篮球单手肩上投篮动作要领
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要点
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要点一、动作方法：1.准备站姿：双脚分开与肩同宽，身体挺直，脚尖稍微向外扩展，膝盖微屈，重心放在前脚掌上。
2.手臂准备：把球放在非投篮手的手掌上，以手指支撑球。
投篮手臂的肘关节和拇指对正，手掌面向外侧，手肘自然弯曲，手臂保持平衡。
3.上抬肘关节：以肩关节为轴心，用小臂的力量将手臂顺时针方向向上抬起，直到手臂成90度角。
4.向后伸直：手臂抬起后，沿着肩膀的方向向后伸直，使手臂延长。
此时手臂应该平行于地面，手掌侧面朝外，球在手掌上保持稳定。
5.准备投篮：用肩膀的力量将球提升至头部以上的位置，此时球应该位于投篮手正上方的位置。
头部略微向后仰，眼睛注视着篮筐。
6.投篮动作：利用手臂和腕部关节的力量，以弧线的方式将球投向篮筐。
手臂先向外旋转，再向前抬起，手腕释放球时要有一定的控制力，保持手臂的稳定。
7.持续动作：投篮后，手臂可以无需停歇地放松下来，或者用反方向的动作将手臂回收，准备接下来的投篮。
二、动作要点：1.步伐平衡：在进行原地单手肩上投篮时，保持双脚分开与肩同宽的站姿，重心放在前脚掌上，这样可以确保身体的平衡，并提供稳定的投篮基础。
2.手臂收放：手臂的收放是投篮动作中关键的一环。
在准备投篮的过程中，手臂需要保持平衡，肘关节和拇指对正，手肘稍微弯曲。
投篮时，手臂需顺时针方向抬起，并向后伸直至平行于地面，再引用向投篮方向。
手腕保持柔软，在释放球时有力地伸展以提供投篮动作的准确性。
3.眼睛注视：投篮时，眼睛应专注于篮筐位置。
保持头部稍微向后仰，能够有更好的视野，提供准确度和控制力。
4.准确控制力：投篮时，要确保掌握好力度和方向，尽量避免打铁或过界。
进行投篮练习时，可以适当增加距离或干扰来增强对球的控制力。
5.身体协调：身体的协调性对于投篮非常重要。
在进行原地单手肩上投篮时，手臂的动作必须与腰部、腿部以及其他身体部位的协调配合，以确保运动的流畅性。
6.反复锻炼：原地单手肩上投篮需要不断的反复练习，通过频繁的投篮练习，可以培养出准确的手感和控制力。
简述篮球单手肩上投篮的动作要领
单手肩上投篮是篮球中一种非常常见的投篮方式，以下是它的动作要领：
接球：双手伸直，手指张开，掌心朝上，接住球；
转身：将身体转向投篮篮筐，同时将球放在头顶上；
抬手：将接球的手臂抬起，肘部向外侧打开，将球举到肩膀上方，同时膝盖微屈，准备起跳；起跳：迈开一只脚，同时用力跳跃，另一只脚则提起；
投篮：在空中延伸肘部，用手腕用力向前方抛出篮球，手指要放松，球落在篮筐中；
着地：落地时，要稳定双脚着地，保持平衡，避免受伤。
以上是单手肩上投篮的动作要领，需要不断练习才能熟练掌握。
单手肩上投篮球动作要领
单手肩上投篮球动作要领
单手肩上投篮这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。
这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。
动作要领:以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。
右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。
投篮时，下肢蹬地发力。
右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。
球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。
动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。
大拇指和小指距离远一些便于把握方向。
简述原地单手肩上投篮动作,及重点和难点
简述原地单手肩上投篮动作,及重点和难点
原地单手肩上投篮动作是一种常见的篮球投篮技术，它包括以下几个步骤：
1. 准备站姿：站在合适的位置，双脚与肩同宽，身体保持稳定，双臂自然下垂。
2. 接球：用非投篮手接住篮球，同时将球提到肩膀上，手指向后，手掌朝外，形成一个托球的动作。
3. 下压和起跳：下压动作通过弯曲膝盖和腰部，准备向上起跳。
在起跳时，要用腿部力量将身体推起，同时将肩上的篮球伸直。
4. 投篮动作：在空中的顶点时，用投篮手将篮球从肩上抛出。
投篮手臂要伸直，手腕要放松，控制投篮力度和方向。
5. 跟随动作：投篮后，继续保持跟随动作，手臂向前伸展，手指指向篮筐，以保持正确的投篮姿势。
重点和难点：
