篮球三步上篮教学课件PPT
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篮球三步上篮ppt课件
精选课件
14
断球：是从侧后方跃出，截获进攻的传
球。
• 动作要领：断球时，重心迅速向（断图球2-方13）向移动，以短而
快的助跑，单脚或双脚用力蹬地跃出，身体伸展，两臂 前伸，用双手或单手将球载获。
精选课件
15
课后小节
1、口述行进间上篮的动作要求 2、口述抢篮板动作要求 3、抢、打、断球技术要领
精选课件
精选课件
2
行进间三步上篮要 领
第一步：先在篮下最佳位置，
学习原地单手投篮。
精选课件3行进间源自步上篮要领第二步：练习者在第一步的基础上， 后退一步，学习左脚 向前一小步，同时起 跳完成上述动作。
精选课件
4
行进间三步上篮要领
第三步：（右脚为例）练习者在
第二步的基础上再后退一大步，右
脚先跨一大步，左脚快速跟进 一小步，起跳低手上篮。右脚
而且持球者保护球不时运用。
• 动作要领：当进攻队员停止运球、接球或抢到篮板球落地刚持球
时，防守者趁其保护球不当出其不意地将球抢掉。抢球时动作要 快、狠、果断有力，当手指接触球或控制住球的同时，利用拧、 拉和身体扭转力量。同时手臂要迅速向腰腹收将球抢夺过来。抢 球的手法拉抢和转抢两种。
精选课件
13
打球：是指击落对方手中球的
方法
• 动作要领：在进攻队员接到（球图的2-一12）刹那尚未保护好时，或持
球队员观察场上情况失去警惕时，防守队员可突然上步打球。 进攻队员持球部位在腹部以上时，或接高球下落时，防守队 员一般要用自下而上的方法打球，前臂向前伸，掌心向上， 手腕用力带动手指和手掌根部击球的下部。如果对手持球在 腹部以下时，则一般采用自上面下的方法打球。自上而下打 球时，前臂向前伸，掌心向下，扣腕带动手指和手掌外侧， 用短促的力量击球的上部。
三步上篮PPT
教学内容
1 复习原地运球技术。 2 学习行进间单手高手投篮技术。 3 游戏：篮球接龙游戏。
学习目标
1、明确篮球行进间单手高手投篮技术原理及作用。 2、通过本课学习，使85%以上的学生正确掌握行进间 单手高手投篮技术，75%以上的学生在一定速度中能正 确运用行进间单手高手投篮技术，提高手对球的控制支 配能力；发展学生的灵敏、速度素质，提高协调性。 3、培养学生积极进取、力争胜利的竞争意识及团结协 作品质。
三步上篮完整示意图
抢篮板球
上篮第一步： 右脚跨（大）步接球（以右手为例）
ห้องสมุดไป่ตู้
上篮第二步： 左脚迈（小）步起跳
上篮第三步（投篮步）： 即腾空步垂直高跳单手肩上投篮
1 复习原地运球技术。 2 学习行进间单手高手投篮技术。 3 游戏：篮球接龙游戏。
学习目标
1、明确篮球行进间单手高手投篮技术原理及作用。 2、通过本课学习，使85%以上的学生正确掌握行进间 单手高手投篮技术，75%以上的学生在一定速度中能正 确运用行进间单手高手投篮技术，提高手对球的控制支 配能力；发展学生的灵敏、速度素质，提高协调性。 3、培养学生积极进取、力争胜利的竞争意识及团结协 作品质。
三步上篮完整示意图
抢篮板球
上篮第一步： 右脚跨（大）步接球（以右手为例）
ห้องสมุดไป่ตู้
上篮第二步： 左脚迈（小）步起跳
上篮第三步（投篮步）： 即腾空步垂直高跳单手肩上投篮
篮球三步上篮体育教学课件111
‘三步’ 上篮
三步上篮释义 三步上篮，篮球运动不允许持球队员 移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个 例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时 分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。
三步上篮分类
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮 和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高 于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于 肩部以下； 上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、 勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间 和跳起两种身体姿态
上篮第一步：右脚跨（大）步 接球（以右手为例）
上篮第二步：左脚迈（小）步 起跳
投篮步：即腾空步垂直高跳单 手肩上投篮
关于三步上篮的规则 移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或 双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手 前任一脚不能落回地面。我的理解是，移动暗指单脚在地面 上，以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮前收球时单 脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双 脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前 任一脚不能落回地面。现在再来讨论三步上篮第二步可以用 跳这个问题？三步上篮第一步收球，单脚触地（中枢脚）， 大伙默认第二步用跨，第三步再用跳，即非中枢脚触地在中 枢脚抬起之前（瞬间存在双脚同时在地的情况），适应规则， 双脚在地，传球或投篮中枢脚可抬起。此法上篮大伙均认为 是好球。现第二步用跳，第三步接着用跳，即非中枢脚触地 在中枢脚跳起后，适应规则，单脚在地，传球或投篮中枢脚 可跳起，应是好球。而有些人认为是走步违例（误引用双脚 在地的规则，中枢脚离地须球出手方可再落地）。
