喝水的误区
喝水的十大误区
坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
坏习惯九：吃咸了不马上补水吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
坏习惯六：每天喝不够6杯水上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
喝水
坏习惯一：自来水一烧开就喝，国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。自来水一烧开就喝中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
男性日常喝水误区
男性日常喝水误区夏季来了，咱们的男性是不是非常喜欢呢!男性都喜欢在夏季做些活动，尤其是喝水，男性一般在运动之后喝水比较猛，但是在平时工作的时候我们应当喝多少水才算是健康的指标呢!男性每天应喝8杯水：不对，这是错误的。
宾夕法尼亚大学医学教授史丹利·戈德法布说，其实这种说法本意是指多数男性身体健康的人每天要在食物和饮水中摄取8杯液体物质，“不知道为什么，这被解释成要‘喝8杯水了’”。
——喝水给你增加能量并非如此。
能量来自卡路里，而水根本不含卡路里。
克拉克说，当然，缺水确实会让你觉得精神不振，这是事实，补充水分会让你精神振奋。
——喝水改善面部肌肤虽然严重缺水会让你皮肤干燥，但多喝水对你的肌肤无益。
戈德法布说：“当你喝了一杯水，水会输送到全身，到达你的脚趾、肌肉和器官，并不会如你所愿首先到达你的脸上。
”——喝水排毒戈德法布说，在你每次小便的时候，肾脏都在为你排毒。
饮用比实际需要更多的水不会让你的肾脏运转更好。
你摄入的过量的水会在小便中排出。
对于运动的人来说，喝水与喝运动饮料一样好：克拉克说，通常情况下，喝水更好，因为水中没有卡路里、糖分和盐。
对于那些运动了一个小时或以上的人比如在夏天长时间运动的马拉松运动员、自行车选手和足球运动员来说，运动型饮料能给他们提供更多能量。
缺水也会引发静脉血栓静脉血栓的发生主要有两大前提，一是血液呈高凝状态，血液浓缩程度高，二是人长时间活动量小而导致体内血流瘀滞。
夏秋季人体水分流失量大，应该及时补充水分，以保证血液不易凝固;对于长期处于“静止”状态工作的人，应该时不时坐下来把腿抬高，活动一下。
心脏不好睡前喝半杯水心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。
但熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高。
睡前喝水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。
如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制，睡前喝半杯水缓解口干。
晨起第1杯水 很多人都喝错了 专家 怎么喝 喝多少 都有讲究
1喝太多、喝太猛早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。
但这样的喝法，其实并不好。
更建议小口少量多次饮用。
因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。
2水太凉或者太烫有些人早上急着上班、上学，根本顾不上是凉水还是热水，随便喝一口下肚。
但是太凉的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至有些人喝完没多久就腹泻。
尤其是肠胃本就不好的人，简直是“自己找罪受”；过热的水容易对食管粘膜造成灼伤，形成炎症。
长期为之，食管粘膜在不断地损伤-修复过程中，就容易发生基因突变，诱发食管癌。
3偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬水……比起白开水，很多人更喜欢在里面加点料，觉得保健作用更强，像蜂蜜水能通便，柠檬水美白……但其实，“加料水”可能没你想的那么好，或者您并不适合：①蜂蜜中含有果糖，进入人体后需要代谢转化成葡萄糖，再被人体吸收利用，这样一来，对高血糖人群来说并不适合，反而加大血糖波动幅度。
②早晨是人体血压升高的第一个高峰期，淡盐水很多了可能会使血压更高。
尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说，无疑是雪上加霜。
而且大部分人的日常饮食中，盐分已经爆表了，就不要再额外增加了。
③维生素C能减少黑色素生成、美白淡斑，但对于胃酸过多的人来说，空腹喝更容易刺激胃，产生反酸、嗳气等症状。
4早上一杯水，这样喝才正确①少量多次慢慢喝，每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。
②一般来说，水温以25~37℃左右为宜。
③温白开作为最没有负担的水，其实是最佳选择。
婴幼儿喝水三大误区(三篇)
婴幼儿喝水三大误区(三篇)婴幼儿喝水三大误区 10~6个月：纯母乳喂养儿不需要直接喝水，因为母乳中87%是水。
人工喂养儿喂水量=150毫升/公斤体重×体重-配方奶中的水量,但是如果有可能的话,气候干燥运动过后少量饮水(在两次喂奶之间)7~12个月：每天喂水2-3次，每次50毫升1~2岁：每天直接饮水600~1000毫升, 上午下午各2-3次,每次50-100毫升。
