我与手机有个约定
我和手机有个约定400作文
我和手机有个约定400作文
夜幕降临，我躺在床上，手机就静静地躺在那儿，像个小猫咪
似的，等着我去摸它。
我一伸手，它屏幕就亮了，哇，感觉就像个
小夜灯，照亮了我的脸。
手机这玩意儿，真是个神奇的盒子。
新闻、游戏、学习，啥都有。
我滑动屏幕，感觉就像在一个超级大的超市里逛，啥都能买到。
但话说回来，手机再好玩，也不能整天抱着它不放啊，我得跟它说
清楚，得有个度。
我果断把那些烦人的推送和通知给关了，还把手机调成了勿扰
模式。
嘿嘿，这下可清静多了，终于可以专心做我自己的事情了。
手机啊，你就是我的助手，但别想来控制我哦！
我给自己定了个规矩，每天只有那么几个小时能玩手机。
其他
时间，我得陪陪家人，跟朋友聊聊天，或者看看书、听听音乐啥的。
手机啊，你是我生活里的一部分，但可千万别以为你是全部。
对了，我还用手机学了不少新东西呢。
下载了几个学习应用，
每天花点时间在上面学习，感觉自己又进步了不少。
手机啊，你不
仅是我的娱乐小能手，还是我的学习小帮手呢！
跟手机达成了这个约定后，我感觉自己活得更有劲了。
跟家人、朋友的关系也更好了，自己也越来越有长进了。
手机啊，你真是个
好伙伴，让我们一起加油，创造更美好的未来吧！。
我与手机有个约定(导学案)小学心理健康高年级
我与手机有个约定（导学案）小学心理健康高年级一、题目简介本文主要介绍我与手机的约定，旨在引导小学高年级的学生了解如何与手机建立健康的关系，养成良好的使用习惯，保护自己的身心健康。
二、内容导入现代科技的发展使得手机成为人们生活中不可或缺的一部分，而对于小学生来说，手机作为一种新型的工具和娱乐方式，对他们的生活产生了深远的影响。
妥当而恰当地使用手机，可以丰富我们的知识，增强与人交流的能力，拓宽与外界的联系与互动。
然而，新事物的引入也给人类带来了新的问题。
手机的过度使用容易导致视力下降、颈椎疼痛、心理问题等，为此，建立一个与手机的良好关系，变得尤其关键。
在本文中，我们将会介绍如何与手机建立积极健康的关系，为小学生的身心健康带来一份保障。
三、手机对人们的影响手机的使用已成为现代生活中的一种常态，但它对身体、特别是眼睛和健康的影响却常被人忽视。
由于小学生的生理特点，他们尤其需要保护自己的身体和心理健康。
1. 对眼睛的影响过度使用手机会增加对眼部组织的压力，容易引起视力问题和视觉疲劳，特别是小学生视力尚未发展完全，新陈代谢旺盛，眼结构比成人还要脆弱，长时间过度使用手机，会引起眼球疲劳，双眼疲劳，引起青少年近视。
有时，孩子们在玩手机时会忘记眨眼，导致眼部肌肉长时间紧张，损伤了眼睛。
加上长时间盯着手机屏幕，也会让孩子的眼睛变得干燥，加重近视的情况。
2. 对颈椎的影响长时间低头耗费脖子，会造成颈部疼痛和僵硬，有时还会导致肩周炎、椎动脉供血不足等问题，特别是小学生颈椎可塑性大，危害更大。
3. 对健康的影响持续使用手机会使人在大脑皮层分泌多巴胺增加，导致人上瘾，如果过度使用，可能会引起一系列的心理健康问题，如焦虑、抑郁、运动神经失调等。
四、如何和手机建立健康的关系既然道理讲清楚了，则如何避免手机对小学生产生负面影响呢？这里有几个方法：1. 每天使用的时长应该合理控制小学生每天看手机的时间不宜超过40分钟。
要适当减少使用，有意识地减少那些长时间的“无意义”大数据应用。
我和手机有个约定--高一年级心理辅导课教学设计
一、课题：手机与我的约定
二、教材分析：
（1）本课的主要内容：本课旨在引导高中一年级学生学习健康的使
用手机的方法，更好地领悟手机的意义和其与我的约定。
（2）课文分析：通过有关手机的书面文字、讲座视频、故事、法律
规定和社会行为规范等，帮助学生深入体会手机与我的约定。
（3）内容要点：
1、对手机的正确理解：手机是我们日常生活中非常重要的一部分，
我们应正确使用手机，以维护我们的私生活。
2、手机与我的约定：我们与手机之间有诸多约定，比如：我们要正
确使用手机，不要被手机支配，不要被手机蒙蔽，不要违反社会行为规范，不要进行非法操作，不要滥用手机，不要上网或传播不良信息，应该有一
定的耐心与自律，在手机使用上要负责，不要妨碍他人或自身正常生活和
学习。
三、教学目标
1.熟练掌握手机相关的知识，了解它的作用及影响；
2.实现与手机之间理性规定，健康使用手机，养成良好的使用习惯；
3.对有关手机的法律规定有所了解，树立正确的道德观念与文化观念，努力拒绝诱惑。
四、教学准备
1.课中使用的教材有：书面文字、讲座视频、故事、法律规定和社会行为规范等；
2.教学用具：多媒体课件、手机。
主题班会我与手机有个约定(初中)
主题班会|| 我与手机有个约定（初中）一、学情分析自新冠爆发以来，人们与手机更为亲密了，学生也不例外。
