辟谷减肥该诉你古人的辟谷食饵养生术文档
辟穀（下）
辟穀（下）/ 本能医学/引言：辟榖是养生祛病的大智慧。
本能医学讲的辟穀，不是纯粹过去的辟穀，而是有一些发展的辟穀，能够治疗现在许多的常见大病，如糖尿病、高脂血症等。
辟穀（下）编者：李景白校对者：王雨山【辟穀原理】从现代医学的生理学来讲，人的饥感，来自胃的强烈收缩。
胃排空以后就要强烈收缩，产生饥感，这是信息系统在指令你赶紧吃东西。
吃了东西以后，胃收缩没有了，饥感消失。
有时吃了8碗米饭还饿得慌，吃得肚皮撑痛不能吃了还想吃。
这是因为身体组织需要能量，而食物还没有转化成能量供给过来，只是撑在胃里让人痛。
身体的生化系统是有习惯的，是个习惯性的运动。
吃了饭以后，消化吸收、分解合成、利用贮存，每天在这么一个程序中工作。
进入辟穀期：第一天没吃饭，细胞已经开始饥饿。
生化程序不动，就等着新的食物进来。
但需要的营养没进来，堆着的用不了，就觉得饿。
第二天，细胞更加缺乏营养，人就更加饥饿难忍，生化程序还是不动。
第三天，难忍之极，痛苦程度达到顶峰。
三天了食物还不进来，而生化程序还像以前一样不工作，还等着，没活动。
第四天，等到这个时候，生命系统要产生自主性调节了（其实中医有办法给点药，让生命系统提前工作，免受前面的痛苦）。
它要赶紧活动，不能再等待了，再等待要命了。
它把储存的东西游离出来，转化成能量物质，送进细胞。
这样逐渐就好了，生化程序开始工作了，饥饿感也就显轻了。
细胞开始接到营养，饿感缓解了。
第五天，更轻了，几乎就不是什么都想吃了。
第六天，一天比一天正常，人没有饥饿感了。
等以后，根本就很平常了，喝点水也蛮舒服。
因为生化系统的本能活动起来了、加强了，把你储存的东西运出去，转化成你需要的东西供给你，你病好了。
辟穀三五天后，体重会减三五斤，因为储存的能量被转化后利用了，所以就有精力、有体力。
生化系统的工作，就是能量转化。
比如把脂肪游离出来，转化成葡萄糖。
以前每日三餐来做转化工作，现在三天不吃，能量不够了，各项机能都要开始为生存而活动。
辟谷食饵方
辟谷食饵方
(1)滋阴厚味。
用药饵来替代正常进食的谷物，首要保证生命机体的基本需求，必须以味厚之品来充实、滋润脏腑。
比如常用的食饵有胡麻、麻仁、杏仁、松仁、柏子仁、胡桃仁、红枣、黄精、天门冬、麦门冬、蜂蜜、柿饼、黑大豆、糯米、莲子、芡实等，都富含脂类和蛋白质，可以滋润五脏，化生精血。
(2)补中益气。
在服食厚味基础上，补气十分必要，使得“气味兼致而脏腑全”。
所以补中益气的药饵在辟谷食饵方中也十分常见，常用的有山药、茯苓、苍(白)术、人参、黄芪、莲子、芡实等。
(3)固胃止饥。
如麻仁、松仁、柏子仁、杏仁、芝麻、胡桃仁、黑豆等；还有一些质地比较坚硬的物品，如松脂、柏脂、蜜蜡、赤石脂等，对于克服饥饿也是很有帮助的。
(4)通阳利浊。
最早的辟谷专著——马王堆出土的帛书《却谷食气篇》首句就是“辟谷者，食石苇”。
石苇具有利水通淋的功效，此类的辟谷药饵还有泽泻、菖蒲、商陆、黑豆、茯苓等。
《神农本草经》中就记载有山药、蜂蜜、茯苓、莲子、芡实、苍(白)术、天门冬、麦门冬、泽泻等代替谷食的药物。
实际上山药、蜂蜜等既是药品，也是营养丰富的食品，可以代替谷物为人体提供营养。
后世的一些辟谷术中，也有用大豆、大枣、胡麻(芝麻)、栗子、酥油、茯苓、黄精、天门冬、白术、人参、蜂蜜等配伍，制成丸膏，以代谷食的方法。
还有用含丰富植物油的松子仁、柏子仁、火麻仁等，再加入麦门冬、地黄、茯苓、山药、黄芪、人参等富含营养物质中药，制成营养高、消化慢、质地较硬的食物，以供食用；还有服用一些流质的胡麻汤、酥汤等。
1。
古代服气辟谷文献摘录
古代服气辟谷文献摘录(一) 古代辟谷功法选一、却谷食气法却谷者食石韦。
朔日食质，日贺(加)一节，旬五而[止]。
[月]大始铫，日[去一]节，至晦而复质，与月进退。
为首重、足轻、体轸，则吹之，视利止。
食谷者食质而□，食气者为吹，则以始卧与始兴，凡中息而炊(吹):年[二者朝才暮二。
二日之]莫暮二而、年三十者朝三暮三，三日之暮百。
以此数准之。
春食二去浊阳，和以□光、朝霞，昏清可。
夏食一去阳风，和以朝霞、行暨、昏清可。
秋食一去□□、霜雾、和以输阳、昏清可。
冬食一去凌明，[和以流瀣]，□阳，光，输阳输阴，[昏清可]□□□:[凌气者]□四塞，清风折首者。
霜雾者◇。
浊阳者，黑四塞，天之乱气也，及日出而雾也。
[阴风者]□风也。
热而中人者也。
日□□者入骨□□□□。
[四]者不可食也。
朝暇(霞)者，◇者日出二干，春为浊◇气者食员，员者天也。
卜◇者北方◇多食，则和以口阴、口气，暇(霞)◇多阴日，夜分◇[清]附，清附即多朝暇(霞)。
朝□失气为日□，日□即多光，昏失气为黑附，黑附即多输[阳]。
□得食毋食。
[按语]《却谷食气篇》引自《文物》1975年6月号，标点略有更动，原由“马王堆汉墓帛书整理小组”释文，加园括号的是现代词，加方括号的补，突出表现表示缺空，◇表示难以确认的缺字。