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例， 右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用 力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上 方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕 前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同 时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。把“三步上篮” 动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢， 身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一 下,有助于把握技术要领。
三步上篮释义 三步上篮，篮球运动不允许持球队员 移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个 例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时 分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。
三步上篮分类
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮 和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高 于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于 肩部以下； 上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、 勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间 和跳起两种身体姿态
上篮第一步：右脚跨（大）步 接球（以右手为例）
上篮第二步：左脚迈（小）步 起跳
投篮步：即腾空步垂直高跳单 手肩上投篮
关于三步上篮的规则 移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或 双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手 前任一脚不能落回地面。我的理解是，移动暗指单脚在地面 上，以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮前收球时单 脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双 脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前 任一脚不能落回地面。现在再来讨论三步上篮第二步可以用 跳这个问题？三步上篮第一步收球，单脚触地（中枢脚）， 大伙默认第二步用跨，第三步再用跳，即非中枢脚触地在中 枢脚抬起之前（瞬间存在双脚同时在地的情况），适应规则， 双脚在地，传球或投篮中枢脚可抬起。此法上篮大伙均认为 是好球。现第二步用跳，第三步接着用跳，即非中枢脚触地 在中枢脚跳起后，适应规则，单脚在地，传球或投篮中枢脚 可跳起，应是好球。而有些人认为是走步违例（误引用双脚 在地的规则，中枢脚离地须球出手方可再落地）。
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例， 右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用 力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上 方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕 前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同 时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。把“三步上篮” 动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢， 身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一 下,有助于把握技术要领。
篮球三步上篮体育教学课件
本课是以右手单手高手投篮为例 上篮第一步：右脚跨出一大步的同时接球 或收球，垮步要大，停球于胸前，并且两 肘自然抬起约与胸高，（即一大）
上篮第三步：右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧 上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前 上方伸出，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过 指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落 地，“三步上篮”动作完成。
执教教师：李发荣
三步上篮分类
1、上篮按出手时手与肩的相对高瞬间，手腕高于肩部；
低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩 部以下；
2、上篮按手部动作，分为单手和双手， 正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、 扣等，同时又还包括行进间和跳起两种 身体姿态
