主题班会培养良好的情绪

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（1）你的情绪稳定吗？ A 非常稳定 B 容易波动 （2）你是轻松愉快的人吗？ A 轻松自在 B 抑郁寡欢 （3）你是乐观自信的人吗？ A 安定沉着 B 烦恼多端 （4）你是心平气和的人吗？ A 心平气和 B 紧张焦躁
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（5）你是羞怯的人吗？ A 坦率大方 B 羞怯胆小 （6）你是幽默的人吗？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你爱嫉妒别人吗？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心强
心灵引导
• “天外有天，人外有人”，“强中自有强中 手”
• “每一个埋头沉入自己事业的人，是没有 工夫去嫉妒别人的。” ——培根
• “嫉妒是万恶的根源，美德的蟊贼”。 • ——西班牙作家塞万提斯
教学内容
五、掌握一些消除不良情绪的基本方法
1）理智调控
2）转移注意 3）合理宣泄 4）心理咨询
1、理智调控
• 抑郁
• 抑郁是学生中常见的 情绪困扰，是一种感 到无力应付外界压力 而产生的消极情绪， 常常伴有厌恶、痛苦、 羞愧、自卑等情绪体 验。
• 据世界卫生组织估计， 现抑郁性疾病的发病 率约占世界人口的 3%——5% • 临床表现为“三低”： 情绪低落 思维迟缓 活动减少
• 冷漠
• 冷漠是一种对人对事 漠不关心、冷淡、退 让的消极情绪体验。
• 你认为情绪健康的标准 是什么？
三、学生情绪健康的具体表现
• （1）热爱学习：学生的主要任务是学 习； • （2）热爱生活：热爱生活就应该关心 周围的一切； • （3）悦纳自己：悦纳自己，对自己持 肯定的态度； • （4）悦纳他人：能正确理解人与人之 间的关系，认识他人的优点和长处；理 解他人的情绪，并乐于与他人交往；对 他人的缺点、弱点持宽容、同情的态度， 并能积极帮助他人；
这是何种情绪控制的方法？
• 转移注意力
转移注意力的方法有：
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参加劳动 外出散步、旅游 看电影、电视 读书 打球 下棋 找朋友聊天 换环境 · · · · · ·
请同学们观察下列一组漫画并和同学讨论： 哪些调节情绪的方法合理？哪些不合理？
向亲密可 信赖的人 倾诉
• 原因： 家庭气氛不好； 个性内向、固执、心 胸狭窄、思维方式片 面； 长期反复遭到同一挫折 却无力改变。
• 发怒是当客观事物与 人的主观愿望相悖时 产生的强烈情绪反应。
• 易怒
• 主要表现：当愤怒发 生时，可能导致人体 心跳加快、心律失常、 高血压等躯体性疾病， 同时还会使人的自制 力减弱甚至丧失，思 维受阻、行为冲动， 甚或干出一些事后后 悔不迭的蠢事或造成 不可挽回的损失。
总结
• 培养良好的情绪
找出自己十个以上的优点和长处。
结束语：
• 每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和 伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以 通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严 重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的 东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故 宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损 害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。 希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运 用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地 帮助我们周围的同学和朋友。
参加体育运 动或观看比 赛
自我暗示
哭泣
谩骂攻击
摔打物品
向别人撒气
自残
合理发Hale Waihona Puke Baidu不等于放纵、任性、胡闹。如果 不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能
调控好不良情绪，还会造成不良的后果。
• 心理咨询
• 1）善于在寻常发现 快乐 • 2）笑口常开 培养积极乐观的生活态度 • 3）享受光明和快乐 • 4）对未来充满信心
• 嫉妒
• 嫉妒是指他人在某些方面 胜过自己引起的不快甚至 是痛苦的情绪体验。 • 容易引起大学生嫉妒的因 素主要有以下几类：外表、 成绩、能力、物质条件、 恋人、运气等等。
• 而那些自尊心过强、虚荣 心过盛、自信心不足、以 自我为中心、认知有偏差、 自控能力弱的大学生更易 产生嫉妒，而且程度也较 一般人更重。嫉妒心会影 响大学生的人际关系，造 成同学间的隔阂甚至对立， 同时使自己处于烦躁、痛 苦的情绪中。
培养良好的情绪
• 一、情绪的定义
• 二、情绪的基本分类 三、学生情绪健康的具体表现
• 四、常见的情绪困扰
• 五、掌握一些消除不良情绪的基本方法 六、培养积极乐观的生活态度
心灵引导
• 一种美好的心情，比十 服良药更能解除生理上 的疲惫和痛楚 ——马克思
成功者与失败者的最大不同 在于，前者是情绪的主人， 后者是情绪的奴隶 ——拿 破仑· 希尔
