十二时辰养生 PPT课件
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十二时辰养生PPT课件
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
谢谢你的到来
学习并没有结束，希望大家继续努力
中医十二时辰养生
肖丽丽
综述
一天中有十二个时辰，中医上讲每个时 辰都会有不同的经脉“值班”，人体内 的气血也按照一定的节奏在各经脉间起 伏流注。为此，即养生要注重“因天之 序”，注重日出而作，日落而息。
子时(23∶00~1∶00)胆经值班
• 胆的主要生理功能 一是贮藏并排泄胆汁 二是主决断.
子时是深睡的时候
• 胃的主要生理功能 一、受纳和腐熟水谷 二、主降浊
辰时要吃好早饭
• 辰时为胃经当令之时，气血流注于胃经， 其磨化能力在此时最强。最好的养生方 法是吃早饭。
早餐吃什么最健康呢？
一是必须有碳水化合物，用以补充足够 的能量； 二是必须有丰富的品种类型，均衡饮食， 营养全面； 三是必须要补充维生素，那是不可忽视 的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率 最高。
寅时肺经要“肃降”
• 肺在人身体的最高处，气血“朝会”于 肺，由肺输布于全身的趋势是向下的， 中医称为“肃降”。这个时候气机是 “肃降”的，此时如果我们不睡，就等 于生生地在往外、往上调自己的阳气， 对人体的伤害非常大！
寅时睡不着怎么办呢？
• 枸杞子捣烂，睡前敷于太渊穴，醒后取 下
卯时(5∶00~7∶00)大肠经当令
酉时补肾最重要
• 肾主藏精，为“先天之本”。主要作用 是促进人体生长发育。如果后天肾精补 养不足会导致全身营养失调，体弱多病。 所以，在平时要多注意补肾
(精选课件)中医经络养生之十二时辰养生
在这个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？ 丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有 所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是 说升中要有降。
所谓升中有降，用一个比方来说：大家都看过九龙壁，看龙图就会发现， 升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你一定 要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发， 这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生 长，都是不可以的。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
中医认为，人体内的经气就像潮水一样， 会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注， 且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如 果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方 法，就可以达到良好的养生效果。 在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整 的循环，有一套相应的养生理论，一天24 小时也是如此。由于古人将一天划分为十二 个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家 尤乘称为“十二时辰无病法”。 总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作， 日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达 到养生的目的。
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丑时(凌晨1时—3时)肝经当令。丑时不睡晚，脸上不长斑
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一 族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个 时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌， 是养不起肝的。
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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所谓升中有降，用一个比方来说：大家都看过九龙壁，看龙图就会发现， 升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你一定 要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发， 这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生 长，都是不可以的。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
中医认为，人体内的经气就像潮水一样， 会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注， 且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如 果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方 法，就可以达到良好的养生效果。 在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整 的循环，有一套相应的养生理论，一天24 小时也是如此。由于古人将一天划分为十二 个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家 尤乘称为“十二时辰无病法”。 总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作， 日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达 到养生的目的。
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丑时(凌晨1时—3时)肝经当令。丑时不睡晚，脸上不长斑
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一 族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个 时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌， 是养不起肝的。
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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十二时辰养生专家讲座
结束语
坚持十二时辰养生 健康长寿过百岁
十二时辰养生专家讲座
第171页7
十二时辰养生专家讲座
第6页 6
第三部分、寅时养生, 疏通经络
1、寅时，寅虎 其一，寅时是人由静到动转化时间和过程。 其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵时间。
2.寅时演生，注意： 其一，注意适当关闭门窗，防止因为噪音大而惊醒！ 其二，注意调整好室内温度，以及被褥，防止了因为过凉、过热而惊醒！
十二时辰养生专家讲座
1、子时，子鼠 2.子时养生，一定要好好睡觉！
(睡觉，是在养胆！是在养生发之气！ 睡觉，是在养心肾！)
十二时辰养生专家讲座
第4页 4
阴阳循环平衡图
十二时辰养生专家讲座
第5页 5
第二部分、丑时养生, 养好肝血
1、丑时，丑牛 2.丑时养生，好好睡觉，养好肝 血!