是我国现存最早的气功辟谷专著。
原书早就散佚，著者不详，一九七三年在湖南长沙马王堆三号汉墓中发掘出土。
它是记载却谷食气的帛书，其论述却谷食气，有理论，有方法，有用于治病的经验，内容甚是丰富，学术价值无可估量。
二、服气诀凡服气，先偃卧,闭口鼓腮，复令气满口即咽。
咽时作意蹙向后吞之，如食入喉，喉有三道。
一道气从脏中出至口，微出鼻，令满口于其出息，蹙断便咽。
咽分为二道，津液存入两肾，气存入肠胃也。
若上热下冷，即先服暖气；若下热上冷，即先服冷气。
暖气者从五脏中出，鼓于口，久令气在口,暖极热咽，此谓肯气也。
若气液满于口，便蹙咽下者，此名为冷气也。
亦云:于人体自候脏腑冷热而服也。
饥饿养生术
饥饿养生术
饥饿养生术
饥饿养生术，也称饥透法，是道家所说的一种称之为辟谷的修炼方法，即不食用五谷和肉类，服食药饵，有助于清理肠道，排除毒素，达到“肠要常清，饭前肠鸣”的状态。
饥饿养生术
饥饿养生术，常指不食用五谷和肉类，服食药饵，有助于清理肠道，排除毒素，达到“肠要常清，饭前肠鸣”的状态，饥饿养生术对肥胖有一定疗效，日本的一些心理学家通过研究发现，饥透对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食，都有一定疗效。
[1]
饥饿养生术 - 具体做法
1、饥透法的具体做法为每周或定期选择一日，一觉睡到自然醒，起床后饮白开水或淡茶，对全身“管道”进行冲刷式大扫除，直到饥饿感强烈袭击，才去进食少量或半流质食物。
2、饥透法不但可以清除肠胃中的残渣，还可使肢体血管得到清洗，全身会有明显的轻松感。
饥饿养生术 - 主要功效
饥饿养生术
1、有助于清理肠道，排除毒素。
2、饥透对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食，都有一定疗效。
辟谷疗法
辟谷疗法辟谷，是中国道教特有的一种修炼法门，与导引、服气、炼丹等并称于世。
辟谷修炼的层次较高，对治疗疾病、强身健体、开慧长功、激发内在潜能都有相当好的效果，因而受到古今一些修炼名家的重视。
辟谷有却谷、绝谷、绝粒、休粮、清肠的别称，即不吃五谷饭食之意，但并不是不吃任何东西，更不是绝食或不饮不食。
明白这一点，可以打消许多人对辟谷的恐惧，消除其心理负担。
辟谷起源于宗教，宗教家们多有为“明心见性”、“体悟真理”而绝食辟谷的。
其中最著名的是释迦牟尼、摩西、耶稣和穆罕默德，这些圣哲都曾一次辟谷达40天之久，获得体力、智力和灵力的飞速跃进，终于悟道。
在中国，西藏密宗的密勒日巴尊者，因学法入山苦修多年，饱受饥寒的煎熬。
道家的邱长春真人，在山中修道时，曾大饿72次，小饿无数次。
他们在度过这个关口后，成就了崇高的功业。
这样，辟谷作为宗教家们修行炼道的范例和垂训，一直流传下来。
今天世界上各教派的信徒，为了促进身心健康，提升灵性，都有定期和不定期的辟谷。
根据前人的经验，进行正确的辟谷，对身体是没有损害的。
人体有着强大的储备能量，远不至于被饿死。
请看下面的例子：1910年左右英国爱尔兰发生叛乱，克尔库市市长摩克与另外10位同志被收容于狱中，大家团结在“反对在爱尔兰实施英国法”的口号下绝食。
绝食至20日左右，当局便征召了神父，并通知囚犯们的家属准备后事。
可是时间一天一天地过去了，到了第30天，40天，50天，一切安然无恙，最后持续到第70日，报纸上登出的消息仍然是——没人死亡。
第74天摩克市长才死亡，但他并不是死于饥饿或营养不良，而是医师误将休克当作死亡，在慌乱中过速地注射药物加重休克而造成的，真是荒唐之极。
到第88天才又死了一位。
其余9位在第94天中止了绝食，不久皆恢复了健康。
请各位注意，上面写到的那些人并不是在进行辟谷，而是在绝食，辟谷和绝食是有一定区别的，绝食是对身体的摧残，正确的辟谷却对身体有利。
狱中那些人绝食尚且能坚持近百日不死，辟谷对于一般人而言，少则三五日，多则七八日、十数日，应该是没有任何问题的。
辟谷减肥法
辟谷减肥法远古的人类对自然界的万事万物及人体疾病却有着比现代人更全面更客观和更直接的认识，他们早已认识和重视食物与身体的联系。
吕祖指出：“欲要长生，腹中常清;欲要不死，肠无渣滓。
”1896年，英国伦敦一位名叫开士的博士，写了一本《简易生活法》的书，他在书中指出：患病之时，凡多与病人以药物，足致病势加重;与其服用效力不确、效果不佳的药物，还不如使体内受病肌体暂时休息，绝食断水，这样的话，消耗的元神自然填补，体内机关也自然恢复其活动能力。
他认为人们只要掌握这一秘诀，不但身体隐患自然恢复，而且还可以防病，终致无病。
美国洛杉机加州大学医学院的沃尔教授经过多年对人体老化的研究得出的结论是：防止老化的唯一方法是吃得少，即使是并不肥胖也是如此。
对动物的实验也证明：禁食不易生癌，寿命也延长了一倍。