- 手部技术：投篮手的手腕和手指要放松，发力要均匀，以保持篮球的稳定和准确度。
- 腿部力量：下压和起跳的动作需要充分利用腿部的力量，以提供投篮所需的垂直推力。
- 姿势和平衡：保持良好的身体姿势和平衡是成功完成投篮动作的关键。
要确保站稳、重心平衡，避免在投篮过程中产生不必要的晃动或倾斜。
- 眼睛注视目标：眼睛要集中注视篮筐，以帮助准确定位投篮目
标并提高命中率。
这些是原地单手肩上投篮动作的重点和难点，通过不断练习和专注于技术细节，可以逐渐掌握并提高投篮的准确性和稳定性。
简述原地跳起单手肩上投篮的动作方法及动作要点
简述原地跳起单手肩上投篮的动作方法及动作要点一、动作简述原地跳起单手肩上投篮是一项基本的篮球技巧，主要用于比赛中的得分，也是训练篮球技巧和提高身体素质的有效方法。
该动作需要运动员在原地跳起，同时将球从一侧肩膀传至另一侧手中，并完成单手投篮。
该动作需要运动员具备较强的爆发力、平衡感和准确性。
二、动作要点1. 准备姿势站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向后倾斜，膝盖微屈，臂伸直握住球。
2. 弹跳起跳两脚用力向下蹬地，同时将球从一个侧面肩膀传至另一侧手中。
身体迅速弹起，在空中保持平衡。
3. 投篮动作在空中完成单手投篮动作。
抬臂时手掌朝外翻转，小臂与上臂成90度角。
随着身体向上弹跳，伸直手臂将球投向篮筐。
4. 落地稳定落地时双脚同时着地，并迅速稳定身体重心，避免跌倒或扭伤。
三、动作练习1. 身体素质训练要想完成原地跳起单手肩上投篮，需要具备较强的爆发力和平衡感。
因此，可以进行一些身体素质训练来提高这些能力。
如：深蹲、跳跃、俯卧撑等。
2. 技巧练习在掌握了基本技巧后，可以进行反复的技巧练习。
可以先从低位开始投篮，逐渐提高投篮高度，直至达到标准篮球高度。
3. 实战演练在掌握了基本技巧和身体素质后，可以进行实战演练。
可以与队友进行对抗训练或参加比赛，在实战中不断提高技术水平和应对能力。
四、注意事项1. 注意安全在进行原地跳起单手肩上投篮时，要注意安全。
落地时要保持稳定，避免扭伤或摔倒。
2. 保持专注在进行动作时要保持专注，并将注意力集中于动作的每个环节。
只有这样才能完成准确的投篮动作。
3. 适量练习适量的训练可以提高技术水平和身体素质，但过度训练可能会导致身体损伤。
因此，在进行训练时要注意控制强度和频率。
五、总结原地跳起单手肩上投篮是一项基本的篮球技巧，需要具备较强的爆发力、平衡感和准确性。
通过身体素质训练、技巧练习和实战演练，可以不断提高自己的技术水平和应对能力。
在进行动作时要注意安全、保持专注，并适量控制训练强度和频率。
行进间单手肩上投篮的动作要领
行进间单手肩上投篮的动作要领单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一，它需要运动员灵活的身体和准确的手感。
正确的动作要领能够帮助运动员提高投篮命中率，下面我们来详细介绍一下单手肩上投篮的动作要领。
站姿要稳定。
运动员应该双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
重心要放在脚掌上，双膝微屈。
双臂自然下垂，身体稍微向前倾斜，以便更好地发力。
接着，握球的手要放在球的侧面，与手臂呈90度角。
然后，将球提到肩膀的位置，手掌抓住球的侧面，手指和手腕放松，以保持球的稳定。
这个动作要快速、准确，不要耽误投篮的节奏。
接下来，准备好投篮的动作。
运动员应该注视着篮筐，注意目标。
同时，上身要保持直立，不要有过多的晃动。
然后，用腰部和手臂的力量将球向上推出，手腕要有一定的力量，以保持球的旋转。
在推出球的同时，身体要略微跳起，以增加投篮的高度。
投篮的时机很重要。
当球达到最高点时，运动员应该放松手腕，让球自然滚动到手掌的指尖。
这时，运动员要用指尖和手腕的力量控制球的方向和力度，准确地瞄准篮筐。
同时，身体要保持平衡，不要晃动。
跟随球的出手动作，手臂要继续向上伸展，以保持投篮动作的连贯性。
同时，眼睛要紧盯篮筐，时刻关注球的轨迹，以便及时调整投篮的角度和力度。
在练习单手肩上投篮的过程中，运动员要注意以下几点。
首先，要保持动作的连贯性和流畅性，不要有明显的停顿或抖动。
其次，要注意用力的控制，力度过大或过小都会影响投篮的准确性。
再次，要多次重复练习，以提高手感和投篮的稳定性。
最后，要注重细节，注意各个动作环节的配合和协调，以达到最佳的投篮效果。
单手肩上投篮是一项需要技巧和力量的篮球动作。
正确的动作要领能够帮助运动员提高投篮的准确性和命中率。
通过不断的练习和实践，运动员可以逐渐掌握这一投篮技巧，提高自己的篮球水平。
希望以上介绍能够对广大篮球爱好者有所帮助。
简述原地跳起单手肩上投篮技术动作方法及要点