婴幼儿喝水三大误区 2在我国对生活饮用水也有较严格的标准。
一般来说，现在的自来水都能够达到国家制定的标准。
喝烧开的自来水最好，既安全又实惠。
不仅如此，自来水中有效地保留了大量人体所需的营养元素，是最佳选择。
婴幼儿喝水三大误区 31)饮用纯净水目前市场上的纯净水有效地去除了钙、镁、铁、锰、锌、硅等无机物。
因此，纯净水基本无污染物，同时也基本无营养元素。
婴幼儿生长发育需要的矿物质(微量元素和常量元素)有一部分是从水中得到，长期饮用纯净水，会减少婴幼儿对矿物质和有益元素的摄入，特别是那些日常膳食中无法摄取或摄入量极少的微量元素如氟、锶、锌等，这对健康会带来不利的影响。
另外，纯净水PH值一般为6.0左右，而我国生活饮用水卫生标准规定PH 值为 6.5-8.5，婴幼儿一般不宜长期饮用。
2)不看清成分随意选择矿泉水、矿物质水水中含有某些微量元素的天然地下水被称为矿泉水。
但是每种矿泉水可能含有的微量元素不尽相同，因此就可能出现你给孩子喝的矿泉水里含有的'矿物质并不是孩子生长发育所需要的，甚至喝了这种矿泉水，反而造成某种微量元素过量，同时抑制了其它矿物质的吸收，这样长久下去可能对孩子有害。
因此对于选择矿泉水还是应该看看里面含有的矿物质是不是你的孩子缺乏的。
3)用饮料和果汁代替水因为孩子从出生开始吃的母乳或者配方奶都有一定的甜味，所以孩子的味觉对甜味有很强的亲和力，一旦家长因为某种缘故给孩子喝过果汁或者饮料，孩子的味道的记忆仓库就会起作用，因此有的孩子拒绝喝水，而偏爱果汁或者饮料。
多喝水不如会喝水
多喝水不如会喝水什么才是正确的喝水方法?正确的喝水方法：1、饮水量要适当正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。
太少的话，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多则会加重肾脏负担，也不可取。
2、早晨第一杯水喝什么许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。
但早晨这第一杯水却不能乱喝。
牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。
温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、餐前半小时补水最养胃吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4、绿茶保健康下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。
这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。
要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、识破“花样”水纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6、运动后要补水运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。
补水要掌握以下原则：a.不能渴时才补。
因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
.运动前、中、后都要补水。
运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15-20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
7、记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。
利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。
多喝水有什么好处 多喝水的正确方法
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多喝水有什么好处多喝水的正确方法
导语：俗话说，水是我们生命的源泉。
我们的生活不可一日无水，而我们体内绝大部分竟是水组成的。
那么我们在日常生活中，多喝水有什么好处呢？又该
俗话说，水是我们生命的源泉。
我们的生活不可一日无水，而我们体内绝大部分竟是水组成的。
那么我们在日常生活中，多喝水有什么好处呢？又该如何正确的喝水呢？这些你都知道吗？下面就让小编给大家介绍一下吧。
目录
1、多喝水的好处
2、多喝水的误区
3、多喝水的正确方法
4、多喝水的减肥方法
5、女人多喝水的好处
6、宝宝多喝水的好处
7、老人多喝水的注意事项 8、多喝水的注意事项
多喝水的好处
水是生命之源，我们的生活离不开水，我们每天都在喝水，可以说水是和我们日常生活最贴切的东西了，但是大家知道吗？喝水也有误区？大家是不是不敢相信，喝水能有什么误区，有疑问的朋友赶紧跟随小编去了解了解。
多喝水有什么好处
功能一
细胞内液、血液、淋巴等的主要成分。
功能二
滋润各个组织的表明，减少器官间的摩擦。
功能三
运送营养素，调节体温。
没有水的帮忙，营养素是没法传递到身体生活常识分享。
肌肤补水警惕生活中的6个饮水误区