案例
• 这是发生在两位大学生之间的事：学生A、B是某 名牌大学的学生，大学期间两人是形影不离的好 友，在研究生学习期间，两人同时参加出国考试 并被美国大学录取，只因A申请的学校排名高于B 申请的学校，B膨胀的嫉妒心使她无法面对A优于 她的现实，于是，她以A的名义向A申请的学校写 了一封信，拒绝去美读书，当A得知最终结果时， 她无论如何不能相信事实，而B的理由只有一条： 嫉妒。这一致命的弱点毁掉了两个青年的前程。
A、没有市场前景 B、岛上的人都不穿鞋子
2、B调查员得出什么结论？依据是什么？
A、这里大有市场。 B、岛上的人都没有鞋子
问题：这个故事告诉我们什么道理？
相同事件
A
不同认知（观念）
B
不同情绪结果
C
合理想法
积极情绪
情绪
激励
美国总统托马斯 杰弗逊告诉他的 孙儿：“当你气恼时，先数到十； 假如怒火燃烧，那就数到一百。”
• 人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应 调动自己理智的闸门，去控制不良情绪， 使自己的情绪愉悦起来。
理智调控的方法有：
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（1）改变认知
• 1、从这张图片中你看 到的是少女还是老妇？ • 2、这张图片对你有什么 启发？
案例
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
• 面对居住环境的改变，别人总 认为不好，而苏格拉底却总觉 得很好 • 这则事例告诉我们怎样的道理 呢？
培养良好的情绪
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一、教学目标： （1）正确地认识与评价自己。 （2）学会调节情绪的有效方法。 （3）运用所学方法解决实际问题。
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二、教学重点： （1）情绪的含义和分类。 （2）中职生情绪健康的具体表现。 （3）调节不良情绪的有效方法。
• 三、教学难点： • （1）培养积极乐观 的生活态度。 • （2）掌握调节不良 情绪的方法。
困扰
嫉妒 冷漠
易怒
• 焦虑
• 焦虑是个体主观上预 料将会有某种不良后 果产生或模糊的威胁 出现时的一种不安情 绪，并伴有忧虑、烦 恼、害怕、紧张等情 绪体验。
• 焦虑
• 正常焦虑 • 异常焦虑 主要表现：烦躁不安、 思维受阻、行为不灵 活、动作不敏捷、身 体不舒服、失眠、食 欲不振等。严重的焦 虑能使人失去一切情 趣和希望，甚至导致 心理疾病，在心理上 摧垮一个人。
• （8）你容易产生恐 惧吗？ • A 很少有畏惧感 B 常有恐惧感 • （9） 你对别人有 敌对情绪吗？ • A 宽容随和 B 对 某些人有敌对不满
测试评价：
选A越多，说明你善于察觉和调控 自己的情绪，情绪状态积极，心理 健康，并且具有较好的人际关系。
教学内容
四、常见的情绪困扰
焦虑 自卑
抑郁
故事：一家跨国公司派了两位市场调查员 到一个海岛去进行市场可行性的调查。这 个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老 少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查 员的报告。A写道：“此岛上的人都不穿 鞋子，因此没有市场前景。”B写道： “此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有 市场。”
问题：
1、A调查员得出什么结论？依据是什么？
学生情绪健康的具体表现
• （5）保持乐观而稳定的心境： • 能适应环境的变化和外界事 物的影响并保持乐观稳定的心境。 • （6）情绪反应符合同龄人的常态： • 如果与同龄人的情绪反应不 符，表现出类似小孩的过分幼稚、 冲动而缺乏自控的能力，是情绪不 健康的表现。
情绪小测试
• 测一测，尝试了解一下自己在最近 的一周内的情绪
愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束
有的同学因一句刺耳的话或一件不顺心的 小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而 怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点 或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因暂 时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。 如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图 一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒 的不良情绪特点，在一些同学身上时有体 现。这种情绪对同学的影响是极其有害的。
教学内容
一、情绪的定义
• 情绪是指人对客观事物是否 符合自己的需要而产生的主 观态度的体验。 • 这种反应不仅要符合当时 的场合、氛围，还要符合人 的年龄、身份、文化特点。
教学内容
二、情绪的基本分类 人类的基本情绪
喜
怒
哀
惧
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一 个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高 兴呢？