体育运动与健康 ppt课件

• 3>提高消化系统功能——经常参加锻炼和增强体内营养物 质的消耗，使整个肌体代谢。
• 4>改善神经系统功能——经常参加锻炼可使神经系统的功 能得到适应性的变化和提高，神经系
体育运动与健康
• 5>降低现代文明病发生的危险性——肥胖病和高血糖、高 血脂、高血压三高病。
• 6>减缓心理应激——应激是对外部环境的一种身心反应、 经过体育锻炼可忘却烦脑和释放心理压力，情绪稳定从而 以良好的心境回到工作、学习中去。
体育运动与健康
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体育运动与健康
• 健康的生活方式是什么：因国情不同，健康的生活方式的 具体内容也有所差异。
• 世界卫生组织提出的健康生活方式有： • 1、不吸烟，2、不酗酒，3、平衡膳食，4、锻炼身体，5
、心理平衡五个方面。
体育运动与健康
• 1、不吸烟、不酗酒 • 2、营养适当、防止肥胖 • 3、坚持锻炼、劳逸结合 • 4、生活规律、善用闲暇 • 5、心胸豁达、情绪乐观 • 6、与人为善、自美自重 • 7、家庭和谐、适应环境 • 8、爱好清洁、注意安全 • 八个方面，我认为比较全面，希望同学们能做到这八个方
• 下面我主要从五个部分给同学们讲授健康的本质，大学体 育教学的目的、作用、科学锻炼身体的原则和方法等等。
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体育运动与健康
• （一）健康的概念和内涵 • 健康是每一个现代人人都关心和向往的，对于大学生来说
健康既是成长发展的前提，也是学习、快乐、事业成功、 生活愉快的基本条件。科学的体育锻炼将有助于你的健康 ，促进身心协调发展。 • 健康是人类生命延续的基础，不同历史制度、不同的文化
• 7>培养意志品质——意志是人为了满足某种需要有计划参 加体育活动，可以培养大学生自觉性、顽强性和勇敢果断 的意志品质
体育运动与健康
• 从神到人（到人的内在平衡到人和自然环境外在平衡）从 单纯的生物因素到生物因素、心理因素、社会因素的综合 ，从一时的健康到终身的健康，从个人健康到社会整体的 健康，从人类健康到人类和环境共同健康的概念更加系统 化、科学化。
• 美利坚大学的国家健康中心提出了一个对健康三维观相似 的定义和从生物、心理和社会三个方面来评价人的生命状 态。
• 健康10个标志： • 1、有充沛的精力、能从容不迫地对人们日常生活和工作
而不感到有精神压力。
• 2、处事乐观、态度积极、勇于承担责任。 • 3、善于休息、睡眠良好。 • 4、应变能力强，能适应外界的各种变化。 • 5、能抵抗普通感冒和传染病。 • 6、体重合适，身材匀称而挺拔。 • 7、眼睛明亮，反应敏锐。 • 8、头发具有光泽而少头屑。 • 9、牙齿清洁无龋、牙龈即无出血而颜色正常。 • 10、肌肤富有弹性。
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• 大量的研究表明中国人的健康水平不是很高、对于当代大 学生来说，不良生活方式如吸烟、酗酒、饮食及营养不当 、运动不足、起居无规律都是导致疾病的主要生活原因。 还有一些学生存在学习的烦恼和爱情困惑中，自我调控能 力差也是影响健康的主要原因。
• 因此：我希望我们的大学生应该学会提升心理这些问题， 纠正不良习惯养成健康的生活方式。
• 1、身体健康因素
2、情绪健康
• 3、智力健康 4、精神健康 5、社会健康
• 上述五种要素是相互联系、相互影响其中一方面不健康就 会影响另一个或几个方面只有五个健康要素平衡发发展，
人才能真正健康，幸福地生活
体育运动与健康
• 那构建科学的健康观，我们可以把健康的定义认为——健 康不仅仅是上述四个方面的良好状态、才 是一个完全健康的人。
体育运动与健康
授课人：郑超
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• 大学生正值风华正茂之年，除了具备优秀的科学文化素质， 还应具备强健的体魄和健康的心理，这是需要我们不断加 强体育锻炼，增强体质，可以说健康的体质是我们正常工 作学习和生活的基本条件和重要保证。
• 大学体育是学校体育和社会体育的衔接点。它作为学校体 育的最后阶段，对于大学生身心健康的自我完善和发展至 关重要，大学体育的对象是20岁左右的大学生、大学生在 大学体育的学习中应加强对健康观念、体育意识、兴趣、 习惯和能力的培养。只有这样才能自觉地科学地进行锻炼， 才能为终身健康打下坚实的基础。
背景对于健康这一概念的诠释是不一样的。
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• 比如：古代——由于生产力落后和对认识水平的局限，健 康被认为，由“神”所主宰
• 近代——人们对生命的认识有了一个前所未有的提高，视 为身体无病无残体格健壮而不弱。这个观点一直影响到现 在。
• 现代（20世纪）——人们逐渐认识到健康与自然环境、社 会环境、个体生物遗传后天的心理行为等因素紧密相关， 使健康概念的内涵和外延也在不断的变化和深化。
• 这个定义更加全面、科学、完整、系统、因为它不仅对人 类的健康状态作出了准确的判断，而且对人类健康的内涵 表述的更加深刻。
体育运动与健康
• 健康内涵指： • 1、身体健康体质很好； • 2、体能全面——活动能力、基本素质、机能状态（神经
、呼吸、循环、消化、泌尿系统的协调发展； • 3、心理健康 • 4、良好的社会适应能力指（一建立良好的人际关系）道
德健康——（辨别善与恶、美与丑、荣与辱、是与非的能 力）
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• （二）健康的标志： • 增进健康要从身体、心理、社会三个方面来考虑，防治疾
病也要从生物、社会、环境等多个因素着手，为此世界卫 生组织指出了健康十个标志。（包括：躯体、心理、社会 三个方面）只供大学生加以对照灵活运用。
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面将来一定是一个寿星，也一定会很幸福。
体育运动与健康
• 健康的好坏与遗传、营养等因素有关，但科学的体育的锻 炼是促进健康的重要途径之一。
• 1、体育锻炼对健康的益处
• 1>预防心血管疾病——经常参加锻炼可使心血管的调节机 能得到改善（心血管机能适应性、心肌耗氧量、耗能量减 少）。
• 2>改善吸收系统功能——经常参加锻炼可以加深呼吸，吸 进更多的氧气，排出更多的二氧化碳从而使肺活量增大， 肺功能增强。