焦虑相关理论及焦虑应对

由于原始焦虑对个体产生过影响， 由于原始焦虑对个体产生过影响，当这种类型的某 一情境再次出现时，自我便产生焦虑， 一情境再次出现时，自我便产生焦虑，以对它自身 提出回避的要求；或者自我从焦虑情感中获得量， 提出回避的要求；或者自我从焦虑情感中获得量， 并主动引起这种情感，以之作为对危险的一种警告 并主动引起这种情感， 信号，并作为促动快乐—痛苦机制的一种手段。 信号，并作为促动快乐—痛苦机制的一种手段。这 种作为信号的焦虑就是后续焦虑。 种作为信号的焦虑就是后续焦虑。 弗洛伊德把焦虑分为三种类型:一是现实焦虑或客观 弗洛伊德把焦虑分为三种类型:一是现实焦虑或客观 现实焦虑 它是在觉察到真实世界中的危险时作出的反应。 焦虑 ,它是在觉察到真实世界中的危险时作出的反应。 二是神经质焦虑 二是神经质焦虑 ,当不受欢迎的本我冲动快要侵入意 就能体验到神经质焦虑。三是道德焦虑 识的时候 ,就能体验到神经质焦虑。三是道德焦虑 ,本 我冲动违背了超我的严格道德规范时 ,就会产生道德 焦虑。 焦虑。
罗洛·梅：焦虑是个人基本存在感所依赖的价值观受 罗洛· 威胁而引发的恐惧。 威胁而引发的恐惧。 沙利文： 沙利文：焦虑是在人际关系中遭到他人的不赞成而产 生的紧张状态。 生的紧张状态。 霍妮: 焦虑是一种存在于富有敌意的世界里, 霍妮: 焦虑是一种存在于富有敌意的世界里, 一个人所 经验到的孤独感和无助感。 经验到的孤独感和无助感。 综合不同的解释, 对焦虑的含义可以从四个方面理解： 综合不同的解释, 对焦虑的含义可以从四个方面理解： （1）焦虑是一种强烈的苦恼和受挫的个人的感觉和体 焦虑是对自己生活、 验。焦虑是对自己生活、工作中的莫名而不是某个具 体的特定的事件或对象感到不安, 体的特定的事件或对象感到不安, 这一点有别于恐惧 与害怕。因为恐惧总是指向特定的、已知的对象。 与害怕。因为恐惧总是指向特定的、已知的对象。
2、社会学习学派的焦虑理论 、 社会学习理论直接来源于行为主义， 社会学习理论直接来源于行为主义，认为焦虑是通过 学习获得的反应。 焦虑本身就是一种行为的内驱力， 学习获得的反应。 焦虑本身就是一种行为的内驱力， 任何情况下的焦虑降低都有强化行为的作用。 任何情况下的焦虑降低都有强化行为的作用。在行为 挫折—攻击假说中 认为挫折会引起攻击和冷漠、 的挫折—攻击假说中，认为挫折会引起攻击和冷漠、 焦虑等情绪反应。就是说， 焦虑等情绪反应。就是说，焦虑产生的重要原因就是 个人动机性行为受到挫折。 个人动机性行为受到挫折。 虽然攻击有时能宣泄内 在的情绪，但在很多情况下， 在的情绪，但在很多情况下，攻击反而会造成更大的 挫折，最后使人无能为力，从而导致冷漠和焦虑。 挫折，最后使人无能为力，从而导致冷漠和焦虑。 班杜拉：认为焦虑与自我效能有关系。 班杜拉：认为焦虑与自我效能有关系。 在个人感知到 焦虑与自我效能有关系 自我无效能时，潜在的厌恶性刺激就会让人感到焦虑。 自我无效能时，潜在的厌恶性刺激就会让人感到焦虑。 高自我效能的人，会防止、或终止厌恶性事件对自己 高自我效能的人，会防止、 的威胁，增强处事效能可以消弱焦虑的唤起。 的威胁，增强处事效能可以消弱焦虑的唤起。
存在包括个人的生命和同生命有同等意义的价值 当自我力量对威胁无力解除时就会体验到焦虑。 观，当自我力量对威胁无力解除时就会体验到焦虑。 焦虑是对迫在眉睫的非存在的威胁的一种体验。 迫在眉睫的非存在的威胁的一种体验 （2）焦虑是对迫在眉睫的非存在的威胁的一种体验。 是个体觉知到其存在将被毁损， 是个体觉知到其存在将被毁损，将失去自我和世 将变为虚无时的主观状态。 界，将变为虚无时的主观状态。 焦虑是内部冲突的反映。 （3）焦虑是内部冲突的反映。是个体在实现自我的过 程中， 程中，在不同选择的权衡取舍中必然产生内部心理冲 是人的存在与非存在之间的冲突。 突,是人的存在与非存在之间的冲突。 梅从时代根源的角度， 罗洛 · 梅从时代根源的角度，认为以下几种原因导 致焦虑的产生：a.基本价值观的丧失 基本价值观的丧失。 致焦虑的产生：a.基本价值观的丧失。主要是竟争的 对信念的价值观；价值感和尊严感的价值观； 价值观 ；对信念的价值观；价值感和尊严感的价值观； 以及人类对自然的过度掠夺使人失去了对自然的敬畏 感而产生焦虑。 感而产生焦虑。
