产后42天内的护理知识(优质参考)
妇产科病人出院指导
产科病人出院指导尊敬的产妇、家属：你们好！首先祝贺您们有了一个可爱的宝贝，我们衷心的祝愿您们身体健康、家庭幸福。
在您出院之际，向你介绍一些注意事项和卫生保健知识、供您参考。
一、产褥期的卫生保健1、产后2-3天须卧床休息，以后根据自身情况做些活动，以恢复体力。
增强体质，产褥期不做重活。
提倡产褥期体操。
特别是膝胸卧位及腹部呼吸运动，以促进子宫及腹壁的复原、避免子宫脱垂及腰酸背痛。
2、保持室内空气清晰、环境干净：产后出汗、阴道多汗、阴道出血，应注意清洁卫生，经常擦洗，勤换内衣裤及卫生巾，用软牙刷及温水刷牙。
避免坐浴，破除产后不梳头，不刷牙等旧风俗。
3、宜多吃多样化的营养食物，如肉、蛋、鱼、禽、水果、蔬菜等等，以补充怀孕和分娩时的消耗。
营养好，母乳足，方能保证母子健康。
4、若产后阴道出血多、满月后仍不干净、有发烧、腹痛等异常情况应及时到医院诊治，产后42天应回应回医院做产后健康检查；产后3个月（剖宫产术后半年）可安放节育环；产后42天后才能同房，哺乳期不宜服用避孕药，可使用避孕套。
二、加强新生儿保健及护理1、提倡母乳喂养，母乳是婴儿天然的不可替代的营养品，母乳喂养具有提高婴儿免疫功能，营养防病，增进母婴感情，促进母亲恢复健康等优点。
2、孩子口内齿龈和上腭常见白色或黄色小点俗称“马牙”，这是正常现象，不要擦洗和挑割，以防感染。
3、脐带一般3-10天脱落，应保持脐周和脐窝内干燥和清洁，每日可用2%碘酊涂抹两次。
4、应注意新生儿皮肤颜色的变化，多数在生后2-3天全身皮肤发黄，5天时最重，7-9天后开始消退，称生理性黄疸，若15天后不消退，反而加重，应及时到新生儿科就诊，若肛门周围有尿布疹，应勤换尿布，局部清洗后涂氧化氢软膏，有感染者涂红霉素软膏。
三、注意事项1、您接到出院通知后，请持住院押金收据到收费处结账，产妇出院后一个月内取新生儿名字，持夫妇双方身份证、户口本、结婚证原件、复印件到我院六楼医务科开出生医学证明。
产妇出院健康宣教
产妇出院健康指导妈妈篇1.避孕：产后42天内禁止性生活。
以后即使没有月经来潮，性生活时也要注意避孕，最好采用工具避孕，如避孕套、阴道膜等，不要服用避孕药。
剖宫产后6个月可以放环。
2.产后饮食1)要少量多餐、营养均衡，加强优质蛋白质摄入，如蛋、奶、肉、鱼、虾等。
2)多食新鲜蔬菜、水果，保证足够维生素和纤维素的摄入，防止便秘。
3)保证水分摄入，每日2000~3000ml饮水量。
4)不吸烟，不喝含酒精类的饮品。
避免过于油腻食物。
少食生冷、粗硬、油炸食物；少喝咖啡、浓茶。
产后妈妈要注意营养，坚持母乳喂养。
3.休息与活动1）产后活动是非常重要：可以促进恶露排出、利于子宫复旧、帮助肠蠕动使排便通畅、防止下肢静脉血栓的形成。
2）产后应保证充足的睡眠和休息，少做蹲位及提举重物，以防止子宫脱垂。
4.产褥期卫生产褥期是指产妇身体的各部分机能（除乳腺外）恢复到孕前的状态的时间，一般需6周左右，这就是民间俗称的“坐月子”。
1）房间温度适宜、空气新鲜，定时开窗通风。
2）注意皮肤清洁，产后出汗多，要勤擦身勤换衣。
42天内宜洗淋浴不洗盆浴，顺产产后体力恢复后；剖宫产术后伤口愈合良好1-2周后可淋浴。
3）注意口腔卫生，减少口腔内细菌。
使用软毛牙刷、温水刷牙，动作轻柔减少刺激。
4）做好手部清洁，接触宝宝前洗手。
5）保持会阴清洁，勤换卫生巾。
每天用熟水（温开水）清洗多次，大小便后及时冲洗外阴和肛门，擦洗时应注意从前往后擦（即从会阴到肛门）。
6）保持大小便通畅，养好良好的排便习惯。
如果大便秘结，可适当多吃蔬菜水果，下床活动，并适当增加水分的摄入。
5.乳房护理采取正确的哺乳方法，按需哺乳（即哺乳时间和频率根据新生儿的需要及母亲感到乳胀的情况），保持乳头和乳房的清洁，可以佩戴合适的胸罩托起胀大的乳房，改善乳房的血液循环。
6.产后复诊产后42天带着宝宝及出院记录去查体复诊。
1）恶露量多，超过月经最多时的量；色鲜红；有臭味或是持续不尽。
2）伤口有渗血、渗液、红肿、裂开或是异常疼痛时。
产后护理专业基础知识
产后护理专业基础知识1. 产后护理的重要性产后护理是为了确保产妇快速康复并保护新生儿健康而进行的一系列护理措施。
正确的产后护理可以帮助妇女恢复身体机能，尽快适应新的生活方式，同时也可以提供对新生儿的全面照顾和保护。
产后护理的目标是促进母婴的健康和幸福，预防并及时处理产后并发症和困扰。
2. 产后身体恢复知识2.1 子宫恢复产后子宫需要逐渐恢复到孕前状态。
子宫收缩是帮助子宫恢复的关键，通过频繁的哺乳和行走等活动可以促进子宫的收缩。
此外，保持良好的排便习惯也有助于子宫收缩和恢复。
2.2 阴道恢复产后阴道需要适应分娩带来的变化。
分娩后，阴道组织会出现水肿和破裂，并可能需要一段时间才能完全恢复。
产妇应注意保持阴道的清洁和干燥，避免感染和不适。
2.3 乳房护理正确的乳房护理对母乳喂养至关重要。
产后乳房会出现充血、胀痛和泌乳等情况，护理包括保持乳房清洁、正确的哺乳姿势、适当的按摩和定期清洁乳房等。
此外，应注意产后乳腺炎的预防和处理。
3. 产后心理护理知识3.1 产后抑郁产后抑郁是一种常见的心理疾病，产妇经常出现情绪低落、焦虑、失眠等症状。
产后抑郁的预防和处理包括建立良好的社会支持系统、接受心理咨询和及时寻求医疗帮助等。
3.2 产后焦虑产后焦虑常常伴随着产后抑郁出现，产妇会感到不安、紧张、恐惧等。