简述原地跳起单手肩上投篮技术动作方法及要点一、技术动作介绍原地跳起单手肩上投篮是一项常见的篮球技术，它需要运动员在原地进行跳跃，并将球投向篮筐。
这项技术的要点是准确掌握球的运动轨迹和投篮力度，同时保持良好的身体平衡和协调性。
下面我们将详细介绍该技术的具体方法和要点。
二、技术动作步骤1. 准备姿势：首先站立在离篮筐较近的位置，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，双手握住篮球。
注意要保持身体平衡和稳定。
2. 跳跃起步：将身体重心向后移动，并用力弹跳起来，同时将球向上抛出。
3. 投篮动作：在空中，在球落下之前将右手伸直，手腕用力甩出，同时控制好投篮力度和角度，使球能够准确地进入篮筐。
4. 着地稳定：落地时双脚着地并弯曲膝盖，以减少冲击力。
注意要保持身体平衡并避免扭伤。
三、技术动作要点1. 球的持握：双手握住球时，手指要分开，掌心和指尖用力抓住球。
投篮时，手掌与篮球的接触面积要尽量大，以提高控制力和稳定性。
2. 弹跳起步：弹跳时要用力蹬地，并向上跳起。
同时注意保持身体平衡和稳定，避免倾斜或旋转。
3. 投篮姿势：投篮时身体要保持直立，双脚分开与肩同宽度。
投篮手臂伸直，手腕用力甩出，同时注意控制好投篮力度和角度。
4. 着地稳定：着地时要保持身体平衡和稳定，并避免扭伤。
可以通过弯曲膝盖和缓慢降落来减少冲击力。
四、技术训练方法1. 基础训练：可以通过单手抛球、原地弹跳等基础训练来提高控制力和稳定性。
2. 反复练习：需要反复进行练习，并逐渐增加投篮难度和距离。
3. 视频分析：可以通过录制自己的投篮动作，并与专业球员的投篮视频进行对比，找出自己的不足之处并加以改进。
4. 球队训练：在球队训练中，可以通过模拟比赛情境来进行技术训练，提高实战能力和应变能力。
五、技术注意事项1. 保持身体平衡和稳定，避免倾斜或旋转。
2. 注意掌握好投篮力度和角度，以确保球能够准确地进入篮筐。
3. 投篮时要保持身体直立，手臂伸直，手腕用力甩出。
简述单手肩上投篮动作要领
简述单手肩上投篮动作要领
单手肩上投篮是篮球比赛中常用的得分方式之一，其要领包括以下几点：
1.站立姿势：站立挺胸，双肩微微后倾，脚距离与肩同宽。
2.持球姿势：将球握紧，肘部向外展开，抬高至肩膀上方。
3.投篮动作：头目视前，向上仰头，挺胸，手臂向上伸展，大力将球向上投出，身体要自然跟随。
4.注意事项：投篮后手臂要自然摆放，避免摔到头和脸。
手肘不要向前，否则会影响投篮的准确性。
投篮时需要往上挺胸，提高上臂力量，让球投得更高更远。
以上是单手肩上投篮的要领。
通过不断训练这些技巧，可以提高技术水平，增加命中率，成为一位优秀的篮球投手。
1.写出原地单手肩上投篮的动作要领
1.写出原地单手肩上投篮的动作要领单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。
它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。
持球姿势以右手投篮为例。
右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。
两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。
眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
持球手型手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。
投篮动作投篮时右臂用下肢的力量充分向上伸展，同时左手离球。
最后用屈腕和手指用力拉球，球通过指尖投出，脚跟微抬。
放球后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指面向瞄准点，手掌向下，手腕和手臂放松。
出手动作投篮时，球的最后一投是投篮能否准确命中的关键。
直接影响投篮的方向、力度、弧度、旋转。
投篮动作包括正确的投篮技术和全身的协调发挥。
投篮时全身要按照一定的顺序协调发力，整个动作要协调连贯，放松柔和，掌握节奏。
投篮时，随着下肢的蹬伸，投篮臂抬起手肘，向前向上伸展手臂，最后力量集中在手腕和手指上，使球通过屈腕和拨指，经过食指和中指的手指柔和地飞出。
出手后，全身跟着球走，手臂自然伸直。
通常距离越近，身体其他部位受力越小，主要是手腕和手指；投篮距离越远，身体的协调力越大，调节手腕和手指力量的能力越高。
瞄篮点瞄篮点是指投篮时目视的点。
它是掌握投篮动作，提高投篮命中率的重要方面。
投篮有直接投中和碰板投中两种方法。
1.直射:瞄准离射手位置和篮筐最近的点。