行进间‘三步’高手投篮
三步上篮的要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六 个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。 本课是以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步 的同时接球或收球(即一大);接着左脚跨出一小步并用 力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同时举球至 头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前 上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球 投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮” 动作完成。 把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小 三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板 准又妙”，对于初学者可以记一下,有助于把握技术要 领。
最新篮球三步上篮PPT
先抢位、判断；尽量用 双手抢球并保护好球。
此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢
行进间三步上篮要领
第四步：在第三步的基
础上，选择适当的距离， 左脚在前，做接同伴的传 球或自己做原地运球，再 双手持球完成第三步的低 手上篮练习
第五步：在熟练后，逐
渐加大同伴的抛接的距离。
行进间三步上篮要领
投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮
篮球上蓝完整示范图 口诀:一大二小三跳
抢篮板球要求
篮球三步上篮PPT
行进间三步上篮要领
第一步：先在篮下
学习原地单手投篮。
最佳位置，
行进间三步上篮要领
第二步：练习者在
第一步的基础上，后 退一步，学习左脚向 前一小步，同时起跳 完成上述动作。
行进间三步上篮要领
第三步：练习者在第二步的基
础上再后退一大步，右脚先跨一 大步，左脚快速跟进一小步，起 跳低手上篮。右脚跨第一步时， 双手应将球持于腰腹之间，左脚 跟进时体会第二步的动作。
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行进间三步上篮要领
第四步：在第三步的基
础上，选择适当的距离， 左脚在前，做接同伴的传 球或自己做原地运球，再 双手持球完成第三步的低 手上篮练习
第五步：在熟练后，逐
渐加大同伴的抛接的距离。
行进间三步上篮要领
投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮
篮球上蓝完整示范图 口诀:一大二小三跳
抢篮板球要求
篮球三步上篮PPT
行进间三步上篮要领
第一步：先在篮下
学习原地单手投篮。
最佳位置，
行进间三步上篮要领
第二步：练习者在
第一步的基础上，后 退一步，学习左脚向 前一小步，同时起跳 完成上述动作。
行进间三步上篮要领
第三步：练习者在第二步的基
础上再后退一大步，右脚先跨一 大步，左脚快速跟进一小步，起 跳低手上篮。右脚跨第一步时， 双手应将球持于腰腹之间，左脚 跟进时体会第二步的动作。
【正式版】篮球三步上篮体育教学PPT
则 后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前
任一脚不能落回地面。
高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部； 比赛法比赛法的主要特征就是它具有很强的竞争性。 三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。 上篮第一步：右脚跨（大）步接球（以右手为例） 传球或投篮前收球时单脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双脚同时着地。 比赛法比赛法的主要特征就是它具有很强的竞争性。 比赛法比赛法的主要特征就是它具有很强的竞争性。 移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或双脚同时着地。 比赛者情绪激昂,可以促进比赛者最大限度地表现出机体的机能能力,加强身体练习对机体所起的作用。 而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下； 上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。 而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。 传球或投篮前收球时单脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双脚同时着地。 投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮 （1）、课堂常规：整队，安排见习生 而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。
肩部以下；
上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、 勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间
和跳起两种身体姿态