产后焦虑的护理包括提供情感支持、充分的休息和睡眠、有规律的饮食和适当的运动等。
3.3 产后心理调适产后心理调适是指产妇逐渐适应新的角色和生活方式的过程。
产后心理调适需要时间和支持，重要的是鼓励产妇表达情感，提供有效的支持和理解。
4. 新生儿护理知识4.1 新生儿喂养新生儿喂养是重要的护理环节。
母乳喂养是最佳选择，可以提供充分的营养和抗体。
正确的喂养姿势和频率对于确保新生儿健康成长非常重要。
4.2 新生儿睡眠新生儿需要充足的睡眠来促进生长和发育。
为了保证新生儿安全，应将他们单独放置在平坦而坚固的床上，避免堆放过多的被褥和玩具等。
产后42天保健【范本模板】
产后访视和产后42天健康检查中国疾病预防控制中心李丽娟一、概述（一）意义产后访视和产后 42 天健康检查具有很大的意义，它是孕产期保健的重要组成部分，可以促进母乳喂养，防治产褥感染及产后抑郁等，也是保障母婴安全、母婴健康的重要环节。
(二)产褥期产妇的生理变化在产褥期产妇身体上各个系统都在发生变化，除乳房以外，均要恢复到未孕状态.1 ．子宫子宫要逐渐复原，宫底要下降。
子宫的恢复主要表现在：它开始收缩变硬,逐渐缩小；产后 1 周耻骨联合上可触及宫底；但产后 10 天以后子宫即进入了盆腔,耻骨联合上再触不到宫底；产后 6 周，子宫可恢复到未孕时大小;即子宫要从分娩前的 1000 克逐渐恢复到未孕时的 50 克。
2 ．乳房产褥期最重要的变化是乳房的变化, 分娩以后乳房开始有乳汁分泌；要早吸吮、早开奶。
吸吮刺激是使乳汁不断分泌的关键环节；坚持母乳喂养是给孩子最好的礼物。
3 ．内分泌产褥期妇女内分泌的变化主要表现在:恢复月经和恢复排卵;在不哺乳的情况下产后 6 ～ 10 周可以恢复月经；产后 10 周左右能恢复排卵;在哺乳的情况下妇女月经恢复延迟,部分哺乳期妇女月经一直不来潮;一般情况下产后 4 ~ 6 个月可恢复排卵；大多数产后月经复潮前多有排卵，所以要注意避孕。
二、产后访视（一)时间与对象乡镇卫生院、村卫生室和社区卫生服务中心（站)在收到分娩医院转来的产妇分娩信息后，应于产后 3 ～ 7 天、产后 28 天分别到产妇家中进行产后访视 1 次，对产妇及新生儿同时访视，出现母婴异常情况适当增加访视次数或指导及时就医。
（二）访视流程产后访视应遵循访视流程： 1. 访视前电话预约。
2. 社区访视人员应统一着装，佩带上岗证. 3。
按门铃或敲门、自我介绍、说明来访目的。
4. 进入产妇家,在接触母婴前，清洁双手. 5. 检查顺序:先检查新生儿后检查产妇。
（三)访视包访视人员要携带访视包,访视必备物品包括血压计、听诊器、体温计、 75％的酒精、酒精棉球、消毒棉签、塑料布、一次性消毒手套、婴儿秤、布兜、电筒等.附带物品有镊子、拆线剪、处方、新洁尔灭、母乳喂养指导的资料。
产后健康知识：产后42天,要去检查什么？
产后42天，要去检查什么？生完宝宝以后，身体恢复到以前差不多需要6～8周的时间，可是想要知道是否已经恢复到了怀孕前的水平，自己是没有办法进行判断的，因此产后42天可以带着宝宝一起去医院进行一些相关的检查。
通常情况下检查的内容有以下的三个方面：一般检查、妇科检查和婴儿的检查。
一般检查体重检查体重测量能够检测到新妈妈的营养摄入情况以及现在的身体处于什么状态，新妈妈时时刻刻都要注意饮食，防止营养摄入不均衡以及一些食物危害到身体健康。
乳房检查乳汁分泌是否正常，乳房有没有肿块、压痛、乳头是不是完整的。
检查这些能够得知是否患有乳腺炎，甚至乳腺癌等乳腺疾病，以便于第一时间得到治疗。
同时，对哺乳情况进行一番检查，还能够得知是否存在一些和喂养宝贝有关的问题。
血压不管怀孕的时候的血压是不是正常，在生产完以后还是需要检测血压。
如果血压不正常的话，要及时进行随诊和治疗。
血尿常规患妊娠期高血压疾病的准妈妈，要及时检查自己的身体情况，进行尿常规检查。
对妊娠合并贫血及产后出血的妈妈，要复查血常规，如果还是贫血的话，要及时治疗。
患有心脏病、肝炎、泌尿系统感染或其他合并症的准妈妈还要进一步进行检查和治疗。
血糖的检查在怀孕期间出现糖尿病的新妈妈，在胎盘排出后，体内抗胰岛素减少得很快。
因此很多人都不再需要用胰岛素。
胰岛素最好要减少到分娩前的1/2～1/3，同时依据产后空腹血糖值调整用量，具体可以去医院进行检查。
如果生产完以后没有服药，在42天复查时最好也要进行OGTT检查，如果数据仍然偏离正常值，或许是产前漏诊的糖尿病而不是妊娠期糖尿病。
妇科检查1.检查外阴、阴道、伤口愈合情况，盆腔检查以及身体内部的检查。
2.检查阴道分泌物的量和颜色。
3.检查子宫大小、是否有脱垂。
4.检查子宫的附件及四周组织。
5.剖宫产的妈妈要注意看伤口恢复的情况，还有子宫与腹部伤口有无粘连。
Tips：产后避孕的问题新妈妈最好是让医生来给建议采用怎么样的有效避孕措施，在去医院之前，新妈妈要想好要问的问题，这样咨询起来就比较全面。
北派盗墓笔记产后护理一百
北派盗墓笔记产后护理一百1、月子应为42天坐月子可不止30天，整个产褥期需6到8周，也就是42到56天。
在这期间，产妇应以休息为主，产后15天内应以卧床为主，促进全身器官系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
2、每天应用温水清洗外阴3、恶露在4到6周干净分娩后，子宫脱膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。
恶露的颜色由鲜红——浆性一白色，约4到6周干净，可以使用卫生棉或产妇卫生巾。
