6个月宝宝辅食食谱(彩图)

泥糊类
蛋黄泥
原料：鸡蛋1个 做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从 1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。 功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素 A、D 和 E 与脂肪溶解 容易被机体吸收和利用。 土豆泥
原料：土豆 做法：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。 青菜泥
缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降; 5. 毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。 此外，毛豆中含有微量功
能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素 作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松;
6. 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的 作用;
本月在辅食上还可以增加一些鱼类，如平鱼、黄鱼、巴鱼等，此类鱼肉多，刺少，便于 加工成肉糜。鱼肉含磷脂、蛋白质很高，并且细嫩易消化，适合婴儿发育的营养需要，但是 一定要选购新鲜的鱼。
在喂养时间上，仍可按上月的安排进行。只是在辅食添加种类与量上略多一些。鱼肝油 每次仍吃 2 滴，每天 3 次;钙片每次 2 片，每天 2~3 次。
原料：新鲜西红柿半个，苹果半个 做法：将西红柿洗净，用开水烫后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。苹果削皮蒸熟 或直接榨汁，取1～2汤匙兑入番茄汁中。 功效：新鲜西红柿中富含维生素 B1、维生素 B2、尼克酸。 白萝卜生梨汁
原料：小白萝卜1个，梨半个 做法：将白萝卜切成细丝，梨切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10 分钟后，加入梨片再煮5分钟取汁即可食用。 功效：白萝卜富含维生素 C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等 保健作用。
原料：青菜 做法：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1～2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在 铜丝网上研磨，滤出菜泥。 牛奶红薯泥
原料：红薯1块，奶粉1勺 做法：将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯 (马铃薯)泥中，调匀即可。 鸡汤南瓜泥
原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块 做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将 南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布 将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。 功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜 素含量较丰富。 肉末茄泥
粥类
肉末粥
原料：新鲜猪肉 做法：将肉整块煮烂，取出剁烂成末。将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。 香蕉粥
原料：香蕉1小段、奶粉2勺 做法：将香蕉剁成泥放入锅中，加清水煮，边煮边搅拌，成为香蕉粥。奶粉冲调好，待 香蕉粥微凉后倒入，搅拌匀。
功效：香蕉中含有丰富的钾和镁，其他维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高， 此粥不仅是很好的强身健脑食品，更是便秘宝宝的最佳食物。
原料：西瓜瓤适量 做法：将西瓜瓤放入碗中，用匙捣烂，再用消毒纱布过滤后取汁即成。 苹果胡萝卜汁
原料：胡萝卜1个，苹果半个 做法：将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。 用清洁的纱布过滤取汁即可。 功效： 胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力， 是婴儿必不可少的营养素。 胡萝卜山楂汁
原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜 做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。将做 好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。
果蔬汁
青菜汁
原料：青菜 做法：将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20～30分钟后取出切碎 约一碗，加入沸水中煮沸1～2分钟。将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上 部清液即为菜汁。 南瓜汁
原料：新鲜山楂1～2颗，胡萝卜半根 做法：山楂洗净，每颗切四瓣；胡萝卜半根洗净切碎。将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内， 加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。 功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素 C 含量比苹果高10 多倍。与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津，增进宝宝食欲。 西红柿苹果汁
原料：圆茄子1/3个，精肉末1勺，湿淀粉少许，蒜1/4瓣，盐、麻油少许 做法：蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。圆茄子横切1/3，取 带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂， 取出，淋上少许麻油，拌匀即可。 功效：利于小儿补充钙质。 鲜玉米糊
体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇; 2. 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力