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 把“三步上篮”动作行要概领编括成口，诀既，即简“一明大扼二小要三高，跳又，提便肘屈于腕记要记忆牢，。身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可 以比记赛一 法下比,赛有法助的于主把要握特技征术就要以是领它右。具手有很单强的手竞高争性手。投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即 （三1步）上、篮课，堂篮常球规运：动一整不队大允，许)安持;排球接见队习着员生移左动轴脚心跨脚，出否则一被小吹走步步违并例用，但力有一蹬个地例外起，那跳就(是即三步二上小篮，)其;要然求后球员右持球腿时分别迈开 二步，在第三步起跳屈的膝同时上出手抬。，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高 上学篮生第 行一进步间：‘右‘脚三跨步点（’时大上）篮，步得接分右球累臂（计以比向右赛手前为上例）方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过 上上篮篮第 按一出步手：时右手脚与跨肩指（的端大相）对将步高接度球球，投（分以为出右高手手(即为上例篮三）和低跳手)上。篮。与此同时，两脚同时落地，“三步上 篮”动作完成。 把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可 以三记步一 上下篮,的有动助作于要把领握可技用术“要把一领大“。、三二小步、三上跳篮”六”个字动进作行概要括，领既编简明成扼要口，诀又便，于记即忆“。 一大二小三高跳， 三三步步上 上篮篮的，动篮作球要运领动提可不肘用允“许屈一持大球腕、队要二员小移记、动三轴牢跳心，”脚六，身个否字则体进被凌行吹概走空括步，违球既例出简，明但手扼有要一，，个投又例便外篮于，记那碰忆就板。是三准步上又篮妙，其”要求，球大员持家球时分别迈开 二步，在第三步起跳在的初同时学出手时。可以记一下,有助于把握技术要领。
三步上篮 ppt
1预备动作：左脚在前，右脚在后， 左脚瞪地使右脚跨出一大步，接着 左脚向前一小步，身体尽量向上跳 起，右腿屈膝上抬，双脚落地。
• 2动作方法同练习步骤一，需要注意 的是第一步是跨出去，而不是走出 去，且步子要大，第二步稍小，将 向前的速度和力量制动转化为向上 的力量。
3、教师手持球，持球高度距离地面1.2米左右， 练习者左脚在前，右脚跨出一大步的同时拿球， 接着左脚跨出一小步，身体尽量向上跳玉 德州市黎明街小学
行进间投篮亦称“三步上篮”，实际上行进间投篮并 没有三步，如果是三步就属于“带球走”违例。他是 要求球员持球时分别迈开2步，在第三步起跳的同时出 手上篮或者投篮。
• • • •
重点： 一大二小三高跳 难点： 跨步拿球的时机
以右手投篮为例 一大:右脚向前跨一大步的同时接球；
二小：接着左脚跨出一小步并用力蹬 地后起跳。 三跳：然后右腿屈膝上抬，举球至头 右上方，当身体接近最高点时，右 臂向前上方伸出，用力拨球，通过 指端将球投出。
把三步上篮动作要领编成口诀，即一 大二小三高跳
• 练习步骤一：徒手模仿 • 练习步骤二：持球模仿 • 练习步骤三：原地拿定点球上篮 • 练习步骤四：跑动中拿定点球或接传球 上篮 • 练习步骤五：运球一次上篮 • 练习步骤六：完整练习
• 4练习者距离持球者5米左右，跑到持 球者的位置跨步拿球上篮。
• 5练习者左脚在前，右脚在后，原 地将球向下按拍一次，待球向上反 弹时右脚跨步接球上篮。
• 6练习者可以先运球2---3次上篮，熟 练后可以增加运球距离，并加快运球 速度。
• 要求：节奏清楚，起跳充分，动作连 贯，用力适度。
篮球三步上篮体育教学课件
05
三步上篮的规则与注意事 项
三步上篮的规则解释
规则一
三步上篮时，球员需要运球两次以上，并且在第三步起跳投篮。
规则二
球员在三步上篮时，不能持球走三步以上，否则会被判为走步违例 。
规则三
球员在三步上篮时，不能有任何附加动作，如推、拉或其他身体接 触，否则会被判为犯规。
比赛中的注意事项
注意事项一
01
在接球和投篮之间，要掌握好时 间差，以便更好地调整自己的步 伐和节奏。
利用对手的反应时间
根据对手的反应时间，选择合适 的突破或投篮时机，以获得更好 的进攻机会。
总结词
掌握合适的节奏是提高三步上篮 成功率的重要因素。
与队友配合
通过与队友的配合，制造出更好 的进攻机会或分散防守注意力， 同时调整自己的节奏。
速度与节奏
通过练习快速、慢速和变速的运 球和上篮，掌握运球和上篮的速
度与节奏，提高进攻效率。
突破与变向
学习突破和变向技巧，包括突破 过人、变向过人等，以提高进攻
的多样性和灵活性。
配合与战术
学习团队配合和战术运用，包括 挡拆、策应等，以提高进攻的协
同性和整体性。
实战模拟练习
全场模拟
模拟实战场景，进行全场攻防演练，以提高球员 在比赛中的适应能力和应变能力。
控制节奏
三步上篮需要掌握好节奏，第 一步要快，第二步要稳，第三
步要高。
瞄准篮筐
在投篮时，要瞄准篮筐，尽量 使球沿着篮筐的弧线进入。
手腕控制
投篮时，要控制好手腕的力量 和方向，使球能够准确地进入
篮筐。
02
三步上篮的实战应用
三步上篮在比赛中的重要性
01
02
03
《篮球三步上篮》说课PPT
二、学生主动参与阶段 1.教师展示三步上篮； 2.教师讲解动作要点； 3.学生徒手练习掌握脚步动作； 4.学生手持球练习三步上篮动作； 5.学生面对篮框练习三步上篮； 循序渐进、层层深入。
进攻投篮 腾空单手肩上投篮
第三步 向上垂直高跳
第二步 左脚迈（小）步起跳
第一步 右脚跨（大）步接球
三、分层次教学阶段 1学生开展自主练习，小组 合作，小组长发挥骨干作用。 2.在这个过程中， 学生可 以选择不同内容的三步上篮 动作，教师通过巡视，纠正 错误动作。
教学目标
提问教学法
讲解示范法
.
