公务员心理压力管理及调适ppt课件
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公务员的心理压力及对策课件
家庭经济
公务员的家庭经济状况也 可能给他们带来一定的心 理压力。
个人因素
自我期望
公务员通常对自己有较高的期望 和要求，这会导致他们面临一定 的心理压力。
健康状况
公务员的健康状况也可能影响他 们的心理状态，如身体健康问题 、心理健康问题等。
03
应对公务员心理压力的策略
提升应对压力的自我认知
自我觉察
公务员需要时刻关注自己 的情绪和心理状态，了解 自己的压力来源和应对方 式。
自我调整
在面对压力时，公务员应 学会调整自己的心态和行 为，积极应对挑战。
自我激励
通过自我激励，激发内在 动力，增强应对压力的信 心和勇气。
增强自我调节能力
情绪管理
学会控制情绪，保持冷静和理性，避免情绪波动对工作和生活的 影响。
工作要求高
公务员的工作要求通常较高，需要 具备高度的责任心和严谨的工作态 度，这也会给他们带来心理压力。
人际关系压力
上下级关系
公务员需要与上级和下属建立良好的 工作关系，处理各种复杂的人际关系 问题，这会给他们带来一定的心理压 力。
同事关系
社会期望
公务员作为国家公职人员，承担着一 定的社会责任和期望，这也会给他们 带来一定的心理压力。
心理压力特点
心理压力具有个体差异性，与个人认 知、应对方式、生活事件等因素相关 ；心理压力可以是积极的或消极的， 取决于个体如何应对。
公务员心理压力的来源
01
02
03
04
工作负荷
公务员的工作职责重，要求高 ，考核严格，易导致工作压力
。
人际关系
公务员工作中需要处理复杂的 人际关系，如与领导、同事、
群众的关系等。
公务员心理健康与压力调适PPT资料38页
二、公务员心理压力的主要来源
1. 工作性质的特殊性 2. 工作的压力 3. 人际关系的压力 4. 抵御诱惑的压力 5. 理想不能实现压力 6. 来自家庭的压力
三、缓解心理压力的总体策略
（一）正确看待压力 A.彻底消除压力，不实际也不
可能。
B.适当的压力能够催人奋进。
（二）多从积极正面的角度考虑问题
人际压力缓冲器
满口好话 满手好事 满面微笑 满心欢喜 广结善缘 认清自己的底线
心灵压力缓冲器
A：观念一变天地宽 B：学习自我激励 C：学习自我暗示 B：助人即助己
休闲压力缓冲器
A：规划休闲时间 B：选择适当的休
闲方式 C: 独处 D：与大自然交流
我经常想哭！！
一、心理健康的含义
国际心理卫生联合会：
身体、智力、情绪十分调 和；适应环境，人际关系中彼 此能谦让；有幸福感；在工作 中能充分发挥自己的能力，过 着有效率的生活。
积极的心理品质
1.有幸福感 2.内心的和谐 3.有自尊感 4.心理行为符合年龄特征
5.人格的完整 6.与环境保持良好的接触 7.有效地适应环境 8.在环境中保持独立
悲观的人： “还剩半杯水”
乐观的人： “还有半杯水”
工作压力缓冲器
A：热爱工作 B：自我管理 C：谋事在人 D：学会拒绝
乐在其中 终身学习 成事在天 释放自己
金钱压力缓冲器
A：会赚钱是福气 会花钱是智慧
B：有舍才有得 C：培养让钱追你的能力
身体压力缓冲器
A：放松 B：运动 C：美餐 D：音乐
换个背景看烦恼
林肯：
“人的快乐程度 多半是自己决定的”
心态的影响力：
怎样塑造阳光心态： 1.改变态度 2.享受过程 3.活在当下
公务员压力与情绪调适pptPPT课件
6.当你做错事时
F.不焦虑，相信“人最终会战胜环境”
7.当你对新环境不适应时
G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
第26页，共28页。
赠给有压力的人们：
——胸怀、勇气、智慧
愿上苍赐予我平静的心 接收我不能改变的事情； 愿上苍赐予我勇气， 改变我能改变的事情；
愿上苍赐予我智慧，
区分这两者之间的不同。
第27页，共28页。
水知道答案
你相信吗？
水能看，水能读。
第9页，共28页。
第10页，共28页。
第11页，共28页。第14页，共28页。
第15页，共28页。
第16页，共28页。
小结
我们的身体里有一片海。
心态决定行为，行为决定结果。
第17页，共28页。
二、压力的反应
做情绪的主人，而不是相反。
第21页，共28页。
情绪ABC理论
判断导致信念；信念导致情绪；情绪导致困扰
事件A （ Activating
events ）
信念B1