尤其是网课的开设，让越来越多的孩子拥有了属于自己的智能手机。
从此，手机以席卷的态势闯入学生的学习生活中，有的学生以此作为学习辅助机，但更多学生沉迷其中，难以自拔，更甚有因手机而与家人发生分歧矛盾的学生，他们放弃学习，不务正业。
最可怕的是，这个圈正在扩大。
而处于叛逆萌发期的初二学生，在使用手机方面，对他们进行正面教育，显得尤为必要。
如何利用好手机这柄双刃剑，是本节课探讨的重点。
二、班会目标1.以辨析使用手机的利弊作为契机，培养学生辩证思想，让学生达到自我教育的目的。
2.通过自我约定，要学生明确使用手机的时间性和空间性，以此提高自控能力。
三、课前准备海报若干张、记号笔、角色分工四、班会课流程互动热身激趣导入1. 致谢练习：两人一组，分为A、B两个角色，先A是致谢者，B是接受致谢者；然后角色互换：B为致谢者，A为接受致谢者。
用以下句子表述：A：_______（名字），我谢谢你，因为______（事情）B：（四目相对，专注聆听）谢谢你，______（名字）。
2.视频快闪：世界上最遥远的距离不是生与死，而是我坐在你身边，你却在玩手机！（视频来自网络）[设计意图]1.以致谢方式为班会课铺垫积极的基调，促进班级连接。
2.用学生喜爱又熟悉的快闪营造轻松愉快的氛围，同时，凸显本节主题班会核心词——手机。
头脑风暴进入议题1.轻松谈：你都用手机做些什么？2.说利弊：①手机为你的学习生活带来了哪些便利？②手机给你的学习生活带来了怎样的烦恼？3.明辩证：引导权衡认识手机使用的利与弊：当利﹥弊时，你奴役了手机，成了主人；当利﹤弊时，你被手机奴役，成了奴隶；所以要合理使用手机。
4.谋策略：如何合理使用手机。
[设计意图]1.头脑风暴鼓励全班学生关注和参与。
2.以辨析手机使用的利弊为契机，让学生跳出对手机的感性认识，从而达到自我教育的目的。
大班社会领域我和手机有个约定教案
大班社会领域我和手机有个约定教案一、活动目的（一）认知：让学生正确地认识手机的利与弊，清楚地认识手机使用的适当场合、时间，学会趋利弊害，充分且有效地发挥手机的价值。
（二）情感：减轻学生对手机的依赖。
（三）行为：让学生正确使用手机，合理安排学习与娱乐时间，寻找自己的兴趣爱好，培养自身特长。
二、活动准备1.培训好旗手、相关表演人员，分好小组。
2.学生分组搜集一些使用手机的危害的资料。
三、活动过程（一）开场，宣布活动主题王：尊敬的老师们！陈：亲爱的同学们！合：大家下午好！王：我是主持人王子墨陈：我是主持人陈子翰王：风声雨声读书声声声入耳；家事国事天下事事事关心。
陈：歌声铃声短信声声声入耳；Q群吧群微信群群群关心。
王：Oh，Iknow。
mobilephoneorce1lphone。
陈：莫掰凤喷塞风？什么东西？王：哎呀，你咋连这也不知道？这不明摆着的是手机的意思嘛。
合：欢迎大家来参加我们今天的主题队会，本次队会主题是“我与手机有个约定”。
（二）课前调查结果公布，手机知多少陈：随着社会的发展，手机用户群体日趋低龄化，下面让我们一起来看看我们班同学的手机使用情况吧。
王看来我们班使用手机的情况还是很普遍的。
下面让我们来进行一个有趣的看图猜猜猜的游戏。
（你能根据图片识别APP的名称和功能吗）三、心灵互勉王:同学们，我们今天课堂上头脑风暴想出很多金点子，让我们的用上今天的方法，和父母签一个爱的承诺吧!陈:不知不觉，我们的队会课接近尾声，下面有请辅导员杭老师讲话，大家欢迎!辅导员讲话:今天的队会课通过辩论、讨论等形式让同学们知道手机的利与弊，同学们还交流了如何合理使用手机的方法。
手机作为科技的产物确实给人们带来很多方便，但是我们应该理性地对待这一便利，不能让手机分散了我们本该用来学习的精力，这将不利干我们身心的培养。
因此我们要与手机有个约定。
希望这次主题队会能让同学们有所收获，也希望同学们能够辩证、客观地看待手机，合理地利用手机，要让手机成为促进我们成长与发展的好帮手!。
我与手机有约定作文
我与手机有约定作文
《我与手机有约定》
哎呀呀，说起我和手机呀，那可有个特别的约定呢！
有一次，我和朋友们约好出去玩。
出门前呢，我心里就想着，哎呀，可不能老玩手机，得好好和朋友们享受时光。
到了地方，大家都特别开心地聊天、玩耍。
可是呢，没一会儿，我那手就不自觉地往兜里摸，想去掏手机。
就在我刚要把手机拿出来的时候，我突然想起了我和手机的那个约定呀，不能老被它牵着走呀。
于是，我咬咬牙，把手又缩了回去。
然后呀，我就努力让自己融入和朋友们的互动中，一起玩游戏，一起开怀大笑。
嘿，你还别说，不玩手机，这快乐一点也没减少呢。
我发现和朋友们在一起的时光是那么美好，我们一起讲笑话，一起打闹，比一直盯着手机有意思多啦。