在古代，辟谷是一种较高层次的修为，是为了达到一种高深的气功境界的必要手段，因为在他们看来，只有却谷食气才能使腹内无浑浊，唯有腹内无浑浊的人才能入道。
人体通过辟谷，能清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，能消耗体内脂肪和重新调节重新和增强生理功能，由于通过自身能量消耗来维持正常的生命活动，完成清仓理库、消除病体的效果。
辟谷还可以健脑益智、开发人体潜能。
由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。
性情得以陶治，视野载阔，了悟人生，明悟真理。
使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。
辟谷的用意主要在于使后天之形体内部清洁，清除由于食得过多，吃得不合理(如偏食，过于肥甘厚味等)而运动过少或药物等原因造成毒素的积累，并使后天之气由浊变清，这样可逐渐排除五谷浊气而纳入自然清气，以使人的内部高度清洁和形体外部肤色的光滑和美好。
同时借此改善消化和吸收营养的能力，增强人的生命活力，诱发机体本身潜在功能和先天特异素质，完成人类自身的身心身心犹改造。
需要注意的是，真正的辟谷需要有人引导，不能盲目实施，否则，会有一定的危险。
辟谷减肥美容回春
辟谷减肥美容回春辟谷减肥告诉你辟谷养生文化来自道家千年养生文化精髓，遵循以自然之道还养自然之身，大道行于自然，毁于无知。
辟谷是传统的自然养生疗法，以道家至高养生理念和至高的养生修为名扬海内外，被众多养生人士和高端企业所模仿借鉴。
书载有千年历史，为中国民间秘法流传至今，古人通过食气，服食饵，穴治手法等方法可以达到数天不食五谷等食物，同时不饥饿，避开欲望，可以达到维持正常生活和生命活动，以修身养性，祛病延年。
辟谷可以减肥：辟谷期间不食五谷和其他食物，同时保持心情愉悦，极大的限制了垃圾和毒素的摄入，经过辟谷食饵食养，气息调养，穴治手法等方法，可以激发人体机能和调动多余的脂肪，维持人体所需的能量。
辟谷期间身体脏腑器官没有摄入大量的食物和垃圾食品，给身体一个减轻负担和休息的机会，把多余的力量来消耗和分解体内多余脂肪和和水分等垃圾产物，从而维持体温和正常生活，体重明显下降。
辟谷减肥能激发人体的潜能，使人体与自然清气相接，产生天人合一的效应，加速细胞与外界物质能量交换，实现新陈代谢，充分吸取大自然中各种元素，接受自然精华之气，修复人体坏死的细胞，补充人体能量，实现养颜美容。
通过特殊的辟谷方法，沟通大自然赋予人类生命的能量，它会激活人体细胞，产生一种能量，既融解人体多余的脂肪及病变废物，排除了病毒，净化了血液，畅通了血管，击溃了癌菌、治疗了疾病，清除了致病之源，故而人体年轻漂亮，容光焕发。
辟谷减肥强化了肝脏，使灭菌能力增强，并分解多余脂肪。
辟谷减肥能强化了肺脏，让它能最大量地呼出二氧化碳，吸入氧气。
辟谷能强化了心血管，让它有序地把血液流向全身，而且通行无阻。
辟谷能强化肾脏，让它把血过滤得纯纯净净，并把毒素排出体外。
辟谷减肥能强化脾胃，让它运化吸纳营养，造血养命。
大脑也因辟谷减肥而显得更精灵，人体也充满活力，人也就显得年轻了。
辟谷减肥过程，有效地调控整个机体的运作。
应斩则斩，应保则保；应弃则弃，应留则留。
则肥油赘肉就不能集结，黑斑皱纹就不易成形。
最新藏密辟谷大法
藏密辟榖大法U P A V A S佛福未经心授口传请勿翻阅修习密宗食物xx与健康一、体内大扫除辟谷能健身治病，就如同风行世界的针灸一样，是种古老而确具有效的科学疗法。
动物生老便有辟谷治病的本能，猫狗一不舒服，便会自动辟谷断食，让身体发挥自然能力，把病治好。
但人类由于长期追求物质享受，久而久之，便忘了与生俱来的本能。
艾瑞（Arnold Ehret）教授说道：人类由于饮食过量，胃填满了未消化，发酵及不自然的食物。
我们吃进防腐剂，色素，香味等化学物品，吸入工厂、汽车的废气，服用大量的药物，抽烟，喝酒，这些都增加很多有害的毒素。
当我们紧张，情绪低潮，恐惧，憎恨，我们的腺体会制造强烈的荷尔蒙，酵素，使身体更加紧张。
这些有毒废物，很多是附在细胞，器官，腺体，血管上，血液中，不容易排除。
人体中的垃圾若无法逐日排除净尽，也会令人头昏脑胀，腹满胃滞。
这便是医学上的：自身中毒。
人体中的废物有粪，尿，汗，从肺排出的废气，其中以粪便危害最大。
宿便人人都有，而大肠就是专收这种垃圾的垃圾箱。
有位医生说过：我发现很多结肠膨胀到原来的两倍，而只有一个很小的洞在中间——虽然这些人每天都有规则的通便。
所以，尽管你每天都大便通畅，你还是可能便秘。
当我看着这些结肠时，我心想：这样一个充满死亡和传染病的污水池跟着他，很难想象他能活过一个星期，更不要说几年了，因为致命的毒素再循环，吸入体内，必然会引起各种疾病，我过去十年的经验已证明，若结肠能清除干净，很多疾病也就消失了，便秘几乎藏着人类所有疾病的根源。