水平; 3. 毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低; 4. 毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而
牛奶蛋黄米汤粥
原料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个 做法：在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗；鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉。将奶 粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。 功效：富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有好处。
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3 次。 六个月宝宝辅食食谱推荐 第一款：毛豆泥 食谱原料： 毛豆仁半碗(约 100g)，水适量。
制作方法： 1.准备好搅拌机，清水 2.把半碗毛豆仁放进搅拌机，加上适量清水，搅拌 3.ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ拌至成泥状就可装碗。 适用人群： 6 个月宝宝 健康提示： 1. 毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人
7. 毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有 有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著 ;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬 化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。 第二款：梨子泥 食谱原料 主料：梨 1 个(约 120g) 辅料：水适量
制作方法 1、用普通的锅把梨蒸熟， 2、把熟的梨去皮，放到搅拌机里搅拌，可适量加水 3、成泥状时装碗即可。 适用人群 6-8 个月宝宝 健康提示 梨子营养好又易于消化，也不容易引起过敏，比起米糊，更建议把这个当作宝宝的第一
原料：新鲜玉米半个 做法：用刀将玉米粒削下来，搅拌成浆。用纱布将玉米汁过滤出来，煮成粘稠状即可。 功效：玉米富含钙、镁、硒、维生素（E、A）、卵磷脂和18种氨基酸等30多种营养活性 物质，能提高人体免疫力，增强脑细胞活动，健康益智。 梨酱
原料：梨1个，冰糖适量 做法：将梨去皮去核，切碎，与冰糖一起入锅煮，待梨酥烂以后，一边煮一边用勺子碾 压，成糊状即可。
6 个月宝宝辅食应如何添加？
主要食物：母乳或配方奶
辅助食物：白开水、鱼肝油(维生素 A、维生素 D 比例为 3:1)、水果汁、菜汁、菜 汤、肉汤、米粉(糊)、蛋黄泥、菜泥、水果泥、鱼泥、肉泥、动物血
餐次：每 4 小时一次
上午：6：00 母乳喂哺 20 分钟，或配方奶 150～200 毫升;8:00 喂果汁或菜汁或温 开水 80 毫升;10:00 喂米粉 20 克，蛋黄 1/4 个;12:00 喂菜汁或果汁或菜汤 30～60 毫升，鱼泥 或肉泥 20～50 克
米粉
原料：1匙米粉，温水 做法：1匙米粉加入3～4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。 米汤
原料：大米 做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g 大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上 层米汤即可食用。 功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素 C、 维生素 B 等。 鱼泥胡萝卜泥米粉
个辅食。 第三款：燕麦黑芝麻粥 食谱原料 主料：大米 50g、燕麦 25g、黑芝麻 10g 调料：白糖适量
制作方法 1、燕麦用水泡开备用。 2、将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮 5 分钟，放入适量白糖拌匀，即可。 适用人群 6-8 个月的宝宝 健康提示 黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻
米粉类
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备注：鱼肝油每天 1 次，每次 400μ
6 个月的宝宝吃什么辅食？
6 个月龄婴儿可添加菠菜、花椰菜、绿叶碎菜、土豆、玉米、番茄、茄子、甜菜、西瓜、 橙汁、草莓、芒果、柠檬、鳄梨、猪肝泥、鱼肉泥、猪肉末、牛肉末、蟹、虾肉泥、鸡肉粥、
烂面条、嫩豆腐、饼干、面包片。要注意肝泥须到第 7 个月开始吃，不要过早。 食用量：每次 5～10 克。根据中国人传统习惯，鱼肉泥添加较早。此阶段每天添加辅食
原料：南瓜100g 做法：南瓜去皮，切成小丁蒸熟，然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。在南瓜泥中加适量
开水稀释调匀后，放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。南瓜一定要蒸烂。也可加入米粉 中喂宝宝。
鲜橙汁
原料：橙子 做法：将一只橙子横向一切为二，然后将剖面覆盖在玻璃挤橙器上旋转，使橙汁流入下 面的缸内。喂食时，可以加一些温水，兑水的比例从2：1，到1：1，然后是原汁。 西瓜汁
下午：14:00 喂母乳 20 分钟，或配方奶 150～200 毫升;16:00 喂菜泥或果泥 30～60 克，肉汤 30～60 毫升;18:00 喂母乳 20 分钟，或配方奶 150～200 毫升，米汤 30～60 毫升
夜间：20:00 喂果泥或绿叶蔬菜菜泥 50 克，蛋黄 1/4 个;22:00 喂母乳 20 分钟，或 配方奶 150～200 毫升
6 个月宝宝辅食食谱大全
6 个月宝宝饮食特点
第 6 个月的孩子，由于活动量增加，热量的需求量也随之增加，纯母乳喂养可以满足孩 子生长发育的需要。
如果必须人工喂养，第 6 个月的孩子主食喂养仍以乳类为主，牛奶每次可吃到 200 毫升， 除了加些糕干粉、亨氏米粉、健儿粉类外，还可将蛋黄加到 1 个，在大便正常的情况下，粥 和菜泥都可以增加一点，可以用水果泥来代替果汁，已经长牙的婴儿，可以试吃一点饼干， 锻炼咀嚼能力，促进牙齿和颌骨的发育。