就这么着，那天我遵守了和手机的约定，好好地享受了和朋友们在一起的时光。
从那以后呀，我也时不时提醒自己，别总是被手机给“绑架”啦，要多去感受真实的生活，多和身边的人互动呀。
手机呀手机，咱虽然关系好，但也得有个度不是，哈哈！我会一直记得和你的这个约定哦！。
我与手机有个约定(教案)小学心理健康高年级
教案：我与手机有个约定一、教学目标1. 让学生认识到手机在生活中的重要性，以及过度使用手机可能带来的危害。
2. 培养学生良好的手机使用习惯，学会自我管理。
3. 引导学生关注现实生活中的人际交往，提高沟通能力。
二、教学内容1. 手机在生活中的作用：沟通、学习、娱乐等。
2. 过度使用手机可能带来的危害：视力损害、颈椎病、影响学习等。
3. 如何养成良好的手机使用习惯：定时定量、合理规划时间等。
4. 人际交往的重要性：提高沟通能力、增进友谊等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生认识到手机在生活中的作用及过度使用手机可能带来的危害，培养学生良好的手机使用习惯。
2. 教学难点：如何引导学生关注现实生活中的人际交往，提高沟通能力。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、手机模型、教学视频等。
2. 学具：笔记本、笔、手机等。
五、教学过程1. 导入：通过提问方式引导学生思考手机在生活中的作用，引发学生对手机的思考。
2. 新课内容讲解：讲解手机在生活中的作用、过度使用手机可能带来的危害以及如何养成良好的手机使用习惯。
3. 案例分析：分析一些因过度使用手机而导致的不良后果，让学生认识到过度使用手机的危害。
4. 小组讨论：让学生分组讨论如何养成良好的手机使用习惯，并在班级内分享。
5. 情景模拟：模拟一些现实生活中的人际交往场景，让学生亲身体验沟通的重要性。
6. 总结：对本节课的内容进行总结，强调手机在生活中的作用及过度使用手机可能带来的危害，引导学生养成良好的手机使用习惯。
六、板书设计1. 我与手机有个约定2. 内容提纲：- 手机在生活中的作用- 过度使用手机可能带来的危害- 如何养成良好的手机使用习惯- 人际交往的重要性七、作业设计1. 让学生结合自身实际情况，制定一份合理的手机使用计划。
2. 让学生观察身边的人际交往，记录下自己的感受和体会。
八、课后反思1. 教师要关注学生在课堂上的参与程度，及时调整教学方法，提高学生的学习兴趣。
我和手机的约定作文300字
我和手机的约定作文300字和手机的约定。
英文回答：I remember the day I got my first smartphone vividly. It was a moment of excitement and anticipation. Little did I know that this tiny device would become such an integral part of my life. From that day on, my relationship with my phone has been a rollercoaster ride, filled with ups and downs.First and foremost, my phone is my constant companion. It is always by my side, ready to assist me in any way possible. Whether I need to make a phone call, send a text message, or check my emails, my phone is there to help me stay connected. It has become an extension of myself, a tool that I rely on for both work and personal matters.Furthermore, my phone is a source of entertainment andrelaxation. Whenever I have a few spare moments, I can turn to my phone for a quick game or to catch up on the latest news. It provides me with a world of information and endless possibilities. I can watch videos, listen to