辟谷疗法是在一段期间内，停止一切营养补给，使体内的病细胞无法生存，而后由体液把这些崩溃的病细胞，毒素，以及日积月累腐败的宿便一同排泄出来，同时，依靠人体本能的治病作用，制造出新生的细胞，因而得以脱胎换骨，重建身心的健康。
二、xx妙用无穷你想健康有活力吗？（一）对循环系统的疾病有效。
诸如心脏病，高血压，动脉硬化，以及血循不良所引起的种种毛病，由于脂肪消耗，体重减轻，因而减少的心脏的沉重负荷，消除了血管内脂肪的险象，辟谷可使心、肝、胃、肠、胰脏得到休息，其后工作效率更高。
辟谷养生减肥方法
辟谷养生减肥方法一、服气辟谷主要观点辟谷食气主要是采用绵长柔细的呼吸方法。
这一方法来源于仿生吐纳，所以又叫做龟息。
道家认为，乌龟之所以长寿，是因为它“食气”。
气在人体内循环不止，不可或缺。
气的运行包含着人体最深奥的秘密。
古籍中说“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”。
在辟谷之前首先练习“服气”，不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛，益寿延年。
历史记载《艺文类聚》载，三国时有名的气功家郄俭，“少时行猎，堕空冢中饥饿，见冢中先有大龟，数数回转，所向无常，张口吞气，或俯或仰。
俭亦素闻龟能导引，乃试随龟所为，遂不复饥。
百余日，颇苦极。
后人有偶窥冢中，见俭而出之。
后竟能咽气断谷。
”在数千年的历史进程中，产生了许多辟谷流派，形成了繁复的食气方法，如尹真人服元气法，太威仪先生用气法、太无先生服气法、茅山先生服内气法、太清王老口传服气法、幻真先生服内元气法以及灵宝功等，功种多样、方法有异，但其基本内核仍是柔缓细长的呼吸吐纳。
二、服药辟谷主要观点辟谷在食气的同时，还需进食杂食和药饵。
关于所服之药，各家各流派也不尽相同，常用的杂食是芝麻、黑大豆、红枣、栗子、胡桃肉、蜂蜜及酒类。
至于药物就更多了，有地黄、黄精、何首乌、枸杞子、天门冬、麦门冬、菊花、茯苓、白术、松子、柏子、苡仁、山药、杏仁、白芍、菖蒲、泽泻、石韦等。
还有一些辟谷人士只是提倡少食，在辟谷过程中仍进少量主食，这与节食其实并无二致。
通观此类辟谷手法，其实质均是限制热量摄入。
在修习中所服下的“药物”，有些是以脂肪为主，有些则以糖类为主，但其所含热量均远低于正常三餐。
历史记载宋朝官府修编的《太平圣惠方》中有“神仙辟谷驻颜秘妙方”，由茯苓、栗子、芝麻、大枣组成，熬成膏服用，要求每日2 次，每次50克。
《宋史·隐逸列传》载，陈抟曾隐居武当山，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯。
”可见辟谷并不是绝食，不能套用现今通常说的不进任何食物、水的绝食概念来看待辟谷。
略述道教辟谷服饵诸术
略述道教辟谷服饵诸术*导读：辟谷，亦称断谷、绝谷、休粮、却粒，即不食五谷之意。
道教认为人体中有三虫，亦名三尸、三彭。
上尸名彭倨，好宝物;中尸名彭质，……辟谷，亦称断谷、绝谷、休粮、却粒，即不食五谷之意。
道教认为人体中有三虫，亦名三尸、三彭。
上尸名彭倨，好宝物;中尸名彭质，好五味，下尸名彭矫，好色欲。
《太清中黄真经》说，上尸居脑宫，中尸居明堂，下尸居腹胃。
《中山玉匾经服气消三虫诀.说三尸》说，三尸常居人脾。
三尸是欲望产生的根源，是毒害人体的邪魔。
三尸在人体中是靠谷气生存的，如果人不食五谷，断其谷气，那末三尸在人体中就不能生存了，人体内也就灭除了邪魔。
所以，要益寿长生，便必须辟谷。
辟谷之术，其来甚久，《史记留侯世家》:留侯(张良)性多病，即导引、不食谷。
《抱朴子内篇至理篇》:昔留候张良，吐出奇策，一代无有而日吾将弃人间之事，以从赤松游耳，遂修道引，绝谷一年。
又《抱朴子内篇论仙》:陈思王著《释疑论》云:初谓道术，直呼愚民诈伪空言定矣。
及见武皇帝(育操)试闭左慈等，令断谷近一月，而颜色不减，气力自若，常云可五十年不食，正尔，复何疑哉?《上清黄庭内景经》说：百谷之实土地精，五味外美邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴?三魂忽忽魄糜倾，何不食气太和精，故能不死人黄宁。
此即阐述以食气之术以达到辟谷。
又《太清中黄真经》说: 内修形神除嗜欲，专修静定身如玉，但服元和除五谷，必获寥天得真篆。
百日专精食气足，食气玄微惚五事，大关之要?莫能知。
元气初服力尚微，要子将心运守之。
谷气永除子何别，气则难停而易渫，或即体弱而心虚，或即藏虚而力劣。
一者上虫居脑宫，万端齐起摇子心，常思饮膳味无穷，想起心生若病容，二者中虫住明堂，遣子魂梦神飞扬，或香或美无定方，或进或退难守常，精神恍惚似猖狂，令子坐败食谷粮，子若知之道自昌;三者下尸居腹胃，令子淡泊常无味，静则心孤多感思，挠则心烦怒多起，使人邪乱失情理，子能守之三虫弃。