二、关于焦虑的心理学理论
1、精神分析学派的焦虑理论 弗洛伊德：在本我、自我、 弗洛伊德：在本我、自我、超我人格三分说的基础 提出了焦虑的信号说 焦虑的信号说。 上，提出了焦虑的信号说。认为焦虑的根源不在本 而在自我，只有自我才能产生并感受焦虑， 我，而在自我，只有自我才能产生并感受焦虑，焦 虑是自我为影响快乐—痛苦机制而发出的一种信号。 虑是自我为影响快乐—痛苦机制而发出的一种信号。 弗洛伊德认为本能受到压抑是焦虑产生的前提条件 认为本能受到压抑是焦虑产生的前提条件。 弗洛伊德认为本能受到压抑是焦虑产生的前提条件。 当不被接受的无意识想法要以意识方式表达出来 ,这 种情感就会导致含糊的焦虑感。 种情感就会导致含糊的焦虑感。 焦虑发展的两个阶段： 焦虑发展的两个阶段：原始焦虑阶段和后续焦虑阶 前者是“创始状态” 利比多大量涌现， 段。前者是“创始状态”，利比多大量涌现，要求 满足，但自我却相对弱小，无法进行识别， 满足，但自我却相对弱小，无法进行识别，没有足 够的防御机制来压抑这些本能， 够的防御机制来压抑这些本能，因而陷入被动无能 的境地，个体产生强烈的痛苦和焦虑。 的境地，个体产生强烈的痛苦和焦虑。
(4)处于焦虑状态的人有外在的行为变化和躯体内部的 (4)处于焦虑状态的人有外在的行为变化和躯体内部的 生理变化。外在的行为变化因个体的个性特点而异。 生理变化。外在的行为变化因个体的个性特点而异。 比如抽烟、踱步、说话颤抖、脾气暴躁等等。 比如抽烟、踱步、说话颤抖、脾气暴躁等等。身体内 部的生理变化包括自主神经的、生化的、 部的生理变化包括自主神经的、生化的、心电的和脑 电的变化。个体体验到的这些变化会强化焦虑情绪。 电的变化。个体体验到的这些变化会强化焦虑情绪。 焦虑本质：个体通过认知评价, 焦虑本质：个体通过认知评价, 预料到内外模糊的危 险刺激对自我的自尊产生威胁, 险刺激对自我的自尊产生威胁, 而又自感没有能力应 付时产生的一种强烈持久的情绪体验, 付时产生的一种强烈持久的情绪体验,并引起相应的 生理和行为变化。 生理和行为变化。 2、焦虑的表现 焦虑生理变化和外部表现可以从三个方面进行描述: 焦虑生理变化和外部表现可以从三个方面进行描述: 生理变化、情绪表现、行为反应。 生理变化、情绪表现、行为反应。
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霍妮和沙利文： 霍妮和沙利文：在弗洛伊德理论基础上发展出的焦虑 社会文化因素对个体发展的意义 理论。更注重社会文化因素对个体发展的意义。 理论。更注重社会文化因素对个体发展的意义。霍妮 和沙利文都重视社会文化环境、 和沙利文都重视社会文化环境、人际关系和亲子关系 对焦虑发生、发展的重要性。其区别在于， 对焦虑发生、发展的重要性。其区别在于，霍妮将个 体的环境一人际关系最终归结为亲子关系， 体的环境一人际关系最终归结为亲子关系，认为个体 好坏； 是否产生基本焦虑取决于亲子关系的 好坏；而沙利文 重要的他人”这一概念，包括了父母、教师、 提出 “ 重要的他人”这一概念，包括了父母、教师、 警察在内的所有对个体生活起重要作用的人， 警察在内的所有对个体生活起重要作用的人，十分强 调社会文化环境作用。 调社会文化环境作用。 总之，二者的理论保留了弗氏潜意识动机理论 意识动机理论和弗氏 总之，二者的理论保留了弗氏潜意识动机理论和弗氏 重视童年经验和亲子关系的传统 的传统， 重视童年经验和亲子关系的传统，但抛弃了他的本能 性欲论和人格结构论， 论、性欲论和人格结构论，将焦虑原因归结于人际关 系的损害。超越了只从个体心灵内部探索焦虑的局限。 系的损害。超越了只从个体心灵内部探索焦虑的局限。