（Beliefs）
信念B2 （Beliefs）
结果C1 （Consequences
）
结果C2 （Consequences）
故事：秀才进京赶考
第22页，共28页。
（）
7、你有胃疼码？
（）
8、你最近体重减轻了么？
（）
9、你下班后是否只想睡觉？
（）
10、你睡眠有问题吗？
（）
11、你会感到呼吸急促吗？
（）
12、你的心情经常改变或沮丧吗？
（）
13、你很容易生气吗？
（）
14、你比以前更感觉到无助了？
（）
15、你变得跟回家挑剔别人的自己和别人的能力？ （ ） 16、你是否觉得自己跟同事相处不好，存在困难？ （ ）
公务员心理健康与调适ppt课件
（一）工作担子重
（二）社会压力大 尊重而不迎合 服从而不盲从
竞争而不排斥
协助而不包揽 宽容而不纵容
（三）生活压力重
毕加索、居里夫人
（四）个人成就压力
选对方向比努力更重要 改变方法而不要改变方向 做该做的即使是你不喜欢的
（五）舆论压力
“了不起”的徐滔
“让人惋惜”的杨
成毅 “首长的鞋子不能湿，首长的车子不
三、公务员心理问题探析
近年来，官员非正常死亡频频出现，
级别从省部级、厅局级、县处级甚至 科级。
2010年，官员“非正常死 亡”达36起。
2011年，官员“非正常死 亡”达13起。
1月13日 河南省邓州市建设局墙改办主任刘 云峰在接受纪委调查时跳楼自杀
1月18日凌晨 陕西省勉县纪委副书记、县监 察局局长冯某从勉县医院住院部7楼跳下，经抢救 无效死亡
首先来源于经济的不公平感 其次来源于社会的不公平感 第三源于文化上的迷茫空虚感 第四政治上的失望感和无助感
当平静和谐的市井街头，成为血肉横飞的修罗场，每 一个人都是潜在的受害者。化解社会戾气，需要政府 完善社会规则、夯实司法救济，亦需要我们每一个人
增强自身心理承受能力。
二、公务员心理问题的表现形式
1月20日 安徽省蚌埠市人大常委会一名副县 级官员从该市行政办公中心综合楼坠楼身亡
2月5日凌晨5时许 广东茂名市检察院检察长 刘先进从湛江市某大院的一幢8层住宅楼上跳楼身 亡
6月24日 民航中南地区管理局局长、党委书 记刘亚军留下内容不足200字的遗书后，撞火车 身亡
8月25日 河北省万全县县长王聪著在宿舍 自缢死亡
首先要树立科学的 世界观、价值观、人生观
用君子之德提升心灵 “宠辱不惊，看庭前花开花落；
（二）社会压力大 尊重而不迎合 服从而不盲从
竞争而不排斥
协助而不包揽 宽容而不纵容
（三）生活压力重
毕加索、居里夫人
（四）个人成就压力
选对方向比努力更重要 改变方法而不要改变方向 做该做的即使是你不喜欢的
（五）舆论压力
“了不起”的徐滔
“让人惋惜”的杨
成毅 “首长的鞋子不能湿，首长的车子不
三、公务员心理问题探析
近年来，官员非正常死亡频频出现，
级别从省部级、厅局级、县处级甚至 科级。
2010年，官员“非正常死 亡”达36起。
2011年，官员“非正常死 亡”达13起。
1月13日 河南省邓州市建设局墙改办主任刘 云峰在接受纪委调查时跳楼自杀
1月18日凌晨 陕西省勉县纪委副书记、县监 察局局长冯某从勉县医院住院部7楼跳下，经抢救 无效死亡
首先来源于经济的不公平感 其次来源于社会的不公平感 第三源于文化上的迷茫空虚感 第四政治上的失望感和无助感
当平静和谐的市井街头，成为血肉横飞的修罗场，每 一个人都是潜在的受害者。化解社会戾气，需要政府 完善社会规则、夯实司法救济，亦需要我们每一个人
增强自身心理承受能力。
二、公务员心理问题的表现形式
1月20日 安徽省蚌埠市人大常委会一名副县 级官员从该市行政办公中心综合楼坠楼身亡
2月5日凌晨5时许 广东茂名市检察院检察长 刘先进从湛江市某大院的一幢8层住宅楼上跳楼身 亡
6月24日 民航中南地区管理局局长、党委书 记刘亚军留下内容不足200字的遗书后，撞火车 身亡
8月25日 河北省万全县县长王聪著在宿舍 自缢死亡
首先要树立科学的 世界观、价值观、人生观
用君子之德提升心灵 “宠辱不惊，看庭前花开花落；
公务员的心理健康和压力应对ppt课件
社会再适应评定量表（部分）
• 事件
–配偶死亡 –离婚 –结婚 –生病 –解雇 –调换工作 –子女离家 –与上级矛盾 –搬家 –工作时间或条件改变
• LCU • 100 • 73 • 50 • 53 • 47 • 39 • 29 • 23 • 20 • 20