(丑时好好睡觉，是在养肝！ 丑时好好睡觉，是在养 阳！)
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第十一部分: 戌时养生，高兴幸福
1、戌时，戌狗 2 、戌时养生，沐浴养生 3.戌时养生，美味酸奶，喝出健 康
十二时辰养生专家讲座
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第十二部分: 亥时养生，睡出健康
1、亥时，亥猪 2、亥时养生，睡前泡脚，胜吃补药。 3.亥时养生 先睡心，再睡眼
十二时辰养生专家讲座
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3、辰时养生，营养早餐，活力一
天。
十二时辰养生专家讲座
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第六部分 、巳时养生 劳逸结合
1、巳时 巳蛇
2.巳时养生，要注意室内通风。
气温已经升高，沉积在大气底层
有害气体已经散去，是开窗通风
最正确时间。据调查显示，在人
开窗房屋中，一立方米空间里约
课件中医经络养生之十二时辰养生课件
26
手指经络养生操
十指对力强心脏
双手对插头脑清
旋转关节通经脉
反掌伸展松筋骨
揉揉十指祛头痛
甲角切切精神爽
按摩四关行气血
摇肩转膊松颈椎
27
谢谢！
还有肌无力的问题，不要小瞧它。到了老年的时候，每个人都有一些这样的 症状，都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了就是一个小 小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。 脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、湿 肿等问题，都属于脾病。
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18
膀胱经走向图
19
膀胱经
申时(午后3—5时)膀胱经当令。申时津液足，养阴身体舒 这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除
用脑学习外，要注意多喝水。
膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、 后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼 也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不 来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大 便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大小 便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问 大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的， 而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大 便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细 的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话， 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。
手指经络养生操
十指对力强心脏
双手对插头脑清
旋转关节通经脉
反掌伸展松筋骨
揉揉十指祛头痛
甲角切切精神爽
按摩四关行气血
摇肩转膊松颈椎
27
谢谢！
还有肌无力的问题，不要小瞧它。到了老年的时候，每个人都有一些这样的 症状，都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了就是一个小 小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。 脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、湿 肿等问题，都属于脾病。
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膀胱经走向图
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膀胱经
申时(午后3—5时)膀胱经当令。申时津液足，养阴身体舒 这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除
用脑学习外，要注意多喝水。
膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、 后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼 也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不 来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大 便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大小 便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问 大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的， 而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大 便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细 的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话， 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。
