓解，就会对人们的身心健康造成不良影响。

因此，开展一次心理减压活动，帮助人们释放压力，提高心理健康水平，具有十分重要的意义。

三、活动目的1. 帮助参与者认识到压力的来源和影响，增强对压力的认识和理解。

2. 提供一些有效的减压方法和技巧，帮助参与者学会如何应对压力。

3. 通过团体活动，增强参与者之间的沟通和合作能力，促进团队凝聚力的提升。

4. 让参与者在轻松愉快的氛围中释放压力，缓解身心疲劳，提高心理健康水平。

四、活动时间[具体时间]五、活动地点[具体地点]六、活动对象全体员工七、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）：主持人介绍活动的目的和流程，引导大家进入活动状态。

2. 压力测试（10 分钟）：使用专业的心理压力测试工具，让参与者了解自己的压力水平和压力来源。

3. 主题讲座（30 分钟）：邀请专业的心理咨询师进行主题讲座，介绍压力的来源、影响和应对方法。

4. 团体活动（60 分钟）：组织团体活动，如绘画、音乐、手工等，让参与者在轻松愉快的氛围中释放压力，缓解身心疲劳。

5. 减压方法分享（30 分钟）：请参与者分享自己在活动中体验到的减压方法和技巧，互相学习和借鉴。

7. 活动结束（5 分钟）：主持人宣布活动结束，感谢大家的参与和支持。

八、活动准备1. 场地布置：活动现场需要进行精心布置，营造出轻松、愉快的氛围。

可以使用气球、彩带、鲜花等装饰物品，摆放一些舒适的沙发和椅子，让参与者感到放松和舒适。

2. 物资准备：根据活动的内容和形式，准备相应的物资和道具，如测试工具、讲座资料、团体活动材料、减压工具等。

3. 人员安排：确定活动的主持人、讲座老师、团体活动指导老师等人员，并进行相应的培训和分工。

4. 安全保障：活动现场需要做好安全保障措施，如设置紧急出口、配备急救箱等，确保参与者的安全。

减压团辅策划书3篇

减压团辅策划书3篇篇一减压团辅策划书一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松身心。

2. 增强参与者之间的沟通与交流，提高团队凝聚力。

3. 引导参与者掌握一些减压技巧，提升应对压力的能力。

三、活动时间与地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、参与人员[具体人数]五、活动安排1. 开场热身（10 分钟）通过简单的游戏或活动，让参与者互相认识，活跃气氛，为后续活动做好准备。

