室内体验心理放松教案
中班居家心理健康教育教案
中班居家心理健康教育教案
首先，我们需要了解中班孩子的心理特点。
中班孩子大约在4-5岁之间，这一时期的孩子
好奇心旺盛，想象力丰富，但同时也容易受到情绪的影响，且自我控制能力较弱。
基于这
些特点，教案的设计应注重情感引导和自我认知的培养。
接下来，我们来具体设计这份教案：
1. **主题确定**：以“认识自我情绪”为主题，帮助孩子理解不同的情绪状态，并学会基本
的情绪调节方法。
2. **活动策划**：设计一系列亲子互动游戏和情境模拟，如“情绪表达秀”、“情绪色彩画”等，让孩子们在游戏中体验和表达不同的情绪。
3. **家长指导**：提供给家长一些简单有效的心理引导技巧，比如如何识别孩子的情绪变化，如何用积极的语言帮助孩子表达情绪等。
4. **日常实践**：鼓励家长在日常生活中创造机会让孩子认识和表达情绪，如通过读故事书、观看适宜的动画片等方式。
5. **反思总结**：在活动结束后，与孩子一起回顾今天学到了什么，哪些情绪处理得好，
哪些还需要改进。
6. **延伸阅读**：推荐一些适合中班孩子的心理健康书籍或文章，供家长和孩子共同阅读，加深理解。
在实施这份教案的过程中，我们需要注意以下几点：
- 保持耐心和同理心：每个孩子的情绪反应和发展速度都不同，家长需要耐心引导，避免
简单的批评或否定。
- 强调正面教育：在引导孩子认识情绪时，要注重正面情绪的培养，如快乐、自信等，而
不是只关注负面情绪。
- 结合实际生活：将心理健康教育融入日常生活，让孩子在生活中学习和实践，而不是孤
立地进行。
- 保持一致性：家长在教育孩子时应保持一致的教育理念和方法，避免给孩子造成混淆。
心理减压讲座小游戏教案
心理减压讲座小游戏教案导语：随着社会的发展，生活节奏加快，人们的压力也越来越大。
心理减压成为了现代人们关注的热点话题。
为了帮助大家更好地了解心理减压的方法，我们特意准备了一场心理减压讲座，并且设计了一些小游戏来帮助大家更好地理解和应用这些方法。
一、讲座内容。
1. 了解压力。
首先，我们会介绍压力的定义和类型，让大家对压力有一个清晰的认识。
我们将讲解工作压力、生活压力、人际关系压力等常见的压力来源，让大家能够从多个角度去认识压力，并且找到解决压力的方法。
2. 心理减压的重要性。
接下来，我们将介绍心理减压的重要性。
通过科学的研究和实践，我们会讲解心理减压对身心健康的重要性，以及心理减压对提高工作效率、改善人际关系等方面的积极作用。
3. 心理减压的方法。
在讲座的最后，我们将介绍一些常见的心理减压方法，包括放松训练、冥想、运动、艺术创作等。
我们将详细介绍每种方法的实施步骤和注意事项，帮助大家更好地掌握这些方法。
二、小游戏教案。
为了更好地帮助大家理解和应用心理减压的方法，我们设计了一些小游戏来加深大家对这些方法的印象。
下面是我们设计的小游戏教案。
1. 放松训练游戏。
游戏目的，通过游戏让大家体验放松训练的效果，学会如何在压力下放松自己。
游戏步骤：（1）找一个安静舒适的地方，坐下来，闭上眼睛。
（2）深呼吸，用鼻子慢慢吸气，用嘴巴慢慢呼气。
（3）想象自己在一个美丽的地方，比如海滩、森林等，感受那里的宁静和舒适。
（4）慢慢睁开眼睛，感受自己的身体和心情有所放松。
2. 冥想游戏。
游戏目的，通过游戏让大家体验冥想的效果，学会如何通过冥想来减轻压力。
游戏步骤：（1）找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛。
（2）集中注意力，想象自己置身于一个宁静的环境中，比如一片绿树成荫的森林、一望无际的大海等。
（3）用心感受这个环境带来的宁静和平静，让自己的身心得到放松。
（4）慢慢睁开眼睛，感受自己的身体和心情有所改善。
3. 运动游戏。
游戏目的，通过游戏让大家体验运动的快乐，学会如何通过运动来释放压力。
居家心理小学教案
居家心理小学教案年级：小学四年级学科：心理健康课时：1课时教材：《小学生心理健康教育》教学目标：1. 让学生了解居家期间可能出现的心理问题，提高自我调适能力。
2. 培养学生积极向上的心态，增强心理韧性。
3. 引导学生学会与家人沟通，增进亲子关系。
4. 帮助学生制定合理的居家学习和生活计划，提高自律能力。
教学内容：1. 居家期间可能出现的心理问题及应对策略。
2. 培养积极心态的方法。
3. 亲子沟通技巧。
4. 制定居家学习和生活计划的重要性及方法。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师引导学生谈论居家期间的心情和感受，让学生意识到心理健康的重要性。
2. 学生分享自己在居家期间遇到的心理问题，师生共同探讨解决方法。
二、讲解居家心理问题及应对策略（10分钟）1. 教师讲解居家期间可能出现的心理问题，如焦虑、抑郁、孤独等。
2. 引导学生了解这些心理问题的成因及危害。
3. 教授学生应对心理问题的方法，如放松训练、积极思考、寻求支持等。
三、培养积极心态（10分钟）1. 教师引导学生学习积极心理学知识，了解积极心态的重要性。
2. 教授学生培养积极心态的方法，如感恩练习、乐观思考、自我激励等。
3. 学生分享自己的积极体验，互相鼓励。
四、亲子沟通技巧（10分钟）1. 教师讲解亲子沟通的重要性，让学生认识到家庭支持对心理健康的影响。
2. 教授学生亲子沟通的技巧，如倾听、表达、同理心等。
3. 学生进行角色扮演，实践亲子沟通技巧。
五、制定居家学习和生活计划（10分钟）1. 教师讲解制定居家学习和生活计划的重要性，帮助学生提高自律能力。
2. 教授学生制定计划的方法，如设定目标、合理安排时间、监督执行等。
3. 学生分组讨论，互相帮助制定个人居家学习和生活计划。
六、总结与布置作业（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调居家期间关注心理健康的重要性。
2. 布置作业：让学生运用所学知识，对自己的居家生活进行自我观察和调适，记录下来并分享给家长。
