从头到脚辨健康_第三章 毛发枯荣,丝丝缕缕隐藏健康秘密

毛发的生长、枯荣与人体的气血、脏腑、经络等密切相关，所以人体的任何方面出现病变，均有可能导致毛发出现异常。健康人的毛发是乌黑、柔软、光滑、富有光泽的，知道这一点后，我们就可以通过观察毛发的异常现象，了解身体内隐藏着的危机。

头发皮屑过多

拥有一头乌黑靓丽的长发，固然令人羡慕，但头皮屑过多的问题却总会令自己尴尬不已。头皮屑是一种白色鳞屑，鳞屑呈白色、半透明状，大小不一，肉眼可见。

1.头皮细胞功能失调

原因：头皮的细胞在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为角质层脱落。由于头皮细胞功能失调，角质层脱落速度加快，从而导致头屑增多，多见于老年人、营养不良的人、接受化学治疗的人或患有干癣的人。

应对方法：出现这种情况，不可以用手抓，避免坏死的皮质大面积脱落，头皮屑成倍增多。应该注意休息，生活有规律，保持心情舒畅。在饮食上多吃海带、紫菜等碱性食物，以及富含油酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质的食物，如黑芝麻、鲜奶、豆类、水果等。戒食过甜食品，尽量不要吃煎炸、油腻、辣以及含有过高咖啡因的食物，以免刺激并加快头皮脂的形成。

2.真菌过敏

原因：人的头皮和皮肤上都有少量的真菌存在，真菌可以透过直接接触感染，亦可以通过使用染有细菌的帽子、梳子、头刷、橡皮箍或头发定型剂等传染，如果超过25%的真菌分布在头皮上，就会刺激头皮产生过多的头皮屑。

应对方法：要减少头皮屑，可使用含有水杨酸的强力洗发水，以及含硒硫化物的抗头皮屑配方产品，它们能够延缓头皮细胞增殖的速率，消灭头皮上的细菌，减少感染几率。

不过，洗发水的清洁作用对头发屑产生的抑制作用只是短暂性的，当使用同一种洗发水超过七天后，头皮就会渐渐适应，因此洗发水就失去了清洁的效果。所以，我们最好每七天换一次洗发水。

另外，还需注意要经常洗头，一般情况下3～4天洗一次头最为适宜。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。

此外，维生素A缺乏症、维生素B6和B2缺乏症、睡眠不足、疲劳、自律神经容易紧张、饮食不当、饮酒、头皮上的皮脂过多、洗发水未冲洗干净等也会出现头皮屑问题。

头发油腻

在紧张的工作和学习生活中有些人可能会有这样的经历，早晨洗过的头发到了下午就变得油腻腻的了，甚至还打着绺，这严重影响了自己的形象和心情。但是增加洗头次数却无法解决这个问题，甚至会带来新的麻烦。在这种情况下，正确的做法应该是找出造成这一问题的具体原因，然后对症下药。

1.头发受损

原因：过度的染发、烫发，或是在使用发胶与定型喷雾使头发定型前，头发已经过油，长时间的隔绝头发与空气的接触，反而会使得头皮更油腻。

应对方法：避免频繁的做头发，尽量保持自然的头发。使用含有能控制和调理油脂分泌成分的洗发产品，前先用大量的清水冲去头发上的灰尘和皮屑，以减少洗发水的用量，降低对头皮的伤害。

2.皮脂腺分泌过多

原因：压力及焦虑会使得皮脂腺分泌过多，尤其是现在的职业女性既要工作，又要处理家务事，长期如此容易导致压力不断上升，皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。

应对方法：调整生活作息，适当运动，排解压力。

3.毛囊阻塞

原因：在生活、饮食习惯的不正常下，因为营养摄取不均衡很容易导致偏食，使得发质脆弱，如果不能及时保养头发，会使得毛囊阻塞，皮脂腺分泌过多，头皮屑增多，严重的还可能会导致脱发。