2. 压力小测验（15 分钟）设计一些压力测试问题或小测验，让参与者了解自己的压力水平，并引导他们思考压力的来源。

3. 压力释放（30 分钟）（1）带领参与者进行深呼吸、冥想等放松练习，帮助他们减轻身体和心理的紧张感。

（2）组织大家进行身体活动，如瑜伽、舞蹈或健身操，让身体得到释放。

4. 小组讨论（30 分钟）将参与者分成小组，围绕“压力应对”的话题展开讨论。

鼓励大家分享自己应对压力的经验和方法，互相学习和支持。

5. 减压技巧分享（30 分钟）邀请专业的减压专家或心理咨询师，向参与者介绍一些有效的减压技巧，如运动、放松、时间管理、积极思考等。

六、活动准备1. 确定活动场地，并进行布置，营造轻松、舒适的氛围。

2. 准备活动所需的道具，如瑜伽垫、音乐播放器、减压手册等。

3. 邀请专业的减压专家或心理咨询师参与活动。

4. 提前宣传活动，吸引参与者报名。

5. 活动现场安排工作人员，确保活动的顺利进行。

七、注意事项1. 活动前确保参与者了解活动的目的、流程和注意事项。

2. 尊重每个参与者的感受和体验，不强制参与任何活动。

3. 注意活动中的安全问题，如避免剧烈运动导致受伤等。

4. 活动结束后，可提供一些后续的支持和资源，帮助参与者持续减压。

篇二减压团辅策划书一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

这些压力如果不能得到及时释放，可能会导致身心健康问题。

心理减压团体活动策划方案范文

心理减压团体活动策划方案范文一、背景介绍现代社会的快节奏生活给人们带来了巨大的压力。

长期处在高强度的工作、学习和生活压力下，人们的心理健康也面临着严峻的挑战。

心理减压活动作为一种有效的调节方式，已经被越来越多的人所接受和关注。

为了帮助人们更好地减轻压力、调节情绪、提升心理健康水平，特开展本次心理减压团体活动。

二、活动目标1. 提升参与者的心理健康水平，解决他们在工作、学习和生活中积累的大量压力。

2. 增进参与者之间的互动交流，促进团队和谐共处。

3. 培养和提升参与者的团队协作能力、抗压能力和适应能力。

三、活动内容活动安排如下：1.心理教育讲座通过专业心理学家的讲解，系统地介绍压力来源的种类、心理压力对人的影响以及减压的方法和技巧。

帮助参与者认识和了解压力的成因和表现，指导其学会从心理和行为上应对压力。

2.团体活动（1）团队解压游戏通过团体游戏的方式，让参与者感受到集体力量的魅力，增强团队意识和凝聚力。

游戏中设置一系列的挑战和难题，要求参与者相互合作，共同解决问题，体验团队合作的乐趣和成就感。

（2）情绪释放体验为参与者提供情绪释放的空间和机会，通过各种方式（如绘画、写作、舞蹈等）释放负面情绪，缓解压力，增强心理健康。

（3）互动交流活动设立小组讨论、经验分享等环节，让参与者有机会与他人互动交流，倾诉内心的需求和困扰。

通过分享和倾听，减轻压力，净化心灵。

3.心理辅导为参与者设置个人心理辅导的时间，由专业心理辅导师一对一地进行心理咨询。

根据参与者的需求，提供个性化的心理支持和帮助。

四、活动时间和地点活动时间为两天一晚，地点选择在远离城市喧嚣，环境优美、气氛舒适的山水度假村。

这样的环境有助于参与者放松身心，远离压力源。

五、活动方案1.前期准备（1）确定活动目标和内容，制定详细的活动计划。

（2）邀请专业心理学家和心理辅导师参与活动，提供专业的心理支持和指导。

（3）选择合适的场地和设备，并进行必要的布置和装饰。

心理减压团体活动策划方案5篇

心理减压团体活动策划方案5篇心理减压团体活动策划方案 (1) 时间：地点：小二班教室参加人员：全体小朋友、家长及老师一、晨间活动亲子阅读：家长与幼儿共同阅读班级阅读区的读本活动目标：1、感受亲子阅读的氛围2、增进亲子之间的情感活动过程：1)家长与孩子一起阅读2)交流与分享注意事项：1)在阅读的时候，请引导孩子能正确的翻书。

2)引导孩子能用完整的语言表述书中内容3)对孩子的提问及时给予正确的回答二、早操注意事项：1)请站在指定位置观摩孩子做早操，拍照或摄像2)孩子在做操的过程中不要干涉三、共同性活动1、大书的第一环节《淘气的小猫》一、导入活动猜谜引出故事主人公小猫：“胡子不多两边翘，开口总是喵喵喵，黑夜巡逻眼似灯，粮仓厨房它放梢”围绕小猫的外貌和习性简单分享。

出示大书。

二、阅读图画封面：小猫在干什么?篮子和毛线团怎么了?你觉得它是一只什么样的小猫?(幼儿表述后，出示标题，并提问)淘气是什么意思?这本书会讲什么?——第一页：小猫在哪儿玩?它是怎么进到盒子里的?我们一起来学一学吧!(可运用各种方式)——第二页：现在小猫在干什么?它身后放着什么?接下来它会去哪儿玩呢?——第三页：现在小猫在哪儿玩?它是怎么玩的?书包里原来放着什么?现在怎么样了?书包旁是什么?——第四页：小猫在哪里?这只淘气的小猫果然看到了篮子，于是趴在篮子里玩起来了。

篮子里有什么，小猫在篮子里会怎样玩?家里会变成什么样子?主人看到了会怎么样?——第五页：(遮住老奶奶)家里变成什么样子了?(出现老奶奶)这是谁?她会说什么?怎么做?小猫呢?——第六页：现在老奶奶和小猫在干什么?家里有什么变化?三、总结分享逐页展示大书，横线处引导幼儿补充，用词可不同，意思基本达意即可。

现在你能说说“淘气”是什么意思吗?你还能用其他的词形容这只小猫吗?2、亲子自制小书《我是__》延伸到开心一刻活动目标：1)在活动中了解图书的结构有封面、封底、页码和内页2)通过活动培养幼儿与家长之间的情感，喜欢参与亲子活动活动准备：彩色卡纸、照片、绘画笔活动过程：1)教师介绍活动形式，家长与幼儿以小组的形式共同完成一本小书2)家长与幼儿共同商量内页，如何做得富有创意，尽量让幼儿自己装饰内页3)师生家长共同欣赏小书，让幼儿自己指读汉字注意事项：1)在孩子进行活动的时候，家长不要打扰小朋友，分散其注意力2)能够积极的配合教师，参与到活动中，和孩子一起制作小书四、升国旗注意事项：1、家长可长在指定位置观看升国旗的全过程，可拍照或摄像，但不要刻意的去接近孩子，脱衣服、擦汗、喂水什么的。