中班室内游戏教案
中班室内游戏教案【推荐】中班室内游戏教案（精选8篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，时常需要用到教案，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
教案要怎么写呢？以下是店铺帮大家整理的中班室内游戏教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
中班室内游戏教案篇1【活动目标】1．训练肢体协调能力，提高拍球能力。
2．能及时对应口令作出相应的反应，提升听力以及反应能力。
3．积极参与活动，感受快乐的同时增强与同伴的合作能力。
【活动准备】1．幼儿经验准备：有进行过简单的喊数抱团游戏经验。
2．空旷的场地，较大的圆圈，皮球人手一个。
【活动过程】一、热身，拍皮球师：小朋友们，你们平时爱玩球吗？你们说说老师手中的这个球你们平时是怎么玩的呀？幼：拍球，踢球，滚球，还有投篮……师：哦！小朋友们真厉害啊，会这么多种玩法。
今天啊，陈老师想看看你们拍球厉不厉害，好吗？老师说开始的时候就开始拍，结束的时候就停下，自己数一数自己拍了几下球，好吗？我们再来试一次。
二、游戏：喊数抱团1．师：小朋友们，我们一起来玩个游戏好吗？名字叫做喊数抱团。
2.小朋友们站在圆圈上，老师首先出示点卡，小朋友按照点卡上点数随机抱在一起，而未能成功抱团的小朋友则稍作惩罚，原地转两圈，接着继续进行游戏紧接着出示数卡，请幼儿按照数卡上的数字进行抱团，最后老师喊数字请幼儿抱团。
3.听数抱团时，不得因人数不符而互相推撞人，并且在喊数后，教师要倒计时，以限制幼儿反应的时间。
而幼儿抱好以后不能再乱跑。
三、拍球抱团1．小朋友们人手一个皮球站在圆圈上，等待老师出示点卡。
2.老师出示点卡后，幼儿听到“开始”就开始进行拍球，并且拍球的数量要和点卡的数字相一致。
3.拍完球后，要去寻找同伴进行抱团，并且同伴必须已完成拍球的任务，方可一起抱团。
4.没有完成任务的小朋友将被惩罚原地转两圈。
5.接着老师出示数卡，接着游戏。
最后升级到老师喊数字，幼儿根据听到的数字拍球抱团。
室内体验心理放松教案汇编
室内体验心理放松教案一、活动目的：1、让学生学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。
2、让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。
二、活动时间大约30分钟三、活动道具放松音乐四、活动场地室内五、活动程序1、热身“过电”游戏全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。
老师随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字时（如27、37、47、107、…），学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。
2、让让学生先体验肢体紧张的感觉。
体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。
（1）手臂部的紧张。
伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。
（2）头部的紧张。
皱起前额部肌肉，像老人的额头那样皱起，皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样）。
（3）躯干部位的紧张。
耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。
（4）腿部的紧张。
伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。
3、让学生进行想象放松。
播放轻柔的音乐，根据主持人的指导语让学生进行想象放松：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。
我躺在温暖沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖，身边听到海浪声音，感到温暖而舒适。
微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。
微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。
海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏飘荡，涌上来又退下去。
温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。
我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。
阳光照着我全身，身体感到暖洋洋。
阳光照着我的头，感到温暖与沉重。
轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流，流进我右手，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
体验幸福感的心理游戏教案
体验幸福感的心理游戏教案幸福感是每个人都渴望拥有的心理状态，它让人感到满足、快乐和充实。
然而，现代社会的快节奏生活和各种压力往往让人们忽视了幸福感的重要性。
因此，我们需要通过一些心理游戏来帮助自己体验幸福感，让自己更加快乐和满足。
在这篇文章中，我将分享一些体验幸福感的心理游戏教案，希望能够帮助读者更好地理解幸福感，并通过实践来提升自己的幸福感。
1. 感恩日记。
感恩日记是一种简单而有效的心理游戏，它可以帮助我们关注生活中的美好和积极的事物，从而增强幸福感。
每天晚上，找一本笔记本，写下当天让你感到感激的事情，无论是一件小事还是一件大事，都可以写下来。