肌肤补水警惕生活中的6个饮水误区春季天气干燥，自然我们的肌肤缺水问题也会变得很严重。
那么我们应该如何做好肌肤补水护理呢。
做好肌肤补水计划外，还要注意日常生活中的饮水误区，这些饮水误区不但不能让肌肤得到充足水分，有时候还会让肌肤衰老哦。
1、早晨不要喝淡盐水早晨用淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻咽部炎症造成的红肿。
但是，淡盐水不适合饮用，特别是心脏功能不好、有高血压的人。
早晨起床时，血液黏稠度高，此时如饮一定量的白开水，会很快使血液得到稀释，而饮用淡盐水则会加重口干，促使血压升高。
煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨喝，这些只会加重身体的饥渴。
2、不要口渴了才喝水很多人感到口渴的时候才会想起来喝水，殊不知，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。
口渴表明人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。
时常饮水才能使体内保持平衡，有益于维护肌体生理功能和新陈代谢。
3、别用饮料代替饮水饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。
4、不要长期喝纯净水纯净水经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，长期喝纯净水，容易使身体得不到有益矿物质的补充。
因此，不要长期只喝纯净水，可和矿物质水交替饮用。
5、多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水，肌肤却水灵灵的，那是因为由食物中摄取的水分已经能够应付身体所需。
食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥就更是含水丰富了。
蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。
充分利用三餐进食的机会来补水吧，多吃果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
6、运动后要喝运动饮料剧烈运动后不要喝白水，也不能喝高浓度的果汁，而应补充运动饮料。
运动饮料中含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，可以补充身体运动后所失及所需。
宝宝夏季喝水的相关误区
宝宝夏季喝水的相关误区1、盐水有人以为喝淡盐水有利于身体健康,所以晨起喝淡盐水,这种晓得确是过错的。
喝淡盐水有利于健康不假,这关于夏天出汗后补偿水分是必要的,可关于晨起补偿水分来说非但无益,仍是一个危害健康的过错做法。
生理学的研讨以为,人在整夜睡觉中未饮滴水,可是呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要耗费扔掉很多水分。
早晨起床时,血液已成浓缩状况此刻如饮必定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。
再喝盐开水反而会加剧高渗性脱水,令人备加口干。
况且,早晨是人体血压添加的榜首个顶峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。
2、冰水很多人喜爱早上起来喝一杯冰水格外是夏天的时分,本来这是很不科学的。
也是会对人体有晦气影响的。
爱美的美眉们不要为了一时的直爽而危害了自个的健康。
3、饮料早上起来的榜首杯水最佳不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都富含柠檬酸,在代谢进程中会加快钙的分泌,下降血液中钙的含量,长时间饮用会致使缺钙。
而另一些饮料有利于排尿效果,清晨饮用非但不能有用补偿机体短少的水分,还会添加团体对水分的需求,反而构成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的榜首杯饮料,由于这些物质并不能供应此机遇体最需求的水分,还会使机体在缺水的状况下就让胃肠进行消化和吸收作业,晦气于身体的健康。
4、久置的开水开水久置今后,其间含氮的有机物会不断被分化成亚硝酸盐。
格外是存放过久的开水,不免有细菌污染,此刻含氮有机物分化加快,亚硝酸盐的生成也就更多。
饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白联络,会影响血液的运氧功用。
所以,在暖瓶里多日的开水屡次煮沸的残留水、放在炉灶上欢腾好久的水,其成分都现已发作改动而不能饮用了。
应当喝一次烧开、不超越24小时的水。
此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。
大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超越3天就不该当喝了。
5、自来水有人习气早晨起来翻开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。
十大饮水误区
十大饮水误区
十大饮水误区如下：