情绪减压团体辅导方案

情绪减压团体辅导方案一、团体名称“轻松心情，快乐前行”二、团体性质封闭式、结构化的同质性团体三、团体目标1、帮助成员认识和理解自己的情绪，提高情绪觉察能力。

2、教授成员有效的情绪管理和减压技巧，增强应对压力的能力。

3、为成员提供一个支持性的环境，促进成员之间的交流和分享，减轻孤独感和压力。

4、培养成员积极乐观的心态，提升心理韧性和幸福感。

四、团体对象感到压力较大、情绪容易波动、渴望学习情绪管理技巧的人群，年龄在 18 50 岁之间，人数控制在 10 15 人。

五、团体时间和地点1、时间：每周具体时间，每次 90 分钟，共 6 次。

2、地点：安静、舒适、宽敞的室内场地，如会议室或活动室。

六、领导者介绍领导者：领导者姓名资质：具有心理咨询师资格证书，接受过专业的团体辅导培训，有丰富的情绪管理和减压辅导经验。

助手：助手姓名职责：协助领导者进行活动组织、观察记录成员表现、处理突发情况等。

七、团体方案第一次：认识你我，建立团体1、开场介绍（10 分钟）领导者和助手自我介绍，欢迎成员参加团体辅导。

简要介绍团体的目标、规则和流程。

2、成员自我介绍（30 分钟）成员依次进行自我介绍，包括姓名、年龄、职业、参加团体的期望等。

可以通过一些有趣的小问题，如“如果能变成一种动物，你希望是什么？”来增加自我介绍的趣味性和互动性。

3、制定团体契约（20 分钟）领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、积极参与、不批评指责等。

成员在契约上签字，表示愿意遵守。

4、结束活动（10 分钟）领导者总结本次活动，强调团体的重要性和成员的积极参与。

布置家庭作业：记录一周内自己的情绪变化和引起情绪的事件。

第二次：探索情绪，了解自我1、情绪回顾（10 分钟）成员分享上周记录的情绪变化和事件，领导者引导大家进行讨论和分析。

2、情绪认知（30 分钟）领导者通过讲解、案例分析、图片展示等方式，介绍常见的情绪类型，如喜怒哀惧等，以及情绪产生的原因和影响。

团体解压心理辅导方案

团体解压心理辅导方案一、方案背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

长期处于高压力状态下，容易导致心理问题的产生，如焦虑、抑郁、失眠等。

为了帮助人们有效地应对压力，提高心理健康水平，特制定本团体解压心理辅导方案。

二、方案目标1、帮助团体成员认识压力的来源和影响。

2、教授团体成员有效的压力应对策略和技巧。

3、促进团体成员之间的交流与支持，增强心理韧性。

4、帮助团体成员释放压力，提升心理舒适度和幸福感。

三、参与人员具体参与团体的人员描述，如某公司员工、某班级学生等四、方案时间和地点1、时间：具体日期和时间，如每周六下午 2 点至 5 点，共持续 6 周2、地点：详细地址，如某公司会议室、某学校心理辅导室等五、方案内容（一）压力认知1、开场介绍辅导师自我介绍，介绍方案的目标和流程。

团体成员相互认识，简单介绍自己和目前面临的压力。

2、压力讲座辅导师讲解压力的定义、来源、表现和影响。

通过案例分析和数据展示，让团体成员对压力有更深入的理解。

3、压力测试发放压力测试问卷，让团体成员评估自己的压力水平。

分享测试结果，引导团体成员讨论压力对自己生活和工作的影响。

（二）压力应对策略1、情绪管理介绍情绪与压力的关系，如负面情绪会加重压力感受。

教授情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、积极自我暗示等。

进行情绪调节的练习，让团体成员在实践中掌握这些方法。

2、时间管理讲解时间管理的重要性，如何合理安排工作和生活时间。

介绍时间管理的技巧，如制定任务清单、设置优先级、合理分配时间等。

让团体成员制定自己的一周时间安排计划，并相互交流和分享。

3、人际关系处理探讨人际关系对压力的影响，如良好的人际关系可以缓解压力。

教授沟通技巧和冲突解决方法，如倾听、表达、妥协等。

进行角色扮演活动，让团体成员在模拟情境中练习这些技巧。

（三）压力释放活动1、运动减压组织团体成员进行简单的有氧运动，如慢跑、瑜伽、健身操等。

2023年心理减压团体活动策划方案范文

2023年心理减压团体活动策划方案范文____年心理减压团体活动策划方案一、背景介绍____年，社会竞争激烈，工作与生活的压力逐渐增加，导致越来越多的人出现心理问题。