本标准适用于已投入商业运行的火力 发电厂 纯凝式 汽轮发 电机组 和供热 汽轮发 电机组 的技术 经济指 标的统 计和评 价。燃 机机组 、余热 锅炉以 及联合 循环机 组可参 照本标 准执行 ，并增 补指标 。
成年人：工作压力、生活
挫折、家庭发展、为下一代 操心（孩子找工作、成家、 生育）、照顾老人、自己下 岗 ······
本标准适用于已投入商业运行的火力 发电厂 纯凝式 汽轮发 电机组 和供热 汽轮发 电机组 的技术 经济指 标的统 计和评 价。燃 机机组 、余热 锅炉以 及联合 循环机 组可参 照本标 准执行 ，并增 补指标 。
–再评估：获得新的信息，重新 考虑评估（成功或失败）
本标准适用于已投入商业运行的火力 发电厂 纯凝式 汽轮发 电机组 和供热 汽轮发 电机组 的技术 经济指 标的统 计和评 价。燃 机机组 、余热 锅炉以 及联合 循环机 组可参 照本标 准执行 ，并增 补指标 。
心态评估（1）
• 抑郁的表现 • 情绪低落，沮丧消沉，忧愁苦闷，孤独
–日常生活压力对于人们产生抑郁和焦 虑的情绪同重要生活事件具有同样的 意义。
本标准适用于已投入商业运行的火力 发电厂 纯凝式 汽轮发 电机组 和供热 汽轮发 电机组 的技术 经济指 标的统 计和评 价。燃 机机组 、余热 锅炉以 及联合 循环机 组可参 照本标 准执行 ，并增 补指标 。
个人对于刺激的情感反应影响因素：
公务员的心理压力及对策(课件)
数字心态
人在积聚钱财时往往被一种呈几何级数递增的心态所左右，当攒到一万元时， 下一个目标是两万，攒到两万时目标变成了五万……当积聚到100万元时，下一个 目标就绝不仅仅是150万，而是上千万，几千万。
贪官心态2：贪婪、虚伪、狡辩呈递进式变换
初掌重权，重在贪婪，贪财、贪色欲壑难填； 进而虚伪，在群众面前虚伪骗政绩，在上级面前虚伪博好感，此 之为贪权，想往更高的地方爬； 再而一旦落马，则是狡辩，能推脱的推脱，能蒙混的蒙混。 凡此种种，大恶也！
心理健康的6维度
躯体 职业 精神健康 社交 情绪 自我
智力
公务员心理素质的6指标
可信：即信守承诺
品质：即诚实、高尚和言行一致
关心人：即关爱、责任和同情
勇气：维护理想、接受挑战和改进错误 沉着：即危机面前的冷静和沉稳 能力：即善于处理人际关系和团队意识
压力篇
一.压力的概念
二.压力的类型
三.压力的反应
21
贪官心态1：这些人可能对钱有病态需要
强迫心态
他们对于金钱难以抗拒的需要，是一种病态的心理需要。他们有的对自己这种 爱财如命的行为没有意识，有的有意识，但控制不了自己。如此周而复始，欲罢 不能 。
补偿心态
有聚集钱财癖好的人，通常有着早年贫穷的背景。过度补偿心理使他们对金钱 有着过分的、难以抗拒的渴望。金钱只是一种象征，或者是给他们满足感和安全 感的东西。
经验和教训：从‚但求无过‛出发，以‚无功即过‛ 告终．这种打击可谓:‚后有追兵‛．
由工作处境引发的压力
群众的评议和上告
在倡导以人为本, 构建和谐社会的时期,群众的评议和上告, 越发
‚理直‛；媒体的明察和暗访，越发‚气壮‛, 使得领导干部 ‚四面受敌, 无处藏身‛．
心理学PPT课件 公务员心理调适与压力管理
两种基本的需求
每个人的内心深处，都存在着两种 基本的需求：一是要解决心理与行为 上的种种冲突，障碍与困惑；一是要 充实与完善自我，维护心理健康，提 高生活的质量。
我们是人不是神
如果我们把人的心理健康状况放在一个从1到100的 刻度上，那么最低的指数是 1 ，指完全失调，不能处 理生活中任何事情的人，他们很可能住在精神病院或 者完全由别人照料。最高指数是 100 ，指完全自立和 永远自信的人。他们总是信心百倍，生活中没有任何 事情能阻止其前进。他们可以解决任何问题，跨越任 何障碍，对生活充满乐观，对即将到来的事情充满渴 望。他们善待所遇到的每一个人，因为他们首先善待 自己。
心理健康
第一， 具备健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。 情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能 力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自 知之明。 第二， 适应环境，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系， 能很好地处理来自各方面的压力，能受到别人的欢迎和信 任。 第三， 对未来有明确的生活目标，有幸福感；在工作和职业中， 能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。能切合实际 地、不断地进取，有理想和事业追求。