music, and even read books on my phone. It is like having a mini entertainment center in the palm of my hand.However, my phone is not without its drawbacks. It can be a major distraction, pulling me away from the present moment and causing me to lose focus. I find myself mindlessly scrolling through social media feeds, wasting precious time that could be better spent on more productive activities. It is a constant battle to resist the temptation of my phone's endless notifications and alerts.In addition, my phone has also affected myinterpersonal relationships. While it allows me to stay connected with friends and family, it can also create a sense of disconnection. I have caught myself sitting in a room full of people, all of us engrossed in our own virtual worlds. It is a reminder that sometimes, we need to put down our phones and engage in face-to-face interactions.中文回答：我清楚地记得我第一次拥有智能手机的那一天。
五年级我与手机有约定作文
五年级我与手机有约定作文“哎呀，妈妈，我就再玩一会儿手机嘛！”我嘟囔着。
周五晚上，我做完作业，正想美滋滋地玩会儿手机游戏呢，妈妈却一把夺走了我的手机。
“不行，你玩得太久了，对眼睛不好。
”妈妈皱着眉头说。
我可不乐意了，“哼，我同学都能玩，为什么我不能？”妈妈看着我，认真地说：“我们来个约定怎么样？”我好奇地问：“什么约定呀？”妈妈说：“以后周一到周五不能玩手机，周末可以适当玩一会儿，但也要控制时间。
如果你能做到，我就答应你假期带你出去玩。
”我想了想，虽然有点不情愿，但为了能出去玩，还是答应了。
从那以后，我就开始努力遵守和妈妈的约定。
周一到周五，我忍住不碰手机，虽然有时候心里痒痒的，像有只小猫在抓一样。
但我会想想和妈妈的约定，还有假期的游玩，就咬咬牙坚持住了。
有一次，我看到同桌在课间拿着手机玩游戏，心里那个羡慕呀！同桌还得意地跟我说：“哈哈，你现在不能玩吧，我可玩得爽呢！”我心里暗暗生气，哼，有什么了不起的！等周末我也能玩。
终于盼到了周末，我迫不及待地拿起手机玩了起来。
哎呀，可真好玩呀！玩着玩着，我就忘记时间了。
妈妈在旁边提醒我：“时间到啦，别玩了。
”我正玩得起劲呢，随口就说：“再玩一会儿嘛。
”妈妈的脸色一下子就变了，严肃地说：“你怎么能这样，我们可是有约定的。
”我这才意识到自己错了，赶紧放下手机。
就这样，五年级的我和手机有了这个特别的约定。
通过这个约定，我学会了控制自己，也明白了做事情要有分寸。
虽然有时候还是会很想玩手机，但我知道要遵守约定。
我也发现，其实除了玩手机，还有很多有趣的事情可以做呀，比如和小伙伴们一起打球、看书、画画。
手机呀手机，你虽然好玩，但我可不会被你完全控制啦！我要做一个能管住自己的人！。
我与手机有个约定(教案)小学心理健康高年级
我与手机有个约定（教案）小学心理健康高年级教学目标：1. 学生了解手机在生活中的作用，了解使用手机的规矩。
2. 培养学生正确使用手机的意识。
3. 让学生掌握与手机的健康约定，提高学生的心理健康水平。
教学重点：1. 学生掌握正确使用手机的方法和规矩。
2. 学生理解手机对心理健康的影响。
教学难点：1. 如何使学生理解手机对心理健康的影响。
2. 如何让学生养成正确使用手机的习惯。
教学准备：1.多媒体教具。
2.学生手机使用情况的调查问卷。
3.小学心理健康书籍资料。
教学过程：一、导入环节：（10分钟）1. 教师通过调查问卷，了解学生手机使用状况。
2. 让学生谈谈自己的看法和感受。
3. 让学生画出自己使用手机的时间饼图。