如果恶露不尽或异味不止需要就医！4、产后可以洗澡产后感觉行动方便时就可以淋浴、洗头，淋浴时间控制在5到10分钟以内，关好门窗，防止感冒。
5、可以刷牙每天1到2次，可以选用产妇软毛牙刷，行动不便时可以使用漱口水。
6、产后及时让宝宝吸乳顺产后半小时内就应该让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。
宝宝吸吮是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。
同时，还有利于子宫收缩恢复，第一次哺乳时间以5到10分钟为宜。
7、乳头咬破的处理方法宝宝将乳头咬破，多是衔乳嘴型不对，宝宝吸吮时应该含住乳晕而不是乳头部分。
正确的衔乳姿势应该是：用手指轻轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕。
8、简单的乳房疏通操两侧轮流热敷，每侧各15分祌；坏形按摩，双手置于乳房的上下方（避开乳晕），以坏形方向按摩整个乳房，动作需轻柔。
9、乳腺炎药膳粥原料：蒲公英60克、金银花30克，粳米50到100克。
这个药膳粥仅供参考，宝妈最好在医生的指导下用药。
10、月子里要休息好宝宝睡时妈妈也要跟着睡觉，睡眠好、心情好，宝妈奶水的质量才会更好。
11、宝宝夜醒啼哭吃奶很正常宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的，宝妈不要因为宝宝频繁夜醒而沮丧，坐月子期间，老公应该多分担点照顾宝宝的责任。
12、禁止性生活产褥期期间，禁止性生活。
13、避免凉性食物冬瓜、椰子、杨桃、西瓜（夏天可以吃少量）、雪梨（或鸭梨）、山楂、柠檬、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。
产后42天保健指导内容
产后42天保健指导内容
嘿，新妈妈们！产后 42 天可是个特别重要的阶段哦！就像一场新的旅程开始啦！想想看，你刚刚经历了生宝宝这个大工程，现在身体就像一部需要好好保养的汽车，可不能掉以轻心呀！
这 42 天里，首先要关注的就是你的身体恢复呀！子宫得慢慢回缩到孕前的大小，就像一个气球慢慢瘪下去一样，你不觉得很神奇吗？你得注意恶露的情况，如果恶露老是不干净，那可不行哦，得赶紧去问问医生咋办。
“哎呀，我恶露怎么还有啊！”可别不当回事呀！
饮食也超级重要！不能像以前那样随便乱吃啦，要多吃些有营养的东西。
就像给身体这个“大机器”加好油，才能更好地运转呀！多吃些蛋白质丰富的食物，比如鸡肉、鱼肉，“哇，这些吃下去，肯定能让我快点恢复！”也要多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素，不然便秘可就找上门啦！
睡眠也要保证好呀！宝宝可能会经常醒来，但你也得抓紧时间休息。
想象一下你是一个需要充电的电池，只有充满电才能有精力照顾宝宝呀！“哎呀，宝宝睡了我也赶紧睡会儿！”
还有呀，心情也很重要哦！别总是愁眉苦脸的，刚生完宝宝可能会有各种情绪，这都很正常。
但要学会调节自己的心情呀，多和家人朋友聊聊天，把心里的不愉快都倒出来。
“老公，我今天心情不好，你快陪陪我！”别一个人憋着难受呀！
新妈妈们，这42 天可一定要好好对自己哦！你的身体和心情都很重要，只有你好了，宝宝才能更好呀！这就是我的观点，产后42 天，好好爱自己！。
产后健康宣教内容
产后健康宣教内容产后是每位妈妈重要的阶段，如何保持良好的产后健康非常重要。
在这个阶段，妈妈需要特别关注自己的身体恢复和心理健康。
本文将为您介绍一些产后健康的宣教内容，帮助妈妈们更好地了解产后健康的重要性和应该注意的事项。
一、产后身体恢复1. 饮食调整：产后妈妈需要合理搭配饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、瘦肉、蔬菜和水果等。
同时，避免吃辛辣刺激和油腻食物，以免对胃口和消化产生负面影响。
2. 适度运动：适量的运动有助于产后身体恢复，可以选择一些适合产后的低强度运动，如散步、瑜伽和产后恢复体操等。
但要注意避免剧烈运动和负重运动，以免对身体造成伤害。
3. 合理休息：产后妈妈需要保证充足的休息时间，避免过度劳累。
可以合理安排作息时间，利用宝宝睡觉的时间进行休息，有助于提高身体的恢复能力。
二、产后心理健康1. 家人的支持：家人的关爱和支持对产后妈妈的心理健康非常重要。
妈妈可以与家人分享自己的感受和困惑，寻求他们的帮助和理解。
2. 与其他妈妈交流：与其他经历过产后的妈妈交流，分享彼此的经验和感受，可以帮助妈妈更好地应对产后的情绪和压力。
3. 定期进行心理疏导：可以选择咨询专业的心理咨询师，通过谈话和倾诉来舒缓内心的压力和焦虑。
三、产后乳房护理1.正确哺乳姿势：产后妈妈在哺乳时应注意正确的姿势，保证宝宝能够正确吸吮乳汁，避免乳头疼痛和乳房堵塞等问题的发生。
2.定期泵奶：对于需要外出或无法立即哺乳的妈妈，可以定期泵奶以保持乳汁供应和乳房通畅。
3.保持乳房清洁：产后妈妈需要保持乳房的清洁，每次哺乳后用温水清洗乳头和乳房，避免细菌感染的发生。
四、产后阴道恢复1.注意个人卫生：产后妈妈需要保持外阴的清洁，每天用清水轻轻清洗外阴，避免使用肥皂或有刺激性的洗液。
2.避免性生活：产后妈妈需要在医生指导下适时恢复性生活，避免在伤口未完全愈合之前进行性生活，以免引发感染或导致伤口裂开。