50_十二时辰养生法-医学课件
3
人法地 地法天 天法道 道法自然 人的小宇宙、微观个体与自然的 大宇宙、宏观整体是互相感应、互 为反应、互为映照的。
养生--顺应自然，因天之序
4
十二时辰养生法
十二时辰、十二生肖、十二经脉 相互关联的故事
5
反者道之动， 弱者道之用。
6
子时（23:00—1:00时）
• 胆经当令（足少阳胆经；当令：值班， 其它经脉节律很慢）—主决断。子时 阴盛而阳生，胆开始生发而一阳生， 凡十一藏皆取决于胆，各经络再依次 二阳生，三阳生，全身经络的气血随 之而起。
• 三焦经（手少阳三焦经）当令—主气，人体血气 运行的要道。上肢的麻痹，水道不利的水肿，都 与三焦经有关。上焦：心肺；中焦：脾胃；下焦： 肝肾。
• 准备休息：百脉得到休养生息，对身体、美容都 有益。
• 亥时是当天时间的终止。《易经》的六十四卦： 阳到六十四，生命创造力的终结。
• 猪性：享受和愉悦。人也应该追求身体的享受和 精神的愉悦（身心不二）。
• 脾经当令（足太阴脾经）—脾为后天 之本，主运化水谷精微和水液。脾 （土）化万物（万物土中生，万物土 中灭），土载四行（生化、承载、受 纳），是气血化生之源，开窍于口， 其华在唇，在液为涎，在体合肌肉， 在志为思。
33
• 土载四行：就是指脾在心肝肺肾四脏中 的特殊地位和在治疗中的特殊作用。脾 为气血生化之源，而气主煦之，血主濡 之。气和血是五脏六腑功能活动的物质 基础，是构成人体和维持人体生命活动 的基本物质，“人之血气精神者，所以 奉生而周于性命者也”。
16
• 生理：肝经与胆经相表里。
• 属相：鼠代表智慧，牛代表勤 劳。两者要紧密的结合在一起 ，如果只有智慧不勤劳，就是 小聪明；光是勤劳，不动脑筋 ，就是愚蠢。
人法地 地法天 天法道 道法自然 人的小宇宙、微观个体与自然的 大宇宙、宏观整体是互相感应、互 为反应、互为映照的。
养生--顺应自然，因天之序
4
十二时辰养生法
十二时辰、十二生肖、十二经脉 相互关联的故事
5
反者道之动， 弱者道之用。
6
子时（23:00—1:00时）
• 胆经当令（足少阳胆经；当令：值班， 其它经脉节律很慢）—主决断。子时 阴盛而阳生，胆开始生发而一阳生， 凡十一藏皆取决于胆，各经络再依次 二阳生，三阳生，全身经络的气血随 之而起。
• 三焦经（手少阳三焦经）当令—主气，人体血气 运行的要道。上肢的麻痹，水道不利的水肿，都 与三焦经有关。上焦：心肺；中焦：脾胃；下焦： 肝肾。
• 准备休息：百脉得到休养生息，对身体、美容都 有益。
• 亥时是当天时间的终止。《易经》的六十四卦： 阳到六十四，生命创造力的终结。
• 猪性：享受和愉悦。人也应该追求身体的享受和 精神的愉悦（身心不二）。
• 脾经当令（足太阴脾经）—脾为后天 之本，主运化水谷精微和水液。脾 （土）化万物（万物土中生，万物土 中灭），土载四行（生化、承载、受 纳），是气血化生之源，开窍于口， 其华在唇，在液为涎，在体合肌肉， 在志为思。
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• 土载四行：就是指脾在心肝肺肾四脏中 的特殊地位和在治疗中的特殊作用。脾 为气血生化之源，而气主煦之，血主濡 之。气和血是五脏六腑功能活动的物质 基础，是构成人体和维持人体生命活动 的基本物质，“人之血气精神者，所以 奉生而周于性命者也”。
16
• 生理：肝经与胆经相表里。
• 属相：鼠代表智慧，牛代表勤 劳。两者要紧密的结合在一起 ，如果只有智慧不勤劳，就是 小聪明；光是勤劳，不动脑筋 ，就是愚蠢。
十二时辰养生-PPT课件
卯时保健小动作
一搓脸 二转眼 三叩齿 四按腹 五排便
附：排便第一品红薯
功能： 补中和血、益气生津 宽肠胃，通便秘 。
主治： 脾虚水肿，疮疡肿 肠燥便秘。
水是生命之源
睡前半杯水防血流缓慢 夜起半杯水防血流缓慢 清晨一杯水复活又排毒 上午两杯水补水又调情 饭后半小时一杯助消化 下午一杯，补水又助脑 下班一杯，防暴饮暴食
大医治未病 养生顺时辰
中医时辰观的基本知识
【子时】（23时至01时）
十二时辰的第一个时辰。
足少阳胆经当令，胆 经推陈出新。子时睡 眠，养生发之机。
“凡十一藏取决于胆” 每天拍打胆经有益健康
【丑时】（01时至03时）
足厥阴肝经令，此时 肝经最盛，肝血推陈 出新。是养肝护肝的 好时间，为将军之官。
工作时间： 加用淡绿茶水和水果，此时思维敏捷大脑活跃。
【午时】（11时至13时）
手少阴心经当令。阴阳 交替之时，午睡或闭目 养神达到心肾相交。是 人体的能量低点， 故要 补充热量。
午餐要营养
小憩三十分
午餐要点
饭前喝汤，胜过药方； 饭后喝汤，有损健康； 营养午餐，健康一天； 吃饭加醋，加出健康； 少盐少油，多活十年； 饭后一根烟，害处大无边。
申时酉时，膀胱肾当令， 记忆最佳期，保肾护精。
戌时亥时，心包三焦当令， 晚餐八分饱，闲聊入睡。
谢谢！
健康的权利在您手里
【辰时】（07时至09时）
食时。足阳明胃经 当令，有利于消化 ，为早餐时间。脾 胃相表里。
要象龙一样， 产生各种各样的能量。
辰时保健
晨饮一杯水，养生又养颜
冷水洗洗脸，美容又保健