这样做可以让我们更加关注生活中的积极因素，从而提升幸福感。
2. 积极思考。
积极思考是培养幸福感的重要方法。
我们可以通过一些心理游戏来锻炼自己的积极思维。
比如，每天给自己设定一个小目标，然后努力去实现它。
当我们完成了目标，就会感到满足和快乐，从而提升幸福感。
3. 心理放松。
心理放松是缓解压力、提升幸福感的重要手段。
我们可以通过一些放松的心理游戏来帮助自己放松心情，比如深呼吸、冥想等。
这些方法可以帮助我们减轻压力，让自己更加轻松愉快。
4. 社交互动。
社交互动也是提升幸福感的重要途径。
我们可以通过一些心理游戏来促进社交互动，比如组织一次小型的聚会、参加一些社交活动等。
这样做可以让我们感到被关爱和支持，从而提升幸福感。
5. 培养爱好。
培养爱好是提升幸福感的重要途径。
我们可以通过一些心理游戏来培养自己的爱好，比如学习一种乐器、练习一种运动等。
这样做可以让我们感到充实和满足，从而提升幸福感。
通过以上的心理游戏教案，我们可以更好地理解幸福感，并通过实践来提升自己的幸福感。
希望每个人都能够通过这些心理游戏，体验到更多的幸福和快乐。
让我们一起努力，让幸福感成为我们生活中最重要的一部分。
《心理健康教案--与情绪共舞》
《心理健康教案--与情绪共舞》一、教学目标1. 使学生清晰准确地认识和辨别常见的基本情绪以及复杂情绪。
2. 帮助学生深入理解情绪对自身身体、心理、行为和人际关系的广泛影响。
3. 教导学生熟练掌握多种合理调节情绪的有效方法，并能在实际生活中灵活运用。
二、教学重难点1. 重点：全面认识情绪的种类和特点，掌握关键的情绪调节方法。
2. 难点：引导学生将所学的情绪调节方法切实有效地应用到日常具体情境中，培养良好的情绪管理能力。
三、教学方法情境模拟法、游戏法、讨论法、讲授法、体验法、多媒体辅助教学法。
四、教学过程1. 充满活力的热身导入（8 分钟）组织学生玩“情绪猜猜猜”游戏，通过展示各种丰富的表情图片或简短的情景描述，让学生快速抢答对应的情绪，充分激发学生的兴趣和参与度，进而引出本节课的主题。
2. 全面认识情绪（15 分钟）详细讲解不同情绪的具体类型，如喜怒哀乐惧等基本情绪，以及自豪、内疚、嫉妒等复杂情绪。
通过列举生活中的实际例子、播放相关视频片段或展示生动图片，让学生更加直观清晰地认识和理解各种情绪的表现和特点。
同时，引导学生分享自己经历过的不同情绪的感受和体验，加深对情绪的认知。
3. 深入探讨情绪的影响（15 分钟）通过案例分析和小组讨论等方式，深入探讨积极情绪和消极情绪对学习、生活、健康和人际关系等方面的不同影响。
例如，分享积极情绪带来的动力和促进作用，以及消极情绪可能导致的问题和挑战。
让学生在讨论中深刻体会到情绪管理的重要性。
4. 学习情绪调节的多样方法（25 分钟）- 合理宣泄：讲解并举例说明倾诉、写日记、运动等合理宣泄情绪的途径和方式，让学生明白适当释放情绪的重要性。
- 转移注意力：介绍通过参与兴趣活动、改变环境等方式来转移注意力，从而缓解不良情绪的方法，并引导学生分享自己常用的转移注意力的方式。
- 改变认知：通过具体案例分析，让学生了解到不同的认知角度会导致不同的情绪反应，教导学生学会换个角度看问题，调整自己的思维方式。
初中室内健康课教案
初中室内健康课教案课程名称：初中室内健康课课程目标：1. 让学生了解和掌握健康生活的基本知识，提高自我保健能力。
2. 培养学生积极的健康行为，养成良好的生活习惯。
3. 增强学生的健康意识，提高他们对健康问题的认识和处理能力。
教学内容：1. 健康饮食：了解均衡饮食的重要性，掌握基本的饮食卫生知识。
2. 体育锻炼：了解体育锻炼的意义，掌握科学的锻炼方法。
3. 心理健康：了解心理健康的重要性，掌握基本的心理调适方法。
4. 生活习惯：了解良好生活习惯的意义，掌握养成良好生活习惯的方法。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考健康生活的重要性。
2. 学生分享自己对健康生活的理解和经验。
二、健康饮食（10分钟）1. 教师讲解均衡饮食的重要性，引导学生了解各种营养物质的作用。
2. 学生通过实例分析，了解不良饮食习惯的危害。
3. 教师介绍基本的饮食卫生知识，如食品安全、饮食搭配等。
三、体育锻炼（10分钟）1. 教师讲解体育锻炼的意义，引导学生了解运动对身体健康的好处。
2. 学生通过实例分析，了解缺乏体育锻炼的危害。
3. 教师介绍科学的锻炼方法，如运动时间、运动强度等。
四、心理健康（10分钟）1. 教师讲解心理健康的重要性，引导学生了解心理健康对生活质量的影响。
2. 学生通过实例分析，了解心理问题对身体健康的影响。
3. 教师介绍基本的心理调适方法，如放松技巧、情绪管理等。
五、生活习惯（10分钟）1. 教师讲解良好生活习惯的意义，引导学生了解生活习惯对身体健康的影响。
2. 学生通过实例分析，了解不良生活习惯的危害。
3. 教师介绍养成良好生活习惯的方法，如规律作息、充足睡眠等。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生回顾本节课所学内容，总结健康生活的要点。
2. 学生分享自己的学习心得，反思自己在健康生活方面的不足。
3. 教师给予鼓励和建议，帮助学生更好地践行健康生活。
教学评价：1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和表现，了解他们对健康知识的掌握程度。
放松周末活动教案
作为一个忙碌的现代人，我们需要给自己留出放松的时间，让自己的身体和心灵都得到充分的休息和放松。
周末就是我们休息放松的好时机，如何才能安排一个放松的周末呢？今天，我给大家分享一下放松周末活动教案。
一、观赏电影看一场感人的电影是一个非常好的放松方式，不仅让我们放松身心，还能激发我们的情感。
你可以选择自己喜欢的电影类型，或者找一些你从来没有看过的类型来尝试。
不管怎么样，看完电影后，你会发现自己的心情得到了释放和放松。