2、碰板投中：应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。
一般投球点与篮板成15-45度角的位置时较好。
投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素来选择适宜的瞄篮点，若碰板角度小，距离远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。
抛物线抛物线是指球释放后在空中飞行的弧线。
简述单手肩上投篮动作要领及难点
简述单手肩上投篮动作要领及难点
单手肩上投篮是篮球比赛中常见的投篮方式之一，以下是单手肩上投篮的动作要领和难点:
动作要领:
1. 准备动作：球员应站在球场的中央，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前，手握投篮手的手肘部位，准备接球。
2. 接到传球：当队友将球传给自己时，迅速跑到合适的位置，接住传球。
3. 调整姿势：接球后，球员需要调整自己的姿势，将球投篮出去。
此时，球员应该保持冷静，放松手腕，将球从肩部上方投出。
4. 瞄准目标：在投篮时，球员应该瞄准篮筐，并确保自己的投篮姿势正确。
5. 完成投篮：投篮完成后，球员应该迅速离开篮球，继续准备下一次进攻。
难点:
1. 找到合适的投篮位置：在篮球比赛中，球员需要找到一个合适的投篮位置，以便将球投进篮筐。
这需要球员具备出色的视野和判断力。
2. 保持冷静：在投篮时，球员需要保持冷静，不要因为紧张而失去信心。
这需要球员具备出色的心理素质。
3. 手腕发力：单手肩上投篮需要球员利用手腕的力量将球投出，这需要球员具备出色的手腕力量和技巧。
4. 瞄准篮筐：在投篮时，球员需要确保自己的投篮姿势正确，并瞄准篮筐。
这需要球员具备出色的投篮技巧和意识。
单手肩上投篮是一种高效的投篮方式，需要球员具备出色的投篮技巧和身体素质。
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要点
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要点原地单手肩上投篮是篮球中的一种基本技巧，它需要运动员在队友的助攻或自我创造的情况下，快速将球投向篮筐。
在这项技巧中，运动员需要通过抬高球、转身跳跃、调整手臂的姿势，以及目视篮筐等操作，使得球能够准确地飞向篮筐。
为此，必须掌握正确的动作方法和要点，才能在比赛中取胜。
动作方法：1、保持平衡：在投篮动作前，运动员要保持全身的平稳和稳定。
双脚需要站在距离篮筐约1.5倍的位置上，同时两脚自然分开，身体微微向前倾斜。
2、抬手发力：在抬球的过程中，需要运动员将球逐渐从肩上抬到头顶的位置，同时稍微向后斜倾，准备发力投篮。
这一步骤需要迅速而有力地完成。
3、转身跳跃：球抬高后，运动员需要迅速转身并用一只脚向后跨出一步，完成跳跃动作。
同时，上肢需要与投掷方向平行，下肢需要弯曲，以获得更好的力量支撑。
4、姿势调整：在跳跃高点上，运动员的单臂应将球从头顶方向向前甩动，使其轨迹调整到与篮筐方向垂直的方向上。
5、飞行准星：此时，运动员应使用眼睛去准确地进行飞行准星，最终确定投球的落点，保证投篮的准确性。
6、球出手：在确定了飞行准星后，运动员需要以手腕为中心，轻松地甩出手腕，将球推开。
在投球过程中，应该使投球的力量分散在臂部和手臂的位置上，使多个部位共同作用，增加投球的准确性。
动作要点：1、用力连贯：在投篮的过程中，需要让上下肢的动作有机地衔接起来，保持全身的紧张和协调性。
2、提高球速：在投篮时要注意提高球的投出速度，以便把球迅速送入篮筐。
3、软硬适度：在投球的过程中，手臂的硬直和柔软的协作都是很重要的。
应该让手臂自然地向前甩动，手腕放松，以保证球能够准确地进入篮筐。
4、注重目视：在整个投篮的过程中，眼睛应该聚焦在篮筐上，以帮助确定球的飞行方向和落点，进而使投篮更加准确。
5、注意身体的稳定性：在跳跃的过程中，需要保持全身的稳定性，同时注意双脚的支撑和平衡。
在投球的过程中，手臂和手腕的动作十分关键，需要在保证速度和力度的同时，注意姿势和准确性。
简述原地单手肩上投篮的动作方法
简述原地单手肩上投篮的动作方法
原地单手肩上投篮是一种常见的篮球投篮技术，以下是该动作的步骤：
1. 准备站立：站在篮球场或练习场上，将脚与肩同宽，身体稍微弯曲，膝盖微屈，保持平衡。
2. 持球准备：将篮球握在一只手中，与身体的另一侧（通常是非投篮手的一侧），手臂伸直，手掌朝上，将篮球拉至肩膀水平位置。
3. 运动动作：随后，用另一只手轻轻地扶住篮球的一侧，以保持稳定，然后用单手将篮球从肩膀处推向篮筐。
在推球的过程中，用大臂、小臂和手腕提供力量和控制力来产生向上且向前的推动力。