1、自来水一烧开就喝：这样的做法是不对的。
2、饮水机从不洗：经常不洗饮水机会有很多的细菌生成。
3、爱喝瓶装水：其实瓶装的水对人一点好处也没有。
4、经常喝千滚水：对人身体也没有好处。
5、不渴不喝水：不渴不喝水对人也没有好处。
6、每天喝不够6杯水：每天喝不够6杯水够不上人需要的水分对身体没有好处。
7、不按体质喝水：饮料代水也是一种误区。
8、晨起不喝水：有的人却做不到，晨起不喝水，到老都后悔。
9、吃咸了不马上补水：吃咸了不马上补水对人的呼吸道有破坏的作用。
10、睡前不喝水：是我们习惯犯的错误。
《幼儿饮水的常见误区及解决方法》健康教案
《幼儿饮水的常见误区及解决方法》健康教案。
一、误区一：使用含糖饮料代替清水很多家长为了让孩子们喝下更多的水，可能会选择含糖饮料代替清水。
然而，这样的做法是不可取的。
含糖饮料中的糖分会促进龋齿的形成，引发肥胖，还可能伤害儿童的肝脏。
解决方法：家长可将小孩子要喝的水装入一个漂亮的水杯中，或者在水中添加自然的香味，比如柠檬、薄荷、桂皮等，以吸引孩子们的注意力。
另外，也可以在饭前提前喝水，帮助孩子们快速饮完一大杯水再进餐，以尽可能地让孩子们喝下充足的水分。
二、误区二：给婴儿喝矿泉水有些家长认为矿泉水中含有丰富的矿物质，更有利于婴儿的健康。
但实际上，矿泉水中的某些矿物质被证明会对婴儿的身体造成负面影响，尤其是肾脏方面。
解决方法：婴儿最好喝的水是过滤后的自来水，或者是经煮沸和消毒过的水。
对于6个月以下的婴儿，要尽量避免喝水，母乳或配方奶已经足够满足他们的水分需求。
三、误区三：孩子喝太多水会水中毒一些家长认为自己孩子喝太多水会发生水中毒，因此不愿让孩子喝太多水。
而实际上，如果孩子运动量大或者气温过高，喝多点水有助于防止脱水和中暑。
解决方法：在气温较高或者孩子进行体育锻炼时，需要适当饮水，以保证体内水分的平衡。
四、误区四：给孩子喝冰凉的水是降温的好方法许多家长认为在炎热的天气中，给孩子喝冰凉水可以快速降温。
但实际上这种方法是有害的，因为喝入体内的冰凉水会刺激胃肠道，导致不适和腹泻。
解决方法：尽量避免给孩子喝过于冰凉的水，软性的温水更为可取。
在夏天，家长应该让孩子饮食清淡，注意适当补充盐分和矿物质以保持体内平衡。
孩子的身体是非常娇嫩的，家长在给孩子饮水时一定要特别注意，尤其是避免常见的误区。
假如家长能够正确引导孩子喝水，孩子们的健康将会更好，成长也会更加健康快乐。
早晨起床后饮水您需要注意这些误区
早晨起床后饮水您需要注意这些误区早晨起床后饮水您需要注意这些误区对于起床后的饮水，网上也有众多说法。
有正确的，也有误导大众的。
中医师对此进行了解答。
误区1：早上起来，喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养。
解答：完全错误。
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水分，反而在缺水的状态下就让肠胃进行“工作”，不利于身体健康。
误区2：早上在空腹情况下，喝点淡盐水，有利于身体健康。
解答：完全没有科学依据。
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
误区3：早上起床后，嘴里没有味，想喝些“刺激性”饮料，比如汽水和可乐。
解答：不但没营养，对身体也是一大损伤。
汽水和可乐等碳酸饮料中大多有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
误区4：空腹喝牛奶，所有营养都被身体“第一时间”吸收了。
解答：空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。
误区5：早晨起来最好喝白开水。
大冬天水温必须保持滚烫，喝下去肚子暖暖的。
解答：喝白开水的习惯是正确的，可以起到保健作用。
但是，水的温度与室温相同最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
晨起喝水要注意慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
饮水的量以300毫升的水最佳。
【优选】喝水有什么好处-水也是一种灵丹妙药
喝水的十大养生功效
1、色斑：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需
要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。
如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们
的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
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晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量
的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。
深夜醒来时
脑血栓(脑外科 神经内科)和心肌梗死(心胸外科 心血管内科)多发于凌晨 2 点左右，
尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻(消化内科)、呕吐症状时。