心理减压已成为当代社会中备受关注的一个话题。

为了帮助人们更好地面对压力，提高心理素质，本方案针对____年的心理减压团体活动进行策划。

二、目标与意义1. 目标：(1) 帮助参与者认识和了解自己的压力来源和应对方式。

(2) 提供有效的减压方法，帮助参与者有效地放松身心。

(3) 增强参与者的团队合作与沟通能力，提升整体心理健康水平。

2. 意义：(1) 缓解压力：通过组织心理减压团体活动，帮助参与者缓解紧张情绪，减轻工作与生活带来的压力。

(2) 提高心理素质：通过活动促进参与者了解自身心理问题，掌握科学的心理减压方法，并应用于实际生活中，提高心理素质。

(3) 增进团队合作与沟通能力：参与活动的个人会被划分为小组，通过互动和团队活动，增强团队合作与沟通的能力。

(4) 促进社交交流：活动过程中，参与者可以结识新朋友，扩大社交圈，增加人际关系的支持。

三、活动内容与流程安排1. 内容设计(1) 理论学习：通过心理学家的专业讲解，学习各种心理学知识，了解压力的成因、心理疾病的预防与治疗等。

(2) 情感宣泄：设置情感宣泄区，提供安全和舒适的场所，供参与者释放压力和情绪。

(3) 动态放松：组织参与者进行舒缓身心的活动，如瑜伽、冥想、呼吸练习等。

(4) 团队合作：设置团队合作的项目，通过参与游戏和挑战，增强团队合作和沟通能力。

(5) 社交交流：安排参与者进行交流、分享心得，增加社交机会。

2. 流程安排(1) 上午- 第一阶段：活动开场，介绍活动目的和安排，进行心理学知识讲座。

- 第二阶段：参与者自我介绍和分组，进行团队合作游戏，增进团队情感。

(2) 下午- 第三阶段：设立情感宣泄区，参与者自愿参与情感宣泄活动。

- 第四阶段：组织动态放松活动，如瑜伽、冥想、呼吸练习等，帮助参与者放松身心。

释放压力团体辅导方案

释放压力团体辅导方案一、团体名称“压力释放站”二、团体性质结构式、发展性团体三、团体目标1、协助成员认识压力的来源和表现。

2、帮助成员掌握有效的压力应对策略和技巧。

3、促进成员之间的交流与支持，增强其心理韧性和应对压力的能力。

4、提供一个放松和愉悦的氛围，让成员暂时摆脱压力，获得身心的舒缓。

四、团体对象感到压力较大、希望学习压力应对方法的人群，年龄在 18 50 岁之间，人数 10 15 人。

五、团体领导者＿____（具备心理咨询师资质，有丰富的压力辅导经验）六、团体活动时间和地点1、时间：每周六下午 2 点至 5 点，共 6 次，每次 3 小时。

2、地点：安静、舒适、光线良好的室内活动室，如社区活动中心或企业培训室。

七、团体活动具体安排第一次活动：认识压力1、开场介绍（30 分钟）领导者自我介绍，介绍团体的目标和规则。

成员自我介绍，分享参加团体的期望。

2、压力测试（30 分钟）发放压力测试问卷，让成员了解自己当前的压力水平。

分享测试结果，讨论对压力的初步感受。

3、压力之源（60 分钟）引导成员思考并写下自己生活中主要的压力来源。

分组交流，互相倾听和分享压力源。

每组推选代表进行全班分享。

第二次活动：压力的影响1、案例分析（30 分钟）呈现一些因压力导致不同结果（积极或消极）的案例。

组织成员讨论案例中压力的作用和影响。

2、身体反应（45 分钟）讲解压力对身体的生理影响，如心血管、免疫系统等。

带领成员进行简单的放松身体练习，如深呼吸、伸展运动。

分享在压力状态下身体的感受和变化。

3、情绪与行为（45 分钟）探讨压力对情绪和行为的影响，如焦虑、抑郁、逃避等。

分享自己在压力下的情绪和行为表现，互相给予理解和支持。

第三次活动：应对压力的策略1、头脑风暴（45 分钟）引导成员共同思考应对压力的方法和策略。

将想法记录在白板上，进行分类和整理。

2、时间管理（45 分钟）介绍时间管理的原则和方法，如四象限法则。

成员制定自己的一周时间安排计划，互相交流和改进。