4. 投篮动作：同时弯曲肘部，抬高手臂，用手指和手腕进行篮球出手的指向，将篮球轻轻扔向篮筐。
在投篮时，力量应平衡且均匀，手臂需要以相对平缓的速度推动篮球，以保持控制。
5. 跟进动作：在投篮后，注意观察篮球的飞行轨迹，如果球偏离目标，可以通过调整投篮动作或触球角度来进行修正。
同时，注意保持平衡和稳定，并跟随篮球的飞行轨迹以便在需要时进行抢篮板。
以上是原地单手肩上投篮的基本动作方法，通过反复练习和提高技巧，可以提高
投篮的准确性和稳定性。
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领。
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领。
篮球原地单手肩上投篮是一种基本的投篮技术，下面是其要领：
1. 将球握在手中，手指分开，并将手臂弯曲至胸前。
2. 同时身体向后移动一步，以增加投篮距离。
3. 然后，使用腰部和腿部的力量来向前推进身体，在同时将球从肩上抛出。
4. 在球达到最高点时用手掌拍击球，使球进入篮筐。
5. 投篮后，保持手臂伸直，手指向上，并且留意投篮后的落点，以便准确判断球是否命中。
需要注意的是，投篮时身体重心应该稳定，眼睛注视着篮筐。
还要注意投篮手臂的力度和角度，以确保球能够准确命中篮筐。
练习时可以先站在固定位置进行反复练习，磨练出稳定的动作感觉后再逐渐增加难度和距离。
简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领
简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领一、前言原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一，也是许多球员喜欢练习的技术动作之一。
它的难度相对较小，但要想做好这个动作，需要掌握正确的方法和要领。
本文将详细介绍原地单手肩上投篮的动作方法及要领。
二、准备工作在进行原地单手肩上投篮之前，需要做好以下准备工作：1. 确保身体状态良好：身体需要处于放松状态，注意调整呼吸。
2. 确定站位：站在离篮筐适当距离的位置上，并且与篮筐保持垂直方向。
3. 握球正确：握球时应该用手指掌握住球，在掌心处留出一定空间。
4. 跳跃高度：跳跃时需要有足够高度才能完成投篮动作。
5. 视线准确：目光应该集中在篮筐上方，以便更准确地瞄准目标。
三、动作步骤1. 准备姿势：双脚分开与肩同宽，身体微微向后倾斜，两只手臂自然下垂，握球的手举过头顶。
2. 弯曲肘部：将举球的手臂向后弯曲，使其与肩部成90度角。
3. 伸直肘部：将弯曲的手臂快速伸直，同时腿部用力跳起。
4. 投篮动作：在跳起的瞬间，将球从掌心处抛出，以单手肩上投篮的方式将球送入篮筐。
5. 姿势调整：投篮完成后，身体应该继续向上跳一定高度，并且双脚要落地稳定。
同时注意保持身体平衡和姿势美观。
四、技巧要领1. 投篮时需要注意力度和角度的控制。
如果力度不足或者角度不准确，都会导致投篮失败。
2. 在进行投篮动作时，需要保持身体平衡。
如果身体失去平衡，就会影响投篮命中率。
3. 投篮时眼睛要盯着篮筐上方的目标点。
这样可以更准确地瞄准目标，并且提高命中率。
4. 握球时要用指尖夹住球，在掌心处留出一定空间。
这样可以更好地控制球的力度和方向。
5. 在进行投篮动作时，需要用手臂肌肉的弹性力量来帮助球的抛出。
同时，跳跃时也要用腿部肌肉的力量来增加跳跃高度。
五、总结原地单手肩上投篮是一项简单而又实用的篮球技巧。
要想做好这个动作，需要掌握正确的方法和要领，并且在练习过程中不断积累经验。
只有不断地练习和完善，才能在比赛中游刃有余地完成这个技术动作，为自己的球队贡献更多得分。
篮球重点技术教学方法之单手肩上投篮
单手肩上投篮
1.动作方法：以右手投篮为例。
右手持球于肩上，左手扶球的左侧，
右臂屈肘，前臂与地面接近垂直。
两脚左右开立或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。
投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。
球出手时，身体随投篮方向向上伸展，脚跟微提起。
2.技术要领：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，体验食指、
中指的最后发力。
3.动作口诀：蹬、展、伸、屈、拨。
4.容易出现的错误：
（1）站位及持球方法
（2）单手托球时球的重心；手触球部位；大拇指与食指的夹角（3）投篮时不确定瞄篮点
（4）发力顺序不连贯；动作脱节；省略动作
（5）出手角度过大/过小
（6）球飞行过程中异常旋转