纠错法
分组练习法
自学模仿法
讨论学习法
合作练习 法
归纳总结法
课堂常规 热身准 备 球性练习
→
师生问好、考勤、检查服装、课程思政 静力拉伸、持球Hit练习
→ →
1、水平指拨球练习 2、胯下绕“８”练习
一、运球接力比赛 巩固和提高学生控 制球的能力，为三 步上篮教学做准备
四、成功展示教学阶段 学生互相观摩学习，让技术 掌握较好的同学展示动作， 体验成功的乐趣、达到共同 提高的目的。
1.牛仔舞的基本步练习让学生在练习的同时达到身心放松。 2.为弥补课中动作技术学习时间的不足，还布置学生课后 进行运球技术的练习,促使学生多一些时间从事体育运动， 从而达到提高身体素质、增进身体健康的目的。
健康第一
身心综合发展 激发运动兴趣 享受运动乐趣 学会运动技能 培养锻炼意识
篮球是深受高职学生喜爱的体育运动
发展奔跑能力 身体协调性
发展反应能力 身体灵活性
对篮球兴趣浓厚 追求成功 宣泄压力 敢于挑战 愉悦心情 Nhomakorabea 重 难
点 点
篮球三步上篮ppt
要提高投篮命中率，首先要规范技术动作，保持手臂和手腕的稳定，控制好力度和方向。其次，可以通过一些练 习来增强手腕力量，如手腕屈伸、手腕旋转等。此外，选择合适的投篮时机也很重要，避免在对方防守严密或自 己状态不佳时强行出手。
步伐不协调
总结词
步伐不协调会影响三步上篮的节奏和流畅度，进而影响投篮的准确性和稳定性。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
05 篮球三步上篮的实战运用
在比赛中的运用场景
快攻反击
当球队获得防守篮板球或抢断后，三步上篮是快速反击的有力武 器，能够迅速打破对方防守阵型。
阵地进攻
在阵地进攻中，三步上篮可以作为战术配合的终结手段，通过跑 位、挡拆等配合，创造出得分机会。
关键时刻
在比赛的关键时刻，三步上篮的稳定性和得分效率是球队取得胜 利的重要保障。
持球
双手持球于胸前，用手指 和掌心控制球，保持球的 稳定性。
注视篮筐
眼睛注视篮筐，判断篮筐 的位置和高度。
迈出第一步
方向
根据进攻方向，选择迈出 左脚或右脚。
力量
迈步时，力量从腰部传递 到腿部，再传递到脚尖。
平衡
保持身体平衡，不要让身 体倾斜。
迈出第二步跟进来自调整第一步迈出后，迅速跟进，使身体与 地面保持平行。
篮球三步上篮
contents
目录
• 篮球三步上篮的基本概念 • 篮球三步上篮的技术要领 • 篮球三步上篮的练习方法 • 篮球三步上篮的常见问题与解决方案 • 篮球三步上篮的实战运用 • 篮球三步上篮的案例分析
01 篮球三步上篮的基本概念
定义与特点
定义
篮球三步上篮是指在进攻时，球 员在快速移动中连续迈出三步后 起跳投篮的动作。
步伐不协调
总结词
步伐不协调会影响三步上篮的节奏和流畅度，进而影响投篮的准确性和稳定性。
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05 篮球三步上篮的实战运用
在比赛中的运用场景
快攻反击
当球队获得防守篮板球或抢断后，三步上篮是快速反击的有力武 器，能够迅速打破对方防守阵型。
阵地进攻
在阵地进攻中，三步上篮可以作为战术配合的终结手段，通过跑 位、挡拆等配合，创造出得分机会。
关键时刻
在比赛的关键时刻，三步上篮的稳定性和得分效率是球队取得胜 利的重要保障。
持球
双手持球于胸前，用手指 和掌心控制球，保持球的 稳定性。
注视篮筐
眼睛注视篮筐，判断篮筐 的位置和高度。
迈出第一步
方向
根据进攻方向，选择迈出 左脚或右脚。
力量
迈步时，力量从腰部传递 到腿部，再传递到脚尖。
平衡
保持身体平衡，不要让身 体倾斜。
迈出第二步跟进来自调整第一步迈出后，迅速跟进，使身体与 地面保持平行。
篮球三步上篮
contents
目录
• 篮球三步上篮的基本概念 • 篮球三步上篮的技术要领 • 篮球三步上篮的练习方法 • 篮球三步上篮的常见问题与解决方案 • 篮球三步上篮的实战运用 • 篮球三步上篮的案例分析
01 篮球三步上篮的基本概念
定义与特点
定义
篮球三步上篮是指在进攻时，球 员在快速移动中连续迈出三步后 起跳投篮的动作。
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教学过程
（一）、开始准备部分 （1）、课堂常规：整队，安排见习生 （2）、宣布本课内容及目标
（3）、慢跑热身
（4）、熟悉球性练习
（二）、基本部分
(1).教师讲解示范动作
(2).学生在教师指导下练习
(3).学生思考,自己体会 (4).学生行进间‘‘三步’上篮得分累 计比赛 (5).教师评价.鼓励.