个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。
水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节
体温，增加耐力。
但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增
加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养
方案。
7、肥胖：餐后半小时喝一些水
有些女孩有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是
一个错误的做法。
如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重
反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适
甜饮料的陷阱 如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。 维生素 C 饮料 维生素 C 饮料多喝无益，适量即可。 三个时刻喝水养护心脏 清晨醒后 这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。 血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均 使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。 睡前半小时
关于喝水的两个误区
关于喝水的两个误区
1、误区一：不口渴不喝水
充足的水分能帮助人体消化、吸收、循环、排泄的顺利进行，还能帮助人维持恒定的37°左右的体温。
平时我们很多人都是要等到口渴时才回去喝水，当出现口渴的症状时，实际上身体已经丢失了体重的2%水分了，这个时候还会伴随食欲下降、少尿甚至影响工作效率，所以喝水不是为了解渴，而是为了让其参与身体的代谢，也能较少血液的粘稠。
因此，不要等到口渴才去喝水，要及时补充水分，尤其是现在经常吹空调、电扇，更要注意时不时的喝口水。
2、误区二：晨起不喝水
晨起很多人没有喝水的习惯，一般在睡前喝的水也比较少。
晨起的第一杯水有“救命水”之称，因为人体在经过一夜的代谢后，晨起的时候身体处于一个严重缺水的状态，身体的代谢废物也需要充足的水分来清洁，同时还能稀释血液降低粘稠度，老年人晨起的第一杯水可以预防心脑血管疾病的突发。
所以，晨起记得喝一杯白水，来补充消化掉的水分。
喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区
喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区近日，网络上流传一则关于“喝水九大误区”的消息，诸如“一天八杯水伤肾致肾虚” 、“睡前一杯水可防心脏病突发猝死”、“饭后喝凉水等于得癌症”等，到底这些说法孰真孰假，健康饮水需要注意哪些？下面听相关专家一一解读。
误区：一天八杯水致肾虚专家：伤肾有些夸张多喝水可以排毒，一天要喝八杯水的观念如今已经深入人心，但是有人认为这样喝水非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
据专家介绍，人体每天进行新陈代谢都会失去大量的水分，因此时刻需要喝水补充失去的水分。
人体失去的水分可分为三种，即“显性水”、“非显性水”和“内生水”。
所谓“显性水”，是指通过尿液、粪便、呕吐物等失去的水分；“非显性水”是指经皮肤、呼吸失去的水分；“内生水”是指体内食物氧化、细胞新陈代谢释放出的水分。
每天人体这三种水的损失量大约在1500-2500ml，因此正常人每天应该补充1500-2500ml的水分，才能保持体内水分出入平衡，因此，人们常说的一天要饮八杯水是有一定道理的。
但具体怎么喝，应根据每个人每天尿量的多少和摄入的情况进行合理补水，但伤肾致肾虚的说法有些夸张。
误区：清晨第一杯水喝饮料专家：可造成体内缺水“早上起来的第一杯水可喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
”对此说法，专家表示，一些饮料清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。
很多年轻人喜欢把饮料当水饮用，不仅是在晨起，甚至全天都饮用，这样的饮水方式是不科学的。
麸网水和饮料在功能上并不能等同。
由于饮料中大多含有较高的糖分，长期拿饮料当水喝，会降低食欲，影响正常的消化和吸收。
此外，长期饮用含糖饮料，还会增加患上糖尿病的风险，因此，糖尿病人和比较肥胖的人不宜喝饮料。
还有一些果汁，例如橙汁里面钾的含量较高，浮肿的病人、肾功不全的病人都不宜喝。
专家建议，每天早晨起床空腹喝一杯200ml左右的凉开水，有利于排出体内毒素，促进肠胃蠕动，降低血液黏度。
什么水不能喝 喝这种水30余年竟让双肾长结石
什么水不能喝喝这种水30余年竟让双肾长结石喝什么样的水三十余年竟然让双肾长大结石呢？在生活中，多喝水对身体是特别有好处的，那么，你知道什么水不能喝吗？常见的饮水误区有哪些呢？喝水的学问，你懂吗？下面我们一起来看看什么水不能喝？一女子喝生水30余年双肾长10厘米巨型结石记者7日从结石病医院获悉，该医院近日收治了一名罕见肾结石病人。