（7）随球动作仓促/变形
5.组织教法：
（1）单手肩上投篮基本姿势练习（持球→举球）
（2）自投自接单手模拟投篮练习（持球→举球→出手→接球）（3）近距离原地单手托球投篮练习
（4）近距离原地单手肩上投篮练习
（5）45°角单手打板投篮练习（6）逐步过渡到中远距离投篮
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
篮球单手肩上投篮动作要领
篮球单手肩上投篮动作要领要进行单手肩上投篮，首先需要掌握正确的姿势和动作。
以下是详细的操作步骤：1.准备动作：站立直立，双脚分开与肩同宽，臂膀自然下垂，并将右手放在篮球的侧面。
2.捕球动作：接球时，身体略微向后倾斜，同时用左手掌控住篮球。
这是为了给球提供一个合适的起始点，增加投篮的控制性。
3.投篮动作：-投篮脚步：接球后，将身体向前倾斜，脚步跟随移动。
以右手为支撑，向前迈出一步，将身体重心转移到前脚上。
脚步需要与投篮线保持平行，并保持稳定的平衡。
-投篮动作：随着投篮脚步的迈出，将球由左手传到右手，同时将球抬到头顶位置。
在球传递的过程中，要注意保持双臂的伸直，同时使用右手的手腕和手臂将球抬高。
4.投篮手势：-投篮手臂：在球抬到头顶位置时，右手臂伸直，并将手掌略微朝内弯曲。
-投篮手腕：手腕要自然放松，但同时要保持掌握篮球的控制，以确保投篮的准确性。
-投篮手指：手指要轻轻插进篮球下方的孔中，给予球一个稳定的支撑，同时要控制力度，使投篮的力量分布均匀。
5.投篮发力：通过全身的协调力量来进行投篮发力，主要有以下几个要点：-腰部扭转：在投篮动作的同时，通过扭转腰部来增加投篮力量。
-臀部发力：在投篮过程中，保持臀部肌肉的稳定和活力，以增加投篮的力量。
-手臂弹力：在投篮时，要利用手臂的弹力来增加球的弹射力。
6.投篮落点：投篮落点的选择是非常重要的，它决定了投篮的准确性。
通常，单手肩上投篮的落点是网球圈的上半部分。
你可以通过调整投篮的力量来改变投篮的角度和高度，以适应不同位置的投篮。
练习是掌握单手肩上投篮的关键。
以下是一些建议：1.基本练习：从近距离开始，逐渐增加投篮的难度。
先以站立的方式进行投篮，然后逐渐加入移动和防守的条件。
2.增加难度：增加投篮的距离和角度，加入更多的运动和干扰因素，例如运球过程中进行单手肩上投篮。
3.双手练习：在掌握了单手肩上投篮的基本要领后，可以尝试使用双手进行投篮。
这样可以帮助提高投篮的稳定性和准确性。
原地起跳单手肩上投篮的动作要点
原地起跳单手肩上投篮的动作要点一、引言原地起跳单手肩上投篮是篮球比赛中常见的得分方式之一，它需要运动员具备较强的身体控制能力和准确的投篮技巧。
本文将详细介绍原地起跳单手肩上投篮的动作要点。
二、基本姿势1. 站立姿势：两脚分开与肩同宽，身体直立，膝盖微屈。
2. 投篮手：将非惯用手放在球上方，惯用手握球。
3. 投篮姿势：将球从非惯用手传到惯用手，将球提到头顶位置。
4. 跳跃姿势：两脚同时离地，双臂向上伸直。
三、起跳动作1. 弹跳：在双臂向上伸直的同时，膝关节迅速伸展，将身体推向空中。
2. 变向：在空中旋转身体，将肩部转向投篮方向。
3. 手臂动作：将球从头顶位置下放至肩部位置，并顺势甩出。
四、落地动作1. 着地方式：以前脚掌先着地为主。
2. 落地稳定性：着地后，膝盖微屈，身体重心向前倾，保持平衡。
3. 投篮手稳定性：投篮手需要保持稳定，直到球进入篮筐。
五、技巧要点1. 投篮手要放松：在起跳时，投篮手需要放松，以便更好地控制球的轨迹。
2. 肩部转向：在空中旋转身体时，肩部需要顺势转向投篮方向，以提高命中率。
3. 着地后保持平衡：着地后需要保持平衡，避免因失去平衡而导致投篮不准确。
六、注意事项1. 热身：在进行原地起跳单手肩上投篮之前需要进行适当的热身运动，以避免因肌肉未准备好而导致受伤。
2. 注意安全：在进行原地起跳单手肩上投篮时需要注意安全，避免因意外事故而受伤。
3. 练习频率：只有经常练习才能掌握这个技巧，并逐渐提高命中率。
七、结语以上就是原地起跳单手肩上投篮的动作要点。
只有熟练掌握这个技巧，才能在比赛中得心应手，为球队争取胜利。
简述原地单手肩上投篮动作方法
原地单手肩上投篮动作方法1. 介绍原地单手肩上投篮是篮球中常见的得分方式之一，通过将篮球从肩部位置投向篮筐，以准确度和力量为特点。
本文将详细介绍原地单手肩上投篮的动作方法。
2. 基本动作流程原地单手肩上投篮的基本动作流程可以分为以下几个步骤：2.1 准备姿势•站立直立，双脚分开与肩同宽。
•将篮球握在一只手上，手掌与篮球背部接触。
•另一只手放在篮球侧面，用来辅助控制篮球。
2.2 上抬球体•用控制手从侧面抬起篮球，同时将另一只手从篮球侧面放到篮球顶部，掌心向上。
2.3 移动手臂•用上述的控制手将篮球从侧面移到前方，手臂伸直。
