大学生考前焦虑的调查研究

大学生考前焦虑的调查研究

发表时间：2013-07-29T09:52:24.043Z 来源：《中外健康文摘》2013年第20期供稿作者：单春杰刘宏[导读] 放松训练法在30分钟内，通过自我暗示从头到脚（或从脚到头）做放松训练。

单春杰刘宏（辽宁省大连市第七人民医院辽宁大连 116023）【中图分类号】R395.1 【文献标识码】A【文章编号】1672-5085（2013）20-0122-01 【摘要】目的了解大学生考前焦虑状况。方法运用考前焦虑自测问卷对108名大学生进行测试。结果本组大学生焦虑自测问卷得分平均分为31.40，处于轻度焦虑水平。男女之间得分无显著性差异，大一和大四学生得分存在显著性差异（t=2.49，P﹤0.05）。结论本研究提示大学生的考前焦虑水平存在年级差异，不存在性别差异。【关键词】大学生考前焦虑考试焦虑自测问卷 1 引言

考试焦虑是在一定的应试情景激发下受个体认知评价能力，人格倾向与其他身心因素所制约的以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同的情绪性反应所表现出来的一种心理状态[1] 。它严重地影响着学生考前和考后的心理状态。其实，适当的焦虑对提高考试效果是有促进作用的，它能使学生努力学习，积极思考，从而提高考试效果。但过度的焦虑使人怀疑自己的能力，紧张不安、记忆空白、思维停滞等,并伴随血压升高、心率加快、呼吸急促、欲排尿排便等。持续时间过长，还会出现食欲不振、失眠等现象，影响学生身心健康。因此，对考试焦虑进行测量和调控已经成为学校心理辅导中的一个重要问题。

近20多年以来，我国一些学者从不同侧面去调查分析考试焦虑者的年龄、智力、个性差异，并取得一些研究成果[2]。有研究表明，考前焦虑发生率在学生的性别、年级方面有显著差异。

本研究探讨大学生考前的焦虑水平，并提出如何应对考试焦虑。

2 对象和方法 2.1 对象在大连市某高校随机抽取大一学生54名，大四学生54名，其中男生30人，占27.8%，女生78人，占72.2%。

2.2 研究工具考试焦虑自测问卷，由北京师范大学心理学院心理测评所设计，从四个等级进行评分。0-24分为对考试镇定自若；25-49分为轻度焦虑；50-74分为中度焦虑；75-99分为重度焦虑。

2.3 统计学方法用SPSS10.0对数据进行处理，使用t检验的统计分析技术。

3 结果 3.1一般资料男生30人，占27.8%，女生78人，占72.2%。来自大一的有54人，占50%，来自大四的有54人，占50%。

3.2 大学生考前焦虑水平在不同年级的频数分布，见表1。

表1 大学生考前焦虑水平在不同年级的频数分布年级参加人数镇定中度轻度重度大一 54 12 2 40 0 大四 54 22 2 30 0 合计 108 34 4 70 0 所占比例 100% 31.48% 3.7% 64.81% 0% 3.3 大学生焦虑自测问卷得分男女比较本研究大学生焦虑自测问卷得分平均分为31.40，处于轻度焦虑水平。根据t检验数据得出男女生得分无显著差异。

3.4 大学生的焦虑自测问卷得分的年级比较显示大一与大四学生焦虑得分存在显著差异（t=2.48，P＜0.05）。

4 讨论

焦虑情绪人人有之，在学生中最常见的就是考前焦虑。但每个学生对考试的态度和感受不尽相同，不少同学不同程度的存在着对考试的焦虑倾向。

本研究显示大学生考前焦虑处于轻度水平，男女之间无显著差异，低年级考前焦虑水平高于高年级，差异具有显著性。和小学生、中学生相比，大学生已具有一定的认知评价水平及分析并解决问题的能力。所以有考前焦虑的同学应该试着寻找原因并消除其带来的不良影响，正确面对考试并学会一些应考对策，以降低焦虑，减轻紧张。

4.1建议使用的应考对策 4.1.1 端正考试动机，认识考试意义动机强度与考试效果之间并不完全是正相关的，动机过强或过弱都会影响考试水平的发挥，只有中等强度的动机才是应试的最佳水平。

4.1.2 培养健康心态加强意志锻炼，培养良好的人格品质，提高心理素质，让勇气、放松、宽容、友爱与自己相伴。

4.1.3 认真复习，增强考试信心平时认真复习功课，知识扎实，考前系统复习。考试时放下思想包袱，稳定情绪。考试时用积极的言语进行自我暗示，排除消极的干扰，缓解心理压力。

4.1.4 提高应试技能考试时做到沉着冷静，认真仔细。拿到试卷后，先浏览试题，统观全局。答题时先易后难，力求在正确的前提下加快速度。

4.2 使用放松训练法和系统脱敏法减轻考试焦虑 4.2.1 放松训练法在30分钟内，通过自我暗示从头到脚（或从脚到头）做放松训练。头部肌肉→颈部肌肉→胸、肩、背部肌肉→臀部肌肉→腿部肌肉→脚趾肌肉。要领是使该部位肌肉持续紧张保持10秒，然后慢慢放松，注意体会放松时的感觉（如发热、沉重等）。

4.2.2 系统脱敏法具体模式如下：列出引起焦虑的具体刺激情境→从弱到强排列“焦虑等级”→放松训练形成松弛反应→在脑中想像、循序使松弛抑制焦虑→脱敏成功。参考文献

[1］郑日昌主编.大学生心理诊断.第一版.济南:山东教育出版社, 1996:318～323.

[2］葛明贵，鲍奇.考试焦虑与智力水平、人格类型的关系. 中国心理卫生杂志，1995,9（3）：105～106.