梳头一百次， 醒脑又健康 早餐加细嚼， 活力又延年 晨起吃鲜姜，如同喝参汤
十二时辰养生法ppt
巳时：脾经当令
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主 运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像 一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一 点点消化掉。 脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就 像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。 在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病 了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓 的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流 口水、湿肿等问题，都属于脾病。
申时：膀胱经当令
申时是指下午15点到 点 申时是指下午15点到17点，这个时候是 点到17 膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、 膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、 后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部， 后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一 条大的经脉。 条大的经脉。 比如说小腿疼那就是膀 胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。 胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。 后脑疼也是膀胱经的问题， 后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退 也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来， 也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来， 上面的气血不够， 上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的 现象。如果这个时候特别犯困， 现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的 毛病。 毛病。
卯时：大肠经当令 卯时是指早晨5点到7点，这个时候 是大肠经当令。这个时候，天也基本上 亮了，天门开了，五点醒是正常的。这 个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒 素排出来。这个时候代表地户开，也就 是肛门要开，所以要养成早上排便的习 惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是 攥拳。 中医认为肺与大肠相表里， 肺 气 足 了 才 有 大 便 。
午时：心经当令
午时是指中午11点到 点 午时是指中午 点到13点，这个时候 点到 是心经当令。子时和午时是天地气机 是心经当令。 的转换点，人体也要注重这种天地之 的转换点， 气的转换点。 对于普通人来说， 气的转换点。 对于普通人来说， 睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和 睡子午觉最为重要，夜里 点睡觉和 中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会 中午吃完饭以后睡觉， 儿眼睛都有好处。因为天地之气在这 儿眼睛都有好处。 个时间段转换，转换的时候我们别搅 个时间段转换， 动它，你没那么大的能量去干扰天地 动它， 之气，那么怎么办呢？歇着，以不变 之气，那么怎么办呢？歇着， 应万变。这个时候一定要睡一会儿， 应万变。这个时候一定要睡一会儿， 对身体有好处。 对身体有好处。来自亥时：三焦经当令 亥时：
中医十二时辰养生ppt课件
8
肺经
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。 按照中医理论，寅时是人体阳气
的开始，也是人体气血从静变为 动的开始，必须要有深度睡眠， 最怕有人打扰。
9
肺主皮毛司呼吸与大肠相表里。 长痘痘-与肺气不固有关—大便不
畅 秋天是养肺的最好时节，肺喜润
勿燥，多吃梨
10
大肠经
卯时(早晨5—7时)，大肠经当 令。
排便时间，早起喝淡盐水或 蜂蜜水躺在床上以肚脐为中 心顺时针方向按摩8-10分钟
ห้องสมุดไป่ตู้11
早起不贪睡，晨起首先活动 四肢筋骨，打太极拳，叩齿 摩面或双手扣后脑，做“鸣 天鼓”。
12
胃经
辰时(上午7—9时)，胃经当令。 活动后喝一杯开水，用木梳 梳发百遍，然后洗漱。
早餐应该清淡，要吃饱。不 吃不好
饭后可以百步走，但不宜做 强度锻炼。
13
脾经
巳时(上午9—11时)，脾经 当令。
开窗通风后，可从事脑力 活动，但要注意劳逸结合， 让眼睛得到及时的休息。
14
脾经
脾是气血生化之源，吃到嘴 里的不一定是你的，只有经 过脾的运化，胃的消化才能 转化为水谷精微
中医有一个病叫做“脾虚” 脾虚了可以出现便溏、月经