得见五牙九真气，五牙咸恶辛酸味，为有三虫镇随子，尸鬼坐坐汝身死，何得安然不惊畏?又说:六腑明神不隐藏，滞子神功去路难，大都谷实偏为病，谷实精华与灵隔，缠罗六腑昏诸脉。
汤氏中医药辟谷减胖法[宝典]
![汤氏中医药辟谷减胖法[宝典]](https://img.taocdn.com/s3/m/7eafcbeb710abb68a98271fe910ef12d2af9a994.png)
《汤氏中医药辟谷减肥法》医嘱单
【原则】
一多喝开水不吃饭
每餐前先饮1000ml冰开水或冷开水，不吃主食和五谷杂粮。
二少吃荤不吃素
减肥过程中不吃任何素菜，只吃荤菜。
但不吃用植物油煎、炒、炸、烤的荤菜，不吃荤素混炒中的荤菜。
【具体内容】
一早起饮水1000ml以上冰开水，便秘者加饮1000ml冷开水，250ml冷的纯牛奶和两个水煮鸡蛋。
20分钟左右如无急迫的便意，再加1000ml冷开水。
要求末端大便呈水样。
（鸡蛋不能是热的或烫的）
冰开水、纯牛奶、水煮鸡蛋三者必不可少。
二中饭、晚饭服法相同，先饮1000ml冷开水，再喝冷或冰的中药。
可以吃荤菜，但量不能超过半小碗。
不能喝鸡鸭鱼肉等汤。
可以吃水果，但不是必须，一天量为一个苹果或相当量的其他水果，时间在喝完中药数分钟之内。
【注意事项】
一早上1000ml以上的开水要求是冰的，而且要在数分钟内喝完。
二第一天可能会有饥饿感，解决的方法是喝1000ml冷开水即可。
三可以喝茶，温度随意不限量，但不能作为饮水的替代。
四月经期照常。
五痴人说法，诸多颠覆，适合痴迷者，明白人不宜！经常上饭馆者不宜！
★★★不能以自己的想法对本医嘱作任何更改，否则会影响疗效！！
【对水温的界定】
冰开水4度左右冷开水15度左右
温开水30度左右热开水45度以上
2013-8-23。
辟谷养生功功法篇
辟谷养生功功法篇神奇辟谷养生功大体分为动功、静功、行功和卧功四种主功法，另外还有若干辅助功法现分述之。
１、动功：动功共分四节主动功和综合收功辅助功。
本功法无论辟谷时或者是平时都可练习，并且可以将其中任何一节单独练习，也可以打乱顺序练习，并且练功时间可长可短，姿式可取站式，也可以取平坐式。
习练本功法一般采用自然呼吸，若练习中自然出现腹式深呼吸或逆腹式呼吸时可自然采用，不必强行纠正。
做其中任何一节都要求动作轻柔圆顺，重意念运用而不必硬性追求动作的硬性准确。
总之练习时以舒适自然，功后全身轻松舒服为度。
第一节天人合一为便于讲解，取站立式为例讲述。
以下每节多取站式讲解。
（一）姿式及动作：两脚与肩等宽，直立式，鼻尖对肚脐，头正身直，脚尖稍内扣，两膝微屈，两手自然下垂。
两眼轻闭，全身放松。
本节功法无其他任何动作，若功中出现轻微晃动可顺其自然，但不可大动，若动作出现太大可稍加意念控制一下使其复归于微动或不动。
（二）本功呼吸方式：自然呼吸或顺腹式呼吸，若功中自然出其他方式呼吸（如逆腹式呼吸）也可顺其自然。
呼吸要深、匀、细、长，尽量自然。
（三）练功时意念，配合呼吸，意念全身穴位和汗毛孔全部打开，吸气时意念宇宙自然之清气、精微之气进入自己全身，呼气时意念自己全身所有浊气邪气排向遥远的天边。
仔细地去体会随着呼吸，全身的穴位和汗毛孔在向内外交换能量时的精微之气流动感以及自己身体出现的高大感、膨胀感、温热感等。
（四）练习时间：连续锻炼时每节功法做五分钟左右，若单独修炼本节功法可习练三十分钟以上为好。
（五）本节功功理：松静、自然是练功的基本原则。
松则通，“通则不痛”疾病自去，静极生动，身体轻轻内动和外动，自然疏通了经络，再加上特殊意念的运用驱散了自身浊气、邪气，同时大量摄取了天地精华之气。
“气足不思食”，自然而然的使习练者容易打开另一营养通道，进入辟谷状态。
同时有些人自发出现的深呼吸方式又有效地对内脏进行了内部按摩，更使练习者气血通畅。
中华辟谷养生
二、胡萝卜的功效 与作用
B
三、苹果的功效与 作用
C
六 辟谷养生的方法
二 服气辟谷法
一、身体放 松
1
二、吞服气 方式
2
六 辟谷养生的方法
七 辟谷饮食辅助
一、辟谷能 量茶
1
二、辟谷食 饵
2
六 辟谷养生的方法
八 在家辟谷方案
一、首次辟谷 先采用半辟谷
二、服气辟谷 方案
三、半辟谷与服 气相结合辟谷
四、在家辟谷 要循序渐进
一、断食能 力天生具备
二、人体是一部能 自动修复的“机器”
三、人活一 口“气”
三 辟谷可以让你脱胎换骨
05
三 辟谷可以让你脱胎换骨
一辟 谷能净 化人体
二 胃肠 系统可以 得到休息
三 清理 宿便 美 容养颜
四净 血液 强心脏
五激 活生命 潜能
六养 心修性
三 辟谷可以让你脱胎换骨
七 塑身减肥
九 增强记忆力
八、辟谷期间会影响正 常的工作和生活吗？
十、辟谷有美容效果吗？
十二、辟谷后会不会有 厌食症？
八 辟谷常见问题答疑
十三、女性经期可 不可以进行辟谷？
十四、辟谷会不 会造成营养不良？
十五、辟谷对内分 泌紊乱有帮助吗？
十六、辟谷时能 不能练其他功法？
十七、辟谷坚持不 到最后，还会有效
果吗？