（2）焦虑是一种紧张的期待反应, 具有动机的意义。 焦虑是一种紧张的期待反应, 具有动机的意义。 恐惧是对已面临的危险的一种紧张反应, 恐惧是对已面临的危险的一种紧张反应, 而焦虑是 对还没有发生的危险的一种情绪反应。 对还没有发生的危险的一种情绪反应。这种消极情 绪反应, 只要危险情绪继续存在, 焦虑便不会消失, 绪反应, 只要危险情绪继续存在, 焦虑便不会消失, 即降低或避免) 这种状态。 个体就需积极活动去改变 (即降低或避免) 这种状态。 因此, 焦虑是个体行为的驱动源泉之一。 因此, 焦虑是个体行为的驱动源泉之一。 (3)焦虑体验是通过自尊与能力的矛盾的认知评价获 (3)焦虑体验是通过自尊与能力的矛盾的认知评价获 取的。个体预料到模糊的、 取的。个体预料到模糊的、不确定的内外刺激对其 自尊产生威胁, 而又自感没有能力来应付，便构成焦 自尊产生威胁, 而又自感没有能力来应付， 虑情绪体验。判断内外刺激是否威胁到自尊, 虑情绪体验。判断内外刺激是否威胁到自尊, 确定自 己是否有能力来对付威胁则是由个体自我认知评价 来确定的。 来确定的。
3、人本主义心理学的焦虑理论 人本主义心理学站在存在主义立场上， 存在主义立场上 人本主义心理学站在存在主义立场上，认为人的本质 就是其自身的存在， 就是其自身的存在，焦虑是人的存在不可避免的一个 方面，是由人的内在冲突引发的情绪反应。 方面，是由人的内在冲突引发的情绪反应。 罗洛. 罗洛.梅:焦虑是个人的人格及存在的基本价值受到 威胁所产生的忧虑。 威胁所产生的忧虑。人的本性和人的存在是发展 人的存在感对人的本性起整合的作用， 的，人的存在感对人的本性起整合的作用，它调 节和控制个体的行为，使人达到自我完善。 节和控制个体的行为，使人达到自我完善。当人 的存在受到威胁，体验不到自我的存在， 的存在受到威胁，体验不到自我的存在，与人的 本性无法整合时，焦虑就会出现。 本性无法整合时，焦虑就会出现。 他认为焦虑的本质是（ 焦虑是存在和基本价值 他认为焦虑的本质是（1）焦虑是存在和基本价值 受到威胁时的一种反应 时的一种反应。 受到威胁时的一种反应。
(1)生理变化: 焦虑时, 交感神经系统活动占优势, (1)生理变化: 焦虑时, 交感神经系统活动占优势, 有机 生理变化 体会产生相应生理变化。心跳加快、血压升高, 体会产生相应生理变化。心跳加快、血压升高, 呼吸 急促; 胃肠蠕动减慢、唾液与胃液分泌减少, 唇焦口干, 急促; 胃肠蠕动减慢、唾液与胃液分泌减少, 唇焦口干, 吞咽困难。 吞咽困难。 (2)情绪表现 处于焦虑状态时, 首先感到的是恐惧、 情绪表现: (2)情绪表现: 处于焦虑状态时, 首先感到的是恐惧、 忧虑。个体常常是烦乱不安、难以放松, 忧虑。个体常常是烦乱不安、难以放松, 并情不自禁 地感到须保卫自己, 同时又感到自己是无能的无助的。 地感到须保卫自己, 同时又感到自己是无能的无助的。 自己再会焦虑。 自己再会焦虑。 (3)行为反应 焦虑时, 行为反应: (3)行为反应: 焦虑时, 个体的肌肉系统处于紧张的反 应状态, 以便随时采取行动去对付危险。 应状态, 以便随时采取行动去对付危险。但由于不知 威胁来自何处, 何时会来, 威胁来自何处, 何时会来, 所以焦虑时个体只能做些无 目的、无效的动作, 如坐立不安、辗转反侧、 目的、无效的动作, 如坐立不安、辗转反侧、举止僵 说话变调、发颤等。 硬、说话变调、发颤等。以此来释放焦虑产生的能 量。
谁学会了使自己正确恰当地焦 虑，谁就学会了至高无上的本领。 谁就学会了至高无上的本领。 ——克尔凯戈尔 克尔凯戈尔
焦虑的理论研究 及焦虑的防治应对
发展教育心理学 20100268 田 伟
内容导航
一、焦虑的本质及表现 二、关于焦虑的心理学理论 三、焦虑的防治与应对
一、焦虑的本质及表现
1、焦虑的本质 作为心理科学研究对象的焦虑, 作为心理科学研究对象的焦虑, 与平常所感觉到的 焦虑”不同, “焦虑”不同, 每个研究焦虑的心理学家对它都有严 格的限定。 格的限定。 克尔凯歌尔： 克尔凯歌尔：焦虑乃是人面临自由选择时所必然存在 的心理体验。儿童一旦形成了自我意识, 的心理体验。儿童一旦形成了自我意识, 就会有独立 的倾向和选择自己生活道路的意愿, 焦虑也随之出现。 的倾向和选择自己生活道路的意愿, 焦虑也随之出现。 弗洛伊德：焦虑是被压抑的性欲的另一种表现形式。 弗洛伊德 焦虑是被压抑的性欲的另一种表现形式。 焦虑是被压抑的性欲的另一种表现形式 雅各布森: 雅各布森: 焦虑的实质是自我不能运用个体喜爱的行 动方式来解释本能。 动方式来解释本能。