二、阅读在家里找一个安静的地方，拿起一本好书开始阅读，这是一种非常好的放松方式。
阅读会让你的大脑沉浸在一个新的世界里，帮助你忘记日常的烦扰。
同时，阅读也是一种学习和获取知识的途径，可以让你在放松的同时还能学到有用的知识。
三、运动做一些简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以让你放松身心。
运动对身体的好处不仅局限于健康，还可以帮助我们减轻焦虑和压力。
如果你在工作和生活中常常感到疲劳，运动会是一个让你放松身心的好方式。
四、美食周末可以尝试一些新的美食，去一些新的餐厅或者自己在家里研究一下新的食谱。
享受美食是一种非常好的放松方式，特别是和家人或朋友一起享用的时候，可以让我们忘却烦恼，放松身心。
同时，学着做一些美食也可以让我们提升自己的技能和知识。
五、旅行周末可以去一些自然景点或者城市里的文化古迹，放松自己的身心。
旅行可以让我们摆脱繁琐的日常生活，看到不一样的风景和文化，让我们感受到大自然的美好与无穷的力量。
总结：以上是放松周末活动教案的一些内容，我们可以根据自己的需要和喜好来选择合适的方式。
放松可以让我们更好地工作和生活，让我们活得更健康和充实。
让我们尝试着放下一些烦恼和焦虑，去享受一次放松和休息的周末吧！。
大班室内自主游戏教案
大班室内自主游戏教案【篇一：大班自主游戏观察记录】智博幼儿园游戏观察记录表附表: 1 第二周周一智博幼儿园游戏观察记录表附表： 2 第二周周三附表： 3 第二周周五附表： 4 第三周周二智博幼儿园游戏观察记录表附表： 5 第三周周日【篇二：幼儿园室内游戏-大班】大班体育游戏不怕黑的孩子一、活动目标1．发展幼儿走和平衡的能力。
2．大胆进行身体活动，提高对各种环境的适应能力。
二、重点与难点能在黑暗里大胆进行身体活动。
三、材料与环境创设墨镜、长纸棍、塑料袋与全体幼儿人数相同。
小皮球若干。
泡沫板若干，长手臂一副。
录音机和音乐磁带。
四、设计思路惧怕黑暗是幼儿常见的一种情绪表现。
在幼儿的体育活动中，经常创设一些环境和条件，鼓励他们在黑暗里勇敢地参与活动，就会逐渐消除他们对黑暗的恐惧心理。
本设计活动就是把培养幼儿在黑暗中的活动能力富于有趣的游戏之中，这样，既提高了幼儿对客观环境的适应能力，又使他们的身体动作得到相应的发展。
五、活动流程扮演角色活动身体——提供材料探索练习——结束游戏放松身体1．扮演角色，活动身体（1）教师提示：“今天天气真好，小朋友们来到了幼儿园，开始了一天的生活，他们真快乐!（2）全体幼儿听音乐，做快乐生活操：“搭积木，学跳绳。
吃午饭、铺被子，穿衣服，做游戏。
”2．提供材料，探索练习（1）教师提示：“我们玩了一天真快乐！现在已经是晚上八点钟了，天已经黑了，我们来玩黑夜里的游戏好吗？戴上墨镜，就是代表我们在黑夜里了，游戏开始。
”（2）皮球回来了小皮球若干，四散地放在场地上，教师发出指令，“快快找到小皮球”，幼儿连忙蹲下向前走，摸到小皮球，放在塑料袋。
教师再发出指令：“皮球回来了”。
幼儿马上站立不动。
最后看谁摸到的小皮球最多。
（3）听音找人就算赢者，若没有摸到，又走出了对方的视线，就是输者，交换角色，游戏重新开始。
（4）长臂人来了全体幼儿手拉手圈成一个大圆圈站立，中间一幼儿套着一副长手臂为长臂人，蒙眼站立。
北师大版心理健康五年级下册《放松心情》教案
北师大版心理健康五年级下册《放松心情》教案一、教材分析本课程是北师大版心理健康五年级下册的第三十三课《放松心情》，主要介绍如何通过放松来减轻压力和放松心情。
通过教学，可以帮助学生学会一些有效的放松方法，增强他们的心理健康。
二、教学目标1. 知道什么是放松，为什么要放松。
2. 掌握一些简单的放松方法。
3. 学会如何在日常生活中放松自己，减轻压力和放松心情。
三、教学重点和难点教学重点：让学生了解放松的重要性，掌握一些简单的放松方法。
教学难点：如何在日常生活中放松自己，减轻压力和放松心情。
四、学情分析本课程的学生年龄为五年级，大多数学生处于成长期，生理和心理上都存在一定的发展差异。
此外，学生在日常生活中面临着各种各样的压力，如学习、家庭、社交等。
因此，本节课的教学需要针对学生的特点和需求，注重启发学生的思维、调动学生的情感，帮助学生掌握放松的方法，提高他们的心理健康水平。
五、教学过程第一环节：导入新课1. 老师向学生提问：“上一节课我们学习了什么内容？”2. 学生回答：“上一节课我们学习了情绪的表达。
”3. 老师引导学生思考：“当我们情绪不好的时候，我们会感到身体紧张，心情烦躁，这时有什么办法可以让我们放松呢？”4. 引出本节课的主题：“今天我们要学习的是放松心情。
”第二环节：学习放松的重要性1. 老师通过图片和案例，让学生了解什么是放松，为什么要放松。
2. 老师展示一张图片，上面是一个人在海边放松的场景，引导学生讨论这张图片中人物的心情和状态。
3. 老师简要介绍现代生活中常见的压力来源，如学习、家庭、社交等，并让学生认识到放松对身心健康的重要性。
4. 老师引导学生思考，当我们感到紧张或焦虑时，我们应该怎么做才能让自己放松。
第三环节：学习放松的方法1. 老师介绍一些简单的放松方法，如深呼吸、放松肌肉、冥想等。
2. 老师示范深呼吸的方法，让学生跟着一起练习。
3. 老师示范放松肌肉的方法，让学生跟着一起练习。
大班心理健康活动《黑夜我不怕》教案
大班心理健康活动《黑夜我不怕》教案大班心理健康活动《黑夜我不怕》教案「篇一」活动目标：1、在轻松的环境中敞开自己的心灵，快乐地交朋友，表达自己真实的心理想法。
2、在优美、浅显的语言中调整自己的心理行为。
3、引导幼儿初步养成早睡早起的生活习惯。
4、学会在日常生活中保持乐观的情绪，逐渐养成乐观开朗的性格。
活动准备：轻音乐、小椅子（或其它活动室方便可取的东西）布置的小树林。
区别不同班级幼儿的标志从不同的班级选取若干名幼儿，他们相互间不是很熟悉。
活动过程：一、轻松活动——营造轻松的心理氛围（播放轻缓的音乐）伴着轻缓的音乐，请小朋友随意找个位置，摆个舒适的姿势坐下来，闭上眼睛。