附： 王歌6+1立体健康理念
中华辟谷养生
阅读说明
01
阅读说明
序言——国际道教协会会长黄世真道长
02
序言——国际道教 协会会长黄世真道
长
一 上古修仙秘术
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一 上古修仙秘术
一 何为辟 谷
辟谷术之服元和除五谷法原文和释义
辟谷术之服元和除五谷法原文和释义“内养形神除嗜欲”，《洞元经》云：“修养之道，先除嗜欲，内合无神；次当绝粒，心不动，六腑如蚀。
长修此道，形神自足。
”“专修静定身如玉”，神与物交，心似太虚，安镇本根，自然静定。
夫人心起万端，随物所动。
常令静居，不欲与与众混同，内绝所思，歪绝所欲。
恒依此道，元气自足。
“但服元气除五谷”，世人常以五谷为肌肤，不知五谷败身之有馀。
今取春三月，净理一室，着几案，设以厚暖床席。
案上常焚名香。
至夜半一气初生之时，乃静心静神，当叩齿三十六通，以两手握固，仰卧瞑目。
候常喘息出时，便合口满鼓，咽气，入腹当觉作声，以饱为度，饥则更咽。
但当坦然服之，无所畏惧。
气入之后，如觉口干，则服两三盏胡麻汤，此物能润肠养气。
其汤法：取上好巨胜（胡麻）三大升，去皮，九蒸九曝；取上好茯苓，细研为末。
先下巨胜末，煎三两沸，既入少许酥蜜。
遇渴时，既饮一两盏，佳，不惟止渴，兼能止思食之念。
或服四时枸杞汤，饮时一两盏，亦善，咽气自然得通畅。
但觉腹中安和，咽气渐当流滑。
一切汤水，尽不要吃，自得渐通妙理但服气攻盘肠粪尽，咽气自然如入汤水，直至脐下。
初服气，小便黄赤，勿怪也。
心胸燥闷，亦勿惧。
但心定不移，自达妙理。
若要绝水谷，只在自看任持，亦不量时限远近，亦有一月，或五十日，亦有一百日，但绝其汤水者，三丹田自然相次停满，九十日上丹田满。
下丹田气足，脏腑不饥。
中丹田气满，体无虚赢。
上丹田气凝结，容色殊光，肌肤充盛，三焦平实，永无所思，神凝体轻，方晓是非。
下丹田满者，神气不泄。
中丹田满者，行步超越。
上丹田满者，容色殊丽。
既得三步充实，自然身安道泰，乃可栖心圣境，袭息胎仙。
此为专气之妙门，求仙之捷径也。
若或食或断，令人志败，好食诸味，难遣谷气。
此二事者，袭气之所疾，求仙之大病也。
经云：“咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境，至令六腑神气浊，百骸九窍不灵圣。
”人能坚守禁绝嗜欲诸味者，九十日三丹田凝实，百日内观五脏，三百日鬼怪不藏形，阴神不敢欺，千日名书帝箓，形入太微。
道家辟谷术——精选推荐
道家辟谷术道家辟谷术始于上古时期，经数千年演化，结合药食、方术、养生；形成一套完整的体系。
以练气、静坐为基础，调和身体内部脏腑及百脉。
辟谷术分为两种：伏气辟谷和药食辟谷。
道家辟谷分四季辟谷，春为驻颜辟谷，夏为祛病辟谷，秋为养息辟谷，冬为修行辟谷。
辟谷术尤重冬夏两季，因为夏天的夏至是一阴复来，冬天的冬至为一阳生，药食辟谷顾名思义是以服食药食以达到辟谷的目的，这其中五天一食，因为在中国古历法中，五天为一候，三候为一气，三侯就是十五天了，这就是气候的来历。
六侯为一节，这就是二十四节气的分划。
而服药辟谷结束后，还要服用特殊的药汤，来解化滞留在体内的药渣和毒素。
若想了解辟谷术的奥妙，首先要了解生命的来源。
道家认为所有的一切都是阴阳互交产生的，生命也是阴阳法则生成的。
黄帝内经上说女性的生命"二七而天癸至"意思就是说女孩十四岁来月经，每七年为一个阶段，说男性的生命"二八肾气盛天癸至"意思就是说男孩十六岁开始向男人转变。
而天癸中的"癸"字乃是中国古代天文科学中的十天干之一。
十天干分别为：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。
按照五行分类。
甲乙为木，丙丁为火，戊己为土，庚辛为金，壬癸为水。
太阳系中，有金星，木星，水星，火星，土星。
与我们关系非常密切。
也是按照五行划分。
水汽在未形成水之前为壬水，形成水之后为癸水。
而黄帝内经中的"癸"代表经血。
现在很多人，都知道辟谷，但是却不知道辟谷的原理和怎么样去辟谷，就把辟谷想成很玄的东西，偏激的甚至误认为是迷信。
而辟谷的前提的需要有一定的基础，俗称为筑基，如果乱辟谷，不讲求功法，就会出岔子，严重的为直接住院，损害身体。
所以辟谷一定要建立在养生的基础上。
而养生又一定要懂得一定的医学(特指道医和中医)。
辟谷术需要结合一天的十二个时辰，有固定的功法和伏气法，也有药食法。
道家有句话说"子午打坐，卯酉沐浴"。
中医养生 辟谷
（一）辟谷法门定义：1. 辟谷，亦叫“断谷”、“绝谷”，即不食五谷。
自古以来多有记载，《太平经》云：“少食为根，真神好洁，粪秽气昏。
”古今一些高僧、道士、瑜珈行者，修持到一定层次后，往往出现“不食人间烟火”的现象，足见前人早已积累了辟谷方面的丰富经验。