二、讲解课程目标和内容：（20分钟）1. 分享一些手机使用的规矩，让学生知道手机在生活中的作用。
2. 引导学生思考使用手机的好处和坏处。
3. 分析手机对健康的影响，并提出解决办法。
三、课程实施：（60分钟）1. 让学生分享使用手机的好处和坏处。
2. 分成小组讨论使用手机的规矩，并让每个小组分享讨论结果。
3. 让学生设计使用手机的规矩海报，强化正确使用手机的意识。
4. 让学生有意识地利用手机，记录日常生活中的美好瞬间，以此影响心情，更好地保持健康。
五、总结：（10分钟）让学生展示自己进行过的设计海报或是拍摄的小视频，并进行全班点评。
六、家庭作业：1. 思考有哪些在生活中让手机更加有益的方法。
2. 按照课上讲解的方法记录三件你认为美好的事情。
3. 减少或取消使用手机的时间，每天用这段时间做些有意义的事情。
写下自己的感受和反馈。
教学反思：本课程分组讨论设计小组规矩和小组展示作品的形式，使得学生能够更好地参与课中内容，养成正确使用手机的习惯，从而提高学生的心理健康水平。
同时，课后的写作作业能够增强学生意识的健康和意识的自我保护，提高自我意识和自我调节能力。
整个授课环节让学生清楚的认识自己使用手机的方法和规矩，加强了对手机健康影响的认识，并树立了积极健康的生活方式。
我与手机有个约定-主题班会教学设计
我与手机有个约定主题班会
【设计背景】
手机与网络是当代人密不可分的伙伴，可以帮助我们学习，开阔眼界，为生活提供便利。
同样，网络的精彩，也能让学生培养创新意识，提高素质。
然而，网络信息，有好有坏，部分小学生容易沉迷于网络而荒废学业，用眼过度产生视力问题等。
因此，加强引导初中学生合理科学使用手机，非常重要。
【学情分析】
初中学生，虽然已有一定的认知水平和思维品质，但自制力还不够，对网络利弊辨也无法辨认认清楚，部分中学生容易沉迷于网络而荒废学业，用眼过度产生视力问题等。
【目标预设】
1、通过前期调查让学生了解自己使用手机的情况，以及在班集体中的状态；
2、组织讨论，学生更多了解手机在生活中的两面性；
3、引导学生落脚在行动上，平衡好手机带来的乐趣与烦恼。
也即自我管理的部分。
【教学重点】
引导学生思考手机在生活中应如何正确使用。
【教学难点】
引导学生积极探索合理使用手机的方法。
【教学准备】
彩色便签纸、铅笔、一张印有手机框架的空白A4纸，教学课件、背景音乐、【教学对象】
初中学生
【课堂流程预设】
【教学反思】
需要学生加强合约的落实，要加强家校合力。
课堂时间把握不够，学生积极性调动不够，衔接不是很流畅。
我和手机有个约定800字作文(优选41篇)
我和手机有个约定800字作文(优选41篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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学生手机协议书
学生手机协议书第一篇：前言手机已经成为现代生活中不可或缺的一部分。
作为学生，我们在学习和生活中经常使用手机。
为了更好地管理我们的手机使用，规范我们的行为，我们制定了这份学生手机协议书。
希望通过协议的约定，我们能够养成良好的手机使用习惯，更加专注于学业，保持健康的生活方式。
第二篇：协议内容1. 合理使用手机时间1.1 禁止在上课、自习、考试等学习时间使用手机。
1.2 在课间休息或课后，每天可以使用手机的时间不超过2小时。
1.3 严禁在晚上10点以后使用手机。
2. 手机内容审核2.1 不得下载、传播涉黄、赌博、暴力以及其他违法违规内容。
2.2 不得以任何形式冒充他人身份进行不当言论或造谣传谣。
3. 维护网络安全3.1 禁止使用手机进行网络攻击、黑客入侵等非法行为。
3.2 不得私自连接不安全或无授权的无线网络。
4. 保护个人隐私4.1 不得擅自拍摄、传播他人隐私照片或视频。
4.2 不得未经他人同意发布他人个人资料或隐私信息。
5. 管理学习资源5.1 开展学习计划，禁止使用手机用于非学习目的。
5.2 可以利用手机进行学习资源的查询和辅助学习，但不得依赖手机完全代替书面材料及实际实践。
6. 公共场所使用手机6.1 在公共场合使用手机时，应保持安静，不得影响他人。
6.2 在公共交通工具上使用手机时，要特别注意安全，不得导致危险发生。
7. 学校手机管理制度7.1 学校有权对学生手机进行巡查，发现违规行为将依照学校相关规定进行处理。
7.2 违反协议规定，根据情节轻重可进行警告、扣押手机、罚款等处理措施。
第三篇：守则与责任1. 签署该协议即代表同意并遵守协议的所有内容和规定。
2. 每位学生应妥善保管自己的手机，不得私自借给他人使用。
3. 发现他人的违规行为，应积极制止或向相关部门举报。