3.注意阴道健康：产后妈妈需要保持阴道的湿润和舒适，可以选择一些适合产后使用的洗液或护理产品来维护阴道的健康。
产后康复知识点总结
产后康复知识点总结一、产后身体恢复知识点：1. 缝合伤口保护：产后常见的伤口有阴道产伤口和剖宫产伤口，产妇需要注意避免感染，保持伤口干燥、清洁，并且定期更换卫生巾。
2. 乳房护理：产后乳房容易出现乳腺炎、堵奶等问题，产妇需要注意乳房的清洁和按摩，避免乳腺管阻塞，保持母乳喂养的畅通。
3. 产褥期护理：产妇需要在产褥期进行正确的产褥期护理，包括卫生护理、睡眠护理、营养调理等，避免感染和出现其他并发症。
4. 产后恶露排出：产妇在产后会出现恶露，需要密切关注恶露的情况，如恶露异常需及时就医。
5. 盆底康复：分娩会对产妇的盆底肌群造成不同程度的损伤，产妇需要通过盆底肌锻炼来加强盆底支持。
6. 恢复性生活：产后夫妻生活需在医生指导下逐步进行，不宜过早恢复。
7. 骨盆恢复：在分娩后，骨盆会因为分娩过程的扩张而松弛，产妇需要通过正确的方式来恢复骨盆的紧实度。
二、产后心理恢复知识点：1. 产后抑郁：产后抑郁是一种产后常见的心理问题，产妇需要及时寻求心理支持，与家人和朋友进行沟通，找到适当的解决办法。
2. 产后焦虑：产妇在产后常常会出现焦虑情绪，受到新生儿抚养和自身身体恢复等多方面因素的影响，需要寻找合适的方式来缓解焦虑情绪。
3. 担忧育儿：产妇需要适当的教育和指导来缓解对育儿的担忧情绪，了解正确的育儿知识，通过和家人的沟通来减轻对育儿的焦虑。
4. 支持网络：产妇可以通过加入产后康复支持网络的方式来获得他人的帮助和关心，缓解失落和孤独感。
三、产后饮食知识点：1. 营养摄入：产妇在产后需要增加营养摄入以促进伤口愈合和乳汁分泌，需要有足量的蛋白质、维生素和矿物质等。
2. 产后减肥：产妇需要在产后逐步进行健康的减肥，通过控制饮食和适当的运动来达到减肥的目的。
3. 水分摄入：产妇需要保证足够的水分摄入以维持乳汁分泌和新陈代谢的正常进行。
4. 忌口食物：产妇需要在产后忌口刺激性食物，如辣椒、酒精等，以避免对伤口和乳汁的影响。
产科健康科普题材
产科健康科普题材产科健康科普：了解更多产后产妇护理知识产妇是指已经生下宝宝的女性，她们的身体需要特别的关注和护理。
在我们的社会中，有许多关于产妇护理的误解和不准确的信息。
本文将为您介绍更多正确的产后护理知识。
1.产后恢复在分娩后，产妇的身体需要时间来恢复。
这个过程需要通过饮食和适量的运动来帮助身体自我疏通。
产妇饮食应以高蛋白质、高纤维、低脂肪、低盐、低糖为主，同时要保证充足的水分摄入。
适量的运动可以帮助恢复体力，并缓解产后抑郁症、焦虑和情感问题。
散步、瑜伽、舞蹈和游泳等都是不错的选择，但要注意不要过度运动。
2.产后护理产妇分娩后需要注意以下几个方面的护理:①处理会阴缝合处，要保持清洁和干燥，避免感染或裂伤复发。
②随时观察乳房是否出现红肿、剧痛或有发热等症状，这可能是乳腺炎引起的。
及时处理并配合医生开药治疗。
③月经的恢复有个时间周期，不应当过度用力或爬高，以避免流血过多或伤口裂开。
3.产后饮食在分娩后，产妇要遵循健康饮食和合理营养模式。
食物应当多种多样，营养丰富，以帮助恢复身体功能。
下面是一些适合产妇食用的食品：①水果和蔬菜，特别是富含叶酸、钙、铁和维生素C的。
②含大量纤维素的粗粮，如糙米、玉米、燕麦等。
③高蛋白质食品，如豆腐、牛肉、鸡肉、鱼类等，以帮助修复体内组织。
④海鲜，如虾、蟹、鱼等，富含蛋白质和铁。
4.产后坐月子坐月子是我国传统的产妇护理方式，是为了保护产妇免于外部环境的侵害和感染，从而促进产妇早期快速恢复而开展的。
以下是一些坐月子时需要注意的事情：①坚持住室内有足够的阳光和新鲜空气，以预防感染。
②避免接触冷水或食用部分寒凉的食品，以防止体寒。
③保持情绪稳定和良好的休息，以便提高身体免疫力。
总的来讲，对产妇的正确护理非常重要。
只有正确地了解产妇护理知识，才能帮助产妇恢复身体、消除疲劳、增强体质，为宝宝成长提供一个温馨舒适的家庭环境。
产后护理科普知识
产后护理科普知识产后，妈妈要注重自己的恢复问题。
若恢复不好，将会容易引发一系列的疾病。
在产后护理过程中，要掌握基本的护理知识，做好会阴护理、身体清洁、均衡饮食，注意适当的运动等，了解护理的禁忌事项，进一步提高护理的效果。
一、产后护理基本知识1、每日应观察恶露量、颜色及气味。
刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良产生的，这种现象叫做产后出血。
产后应注重每天的观察，若出现异常情况，要及时针对性的进行治理。
2、做好会阴护理。
大多数产妇来说，在会阴护理过程中，只要产后护理得当，一般不会发生感染，在会阴护理过程中勤换会阴垫及内衣裤，每天使用医用清洁棉片擦洗外阴，保持外阴清洁干燥。
产后应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位，大小便后勤用清水洗会阴。
当会阴伤口明显疼痛或出现异常会泌物时，要及时进行检查和质量。
在会阴护理过程中，要注重使用全棉的产品，多注意卫生。
还可以使用带有计量恶露量的医用产妇垫，随时记录恶露量的变化。
3、身体清洁。
产后在洗澡时选择擦浴或淋浴，注意洗澡时的温度控制，产后42天内不建议盆浴，以免受到感染。
洗澡过程中也要注意卫生，浴后及时擦干身体。
4、均衡饮食。