“亥”字在古文中是生命重新 孕育的意思，所以你要想让身 体有一个好的起点，就要从此 刻拥有好的睡眠开始。
对老年人而言，可能存在睡眠 困难问题，但不管采取什么方 式，尽量在晚上11点半前进 入睡眠状态。
3
三焦经
三焦畅通，百病不生，胸腹分三段上 中下三焦，中焦最重要，中气不足面 色白，说话有气无力。下焦弱出现子 宫脱垂、脱肛。
提前错后、脾主四肢出现四 肢倦怠，五脏六腑都软。健 脾就是运动和喝水
肺经
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。 按照中医理论，寅时是人体阳气
的开始，也是人体气血从静变为 动的开始，必须要有深度睡眠， 最怕有人打扰。
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肺主皮毛司呼吸与大肠相表里。 长痘痘-与肺气不固有关—大便不
畅 秋天是养肺的最好时节，肺喜润
勿燥，多吃梨
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大肠经
卯时(早晨5—7时)，大肠经当 令。
排便时间，早起喝淡盐水或 蜂蜜水躺在床上以肚脐为中 心顺时针方向按摩8-10分钟
ห้องสมุดไป่ตู้11
早起不贪睡，晨起首先活动 四肢筋骨，打太极拳，叩齿 摩面或双手扣后脑，做“鸣 天鼓”。
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胃经
辰时(上午7—9时)，胃经当令。 活动后喝一杯开水，用木梳 梳发百遍，然后洗漱。
早餐应该清淡，要吃饱。不 吃不好
饭后可以百步走，但不宜做 强度锻炼。
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脾经
巳时(上午9—11时)，脾经 当令。
开窗通风后，可从事脑力 活动，但要注意劳逸结合， 让眼睛得到及时的休息。
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脾经
脾是气血生化之源，吃到嘴 里的不一定是你的，只有经 过脾的运化，胃的消化才能 转化为水谷精微
中医有一个病叫做“脾虚” 脾虚了可以出现便溏、月经
“亥”字在古文中是生命重新 孕育的意思，所以你要想让身 体有一个好的起点，就要从此 刻拥有好的睡眠开始。
对老年人而言，可能存在睡眠 困难问题，但不管采取什么方 式，尽量在晚上11点半前进 入睡眠状态。
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三焦经
三焦畅通，百病不生，胸腹分三段上 中下三焦，中焦最重要，中气不足面 色白，说话有气无力。下焦弱出现子 宫脱垂、脱肛。
提前错后、脾主四肢出现四 肢倦怠，五脏六腑都软。健 脾就是运动和喝水
[医药卫生]十二时辰与养生ppt课件
![[医药卫生]十二时辰与养生ppt课件](https://img.taocdn.com/s3/m/6ca6333180eb6294dc886c93.png)
最好的早餐搭配:水果蔬菜+主食+牛奶+鸡 蛋.
2021/5/19
12
巳时〔上午9时至上午11时〕
巳时 对应属相是,蛇,所对应的器官是,脾。 脾不好的病证： 慢性肠炎、脾胃不和、吃 得不香、总排便固不住、腹泻、吃完中午 饭容易犯心脏病。
萎缩性胃炎的病根:脾不好. 最好的解决方法是：早上喝豆浆。
妙招巧治膀胱和前列腺疾病：这个时间喝 生冬瓜汁，最多三个月，效果很明显 , 〔冬瓜利尿〕
2021/5/19
16
酉时〔下午5时至晚上7时〕
酉时 对应属相是鸡,对应器官是肾。鸡除 了吃粮食还吃石头，吃石头的原因是为了 补钙，假如缺钙，蛋皮比较软。肾主骨， 骨关节疾病，腰酸背疼需要养肾。
晚饭咸养肾，过咸伤肾，晚饭不要吃太咸， 也不要大吃大喝。
最好的解决方法是：睡前不要喝牛奶，晚 上不要喝酒，最好不吃油和肉。俗话说早 上的皇帝，中午的大臣，晚上 的乞丐，晚 饭尽量吃素，假如饿可以多吃 .
2021/5/19
9
寅时〔凌晨3时至早上5时〕
寅时 对应属相是虎，所对应的器官是“肺 〞。肺不好的人这个时候咳得最厉害，肺 是管身体水的部位，肺干容易得便秘。
最好的解决方法：晚上吃黑豆类食物，治 白头发和听力减退。
2021/5/19
17
戌时〔晚上7时至晚上9时〕
戍时 对应属相是狗,对应器官是心包经。 狗是保护主人的，心包经是保护心脏的。
容易得心肌缺血，晚饭要吃得开开心心， 这时候喝酒容易心热烦燥脾气大，这个时 间最好是修身养性。
2021/5/19
十二时辰与养生
2021/5/19
1
目录
十二时辰的名称和时间划分 十二时辰的由来 十二时辰对应的属相 十二时辰对应的身体器官 十二时辰养生之道 五行脏腑说
2021/5/19
12
巳时〔上午9时至上午11时〕
巳时 对应属相是,蛇,所对应的器官是,脾。 脾不好的病证： 慢性肠炎、脾胃不和、吃 得不香、总排便固不住、腹泻、吃完中午 饭容易犯心脏病。
萎缩性胃炎的病根:脾不好. 最好的解决方法是：早上喝豆浆。
妙招巧治膀胱和前列腺疾病：这个时间喝 生冬瓜汁，最多三个月，效果很明显 , 〔冬瓜利尿〕
2021/5/19
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酉时〔下午5时至晚上7时〕
酉时 对应属相是鸡,对应器官是肾。鸡除 了吃粮食还吃石头，吃石头的原因是为了 补钙，假如缺钙，蛋皮比较软。肾主骨， 骨关节疾病，腰酸背疼需要养肾。
晚饭咸养肾，过咸伤肾，晚饭不要吃太咸， 也不要大吃大喝。
最好的解决方法是：睡前不要喝牛奶，晚 上不要喝酒，最好不吃油和肉。俗话说早 上的皇帝，中午的大臣，晚上 的乞丐，晚 饭尽量吃素，假如饿可以多吃 .
