大学生心理健康笔记

大学生心理健康

第一讲我的生涯我做主（一）

主要内容：

1、什么是生涯规划

2、为什么要做生涯规划

3、怎么做生涯规划

提几个问题请你回答

1、你是否知道自己想干什么？

2、你是否知道自己喜欢干什么？

3、你是否知道自己能干什么？

4、你是否知道自己适合干什么？

5、你是否知道社会需要什么样的人才？

6、你是否知道职业领域中有哪些行业？

7、你是否了解自己所学专业未来的发展状况？

8、你是否了解到哪里找工作？

9、你是否清楚自己应该考研、出国还是择业？

生涯度假计划：（练习测试）

假设你有七天的假期，打算前往马尔代夫附近新开发的岛屿群度假。旅行社的经理向你介绍这个旅游的新景点：“这是我们和当地的旅游业合作开发的新路线，一共有六个不同风情的岛屿，各有特色”。

第一个岛（代号A）

特色是岛上布满了小型的美术馆与音乐厅，当地的原住民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画。许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。

第二个岛（代号S）

岛上发展出一套别具特色的教育方式，社区自成一个服务的网络，互助合作。岛上的居民个性温和，十分友善，且乐于助人。

第三个岛（代号E）

特色是岛民豪爽热情，善于岛际贸易，到处是高级旅馆、乡村俱乐部、高尔夫球场，熙熙攘攘，十分热闹。来往着以企业家、政治家、律师居多。

第四个岛（代号C）

十分的现代化，已有进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊。

第五个岛（代号R）

特色是岛上保留有热带的原始植物林，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上的居民以手工见长，自己种植菜蔬，修缮屋舍，打造器物，制造器械。

第六个岛（代号I）

本岛与其他岛屿距离较远，偏出一隅。由于地理位置的关系，容易夜观星象，也有助于思考。整座岛屿布满天文馆、科博馆以及与科学有关的图书馆。岛上的居民喜好沉思，很喜欢与来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交流心得。

选择：

了解六座岛屿的性质以后，你觉得在哪些岛上度假最自在？扣除来回飞机共一天，你可以选择在三个岛上各停留几天？

我最想去的是：岛天

其次是：岛天

最后是：岛天

心理学家雪恩（E. M. Schain）

生命历程主要由三种旋律交互影响：

1、工作、职业与事业

2、感情、婚姻与家庭

3、个人身心发展与自我的成长

工作的意义：工作不仅是谋生的手段，它也应该给人带来最大的精神满足。

1、求生，满足衣食住行的基本需要

2、发展，满足个人潜能发展和自我价值实现的需要

社会的发展变化对工作的挑战的影响：

1、经济持续发展或衰退

2、经济机构转型

3、全球化竞争激烈

4、高科技的影响

5、大学教育逐渐普及

第二讲我的生涯我做主（二）

什么是生涯规划：

1、生涯及其相关概念

2、生涯的四个特点

3、生涯规划的内容

生涯（career）

一个人一生中所从事的工作，以及其担任的职务、角色，也同时涉及其他非工作/职业的活动。

工作（job）；职业（vacation）；事业（occupation）

生涯的特点：

1、独特性

2、发展性

3、终身性

4、综合性

我们经常与别人比胜败，而忘却了自己真正的理想和目标。

一个人生活的目标不应该以世俗的成就为标准，而应该在生活与行为上把自我实现到极致。

舒伯（Super）生涯发展阶段：

1、成长growth（儿童期）

2、探索exploration（青春期）

3、建立establishment（成年前期）

4、维持maintenance（中年期）

5、衰退decline（老年期）

人们同时在不同的空间里扮演不同的角色；所有的角色都彼此互相影响。

“职业生涯辅导之父”帕森斯（Frank Parsons）在《职业选择》（Choosing a Vocation, 1909）一书中详尽地叙述了系统生涯辅导的指导思想和技术。他概括了生涯规划的三个要素：

1、清楚地了解自己的态度、能力、兴趣、智谋、局限和其他特性；

2、提供职业的知识与信息，即成功的条件及所需知识，在不同工作岗位上所占有的优势、不足和补偿、机会和前途；

3、上述两个条件的平衡，即根据自身条件及职业信息恰当地判定职业方向。

职业生涯规划的内容

SDS的理论基础

——个性职业类型匹配理论（Typology Theory, 1985）

基本观点：生涯选择是个人在对特定职业类型进行认同后，个人人格在工作世界中的表露或延伸。自我与职业认知的比较，及后续的接纳或排斥是生涯选择中主要的决定因素。

实际型R有运动或机械操作的能喜欢观察、学习、研究、研究型I

力，喜欢机械、工具、分析、评估和解决问题

植物。偏好户外活动。的人。

传统型喜欢从事资料工作的人，有有艺术、直觉、创造的能力。艺术型

C文书或数字的能力，能够听从喜欢运用他们的想象力和创造 A

指示，完成细琐工作。力，在自由的环境中工作。

喜欢和人群互动、自信、擅长和人相处。喜欢教导、

有说服力、领导力。追求帮助、启发或训练别人。

企业型E 政治和经济上的成就。社会性S

大学生职业生涯定向的类型：

1、自主定向型

2、他主定向型

3、寻求方向型