坐月子期间饮食需要均衡全面，初期饮食过程中应以清淡为主，尽量吃一些清淡有营养的食物，而且饮食中应逐步适应，应少食多餐，1天吃5~6餐，可减轻肠道负担，饮食量要做好控制，不可以突击性的增加。
在产后不宜过早大量喝浓汤，否则会导致乳房胀痛，引发乳腺炎。
坐月子饮食过程中并不是必须每天食用大鱼大肉，合理膳食最重要，切忌过酸过咸过辣，可以适当多喝汤水，有利于下奶。
在饮食过程中，可以选择营养丰富的蔬菜以及水果，比如香蕉、苹果、菠菜等，采取循序渐进的方法，慢慢增加食量。
在饮食过程中，最好不要吃容易引起过敏的食物，也不要吃过于寒冻的食物，以免引起过敏或是细菌感染，产生腹痛、产后恶露不绝等现象。
5、注意避孕。
一般来讲，产后6-8周后就可以恢复性生活了，但产后同房一定要做好避孕。
产褥期保健
产褥期卫生与保健
一、活动与休息：睡眠时间每日8—10小时，中午应睡觉1—2小时。
要经常变换睡觉姿势，每日俯卧2次，每次15分钟，可防止腰酸背痛及子宫后位。
二、饮食与营养：产后头两天不吃油腻食物，饮食应多样化，要富于营养易消化。
三、清洁卫生：住房应清洁明亮，空气要流通，夏季不能紧闭门窗，以防中暑。
产妇要注意清洁卫生，勤换衣服，不能洗盆浴澡。
早晚要温水刷牙，饭前便后和哺乳前用肥皂洗手。
四、乳房护理：产后坚持母乳喂养，哺乳前后用温开水清洗乳头，哺乳姿势要正确，乳胀用热毛巾湿敷，乳房过大要用胸罩托起防止下垂。
五、性生活与避孕：产后42天以内禁止房事，产后至3月可检查安环，哺乳期不宜服用避孕药，暂未安环者可选用避孕套。
六、产后保健操：产后第二天开始做，有产伤者可拆线后再做。
每日3次，每次10—15分钟。
产后42天指导内容 -回复
产后42天指导内容-回复产后42天指导内容，是指妇产科医生或产后康复师为产后妇女提供的一系列关于康复和护理的指导。
这一时期对于产后妇女来说是非常关键的，因为产后身体的恢复和调整需要时间和专业的指导。
在接下来的文章中，我将逐步回答有关产后42天指导内容的问题。
第一步：了解身体恢复的基本原理产后42天是大部分妇女的康复期。
在这段时间里，子宫需要缩小到正常大小，伤口需要愈合，乳腺需要建立和维持良好的乳汁分泌，而内分泌系统也需要重新平衡。
此外，产后父母还面临着育儿的各种挑战。
因此，产后康复的重点是身体的恢复和心理的舒缓。
第二步：重视饮食和营养在产后42天期间，妇女需要特别关注饮食和营养，以促进身体的恢复和乳汁的分泌。
建议妇女多食用富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维的食物，如鱼类、豆类、鸡蛋、坚果、水果和蔬菜。
此外，饮食中应注意膳食纤维的摄入，以避免便秘问题。
第三步：适度的运动和身体恢复产后适度的运动是促进身体恢复的关键。
根据医生或康复师的建议，产后妇女可以进行一些适当的运动，例如产后康复运动、散步和瑜伽等。
这些运动可以帮助加强核心肌群、促进血液循环和恢复体力。
产后妇女应注意避免剧烈运动和抬重，以免对身体造成额外的压力。
第四步：正确哺乳和乳房护理在产后42天期间，建立和维持良好的乳腺功能非常重要。
妇女应学会正确哺乳的姿势，确保婴儿能够充分吸食乳汁，并避免乳房堵塞和乳腺炎的发生。
同时，乳房的护理也非常重要。
妇女应保持乳房清洁，定时进行乳房按摩和热敷来促进乳汁的流动。
第五步：重视心理健康和支持系统的建立产后的妇女往往面临着各种生理和心理的变化，因此，关注心理健康也非常重要。
妇女可以通过与亲友的交流、定期休息和进行放松活动来缓解压力和焦虑。
此外，建立一个良好的支持系统，包括配偶、亲人和朋友的支持和帮助，对于产后妇女的康复非常重要。
第六步：定期随访和妇科检查产后42天后，妇女应定期进行随访和妇科检查。
医生或产后康复师将评估妇女的康复情况，并提供进一步的指导和建议。
产褥期知识宣教
产褥期知识宣教从胎盘娩出到产妇全身各器官（乳腺除外）恢复至非孕状态所需的时间称为产褥期，一般为42天。
此期间产妇各系统变化大，子宫内有较大创面，乳腺分泌功能旺盛，容易发生感染及其它病理情况。
为预防产褥期一些并发症的发生，应从以下几个方面进行宣教。
【饮食指导】产后第1日进清淡易消化食物，以后饮食以多样化、富于营养为原则。
1．多进汤汁食物及含钙、铁、碘等微量元素多的食物如骨头汤、猪蹄炖汤、海带等以促进乳汁分泌，要有适量的新鲜蔬菜，补充维生素和铁剂，为婴儿提供丰富的营养。
2．多饮水，多进含粗纤维多的食物，水果等以促进肠蠕动，预防产后便秘、便结。
【休息指导】1．产后最初24小时应卧床休息，病情无特殊，24小时后，下床在室内活动，以促进恶露排出，有利于子宫复原，保持大小便通畅，防止盆腔及下肢静脉血栓形成。
2．产褥期要保证充分的休息和睡眠，有利于产后机体恢复。
3．避免从事过重的体力劳动，以免发生子宫脱垂。
【居室环境指导】保持居室空气新鲜、流通，夏季注意开窗通风降低室温，防止中暑；冬天取暖，不可紧闭门窗，防止一氧化碳中毒。
【护理方法指导】产后4小时要自行排尿，避免膀胱充盈影响子宫收缩不利于恶露排出；排尿困难时应采取下述措施：1．解除害怕排尿引起会阴部伤口疼痛这一思想顾虑，鼓励其坐起排尿。
2．热敷、按摩下腹部，听水滴声诱导排尿。
3．按上述方法处理仍不能自行排尿时，给予导尿。
【个人卫生指导】1．饭前、哺乳前、大小便后要洗手。
2．产后出汗多，要勤换床单及内衣裤。
3．保持会阴清洁、干燥，每日用1％新洁而灭液擦洗会阴1～2次。
4．要用消毒的会阴垫以预防产褥期感染。
5．每次大便后要清洗肛门及会阴部，防止粪便污染阴道伤口。