•同时，另一只手保持在篮球顶部的位置，保持掌心向上。
2.4 投篮动作•弯曲身体并向后进行一个小幅度的蹬腿动作，利用蹬腿的力量将上升的篮球推向空中。
•同时，将抬起球体的手臂向前摆动，并以肩关节为轴点将篮球抛出。
2.5 跟进动作•在投篮的同时，要保持站位稳定，注意平衡。
•投篮手应落地自然跟随，注意控制投篮的方向和力量。
3. 技巧与注意事项为了更好地实施原地单手肩上投篮，以下是一些技巧和注意事项：3.1 抬球时保持控制在抬球的过程中，要注意保持篮球的稳定性和准确性。
抬球时，应使用控制手来掌控篮球的位置和运动轨迹。
3.2 投篮时利用蹬腿力量蹬腿动作可以为投篮提供额外的力量，使得投篮更加有力而准确。
在蹬腿时要注意力量的控制，不要过度用力导致投篮失准。
3.3 精确控制力度和方向投篮的力度和方向非常重要。
在球离开手的瞬间，要保持手臂的伸直，并以肩关节为轴点将篮球抛出。
同时，通过手腕的掌控，精确控制篮球的方向和力度。
3.4 练习投篮节奏和速度在进行投篮练习时，要注意练习投篮的节奏和速度。
通过不断的练习，可以逐渐找到合适的节奏和速度，提高投篮的准确性。
4. 练习方法以下是一些原地单手肩上投篮的练习方法：4.1 静态练习•站立直立，按照上述动作流程进行蹬腿和投篮动作练习。
重点关注动作的准确性和力量的控制。
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要点
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要点原地单手肩上投篮是篮球运动中的一个基本动作，适用于比赛中的射门和平时的练习。
它不仅要求运动员有稳定的身体控制力和准确的手部技巧，还需要合理的动作节奏和力量输出。
以下是原地单手肩上投篮的动作方法及动作要点的详细介绍。
动作方法：1.准备姿势：站立直立，双脚间距与肩同宽，膝盖微屈，上身挺直，双肩放松，眼睛注视着篮筐。
将球握在撑起的手掌手指间，身体稍微向后倾斜，准备以向前方迅猛推动身体的方式完成投篮动作。
2.准备动作：向上弯曲胳膊，将球从膝盖高度开始抬高，双手要保持稳定并紧贴球。
同时，膝盖微屈，准备通过腿部的推力为投篮动作提供力量支持。
3.出手动作：当球达到头部位置时，发力腿部，迅速伸直上身。
臂部伸直，肘关节保持微屈，手腕顺势放松，球从控制着球时的掌心顺势滑动至食指与拇指之间。
4.投篮完成：手臂伸直并控制篮球的弧线形成一个完美的弧线，眼睛要保持看着篮筐的状态，出手时给予适当的力量，迅速确定球的飞行轨迹，不要盲目地对自己的判断进行过多的干预。
同时，注意整个过程中的平衡与控制。
动作要点：1.稳定的姿势：在投篮前，确保双脚稳定站立，并保持身体的平衡。
双肩放松，上身挺直，注意身体的轻微向后倾斜，有利于向前推进。
2.准确的球感控制：握球时，手掌手指间要用力稳住篮球，并保持适当的操控力度以保持对篮球的控制。
球在抬起过程中，保持球触碰点的稳定，避免球的滑动。
3.协调的身体动作：在投篮过程中，腿部发力是很关键的。
运动员需要通过腿部的强力推动，保证身体整体的协调动作。
一定要注意上半身与下半身的协调性，才能保证动作的正确性和稳定性。
4.空中视线的保持：在投篮动作中，眼睛一直要看着篮筐，保持准确的目标定位。
同时，通过经验的积累，运动员能够更好地判断篮筐位置和球飞行轨迹。
5.控制投篮力量：投篮力量不宜过大或过小，要根据实际情况进行调整。
过大的力量可能导致投篮不准确，而过小的力量可能导致无法命中篮筐。
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
篮球原地单手肩上投篮动作要领
1、站立正：双脚并拢，保持身体平衡。
2、抓球：双手靠近肩膀，臂膀伸直，两手并肩抓取篮球，使篮球与头顶的高度同步。
3、投球前摆动：用右手将篮球高于头顶，并保持身体平衡，头部向前方看着篮筐。
4、单臂肩投：单臂举起篮球，将肩膀撞着球，凝神发力，双脚向前舞动，平行双臂甩击环境，然后用右臂将篮球拋向篮筐。
5、投球后收回双臂：发力完毕后双臂及时收回，使下一跃蹦向前的腿撑地，以确保篮球准确落入篮筐。
正确执行篮球原地单手肩上投篮动作，可以从视觉上更清晰地观察篮筐，增加投篮准确性。
另外，发力的瞬间要尽可能地稳定，以保证投篮精准。
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篮球单手肩上投篮动作要领
投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。
投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。