应对方法：养成生活规律、睡眠充足习惯。在饮食方面，尽量避免摄取高油脂与煎炸的食物，并尽可能少喝酒、少吃辛辣刺激性食物，这样可以减少皮脂腺分泌过多的油脂。

头发变稀

现代人每天忙于工作、家务、学习、社交……，生活压力非常大，造成有些人的头发开始变得越来越稀疏，发量甚至是原先的一半，几乎连头皮也可以看到。

1.甲状腺分泌异常

原因：头发稀疏可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的异常引起了蛋白质代谢紊乱，就会导致脱发和头发稀疏。

应对方法：因缺碘引起的甲状腺分泌异常，需食用适量海带、紫菜，可用碘盐、碘酱油、碘蛋。补充蛋白质可选用蛋类、乳类、各种肉类、鱼类；植物蛋白可互补，如各种豆制品、黄豆等。还要保证供给各种蔬菜及新鲜水果。禁止吃圆白菜、萝卜、豌豆、花生、大豆、马铃薯等易促使甲状腺肿大的食物。

2.营养不良

原因：饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏，尤其是体内缺乏维生素A和维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12及叶酸、钙、锌、铁等矿物质，会妨碍头发的正常生长发育。

应对方法：在饮食上要适当多吃些黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝、血、贝壳类等营养丰富的食物，也可以合理服用维生素、钙剂等药物，但是必须在医师的指导下进行。此外，可以每日用掌心按摩头皮2～3次，每次10分钟，以促进头皮血液循环，增强营养供应，以利头发的生长发育。

3.精神疾患

原因：由于精神压力过度，导致头发脱落、变得稀疏，在白领一族中最为常见。这也是目前造成年青人脱发的最主要的原因。

应对方法：为自己减压是最佳的方法，注意日常精神的调节，尽量不要压抑自己的情绪，可以通过适当的渠道发泄，总之要保持心情舒畅。休息时间外出活动，多做运动。还要注意饮食调养，不酗酒、不熬夜。

此外，生活压力大、空气污染、紫外线照射过多、贫血、饮食紊乱症、多囊卵巢综合等等因素同样会造成头发变稀疏。

白发多

中国人正常的发色应该是黑色，但是有些人未老却华发早生，甚至出现头发部分变白或白发很多的情况。

1.血管痉挛

原因：因为工作、应试等因素，长期的精神紧张使供应头发营养的血管发生痉挛，不能充分传送营养，导致头发的血液营养供应不足、新陈代谢缓慢，从而使头发制造黑色素的功能发生障碍，色素减少，所以出现白发。青少年如果性格比较内向，时常忧郁，加之经常用脑过度、心神扰动、应激反应等很容易头发变白，也容易患上神经衰弱症。

应对方法：首先要保持精神愉快，生活有规律，不要过度疲劳，多注意休息等，使血管神经调节处于正常状态。其次，要坚持梳头，促进血液循环。

2.皮肤病及全身性疾病

原因：患有一些维生素缺乏疾病，发热性疾病（如伤寒、肺结核）和体质消耗性疾病（如恶性肿瘤、糖尿病等）、皮肤病（如单纯头皮糠疹）以及胃肠道疾病等都可能会引起头发变白。除此之外，由于内分泌功能障碍或失调所引起的白发，如白化病也可能会使婴儿出生后毛发为白色。

应对方法：由于皮肤病及全身性疾病造成的白发，要从根本上入手，治疗疾病，摆脱白发的困扰。

3.营养不良

原因：经常偏食，进食蛋白质过少，造成营养不良，白发就容易产生。过多的进食高脂肪食物，以及烟酒过度，都可能会导致血管硬化加速，而破坏血液循环和黑色素的分泌，使头发过早变白。

应对方法：多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，以保证机体得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。还应多吃些富含铜、铁、泛酸的食物，增加黑色素颗粒形成，如动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果、花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等食物，少吃或不吃生鸡蛋。