【母婴同室、母乳喂养指导】产后无特殊情况，应给予母婴同室，开始母乳喂养，以增加母子感情，为婴儿提供营养丰富、最方便、卫生、安全、经济、新鲜不变质的天然食物，有利于婴儿的生长发育。
应注意以下几个方面：1．正确的哺乳姿势：（1）以母亲舒适、松弛、婴儿快乐、满足为原则，可取坐位、仰卧位、侧卧位。
42月子日程表
2、可以手动挤奶，或者是用吸奶器
3、挤奶时，宝宝的味道、哭声、照片都有助于更快挤出
4、挤奶不应该痛，正确的拼奶是挤压乳晕
5、 身体越放松，挤奶越容易。如果一直没法挤出，可用温热毛巾敷
一会
第 15-18 天：快速恢复期
重点事项
身体状态好多了，基本适应每天
照顾宝宝的生活作息了，可以开
始调整宝宝睡眠了
饮食推荐
鸡蛋饼、红烧土豆鸡块、鲫鱼豆
腐汤、莴笋炒虾仁
1、可以做一些轻微的家务，如：整理衣物，有助于恢复
12、让宝宝区分昼夜，最有效的方法就是：让宝宝明白白天是有趣的，
白天有人陪他玩。晚上是安静的，没有人陪玩
13、建立相对固定的睡眠时间和哄睡方式
4、 从第 15 天开始，每天给宝宝补充 400 国际单位的维 D
2、头发：用指腹按摩头皮，清洗后适当用护发素
3、皮肤：补充睡眠，多吃含维 C、维 E 的蔬果
4、脸部：日常脸部清洁和保湿，每周 2-3 次的脸部按摩
5、身材：选择轻度的有氧运动，必要时做产后康复
6、恶露：一般 4-6 周排完，如未排干净，及时就医
第 35-41 天：宝宝的首次外出
重点事项
妈妈身体基本恢复，宝宝逐渐强
重点事项
出院时，戴好帽子，穿好外套和
袜子，不要吹到、木瓜牛奶
1、顺产 3 天出院，剖腹产 7 天出院
12、用一次性内裤和一次性产褥垫，不用清洗，避免尴尬
13、开始穿哺乳内衣，预防下垂
4、出院前带宝宝做完检查，领取 《出生证明》《疫苗本》
第 4 天：在家多躺卧
坐月子 42 天日程表
第 1 天：请好好休息
重点事项
看到宝宝很欣慰，但今天请少说
产后50道知识问答
1.生产后恶露多久能排净？一般来说，出了月子恶露就基本上干净了，但有的人时间可能会长一些，身体没有其他不舒服就没啥大问题。
2.顺产恶露要多久排干净顺产后恶露一般会在4-6周完全排尽，总量约500-1000ml，正常恶露有血腥味，但无臭味，但个体差异较大，恶露的量也呈“阶段性”排泄。
3.顺产后恶露不尽怎么办？①坚持哺乳，有利于子宫收缩和恶露的排出。
②保持阴道清洁，禁止行房，避免受感染。
③应及时去医院就诊，并在医生指导下治疗。
4.产后吃什么补气血1红枣枸杞母鸡汤：老母鸡一只，洗净，放入数枚红枣，适量枸杞，几块姜片，炖汤食用，补气活血；2.木瓜鱼汤：鲫鱼或鲈鱼一条，木瓜200克左右，去皮切块，加入同炖，也可放少许金针菇等菌类，美味可口又营养丰富。
5.产后忧郁症怎么办？产后忧郁了,首先要让自己的心情放轻松，不要给自己太大的压力，家里人也要给产妇更多一些的温暖和照顾，加强营养，注意休息。
6.侧切伤口多久完全愈合?这个大概的半个月到一个月的时间吧，因人而异，不管怎样，月子里要注意休息，多躺躺，还要注意侧切伤口的卫生，以防感染。
7.用碘伏消毒伤口会疼吗？1.如果伤口愈合的良好，就不会有疼痛；2.如果还有愈合处有炎症，则会有一些疼痛的。
8.产后用束缚带好吗？产后用收腹带对恢复体型是有帮助，分娩后由于产妇身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂，如果胃下垂，适当使用收腹带可以帮助支撑内脏器官。
9.产后束缚每天带多久？如果是顺产的情况下一周之后，就可以用收腹带了，如果是剖腹产的，三周之后才可以用的，一天用个一两个小时就可以了。
10.产后多久来月经是正常？产后月经的恢复因人而异，早的可在产后6--8周来，在进行哺乳时产生的催乳素会抑制排卵，也会对月经有一定的影响，一般产后母乳喂养平均在5--6个月月经复潮。
11.产后42天复查有必要吗？有必要的，可以检查产妇身体恢复的程度，并作出保健的指导。
12.产后42天复查挂什么科？产后复查可以去产后妇科，也可以去产后康复科，大医院都会有产科的产后复查号。
女性产后坐月子注意事项大全
女性产后坐月子注意事项大全1.饮食调理：产妇在坐月子期间需要注意饮食调理，以滋养身体。
可以多吃一些瘦肉、蛋白质、绿色蔬菜和水果，避免油腻和辛辣食物。
同时，要保持足够的水分摄入，多喝温水。
2.休息充足：产妇在坐月子期间需要多休息，保持充足的睡眠时间。
可以利用宝宝睡觉的时间来休息，避免熬夜和过度劳累。
3.注意保暖：产妇在坐月子期间需要注意保暖，尤其是腹部、腰部和脚部。
可以使用保暖贴、暖宝宝等保暖措施，避免受凉。
4.避免受风：产妇在坐月子期间要避免受风，特别是头部和脚部。
可以使用风帽和袜子等物品，避免直接接触风。
5.洗澡注意：产妇在坐月子期间需要注意洗澡方式。
可以选择用温水洗澡，避免与冷水直接接触。
同时，不要频繁洗澡，尽量减少沐浴时间。
6.忌食冷食：产妇在坐月子期间需要忌食冷食，避免对身体造成伤害。
可以选择热食，如热汤、热粥等。
7.忌寒凉食物：产妇在坐月子期间需要忌食寒凉食物，以免影响身体恢复。
如冰淇淋、冷饮等。
8.生活规律：产妇在坐月子期间需要保持生活规律，尽量按时作息。
避免熬夜和过度劳累，保持身体的稳定状态。
9.坐月子的房间要保持通风：产妇在坐月子期间要保持室内环境的通风，保持空气的新鲜。
可以打开窗户定期通风，避免室内湿气过大。
10.科学哺乳：产妇在坐月子期间需要科学哺乳。