来自四川的34岁女子各各木，双肾长出10厘米巨型结石，肾内空间几乎全被结石填满。
“临床上，双肾长巨大结石的患者一般都是中老年男性，女性较为少见，年轻女性更加罕见。
”医院常立高医生具体检查后发觉，该女子双肾内空间几乎被结石全部填满。
他询问患者后推断，该罕见病例的消失与女子常年喝生水有直接关系。
各各木告知医生，当地的水大多是从大山上引下来的山泉水，她从小到大习惯直接饮用，很少将其烧开。
另外，她平常饮食倾向于吃蔬菜，户外活动时间也较多。
“出汗多、饮水少，是人们患肾结石的主要缘由之一，她平常饮用的山泉水，很可能是富含钙离子等矿物质的硬水。
她平常又爱吃蔬菜，在凉山州剧烈的日光照耀下，蔬菜中的草酸和水中的钙离子更简单在体内结合生成结石。
”医生表示，这些综合因素导致了各各木年纪轻轻就患上双肾巨大结石。
记者了解到，由于各各木肾脏内部几乎全被结石填满，常规的开放式手术并不适用。
医院目前已对其进行了4次难度颇高的微创手术，且在进一步观看治疗当中。
医生表示，草酸钙结石在10年内的复发率高达50%。
患者要想有效预防结石再生，应当做到大量饮水且须饮食清淡，另外须少食用如菠菜、芒果、草莓、巧克力、坚果等富含草酸的食物，常常食用富含枸橼酸的柑橘类水果。
对于各各木的罕见病例，建议其以后将水烧开软化后再饮用，同时避开阳光直接暴晒。
提示！喝这六种水当心要了你的命水是人生命中必不行少的，而当我们饮水的时候，有没有去留意过哪些水不能喝？生水生水有各种各样的对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。
喝了生水，很简单引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
喝水的学问 千万别陷入8大致命陷阱
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喝水的学问千万别陷入8大致命陷阱
导语：喝水大家都会喝，每天都会喝水。
但是很多人没有注意到自己的喝水习惯是什么。
有的喝水习惯是很不好的。
有的时候会带来很多的问题。
在家里喝
喝水大家都会喝，每天都会喝水。
但是很多人没有注意到自己的喝水习惯是什么。
有的喝水习惯是很不好的。
有的时候会带来很多的问题。
在家里喝水，也要注意水的质量问题。
什么水可以喝，什么水不可以喝。
下面小编带大家一起谈论喝水学问，千万别进入喝水的误区。
喝水的学问
1、水喝太多太快容易惹来低钠血症
我们的身体无时无刻都在排出水分，需要我们及时补充水分。
但是如果喝得太快太多，不仅不能补水，反而会导致低钠血症！
一旦患上低钠血症，血液中盐分减少，会使细胞们变得“更加吸水”，一个个膨胀成球，而这对大脑来说是非常危险的。
因为神经细胞都聚集在坚硬狭窄的头颅中，几乎没有伸展的余地，如果神经细胞也膨胀成球的话，会导致脑组织受损，甚至引发昏阙、死亡。
2、喝水太快小心心脏受伤
喝水是件再简单不过的事，但你知道吗？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时，心脏此时也承受着不小的负担。
这是因为，喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，尤其对心脏能力不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
喝水时应特别注意喝的频率和量。
特别是洗完热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动也会比平时快些，不应大量喝水或喝得太快。
3、千滚水含有害物质
生活常识分享。
解暑误区 大量喝水或可致昏迷
解暑误区大量喝水或可致昏迷赤膊凉快啤酒解暑夏天来了这些误区早知道夏天要到了，日常生活市民该注意哪些细节，容易走入哪些误区？误区 1 短时间大量喝水解渴真相：严重时可能出现昏迷许多市民喜欢将冰水当成解暑良品。
专家指出，短时间内大量喝冰水容易造成水中毒。
水中毒是指长期喝水过量或短时内大量喝水，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分越来越少，吸水能力随之降低，一些水分被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，人会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
误区 2 打赤膊更凉快真相：不散热还容易晒伤一些市民爱在夏季打赤膊，专家说，这大部分是心理作用。
夏季最高气温一般都超过37℃，这种情况下打赤膊，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，感觉更热。
此外，皮肤一直暴晒在阳光下还很容易晒伤。
误区 3 喝啤酒能解暑真相：口渴出汗现象更严重专家称，夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。
如果大量喝啤酒，会导致胃肠温度降低，减少对其的血液供应，引起肠道不适，胃肠功能失调等。
夏天喝啤酒，口渴出汗现象反而更加严重。
专家说，夏季解暑最好喝一点绿豆汤或矿泉水。