关 于 三 步 上 篮 的 规 则
移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳 起，接着单脚着地或双脚同时着地。而后， 单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一 脚不能落回地面。 我的理解是，移动暗指单脚在地面上， 以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮 前收球时单脚触地，触地脚为中枢脚，该脚 可以跳起，着单脚着地或双脚同时着地。而 后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手右脚跨（大）步接 球（以右手为例）
上篮第二步：左脚迈（小）步起 跳
投篮步：即腾空步垂直高跳单手 肩上投篮
关于教学比赛
分成两组进行比赛
比赛法比赛法的主要特征就是它具有很强 的竞争性。比赛者情绪激昂,可以促进比赛 者最大限度地表现出机体的机能能力,加强 身体练习对机体所起的作用。 在进行“篮球双手胸前投篮技术”教学时, 首先必须使同学们掌握投篮的基本技术动 作,将学生平均分成人数相等的组别,在相 同的条件下集体进行投篮比赛,以此来刺激 提高他们投篮的能力。
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。 以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即 一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿 屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高 点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过 指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上 篮”动作完成。 把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳， 提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家 在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
（三）、结束部分
1、整队 2.放松练习
3、教师总结,学生自我总结
4、收还器材
行进间‘三步’ 上篮
三步上篮，篮球运 动不允许持球队员移动 轴心脚，否则被吹走步 违例，但有一个例外， 那就是三步上篮，其要 求球员持球时分别迈开 二步，在第三步起跳的 同时出手。
三步上篮分类
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮 和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高 于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于 肩部以下； 上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、 勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间 和跳起两种身体姿态
（一）、开始准备部分 （1）、课堂常规：整队，安排见习生 （2）、宣布本课内容及目标
（3）、慢跑热身
（4）、熟悉球性练习
（二）、基本部分
(1).教师讲解示范动作
(2).学生在教师指导下练习
(3).学生思考,自己体会 (4).学生行进间‘‘三步’上篮得分累 计比赛 (5).教师评价.鼓励.
关 于 三 步 上 篮 的 规 则
移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳 起，接着单脚着地或双脚同时着地。而后， 单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一 脚不能落回地面。 我的理解是，移动暗指单脚在地面上， 以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮 前收球时单脚触地，触地脚为中枢脚，该脚 可以跳起，着单脚着地或双脚同时着地。而 后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手右脚跨（大）步接 球（以右手为例）
上篮第二步：左脚迈（小）步起 跳
投篮步：即腾空步垂直高跳单手 肩上投篮
关于教学比赛
分成两组进行比赛
比赛法比赛法的主要特征就是它具有很强 的竞争性。比赛者情绪激昂,可以促进比赛 者最大限度地表现出机体的机能能力,加强 身体练习对机体所起的作用。 在进行“篮球双手胸前投篮技术”教学时, 首先必须使同学们掌握投篮的基本技术动 作,将学生平均分成人数相等的组别,在相 同的条件下集体进行投篮比赛,以此来刺激 提高他们投篮的能力。
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。 以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即 一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿 屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高 点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过 指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上 篮”动作完成。 把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳， 提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家 在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
（三）、结束部分
1、整队 2.放松练习
3、教师总结,学生自我总结
4、收还器材
行进间‘三步’ 上篮
三步上篮，篮球运 动不允许持球队员移动 轴心脚，否则被吹走步 违例，但有一个例外， 那就是三步上篮，其要 求球员持球时分别迈开 二步，在第三步起跳的 同时出手。
三步上篮分类
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮 和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高 于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于 肩部以下； 上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、 勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间 和跳起两种身体姿态