可以根据宝宝的需求来进行哺乳，充分利用母乳喂养的好处。
11.避免用力：产妇在坐月子期间需要避免用力，尤其是提重物和剧烈运动。
要保持身体的放松状态，避免对身体造成伤害。
12.定期复查：产妇在坐月子期间需要定期进行产后复查，检查身体恢复情况和乳房情况。
可以根据医生的建议进行相应的调理。
13.忌口：产妇在坐月子期间需要忌口一些刺激性食物和药物。
如辣椒、生姜、酒等，以免对身体产生负面影响。
14.注意乳房护理：产妇在坐月子期间需要注意乳房护理，避免乳腺堵塞和乳腺炎的发生。
可以选择合适的乳头护理品，保持乳房的清洁和健康。
15.心情愉快：产妇在坐月子期间需要保持心情愉快，保持积极向上的态度。
产妇生活护理
产妇生活护理专题导读：产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，希望专题以下内容能帮到你们！产妇生活护理生完宝宝后，妈妈们无论是生理还是心理都是非常疲惫的，所以生活中的衣食住行方方面面都要考虑到，只有这样才能帮助妈妈们快速恢复。
以下小编给大家介绍一下产后都需要进行什么样的生活护理，以及在月子期间的注意事项。
一、生活护理注意要点：1、常通风，对流风、凉风不可直接吹到产妇。
温度、湿度合适。
夏天，如果室内温度过高，适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但空调的风不可以直接吹到产妇。
产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子，脚穿软底拖鞋。
2、每天温水刷牙1--2次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
经常梳头、洗头、洗脚、清洗会阴，勤换内衣裤，保持体肤的清洁。
洗头时不能用吹干机吹干头发，可用千毛巾擦干，头发干透再睡觉。
洗澡以淋浴为宜，时间是6分钟。
顺产2--3天后，剖腹产拆线后两天。
室温25℃（夏天）左右，冬天35℃左右.水温45℃3、正常分娩的产妇在产生第二天下床走动。
剖腹产后3、4天下床活动，进行适当的活动，与合理的运动会帮助产妇伤口的恢复康复，同样需要避免下蹲和增加腹压的劳动。
4、乳房健康护理有的妈妈可能在产后不久就出现了乳头皲裂的情况，那么建议一定要穿棉质并且宽松的内衣，这样能防止皮损的加剧。
必要的时候，可以涂抹一些乳头皲裂修复霜，有利于乳房的恢复。
5、补充维生素、胶原蛋白、弹性蛋白肌肤的硬度和韧度主要是由胶原蛋白和弹性蛋白决定的，而胶原蛋白和弹性蛋白又是由氨基酸组成的，所以日常饮食要注意多吃胶原蛋白、弹性蛋白高的食物，胶原蛋白使皮肤底层细胞变得更丰满，减少细纹。
弹力蛋白使人的皮肤变得光滑有弹性。
而维生素又能滋润肌肤，维生素E还能预防肌肤衰老，很多爱美女性有服用维生素E的习惯，考虑到哺乳期妈妈的乳汁质量对宝宝有影响，建议还是食物补充最好。
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产后42天内的护理知识
产后生理现象：
1疲劳：产后睡着
2体温略升：产后24小时，体温38℃以下
3呼吸深而慢：每分钟14-16次
4汗多：产后几天汗多，夜间更明显
5宫缩痛：产后3天，下腹部阵发性疼痛（产后可按摩子宫）
6尿多、便秘：产后几天尿多，常发生便秘
月子期间生理变化：
1生殖器官复旧：子宫、子宫内膜、子宫颈、阴道、外阴
2乳房变化：产后2-3天乳房增大、变坚实、局部温度增高、开始分泌乳汁。
腋下副乳腺肿块、疼痛
3泌尿系统变化：易发生泌尿道感染，排尿困难，尿多
4呼吸、消化系统变化：肠胀气、便秘
5血液循环系统变化：
6腹壁、皮肤变化：腹壁松弛，色素沉着消失
7月经和排卵的恢复：产后6-24周复潮
产后日程：
产后8小时：穿衣、休养、饮食、更换恶露垫。
30分钟可首次喂奶，2小时主动排尿，6-8小时后可下床排小便。
产后1天：喂奶、擦浴、排尿、排便、处理恶露、清洗消毒外阴。
可以下床稍微活动。
产后2天：补充营养、按摩乳房、喂奶胸罩、洗发。
产后3天：吸空多余乳汁、产褥束腹带。
产后4天：会阴伤口恢复，清理恶露。
产后5-6天：照顾婴儿。
产后7天：领母子健康手册、申请出生证明、拍纪念照。
产后第2周：床上安静休息，保持生活规律，可做轻微家务，可户外活动。
产后第3周：增加活动量，夜间喂奶换尿布，多卧床休息。
产后第4周：正规化，可以带婴儿外出，避免步行、手提重物。
产后第5周：基本康复。
产后第6周：42天产后检查。
室内环境：
（1）22-30℃，湿度30%-60%.开窗换气，但不能直吹。
（2）床单被罩经常换。
（3）爸爸整理房间、床头放一杯水
衣着：
绵软宽，天天换。
睡眠：
（1）与宝宝作息时间一致。
（2）每天8-9小时睡眠。
（3）卧床姿势经常变换。
避免长时间仰卧。
产后几天可半卧位。
多向会阴伤口对策侧保持卧位。
心情：
产后情绪低落：应对妈妈加倍关爱、呵护，对婴儿加强护理，给妈妈充分的休息睡眠。
子宫：
10天降入盆腔，6周恢复产前。
可按摩子宫促收缩
子宫复原运动：腹式深呼吸，仰卧抬腿提臀，膝胸卧式。
阴道复原运动：喝水。
排尿-憋尿-排尿。
提肛-放松-提肛。
手指插入阴道，收缩3秒。
走路时绷紧会阴肌肉。
恶露：
产后3-6周排净，有血腥味无臭味，总量为250-500ml
（1）血性恶露：持续3天，鲜红色，时有血块
（2）浆性恶露：持续10天，淡红色
（3）白色恶露：持续3周，白色或淡黄色