老师配乐解说："让我们听着音乐，闭上眼睛，放松小手，放松小脚，让快乐来到我们中间吧。
""早上，太阳出来，阳光暖洋洋，好舒服！""爸爸爱我，妈妈爱我，老师也爱我！我，是个快乐的孩子！"（请大家睁开眼睛）二、游戏《找朋友》——主动与别人交流小朋友面对面围成两个圆圈。
不停地交换位置，用语言和动作认识新朋友。
1、师幼认识2、幼儿游戏，相互认识"想不想认识一下新朋友？"（1）讨论：怎么认识新朋友呢？（2）游戏找朋友"那我们来玩个找朋友的游戏，认识一下新朋友，好吗？"一半小朋友围成圆圈站好，别一半小朋友去找朋友，老师用语言的动作提醒小朋友问候、相互介绍。
（3）找个新朋友聊聊天。
3、表达："当你和新朋友说"你好"、拥抱朋友的时候，你有什么感觉？"4、小结"生活中不能没有朋友，有了朋友，就有了快乐。
老师希望小朋友有更多的朋友三、游戏《树林散步》——关爱朋友、信任朋友闭上小眼睛，让朋友牵着小手在"小树林"散步。
1、请一对小朋友先走走，随机问一下他们的感觉。
（相信、放心）"小朋友，想到树林去散步吗？"2、说一说感受你闭上眼睛走，朋友牵着你的手，在"树林"散步，有什么感觉呢？"3、全体幼儿伴着音乐在"树林"里散步。
小班心理健康晒太阳教案
小班心理健康晒太阳教案小班心理健康晒太阳教案范文（通用5篇）小班心理健康晒太阳教案1活动目标1.初步了解适当晒太阳对人身体健康有好处。
2.学会在太阳直射下保护自己不受紫外线伤害。
活动准备1.图片：太阳伞，太阳和戴帽子的孩子，很热的天。
2.趣味练习：寻找夏天的东西。
活动过程一、室外活动1.带幼儿到阳光下面晒太阳。
2.引导互相说一说太阳晒在身上的感觉。
二、室内活动1.讨论：晒太阳对身体有什么好处？你知道谁最需要晒太阳吗？引导幼儿回忆老人、小朋友、病人都需要晒太阳。
2.了解日光浴提问：你见过有的人在沙滩上晒太阳吗？告诉幼儿在沙滩上晒太阳叫沙滩日光浴。
3.教师：晒太阳能使人体力充沛，还能减少忧郁症、骨质疏松的发病率，帮助人体合成维生素d，经常接受日光浴可以防止缺钙，增强免疫系统功能。
4.出示图片：打太阳伞提问：晒太阳有那么多的好处，他们为什么还打太阳伞遮住太阳呢？引导幼儿互相讨论。
教师向幼儿解释在强烈的阳光下要注意防护，因为阳光中的紫外线对人体有伤害，紫外线照射皮肤时，可引起血管扩张，出现红斑，过量照射可产生弥漫性红斑，并形成小水泡和水肿，长期照射可使皮肤干燥、失去弹性和老化。
紫外线照射眼睛时可引起角膜炎。
三、结束趣味练习：寻找夏天的东西请幼儿找出夏天的物品：帽子、防晒霜、太阳镜、遮阳伞等，说说他们分别有什么用。
小班心理健康晒太阳教案2【活动目标】1、通过重拍节奏的练习，初步认识西班牙舞蹈基本风格，清楚西班牙舞蹈主要动作。
2、能够正确的做出古典舞的各个手位。
3、训练腿与腰的柔韧性，腿与腹背肌的控制力及爆发力。
【活动准备】1、歌曲《嘿!米奇》《小浪花》《吹泡泡》《颜色歌》《寻胡隐君》《西班牙蝴蝶》《百变小魔女》，音乐播放器。
2、节拍鼓、鼓槌。
【活动过程】一、热身活动热身操《嘿!米奇》，充分活动头部、颈部、肩膀、手臂、腰部、胯部、膝盖和脚腕。
二、基本功训练1、把杆站姿：动作要求：双手与肩膀同宽轻轻搭在把杆上，;脚小八字位立直，收腹提臀，下巴微抬。
《我不紧张了》大班健康教案
《我不紧张了》大班健康教案一、教学目标：1. 了解紧张情绪对身心健康的影响，认识到面对压力时保持平静的重要性。
2. 学会运用深呼吸、肌肉放松等方法缓解紧张情绪。
3. 培养积极向上的心态，增强自信心，克服困难。
二、教学内容：1. 认识紧张情绪：了解紧张情绪的产生原因、表现及对身心健康的影响。
2. 学会缓解紧张情绪的方法：深呼吸、肌肉放松、心理暗示等。
3. 培养积极心态：学会积极面对压力，培养自信心，克服困难。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：认识紧张情绪，学会缓解紧张情绪的方法，培养积极心态。
2. 教学难点：掌握深呼吸、肌肉放松等缓解紧张情绪的方法，并在实际情境中运用。
四、教学准备：1. 教学材料：PPT、图片、故事书、瑜伽垫等。
2. 教学环境：安静、舒适的活动室。
五、教学过程：1. 导入：通过一个有趣的故事，引出紧张情绪的话题，激发学生的兴趣。
2. 认识紧张情绪：讨论紧张情绪的产生原因、表现及对身心健康的影响。
3. 学习缓解紧张情绪的方法：a. 深呼吸：引导学生进行深呼吸练习，感受身体的变化。
b. 肌肉放松：教授肌肉放松的技巧，让学生亲身体验。
c. 心理暗示：学习积极的心理暗示，增强自信心。
4. 培养积极心态：讨论如何积极面对压力，培养自信心，克服困难。
5. 总结与反思：让学生分享自己的学习心得，总结缓解紧张情绪的方法，并鼓励他们在生活中积极运用。
6. 实践活动：安排一次瑜伽课，让学生在实际操作中体验缓解紧张情绪的方法。
7. 课后作业：要求学生在家尝试运用所学方法缓解紧张情绪，并记录感受。
8. 教学评价：通过课后作业、课堂表现等方式，评价学生对教学内容的理解和掌握程度。
六、教学延伸：1. 家庭支持：鼓励学生与家人分享所学，让家人了解紧张情绪的影响及缓解方法，争取家庭支持。
2. 同伴互助：组织学生进行小组活动，互相分享缓解紧张情绪的方法，增进同伴间的了解和信任。
七、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对教学内容的兴趣和关注。
小学心理健康教案第十三课放松心情
小学心理健康教案第十三课放松心情放松心情：让小学生学会释放压力和放松身心引言：如今，小学生面临的学业压力和生活压力越来越大，他们往往处于一种焦虑和紧张的状态。
因此，教导他们如何放松心情，释放压力对于培养他们的心理健康至关重要。
本文将介绍一份小学心理健康教案，旨在帮助小学生学会放松心情，减轻压力，提高他们的心理健康水平。
目标：本节课的目标是教导学生如何利用不同的方法放松心情，包括深呼吸、舒展放松、冥想和艺术表达。
教学流程：1. 引入：描述现代社会中压力的普遍性，并强调学会放松心情的重要性。