不很在意时间 很少烦恼 很少得心脏病
缺陷的职场心理行为模式
美国哈佛商学院生涯发展中心主任詹姆 士归纳出有缺陷的职场心理行为模式。 非黑即白、机械模式——
监测自己和别人的压力信号
头痛
胃痛 消化不良 肌肉紧张 流泪
渴望逃避现实
失眠------
工作中的自发性压力
——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断； ——个性不够开朗，人际关系欠佳； ——过高自我期望，完美主义作祟； ——承担完全责任，超负荷工作大包大揽； ——好胜心强烈，处处都要赢过； ——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力； ——身体欠佳，无法应付工作。
公务员心理健康与调适ppt课件
可行的心理健康方案设计
方案1 方案2 方案3 方案4
目标、展望和总结
本课件旨在帮助公务员了解和应对心理健康问题，提升工作效率和幸福感。目标是促进心理健康，实现个人和 组织的共同目标。
公务员心理健康与调适 ppt课件
公务员心理健康与调适是提高工作效率和幸福感的重要元素。本课件将介绍 公务员心理健康的背景和意义，以及常见问题和调适方法。
公务员心理健康的背景和意义
1
工作压力
探讨公务员工作压力对心理健康的影响
组织支持
2
及必要性
介绍建立有利于心理健康的工作环境的
重要性
3
个人成长
讲述如何通过心理健康来促进个人成长 和进步
心理疾病的预防和诊断
1
早期诊断
2
介绍心理疾病早期诊断的方法和意义
3
预防措施
探讨预防心理疾病的重要性和有效措施
专业治疗
讲述心理疾病专业治疗的重要性和效果
心理健康问题的处理和应对
积极思维
培养积极的思维方式和乐观 的心态
寻求支持
讲述向他人寻求帮助的重要 性和途径
自我调节
介绍自己进行心理调节和自 我疗愈的方法
常见的公务员心理健康问题
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1 工作压力
探讨公务员工作压力对心 理健康的影响及必要性
2 职业倦怠
介绍职业倦怠的原因和应 对策略
3 人际关系
讲述处理工作关系和团队 合作中的心理问题
公务员心理调适的方法
冥想与放松
通过冥想和放松训练提升心理适 应能力
锻炼与健康
了解锻炼对心理健康的积极影响
培养兴趣爱好
介绍培养兴趣爱好的重要性和效果
公务员的压力管理与心理调适课件
心理疲劳、焦虑、抑郁、自我关注、情绪低落 、才智枯竭、价值衰落、冷漠、攻击行为
（2）心理压力测试图
第四页，课件共21页
附:心理压力的趣味从测试
（3）压力过大的自我检测
第五页，课件共21页
1.经常患感冒，且不易治疗好；
2. 常有手脚发冷的情形
3. 手掌和腋下常有出汗的现象； 4. 时有心悸现象
5.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感； 6. 有胸痛情况发生
7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8.有鼻塞现象
9.眼睛很容易疲劳；
10. 有头晕眼花的情形发生
11. 站立时有发晕的情形；
12. 有耳鸣的现象
13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生； 14. 经常有喉痛现象
15. 面对喜欢吃的东西，却毫无食 16.欲舌头上出现白苔；
17. 常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里；18.背部和腰经常疼痛
人生最大的痛苦来自不知足人生诸多的烦恼来自不理性的比较爱心体谅和宽容是可以传染的以自己希望被对待的方式待人
公务员的压力管理与心理调适
第一页，课件共21页
一、心理压力：转型期公务员难以承 受之重
(一).公务员心理压力现状
◎压力：是指个体对某一没有足够能力应对 的重要情景的情绪与生理紧张反应。
◎职场压力：是指你所从事的职业，在你的日 常工作和生活上给你带来的艰苦劳累和危险程 度的大小。
而且有可能出现明显的身心不适症状。
第七页，课件共21页
二、给心灵减压： 压力管理与心理调适能力的培养