会阴：
前2周，每天清洗会阴2次。
大便不要太用力，便后清洗1次。
平时保持干爽。
（1）无伤口用温开水。
（2）有伤口用温开水或1:5000高锰酸钾，大便后加洗一次。
软毛巾吸干，保持清洁干燥。
冲洗后更换会阴垫。
每隔几个小时更换卫生棉垫。
注意伤口变化。
吃新鲜水果蔬菜，保持大便通畅。
避免活动。
肿胀：用温热毛巾热敷，每天3次。
疼痛：冷敷。
乳房：
（1）开奶前：用棉签蘸植物油浸湿乳头，清除污垢，然后用热水和软毛巾把乳房清洗干净。
（2）每次喂奶前：将乳头、乳晕用温开水洗净、擦干，洗手。
（3）喂奶时：左右乳房交替轮换，每次喂奶时间要掌握在15～20分钟，吸不完的乳汁要挤净或用吸乳器吸净，防止乳汁淤积。
（4）喂奶后：用手顺乳腺管方向按摩乳房10分钟，清洗乳头，以防干燥乳汁黏着在乳头上。
（5）平时：保持乳头清洁干燥，以免出现破裂。
每天温水洗乳房一次，勤换内衣。
不要喝过多的肉汤。
经常按摩乳房。
左右侧卧轮流进行。
刷牙：
早上盐漱，早晚温水刷牙（产后3天用手指刷牙），餐后温水漱口。
洗澡：
产后一天，可以擦浴。
产后一周（且伤口愈合后），可以淋浴。
水温37℃，室温25℃。
洗澡时间5-10分钟。
浴后立即擦干身体。
产后运动：
清晨起床前和晚上临睡前，每次15分钟左右。
（1）呼吸运动：仰卧在床，双脚平放床上，两腿并拢，屈膝深吸气，然后收腹部肌肉呼气，稍停放松。
重复4次，每天两回。
可加强腹部肌肉的力量。
（2）足部运动：仰卧，双腿并膝伸直，做屈伸足趾运动，然后以踝部为轴心，两脚做内外活动。
收缩腿部肌肉，将双膝向床面下压，重复4次，每天两回。
可加强腿部肌肉的力量。
（3）提肛运动：仰卧，屈膝，双脚并拢。
收缩肛门，如控制排便样，重复3～4次，每天做两回。
如果会阴疼痛，可减到1～2次，或推迟一天做。
有利于会阴部及阴道肌肉张力的恢复。
（4）舒展运动：俯卧，在头部、腹部和小腿下垫枕头。
采用此种姿势放松休息30分钟。
可使全身肌肉放松。
（5）腹背运动：保持“呼吸运动”中的姿势，收缩，两臂伸直，两手触碰双膝，保持数秒钟，然后放松。
重复3～4次，每天两回。
可增强腹肌力量，消除臀部、腿部的脂肪。
（6）下肢运动：仰卧，双腿伸直，左下肢平举，大腿与身体成90°角。
然后屈膝，使小腿与大腿成90°角，再伸直放下，交换右下肢。
重复数次每天两回。
有利于下肢肌肉力量的恢复和腿部脂肪的消除。
度夏：
充分休息，室温保持28℃。
滋补品：鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤。
清淡。
少吃多餐。
多吃水分多的水果。
多饮水。
注意个人卫生、室内卫生。
产后脱发：
谷维素、维生素B、钙。
洗发后吹干，用毛巾包上。
头发干后再扎。
可梳头，按摩头皮。
子宫后倾：
变换休息姿势，不要总仰卧，膝胸卧位
腰腿疼：
注意休息，增加营养，避风寒，产后操
便秘：
（1）胃肠动力减弱，产后1-2周恢复。
（2）勤翻身，做产后健身操，吃饭时坐起来，两天后下床。
（3）饮水、喝汤粥、杂粮、蔬菜、水果、牛奶、蜂蜜、藕粉、芝麻糊、香蕉。
（4）心情舒畅。
（5）养成排便习惯。
剖宫产：
少用止痛药。
术后多翻身。
半卧位。
拔导尿管后，尽量排尿。
尽早下床活动。
流质：米汤蛋汤。
半流质：稀粥汤面馄饨。
剖宫产恢复操p72
饮食：
1剖宫产：术后六小时内禁食禁水。
六小时后可以喝一点水。
胃肠功能恢复后可以吃流食。
剖宫产禁食：牛奶、豆浆、鸡蛋、红糖水。
2进餐顺序：汤-青菜-饭-肉，餐后半小时以上进食水果。
3食材：
一两坚果半两油，半斤水果半斤肉，米面杂粮共九两，奶要一斤菜一斤。
（1）蔬菜：大白菜、莴苣、油菜、菠菜、芹菜、红苋菜、紫甘蓝、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西葫、菜椒、西红柿、西兰花、黄花菜、黄豆芽、毛豆、藕、胡萝卜、白萝卜、牛蒡等。
（3）水果：苹果、香蕉、橘子、桃子、葡萄、樱桃、橄榄、杨桃、草莓、枇杷、枸杞、火龙果。
少吃凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子
（3）海鲜：虾皮、海参、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，
4饮食禁忌：
红糖水：产后10天以内可以喝。
小米粥：每天不超过1次，可加红糖
鸡蛋：每天不超过2个。
排骨汤、莲藕干贝排骨汤、菠菜猪肝粥、花生猪蹄汤、猪蹄金针菇汤、鸡汤：乳通后饮用
黑鱼汤、鲤鱼汤、鲫鱼通草汤、鲈鱼姜汤：伤口愈合后饮用
藕：产后2周后可食用
产后禁食：人参、桂圆、红枣、赤豆、生冷、辛辣
5饮食安排：
（0）产后初期：流质半流质
蔬菜汤、蛋花汤、果汁、牛奶、藕粉、芝麻糊、米汤、米粥、红豆粥、烂面条、炖蛋、馄饨等。
（1）第一周：开胃
芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末、糙米全麦。
（2）第二周：补血
苹果、梨、香蕉、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、猪肝、枸杞山药。
（3）第三四周：催奶
坚果、鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤。
（4）第五六周：恢复
麻油虾、土豆烧牛肉、鱼头汤、红枣糯米粥。