4. 积极参与学校组织的手机使用教育和宣传活动。
5. 遵守学校和班级制定的其他手机管理相关规定。
第四篇：协议执行与修改1. 本协议自签署之日起生效，有效期为一学年。
我和手机有个约定 小学主题班会课件
时到班主任处领取带回家。期间如有与家长通话需求，直接与班主任联系，
使用后继续交给班主任保管。
我和手机有个约定
亲爱的手机： 你好！ 感谢你在我生活中扮演了重要的角色。
为了让我有更自律的生活，更强健的体魄， 更高效的学习，我决定和你约定：
约定人：
我和手机有个约定
我承诺： 我将严格恪守我与手机间的契约，高度自律。 我决心拒绝沉迷手机，以免其干扰我的学业和损
手机使用忠告
手机功能多又好，日常生活少不了。 科技都是双刃剑，利害得失任你挑。 若让手机控大脑，学业荒废生活糟。 巧用手机乐逍遥，海量知识架金桥。 年轻不知时间贵，莫让手机绑架了。 乱花飞云迷人眼，妙在克制品质高。
小结
手机管理
小学手机管理要求
1、学生原则上不得将手机（包括电话手表以及其他电子产品）带入学校。
④遇到危险可以及时求救
2%
⑤打游戏，刷视频，消磨时间
43%
⑥听歌，打发时间
36%
只有少部分同学用手 机进行学习。
大部分的同学都会用 手机刷短视频打游戏。
小组讨论
我们对手机的使用是否合理？
有
如何改正？ 改正后我们能收获 什么？
没有
从中能收获什么？ 如何坚持？
班级手机公约
小组讨论
为班级制定一条手机使用公约 抓住“机”遇。
2、学生手机（电话手表）入校条件： ①学生自己乘公共交通回家，需要在
路上与家长联系的；②其他特殊情况确需带手机的。
3、学生手县机级（教电育话行手政表部）门入要校指申导请学流校程细化手机管
得的
得的
得的
得的
①学生在班根主据任规处定领，取广《泛小征学求学意见生建手议机，入及校时申解请决书》，由家长填写并签字，
高一年级心理辅导课《我和手机有个约定》教学设计
我和手机有个约定——高一年级心理辅导课教学设计［设计理念］2021年初，教育部办公厅发布《关于加强中小学生手机管理工作的通知》，成为各级各类学校校园手机管理的依据。
建立在理性认知上的“理性生活”“理性消费”是学校心理辅导课的主要内容之一。
本课以认知行为疗法为理论指导，帮助高中生在认知调整的过程中找到管理手机的有效方法。
［教学过程］一、暖身阶段：就事论事，明确主题PPT展示《关于加强中小学生手机管理工作的通知》的内容。
教师：对于“手机管理”这件事，大多数同学认为这是学校的管理举措，在行动上应该积极支持，不把手机带进校园；还有的同学会无视学校规定，怀着侥幸的心理把手机带进校园，结果受到学校处分。
同学们，是什么导致了不同的行为结果呢？学生：是因为对“手机管理”的认知不同。
教师：是的。
认知行为疗法认为，认知是指一个人对某件事或某个对象的认识和看法。
认知行为疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导。
今天我们就运用这些技术探讨手机管理问题。
设计意图：通过教育部的指导性文件帮助学生树立权威意识，利用认知行为疗法培养学生的科学意识，激发其学习热情，引入主题。
二、转换阶段：认知评价与重建教师：”认知评价与重建”是指识别和改变人们歪曲的、偏激的、非理性的认知评价，重新建立新的认知结构，进而解决人们的心理困惑和心理问题。
当一个困扰问题出现时，我们的脑海中就会自动涌现许多想法，那些给我们带来不好情绪的想法被称为负性自动思维。
我们要学会识别和评价负性自动思维，重新建立起理性的思维模式和行为方式。
识别负性自动思维以及建构理性的认知和行为的方法很多。
下面我就近期辅导的某个案例（征得来访者同意，有修改）举例说明PPT展示案例：来访者，男，晚自习时用手机玩游戏被班主任发现，手机被班主任没收按学校规定，应给予“严重警告”处分，回家反省一周，签订家校协议，手机交学校保卫科保管直至学期结束。
来访者认为，玩手机不算违纪，没有影响到他人，没有什么大不了的。
学生“五项管理”征文《我和手机有个约定》
学生“五项管理”征文《我和手机有个约定》
今天，老师给我们讲了学校的“五项管理”，下午放学后，我同妈妈一起学习，其中我感触最深的就是关于“手机”的话题。
当今时代，手机已经成了必需品，人们不光用它来打电话，发短信，而更多的，用在了打游戏，聊天上。
对于学生来说，手机是把双刃剑，有利也有弊。
我们可以用它来查资料，学习，发信息等。
可是我们真的只是用来做这些了吗？没有，有的同学沉迷游戏，无法自拔，导致了视力下降，成绩下滑，精神涣散，而且，一度沉浸在虚拟游戏中，精神恍惚，有的同学，作业不独立完成，通过一些搜题APP，查答案，过分依赖手机，更有同学因为手机与家长闹矛盾，一刻也离不开手机，得了“手机依赖症”。