它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上运用。
一、力量素质的练习
力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习：
1. 发展手指、手腕力量的练习方法
1）用手指撑地做俯卧撑。
2）握垒球，做各种甩球。
3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。
4）抓放铅球。
5）对墙做各种传球，快速连续拍球的练习。
2. 发展上肢力量的练习方法
1）实心球做各种传接练习。
2）用哑铃做各种体操练
3）单杠上做引体向上或攀云梯练习。
3. 发展腰腹力量的练习
1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。
2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。
3）两手持实心球经头上向后抛。
4. 发展下肢力量的练习方法
1）负重或不负重的深蹲跳。
2）立定跳远及多级跳。
3）徒手做滑步等各种步法练习。
4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外。
应注意的问题：负重练习前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。
重量要逐渐增加，防止伤害事故，对不同年龄和不同训练程度的队员，应提出不同的要求，这些练习一般安排在课的最后部分进行，要防止肌肉过度疲劳而造成的劳损。
练习后要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。
二、单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析
单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。
1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。
2. 预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。
3. 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。
4. 结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。
三、原地单手肩上投篮教学方法、易犯错误及纠正方法
练习方法：1.原地投篮练习，学生成体操队形站立，做投篮的模仿练习；两人一组面对面的投篮练习；对墙投篮练习；投篮距离可由近到远，注意用正确手法完成。
2.定点投篮练习，投篮后跑到篮下接球传球给下一个队员，然后回到排尾，如此依次进行。
3.各种角度、距离的投篮练习，要求由近到远，由易到难进行练习，出手投中者可连投，不中者换人。
4.罚球比赛，规定好每人罚球次数，最后看谁罚中次数多。
5.投篮比赛，将学生分成人数相等、力量平均的几个组，每人在罚球线投篮一次跑到篮下接球补篮一次，然后传球给下一同伴。
各组将进球数加在一起，进球数多者为胜。
易犯错误及纠正方法：
1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。
纠正方法：练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。
2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。
纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。
3.投篮时出手角度太小，手臂前推。
纠正方法：在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮的抛物线。
4.投篮时投篮角度过大。
这是大臂过于抬高造成。
纠正方法：适当前伸小臂，同时压腕拨指。
5.挤球现象。
这是左臂发力造成。
纠正方法：体会左臂不发力投篮与发力投篮进行对比。
6.投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。
纠正方法：教师应强调投篮的正确完整动作，加强蹬、伸、屈腕、指拨球用力协调性的练习。
初中生进行单手肩上投篮教学，在发展身体素质练习的同时，进行技术教学，并针对薄弱环节加强指导，强调上下肢的配合能力，引导学生积极动脑，学习方法得当，自觉刻苦训练，使学生不断提高自己的知识水平，用理论指导实践，熟练掌握原地单手肩上投篮技术。