绿色健嗓护嗓学习心得(2)

绿色健嗓护嗓学习心得

嗓子对于教师来说是一种职业工具,它必须是健康耐用。绝大部分教师因为用嗓过度,不懂得使用发声技巧,不懂得保护嗓子而患有不同水准的发音器官疾病,比如咽喉炎、声带息肉、声带小结等。咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。

一般来说，歌唱演员、主持人、播音员在从业之前都接受过严格系统的发声训练,他们在用嗓时能够借助麦克风扩大音量。但很少有教师在从业前受过用嗓技巧和嗓音保护的训练。教师一节课用嗓时间至少是四十分钟,有的教师连上四五节,并且很少借助扩音设备。可想而知,教师的用嗓强度有多么大。很多教师所以感到声音嘶哑、干涩、粗糙,咽喉有不适感,感觉有分泌物堵于咽喉,吞咽时感到肿痛。嘶哑的嗓音好比是被毁了容的面庞,难以给学生带来愉悦,自然也会影响教学效果。

如何掌握科学的护嗓方法，保护我们的嗓子，让自己在课堂上能有清亮的嗓音来教学，首先，我们能够使用彭老师教学的三种科学的绿色健嗓护嗓方法。

1、常伸舌头。

2、抠松喉结舌骨空隙。

3、早晨清嗓三部曲：

同时，还要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御水平，避免咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。尽量抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

只要我们能坚持做到三种科学的绿色健嗓护嗓方法，并坚持体育锻炼，就一定能拥有令听着轻松悦耳的好嗓音。