所以，作为未来的接班人，我们需要做到以下几点：
①禁止带手机入校，校园是我们学习的地方，而非玩手机的地方。
②每晚使用手机时间不超过45分钟，尽量做到不使用手机。
③禁止打游戏，浏览不健康网站，绿色上网。
④睡觉后，做到“人机分离”。
“少年强则国强”我们要好好学习，为迎接时代的变化与建设国家做好准备，与手机做个“约定”，保持良好的关系，我们作为跨世纪一代，面对未来，要更加努力！加油！。
我与手机有个约定(教学设计)小学心理健康高年级
我与手机有个约定（教学设计）一、教学目标1. 知识与能力目标通过本节课的学习，学生能够掌握以下知识与能力：•了解手机对生活的影响；•了解正确使用手机的方法；•学会的洗正面利用手机，如学习、休闲等。
2. 态度目标通过本节课的学习，学生能够培养以下良好的态度：•认识到手机的积极面和消极面；•养成良好的使用手机习惯；•学会拒绝不良的手机信息。
二、教学内容1. 课前导入•利用图片或视频展示手机在生活中的普遍存在；•提问：手机对生活有哪些影响？2. 教学主体（1）学习正确使用手机的方法•常见错误使用方式的介绍和讲解；•学习正确使用手机的方法，如坐姿、用眼等。
（2）了解手机的积极面和消极面•学生讲述自己使用手机的体验；•分组小讨论，总结手机的优点和缺点。
（3）学会拒绝不良信息•学习拒绝恶意信息或广告的方法；•学习识别虚假信息。
（4）学习养成良好的使用习惯•学习如何合理规划手机使用时间；•学习如何科学使用手机。
3. 课后延伸•发放文章或书籍，作为学生课后的阅读材料，加深学生认识手机的积极和消极面；•提供一些文艺或体育活动，鼓励学生参加，减少手机时间。
三、教学方案1. 教学形式•课堂讲授；•小组讨论；•课后阅读；•活动参与。
2. 教学流程时间环节活动设计10 min 课前导入- 利用图片或视频展示手机在生活中的普遍存在；- 提问：手机对生活有哪些影响？20 min 教学主体- 学习正确使用手机的方法；- 了解手机的积极面和消极面；- 学会拒绝不良信息；- 学习养成良好的使用习惯。
10 min 课后延伸- 发放文章或书籍，作为学生课后的阅读材料，加深学生认识手机的积极和消极面；- 提供一些文艺或体育活动，鼓励学生参加，减少手机时间。
5 min课后总结- 总结本节课的内容；- 提问：今天学到了什么？是否有哪些不足需要改进？四、教学评价通过考查学生的作业和阅读反馈，以及观察学生平时对手机的使用习惯，进行教学评价。
可采取如下方法：•反馈课后阅读的体验、理解和收获；•对学生的手机使用习惯进行监控，帮助学生养成良好的使用习惯；•收集学生的回收学习心得和总结。
关于如何使用手机的看法作文 我和手机有个约定
关于如何使用手机的看法作文我和手机有个约定由于时代的进步，科技的发达，网络的普遍，手机的普及，5G的脚步也已向我们越走越近。
同学们拥有手机的人数早已呈上升趋势，可我却并没有自己的手机。
我甚至做梦都想有一只4G智能手机，盼望着，盼望着，终于……我有了自己的4G手机，那是一只6寸大的纯白色手机。
它有覆盖广、信号强、速度快等优势。
里面的QQ、酷狗音乐、网络购物、书城、掌上游戏……无不吸引着我。
于是我便在早晨醒来，第一眼看的便是手机，QQ聊天和点赞成了我的“早餐”。
“咕——咕!”我的午餐铃响了，看一眼手机上的钟表已显示11:30，我赶紧起床。
洗漱完毕，坐在餐桌前吃着妈妈为我准备的午饭。
我左手拿着手机，右手拿着筷子，带着眼镜，一本正经地看着手机上的小说。
坐在一旁的妈妈看着我这副沉迷手机的样子，一把夺过了我心爱的手机。
“没收!”母亲大人的命令在我家一向是最有威严的，连一向凶巴巴的父亲都不敢违抗。
“不行，我要约法三章!”我居然发出了挑战母亲大人威严且充满气势的声音。
“不行!”妈妈毋庸置疑的说。
听着她的声音，我只好再次弱弱的商量道：“两章行不?”“你还长本事了你，一天到晚玩手机，还敢提要求!”我只好用细弱蚊声的声音说道：“一章总行了吧。
”“你说什么?我没听见。
”妈妈做掏耳朵状说。
我只好又大声重复了一遍。
大概是因为受不了我那堪与日月争辉的目光。
她居然说：“行。
”我生怕她反悔，及其快速地说：“就是到了寒暑假，我可以与手机‘相处’。
”说完我便目不转睛的看向她。
“好吧!我同意。
”妈妈帮助我戒掉了网瘾，让我投入到了充实的学习生活中去。
我明白了：我们应该好好学习，营造绿色健康的通信生活。
努力学习，将来为电信奉献出一份自己的力量。
互联网只是我们的仆人，而不是我们的主人。
大家可千万不要像曾经的我一样，迷失在电信生活中哦!。
幼儿园语言我和手机有个约定
幼儿园语言我和手机有个约定活动目标：1、知道手机等电子产品给我们的生活带来便捷，了解正确使用手机的方法。