（一）提高人格修炼，阻断压力源 1、善待、知足和感恩
（1）善待他人，善待自己。
第一、善待他人：懂得尊重是根本
◎布吉尼的三A原则：accept（接受）、 appreciate（欣赏）、admire（赞美）
（2）心理压力测试图
第四页，课件共21页
附:心理压力的趣味从测试
（3）压力过大的自我检测
第五页，课件共21页
1.经常患感冒，且不易治疗好；
2. 常有手脚发冷的情形
3. 手掌和腋下常有出汗的现象； 4. 时有心悸现象
5.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感； 6. 有胸痛情况发生
7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8.有鼻塞现象
9.眼睛很容易疲劳；
10. 有头晕眼花的情形发生
11. 站立时有发晕的情形；
12. 有耳鸣的现象
13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生； 14. 经常有喉痛现象
15. 面对喜欢吃的东西，却毫无食 16.欲舌头上出现白苔；
17. 常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里；18.背部和腰经常疼痛
人生最大的痛苦来自不知足人生诸多的烦恼来自不理性的比较爱心体谅和宽容是可以传染的以自己希望被对待的方式待人
公务员的压力管理与心理调适
第一页，课件共21页
一、心理压力：转型期公务员难以承 受之重
(一).公务员心理压力现状
◎压力：是指个体对某一没有足够能力应对 的重要情景的情绪与生理紧张反应。
◎职场压力：是指你所从事的职业，在你的日 常工作和生活上给你带来的艰苦劳累和危险程 度的大小。
而且有可能出现明显的身心不适症状。
第七页，课件共21页
二、给心灵减压： 压力管理与心理调适能力的培养
（一）提高人格修炼，阻断压力源 1、善待、知足和感恩
（1）善待他人，善待自己。
第一、善待他人：懂得尊重是根本
◎布吉尼的三A原则：accept（接受）、 appreciate（欣赏）、admire（赞美）
公务员的心理调适 课件
心理调适与组织文化的建设
促进组织文化建设
良好的心理调适能力有助于培养公务员的团队精神、协作意识等积极的工作态 度，推动组织文化建设。
提升组织形象
公务员心理健康状况是组织形象的重要组成部分，良好的心理调适能力有助于 提升组织的公众形象和社会声誉。
02
CATALOGUE
公务员常见心理问题
工作压力与焦虑
提升能力
不断学习和提升自己的专业知识和技能，增 强职业竞争力。
设定目标
制定具体、可行的职业发展目标，激发自我 成长动力。
调整规划
根据实际情况及时调整职业规划，适应不断 变化的工作环境和发展需求。
04
CATALOGUE
组织ห้องสมุดไป่ตู้心理调适中的作用
提供必要的心理支持与辅导
设立专门的心理辅导部门
为公务员提供专业的心理咨询和辅导，解决他们在工作中遇到的 心理问题。
重燃工作热情的实例
案例一
某公务员在工作中遇到瓶颈时，通过寻求新 的挑战和尝试新的工作内容，重新点燃了工 作热情，提高了工作效率和质量。
案例二
某公务员在工作中遇到挫折时，通过反思、 总结经验教训、寻求帮助和支持等途径，重 新树立信心，重燃工作热情。
自我认知与职业发展的经验分享
案例一
某公务员在职业发展过程中，通过自我认知和规划，明确了自己的职业目标和方向，制 定了切实可行的职业发展计划。
对于未来的职业发展道路，公务员可能会感到迷茫和不确定性，对晋升机会和个人发展前景感到困惑 。
03
CATALOGUE
心理调适方法与技巧
情绪管理
情绪识别
学会识别自己的情绪， 了解情绪产生的原因和
影响。
情绪调节
公务员压力与情绪管理ppt课件
VS
社会支持的方法
包括寻求他人的帮助和支持、建立良好的 人际关系、积极参加社会活动等。这些方 法可以帮助公务员在面对工作压力和挑战 时，获得更多的支持和帮助，从而更好地 应对各种挑战。
04
公务员压力与情绪管理技巧
时间管理技巧
制定计划
制定明确的工作计划，合理安排 时间，确保工作有序进行。
优先级排序
失败案例分析
案例一
某市交通局公务员小张，在面对工作 压力和情绪波动时，没有及时寻求帮 助和支持，导致工作失误和人际关系 紧张，最终影响了个人职业发展。
案例二
某市公安局公务员小赵，在面对工作 压力和情绪波动时，没有采取积极有 效的应对措施，导致情绪失控，影响 了工作效率和团队氛围。