引发学生对问题的思考，并鼓励他们分享自己的经历和感受。
2. 了解放松的重要性：通过讲解科学研究结果，帮助学生理解压力对身心健康的影响。
解释身心健康的概念，以及放松对心理健康的益处。
3. 深呼吸：解释深呼吸的概念和原理，让学生明白深呼吸对舒缓压力和放松心情的作用。
指导学生进行深呼吸练习，包括腹式呼吸和以缓慢的速度吸气和呼气。
4. 舒展放松：解释舒展放松的概念，介绍一些简单的体育运动和伸展动作，如瑜伽和伸展操。
鼓励学生跟随示范，实践这些运动，放松紧张的身体和肌肉。
5. 冥想：简要介绍冥想的概念，强调冥想对平静心境和集中注意力的作用。
提供一些冥想练习，比如专注呼吸、放松心灵和可视化等。
引导学生在安静的环境中尝试冥想，并分享他们的感受和体验。
6. 艺术表达：描述艺术表达如绘画、音乐和舞蹈等对心情的积极影响。
鼓励学生通过艺术表达自己的情感和感受。
提供一些简单的艺术活动，如绘画心情画、演奏乐器或跳舞等，让学生通过艺术来放松并释放压力。
7. 结束：回顾本节课所学的放松方法，并鼓励学生将这些技巧应用到日常生活中。
提醒他们放松心情的重要性，并强调习得放松技巧需要持续的练习和坚持。
总结：通过本节课的教学，小学生将学会一系列的放松技巧，包括深呼吸、舒展放松、冥想和艺术表达。
这些方法将帮助他们在面对压力和困难时，更好地调节情绪、减轻压力，并提升心理健康水平。
初中室内解压游戏教案
初中室内解压游戏教案课时：1课时年级：初中学生教学目标：1. 帮助学生了解室内解压游戏的意义和作用，提高他们的心理素质。
2. 培养学生团队合作精神，增强班级凝聚力。
3. 提高学生创新能力和思维灵活性。
教学内容：1. 室内解压游戏的基本概念和分类。
2. 室内解压游戏的设计与实施。
3. 室内解压游戏的教育价值。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍室内解压游戏的概念和作用，引发学生兴趣。
2. 学生分享自己对室内解压游戏的了解和体验。
二、室内解压游戏的基本概念和分类（10分钟）1. 教师讲解室内解压游戏的基本概念，如益智类、趣味类、竞技类等。
2. 学生通过案例分析，了解不同类型的室内解压游戏。
三、室内解压游戏的设计与实施（15分钟）1. 教师引导学生思考如何设计一场有趣的室内解压游戏，如游戏规则、道具准备等。
2. 学生分组讨论，设计一场室内解压游戏。
3. 各组分享自己的设计方案，大家共同探讨改进和完善。
四、室内解压游戏的教育价值（10分钟）1. 教师讲解室内解压游戏的教育价值，如培养团队合作、提高创新能力等。
2. 学生分享自己在游戏中的收获和成长。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容和收获。
2. 学生表示本节课的感悟和体会。
教学评价：1. 学生对室内解压游戏的理解和掌握程度。
2. 学生在游戏设计中的创新能力和团队合作精神。
3. 学生对室内解压游戏教育价值的认识和体会。
备注：教师应根据学生的实际情况，适当调整教学内容和过程，以提高教学效果。
心理健康教案《战胜焦虑》
五年级二班第14周
教学目的：让学生了解紧张、焦虑对人造成的心理影响，并让学生知道几种放松的技巧，从而在实际情况中，使学生们能战胜焦虑。
教学方法：
一、案例法
二、实验法
二、分组讨论法
教学课时：一课时
教学过程：
一、教师引入：讲述实例，让学生们意识到焦虑对人产生的心理影响。
二、分组讨论：把学生分组，六人一小组对教师讲述的实例进行讨论。
并各小组推选一名同学汇报本小组的讨论结果。
三、交流感受：教师对学生们的讨论学生结果，进行归纳和总结。
四、方法传授：在出现焦虑情绪的时候，为了摆脱焦虑情绪所带来的恶性循环，最直接的方法就是进行放松练习。
1、呼吸放松法
2、运动放松法
五、多种练习：对于产生了焦虑心理的学生应该怎么调节与克服，并进行实际训练。
1、欣赏音乐，放松心情。
2、情境想象，放松心情。
3、做做呼吸操，体会轻松感。
六、教师总结：成功的法则应该是放松而不是紧张。
放松你的紧张感，把你的命运交付于更高的力量，真正对命运的结果处之泰然…。
七、课后练习：了解焦虑情绪，知道怎么战胜焦虑情绪。
并按上课内容，进行放松训练。
每天选择一种放松方式进行练习。
初中室内解压游戏教案中班
初中室内解压游戏教案中班年级：初中学科：心理健康课时：1课时教材：《心理健康教育》教学目标：1. 让学生了解压力产生的原因及危害；2. 培养学生学会正确面对压力，调整心态；3. 引导学生掌握解压方法，提高心理素质。
教学内容：1. 压力产生的原因及危害；2. 正确面对压力，调整心态；3. 解压方法。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 让学生谈谈自己在生活中遇到的压力，以及压力给自己带来的感受。
2. 引导学生思考压力产生的原因及危害。
二、讲解（10分钟）1. 讲解压力产生的原因：学业负担、人际关系、家庭期望等。
2. 讲解压力带来的危害：影响身心健康、影响学习和生活、导致人际关系紧张等。
3. 讲解如何正确面对压力，调整心态：认识到压力是正常的，学会调整自己的心态，避免过度焦虑和紧张。
三、游戏活动（15分钟）1. 游戏一：放松训练目的：帮助学生学会放松身心，缓解压力。
方法：引导学生进行深呼吸，想象自己身处一个宁静的地方，感受身体的每个部位逐渐放松。
2. 游戏二：压力气球目的：让学生体验压力，学会释放压力。
方法：让学生吹一个气球，将自己的压力注入气球中，然后将气球放飞，象征着将压力释放。
四、总结与反思（5分钟）1. 让学生谈谈自己在游戏中的感受，以及如何将游戏中的解压方法应用到日常生活中。
2. 引导学生总结压力产生的原因及危害，以及如何正确面对压力，调整心态。
3. 强调解压方法的重要性，鼓励学生在面对压力时，积极采取有效的方法，提高心理素质。
教学评价：1. 学生对压力产生的原因及危害的了解程度；2. 学生是否能正确面对压力，调整心态；3. 学生是否能掌握解压方法，提高心理素质。