用现代科学阐释辟谷的原理及其功效i. 其一，通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，而以粪便危害最大。
ii. 大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想治病，须先清理肠胃，以保持体内内环境、内空间清洁，从而促进各脏腑功能，提高免疫能力。
iii. 如心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、妇科病、风湿类疾病、高血压、肥胖综合症、肠胃病、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口臭等，这些被医学界称为不是癌症的不治之症，通过辟谷均能收到意想不到的效果。
iv. 随着辟谷日程的增加，体内白血球数量超过正常的一倍或数位，来吞噬病原菌，治愈疑难杂症乃至绝症。
辟谷能系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统的功能，而且无任何毒副作用――这是任何药物所不能及的。
2. 其二，辟谷也是健美的好方法，它从根本上解决了能量的吸收问题，不仅使胖人能瘦下来，而且还能使瘦人胖起来，皮肤光泽润洁，起到双向调节作用。
i. 其三，从气功养生、修炼的角度讲，通过定期和不定期的辟谷，可使细胞处于“缺食夺气”的状态，使人体内外气相通，产生天人合一功效，加速细胞与外界物质和能量的交换，夺取大自然的宇宙真气（灵能），同时使人更易放松入静，大脑潜能得以开发，启智开慧，是修为层次提高的捷径。
同时还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。
3. 辟谷的分类4. 按辟谷的形成原因分为三种a) 自然辟谷：5. 修炼到一定程度，自然出现的一种状态。
辟谷减肥法.doc
辟谷减肥法现代城市富裕阶层之人口多病，大约为环境污染、生活紧张乃至吃喝无度所致，因贪吃致病又因病服用化学药品，结果化学药品本身又是致病因素，如此形成恶性循环，辟谷无疑是救民良方。
丹道中不少技术有开发价值，诸如这种修炼不饥不渴乃至不寒不热的功夫，人人能学，不仅有科学价值，也有实用价值。
辟谷疗法是在有限的时间内，除可适量饮水外，断绝一切食物，全靠体内的储存，保障人体正常生命活动和工作需要，同时通过自身净化，达到祛病延年的治疗方法。
我国现存最早的“辟谷”资料，是长沙马王堆出土文物《却谷食气》篇。
现今，我国和不少国家均有以此法治疗疾病的报导。
如：日本、韩国、原苏联、美国、欧洲都有“断食疗养院”或“断食疗”中心。
美国营养学教授马凯博士做的实验证实，老鼠每周断食2天，不易生癌且寿命可延长一倍。
台湾有对864只产蛋退化的鸡做10天断食试验，当恢复供食40天后，75%又再度产蛋。
诸多资料证实断食对人体确有防病治病作用。
现把我对辟谷疗法的粗浅体会，介绍给同道，以便起到抛砖引玉的作用。
辟谷疗法的理论依据清洁消化道肠道全长5~7米，全面铺开可有一个网球场大。
有报导说内约有宿便5-15公斤。
辟谷后，7天左右可以完全排出。
当肠道清理干净后，肠壁上衰老的或机能不健全的细胞也会自动脱落，这对提高肠胃的消化能力，特别对肠胃疾病的防治有益。
疏通和软化血管辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。
沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。
消耗多余脂肪正常人体内储存丰富的脂肪，辟谷后，脂肪可转化成能量。
按每人每天消耗1500千卡热量计算，一般可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。
辟谷前5天，体重减轻最明显，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天减0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。
当体重减少到原重的40%时，约40天时间，还不至于有危险。
辟谷疗法一般6-20天，相对安全。
消除体内有害物质人的疾病，很多是由人体内环境的有害物质造成。
辟谷养生_精品文档
辟谷养生辟谷，是中国人或东方人(如印度人)的古老养生法。
服气辟谷是在不吃的状态下辅以吐纳，以增加功效，提高层次。
断食，是国外特别是西方社会的古老养生法，泛指不吃谷麦的自然疗法。
断食疗法有不吃一切饮食物和可以进食部分瓜果菜蔬两种。
辟谷一词按《辞海》的解释是：亦称“断谷”、“绝谷”，即不吃五谷的意思。
据称中国古代的一种修养方法。
后为道教承袭，当作“修仙”方法之一。
《宗教词典》载:《辟谷》原为中国古代的一种呼吸养生方法，同吐纳相似。