案例启示
成功案例启示
3
调整心态
保持积极乐观的心态，面对工作中的困难和挑战 。
05
公务员压力与情绪管理案例分 析
成功案例分析
案例一
某市税务局公务员小王，在面对工作 压力和情绪波动时，通过积极寻求领 导和同事的帮助，调整工作状态，最 终成功解决了问题，并获得了晋升机 会。
案例二
某县政府办公室公务员小李，在面对 工作压力和情绪波动时，通过参加心 理健康讲座和培训，学会了有效的情 绪管理方法，成功缓解了工作压力。
工作要求高
公务员的工作要求非常高 ，需要具备高度的责任心 和敬业精神。
工作要求严格
制度严格
公务员需要遵守严格的制 度和规定，违反规定可能 会受到惩罚。
工作标准高
公务员需要达到高标准的 工作要求，否则可能会受 到批评或惩罚。
职业道德要求高
公务员需要具备高度的职 业道德和操守，保持公正 、廉洁的形象。
公务员心理压力与调适 PPT课件
时间管理
紧 急 性
重要性
永恒的命题
未知生，焉知死 ——孔子
亲戚或余悲 他人亦已歌 死去何所道 托体同山阿
——陶渊明
放慢脚步，享受过程
生
死
过程与结果 快与慢
善于调整自己
调整认知模式 调整期望 调整个性
调认知模式
• 改变思维方式 • 改变对事物的态度 • 改变看问题的角度 • 避免患得患失
抱母吟
嘤嘤稚儿，发初覆额，食母之乳，因母喜乐。 桀桀童子，骑竹高歌。母唤归家，厌母责苛。 朗朗青衫，异乡之客。袖开袍裂，忆母针盒。 苍苍老翁，泪无可遮。坟前枯草，已没行车。
淬火效应
故天将降大任于斯人也，必先苦其心 志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身， 行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益 其所不能 。
中国约有3900万人患有不同程度的 抑郁症。 平均每100个中国人中，至少有3个人 需要接受心理咨询与治疗。
——世界卫生组织
现代人有七成多是亚健康。多数 中青年长期“五不一干”——不看病、 不检查、不休假、不疗养、睡不足、 带病干。
解放日报 2009年9月6日
世界每年约100万人,平均每40秒就有 一人自杀身亡。
—— 墨子
远离消极
不说消极的话 不听消极的话 不与消极的人为伍
活在当下
人性的弱点：很多时候我们常常抱住自 己受到的伤害不放
最伟大的“失败者”：涅莫夫 正确对待“得不到”和“已失去”
感恩心常在
感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志； 感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿； 感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧； 感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊； 感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立； ………… 我永远心存感恩， 感恩一切使我成长的人！
公务员的心理健康与调适课件
公务员的心理健康与调适
公务员的心理健康对于个人以及工作的稳定和发展至关重要。本课件将讨论
心理健康的定义、影响因素以及调适方法，以帮助公务员提高工作效率和生
活质量。
心理健康的重要性
1
工作表现 ✍️
心理健康对于公务员的工作表现和职业生涯发展至关重要。
2
健康生活 ️♀️
心理健康有助于公务员拥有健康的生活方式，更好地处理工作和生活的压力。
长期从事相同的工作会
生活平衡的问题，导致
的人际关系是公务员面
导致公务员出现职业倦
心理压力和困扰。
临的挑战之一。
怠和失去工作的热情。
公务员心理健康的调适方法
1
情绪管理
工作技能提升
持续学习和提升工作技能，提高工作能力和满意度。
3
心理辅导
寻求专业心理辅导师的帮助，通过沟通和倾诉缓解压力。
3
团队协作
心理健康可以提升公务员在团队合作中的积极性，促进良好的工作环境。
心理健康的定义和标志
定义
标志
心理健康是指个人心理状态的良好和稳
标志心理健康的特征包括情绪稳定、良好
定，包括积极情绪、良好的自我意识和适
的人际关系、积极的思维习惯和适应能
应能力。
力。
影响公务员心理健康的因素
工作压力
职业发展
3
持续学习