2、能与同伴制定《我的手机公约》，提醒自己和家人合理使用手机等电子的产品。
3、关注与家人、同伴之间面对面的情感交流，减少对手机的依赖。
活动准备：1、幼儿有使用手机等电子产品的经验。
2、教师自制课件（家长忙着玩手机忽略孩子的照片，生活中随处可见的‚手机人‛现象的视频，过度使用手机等电子产品对身体带来伤害的内容）。
3、实物投影仪，记录纸、笔等。
活动过程：1、现场操作电子产品，引导幼儿感受手机等电子产品给生活带来的便利。
（1）幼儿操作自己的电子产品。
提问：你带来的是什么？可以用来做哪些事情？（2）请幼儿利用实物投影仪与同伴分享交流。
提问：‚你会用里面的哪些功能？这些功能给我们的生活带来哪些便利？你还知道哪些功能？小结：1、手机等电子产品给我们的生活带来许多便利与快乐，成为我们的朋友。
2、结合课件，帮助幼儿理解‚手机人‛的含义，懂得不应依赖手机。
（1）组织幼儿观看课件。
提问：宝宝怎么了？。
为什么会伤心？小结：手机抢走了他的家人，他很孤单和失落。
（2）组织幼儿观看‚手机人‛的视频。
引导幼儿交流：你身边有这样的‚手机人吗？你喜欢这样冷冰冰的生活吗？为什么？在交流中达成共识：人与人之间需要互相关爱，需要交流与沟通。
（3）师幼相互交流。
提问：过度使用手机还会带来哪些危害？小结：过度使用手机对小朋友的视力发育、身体健康、生命安全等方面都有危害，我们要合理使用手机，保护好自己和家人的健康。
3、指导幼儿制定《我的手机公约》，鼓励幼儿共同遵守，合理使用手机。
（1）组织幼儿讨论、交流。
提问：有什么办法能让我们既享受到手机带来的便利，又减少手机对我们的伤害与控制？（2）组织幼儿分组讨论、记录。
（3）归纳、整理幼儿记录的内容，形成《我的手机公约》，鼓励幼儿按照公约内容共同遵守。
4、结合《我的手机公约》，引导幼儿与家人、朋友共同遵守。
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我与手机有个约定
手机是一把双刃剑，我要好好使用它。
手机的益处和害处主要看使用的方法。
方法对了，对自己有益；方法错了，自己就会误入深渊，无法脱身。
使用手机要学会两个字：控制。
这两
个字很重要。
现在正处网络时代，但不能以此为
借口。
过度的使用手机、与手机接触，是不大好的：就像吃糖一样，一直不停的吃，就会使蛀牙。
倘若控制的食用，既收获了快乐，也收获了健康。
这是早上听老师讲的一番话我得出的结论。
之前，每当看见手机，心里总会掩耳盗铃的告
诉自己就玩一会儿，等会儿就不玩了。
其实，只
要一碰手机我就放不下去了。
甚至一碰就是一两
个小时，便一发而不可收了。
手机就如毒品一样，甚至无异于毒品。
从一开始就被它控制住了，时
时刻刻心想着也手机，学习也抛在脑后。
天大地大，手机最大的观念在心头逐渐成形。
我也想过
戒掉，可控制不住呀！到头来还不是四个字：玩
一会儿。
洗碗、晒衣服、上厕所和睡觉手机总不
离身。
夸张的是，梦里也会出现手机，也许是日
有所思，夜有所梦。
这就是成绩差的原因，其实
自己心知肚明的，可总是自欺欺人：就玩一会儿，一会儿就不玩了，就玩一会儿，没关系的！这把
不寻常的剑控制了我。
我变了：上课走神、作业
不认真完成、成绩下降和整天失魂落魄的，都是
这把双刃剑造成的。
人们制造出手机，是让手机更好的服务人类，
而不是让手机来毁灭人类的。
我应该好好的使用手机，不让手机手机控制我。
上学期间，要把握好使用手机的时间；查资料时，我应该控制好自己，不去贪玩；读英语时，不打
开别的东西去看；使用手机不超过一个小时。
把
学习放在第一位，把手机控这个标签扯下来。
是啊，正处毕业班的我们，怎能被手机控制呢！我们付出了六年的时间，不就是为了这最后的冲刺，为了考到一个好的中学吗？在这个关键的时
候怎能放松，怎能为了一时的贪玩而不顾自己花
下的心血，怎能为了一时贪玩而无视老师和父母
对我们的期望，我们不能啊！六年的努力，我们
怎能不给自己一个完美的答卷，怎能不给父母一
个满意的成绩呢！让我们重新拾起我们的初心，
重拾我们的回忆，向目标前进，去寻找那最亮的
灯塔。
为了我们的家人、老师和朋友，我们要努力，
要加油！让他们为我们露出灿烂而幸福的微笑。
手机只是辅助我们学习的工具，手机只是让人类
方便的工具，手机是无论如何也控制不了我们的，因为我们有思想，我们有梦想，我们有目标，我
们有爱。
在这最后的冲刺中，我怎能服输，我不
能输！也输不起！每天都要努力，让自己更快的
到达那个梦中的地方。
从今天起，我会好好的使用手机，我会好好学习，好好努力，看清前面的路，也许会有些迷茫，但我们不需要恐惧。
只要向那个方向走去，就不
会错。
加油！那座灯塔正在远方静静的等待我们。