上述两种解释实际都欠全面，理由一是辟谷应有单纯辟谷和同时辅以吐纳两种方法，二是绝非道家所独有，儒家、佛家、伊斯兰教派及民间流传的一些功派都有此法并都占极重要地位。
相比之下，道家经典对其论述最丰倒是事实，仅《道藏》一书当中，便对其作了甚详、甚细的评述。
服气辟谷在我国有极其悠久的历史，从《山海经》一书中已记有无骨子食气的事例。
屈原在《楚辞·远游》中也有:“食六气而饮沆瀣兮，漱正阳兮含朝霞。
保神明之清澄兮，精气入而粗秽除。
”应该说，自有了文字记载的朝代开始，已直言此为“古已有之”的古法。
秦汉之后，辟谷已成为每一个朝代必不可少的历史记载内容并出版过大量的著作。
可见，这种最为古老的养生法在人类历史上影响的重要与深远。
时代在变迁，文明在进步。
古老的养生法在今天的世界中显示了它极其蓬勃的生命力，科技发达的国家不仅利用断食疗法来攻克现代医学技术医治不了的种种危害人体健康的疾病，更把其上升到一个提高身体素质、净化人的灵魂和延年益寿的科学和哲学的层次。
反观我们自己，号称文明古国并以辟谷的发源地自居（辟谷源于中国还是印度，目前还未有定论，妄自以辟谷发源自称实是浅薄），其实对其认识甚少：除台湾省外，全国之中研究辟谷者少，实践辟谷者少，科学实验更是少之又少。
隐山堂养生书斋辟谷养生培训班。
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辟谷减肥该诉你古人的辟谷食饵养生术
辟谷减肥教你：辟谷食饵养生术是祖国传统养生术，指服食具有减少食欲、节制饮食作用的食饵(药饵)及组方以替代正常饮食，在保证必需营养的提下，达到避免或减少谷类与肉类主食的摄人，起祛疾延年、瘦身增智作用的全身性保健康复的技术和方法辟谷食饵养生术独辟蹊径，可以“不饥轻身延年”，食饵特性及其组方原理仍根源传统中医药理论。
辟谷食饵养生术是祖国传统养生术，指服食具有减少食欲、节制饮食作用的食饵(药饵)及组方以替代正常饮食，在保证必需营养的提下，达到避免或减少谷类与肉类主食的摄人，起祛疾延年、瘦身增智作用的全身性保健康复的技术和方法辟谷食饵养生术独辟蹊径，可以“不饥轻身延年”，食饵特性及其组方原理仍根源传统中医药理论。
开展辟谷食饵养生术的研究无疑有助于发挥限食的一系列健康优势，对控制当今各种现代病具有深刻的价值。
辟谷又称避谷、却谷、去谷、断谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮、清肠等，意思是少吃或不吃、避免或减少谷类主食和肉类的摄人(节食)。
辟谷是我国传统养生术的一种，具有“轻身”、“除病”、“延年”、“美容”、“增智”等神奇的功效。
东晋葛洪在《抱朴子内篇·杂应》中说：“余见断谷人三年、二年者，皆身轻色好，堪风寒暑湿，都无肥者耳”。
辟谷养生术历史十分悠久，长沙马王堆出土的汉帛书《去(却)谷食气篇》是辟谷养生术现存最早的文献记载：“去(却)谷者食石韦。
……首重、足轻、体轸，则昀(啕)炊(吹)之，视利止。
”表明至少在汉之前就已经盛行此术了。
辟谷术主要包括辟谷服气(气功锻炼)和辟谷食饵(辟谷方)两种方法手段。
食饵，或称药饵，指的是一些药食同源的天然食品，能祛除疾病、增进健康。
辟谷食饵不同于一般的药饵或食饵，特指具有减少食欲、节制进食作用的食饵和组方，即有助于辟谷的食饵或药饵。
辟谷食饵养生术就是指运用辟谷食饵的功效和组方原理，采取服食药饵替代正常进食，在保证必需营养的前提下，避免或减少谷类和肉类主食的摄人，起到祛疾延年、瘦身增智作用。
辟谷食饵养生术的原理在于“不饥”。
不饥是辟谷食饵的直接功效，可以轻身延年。
西晋张华在《博物志》中说道：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损”。
同时，进食量的减少也避免了过食五味对脏腑的不必要伤害。
《素问·痹论》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤”；辟谷专著《庄周气诀解》有一段话：“其天下之人，不达其要者，但以味适口充腹饱胃，以养其性命，恐隔滋味而已；然其脏腑，长欲蒸心乱神，反资百疾，以至夭殂”。
运用辟谷食饵替代正常饮食，在保障机体基本营养需求的基础上，消除饥饿感，减少饮食和热量摄入，从而可以有效地发挥限食所带来的一系列健康维护优势。
限食，指的是每日摄食量减少(常规减少40％)，机体处于低营养水平而非营养不良。
一般认限食的本质在于保障蛋白质和必需营养素前提下，限制热量摄人。
限食研究在国内外广泛开展，是目前真正得以确证的能延长实验哺乳类动物寿命、并防治肿瘤及老龄性疾病的摄生法。
但限食的直接应用面临一十分棘手的问题，就是长时间的单纯限制进食难免饥饿难耐，因此大多数人即使知道种摄生法可以好地维护健康和延长寿命，在执行过程中仍然难以真正贯彻。
辟谷食饵养生术在我国有着上千年的经验积累，其安全性和可行性得到验证，这无疑对解决限食应用中的饥饿问题十分有利。