不断学习和发展，提升自己的心理健康水平。
工作环境
公务员常常面临工作压力
受限的晋升机会和职业发
不良的工作环境、人际关
和高强度工作环境，对心
展压力会影响公务员的心
系和沟通问题都会对心理
理健康造成负面影响。
理健康和职业满意度。
公务员的心理健康对于个人以及工作的稳定和发展至关重要。本课件将讨论
心理健康的定义、影响因素以及调适方法，以帮助公务员提高工作效率和生
活质量。
心理健康的重要性
1
工作表现 ✍️
心理健康对于公务员的工作表现和职业生涯发展至关重要。
2
健康生活 ️♀️
心理健康有助于公务员拥有健康的生活方式，更好地处理工作和生活的压力。
长期从事相同的工作会
生活平衡的问题，导致
的人际关系是公务员面
导致公务员出现职业倦
心理压力和困扰。
临的挑战之一。
怠和失去工作的热情。
公务员心理健康的调适方法
1
情绪管理
工作技能提升
持续学习和提升工作技能，提高工作能力和满意度。
3
心理辅导
寻求专业心理辅导师的帮助，通过沟通和倾诉缓解压力。
3
团队协作
心理健康可以提升公务员在团队合作中的积极性，促进良好的工作环境。
心理健康的定义和标志
定义
标志
心理健康是指个人心理状态的良好和稳
标志心理健康的特征包括情绪稳定、良好
定，包括积极情绪、良好的自我意识和适
的人际关系、积极的思维习惯和适应能
应能力。
力。
影响公务员心理健康的因素
工作压力
职业发展
3
持续学习
不断学习和发展，提升自己的心理健康水平。
工作环境
公务员常常面临工作压力
受限的晋升机会和职业发
不良的工作环境、人际关
和高强度工作环境，对心
展压力会影响公务员的心
系和沟通问题都会对心理
理健康造成负面影响。
理健康和职业满意度。
公务员的压力管理与心理调适24页PPT
公务员的压力管理与心理调适
16、自己选择的路、跪着也要把它走 完。 17、一般情况下)不想三年以后的事， 只想现 在的事 。现在 有成就 ，以后 才能更 辉煌。
18、敢向黑暗宣战的人，心里必须 充满光 明。 19、学习的关键--重复。
20、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的 人只能 引为烧 身，只 有真正 勇敢的 人才能 所向披 靡。
▪
30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
谢谢！
24
▪
26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
▪
27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
▪
28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
▪
29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
16、自己选择的路、跪着也要把它走 完。 17、一般情况下)不想三年以后的事， 只想现 在的事 。现在 有成就 ，以后 才能更 辉煌。
18、敢向黑暗宣战的人，心里必须 充满光 明。 19、学习的关键--重复。
20、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的 人只能 引为烧 身，只 有真正 勇敢的 人才能 所向披 靡。
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30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
谢谢！
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26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
▪
27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
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28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
▪
29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