2021/5/19
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寅时〔凌晨3时至早上5时〕
寅时 对应属相是虎，所对应的器官是“肺 〞。肺不好的人这个时候咳得最厉害，肺 是管身体水的部位，肺干容易得便秘。
最好的解决方法：晚上吃黑豆类食物，治 白头发和听力减退。
2021/5/19
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戌时〔晚上7时至晚上9时〕
戍时 对应属相是狗,对应器官是心包经。 狗是保护主人的，心包经是保护心脏的。
容易得心肌缺血，晚饭要吃得开开心心， 这时候喝酒容易心热烦燥脾气大，这个时 间最好是修身养性。
2021/5/19
十二时辰与养生
2021/5/19
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目录
十二时辰的名称和时间划分 十二时辰的由来 十二时辰对应的属相 十二时辰对应的身体器官 十二时辰养生之道 五行脏腑说
中医经络养生之十二时辰养生ppt课件
体也要注重这种天地之气的转换点。 对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着
闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它， 你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。 天地在变，我就不变，我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有 好处。 午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着， 因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。
人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端， 所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度 的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静 转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒？ 实际上就是气血能量不足了。
5
肝经走向图
完整版ppt课件
6
肝经
丑时(凌晨1时—3时)肝经当令。丑时不睡晚，脸上不长斑
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族 如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个 时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌， 是养不起肝的。
给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病 人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾 之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的
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9
大肠经走向图
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10
大肠经
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。卯时大肠蠕，排毒渣滓出 早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨
闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它， 你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。 天地在变，我就不变，我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有 好处。 午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着， 因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。
人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端， 所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度 的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静 转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒？ 实际上就是气血能量不足了。
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肝经走向图
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肝经
丑时(凌晨1时—3时)肝经当令。丑时不睡晚，脸上不长斑
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族 如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个 时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌， 是养不起肝的。
给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病 人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾 之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的
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大肠经走向图
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大肠经
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。卯时大肠蠕，排毒渣滓出 早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨
十二时辰养生ppt(上部)
1十二时辰养生顺应天时延年益寿目录页Contents page2养生概要contents page十二时辰与子午流注十二时辰养生3第一节养生概要《黄帝内经》谈养生4养生概要“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不忘作劳，故能形而神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”养生要点：顺应自然、凡事适宜即可、不可太过《黄帝内经》曰：5历代经典谈养生《中藏经•劳伤论》曰：“调神气，慎酒色，节起居，省思虑，薄滋味者，长生之大端也。
”养生要点：都注重起居饮食及情志调节养生概要唐代孙思邈《备急千金要方•养性序》曰：“善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。
”6养生要符合自然规律天，是生命的周期，即为24个小时一个生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。
天是生命的精准寿命衡量单位！一天地球完成自传1周；一天人完成日循环1周；养生概要养生要符合自然规律7人法地地法天天法道道法自然8养生要符合身体节律体温变化：凌晨4点最低（深睡期、寅时）下午18点最高时间血压用药指导02:00-03:00最低1，改变传统的1天3次均服，根据药物的半衰期来服药：半衰期长的可以早上服用，有些每天1服的，可以晚上再服，避免过早达到药浓度而对凌晨血压造成更低，以降低生命危险。
2、心绞痛的药；有些药午前服用可以扩张冠脉，午后无扩张作用。
08:00-10:00高峰16:00-18:00高峰用药治病方面疾病变化：夜间发作高峰期（在用药方面注重用药应该夜高日低）血压变化：9十二时辰养生子午流注开穴法养生方面根据四时及时辰的变化掌握和顺应身体的节律变化，达到健康的目的;根据经络的运行规律，刺激相应的穴道，更有效率地预防和治疗疾病目录页Contents page10养生概要contents page十二时辰与子午流注十二时辰养生十二时辰与子午流注子午：是代表十二地支，它含有阳极生阴，阴极生阳，平衡圆道的运动规律。
亥午未申子酉戌卯丑寅辰巳流注：流指流动，注指输注，喻指人体的气血循环如水流一样，在经脉中穿流不息地循环输注。