射箭基本技术及训练法部份

射箭基本技术及训练法部份

射箭基本技术及训练法部份

第一讲射箭的学理部分

一、射箭运动的性质和技术本质

1、射箭的竞技目的是比赛射准。因此，射箭技术的核心是准确性。

奥林匹克射箭运动是在规定的射程上，按规定的时间，射出规定数量的箭支，并以射中的环数多少决定胜负的一项技巧性运动。

2、射手参加射箭比赛的目的和愿望：

是为了在全部射程上，把所有规定的箭支尽可能都射中靶心十环正中点上。

要做到在理论上每支箭均能命中十环，就要求射手在弓箭器材、运动技术、力量、耐力、生理状态、心理状态等各方面始终保持一致。因此，射箭训练的根本任务就是训练和培养“一致性”。

为了培养和保持高度的一致性，就要求我们在训练中，把各种与射准有关的竞技因素系统地组织起来，形成一个综合体。训练工作就是对这个综合体实行系统控制。同时不断排除各种干扰因素。使这个综合体始终保持在指对恒定的良性状态下。这就是我们射箭训练工作的一切内容。

3、综合体就是一个大系统：

多年来，不管我们自觉或不自觉地都在按系统方法对综合体进行系列组织和进行控制。在这个大系统的综合体中，可以为分弓箭器材、基本学理、技术训练、身体素质训练、心理训练、综合管理教育、战术训练等几个子系统。

每个子系统都有其自身的内容和任务。实现本子系统的目的和任务，是为了最终实现大系纹的一致性。每个子系统内，又可以按不同内容和任务再分解为二级子系统。一直可以分解到Ｎ级子系统。

4、射箭不是机械发射。弓是人体作功的能量贮存和转换：

箭的飞行，是靠人体控弓做功变为弓的弹性势能，撒放後，弓又把弹性势能转变为弦推动箭发射的动能。因此，射箭完全是靠弓体内部的能量转化，射箭过程是一个能量内部转换的封闭系统。一切射箭技术都必须遵从这一封闭系统的力学原则，射箭过程中不允许有任何外力的参与，也就是说外力要等于零。

在这封闭系统内，人与弓之间反覆进行着能量的传递和转换。因此，技术训练的重要任务之一，就是训练“人弓一体”的技术意识和技能。

二、射箭的运动状态分析座标：

1、箭着点分析座标：

为了便于分析靶面箭着点与箭的发射状态之间的关系，我们把环靶按水平和竖直等分画出两根互相垂直的座标轴。即竖直的Y轴和水平的X轴。

2、射手在射箭时身体（包括弓在内）在三维空间的投影面：

水平投影面──平行于地面，对射手身体的横切面。

矢状投影面──矢，就是箭。矢状面就是箭发射方向的竖直平面。矢状面远处与环靶的Y轴相交，近处与射手的瞄准眼瞳孔中心点相交。这样一个与地面垂直对射手身体的纵切面。

要特别说明的是由于射手在射箭时是侧身站立，转头面向环靶。这种姿势与人体解剖学中人体正面站立所划分的矢状面和额状面正好相反。解剖学中

的额状面就是射箭时的矢状面。箭就是在矢状面上飞行到达环靶的，特此约定俗成。

额状投影面──与起射线平行并垂直于地面对射手身体的纵切面。

弓平面──指弓弦和弓体中轴线所连成的平面。从学理和训练上要求弓平面在发射时应该与矢状面重合，但弓平面不是矢状面。

3、射手和弓在运动状态下产生转动，在各投影面的转动轴：

矢状面与水平面相交的矢状轴──身体或弓绕矢状轴在额状面上旋转。

额状面与水平面相交的额状轴──身体或弓绕额状轴在矢状面上旋转。

矢状面与额状面相交的垂直轴──身体或弓绕垂直轴在水平面上旋轴。

4、身体和弓在运动状态下产生的振动，可以按振动波形和波幅进行分析。

横波是平面形的，纵波是立体形的，因比较复杂，从略。

三、射准的三大法则：（以弓箭器材一致性为前提）

1、第一法则──箭的发射初速必须一致：

箭的发射初速大小，决定箭在飞行中径迹前伸度的大小。影响箭着点在靶面向X轴的集中度。（高低散布）

根据公式 V=F*t/M（即牛顿第二定律a=F/M 公式演化）箭的初速V的大小与箭的质量M大小成反比。与弓弦作用于箭的作用力F的大小和弓弦作用于箭的时间ｔ长短的乘积成正比（F*T就是弓弦对箭的冲量）其中，箭的质量M已经一致不变。因此，决定箭速V的大小就是作用力F和作用时间t了。要使箭的初速V保持一致，就必须使作用F和作用力时间t保持一致。因此：射手每次拉弓的拉距必须一致。

拉距一致、贮存的和转换的能量才能一致，弓弦作用于箭的作用力F和作用时间t才会一致。

张弓指示器（响片）的功用之一，就是提示每次拉距一致的“指示装置”。

射手每次发射的能量损耗必须一致。因为弓贮存和转换的能量是靠骨骼和关节支撑，靠肌肉、韧带的牵引而来的。射手的拉弦臂不断向后运动至撒放。由于支撑状态、手指扣弦和脱离状态、撒放的时机等不一致，造成所损耗的能量也不一致。作用于箭的有效能量不一致，箭的初速就不一致。

张弓指示器（响片）的功用之二，就是提示射手撒放的“信号装置”。

射手在拉弓过程中听到片响，到进行撒放这中间有一个神经反应时间（即“时间差”）由于射手的思维活动状态不同、神经兴奋程度不同，撒放的动作和方式不同、拉弓用力的积极程度不同、拉弓的支撑结构状态不同等等方面的变化，“时间差”就不一致。因两手臂向後拉弓过程中撒放点的位置不同。拉距不一致，箭的初速也不一致。

2、第二法则──箭的发射角必须一致：

什麽是发射角？要理解这个问题，首先应了解什麽是瞄准线，什麽是“瞄准基线”。

瞄准线是指：靶环中心点──准星中心点──弓弦一恻的边缘──瞄准眼瞳孔中心点。这四点组成一条理论上的直线。

为什麽要选择“弓弦一侧的边缘”作为瞄准线上一个基准点呢。因为弓体上面，如果没有两点以上的瞄准基准点，就不可能形成弓体自身的“瞄准基线”。“瞄准基线”应该与弓平面重合。因此选择了准星中心点和“弓弦一侧边缘”上的某一点作为弓体自身“瞄准基线”的两个基准点。射手瞄准眼的视线与靶心连成直线。然後使弓体的“瞄准基线”与这条直线重合。瞄准线就形