误区 4 晨练越早越好真相：最佳时间是日出后夏天亮得早，部分市民喜欢清晨锻炼。
专家提醒，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，因为日出之前，还没有光合作用，绿色植物周围不仅没有多少新鲜氧气，相反倒积存了大量二氧化碳。
因此，夏季晨练最佳时间是日出后。
误区1 一次涂抹搞定全天真相：户外每三小时补一次很多上班族一般只在上班前涂抹防晒霜，其实下班前也需再次涂抹。
如果是户外运动，就需要每两到三小时就补抹一次。
因为随着衣服摩擦、流汗、游泳和防晒霜时间限制等，防晒效力都会减弱。
误区2 衣着越浅越防晒真相：深色棉质衣服堪比防晒霜夏天大家都爱穿浅色衣服，不过对抗紫外线方面，却是深色衣服更强。
喝水误区之山泉水是最好的水
喝水误区之山泉水是最好的水1、水质清澈不代表无害。
市疾病与控制中心有关负责人表示，清澈透明、甘甜可口不能作为山泉水可以饮用的标准。
山泉水一般出现在森林、地表植被丰富的地方，这些地方远离城市，也较少受农业活动干扰，泉水清澈往往使市民产生错觉，以为山泉没有受到污染，无毒无害。
实际上，山泉水的水源一般来自地表下几米到十几米的浅层地下，虽然肉眼看上去清澈透明，口感清冽甘甜，但是有些对人体有害物质比如重金属、有机物等指标是看不见也感觉不到的，不能单凭外观和口感断定其水质是否合格。
2、浅层山泉水源易受污染。
浅层水源补充地局限在很小的范围内，一旦水源周围的大气和土壤环境发生变化，例如工业废水及其他工业废弃物，家庭污水、粪池及排水设施以及垃圾掩埋和其他污染物的渗漏，这样水质就会随之产生变化。
环境学家指出，如果山泉出现在土质和植被偏酸性的地区，很容易被酸雨侵蚀，这样土壤中的有毒金属容易活化，一旦溶入水中会产生毒性，长期饮用这种水会导致慢性金属中毒。
而且泉水水源处于开放状态，周围没有任何保护措施，很容易受到自然或人为污染，市民饮用一定要慎重。
尤其在夏季，一些景点的瀑布溪流是因为连续降雨过后才形成的，根本就不是从山中涌出的山泉水，这些从天而降的雨水溪流即使烧开了饮用也是对人体健康有影响的。
3、权威说法非饮用水安全无保证。
根据国家《生活饮用水卫生规范》，目前我国实行的饮用水检测主要从色度、浑浊度、臭味、ＰＨ值、含铁量、锰、耗氧量、总硬度、氯化物、硫酸盐、氟化物、硝酸盐氮、砷、总大肠菌群等多个方面进行。
专家表示，山泉水能否饮用，必须经过水质的感官性状、细菌学、毒理学、放射性等指标检测。
据了解，目前除了商业化开采的山泉水进行过检测外，处于自然状态下的山泉水没经过有关部门检验，这样的水长期饮用是否安全尚属未知。
从卫生监督所获悉，因为野外的水未经处理，是否有毒、是否含有害菌等都不敢保证；而且经过雨水的冲刷，是否含有一些病毒和沉淀物也不能保证，所以，溪、瀑、湖、河里的非饮用水最好不要喝。
“喝水误区”全公开
用，还会降低食欲 ，影响消化和 吸收 ；长期饮用含 咖啡因的碳酸性饮料，会导 致热量过剩，刺激血脂 上升，增加 心血 管负担；另外，对儿童来说 ，碳 酸性饮料会破坏 牙齿外层的珐琅质， 引发龋 齿。 时间一长 ，沸水 变废水 饮用水煮 沸时间过 长或 多次煮沸 的水会 影响人的血液循环 和神经功能，产生疲劳 、恶心 的感觉 。这是 因为水 在煮沸 时间过 长的情况下，会分解出一种 叫 “ 亚硝酸银 ”和 “ 砷”的物质，过 量的 “ 亚硝酸银”和 “ 砷”通过血 液循环进入人体 ，会引发慢性血液 中毒 。
先把西瓜拦腰切成两半， 然后顺着西瓜的纹理
往 下 切 ，切 到 中 间 ，把 其 他 的纹 理 也 切 到 中 间 ，这
样 切成 的西瓜块的西瓜籽就都在西瓜瓤表面 ， 用勺 子 把西瓜 籽舀掉就行 了。 虽然里 面不是一颗西瓜籽 都没有 ，但是可 比用普通 的切 法少很多 了。 ｌ 臻． － ＿ Ｊ １
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喝水的误区？
误区一：每天清晨都要补水
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
误区二：饭前不能喝水
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。
那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
误区三：每天都要保证喝掉8杯水
我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。
米饭的含水量达到60%，而粥含的水分就更丰富。
蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。
加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。
不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
误区四：喝的水就是要让身体全部吸收
补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡，所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。
补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。