初中心理放松教案
初中心理放松教案年级：八年级学科：心理健康课时：1课时教材：《初中生心理健康教育》教学目标：1. 让学生了解心理放松的重要性，认识到放松对身心健康的影响。
2. 培养学生学会运用不同的方法进行心理放松，提高自我调节能力。
3. 引导学生树立正确的心理健康观念，增强心理素质。
教学内容：1. 心理放松的含义与作用2. 心理放松的方法3. 实践与体验教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们在日常生活中是否遇到过紧张、焦虑、疲劳等情况？你们是如何应对这些情况的？2. 学生分享自己的经历，教师总结：面对紧张、焦虑、疲劳等情绪，我们需要学会心理放松，以保持良好的身心状态。
二、讲解心理放松的含义与作用（10分钟）1. 教师讲解心理放松的含义：心理放松是指通过一定的方法和技巧，使身心处于一种轻松、舒适、平静的状态。
2. 教师阐述心理放松的作用：缓解压力、提高工作效率、增强身心健康、促进人际关系等。
三、介绍心理放松的方法（10分钟）1. 教师引导学生了解不同的心理放松方法，如深呼吸、冥想、肌肉放松、想象放松等。
2. 教师简要讲解每种方法的步骤和技巧，并引导学生进行现场实践。
四、实践与体验（10分钟）1. 教师组织学生进行小组活动，选择一种心理放松方法进行实践。
2. 学生分享自己的实践体验，教师进行点评和指导。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学的内容，明确心理放松的重要性。
2. 学生反思自己在日常生活中是否能够运用所学的方法进行心理放松，并提出改进措施。
教学评价：1. 学生对心理放松的理解和掌握程度。
2. 学生运用心理放松方法的实际效果。
3. 学生对心理健康观念的认同和心理素质的提升。
初中室内课间活动教案
教案名称：初中室内课间活动教案课时：1课时年级：初中教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生在室内课间活动中，充分放松身心，提高身体素质。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生室内活动安全意识，培养学生自我保护能力。
教学内容：1. 室内操：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动。
2. 游戏活动：捉迷藏、丢沙包、接龙等。
教学过程：一、活动准备（5分钟）1. 教师提前准备好室内活动器材，如椅子、篮球等。
2. 确保室内活动场地安全，无障碍物。
二、活动进行（20分钟）1. 室内操（10分钟）教师引导学生做头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动，每个动作做10次。
室内操旨在放松学生身心，提高身体素质。
2. 游戏活动（10分钟）（1）捉迷藏：学生分成两组，一组寻找，一组隐藏。
寻找组的学生需在规定时间内找到隐藏组的学生。
找到后，双方交换角色。
（2）丢沙包：学生分成两组，一组丢沙包，一组接沙包。
丢沙包组的学生需在规定时间内尽可能多地丢中接沙包组的学生。
接沙包组的学生需在规定时间内尽可能多地接住沙包。
丢中对方组的学生可以获得一分，最后比分高的组获胜。
（3）接龙：学生分成两组，每组学生排成一列。
教师发出信号，第一名学生跑向最后一名学生，与其击掌后，跑回自己位置。
依次类推，直到全体学生完成接龙。
三、活动总结（5分钟）1. 教师引导学生总结室内活动中的收获，如身体素质的提高、团队合作精神等。
2. 学生分享自己在活动中的感受，提出改进意见。
3. 教师强调室内活动安全意识，提醒学生注意自我保护。
教学评价：1. 学生参与度：观察学生在活动中的积极参与情况，是否乐于与同学合作。
2. 学生动作准确性：检查学生在室内操和游戏活动中动作的准确性，是否达到放松身心、提高身体素质的目的。
3. 学生安全意识：观察学生在活动过程中是否注意自我保护，遵守活动规则。
注意事项：1. 室内活动前，教师应检查活动场地，确保无障碍物，避免学生受伤。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
室内体验心理放松教案
一、活动目的：
1、让学生学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。
2、让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。
二、活动时间
大约30分钟
三、活动道具
放松音乐
四、活动场地
室内
五、活动程序
1、热身“过电”游戏
全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接
触。
老师随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字时（如27、37、47、107、…），学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。
2、让让学生先体验肢体紧张的感觉。
体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。
（1）手臂部的紧张。
伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。
（2）头部的紧张。
皱起前额部肌肉，像老人的额头那样皱起，皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样）。
（3）躯干部位的紧张。
耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。
（4）腿部的紧张。
伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。
3、让学生进行想象放松。
播放轻柔的音乐，根据主持人的指导语让学生进行想象放松：
“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。
我躺在温暖沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖，身边听到海浪声音，感到温暖而舒适。
微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。
微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。
海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏飘荡，涌上来又退下去。
温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。
我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。
阳光照着我全身，身体感到暖洋洋。
阳光照着我的头，感到温暖与沉重。
轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流，流进我右手，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流，又流回我右臂，感到温暖沉重。
又流进我后背，感到温暖沉重，从后背转到脖子，脖子感到温暖沉重。
我的呼吸变慢、变深。
轻松暖流，流进左肩，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流，流进了左手，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流，又流回左臂感到温暖沉重。
我呼吸变慢、变得越轻松。
心跳也慢，越有力。
轻松暖流，流进右腿，感到温暖沉重。
呼吸变慢变深。
轻松暖流流进右脚，感到温暖沉重。
呼吸变慢变深。
轻松暖流，又流回右腿，感到温暖沉重。
呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。
轻松暖流流进腹部，感到温暖轻松，流到胃部，感到温暖轻松，最后流到心脏，感到温暖轻松。
整个身体变得平静。
心里安静极了，已经感觉
不到周围的一切，四周好像没有任何东西，我安然躺卧在大自然中；非常十分自在。
（静默几分钟后结束）
4、学生分享体验感觉
六、注意事项
1、放松的环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其它无关刺激。
2、学生可以找到任意一个放松的姿势，使自己处于放松、不紧张的状态，可以靠在沙发上，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。
3、放松时，学生闭上眼睛并配合深慢均匀呼吸。
4、放松训练不是一朝一夕能够奏效的，必须经过数周乃至几个月的练习，方能收到明显的效果。
因此，要持之以恒地坚持训练。
七、活动扫描
1、活动点评：
紧张和疲劳是现代许多人的感觉，对中学生而言，他们在繁重的学业压力下，情绪容易紧张焦虑。
学会放松，不仅可以松弛自己的紧张的神经，而且也是一个人生活所应持有的态度。
放松技术有很多种，它们对调节情绪都是比较有效的，效果大小因人而异，主要取决于是否真能掌握要领。
要领主要有二个：
（1）在整个放松过程中要始终保持深慢而均匀的呼吸；
（2）要能体验随着想象有股暖流在身体内运动。
显然，要掌握好两条要领必须经过多次练习和反复体会。
放松前的紧张动作是为了更好地体验放松的感觉，这种感觉越强，人的记忆就越牢固。
放松训练对增强机体的能量水准，消除消极情绪，促成积极的心理状态，有重要作用。
考试焦虑患者、那些人际交往中容易怕羞紧张的学生可以从中得到明显的收益。
这个游戏中，大多数学生都能按照老师的提示语进入放松状态，但也有少数学生达不到松弛的状态，作为老师不能操之过急，要有耐心。
2、活动案例：
有一位同学，刚进入新环境，他感觉不适应，很容易紧张，与人谈话时也不例外，遇到
老师提问或考试时，他紧张得更厉害。
他参加完放松训练后，感觉特别好，原来自己可以不用那么紧张。
在指导老师详细的指导下，他大体掌握了放松的要领。
他很希望通一段时间的训练来降低自己紧张的程度，于是他提出想每天放学后到心理松弛室来进行放松，一来是这里的环境比较安静，二来也是想让老师督促他每天坚持做放松训练，因为他担心自己意志力不够，坚持了不几天就放弃了，指导老师答应了他的请求。
在后面的一段时间里，这位同学几乎每天坚持做松弛训练，只有一次他因生病没有按时来。
最初的几天，他做完了放松训练，感觉都很好的，可一到教室，他又觉得比较容易紧张，他开始怀疑放松训练到底管不管用。
这时指导老师及时消除了他的疑虑，告诉他放松训练至少也需要几个星期甚至数月的练习，这也是一个锻炼意志的过程。
一旦达到了一个境界，放松就是一个很轻松的事，到那时，就不用去刻意做放松训练了，因为你的心境已经平和下来，情绪已经放松了。
坚持了一个多月，这位同学的容易紧张的情况有了极大的改善。
考试时不再象以前那样紧张得厉害，基本上能正常发挥了。
他很高兴，他说他要把这种放松训练介绍给他的一位也容易紧张的好朋友。
3、学生感言：
● 可能是平时学习太紧张了，我已经好久没有这种放松的感觉了，想象着自己躺在海边的沙滩上，听着海浪的声音，感觉舒服极了。
看来，只要掌握了一定的操作要领，放松并不是很难的事情，关键还是平时要把放松当成一种习惯。
● 刚开始做游戏的时候，我还没什么感觉，后来，我好像进入了状态，我能随着老师的提示语进行放松。
再到后来，我感觉自己整个身体都松弛了下来。
真想不到，语言暗示竟然有这么神奇的力量。
在平时，就要学会经常用语言暗示自己不要紧张，时间长了，也就真的不紧张了。
紧张还是放松，心灵说了算。